不管在哪個季節，養生都是非常重要的，它能夠讓人體更加健康，讓人有一個不錯的精神狀態，以最好的姿態迎接生活中的諸多挑戰。冬季養生必須要有科學依據，聽信謠言是走不長久的，不僅不利于健康，還會損失時間和金錢。
冬季養生不要陷入哪些誤區？
1、喝酒能夠驅寒
很多人都聽信了這種謠言，給自己喝酒找了一個非常好的借口，覺得喝酒能夠去在人體里的寒氣，能夠讓人不生病，增強人的體質。這種謠言非常的不靠譜，喝酒以后確實會感覺到溫暖，但是只是皮膚受酒精的刺激，出現了毛細血管擴張的問題，只是一種短暫的發熱。姑且不論喝酒帶來的其他的危害，喝酒不僅不能驅寒，還會讓人感冒。
2、冬季滋補品越貴越好
秋收冬藏，冬季是滋補的好季節。但是在滋補的同時不要進入這樣一個謠言，那就是冬季滋補，必須越貴越好。養生這件事和是否花錢關系不大，很多人為了追求極致的滋補功效，花大價錢買一些非常昂貴的補品，像是人參、鹿茸、蟲草、燕窩等等。這些補品雖然名貴，但是在補身體的時候要注意科學進補，有的時候會出現虛不受補的情況，讓人身體越來越虛。而且有些普通的產品是能夠替代這些補品的，比如說用黨參來代替人參。進補之前如果不知道該怎么補，可以詢問一下醫生，不要自己盲目的進補。
3、冬天一定多吃蘿卜對身體好
許多人在冬天都會囤很多蘿卜，認為冬吃蘿卜夏吃姜，會讓身體變得很棒。這是一種謠言，蘿卜并沒有特殊的營養成分，只是一種非常普通的食材。在哪個季節吃蘿卜都是合適的，冬季吃蘿卜并不會因此而出現額外的功效。羊肉和蘿卜燉在一起吃確實好吃，但是羊肉并不是御寒的最佳肉食，羊肉的熱量是次于豬肉的。
4、感冒了喝雞湯就能夠好
冬季是感冒的高發季節，普通感冒還是流行性感冒都經常發生。很多人覺得感冒了喝雞湯就能夠好轉，沒有必要吃藥打針，這就是一種謠言了。雞湯是很多眼中最具營養的食物，它能夠溫中益氣，補精填髓，確實能夠起到補充營養和精力的作用。但是如果說雞湯能夠治療，感冒就不靠譜了，治療感冒還是要靠藥物，要靠休息。對于風熱性感冒，喝雞湯這種溫熱性食物，會讓感冒變得更加嚴重。
5、冬天多睡懶覺對身體好
冬天晝短夜長，滋生出了睡懶覺對身體好的養生謠言。冬天最佳的睡眠習慣是早睡晚起，但是這里所說的晚起和睡懶覺并不是一回事，這里所說的晚起是在太陽升起時起床，也就是在8點左右起床。睡眠時間過于長，反而會讓人感覺疲憊，會讓人休息不過來，不利于身體健康。
冬季養生要相信科學，要有辯證的思維，要知道什么是對的，什么是錯的。以上便是冬季養生人們經常進入的幾個誤區，希望大家能夠遠離這些誤區，真正的為自己的身體健康做一些事，真正達到養生的目的。
冬季寒冷，是心腦血管疾病的高發期。而 每年的這個時候，“僅靠飲食調節就能降膽固醇”“他汀類藥物不能長期吃”等相關 健康 流言也打著“提醒”“偏方”的幌子開始在社交媒體“熱傳”。 10月“科學”流言榜對心腦血管相關的流言進行了集中辟謠。
1.“三高”人群不能吃蛋黃
流言：
凡是膽固醇高的食物，“三高”人群都應該遠離。因此吃雞蛋時只能吃蛋白部分，不能吃高膽固醇的蛋黃。
真相：
蛋黃中確實含有較多膽固醇，一個蛋黃膽固醇含量可達280毫克左右。但 大部分人群膳食來源的膽固醇（比如來自蛋黃），不會直接影響血液中的膽固醇水平。
人體內的膽固醇主要是受遺傳基因和代謝因素的影響，人體對膳食來源膽固醇的吸收，以及膽固醇對血脂的影響，不同人之間存在著很大的個體差異。《中國居民膳食指南2016》和《美國居民膳食指南2015》都取消了之前的飲食膽固醇限量（300毫克/天），認為沒有證據表明飲食膽固醇多一些會導致高血脂或心臟病。
蛋黃富含優質蛋白、單不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素A、維生素B1、鈣、鋅等營養素，其整體營養價值遠超蛋清，是蛋類營養的精髓。
2. 銀杏葉泡水喝能降血壓
流言：
銀杏葉不只是美景的點綴，藥用價值也非常高。把新鮮銀杏葉泡水喝，可以起到降血壓的作用。
真相：
雖然2020年版的《中華人民共和國藥典》中記載：銀杏葉具有“活血化瘀通絡”的作用，但這類藥物主要是用于淤血阻絡引起的胸痹心痛、中風偏癱等（比如老年人手腳麻痹、四肢酸痛或者因為腦部血流減少導致的記憶力減退、注意力不集中等），并不具備降血壓的作用。而且 銀杏葉泡水喝很危險。 因為銀杏葉生品內含有大量有毒的銀杏酸，且銀杏酸為水溶性成分，直接泡服可引起陣發性痙攣、神經麻痹、瞳孔放大、過敏等毒副作用。
