冬季是呼吸道疾(ji)病的(de)高發季，許多城市(shi)的(de)霧(wu)霾也讓(rang)人(ren)(ren)們的(de)呼吸道受(shou)傷。和損耗性(xing)物(wu)品一樣，肺這個自從人(ren)(ren)降生后(hou)就(jiu)一刻不停地工作的(de)器官也會(hui)逐漸衰老，成(cheng)年后(hou)，它的(de)功能逐年遞減，更何況它還會(hui)遭受(shou)外界的(de)傷害，如(ru)吸煙(yan)、空氣污染(ran)、病毒細菌感染(ran)等(deng)。自覺保護好(hao)肺，讓(rang)它能更好(hao)地為(wei)健康服務顯得(de)尤為(wei)重要(yao)。

三類人三種護肺方

1.氣虛的人(ren)多表現為易出汗、反復(fu)感冒，這類(lei)人(ren)應該泡點(dian)益氣的西洋參(can)、黃(huang)芪飲(yin)片(pian)，代茶(cha)飲(yin)。

2.肺熱的人多(duo)表現為(wei)大便干(gan)燥、口咽干(gan)，日常飲食可(ke)以多(duo)吃梨、蓮(lian)藕，多(duo)喝蜂蜜水。

3.陽虛偏寒(han)的(de)肺氣虛患者多怕(pa)冷，經(jing)常感到后背發涼(liang)，伴慢性咳嗽，可(ke)以(yi)用紫菀、款(kuan)冬(dong)花泡水喝，飲(yin)食上多吃姜。

如果沒(mei)有(you)上(shang)述的典(dian)型癥(zheng)狀，又想通過中醫(yi)藥的手段進行防治，還是需要專業(ye)中醫(yi)師針對體質進行具體分析和(he)處方。

基本的防護措施不可少

1.外(wai)出(chu)前應全副武裝(zhuang)：戴(dai)帽子，戴(dai)口罩，最大(da)限(xian)度(du)減少身體的裸露部位。皮(pi)膚也(ye)有呼吸(xi)功能，毛發也(ye)有吸(xi)附功能。

2.外出時戶外“短平(ping)快”：用鼻呼(hu)吸(xi)，平(ping)和呼(hu)吸(xi)，小步快走。這樣做主要是充分發揮鼻腔的第一道(dao)防(fang)御功(gong)能。

3.回來后即刻清理：洗手(shou)、洗臉，清洗并擤鼻子，主動咳(ke)嗽。咳(ke)嗽是一(yi)個保(bao)護(hu)性的生理行(xing)為(wei)，能把呼吸道內的異物排出，充分利用咳(ke)嗽不僅能排出氣(qi)道雜物，還增(zeng)加(jia)胸(xiong)廓內的壓力，增(zeng)加(jia)肺活量，提高了肺的免疫力。

4.飲食起居注意：巧開(kai)窗(chuang)(中午時分開(kai)窗(chuang)10分鐘)，早睡覺(jue)，多(duo)喝(he)水(shui)(shui)，多(duo)吃粗纖維食物，如(ru)水(shui)(shui)果、芹菜、豆類(lei)等。

5.重視(shi)室(shi)(shi)內(nei)空氣(qi)(qi)的(de)凈化：室(shi)(shi)外大環境中pM2.5的(de)消(xiao)除(chu)十分困難，但(dan)室(shi)(shi)內(nei)局部環境中pM2.5的(de)消(xiao)除(chu)相對(dui)要容易(yi)得多。有(you)條件(jian)可(ke)選用(yong)能有(you)效(xiao)清除(chu)室(shi)(shi)內(nei)pM2.5的(de)空氣(qi)(qi)凈化器改善室(shi)(shi)內(nei)的(de)空氣(qi)(qi)質量(liang)。

冬季必喝三款護肺藥茶

羅漢果(guo)(guo)茶。羅漢果(guo)(guo)甘(gan)、涼(liang)，能(neng)清(qing)肺止(zhi)咳、潤(run)腸通便。取羅漢果(guo)(guo)5~8克，去殼掰(bai)碎，用(yong)(yong)沸水泡后放涼(liang)飲用(yong)(yong)，具有清(qing)熱解毒、化痰(tan)止(zhi)咳，養聲潤(run)肺的作(zuo)用(yong)(yong)。需要注(zhu)意的是，羅漢果(guo)(guo)性寒，胃腸不好者不宜多用(yong)(yong)。

四寶茶(cha)。即麥冬(dong)10克(ke)(ke)、桔梗6克(ke)(ke)、金銀花10克(ke)(ke)、木蝴(hu)蝶3克(ke)(ke)泡水，能(neng)清肺(fei)潤喉(hou)，生津利咽。這類茶(cha)性質較為平和，沒有明顯副作用，在人群上沒有絕對的禁忌。但如果(guo)發現明顯過敏癥狀，應及時停用。

石斛(hu)煎水。它用(yong)(yong)于(yu)滋陰清熱，有護(hu)肺的作用(yong)(yong)。如果經(jing)常覺得口干、喉嚨痛(tong)，還用(yong)(yong)石斛(hu)泡水緩解。鐵皮(pi)楓(feng)斗是較(jiao)為名貴的石斛(hu)，每天可取10克泡茶，有條件者(zhe)(zhe)建議煎煮(zhu)后(hou)取水服用(yong)(yong)，以利(li)于(yu)發(fa)揮(hui)藥效。痰濕重的人群(舌苔(tai)厚膩)，脾胃虛寒者(zhe)(zhe)(拉(la)肚子)最好(hao)在醫生指(zhi)導(dao)下服用(yong)(yong)。

無論選擇哪種藥茶，都應少吃(chi)辛辣、油炸及干燥(zao)的膨(peng)化食品。除(chu)了喝藥茶，還建議(yi)大家(jia)在(zai)冬季多(duo)吃(chi)一(yi)些潤肺的瓜果和食物。梨是首(shou)選養肺潤燥(zao)、潤腸通便、預防咳嗽(sou)的水果。此外，金橘也有(you)很(hen)好的止(zhi)咳作用，每天可吃(chi)3次，每次5~6顆(ke)。更重要(yao)的是，要(yao)注意(yi)防寒(han)保暖(nuan)，避(bi)免感冒和發熱。

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