今天我們要(yao)講的(de)東(dong)西(xi)非常(chang)有用，非常(chang)實際(ji)，而且是(shi)(shi)非常(chang)非常(chang)重要(yao)的(de)，幾乎是(shi)(shi)所有的(de)現代(dai)人都必須學會的(de)一個東(dong)西(xi)，就(jiu)是(shi)(shi)站樁。
關于站樁的溯源
早(zao)在達摩東渡，見了梁武帝后。
梁(liang)武帝問：“對(dui)朕者誰？”
達摩答：“不識。”
梁武帝不理解：我(wo)問你是(shi)誰，達(da)摩怎(zen)么會(hui)講(jiang)我(wo)不知道？圣人的禪意(yi)是(shi)凡夫俗子難以領(ling)會(hui)的。
話(hua)不投機，達(da)摩(mo)就(jiu)離開(kai)梁武(wu)帝，到了(le)(le)嵩山(shan)少林(lin)寺(si)，面壁九年。少林(lin)寺(si)的記載里寫，每天中午的時候達(da)摩(mo)會去領齋飯，拿了(le)(le)就(jiu)回山(shan)洞(dong)，這樣過了(le)(le)九年。
二祖慧(hui)可見達摩的時(shi)(shi)(shi)候，由于先前對達摩很不(bu)恭敬——因為達摩曾經去過(guo)慧(hui)可講(jiang)經的道場(chang)，慧(hui)可當(dang)(dang)時(shi)(shi)(shi)很有名，聽(ting)的人也很多，但達摩當(dang)(dang)時(shi)(shi)(shi)聽(ting)后笑了笑，搖搖頭(tou)，慧(hui)可覺得這個人很不(bu)給面子，竟然我講(jiang)經你(ni)要嘲笑？
這是在(zai)野史中(zhong)記載(zai)的，正史中(zhong)沒(mei)有(you)(you)，—于是二祖(zu)慧可就把(ba)一串念珠扔(reng)了(le)過去，據說達摩(mo)當(dang)時掉了(le)一顆(ke)牙(ya)，但他沒(mei)有(you)(you)讓這顆(ke)牙(ya)掉地(di)面上(shang)，而是和血(xue)吞了(le)下去，因為達摩(mo)后來(lai)講：如果一個圣者(zhe)的牙(ya)齒和血(xue)液(ye)落在(zai)地(di)上(shang)的話，此地(di)將(jiang)(jiang)會發生天災，所有(you)(you)的人將(jiang)(jiang)因此受(shou)報。
事(shi)后慧可非常懊悔，越(yue)(yue)想(xiang)越(yue)(yue)覺得(de)這個(ge)人非同一般(ban)，就到達摩(mo)(mo)的(de)嵩山少林寺來，在達摩(mo)(mo)的(de)洞外跪(gui)了(le)三天(tian)三夜求法。
達摩一直面(mian)壁(bi)，一個字(zi)也不(bu)說，沒理(li)他(ta)。結果(guo)第三(san)天的時候，慧(hui)可拿(na)出戒(jie)刀，把(ba)自己的手臂給(gei)砍下(xia)來，因(yin)(yin)為你讓圣者流(liu)了(le)血，必須對(dui)等償還，這是不(bu)能夠逾(yu)越的因(yin)(yin)果(guo)律。
慧(hui)可把自己(ji)的手臂獻給達摩，二祖(zu)斷臂是確(que)有其事的，以表他的誠心。
達摩總算眼皮抬了下(xia)，看(kan)了他一眼，據說達摩當時(shi)講了一句(ju)話：“外歇諸緣，內心無喘，心如墻壁，可以入道。”
就(jiu)是(shi)把(ba)外在吸(xi)引(yin)你(ni)的這些全部關(guan)閉，你(ni)內在的思想也(ye)不像呼吸(xi)喘氣一(yi)樣(yang)來(lai)來(lai)回回地(di)運動，也(ye)就(jiu)是(shi)沒有(you)過多的雜念。
外面斷除干(gan)擾(rao)，內(nei)心如明鏡，心像墻(qiang)壁一樣(yang)平靜，你就可以入(ru)道了。
二祖服(fu)侍達(da)摩很多年，后(hou)來(lai)真正悟道了，達(da)摩給他的評價是(shi)：汝得吾髓(sui)。
得(de)(de)到了精(jing)髓。因為精(jing)髓無以言表，兩個得(de)(de)到精(jing)髓的人不需要開口(kou)說話，立刻默(mo)契于(yu)心。
