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冬季養生要防止濕寒侵襲(冬季如何養生的要點 冬季三個月如何養生)

大道家園 2023-04-30 12:35:52

冬季養生要防止濕寒侵襲

在冬季(ji)的(de)(de)時候(hou),最讓人頭疼的(de)(de)問題就是寒(han)氣(qi)的(de)(de)侵襲,而(er)且在這(zhe)時候(hou)不僅(jin)會(hui)有寒(han)氣(qi)存(cun)在,同時冬季(ji)的(de)(de)時候(hou)也會(hui)存(cun)在濕氣(qi),寒(han)濕之氣(qi)對我們的(de)(de)健(jian)康(kang)影響(xiang)特別大,很容易就會(hui)對我們的(de)(de)身(shen)體健(jian)康(kang)造(zao)成影響(xiang),導致身(shen)體素質下(xia)降,所以在冬季(ji)養生就要注意方法解(jie)決才行,一起看(kan)看(kan)吧。

寒氣(qi)屬(shu)于陰邪(xie)之氣(qi),是(shi)會(hui)對(dui)(dui)我們(men)的(de)(de)(de)陽氣(qi)造成影響(xiang)的(de)(de)(de)。而且如果(guo)出(chu)現(xian)淋雨涉水、汗出(chu)當風、貪涼露宿的(de)(de)(de)情況(kuang),那么就會(hui)使(shi)外界環境中(zhong)的(de)(de)(de)寒邪(xie)引入體內,而且如果(guo)我們(men)經(jing)常吃生(sheng)冷損傷脾胃陽氣(qi),可致寒從內生(sheng),造成體內陰氣(qi)過剩,陽氣(qi)受損,表現(xian)為(wei)怕冷,易(yi)腹瀉、感(gan)冒、浮腫,身(shen)體乏(fa)累,口(kou)唇色淡,尿(niao)頻、尿(niao)量多,睡眠和(he)食欲都(dou)很差(cha)等(deng),能夠(gou)發現(xian)寒氣(qi)侵(qin)(qin)襲我們(men)的(de)(de)(de)身(shen)體,對(dui)(dui)健(jian)康會(hui)造成的(de)(de)(de)影響(xiang)還是(shi)比較大的(de)(de)(de),所以說就需要注意方(fang)法去對(dui)(dui)抗寒氣(qi)的(de)(de)(de)侵(qin)(qin)襲才行。

一旦寒(han)(han)邪入侵皮膚表層(ceng),那么就會(hui)表現(xian)為風(feng)(feng)寒(han)(han)感冒,出現(xian)惡(e)寒(han)(han)無汗(han)、頸項發緊、周身(shen)疼(teng)痛等癥(zheng)狀,能夠發現(xian)這(zhe)(zhe)些情況對我們(men)的(de)(de)(de)健(jian)康是會(hui)造(zao)成影(ying)(ying)響(xiang)的(de)(de)(de),而(er)(er)且(qie)還(huan)會(hui)入侵經絡關(guan)節(jie)則(ze)導致(zhi)筋(jin)脈拘攣,肢體伸屈困難、疼(teng)痛;進(jin)一步入侵至(zhi)臟腑,則(ze)傷及陽氣。而(er)(er)且(qie),寒(han)(han)邪容易(yi)與濕(shi)邪和風(feng)(feng)邪結伴,形成風(feng)(feng)寒(han)(han)與寒(han)(han)濕(shi)。所以(yi)(yi)說在平(ping)時就一旦要(yao)注(zhu)意方法去對抗寒(han)(han)氣的(de)(de)(de)侵襲(xi)和影(ying)(ying)響(xiang),這(zhe)(zhe)樣才(cai)能讓我們(men)有健(jian)康的(de)(de)(de)身(shen)體。同時體弱的(de)(de)(de)人更易(yi)遭受寒(han)(han)濕(shi)的(de)(de)(de)侵襲(xi)。也就是說體質(zhi)虛弱的(de)(de)(de)人,陽氣不(bu)振,難以(yi)(yi)祛(qu)除(chu)寒(han)(han)邪,進(jin)而(er)(er)濕(shi)氣侵襲(xi),以(yi)(yi)致(zhi)血(xue)運(yun)不(bu)暢(chang)。尤其是久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)上班族,容易(yi)出現(xian)寒(han)(han)和瘀的(de)(de)(de)雙重特征(zheng)。所以(yi)(yi)在平(ping)時就要(yao)注(zhu)意多(duo)進(jin)行運(yun)動(dong),而(er)(er)且(qie)必須要(yao)保(bao)暖才(cai)行。

