內養功是以吐納為主的防治(zhi)疾(ji)病、保(bao)健養生的優(you)秀功法(fa)(fa)，明末清初流傳于(yu)(yu)(yu)民間。20世紀40年(nian)代經劉貴珍先生挖掘、整理并應用于(yu)(yu)(yu)臨床。該(gai)功法(fa)(fa)分靜功和(he)動功兩(liang)種練(lian)習(xi)形式，“形氣神合”貫穿于(yu)(yu)(yu)功法(fa)(fa)始終。停(ting)閉呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)（亦稱為“不平(ping)衡式呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)法(fa)(fa)”）和(he)意念(nian)的配(pei)合是鍛(duan)煉(lian)的重點(dian)。呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)停(ting)閉、氣沉(chen)丹田、默念(nian)字句、舌體起落(luo)，具有大(da)腦(nao)靜、臟腑動的鍛(duan)煉(lian)特點(dian)。其初級靜功和(he)中極(ji)靜功的練(lian)習(xi)內容如(ru)下。
一、操作技術
內養功初級靜(jing)功包括3種姿勢、2種呼吸方(fang)法(fa)和(he)5種意(yi)念松靜(jing)的(de)形式；中級靜(jing)功增加了4種姿勢、3種停閉呼吸方(fang)法(fa)和(he)4種意(yi)守內容(rong)。要(yao)求形體放松、呼吸調和(he)、心神(shen)恬(tian)靜(jing)。起到(dao)培補元氣、平(ping)衡陰陽、協調臟腑功能的(de)作用。每個功時以30～60分鐘為標準。>>>延伸閱(yue)讀：劉貴珍《氣功療法(fa)實踐》
（一(yi)）初級(ji)靜功：松靜筑(zhu)基法
1，調身
仰臥(wo)式、靠(kao)坐(zuo)式、松靜站(zhan)立式。
（1）仰(yang)臥式：①臉向上仰(yang)臥于床上，枕頭的(de)高(gao)低以舒(shu)適(shi)為標準；②兩手輕(qing)松自然(ran)(ran)置于身體(ti)兩側(ce)或雙(shuang)手相迭置于中脘部；③兩腿(tui)舒(shu)伸(shen)，腳(jiao)跟并攏，腳(jiao)尖(jian)自然(ran)(ran)分(fen)開；④鼻吸(xi)鼻呼(hu)，兩眼輕(qing)閉或微露一線之(zhi)光，神不外馳。
（2）靠(kao)坐式(shi)：①靠(kao)坐在沙發或(huo)床上，頸部和(he)腰部須墊實，不可懸(xuan)空；②雙手輕(qing)松置于沙發扶手上或(huo)兩(liang)手相握放于丹田部位；③兩(liang)腿(tui)自然屈曲或(huo)舒伸，雙眼輕(qing)閉，鼻吸鼻呼。
（3）松(song)靜站(zhan)立(li)式：①兩(liang)(liang)腳平(ping)行分開與(yu)肩同寬，兩(liang)(liang)膝微曲，松(song)腰(yao)松(song)胯，收(shou)腹斂臀；②松(song)肩虛(xu)腋，兩(liang)(liang)臂(bei)在身體兩(liang)(liang)側自(zi)然下垂，指(zhi)尖(jian)朝下；③下頷(han)微內收(shou)，百會(hui)穴朝天；④兩(liang)(liang)眼輕閉，鼻(bi)吸(xi)鼻(bi)呼。
2，調息
首先采用自(zi)然呼(hu)(hu)吸(xi)，逐步過渡到腹式(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)，并配合呼(hu)(hu)吸(xi)默念“靜”字(zi)訣和“松”字(zi)訣，以達到相對入靜和放松的目的。為練習中級功停閉呼(hu)(hu)吸(xi)打下(xia)基(ji)礎(chu)。
（1）自然呼(hu)吸：即不改(gai)變平時的呼(hu)吸運動形式，順其自然。