當時(shi)的(de)寺院(yuan)繼(ji)承了白(bai)馬寺佛(fo)教剛(gang)剛(gang)傳入中(zhong)國時(shi)那一套理念系統，是以(yi)(yi)坐禪為(wei)主(zhu)的(de)。佛(fo)遺教經等(deng)等(deng)這些經典主(zhu)要是以(yi)(yi)坐禪，是以(yi)(yi)內心為(wei)主(zhu)的(de)這些教法。
那時(shi)禪宗還(huan)沒有(you)。所以當(dang)時(shi)的(de)僧人仍然保持了當(dang)年佛(fo)陀在印度的(de)一些(xie)傳統(tong)，如托缽為食——化緣，也(ye)還(huan)沒有(you)禪宗后來(lai)的(de)自耕自食的(de)傳統(tong)。
僧人們除了每天的(de)(de)(de)(de)托缽，在(zai)(zai)正午12點以(yi)前用過(guo)午飯后，晚飯就(jiu)沒有了。因為(wei)佛制是過(guo)午不(bu)食的(de)(de)(de)(de)，不(bu)允(yun)許12點以(yi)后吃飯的(de)(de)(de)(de)，尤其下午、晚上吃飯是惡(e)鬼食，鬼道眾生吃飯的(de)(de)(de)(de)時間，所以(yi)佛陀(tuo)本人在(zai)(zai)印度的(de)(de)(de)(de)時候幾乎是只(zhi)吃一餐(can)的(de)(de)(de)(de)，連(lian)兩餐(can)都沒有。
當時(shi)少(shao)林寺還是遵照(zhao)了佛陀的古老傳統。所以(yi)只(zhi)在12點以(yi)前吃(chi)，而且沒有(you)(you)農禪并用。這個(ge)都(dou)是禪宗到后(hou)來才有(you)(you)。
他們在禪(chan)(chan)修(xiu)上主(zhu)要以讀經和(he)靜(jing)坐為主(zhu)，因為禪(chan)(chan)宗(zong)還沒有興(xing)起。各個宗(zong)派還處于(yu)最原(yuan)始的狀態(tai)，幾乎都沒有。
所以當時(shi)少林寺的僧人個(ge)(ge)個(ge)(ge)天天就是吃兩餐飯(fan)，這兩餐飯(fan)以外的時(shi)間，要么讀(du)經要么坐禪，連做佛(fo)事誦經都(dou)還沒有，都(dou)還是早期原始的時(shi)代。
這些僧人長(chang)年累(lei)月的就是天天看(kan)看(kan)書、打打坐，運動量非(fei)常小。如果讓你天天就是房間里看(kan)看(kan)書打打坐，頂(ding)多作一些頭(tou)腦運動——念念經，不出3個月，你的身體(ti)就會變得(de)嬴弱。
后來達(da)摩(mo)就發現(xian)這些少林寺的(de)僧(seng)人(ren)，各個身體都很嬴(ying)弱(ruo)，很嬌嫩，經不(bu)起風吹。所以在(zai)9年當中，達(da)摩(mo)就開始教(jiao)這些少林寺的(de)僧(seng)人(ren)站樁。
當(dang)時(shi)是教他們易筋(jin)經(jing)和洗髓經(jing)，這兩(liang)個經(jing)其實(shi)是后人寫錄的，達(da)摩(mo)當(dang)時(shi)是口傳的，當(dang)時(shi)沒有文(wen)字。
在(zai)易(yi)筋(jin)經當中主要(yao)是一(yi)些類(lei)似印度(du)瑜伽的內容(rong)，拉伸筋(jin)腿的東西，伸腿、拉筋(jin)，頭一(yi)直(zhi)向下彎到(dao)腳(jiao)背(bei)部，尤其是易(yi)筋(jin)經里面作為基(ji)礎的幾個動作，基(ji)本上都是站(zhan)樁。
當然(ran)易筋經里面站樁(zhuang)的(de)傳下來的(de)樁(zhuang)位有很多，簡單如馬步站樁(zhuang)，還有韋陀持杵(chu)樁(zhuang)。
其實(shi)這些各色(se)樁位(wei)并不重要(yao)，你(ni)去看18羅漢的姿勢(shi)，你(ni)都可(ke)以學，按照那個樣子來(lai)站(zhan)。大家可(ke)以看到羅漢堂(tang)里(li)面(mian)各種羅漢站(zhan)姿，這些站(zhan)姿你(ni)都可(ke)以學做站(zhan)樁的姿勢(shi)。
我們很多的沿用(yong)了(le)那些羅(luo)漢的形象，專門有(you)羅(luo)漢樁，有(you)伏(fu)虎樁、降龍(long)樁，這(zhe)在站樁里面(mian)都有(you)。你用(yong)手做出一個頂天立(li)地(di)降龍(long)的樣(yang)子(zi)，這(zhe)就是(shi)降龍(long)樁。
