四黑健身粥

原料：黑豆(dou)50克，黑木(mu)耳、黑芝(zhi)麻各20克，黑米(mi)適量。

制(zhi)作：將黑木耳泡發后切碎(sui)，加入其他原料共煮成粥。

適用：虛(xu)弱(ruo)，失眠，便秘患者(zhe)服用。

枸杞紅棗粳米粥

原料：枸杞(qi)50克，紅棗20個，粳米適量。

制作：共煮成粥。

適(shi)用：益氣(qi)養顏(yan)，適(shi)于(yu)虛弱、氣(qi)色(se)不(bu)好(hao)者（糖尿(niao)病患者慎用）。

蘿卜粥

原料(liao)：白蘿卜(bu)1個，粳米適量(liang)。

制作(zuo)：白蘿(luo)卜(bu)擦絲，與粳米共(gong)煮成粥。

適(shi)用：適(shi)于腹脹(zhang)，納(na)差，便秘者(zhe)。

栗米粥

原料(liao)：栗子若干(gan)，粳米(mi)適量。

制作：栗子去皮，加粳米共煮成(cheng)粥(zhou)。

適用：適于腰酸腿軟，神氣疲(pi)乏者（糖尿病(bing)病(bing)人慎(shen)用）。

山藥粥

原料：懷山藥50克，粳米適(shi)量。

制作：山藥洗(xi)切塊，與(yu)粳米共(gong)煮成粥。

適(shi)用：適(shi)于(yu)腰酸痛，慢(man)性腹瀉者飲用。

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