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養生五禽戲:模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作形態的古老導引術

大道家園 2023-04-21 12:04:11

養生五禽戲:模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作形態的古老導引術

五禽(qin)戲,古代導(dao)引術。模仿虎(hu)、鹿(lu)、熊、猿、鳥的(de)動作形態的(de)一(yi)種導(dao)引方法。東漢末年著名(ming)醫學(xue)家、養生家華佗創編。

《三國(guo)志·魏志·華佗傳》:“佗語普(pu)曰:……吾有一術(shu),名五禽(qin)之戲:一曰虎(hu)、二(er)曰鹿(lu)、三曰熊、四曰猿、五曰鳥。亦以除疾,兼(jian)利蹄足,以當導引。體(ti)有不快(kuai),起作一禽(qin)之戲,怡(yi)汗出,因以著粉,身體(ti)輕(qing)便而(er)得食。”

據傳(chuan)(chuan)說華佗“五禽哉”的具體動(dong)作早已失傳(chuan)(chuan)。所傳(chuan)(chuan)世者,系(xi)后(hou)人根據華佗所言文字(zi)記載編(bian)撰。

一曰虎

訣曰(yue):如(ru)虎形,須閉氣(qi)(qi),低頭,捏拳,戰如(ru)虎發威(wei)勢,兩手如(ru)提千斤鐵(tie)重(zhong),起來莫放氣(qi)(qi),平身吞氣(qi)(qi)入腹(fu),使神氣(qi)(qi)自上而下(xia),復覺得腹(fu)內如(ru)雷(lei)鳴,或五七次,以上如(ru)此行持,一身則氣(qi)(qi)脈(mo)調和,精(jing)神爽快(kuai),驅(qu)除萬病矣。

二曰熊

訣曰(yue):如(ru)熊(xiong)形,閉氣(qi),捏拳,如(ru)熊(xiong)身(shen)側起,左右擺腳要(yao)前后立(li)定(ding),使氣(qi)歸于兩旁,夾肋骨節皆響,亦能(neng)(neng)動腰力,除(chu)膨脹,或三(san)五(wu)次止。亦能(neng)(neng)舒筋(jin)骨,而安神養血(xue)也。

三曰鹿

訣曰:如(ru)鹿(lu)形,須閉(bi)氣,低頭,捏(nie)拳(quan),如(ru)鹿(lu)轉頭顧尾,平身端,縮背立(li),腳尖(jian)著地,腳跟連,天柱通,身皆振(zhen)動,或三兩次,每日一次亦可,逢(feng)下床時,演一次更(geng)妙(miao)。

四曰猿

訣曰:如猿形(xing),閉氣如燃拳,一手撲(pu)樹,一手捏果(guo),一腳虛抬,起腳根,轉身后,握固(gu)神氣,連吞入腹(fu),覺得汗(han)出,住功。

五曰鳥

訣曰:如鳥飛(fei)形(xing),閉氣(qi)欲起(qi),吸尾閭(lv)氣(qi),朝頂上,虛雙手(shou),躬身向前,頭(tou)要(yao)仰起(qi),迎神(shen)破(po)頂,又疑入禮(li)拜,此乃五氣(qi)朝元(yuan),六府調和,元(yuan)氣(qi)無損,從此百病不生(sheng)。

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