站樁可以激(ji)發你(ni)身(shen)體的磁場
但是所有(you)這些站樁，無(wu)論你采用什么樣的姿勢(shi)，它內在的原理都一(yi)樣。
當你(ni)了解了站(zhan)樁的(de)原理以后(hou)，你(ni)就(jiu)會(hui)發(fa)現，其實只要一個最簡單的(de)姿勢就(jiu)夠了：馬步站(zhan)樁。
其他樁位(wei)無非就是手腳的(de)姿態變了(le)，身(shen)體用(yong)力(li)的(de)重心(xin)位(wei)置不(bu)一樣。
但(dan)這些(xie)無關(guan)緊要，因(yin)為(wei)在所有站樁(zhuang)里面，馬步站樁(zhuang)是最平衡(heng)的(de)，而一個平衡(heng)的(de)樁(zhuang)位是最能激(ji)起你身體里面產(chan)生平衡(heng)的(de)氣流旋轉。
站過樁的人可能會有一(yi)個發現(xian)，你(ni)在馬(ma)步站樁的時候，你(ni)身體(ti)的氣(qi)或者叫身體(ti)的磁場，不在你(ni)腿(tui)里(li)面或身體(ti)里(li)面，它是超出你(ni)的皮膚以外的。
你(ni)兩腿之(zhi)間(jian)(jian)有(you)一(yi)個(ge)(ge)連接的(de)磁(ci)場(chang)，是一(yi)個(ge)(ge)旋轉的(de)能量磁(ci)場(chang)。幾(ji)乎(hu)(hu)包裹(guo)了整個(ge)(ge)的(de)雙腿，并且隨著你(ni)站(zhan)樁時間(jian)(jian)的(de)持久，它開(kai)始可以包圍(wei)全(quan)身，包圍(wei)你(ni)的(de)手跟頭，整個(ge)(ge)的(de)人體都幾(ji)乎(hu)(hu)包圍(wei)在一(yi)個(ge)(ge)熱烘烘的(de)火爐里(li)面(mian)(mian)，這個(ge)(ge)火爐是從外(wai)面(mian)(mian)包著你(ni)的(de)，并不是在里(li)面(mian)(mian)的(de)。
曾(ceng)經有(you)人(ren)問我站樁(zhuang)是(shi)走哪根筋的，那是(shi)不(bu)對的，站樁(zhuang)能(neng)量升(sheng)起的時候，它不(bu)是(shi)從身體里面，它幾乎(hu)像(xiang)蠶(can)繭一樣從外面包(bao)住整個(ge)身體的，能(neng)量的強度可想而(er)知。
站樁比打坐會更快地激發身體能量，它并不(bu)(bu)是吸收太陽(yang)、月亮(liang)或者外面的能量，它實際上是通過(guo)(guo)膝蓋的彎曲來激發，而且膝蓋的最前端(duan)不(bu)(bu)要超過(guo)(guo)腳(jiao)趾尖(jian)。
站樁為(wei)什么(me)不要超(chao)過(guo)腳趾(zhi)尖(jian)？
因為當你(ni)超過(guo)腳(jiao)(jiao)趾(zhi)尖的時候，你(ni)的重心(xin)就前(qian)移了(le)(le)。但是站(zhan)(zhan)樁(zhuang)需(xu)要你(ni)把(ba)重心(xin)放到你(ni)雙腳(jiao)(jiao)涌(yong)泉穴向后到腳(jiao)(jiao)跟(gen)之間(jian)的區(qu)域內，你(ni)的站(zhan)(zhan)樁(zhuang)才(cai)會真正激發整個身體的力(li)量。你(ni)前(qian)移了(le)(le)，意味著你(ni)在偷懶。
當(dang)你站樁的(de)(de)時候(hou)，你會發(fa)現整個雙(shuang)腿都在壓力(li)(li)下(xia)漸(jian)漸(jian)顫(zhan)抖，這個顫(zhan)抖實際上是(shi)在激活你腿部的(de)(de)細胞和能量(liang)，你的(de)(de)肌(ji)肉(rou)、骨骼，里面蘊含著(zhu)巨大(da)的(de)(de)能量(liang)，但他們是(shi)潛伏著(zhu)的(de)(de)。除非你開始顫(zhan)抖它(ta)，以張(zhang)力(li)(li)壓迫(po)它(ta)，這股潛在肌(ji)肉(rou)里的(de)(de)能量(liang)才會被釋放出來。