（2）腹(fu)(fu)式(shi)(shi)呼(hu)吸(xi)：有兩種形式(shi)(shi)。①隨吸(xi)氣腹(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)(bu)隆起，隨呼(hu)氣腹(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)(bu)下(xia)落(luo)為順(shun)腹(fu)(fu)式(shi)(shi)；②隨吸(xi)氣胸部(bu)(bu)(bu)(bu)充盈擴張，腹(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)(bu)下(xia)落(luo)凹陷，隨呼(hu)氣胸部(bu)(bu)(bu)(bu)還原，而腹(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)(bu)充盈隆起為逆腹(fu)(fu)式(shi)(shi)。
3，調心
有活位意守(shou)和定位意守(shou)兩種練習形式。
（1）活位(wei)(wei)意守(shou)(shou)：即意守(shou)(shou)的部位(wei)(wei)可(ke)根據需要靈活多變，可(ke)以(yi)是點、段、面、軸、部位(wei)(wei)、整體等，并配合(he)開(kai)降(jiang)、聚降(jiang)、升(sheng)降(jiang)、開(kai)合(he)、聚散等五種“松靜”的形式進行練習。
①開(kai)降法(fa)：配合吸氣意想(xiang)從肌體(ti)（部(bu)位）的(de)中心點或中心軸由(you)里向(xiang)(xiang)外打開(kai)，同(tong)時默念“靜”字(zi)訣，使自己(ji)盡快(kuai)安靜、平靜下來；配合呼(hu)氣意想(xiang)從上向(xiang)(xiang)下松降，同(tong)時默念“松”字(zi)訣，并體(ti)會松的(de)感覺和效(xiao)應。
②聚降(jiang)(jiang)法：配合吸氣意想清新能(neng)量之(zhi)氣向肌體（部位）的(de)中心點或中心軸積(ji)聚，呼氣由上(shang)向下松降(jiang)(jiang)。余同上(shang)。
③升降法：如(ru)進行(xing)(xing)整(zheng)體練習，即(ji)配(pei)(pei)(pei)合(he)吸氣由足部向上升至膻中部位(wei)高(gao)度，配(pei)(pei)(pei)合(he)呼(hu)氣由頭頂百(bai)會向足部松(song)降。如(ru)進行(xing)(xing)特殊部位(wei)練習，即(ji)配(pei)(pei)(pei)合(he)吸氣從(cong)此部位(wei)的底線(xian)高(gao)度象頂線(xian)高(gao)度上升，呼(hu)氣時從(cong)頂線(xian)高(gao)度向底線(xian)高(gao)度松(song)降。余與(yu)上同。
④開合(he)法：即配合(he)吸氣意(yi)想由肌體（部位(wei)）的中(zhong)心(xin)點(dian)或中(zhong)心(xin)軸(zhou)向(xiang)外(wai)打開，配合(he)呼(hu)氣意(yi)想向(xiang)中(zhong)心(xin)點(dian)或中(zhong)心(xin)軸(zhou)松(song)合(he)（意(yi)合(he)體松(song)）。余與上同。
⑤聚散(san)法：即配(pei)合(he)(he)吸氣(qi)(qi)意想(xiang)清新能量之(zhi)氣(qi)(qi)向體(ti)內（部位(wei)）中心(xin)點或中心(xin)軸積聚，配(pei)合(he)(he)呼氣(qi)(qi)意想(xiang)濁氣(qi)(qi)、病氣(qi)(qi)散(san)瀉出去(qu)，肌體(ti)隨之(zhi)而(er)放松。
以上(shang)方法根據需要(yao)選擇練習10～15分(fen)鐘后，采取定位意(yi)守(shou)的(de)方法進行養氣。