上面我(wo)們(men)就(jiu)給大(da)(da)家介紹了冬季(ji)養生(sheng)的情(qing)況,在這時候我(wo)們(men)必須要(yao)注意方法去對抗寒氣(qi)的侵襲,這樣的問題對我(wo)們(men)健(jian)康造成的影(ying)響(xiang)是比(bi)較大(da)(da)的,所(suo)以(yi)在平(ping)時就(jiu)要(yao)注意去保(bao)暖才行,如果(guo)寒氣(qi)影(ying)響(xiang)太大(da)(da),那么對我(wo)們(men)健(jian)康會造成很大(da)(da)影(ying)響(xiang)。

冬季如何養生(sheng)的要點(dian) 冬季三個月如何養生(sheng)

1 補(bu)充(chong)充(chong)足的(de)水(shui)分(fen)冬日雖(sui)排汗排尿(niao)減少,但(dan)身體各部位的(de)細(xi)胞仍需(xu)水(shui)分(fen)滋養,以保(bao)證正常(chang)的(de)新陳代謝(xie)。冬季每天喝多少水(shui)合適呢?一般(ban)保(bao)證在20003000毫升就夠了。

2 喝粥(zhou)(zhou)(zhou)調養冬季(ji)飲食忌粘(zhan)硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥(zhou)(zhou)(zhou),晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥(zhou)(zhou)(zhou)、糯米紅(hong)棗百合粥(zhou)(zhou)(zhou)、八寶粥(zhou)(zhou)(zhou)、小米牛(niu)奶冰糖粥(zhou)(zhou)(zhou)等最為(wei)適宜。

3 護腳保暖俗(su)話(hua)說(shuo)寒從腳下起(qi)。眾所(suo)周知(zhi),腳部(bu)(bu)神(shen)(shen)經豐(feng)富,更是(shi)三條陰經三條陽經的交接(jie)點,腳部(bu)(bu)一(yi)受涼,就會通(tong)過(guo)神(shen)(shen)經的反射作,引起(qi)感冒,關節炎甚至腰腿痛(tong)痛(tong)等。所(suo)以冬季鞋(xie)襪要勤(qin)洗(xi)勤(qin)換,每天晚(wan)上用溫熱水泡腳2030分鐘,如果能使(shi)用一(yi)些腳本生物科技的中藥(yao)足浴粉(fen),則(ze)能使(shi)氣血循環達到事半功倍的效果。

4 適(shi)當運動出(chu)(chu)汗(han)(han)冬季屬陰(yin),所以(yi)養生關鍵就是(shi)要(yao)防止(zhi)外來寒邪入侵到體內,一(yi)定要(yao)祛寒就溫,但是(shi)暖并(bing)不是(shi)把空調溫度調高,也不是(shi)穿的越多越曖。如果穿得過(guo)多則會影響(xiang)人體的新陳代謝(xie)和血(xue)液循環,出(chu)(chu)汗(han)(han)過(guo)多則更能泄(xie)氣,所以(yi)在(zai)鍛煉身體時(shi)要(yao)動靜(jing)結合(he),所有(you)運動只宜微微似汗(han)(han)出(chu)(chu)為度。

冬季養生要注意哪些問題(ti)?