所以當(dang)你(ni)的(de)(de)腿部在顫抖當(dang)中的(de)(de)時候，腿部肌肉的(de)(de)能量被釋放出來，并(bing)形(xing)成磁場，包裹你(ni)的(de)(de)整個(ge)身體。所以站樁(zhuang)是一個(ge)物理性的(de)(de)鍛煉(lian)，激(ji)發你(ni)身體內、肌肉內沒有被激(ji)發的(de)(de)能量。
所(suo)有(you)的(de)樁位無非是讓你在那個姿勢當中(zhong)保(bao)持不動，并且(qie)在那個姿勢當中(zhong)感受到壓力，你的(de)手跟腳都會(hui)感覺到酸痛。而這(zhe)是非常好的(de)鍛(duan)煉。
一(yi)(yi)個(ge)人如果(guo)有睡(shui)(shui)懶覺的習慣，當你(ni)躺(tang)(tang)在(zai)(zai)床上超過了應有的睡(shui)(shui)眠時間（8—10個(ge)鐘頭），比如你(ni)睡(shui)(shui)了12—14個(ge)鐘頭，你(ni)起來一(yi)(yi)定(ding)會全(quan)(quan)身(shen)疲勞。你(ni)長時間躺(tang)(tang)著不(bu)動(dong)，你(ni)的身(shen)體(ti)實際是在(zai)(zai)消耗。你(ni)的身(shen)體(ti)它需(xu)(xu)要運(yun)(yun)動(dong)。我相信，大家有這個(ge)經驗，如果(guo)你(ni)睡(shui)(shui)懶覺，睡(shui)(shui)覺超過八個(ge)鐘頭，你(ni)睡(shui)(shui)了十(shi)個(ge)鐘頭，十(shi)二個(ge)鐘頭，你(ni)起來一(yi)(yi)定(ding)會全(quan)(quan)身(shen)疲勞，你(ni)躺(tang)(tang)著不(bu)動(dong)，長期躺(tang)(tang)著不(bu)動(dong)，身(shen)體(ti)實際上是在(zai)(zai)消耗，作為(wei)身(shen)體(ti)，身(shen)體(ti)需(xu)(xu)要運(yun)(yun)動(dong)，作為(wei)物質的存在(zai)(zai)，肉(rou)身(shen)的存在(zai)(zai)，它需(xu)(xu)要運(yun)(yun)動(dong)，你(ni)可(ke)以作一(yi)(yi)些外化的運(yun)(yun)動(dong)，跑(pao)步，爬山，出一(yi)(yi)身(shen)的汗，等等。
這(zhe)些外化的(de)運(yun)動，會激(ji)(ji)發(fa)你(ni)(ni)的(de)骨(gu)骼，激(ji)(ji)發(fa)你(ni)(ni)的(de)筋骨(gu)，但它(ta)無(wu)法產(chan)生磁(ci)場(chang)，這(zhe)是(shi)(shi)有差別(bie)(bie)的(de)。你(ni)(ni)可以(yi)去(qu)跑步，你(ni)(ni)可以(yi)去(qu)爬山，你(ni)(ni)可以(yi)去(qu)舉杠鈴，各種各樣的(de)機械性的(de)活動，它(ta)會強(qiang)壯(zhuang)你(ni)(ni)的(de)肌(ji)肉(rou)、骨(gu)骼、筋骨(gu)，但它(ta)和站(zhan)樁的(de)差別(bie)(bie)是(shi)(shi)，它(ta)無(wu)法產(chan)生你(ni)(ni)的(de)磁(ci)場(chang)。而站(zhan)樁，它(ta)不(bu)但可以(yi)激(ji)(ji)發(fa)你(ni)(ni)的(de)骨(gu)骼，你(ni)(ni)的(de)肌(ji)肉(rou)，你(ni)(ni)的(de)筋骨(gu)，并且由(you)于它(ta)是(shi)(shi)不(bu)動的(de)，站(zhan)著不(bu)動的(de)，那些能(neng)量沒被揮(hui)發(fa)掉，所以(yi)那些能(neng)量漸(jian)漸(jian)地形(xing)成一(yi)個磁(ci)場(chang)，而你(ni)(ni)走路(lu)，你(ni)(ni)是(shi)(shi)在揮(hui)發(fa)你(ni)(ni)的(de)能(neng)量。
