1、保暖要從腳開始
由于寶貝(bei)腳(jiao)(jiao)部皮膚細嫩，身體活(huo)動少，體溫調節功能發(fa)(fa)育(yu)還不(bu)完善(shan)，腳(jiao)(jiao)部更(geng)容(rong)易受(shou)涼，引發(fa)(fa)感冒等疾病，所以一(yi)定要(yao)注(zhu)意寶貝(bei)腳(jiao)(jiao)部的(de)保暖，尤其是外出(chu)時，以免(mian)著涼。冬季父母們除了要(yao)注(zhu)意給(gei)寶貝(bei)的(de)腳(jiao)(jiao)注(zhu)意保暖外，最(zui)好堅持每天為寶貝(bei)洗腳(jiao)(jiao)，不(bu)僅可(ke)以清(qing)除腳(jiao)(jiao)上的(de)污物，還可(ke)以通(tong)過水和(he)(he)手對腳(jiao)(jiao)的(de)刺激、按摩(mo)，舒經活(huo)絡，改(gai)善(shan)足(zu)部皮膚和(he)(he)組織營養，防(fang)病治(zhi)病，健(jian)體強體。
2、外出時注意頭部保暖
在(zai)寒(han)冷的(de)(de)冬(dong)天，氣(qi)溫越低，頭(tou)部散(san)發的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)占(zhan)人體總熱(re)(re)量(liang)(liang)的(de)(de)比(bi)值就越大。外出(chu)時，不(bu)妨給寶(bao)貝(bei)佩戴帽子和(he)耳(er)套等(deng)，減少寶(bao)貝(bei)頭(tou)部散(san)發的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)。當寶(bao)貝(bei)劇(ju)烈運動(dong)后，不(bu)宜馬上脫(tuo)掉(diao)帽子，避(bi)免熱(re)(re)量(liang)(liang)大量(liang)(liang)散(san)失，寶(bao)貝(bei)容易受涼引發感(gan)冒。
3、合理穿衣
寶(bao)貝(bei)穿(chuan)少了，容易(yi)受涼感冒；穿(chuan)多了，容易(yi)出(chu)汗，也容易(yi)受風寒引(yin)發感冒。最好根據衣(yi)(yi)服(fu)(fu)的(de)(de)(de)厚(hou)薄和所(suo)在環境的(de)(de)(de)溫度而定。一般來(lai)說，不(bu)會(hui)走的(de)(de)(de)寶(bao)貝(bei)，穿(chuan)的(de)(de)(de)衣(yi)(yi)服(fu)(fu)應(ying)該和大人安靜狀態(tai)下(xia)，感覺(jue)舒適，不(bu)冷不(bu)熱時所(suo)穿(chuan)的(de)(de)(de)衣(yi)(yi)服(fu)(fu)一樣厚(hou)薄就可(ke)以了。如(ru)果寶(bao)貝(bei)已經(jing)會(hui)走了，就要(yao)給寶(bao)貝(bei)少穿(chuan)一件，因為，寶(bao)貝(bei)會(hui)走以后，運動(dong)量(liang)比較大，容易(yi)出(chu)汗，但父(fu)母要(yao)注意摸一摸寶(bao)貝(bei)的(de)(de)(de)小手。
4、戶外活動可促進熱量產生
戶外活動(dong)(dong)(dong)可促進(jin)熱量產(chan)生(sheng)，調節新陳代謝機能(neng)(neng)，增強(qiang)大腦皮層興(xing)奮和體溫調節功(gong)能(neng)(neng)。冬(dong)季(ji)養生(sheng)要適當動(dong)(dong)(dong)筋骨，出點汗(han)，這樣才能(neng)(neng)強(qiang)身體。鍛煉身體要動(dong)(dong)(dong)靜結合，跑步做操只宜微微似(si)汗(han)出為度，汗(han)多(duo)泄氣(qi)，有悖于冬(dong)季(ji)陽氣(qi)伏藏之道(dao)。
冬天御寒方法：
1、準備(bei)一頂(ding)防(fang)寒性(xing)能好的帽子