（2）定(ding)位意守：即丹田意守，以(yi)氣海穴(xue)為(wei)中心，如同自己拳頭大小的區域(yu)，上緣為(wei)神闕穴(xue)，下緣為(wei)關元穴(xue)，設在小腹內。輕輕意守5～10分鐘。養形，養神，培(pei)補(bu)元氣。
4，操作提示
（1）不(bu)論順腹(fu)式還(huan)是逆腹(fu)式，不(bu)可為(wei)追(zhui)求腹(fu)部(bu)的起(qi)落(luo)或(huo)呼(hu)吸的深長(chang)而(er)勉強延長(chang)呼(hu)吸，以免出現(xian)不(bu)適。
（2）不論是活位(wei)意守還是定位(wei)意守，均應做到似守非守。
（3）初(chu)級靜功(gong)可為(wei)中極功(gong)練習打下快速放松、快速入靜的基礎，同(tong)時可做(zuo)為(wei)預備(bei)功(gong)、矯正(zheng)功(gong)進(jin)行(xing)應(ying)用。針對一些(xie)疾(ji)病亦(yi)可做(zuo)為(wei)正(zheng)功(gong)來進(jin)行(xing)應(ying)用。
（二）中級靜(jing)功：吐納停閉息調法
1，調身
在(zai)初級靜(jing)功姿(zi)勢(shi)的(de)基礎上，增加(jia)側臥式、尾(wei)高位式、平坐式和壯式。
（1）側(ce)臥式(shi)：有左右之(zhi)分，多以(yi)右側(ce)臥為主。①向右側(ce)臥于(yu)床上，頭的高低用枕(zhen)調節，以(yi)舒適為標準；②上身(shen)在(zai)保(bao)持自(zi)然生理(li)曲(qu)度的基(ji)礎上，呈含胸拔背狀；③右臂自(zi)然屈曲(qu)，五(wu)指(zhi)舒伸，掌(zhang)心向上，置于(yu)臉(lian)前枕(zhen)上，距臉(lian)一(yi)拳左右，左臂自(zi)然伸直，掌(zhang)心向下(xia)，放于(yu)同側(ce)髖上；④右腿(tui)自(zi)然舒伸，兩膝相(xiang)(xiang)迭，左腿(tui)屈曲(qu)成120度；⑤雙目輕閉或(huo)微(wei)露一(yi)線之(zhi)光，鼻吸鼻呼。左側(ce)臥與其姿(zi)勢相(xiang)(xiang)同，四肢(zhi)體位相(xiang)(xiang)反(fan)。
（2）尾高(gao)位(wei)式：①在仰臥式基礎(chu)上(shang)，將(jiang)臀下用物墊(dian)高(gao)10厘米(mi)左右；②亦可兩(liang)腿(tui)屈曲，兩(liang)腳(jiao)向臀部(bu)收(shou)回并平行分開與肩同(tong)寬，兩(liang)膝(xi)相靠，成一立體(ti)三角形。
（3）平(ping)坐(zuo)(zuo)式：①平(ping)坐(zuo)(zuo)在沒有靠背(bei)的櫈子(zi)上(shang)，兩(liang)腳平(ping)行分開(kai)與(yu)肩(jian)同寬，小腿與(yu)地面(mian)垂直，膝(xi)關節屈曲成90度；②松肩(jian)垂肘，兩(liang)手掌心向下自然(ran)(ran)放于兩(liang)大腿上(shang)；③胸微(wei)內(nei)(nei)含，脊背(bei)自然(ran)(ran)豎起(qi)，下頷內(nei)(nei)收，百會穴朝天；④鼻(bi)吸(xi)鼻(bi)呼，兩(liang)眼輕(qing)閉(bi)或微(wei)露(lu)一(yi)線之(zhi)光，神不外馳(chi)。
（4）壯(zhuang)式：①臉向(xiang)(xiang)上(shang)仰臥(wo)于床(chuang)上(shang)，枕頭墊高(gao)到25～30厘米左右，肩背(bei)隨(sui)之(zhi)墊實而呈一坡形；②兩手掌心(xin)向(xiang)(xiang)內貼(tie)于兩大腿的外(wai)側，③兩腿舒伸，兩腳(jiao)并攏(long)，腳(jiao)尖上(shang)蹺。
2，調息