如果能量不被揮發(fa)，它會(hui)漸漸積(ji)累起(qi)來，會(hui)形成一個包圍你的(de)堡壘，這就(jiu)是站樁和其(qi)它機(ji)械運(yun)動、體(ti)育(yu)運(yun)動的(de)差別，它會(hui)形成一個磁場(chang)，一個氣場(chang)。
與磁(ci)鐵(tie)睡眠是有危(wei)(wei)險的(de)(de)，因(yin)為你(ni)(ni)的(de)(de)磁(ci)鐵(tie)形成的(de)(de)磁(ci)場不(bu)符合你(ni)(ni)人(ren)體(ti)(ti)自身(shen)磁(ci)場的(de)(de)固(gu)(gu)有傾(qing)向(xiang)，所以是有危(wei)(wei)險的(de)(de)，它有可能(neng)會打亂你(ni)(ni)身(shen)體(ti)(ti)固(gu)(gu)有的(de)(de)磁(ci)場線(xian)，所以你(ni)(ni)最好要順著、遵循你(ni)(ni)身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)固(gu)(gu)有的(de)(de)磁(ci)場，才是安全的(de)(de)。
所以(yi)(yi)這就是為什么門羅在他所寫的(de)(de)(de)(de)《靈魂(hun)出體(ti)(ti)(ti)》時(shi)提(ti)到(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)，以(yi)(yi)太(tai)身在出體(ti)(ti)(ti)時(shi)，所遇(yu)到(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)危(wei)險，除了(le)遇(yu)到(dao)(dao)邪(xie)惡(e)靈魂(hun)外(wai)，還(huan)有(you)(you)(you)一(yi)個(ge)巨(ju)大的(de)(de)(de)(de)危(wei)險是遇(yu)到(dao)(dao)發電站，遇(yu)到(dao)(dao)變(bian)(bian)(bian)電箱。在電線桿上有(you)(you)(you)一(yi)圈圈鐵的(de)(de)(de)(de)大形(xing)的(de)(de)(de)(de)變(bian)(bian)(bian)壓器，你(ni)的(de)(de)(de)(de)以(yi)(yi)太(tai)靈魂(hun)是很怕這個(ge)變(bian)(bian)(bian)壓器的(de)(de)(de)(de)，因為這個(ge)變(bian)(bian)(bian)壓器有(you)(you)(you)磁場，它(ta)形(xing)成自己的(de)(de)(de)(de)磁場，你(ni)的(de)(de)(de)(de)以(yi)(yi)太(tai)身遇(yu)到(dao)(dao)這，很容(rong)易(yi)被這變(bian)(bian)(bian)壓器吸(xi)附住走(zou)不了(le)的(de)(de)(de)(de)，如果你(ni)的(de)(de)(de)(de)以(yi)(yi)太(tai)身出體(ti)(ti)(ti)遇(yu)到(dao)(dao)這，你(ni)就完蛋了(le)．因為這意(yi)味(wei)著你(ni)回(hui)不到(dao)(dao)你(ni)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)(ti)(ti)了(le)。
所以這(zhe)個(ge)人工的(de)磁(ci)場是很危險(xian)的(de)，一個(ge)人要(yao)遠離高壓線，如果你(ni)(ni)家附近(jin)有(you)高壓電站，你(ni)(ni)的(de)身(shen)體肯定(ding)會出(chu)毛病(bing)，因為這(zhe)個(ge)人工磁(ci)場一定(ding)會擾(rao)亂你(ni)(ni)的(de)生(sheng)物磁(ci)場，當你(ni)(ni)的(de)生(sheng)物磁(ci)場一旦亂了，既使你(ni)(ni)有(you)多好的(de)飲食、生(sheng)活習慣，其它都(dou)沒有(you)什么問題，你(ni)(ni)也一定(ding)會生(sheng)病(bing)，而且一定(ding)是惡病(bing)，很嚴(yan)重的(de)病(bing)，或是各種(zhong)各樣的(de)神(shen)經系統的(de)紊亂。
