隨著生活水平提高，幾乎家家戶戶有熱水器或太陽能，冬季洗澡不像以前那樣困難，再加上家中安裝暖氣或空調，所以很多愛干凈的人每天都洗澡。雖然每天洗澡很衛生，但會破壞皮脂膜，引起皮膚干燥瘙癢。
冬季多長時間洗一次澡最科學？
皮膚表面有一層皮脂膜，是皮膚的一道屏障，能保護肌膚，鎖住皮膚水分，減少表皮層水分蒸發。洗澡太頻繁會破壞皮脂膜，再加上頻繁用沐浴露或香皂等，可使得皮膚更加干燥和瘙癢。其實多長時間洗一次澡并沒有嚴格的規定，還需根據自己的工作類型、年齡、運動量以及新陳代謝速度和外界因素來定。寒冷冬季成年人3~5天洗一次澡；老年人5~7天洗一次；運動量大的人兩天洗一次即可。
冬季洗澡需注意什么？
1、掌握正確的洗澡順序
很多人洗澡時先洗頭，但這是錯誤的。剛洗澡時大部分血液流向五臟六腑和頭部，先洗頭會影響大腦血液流通，從而誘發腦血管疾病。洗澡時先洗臉，然后再洗身體，最后再洗頭，能避免皮膚毛孔堵塞。
2、不能用力搓洗皮膚
皮膚表面有脂質膜和角質層，能保護皮膚，避免受到外界物質入侵，但用力搓洗會破壞保護膜。用柔軟的海綿墊輕輕擦洗即可，角質層厚的部位如膝蓋或手肘部可以用搓澡巾，但也要控制好力度。
3、不能擠太多沐浴露
大部分沐浴露屬于堿性的，長時間用太多會使得皮膚吸收化學物質，化學物質跟鈣和鐵相結合，在皮下組織中殘留，從而導致皮膚干燥和過敏性皮炎。優先選擇無香味且功能簡單的沐浴露，用一元硬幣大小的量即可。為能防止皮膚干燥，洗完后需及時涂抹保濕乳。
4、空腹或飽腹狀態下不能洗澡
洗澡時會消耗體內能量，體內能量由血液中葡萄糖供給。饑餓狀態下，血液中葡萄糖不足，根本不能為身體提供能量，若此時洗澡易引起低血糖、心慌頭痛頭暈或虛脫。反之飽腹狀態下也不能洗澡，因為吃完飯后大部分血液流向胃腸道，幫助消化和吸收。飯后立馬洗澡，會使得血液流向四肢和皮膚，影響食物消化，從而導致胃腸道疾病，如惡心嘔吐和消化不良，甚至引起心臟或大腦供血不足，從而誘發心絞痛。因此洗澡時間需安排在飯前一小時或飯后兩小時。
溫馨提示
控制冬季洗澡頻率，不能用力搓泥，不然會搓掉角質層，減弱皮膚抵抗力。另外洗完澡后不能立馬睡覺，尤其是男性，洗澡后皮膚毛細血管擴張，全身血液循環速度加快，會使得人們進入清醒狀態，進而影響睡眠質量，所以洗澡后1~2個小時后再入睡。除此之外，浴室溫差不能太大，不然會增加血管和心臟負擔；同時預示環境通風差，易引起胸悶呼吸困難和氣促，所以冬季洗澡前先做5~10分鐘的熱身，如搓搓腳或原地踏步走。
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