包(bao)括(kuo)停閉呼(hu)吸和與其相配(pei)合的(de)舌體(ti)起落(luo)、默(mo)念字句三部分(fen)內容。
（1）停閉呼(hu)吸：軟呼(hu)吸法(fa)(fa)、硬呼(hu)吸法(fa)(fa)、雙補法(fa)(fa)。亦(yi)稱不平衡式呼(hu)吸法(fa)(fa)，辨證練習，以調(diao)整體內陰陽失衡的現象(xiang)。
①軟呼(hu)吸法(fa)（滋(zi)陰(yin)法(fa)）：其(qi)運動形式為吸呼(hu)停。先行吸氣，隨之將氣徐(xu)徐(xu)呼(hu)出，呼(hu)畢再行一(yi)定時間的閉氣。
②硬呼吸(xi)法（補陽法）：其運動形式為(wei)吸(xi)停(ting)呼。先行吸(xi)氣，然后進行一定(ding)時間的(de)閉氣，再(zai)將(jiang)氣徐徐呼出(chu)。
③雙補法(fa)：其呼吸(xi)運動形(xing)式為吸(xi)停
吸(xi)(xi)呼。先吸(xi)(xi)少量的氣，即行(xing)一定時間的閉氣，然后再行(xing)吸(xi)(xi)氣，最后徐(xu)徐(xu)呼出(chu)。
（2）舌(she)體(ti)起(qi)落與停閉呼吸(xi)的配(pei)合：舌(she)體(ti)起(qi)落又(you)稱為“舌(she)動”，伴隨停閉呼吸(xi)進行(xing)舌(she)舐上腭的起(qi)落運動。
①舌動(dong)與軟呼(hu)(hu)吸(xi)法的配合，即吸(xi)氣(qi)時(shi)舌舐上腭，呼(hu)(hu)氣(qi)時(shi)舌體落(luo)下(xia)，停閉時(shi)舌落(luo)下(xia)不(bu)動(dong)。
②舌(she)(she)動與硬呼吸法的配合：吸氣(qi)時舌(she)(she)舐(shi)上腭，停(ting)閉(bi)時舌(she)(she)舐(shi)上腭不動，呼氣(qi)時舌(she)(she)落下。
③舌(she)動(dong)與雙(shuang)補(bu)法的配合：吸氣(qi)即舌(she)舐上腭，直至呼氣(qi)時舌(she)落下。
（3）默(mo)念(nian)字(zi)(zi)句(ju)與停(ting)閉(bi)呼(hu)吸(xi)的配合：配合停(ting)閉(bi)呼(hu)吸(xi)選擇美好的、有利于身心健康的詞或字(zi)(zi)句(ju)用意(yi)默(mo)念(nian)。先由(you)3個字(zi)(zi)開始，待呼(hu)吸(xi)柔順細深長后，逐漸(jian)增(zeng)加(jia)字(zi)(zi)數(shu)，以不超過9個字(zi)(zi)為宜。不論默(mo)念(nian)字(zi)(zi)數(shu)多少(shao)，均以一(yi)(yi)(yi)吸(xi)一(yi)(yi)(yi)呼(hu)各(ge)念(nian)一(yi)(yi)(yi)個字(zi)(zi)，其(qi)余的字(zi)(zi)在(zai)停(ting)閉(bi)時默(mo)念(nian)。
①默(mo)念(nian)與軟(ruan)呼吸法配合(he)：吸氣默(mo)念(nian)第一個(ge)字，呼氣默(mo)念(nian)第二個(ge)字，停閉默(mo)念(nian)剩余的字。
②默(mo)(mo)念(nian)(nian)與硬(ying)呼吸法的配合：吸氣(qi)默(mo)(mo)念(nian)(nian)第一(yi)個字(zi)，停閉默(mo)(mo)念(nian)(nian)中間所有的字(zi)，呼氣(qi)默(mo)(mo)念(nian)(nian)最后一(yi)個字(zi)。
③默念(nian)字句(ju)和雙(shuang)補法的(de)配合(he)：此法配合(he)有多種形式，常用的(de)以默念(nian)3個字為宜，即吸、停、吸各(ge)念(nian)1個字，呼(hu)氣便徐徐呼(hu)出(chu)。
3，調心
在初級功基礎上(shang)增加丹田、涌泉、膻中和外景(jing)等(deng)意守內(nei)容。
（1）意守丹田：與初(chu)級(ji)靜功同。
（2）意守(shou)膻(shan)中(zhong)(zhong)：意念輕守(shou)兩乳之間的膻(shan)中(zhong)(zhong)穴(xue)。