前言《黃帝內經-四氣調神大論》:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。“冬季養生,內經謂之“養藏”。所謂“養藏”,去寒就溫,情志伏匿。結合實際,在此特總結冬季養生十要訣,從衣食、起居、情志、調理方面詳細闡述如何安順度過寒冬,來年身體更加健康!天寒地凍重保暖,足暖頭涼要記清;冬季,由于自然界陰盛陽衰,天寒地凍,寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養生要從固護陽氣出發,重視避寒就暖,要風度,更要溫度!女士特別要注意腰以下保暖,不宜短褲短裙,否則易至宮寒痛經。要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽,風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入,引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖,避免陽氣受到傷害。足部最易受到寒邪侵襲,足部保暖很重要。可用艾葉等煎水泡足:艾葉30g、當歸10g、川芎15、生姜100g等,加水3000ml左右,煎煮15分鐘,民福康
冬季養生十要訣
賈俊峰副主任醫師
三甲全國第13空軍軍醫大學西京醫院 臨床免疫科
問題描述:
冬季養生十要訣
咨詢時間:2018-05-15
前言《黃帝內經-四氣調神大論》:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。“冬季養生,內經謂之“養藏”。所謂“養藏”,去寒就溫,情志伏匿。結合實際,在此特總結冬季養生十要訣,從衣食、起居、情志、調理方面詳細闡述如何安順度過寒冬,來年身體更加健康!天寒地凍重保暖,足暖頭涼要記清;冬季,由于自然界陰盛陽衰,天寒地凍,寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養生要從固護陽氣出發,重視避寒就暖,要風度,更要溫度!女士特別要注意腰以下保暖,不宜短褲短裙,否則易至宮寒痛經。要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽,風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入,引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖,避免陽氣受到傷害。足部最易受到寒邪侵襲,足部保暖很重要。可用艾葉等煎水泡足:艾葉30g、當歸10g、川芎15、生姜100g等,加水3000ml左右,煎煮15分鐘,倒入足盆,加些涼水,合適溫度時雙足入盆浸泡,水溫宜高一些,并以不傷足為原則。每次燙足最好在30分鐘以上,水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水,使水溫始終保持熱燙。洗凈后應涂潤膚膏!一般情況下,頭部相對保持寒涼為好,這樣有利于健康。冬季頭部常規防寒,主要是保護耳朵,但不可過于嚴實,否則不利于健康。形寒肢冷補羊氣,口燥咽干要滋陰;形寒肢冷補羊(陽)氣:陽虛者多見形寒肢冷,舌淡胖,舌連有齒印,苔白,脈沉。腎陽虛則全身畏冷難溫,脾陽虛則四肢冰冷難溫,脾腎陽虛者則兩者兼有!脾陽虛的患者,往往飲食稍有不慎就容易腹瀉。冬季是補養身子最好的時機!推薦一個《傷寒論》中的當歸羊肉生姜湯給大家,每周1-3次。詳細的制作方法,可以關注我的微信公眾號LMSYS2013,然后輸入“當歸羊肉”查看更詳細的內容。畏寒肢冷?當歸羊肉生姜湯伴你過寒冬!口燥咽干要滋陰:冬天,有一部份人常會感覺口干咽燥,甚至咽喉腫痛,口腔潰瘍,這常有三種情況,需要分清。
第一種情況是一些平素體質好,冬季不畏寒的朋友,多為實火所致,此時宜滋陰潤燥,宜多食梨、甘蔗、荸薺,可用麥冬、玉竹、白茅根、百合、石斛、生地等煲湯內服。
第二種情況是一些平素體質差,冬季畏冷,四肢難溫的朋友,咽干痛,時長青春痘或口腔潰瘍,此多為虛火上炎,此時宜引火歸元,可服引火湯調理。熟地45g、巴戟天15g、麥冬15g、茯苓10g、五味子5g加減來內服。詳情建議咨詢您的醫生,進行適當加減,更有針對性!
第三種情(qing)(qing)況(kuang)是(shi)(shi)平素手(shou)足心(xin)(xin)(xin)易(yi)發(fa)熱(re)汗(han)出(chu)(chu)(chu)(chu),多(duo)(duo)為(wei)陰(yin)(yin)虛(xu)火(huo)旺,此時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)宜(yi)滋(zi)陰(yin)(yin)降(jiang)火(huo),可(ke)服知(zhi)柏地黃丸來調理。陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)固藏少出(chu)(chu)(chu)(chu)汗(han),皮(pi)(pi)(pi)干(gan)(gan)(gan)燥癢勤滋(zi)潤(run);陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)固藏少汗(han)出(chu)(chu)(chu)(chu):冬(dong)(dong)(dong)主收藏,汗(han)出(chu)(chu)(chu)(chu)易(yi)傷陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)。運動應適量,不(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)大(da)量出(chu)(chu)(chu)(chu)汗(han),微(wei)汗(han)為(wei)宜(yi)。推薦(jian)快(kuai)走(zou)30分(fen)鐘左右,令似(si)汗(han)無汗(han)。快(kuai)走(zou)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi),可(ke)以時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)雙手(shou)平舉呈180度(du)(du),先掌心(xin)(xin)(xin)向(xiang)上,同時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)慢慢深(shen)吸氣(qi)(qi)(qi),走(zou)4-6步,然后掌心(xin)(xin)(xin)慢慢向(xiang)下(xia),同時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)慢慢呼氣(qi)(qi)(qi),走(zou)6-8步。