中醫認為(wei)身體(ti)應該保證充足的(de)(de)氧氣才能(neng)夠為(wei)身體(ti)保健(jian)，適(shi)當的(de)(de)曬太(tai)陽(yang)能(neng)夠提高機體(ti)的(de)(de)抵(di)抗力和免疫力，太(tai)陽(yang)中的(de)(de)紫外線具(ju)有(you)(you)殺菌(jun)消毒的(de)(de)功效，但是曬太(tai)陽(yang)也(ye)會有(you)(you)很大的(de)(de)講究(jiu)。

曬太陽的好處有哪些？

1、降低患上卵巢癌的風險

接(jie)受陽(yang)光照射的(de)時間越(yue)長(chang)，身體(ti)中的(de)維生(sheng)素d就(jiu)會越(yue)高，從而減緩女性(xing)患(huan)上卵巢癌和(he)乳腺癌的(de)風險。另外適當的(de)曬曬太(tai)陽(yang)可(ke)以降(jiang)低患(huan)上胰腺癌的(de)風險。

2、保護血管

身體中缺乏(fa)(fa)維生素d的(de)(de)(de)人群容易患(huan)上心理衰(shuai)竭(jie)以(yi)及(ji)心臟病，同(tong)時(shi)患(huan)上中風的(de)(de)(de)風險也會(hui)增高，也就(jiu)(jiu)是說身體中的(de)(de)(de)維生素d缺乏(fa)(fa)越嚴(yan)重，患(huan)上心臟病的(de)(de)(de)發病率就(jiu)(jiu)會(hui)越高，所以(yi)適當(dang)的(de)(de)(de)曬太陽能夠保(bao)護心臟及(ji)血管。

3、降低患上關節炎的風險

經(jing)過研究(jiu)發現只要得到充足的(de)光照，女性患(huan)(huan)上風濕(shi)性關節(jie)炎的(de)幾(ji)率會降(jiang)低21%以上。對于有關節(jie)炎家族史的(de)患(huan)(huan)者，應該(gai)適(shi)當的(de)曬曬太陽來增(zeng)強骨(gu)骼(ge)密(mi)度(du)。

4、改善心情

適當的曬太陽可以讓大腦釋(shi)放出(chu)一(yi)些快樂激素，從而(er)改善(shan)了心情，有(you)效(xiao)的釋(shi)放壓力。一(yi)般到了陰雨天人們容易出(chu)現煩(fan)躁及胸(xiong)悶的情況，這主要是因為(wei)身體得到的日照時間太少所引起的。

5、降低血壓

一般(ban)在冬季容易出現高(gao)血(xue)壓的(de)情況，這(zhe)主要是(shi)因為身體中的(de)維生素d太少引起的(de)，所以(yi)適(shi)當的(de)曬太陽能(neng)夠把皮膚里面的(de)一氧化碳被血(xue)液快速吸收(shou)，從而達到降低血(xue)壓的(de)功效。

如何正確的曬太陽？

隔著(zhu)玻璃曬(shai)(shai)太(tai)陽不(bu)(bu)會達到任(ren)何的(de)效果，經常是在(zai)(zai)戶外把皮膚(fu)直接暴露(lu)在(zai)(zai)陽光下。曬(shai)(shai)太(tai)陽前盡量不(bu)(bu)要(yao)吃一些過敏性的(de)食物，比如小白菜、檸檬等。曬(shai)(shai)完太(tai)陽之后要(yao)多補充水分，多吃含有(you)維生(sheng)素c比較豐富的(de)食物，防止黑色素在(zai)(zai)皮膚(fu)中的(de)沉(chen)著(zhu)，應(ying)該(gai)多曬(shai)(shai)曬(shai)(shai)手腳(jiao)、背部、腿部，這樣可(ke)以增加對鈣的(de)吸(xi)收(shou)，增加骨密度，防止出現骨質疏松，曬(shai)(shai)后背能夠(gou)去除身體中的(de)寒氣，冬季(ji)陽光紫(zi)外線(xian)不(bu)(bu)是很強烈，至少要(yao)有(you)一個(ge)小時曬(shai)(shai)太(tai)陽的(de)時間。

溫馨提示

曬(shai)太(tai)陽最佳的時(shi)間應(ying)該是早(zao)晨6點到10點，因為此階(jie)段(duan)紅外(wai)線比(bi)較強烈，紫外(wai)線很偏弱，從(cong)而達(da)到了(le)活血(xue)化瘀的功效。另外(wai)也(ye)可以選擇下午4點到5點曬(shai)曬(shai)太(tai)陽，能夠促進腸道對磷以及鈣(gai)的吸(xi)收，增強體(ti)質。

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