（3）意守涌泉：意守兩足(zu)涌泉穴，或(huo)閉目默想(xiang)大足(zu)趾的形象。
（4）意(yi)守(shou)外景：意(yi)守(shou)體外美好、有利(li)于身心(xin)健康(kang)的(de)景物(wu)。如花卉、大(da)海、明月等。
（5）養丹(dan)田(tian)氣：練功(gong)將(jiang)結(jie)束時，要停止默念和(he)舌動，將(jiang)腹(fu)式停閉(bi)呼吸(xi)改為自然呼吸(xi)，輕守丹(dan)田(tian)。愉(yu)悅恬(tian)靜(jing)，靜(jing)養丹(dan)田(tian)真(zhen)元之氣5～10分(fen)鐘后收(shou)功(gong)。整個功(gong)時約30～60分(fen)鐘。
（6）收功：將兩手搓(cuo)熱(re)后(hou)浴(yu)面、摩腹(fu)、搓(cuo)腰、和帶脈等(deng)結束練功。
4，操作提示
（1）停閉呼(hu)吸(xi)、默(mo)念字句均要掌(zhang)握好練習的(de)火候(hou)，避免(mian)不當而產生不適現(xian)象。一旦出現(xian)憋氣癥狀，即采用初級(ji)靜功中的(de)松(song)靜法予以調節矯正。
（2）舌動(dong)練習時，口腔內會(hui)產生(sheng)大量的(de)唾液，須(xu)平心(xin)靜氣徐徐咽下，用意念誘(you)導送入丹田。
（3）無論(lun)意(yi)守(shou)何處，都應做到似守(shou)非(fei)守(shou)，綿綿若(ruo)存，順(shun)其(qi)自然。
（4）內養功練習，需將姿勢、意守、舌動(dong)、默念、腹式停閉(bi)(bi)呼(hu)吸等內容協調統一(yi)起來(lai)，應(ying)循序漸進，逐(zhu)一(yi)掌握。難以入靜(jing)者(zhe)(zhe)先(xian)配合(he)默念，消化不(bu)良者(zhe)(zhe)先(xian)配合(he)舌動(dong)。兩(liang)者(zhe)(zhe)均覺(jue)困難者(zhe)(zhe)，亦可單純練習停閉(bi)(bi)呼(hu)吸。
二、辨證施功
內養(yang)功(gong)用(yong)于疾病的防(fang)治和(he)康(kang)復，在(zai)辨證施(shi)功(gong)上，重點掌握(wo)停閉呼吸和(he)意念(nian)（守）的辨證應用(yong)。關于姿勢(shi)的選擇(ze)除側臥式應以右(you)側臥為(wei)主（胃黏膜脫垂癥者除外）和(he)針對臟器下垂選擇(ze)尾高式及練功(gong)后期增加(jia)壯式外，其它姿勢(shi)均可根據(ju)愛好或條(tiao)件、環(huan)境(jing)進行選擇(ze)。每次練功(gong)30～60分(fen)鐘，每日3～5次，3個月(yue)為(wei)1個療程。
1，調息
（1）軟呼吸法：又稱滋陰(yin)(yin)法，具(ju)有滋陰(yin)(yin)潛陽的(de)作用(yong)。適合于肝陽上亢、腎陰(yin)(yin)不足所致(zhi)的(de)頭(tou)痛(tong)目眩，心(xin)(xin)腎陰(yin)(yin)傷(shang)所致(zhi)的(de)胸悶疼(teng)痛(tong)、心(xin)(xin)悸(ji)盜汗、心(xin)(xin)煩不寐(mei)、耳鳴健忘(wang)，熱(re)邪(xie)犯胃，或(huo)胃陰(yin)(yin)虧虛所致(zhi)的(de)胃脘疼(teng)痛(tong)、口(kou)燥咽干、大便秘結(jie)；燥邪(xie)傷(shang)肺(fei)，肺(fei)陰(yin)(yin)虧虛所致(zhi)的(de)咳(ke)嗽胸痛(tong)、潮熱(re)盜汗等(deng)癥（高血壓、冠心(xin)(xin)病、心(xin)(xin)臟(zang)神經(jing)官能癥、慢(man)性萎縮性胃炎、肺(fei)結(jie)核、慢(man)性支氣管炎等(deng)見上述癥狀(zhuang)者(zhe)均可(ke)參照使用(yong)）。
