歡迎閱讀滕州妙(miao)手徐(xu)長(chang)芳新一(yi)期的(de)健(jian)康科普(pu)文章，繼(ji)續(xu)用現代的(de)眼光(guang)分享(xiang)古代運(yun)動(dong)康復的(de)方法(fa)--導(dao)引術(shu)。
虛(xu)勞(lao)寒(han)冷(leng)簡(jian)稱(cheng)為虛(xu)寒(han)證、俗稱(cheng)“沒(mei)火力(li)”，由于陽氣不(bu)足，陰(yin)寒(han)內盛(sheng)，不(bu)能溫(wen)(wen)養(yang)臟腑而(er)出現的(de)(de)(de)證候(hou)，以疲勞(lao)乏(fa)力(li)、怕寒(han)、身體(ti)久寒(han)不(bu)能自溫(wen)(wen)、頭(tou)痛、頭(tou)暈(yun)、失眠、精神萎靡、面色白且面目虛(xu)浮、以及(ji)對風與冷(leng)敏感度(du)較高的(de)(de)(de)一(yi)(yi)組癥狀。這一(yi)(yi)類的(de)(de)(de)問題(ti)很常(chang)見，有的(de)(de)(de)發(fa)生在(zai)年老體(ti)弱，久病(bing)之后（強直(zhi)性(xing)脊椎炎(yan)、腰椎間盤突出癥、頸椎病(bing)、月子病(bing)等）或者大(da)病(bing)以后都(dou)容易出現的(de)(de)(de)一(yi)(yi)組癥狀。恢復的(de)(de)(de)速度(du)大(da)多都(dou)需要規(gui)范(fan)治療（比如：推拿、艾灸(jiu)、運動(dong)等法）一(yi)(yi)、兩個月以上(shang)，以及(ji)常(chang)年堅(jian)持合理(li)的(de)(de)(de)運動(dong)才(cai)能行。今(jin)天就給大(da)家(jia)分(fen)享一(yi)(yi)個《諸病(bing)源候(hou)論--虛(xu)勞(lao)寒(han)冷(leng)候(hou)、風頭(tou)眩候(hou)》中記載的(de)(de)(de)通(tong)過堅(jian)持運動(dong)讓身體(ti)自己(ji)溫(wen)(wen)暖(nuan)的(de)(de)(de)導引術。
導引術原文：坐地，交叉兩腳，以兩手從曲腳中入；低頭(tou)，叉手項上(shang)。治久寒不(bu)能自(zi)溫(wen)，耳不(bu)聞(wen)聲。
導引術解析：這(zhe)一導引(yin)術兩(liang)個術式：
第一步，平坐地上，交叉豎起兩(liang)腿，用兩(liang)手從外側腳彎處(chu)抱住兩(liang)腿。然后向下低頭(tou)，頭(tou)盡量低至(zhi)兩(liang)腿中間。
第二(er)步(bu)，在第一(yi)(yi)(yi)步(bu)的基(ji)礎上，放(fang)(fang)(fang)(fang)開兩手，將兩手交叉放(fang)(fang)(fang)(fang)于項(xiang)上（頸(jing)椎(zhui)后方），緩(huan)慢向(xiang)下(xia)按壓項(xiang)部，使(shi)頭繼(ji)續向(xiang)下(xia)低，低至極(ji)限，松(song)開雙手，緩(huan)慢抬(tai)頭放(fang)(fang)(fang)(fang)松(song)。然(ran)后重(zhong)復這一(yi)(yi)(yi)雙手交叉放(fang)(fang)(fang)(fang)于項(xiang)上，按壓，低頭，抬(tai)頭放(fang)(fang)(fang)(fang)松(song)這一(yi)(yi)(yi)動作，一(yi)(yi)(yi)直做到(dao)身熱(re)微汗為止(zhi)。
這樣可以治療身體寒涼不能自己溫暖的現象，以及耳聾。寫在最后：這一導(dao)引術重(zhong)點牽拉的(de)(de)是脊(ji)椎(zhui)(zhui)，也(ye)(ye)就是經絡中的(de)(de)陽脈之海“督脈”，通過自我運動來起到“回陽補(bu)腎(shen)”的(de)(de)方法。不僅能夠用(yong)于虛勞寒冷(leng)的(de)(de)現(xian)象，頸椎(zhui)(zhui)、胸椎(zhui)(zhui)、腰椎(zhui)(zhui)等脊(ji)椎(zhui)(zhui)類的(de)(de)勞損、突出、增生、脊(ji)椎(zhui)(zhui)炎病(bing)名，都(dou)可以運用(yong)的(de)(de)導(dao)引術。因為這些脊(ji)椎(zhui)(zhui)類的(de)(de)疾病(bing)，尤其是反復發(fa)作(zuo)、久治不愈的(de)(de)大多都(dou)有虛勞寒冷(leng)的(de)(de)現(xian)象。只是現(xian)代(dai)這一現(xian)象由于沒有具體(ti)對應的(de)(de)檢查方法（X線、CT、磁共振）被忽視了(le)。同時虛勞寒冷(leng)的(de)(de)現(xian)象也(ye)(ye)是頸肩腰腿痛久治不愈、反復發(fa)作(zuo)的(de)(de)一個很(hen)重(zhong)要的(de)(de)內在(zai)因素。
溫馨提示：在導引運動的時候配合推拿、艾灸、正骨、熱敷、泥灸等法會提高恢復速度。歡迎關注“滕州妙手徐長芳”近期會連續更新用現代的眼光看待古代的各種治療頸肩腰腿痛的方法。結合現代生活發現古人智慧。喜歡本文的朋友，歡迎點贊、轉發，分享給需要幫助的人群。本文(wen)地址://n85e38t.cn/ddjy_104/2263.html.
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