現在我們已經到了冬季，在這時候能夠發現人們最擔心的問題就是寒氣的影響，在這時候很多人都怕冷，所以想要讓我們在冬季的時候健康，那么就需要學會方法御寒保暖才行，而且注意生活中的細節就能起到御寒作用，一起看看具體應該怎么做。
多喝豆奶。在冬季的時候，注意多喝些熱的豆奶就很不錯，而且與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶，這些食物看似不太溫暖，但是實際上我們吃這些食物能夠起到的御寒作用要遠遠高于其他的溫性食物。
帽子要蓋上耳朵。在出門的時候，很多人都多穿衣服，但是對頭部往往不是很重視，但是實際上頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱，所以說在外出的時候一定要戴好帽子，特別要對我們的耳朵也保護好才行。
起床前活動腳趾。在冬季的時候，我們在起床前就可以開始進行一些小的運動了，腳趾上下活動20次就是不錯的選擇，之后我們就可以用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷，而且還可以幫助我們更輕松的起床，還能很好的促進身體血液循環，避免冬季起床出現不適。
在冬季的時候我們可以選擇多喝豆奶，這樣的食物中蛋白質含量非常高，可以幫我們御寒保暖，其次就要注意戴帽子，而且一定要對耳朵進行保暖，也是非常關鍵的，而且在起床之后就要注意進行運動，可以幫助我們在早上就避免寒冷。
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