（2）硬呼吸(xi)法(fa)：又稱補陽(yang)法(fa)，具有扶陽(yang)固本的(de)(de)作用(yong)。適于脾腎陽(yang)虛(xu)所(suo)(suo)致(zhi)的(de)(de)腹痛泄瀉、形寒肢冷(leng)、腰膝酸軟、困倦(juan)(juan)乏力；肺(fei)氣虛(xu)弱，氣機升降失(shi)司所(suo)(suo)致(zhi)的(de)(de)咳喘、形神疲憊、面(mian)色無華(hua)；心(xin)(xin)(xin)(xin)陽(yang)不足，鼓動無力所(suo)(suo)致(zhi)的(de)(de)胸悶疼痛、心(xin)(xin)(xin)(xin)悸、畏寒神倦(juan)(juan)等癥（胃及十二指(zhi)腸球(qiu)部潰(kui)瘍、胃下垂、慢(man)性胃炎，慢(man)性支氣管炎、心(xin)(xin)(xin)(xin)動過緩、冠心(xin)(xin)(xin)(xin)病心(xin)(xin)(xin)(xin)絞(jiao)痛、胸膜炎、心(xin)(xin)(xin)(xin)肌(ji)炎、血壓(ya)偏(pian)低等見上述癥狀者(zhe)均可參照使用(yong)）。
（3）雙補(bu)法(fa)：具有(you)氣(qi)血(xue)(xue)雙補(bu)的(de)(de)作(zuo)用。氣(qi)血(xue)(xue)不(bu)足、心神(shen)失養(yang)所致的(de)(de)抑(yi)郁寡歡(huan)、心悸少(shao)寐(mei)、神(shen)疲納差(cha)、面(mian)色不(bu)華；氣(qi)血(xue)(xue)虧虛(xu)所致的(de)(de)眩暈、面(mian)色咣白、少(shao)氣(qi)無力；脾胃虛(xu)弱、氣(qi)血(xue)(xue)化(hua)源不(bu)足所致的(de)(de)肢體萎(wei)軟、食少(shao)腹脹、氣(qi)短(duan)面(mian)浮(fu)，氣(qi)血(xue)(xue)虧虛(xu)所致的(de)(de)便秘等癥(zheng)(zheng)(zheng)（抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)(zheng)、貧血(xue)(xue)、心律失常、神(shen)經官能癥(zheng)(zheng)(zheng)、慢性(xing)肝炎(yan)、初期肝硬化(hua)等見(jian)上(shang)述(shu)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀者(zhe)均可參照使用）。
（4）舌動(dong)法：具有生(sheng)津(jin)止渴(ke)、補(bu)益脾胃、清降心火的作用。適用于口干少津(jin)，煩(fan)渴(ke)多飲，納呆、食欲不(bu)振、脘腹(fu)脹滿、舌紅苔黃、心煩(fan)不(bu)寐等癥。
（5）默(mo)念字句法：具有寧心(xin)除慮、以一(yi)念代(dai)萬(wan)念、心(xin)身共調的作用(yong)。針對心(xin)神(shen)不(bu)(bu)寧、緊張、不(bu)(bu)易放松，脾(pi)運失健、胃腸蠕動遲緩、消化不(bu)(bu)良(liang)，氣血兩(liang)虧(kui)、四肢倦怠、體(ti)虛乏(fa)力，肝氣不(bu)(bu)舒、氣滯胸脅、滿悶脹(zhang)痛等(deng)癥(zheng)，選(xuan)擇(ze)默(mo)念相應(ying)的字訣以達到建(jian)立良(liang)性的條(tiao)件反射、形(xing)神(shen)合一(yi)的目的。
2，調心辨證
（1）開降(jiang)法：具有開竅(qiao)穴、通(tong)經(jing)絡、平肝潛陽(yang)、化痰降(jiang)逆的作用。可(ke)用于氣滯(zhi)血瘀，竅(qiao)道(dao)阻(zu)塞而(er)出(chu)(chu)現的疼痛；或肝陽(yang)偏(pian)亢、上(shang)擾清竅(qiao)而(er)出(chu)(chu)現的頭痛眩暈、煩(fan)躁易怒、睡眠不寧，或脾(pi)失健運，痰濁中阻(zu)而(er)出(chu)(chu)現的胸脘痞悶、食少嘔惡等癥(zheng)。