堅持數分(fen)鐘,直至難以堅持。循序漸進,慢慢延長時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)。一(yi)段時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)后,你的(de)氣(qi)(qi)(qi)血將(jiang)非常通(tong)暢(chang)。冬(dong)(dong)(dong)季(ji)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)常干(gan)(gan)(gan)燥,尤其是(shi)(shi)老年人(ren),常因皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)干(gan)(gan)(gan)燥而(er)致(zhi)冬(dong)(dong)(dong)季(ji)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)瘙(sao)癢癥。為(wei)了預防和(he)治療皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)瘙(sao)癢癥,大(da)家應特別注意的(de)是(shi)(shi):應減(jian)少洗(xi)澡次數,縮短洗(xi)澡時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian),少用或不(bu)(bu)(bu)(bu)用沐浴露,水溫不(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)太高(gao),擦干(gan)(gan)(gan)后立(li)即全身涂(tu)潤(run)膚(fu)(fu)產(chan)品。四(si)肢、面(mian)部(bu)應涂(tu)2-3次,以保證皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)滋(zi)潤(run)為(wei)度(du)(du)。潤(run)膚(fu)(fu)產(chan)品很多(duo)(duo)山(shan)茶油有很好的(de)潤(run)膚(fu)(fu)作(zuo)用,又天然沒有添加(jia)劑,非常適合老人(ren)和(he)小孩(hai)使(shi)用。詳(xiang)情(qing)(qing)請(qing)閱讀下(xia)面(mian)的(de)文(wen)章。冬(dong)(dong)(dong)季(ji)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)瘙(sao)癢,一(yi)圖教你防治!趕(gan)緊(jin)轉發(fa)分(fen)享吧(ba)!早(zao)睡(shui)晚(wan)起(qi)(qi)(qi)內(nei)經(jing)(jing)訓,神清氣(qi)(qi)(qi)爽氣(qi)(qi)(qi)血和(he);《內(nei)經(jing)(jing)》云:“早(zao)臥晚(wan)起(qi)(qi)(qi),必(bi)待日光”。冬(dong)(dong)(dong)令氣(qi)(qi)(qi)候趨寒,天地陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)潛藏,應之(zhi)人(ren)體(ti)(ti),冬(dong)(dong)(dong)季(ji)亦為(wei)人(ren)體(ti)(ti)養精蓄銳的(de)最佳時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)段。在(zai)起(qi)(qi)(qi)居上,應早(zao)睡(shui)晚(wan)起(qi)(qi)(qi)。有晨練習慣的(de)人(ren)群應注意,晨練時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)不(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)過(guo)(guo)早(zao)。還要(yao)保持心(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)舒暢(chang),不(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)思慮過(guo)(guo)度(du)(du),正如《內(nei)經(jing)(jing)》云:“使(shi)志若伏若匿,若有私意,若已(yi)有得”。復(fu)雜體(ti)(ti)質(zhi)中醫調,陰(yin)(yin)平陽(yang)秘身體(ti)(ti)健(jian)!人(ren)的(de)體(ti)(ti)質(zhi)往往是(shi)(shi)比較(jiao)復(fu)雜的(de),不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)一(yi)個陰(yin)(yin)虛(xu)、陽(yang)虛(xu)、實(shi)熱(re)等可(ke)以概括,往往需要(yao)有經(jing)(jing)驗的(de)中醫師通(tong)過(guo)(guo)望、聞、問(wen)、切四(si)診(zhen)來詳(xiang)細(xi)收集您(nin)的(de)詳(xiang)細(xi)情(qing)(qing)況(kuang),才能更(geng)綜(zong)合判斷(duan),制定更(geng)加(jia)有針(zhen)對性的(de)治療養生方案,從而(er)使(shi)身體(ti)(ti)處于陰(yin)(yin)陽(yang)平衡(heng)的(de)良好狀態。

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