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“弓字步”,“單膝跪地”,“爬行”竟然是的古代養生導引術

大道家(jia)園 2023-04-21 12:04:11

“弓字步”,“單膝跪地”,“爬行”竟然是的古代養生導引術

“弓字步”,“單膝跪地”,“爬行”竟然是的古代養生導引術。滕州徐長芳

歡迎閱讀(du)滕州妙(miao)手徐長芳(fang)新一(yi)期健康科普文章,今天給大家繼續(xu)用(yong)現(xian)代(dai)的(de)眼光(guang)去解讀(du)“公元前186年張家山漢(han)簡《引(yin)書》中的(de)各種(zhong)養生導引(yin)的(de)方法”。

“弓(gong)字步”在我(wo)們生活之中很常見(jian),打太極拳、健身房、輪滑、廣播體操等運動中都用(yong)(yong)的到(dao)。求婚時用(yong)(yong)的“單膝跪地”,還(huan)有“行(xing)(xing)大禮”以及現代流行(xing)(xing)的“爬行(xing)(xing)”在《引書》中是一個養生導引術,還(huan)有一個比(bi)較好聽(ting)的名字--“襲前”。

我們先來看看《引書》中的精簡的原文:

“左右屈胻,更進(jin)更退三(san)十,曰襲前”

譯文:

左右屈(qu)膝(胻,指(zhi)的小腿),交替進退三十,叫襲前。

導引術解析:

左右(you)屈胻(xing),就是做(zuo)的(de)兩個(ge)膝關(guan)節屈曲的(de)狀態。可以演變出(chu)來(lai)常見的(de)三個(ge)動(dong)(dong)作(zuo),一個(ge)是“弓字步”,一個(ge)是“單膝跪地”,還(huan)有一個(ge)是“爬行”。這(zhe)三個(ge)動(dong)(dong)作(zuo)都是用(yong)的(de)原理(li)是一樣(yang)的(de)以腰(yao)部為(wei)中軸(zhou)、髖(kuan)關(guan)節的(de)屈伸、膝關(guan)節的(de)屈伸、踝關(guan)節屈伸交替(ti)協同(tong)運動(dong)(dong)來(lai)完成。“爬行”多了一個(ge)雙上肢(zhi)的(de)動(dong)(dong)作(zuo)。

導引術“襲前”的作用

由(you)于“襲前”是一個腰(yao)(yao)、髖、膝(xi)、踝的協同運動,所以腰(yao)(yao)、髖、膝(xi)、踝的疼痛(tong)、麻木(mu)、局部對涼敏感度高效果都(dou)很(hen)好,但是需要一個循序漸進的過程,初練、適應、堅持(chi),慢慢才能成功(gong)。操之過急(ji),無益有(you)害。

寫在最后:

弓字步、單膝跪地、行(xing)(xing)大(da)禮、爬行(xing)(xing)等動(dong)作(zuo)整(zheng)體雖有不同,但是核心原理(li)是一樣的(de)。患有頸(jing)肩腰腿痛(tong)(tong)的(de)人群選擇任何一個(ge)姿勢進行(xing)(xing)運(yun)動(dong)都可(ke)以(yi)。作(zuo)者在運(yun)用推(tui)拿(na)、艾(ai)灸、正(zheng)骨祛(qu)痛(tong)(tong)的(de)路上,經常聽到某(mou)某(mou)某(mou)去(qu)哪個(ge)寺廟(miao)磕(ke)了(le)(le)多少個(ge)頭,神奇的(de)是腰痛(tong)(tong)好(hao)了(le)(le)。或者某(mou)某(mou)某(mou)練習爬行(xing)(xing),某(mou)個(ge)地方的(de)疼痛(tong)(tong)好(hao)了(le)(le)。這些現(xian)象曾經認為很神秘,到后來(lai)研究推(tui)拿(na)、正(zheng)骨的(de)最初始狀態(tai)--導引(yin)術時(shi)才發(fa)現(xian),這些不神秘,古籍中都有記(ji)載,需(xu)要我們去(qu)發(fa)掘。

歡迎關注“滕州妙手徐長芳”近期會連續更新用現代的眼光看待古代《引書》中的養生導引的方法。歡迎喜歡研究推拿手法、正骨及運動康復的高人一起留言交流。

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