（2）聚降法：具有補虛降逆的作用。可(ke)用于(yu)虛實(shi)兼(jian)雜之病癥(zheng)，如脾胃虛寒，胃脘脹而不舒(shu)，遇郁怒肝氣犯胃而加(jia)重(zhong)，嘔吐吞酸，噯氣頻繁等癥(zheng)。
（3）升降法(fa)：具有升清降濁、培補元(yuan)氣(qi)(qi)的作用。可(ke)用于四(si)肢逆冷、手(shou)足不溫；中(zhong)陽不振、氣(qi)(qi)血不足、臟器下垂等(deng)癥(zheng)。
（4）開(kai)合法：具有(you)協(xie)調臟(zang)腑、活(huo)躍(yue)氣機(ji)的(de)作用。可用于脾胃(wei)運化(hua)功能失(shi)常(chang)，導致水谷(gu)不能化(hua)為精微，停痰留飲、積于中脘等癥。
（5）聚散(san)法(fa)：具有氣攻病灶(zao)、散(san)瘀(yu)化結的(de)作用(yong)。可用(yong)于氣滯血瘀(yu)所造成的(de)不通和疼(teng)痛。
（6）丹(dan)田(tian)法：具有(you)培補真元之氣的作用。是(shi)功法練習的主要意(yi)守部位(wei)。
（7）膻(shan)中法：具有寬(kuan)胸理(li)氣、止咳定喘(chuan)、調理(li)心肺的(de)作用。女(nv)子練功多守(shou)此部(bu)位，可防(fang)治乳腺炎、缺乳癥，月經期可避(bi)免(mian)經期延長(chang)、經量過多的(de)現(xian)象。
（8）涌(yong)泉法：具有補益肝(gan)腎、清熱降火、開郁的作用(yong)。可用(yong)于肝(gan)陽上亢之(zhi)頭痛(tong)頭暈（血壓偏(pian)高）、心悸、失眠(mian)、咽喉腫痛(tong)。亦可用(yong)于意(yi)守火候容易偏(pian)重者(zhe)。
（9）外景(jing)法(fa)：具有開郁散(san)結、調節情志的作(zuo)用。適于雜念紛紜、精神緊張(zhang)、抑郁寡歡、不容易守內景(jing)者。
三、病證舉例
（一）胃脘痛(tong)（消化性潰瘍）
1，溫中(zhong)健脾、和胃止痛。取仰臥式和右(you)側臥式交替(ti)，選中(zhong)脘開(kai)合硬呼(hu)吸法練習(xi)15分鐘，靜守丹田(tian)5分鐘。如(ru)此重復2～3遍(bian)為一(yi)個功時，每天(tian)練習(xi)2～4次。
2，疏(shu)肝理氣(qi)、清(qing)熱(re)解郁。取(qu)內養功仰臥式和平坐(zuo)式交替，選用膻中至(zhi)足底(di)開降(jiang)軟呼(hu)吸法(fa)練習。練功時間(jian)與次數與上同(tong)。
（二）咳嗽
1，清肺(fei)潤燥、理(li)肺(fei)通經。取內養功(gong)靠(kao)坐式和平坐式交替，選用膻中至手臂升降軟(ruan)呼(hu)吸(xi)法練習。練功(gong)時間及練功(gong)次數與上同。
2，健脾(pi)化(hua)痰、培土(tu)生金。取(qu)內(nei)養功右側臥式(shi)和平坐(zuo)式(shi)交替(ti)，選(xuan)用中脘至足底聚降硬呼吸法練(lian)習。練(lian)功時(shi)間及練(lian)功次數與上同。
四、參考文獻
1，劉貴珍(zhen)，《氣功療(liao)法實(shi)踐(jian)》，河北科技出版社，1982
2，劉天君，全國(guo)高等(deng)中(zhong)醫(yi)(yi)藥院校規劃教材——《中(zhong)醫(yi)(yi)氣(qi)功(gong)學》[M]，北京：中(zhong)國(guo)中(zhong)醫(yi)(yi)藥出版社，2012
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