3. 每天喝點紅酒可軟化血管
流言：
經常飲用紅酒的人，心血管疾病發病率會降低。這是因為紅酒中的白藜蘆醇可以軟化血管。
真相：
靠喝紅酒來軟化血管的方法并不靠譜。紅酒中因含有白藜蘆醇，過去曾被認為有軟化血管的作用。但現在我們知道，紅酒中白藜蘆醇的含量非常低， 即使每天喝20瓶紅酒也起不到軟化血管的作用。
相反，紅酒中大約含有15%的酒精，會對心血管功能造成負面影響。2018年8月，世界頂級期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導致了全球280萬人的死亡。多項研究已經證實，攝入的酒精無論多少，對人體都是有害的。酒精與心血管疾病、癌癥等多個疾病都有直接關聯。如果大量攝入酒精，還會引起消化系統腫瘤、酒精肝、酒精性心肌病等嚴重問題。
4. 得了冠心病，就不能吃肉
流言：
冠心病患者不能吃肉，尤其是肥肉、動物內臟、動物油等都富含飽和脂肪酸，潛在的 健康 風險更大。
真相：
冠心病患者不是絕對不能吃肉，只不過要控制好總量 。
冠心病患者應該堅持“低鹽、低脂、低糖”的飲食原則，控制膳食中總脂肪量及飽和脂肪的比例（總脂肪的攝入量一般不超過總能量的30%，飽和脂肪酸一般不超過總能量的10%），并攝入充足的單不飽和脂肪酸。
5.冠心病人都應該放心臟支架
流言：
只要患上冠心病，就都應該通過手術植入心臟支架，以防出現心肌梗死或心臟猝死。
真相：
是否建議安裝心臟支架，取決于所患冠心病的類型 。
對于大多數慢性穩定性冠心病病人，心臟支架并不能防止出現心肌梗死或心臟猝死，或只能稍微減輕心絞痛的劇烈程度。患者應該采用綜合的治療措施，如戒煙、適當運動，堅持使用有必要的藥物等。
另一方面，對患有急性心肌梗死的病人，及時采用冠狀動脈支架開通病人心臟閉塞的血管，可以使病人死亡率明顯下降，也可以使病人犯病后的生活質量明顯提高。因此，發現急性心肌梗死后，只要有條件，都應該去正規的醫療機構，盡早安裝支架或進行手術搭橋，開通堵塞的心臟血管。
6. 植入心臟支架后不能做核磁檢查
流言：
金屬材質的心臟支架在強大磁場中可能會發生移位，電磁感應產生的熱量還會燒傷血管。因此植入心臟支架后，就不能再做核磁共振檢查了。
真相：
臨床上常用的核磁共振，磁場場強為3.0T或1.5T。而在3.0T場強的磁場下，心臟支架不會出現位置移動。因此，就算支架植入后馬上就接受核磁共振檢查，也是可行的。
此外，在3.0T場強的磁場中，支架因電流傳導產生熱量的溫度上升理論上不會超過2.6 -4.7 ，而在血管內血流的持續沖刷下，支架溫度的上升也幾乎可以忽略不計。
7.西藥治療高血壓會產生依賴性
流言：
得了高血壓、糖尿病等，不要用西藥治療。這些藥一旦用上了就停不下來，而且會傷肝傷腎。
真相：
高血壓及糖尿病，大多數都可用藥物治療。以目前的醫療水平，大多數病人確實需要終身用藥，但這并非藥物依賴性。
另一方面， 目前用于治療高血壓、糖尿病的藥物副作用都很少，基本不會“傷肝傷腎”。 只要遵醫囑規范、正確用藥，其益處遠超過害處。
8.他汀類藥物不能長期吃
流言：
對于高血脂的治療，主要是依靠服用他汀類藥物。不過他汀類藥物副作用太大，會造成肝腎和肌肉的損傷，不能長期吃。
真相：
他汀類藥物和阿司匹林的地位一樣，是冠心病的“基石用藥”。 新一代的他汀類藥物是比較安全的，幾乎沒有毒副作用 ，必要時應遵醫囑用藥，同時定期監測血脂、血糖、肝功、肌酶。
9.輸液可以預防腦中風
流言：
秋冬季節輸液可以擴張血管，有效預防腦中風。
真相：
“輸液預防腦中風”是種有百害而無一益的保健方式。
人們俗稱的腦中風，醫學術語叫腦卒中，可大體上分為出血性腦中風和缺血性腦中風，這兩種都是由顱內血管病變引起的。這兩種雖然都是中風，但是它們的治療方式基本是相反的，缺血性中風一般需要應用溶栓和抗凝藥物，而出血性中風一般需要止血或手術治療。
腦中風一旦發病，治療方法和效果都非常有限。因此，做好腦中風的預防尤為關鍵。不過，用于輸液的藥物，往往是“活血”的中成藥，對于控制血管的狹窄以及血栓形成并無效果，并且輸液的“活血”作用也很短暫，停止輸液后就沒有效果了，談不上預防。