冬天有必要準備一頂防寒性能好(hao)的(de)帽(mao)子。戴(dai)上帽(mao)子可防止大量(liang)的(de)熱量(liang)從頭頂散失(shi)。當然，圍(wei)巾和手套也得準備。
人頸后的(de)風(feng)(feng)府穴、風(feng)(feng)池穴最容易受到風(feng)(feng)寒的(de)侵(qin)襲，在脖子上(shang)圍條(tiao)圍巾，可防止(zhi)寒邪對這兩(liang)個(ge)穴位的(de)入(ru)侵(qin)。當風(feng)(feng)和日麗之時(shi)，想出(chu)門(men)散步時(shi)，圍巾、帽子和手套都是(shi)必不可少的(de)御寒裝備。
2、保暖腳部
“寒從(cong)腳(jiao)下起”，要為老人(ren)添(tian)置好鞋(xie)、襪，以利腳(jiao)部的(de)(de)保暖。添(tian)置鞋(xie)襪時(shi)，要考(kao)慮到老人(ren)的(de)(de)腳(jiao)的(de)(de)皮下脂肪薄(bo)、血液(ye)循環(huan)差的(de)(de)特點，可(ke)挑選(xuan)毛(mao)線等保暖性能好的(de)(de)襪子，如不常出門，棉(mian)鞋(xie)以布底(di)的(de)(de)為宜，著(zhu)地和軟(ruan)。
此(ci)外(wai)，還要常幫(bang)老人洗舒心的熱水澡(zao)。洗澡(zao)可減少皮膚(fu)痛癢，舒筋活(huo)血(xue)，提高身體的保暖能力。
冬天御寒食物：
1、羊肉
冬(dong)季補陽(yang)當推羊肉。羊肉具(ju)有強身(shen)、補血、暖(nuan)身(shen)、補腎、壯陽(yang)、生肌、健力、抵(di)御(yu)風寒之功效，能改(gai)善中(zhong)老年人身(shen)體虛弱、陽(yang)氣不足、畏寒無力的癥(zheng)狀。
羊肉(rou)能補血(xue)虛，可治療女(nv)性氣(qi)血(xue)兩虧、形體消(xiao)瘦(shou)。羊肉(rou)也有助于潤(run)膚養顏、烏(wu)須黑發。羊肉(rou)還可促進消(xiao)化(hua)液的分泌，有保護胃壁、幫助消(xiao)化(hua)的功能。
羊肉普通人(ren)(ren)都可以(yi)吃。需要注意的(de)(de)是羊肉屬大熱之品(pin)，火大的(de)(de)人(ren)(ren)或有上火癥狀的(de)(de)人(ren)(ren)不宜食用，流感(gan)、急性腸炎病人(ren)(ren)、高血(xue)壓病人(ren)(ren)忌食。
2、蝦仁
蝦仁營養豐富(fu)，含(han)蛋(dan)白質是(shi)魚、蛋(dan)、奶的幾(ji)倍(bei)到幾(ji)十倍(bei)；還含(han)有豐富(fu)的鉀、碘、鎂(mei)、磷等(deng)礦物(wu)質及(ji)維生素A、氨茶堿(jian)等(deng)成分，且其肉(rou)質松軟，易消化，對(dui)身體虛弱以及(ji)病后需要調養的人是(shi)極(ji)好(hao)的食物(wu)。
蝦仁中含有(you)豐富的(de)鎂，鎂對心臟活動具有(you)重要的(de)調節作用，能(neng)很好地保護心血管系統(tong)，它(ta)可減少血液中膽(dan)固醇含量，防止動脈(mo)硬(ying)化，同時(shi)還能(neng)擴張(zhang)冠狀動脈(mo)，有(you)利(li)于(yu)預防高血壓及心肌梗死，很適合(he)冬季畏寒的(de)年老體弱(ruo)者。
3、花生
性味甘、平，可健脾和胃、潤(run)肺化痰、益氣止(zhi)血(xue)，用于脾虛消(xiao)瘦(shou)、食少(shao)乏力、干咳(ke)少(shao)痰、產后乳(ru)汁不足等癥。花生(sheng)油中含(han)有大量的(de)(de)亞油酸(suan)，這種物質可使人(ren)體(ti)內膽(dan)固(gu)醇(chun)分(fen)解為膽(dan)汁酸(suan)排(pai)出體(ti)外，避免膽(dan)固(gu)醇(chun)在(zai)體(ti)內沉積，減少(shao)因膽(dan)固(gu)醇(chun)在(zai)人(ren)體(ti)中超(chao)過正常值而(er)引發多(duo)種心腦血(xue)管疾病的(de)(de)發生(sheng)率(lv)。
