吃(chi)水果(guo)時每(mei)天必須(xu)進行的(de)一項健康飲食，多吃(chi)水果(guo)能夠平衡膳食。冬(dong)季(ji)容易導致胃(wei)肺火盛，因此，冬(dong)季(ji)一定要注意(yi)飲食的(de)合理和(he)規范，那么已經遇到上(shang)火的(de)情(qing)況(kuang)怎么辦？下(xia)面我們來(lai)看看冬(dong)季(ji)上(shang)火要吃(chi)什么水果(guo)降火吧！

冬天養生適宜吃這5種水果

1、山楂

在寒冷的冬至節氣到來之時，吃一(yi)些(xie)美味又營養的山(shan)楂，讓它(ta)來幫我們調節我們的身體(ti)是非常(chang)不錯的選擇。每百克(ke)山(shan)楂果(guo)(guo)肉(rou)中含膳食(shi)(shi)纖維3.1克(ke)。俗話說：“欲得長生，腸(chang)(chang)中常(chang)清(qing)”。膳食(shi)(shi)纖維是身體(ti)的“腸(chang)(chang)道清(qing)道夫”，充(chong)足的膳食(shi)(shi)纖維可(ke)以(yi)促進腸(chang)(chang)道的蠕動和(he)消化腺(xian)的分泌，有(you)利于食(shi)(shi)腸(chang)(chang)的消化和(he)廢物(wu)的排泄，促進體(ti)內的物(wu)質代謝。果(guo)(guo)膠具(ju)有(you)降低膽(dan)固(gu)醇和(he)血糖、預防膽(dan)結(jie)石(shi)形成的功效。

2、柚子

柚(you)子(zi)是(shi)秋季(ji)成熟(shu)的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)，因為(wei)它(ta)皮厚耐藏，等到這(zhe)樣寒冷(leng)的(de)(de)冬(dong)季(ji)來吃是(shi)理(li)想的(de)(de)選(xuan)擇，柚(you)子(zi)有(you)(you)“天(tian)然(ran)水(shui)果(guo)(guo)罐頭”之稱。它(ta)含有(you)(you)非(fei)常豐富的(de)(de)蛋白質、有(you)(you)機酸、維生(sheng)素以(yi)及(ji)鈣(gai)、磷、鎂、鈉(na)等人(ren)體(ti)必(bi)需(xu)的(de)(de)元素，這(zhe)是(shi)其他水(shui)果(guo)(guo)所難以(yi)比擬的(de)(de)。除了(le)營養價值高(gao)，還具有(you)(you)健胃(wei)、理(li)氣(qi)化(hua)痰、潤肺(fei)清(qing)腸、補血(xue)健脾(pi)等功效(xiao)，能(neng)促進食欲、治(zhi)消化(hua)不良(liang)等癥，理(li)氣(qi)散結。可(ke)促進傷口愈(yu)合(he)，對敗血(xue)病等有(you)(you)良(liang)好的(de)(de)輔助療(liao)效(xiao)。冬(dong)季(ji)容易上火(huo)，柚(you)子(zi)可(ke)以(yi)降(jiang)火(huo)氣(qi)、抑制口腔潰瘍。

3、梨

梨(li)(li)中含蘋果酸、檸檬酸、葡(pu)萄糖(tang)、果糖(tang)、鈣(gai)、磷(lin)、鐵以及(ji)多種(zhong)維(wei)生(sheng)素，梨(li)(li)有(you)潤喉生(sheng)津、潤肺(fei)止(zhi)咳(ke)、滋養腸(chang)胃等(deng)功能，最(zui)適宜于(yu)冬(dong)春季節發熱(re)和(he)有(you)內熱(re)的病人食用。尤其對緩解肺(fei)熱(re)咳(ke)嗽、小兒風熱(re)、咽干喉痛、大便燥結等(deng)癥較為(wei)(wei)適宜。現代醫學研究認(ren)為(wei)(wei)，梨(li)(li)還有(you)降低血(xue)壓、清熱(re)鎮靜(jing)的作(zuo)用。高(gao)血(xue)壓患者(zhe)，如果有(you)頭暈目眩、心悸耳鳴(ming)者(zhe)，經常吃梨(li)(li)，可減(jian)輕癥狀。梨(li)(li)含有(you)豐富的糖(tang)分(fen)和(he)維(wei)生(sheng)素，有(you)保肝和(he)幫助(zhu)消化(hua)(hua)的作(zuo)用。但是，因為(wei)(wei)梨(li)(li)性寒(han)冷，脾胃虛(xu)寒(han)，消化(hua)(hua)不良及(ji)產(chan)后血(xue)虛(xu)的人，不可多食。

4、甘蔗

甘蔗有(you)滋(zi)補(bu)清熱的(de)作用(yong)，含(han)有(you)豐富的(de)營(ying)養(yang)成分。作為清涼的(de)補(bu)劑，對于(yu)治療低(di)血(xue)糖、大便干結、小便不利(li)、反胃(wei)(wei)嘔(ou)吐、虛(xu)熱咳嗽和高熱煩(fan)渴等病癥有(you)一定的(de)療效。但是，由(you)于(yu)甘蔗性寒，脾胃(wei)(wei)虛(xu)寒和胃(wei)(wei)腹疼痛的(de)人不宜食用(yong)。

5、柑橘

含有蛋白質、維生素C等(deng)多種營養成分，并且富含葡萄糖、大(da)量的(de)(de)果(guo)酸(suan)，秋天食(shi)用，還(huan)有減(jian)肥的(de)(de)作用。

吃水果四點注意事項：

1、水(shui)果(guo)中許多(duo)成分均(jun)是水(shui)溶性的，飯前(qian)吃有(you)利于身體必需營養(yang)素的吸收。

2、水果是低熱量(liang)(liang)食物，其平均熱量(liang)(liang)僅為(wei)同等重量(liang)(liang)面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量(liang)(liang)食物，比較(jiao)容易(yi)把握一頓飯里總的熱量(liang)(liang)攝入。

3、許多水果(guo)本身容易被氧化(hua)、腐敗，先吃(chi)水果(guo)可(ke)縮短它在胃(wei)中的(de)停留時間，降低其氧化(hua)、腐敗程(cheng)度，減少可(ke)能(neng)對身體(ti)造成的(de)不利影響。

4、而兒童(tong)（兒童(tong)食品）正(zheng)處于(yu)長身體時期，部分(fen)婦女(nv)屬于(yu)中醫講的“脾(pi)胃虛寒”體質，不宜或不適(shi)應飯(fan)前吃水果。這部分(fen)人群可兩頓飯(fan)之間加食一次水果。

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