面(mian)對突來的寒冷(leng)，我們要(yao)如(ru)何保護(hu)健康呢(ni)？

這些部位不宜凍

1、腹(fu)部(bu)：患有胃(wei)腸疾病(bing)的人(ren)，要特別注意(yi)上腹(fu)部(bu)保暖，以防引發胃(wei)痛(tong)或加(jia)重(zhong)舊病(bing)。下(xia)腹(fu)受涼(liang)對女性(xing)傷害大，秋冬季(ji)節最(zui)好不穿(chuan)露肚皮(pi)的衣(yi)服(fu)。

2、腿(tui)腳(jiao)：腳(jiao)是人體各部位中離(li)心臟最遠(yuan)的地方，所以人們常說“腳(jiao)冷，則冷全身(shen)(shen)”。全身(shen)(shen)若冷，病邪(xie)就有(you)可能(neng)乘虛而入(ru)。

3、頭(tou)部：秋冬季(ji)節(jie)不宜晨起洗(xi)頭(tou)，容(rong)易受風寒。

4、膝(xi)關(guan)(guan)節：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等(deng)癥狀(zhuang)，尤其是膝(xi)關(guan)(guan)節處，久(jiu)而久(jiu)之，會引起慢(man)性風濕性關(guan)(guan)節炎。

5、脖子(zi)：容易引起(qi)有肺(fei)部(bu)癥(zheng)狀(zhuang)的感冒；導(dao)致(zhi)頸部(bu)血管收(shou)縮(suo)，不(bu)利(li)于腦部(bu)供血。

冬季防寒保暖？保暖小貼士

1、常喝白開水 養生之道

冬天氣候乾(qian)燥，人體(ti)極易缺水，常喝白開(kai)水，不但能保證機體(ti)的需(xu)要，還(huan)可(ke)起到利尿排毒、消除(chu)廢物之功效。

用大棗(zao)10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次(ci)，能起到(dao)增強人體抗寒能力，減少感冒(mao)及其他疾病的作(zuo)用。

可增(zeng)強人體耐(nai)寒(han)、抗病(bing)能力(li)，起到預防傷風、感(gan)冒之目的。

2、冬季也要運動

冬季由于(yu)氣候(hou)寒冷(leng)，人(ren)們多(duo)(duo)不愿出外(wai)運(yun)(yun)動。其實(shi)，越(yue)是寒冷(leng)，越(yue)應多(duo)(duo)多(duo)(duo)運(yun)(yun)動，因為運(yun)(yun)動是驅除寒冷(leng)的最好(hao)辦法，還(huan)可增(zeng)強抗病(bing)能力(li)，減少疾(ji)病(bing)的發生。冬季運(yun)(yun)動可選(xuan)擇(ze)慢跑、騎自行車、打(da)太極拳等，也可選(xuan)擇(ze)室內(nei)健身場(chang)所如跳操、打(da)乒乓(pang)球、保齡球等。 但老年人(ren)運(yun)(yun)動時一定(ding)要量力(li)而行，別選(xuan)擇(ze)那些活動幅(fu)度過(guo)大、運(yun)(yun)動量過(guo)強的運(yun)(yun)動項目。

3、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物

怕(pa)冷(leng)與缺少(shao)(shao)鈣和鐵有(you)關。人怕(pa)冷(leng)與機體(ti)攝入某些礦物質較少(shao)(shao)有(you)關。如鈣在(zai)人體(ti)內含(han)量的(de)多少(shao)(shao)，可(ke)直(zhi)接影響(xiang)心肌、血(xue)管(guan)及肌肉的(de)伸縮性(xing)和興奮性(xing)；血(xue)液(ye)中缺鐵是導(dao)致缺鐵性(xing)貧(pin)血(xue)的(de)重要(yao)原因，常表現為產熱量少(shao)(shao)、體(ti)溫低(di)等(deng)。因此，補(bu)充富含(han)鈣和鐵的(de)食物可(ke)提高機體(ti)的(de)御寒能力。含(han)鈣的(de)食物主要(yao)包括牛奶、豆(dou)制品、海(hai)帶(dai)、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等(deng)；含(han)鐵的(de)食物則主要(yao)為動物血(xue)、蛋黃、豬肝、黃豆(dou)、芝(zhi)麻、黑木耳和紅(hong)棗等(deng)。

4、床頭常放柑桔或薄荷油

柑桔性溫(wen)，散發(fa)出來(lai)的(de)強烈氣味可(ke)祛除病毒。床頭(tou)擺柑桔，可(ke)預防上呼吸道(dao)疾病；睡前吃幾(ji)瓣(ban)桔子，能化痰止咳。用(yong)(yong)薄(bo)荷油一小瓶，置於枕(zhen)頭(tou)邊，用(yong)(yong)漏氣的(de)瓶塞蓋好，讓薄(bo)荷氣體慢(man)慢(man)散發(fa)，也(ye)有治頭(tou)痛、鼻塞之功效。

5、夜臥桑菊枕

冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其(qi)作枕(zhen)芯，使人頭(tou)腦清新，入睡適意，也能防(fang)治感冒。

專(zhuan)家提醒人(ren)們，冬季要勤給室(shi)內(nei)通風(feng)，以(yi)確保(bao)人(ren)們能夠(gou)呼吸(xi)到(dao)足夠(gou)的(de)新鮮空氣(qi)(qi)。為(wei)了(le)防(fang)止室(shi)內(nei)空氣(qi)(qi)干燥(zao)，可以(yi)在室(shi)內(nei)或靠近(jin)暖氣(qi)(qi)的(de)地方放(fang)上一(yi)盆水，也可選擇加濕(shi)器保(bao)持(chi)室(shi)內(nei)空氣(qi)(qi)潮濕(shi)。同時，要注(zhu)意多飲水，最好在晚(wan)上睡覺(jue)前和早(zao)晨起床后各飲用一(yi)杯水，以(yi)確保(bao)體(ti)內(nei)有足夠(gou)的(de)水分。

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