現在已經有很多確切的、有效的預防腦中風的方法。比如對于腦出血，最重要的一條預防方法就是控制好血壓；而對于缺血性腦中風來說，最重要的預防方法就是不吸煙，保證合理的運動，保持 健康 的膳食，并遵照醫囑，服用一些治療高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥的藥物。此外，缺血性腦中風大約20%是由心臟疾病引起的。因此，有心房纖顫的病人需要長期服用抗凝藥（且必須在專科醫生的指導下服用）。
總之， 僅靠每年2-3周或者一個月到醫院輸液，根本不能預防腦中風 。頻繁輸液不僅會造成大量醫療資源的浪費，而且還會給病人本人帶來非常大的 健康 風險。
編輯 王瓊
流程編輯 吳越
1、冬季多喝白蘿卜煮水，能起到化痰降氣、止咳平喘的作用，注意飲用的時候不要加糖為好哦。
2、白蘿卜煮水還能起到殺菌消毒，冬季多飲用的話，還能夠預防感冒的發生，所以建議冬天的時候多喝一些白蘿卜煮水，能夠殺菌，預防感冒的哦。
3、白蘿卜煮水還能促進人體的消化系統，同時也有很強的消炎的作用,同時也能夠增強機體免疫功能，蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。
4、白蘿卜煮水可以分解其他食物中的致癌物亞硝胺，從而起到抗癌作用。對治療胸悶氣喘也有很好的幫助。
擴展資料：
我國民間有“十月蘿卜小人參”、“冬食蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”之說。 ? ? 蘿卜為十字花科草本植物。蘿卜性平微寒，入肺胃經，為食療佳品。具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安臟等功效。蘿卜中維生素C的含量比一般水果還多，它所含的維生素A、B以及鈣、磷、鐵等也較豐富。
蘿卜中還含有很多能幫助消化的糖化酶；促進胃腸蠕動，增進食欲的芥子油；能提高巨噬細胞活力，吞噬癌細胞，并可把致癌的亞硝酸分解掉的木質素。此外，尚含有葡萄糖、氧化酶腺素、失水戊糖、氣化黏液素、組織氨基酸、膽堿等成分。所以，它對鏈球菌、葡萄球菌、肺炎球菌、大腸桿菌均有抑制作用。
白蘿卜葉中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。維生素C能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌癥，也可以預防老化及動脈硬化等。
參考資料：冬季養生：生吃蘿卜能醒酒?蘿卜不為人知的食療--人民網
在冬天養生的過程中正確的飲食特別重要，多吃一些促進身體健康的食物，才能夠調養好身體，避免健康受損。別的，冬天得溫差特別大，在氣溫下降的時分免疫力會變得單薄。因而，需求多吃促進免疫力的食物。那么，冬天養生的過程中哪些食物能夠多吃呢？
1、獼猴桃
在冬天養護身體的過程中需求注意飲食的合理，像常見的獼猴桃適合在冬天進食。冬天很多人都因為反抗力單薄而出現疾病，假如能夠恰當進食獼猴桃，獲取里邊的維生素來進步反抗力，對健康有促進作用，能夠避免反抗力單薄而經常傷風。
2、羊肉
冬天攝生的過程中部分食物能夠到達調養身體，促進健康的目的，像常見的羊肉適合在冬天進食。羊肉是比較補養身體的食物，進食之后能夠為人體供給豐厚的氨基酸，蛋白質，除了進步反抗力之外，還能夠促進身體循環，改進冬天四肢冰冷表現。
3、胡蘿卜
在冬天促進健康的過程中無妨進食胡蘿卜。胡蘿卜是比較清淡的食物，不只營養價值高，并且進食之后不容易肥胖。在冬天想要攝生就應該進步反抗力，這樣才會有用防備傷風。
4、蘋果
很多人在冬天遲早溫差較大的情況下很容易受涼傷風，假如能夠恰當進食蘋果，對健康有促進作用。蘋果作為日子中常見的生果，不只含有人體需求的維生素，并且里邊的膳食纖維也是比較豐厚的，能夠加強免疫力，同時促進腸道蠕動，改進便秘。
5、蜂蜜
冬天能夠恰當進食蜂蜜，對健康有優點。蜂蜜中含有人體需求的氨基酸、礦物質、微量元素、維生素，恰當進食對免疫功能進步有利。并且還能夠進步睡覺質量，加快糞便的排泄，對身體健康有明顯的促進作用。
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