擴展資料：
冬季容易凍出(chu)來的病：
1、突發心臟病
人(ren)的正常(chang)內部(bu)體(ti)溫(wen)一(yi)般在37攝氏度，倘若下(xia)降到35度，低溫(wen)癥(zheng)的癥(zheng)狀就(jiu)開始出現。一(yi)開始人(ren)還能保持清醒，并通(tong)過寒(han)戰(zhan)來升高體(ti)溫(wen)。然而(er)當體(ti)溫(wen)下(xia)降到33度，人(ren)就(jiu)可能失去部(bu)分記憶(yi)。
體(ti)(ti)溫(wen)28度(du)時，大多數人會(hui)失去意識(shi)并因(yin)此而(er)嗆水。體(ti)(ti)溫(wen)低于21度(du)，四肢的血管紛(fen)紛(fen)收(shou)縮，血液回流，血壓急升，心臟病可能因(yin)此發作，距離死亡(wang)也就不(bu)遠了(le)。
2、關節風濕
冬天的時(shi)候穿(chuan)少了(le)，每次(ci)受(shou)到冷風吹腿都會(hui)疼，晚上骨頭里(li)疼的厲害(hai)，睡(shui)不著(zhu)覺。產生這種情況一(yi)般(ban)有兩種原因：一(yi)種可能(neng)是以前腿腳受(shou)過(guo)風寒濕等侵襲，隨著(zhu)年齡的增加身體免疫力逐(zhu)漸低下，一(yi)遇冷風誘發所致。
另外也可(ke)能是(shi)身體腎陽(yang)(yang)虧(kui)虛引起，陽(yang)(yang)虛身體就會(hui)肢冷怕冷。寒冷是(shi)誘發關節炎和風濕因子(zi)的一(yi)個強大的外在因素，不可(ke)忽視，請大家(jia)注(zhu)意。
3、反復感冒
體表溫(wen)度的(de)降低會導(dao)致鼻(bi)黏膜(mo)中(zhong)的(de)毛細血(xue)管收(shou)縮(suo)，隨(sui)后血(xue)管供血(xue)量減少，免疫細胞數量也會下降，進(jin)入(ru)鼻(bi)腔(qiang)的(de)病毒(du)會有(you)更大的(de)概率感染細胞。
雖然低(di)溫不是感(gan)冒的直接(jie)原因，但(dan)是卻可以降低(di)人的免疫力(li)，讓那(nei)些已經感(gan)染病毒卻沒有(you)明顯癥狀(zhuang)的人病情加重(zhong)。因為受凍而導(dao)致的感(gan)冒往往不容易治療，且治好后也(ye)容易反復(fu)發作。
參考資(zi)料(liao)來源：人(ren)民網(wang)-老人(ren)冬季如何御寒？做到5點給身(shen)體“加熱”
參考資料來源：人民網-生(sheng)活寒冬(dong)御寒吃什(shen)么
參(can)考資料來源：人民網-冬天(tian)容(rong)易凍出6種病 御(yu)寒保暖(nuan)常按這(zhe)些穴(xue)位
1、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜；番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)；蔬菜汁不屬于核心食物。
2、水果
包括新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。
3、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。例：辣椒可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
4、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。
5、湯類
包(bao)括新鮮的、冷凍(dong)的、罐裝的(無(wu)佐料(liao)、脂(zhi)肪、糖等其他添(tian)加劑)清湯。西式(shi)奶油濃湯和濃縮(suo)肉湯不算做(zuo)核心食物。
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