所(suo)以我要(yao)提(ti)醒大家，如果(guo)你家附近有(you)(you)高壓線，高壓磁(ci)場，你要(yao)趕快搬家。你的(de)手(shou)機(ji)也是有(you)(you)微弱磁(ci)場的(de)，你睡覺(jue)時要(yao)把手(shou)機(ji)關掉，或放在(zai)遠的(de)地方，飛行模(mo)式也不行，飛行模(mo)式仍(reng)然(ran)潛在(zai)著磁(ci)場，這個信(xin)號在(zai)收(shou)發，仍(reng)然(ran)是有(you)(you)的(de)，最好關機(ji)。
如果你習(xi)慣(guan)在枕頭(tou)附近放了一個電(dian)(dian)子鬧鐘，有(you)(you)極微弱的(de)(de)磁(ci)(ci)場(chang)，你也一定要立刻拿掉，要遠(yuan)離頭(tou)部。電(dian)(dian)信(xin)的(de)(de)機箱(xiang)也是有(you)(you)磁(ci)(ci)場(chang)的(de)(de)。路(lu)由器也要盡(jin)可(ke)能遠(yuan)離。有(you)(you)磁(ci)(ci)場(chang)就有(you)(you)輻(fu)射(she)，要遠(yuan)離這些(xie)輻(fu)射(she)源。遠(yuan)離人工的(de)(de)磁(ci)(ci)場(chang)源。它(ta)們都是會對你身體(ti)造成混(hun)亂的(de)(de)能量源。
但是，站樁是創(chuang)造自身(shen)生物能量變大的一個(ge)極大的放大器(qi)。站樁實際上意(yi)味著你(ni)在把你(ni)的身(shen)體磁場能量放大，你(ni)甚至(zhi)能感覺到這(zhe)種放大。
你(ni)(ni)站樁久了(le)，你(ni)(ni)會(hui)發現身(shen)體好像被一(yi)(yi)(yi)層(ceng)霧一(yi)(yi)(yi)樣的(de)磁場(chang)圍繞了(le)。這個磁場(chang)不是(shi)來自別人，不是(shi)來自環境，就是(shi)來自你(ni)(ni)的(de)身(shen)體。它是(shi)以(yi)你(ni)(ni)本人身(shen)體為中心，一(yi)(yi)(yi)個站樁的(de)人會(hui)形成強(qiang)大的(de)個人磁場(chang)，而(er)這個磁場(chang)完全(quan)符合你(ni)(ni)的(de)生理(li)。所以(yi)為什么站樁會(hui)讓你(ni)(ni)的(de)身(shen)體變得更(geng)加(jia)健(jian)康(kang)，因為你(ni)(ni)個人生理(li)磁場(chang)強(qiang)化了(le)，你(ni)(ni)強(qiang)化了(le)一(yi)(yi)(yi)個健(jian)康(kang)的(de)磁場(chang)。
所以(yi)一(yi)(yi)個(ge)個(ge)人(ren)磁(ci)場(chang)(chang)強大的(de)(de)人(ren)甚(shen)至可(ke)以(yi)抵御外在的(de)(de)雜(za)亂的(de)(de)磁(ci)場(chang)(chang)，這是非常非常重(zhong)要的(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)防御屏(ping)障，這也是為什(shen)么站樁遠(yuan)遠(yuan)勝于跑步(bu)、爬山等其他的(de)(de)純(chun)粹(cui)的(de)(de)體育項目(mu)，因為那些運動不(bu)產生(sheng)磁(ci)場(chang)(chang)，而站樁會產生(sheng)并擴大個(ge)人(ren)化的(de)(de)磁(ci)場(chang)(chang)。
古人(ren)把(ba)(ba)這個(ge)(ge)磁場(chang)叫(jiao)做氣場(chang)。如(ru)果你(ni)站樁夠(gou)(gou)久，超過一年(nian)，你(ni)甚至能夠(gou)(gou)把(ba)(ba)個(ge)(ge)人(ren)的磁場(chang)發(fa)射出去，就(jiu)好像你(ni)開始(shi)變(bian)成一個(ge)(ge)原生磁鐵，以至于(yu)你(ni)站久以后(hou)有了(le)磁性。
本來你(ni)(ni)是(shi)一個(ge)(ge)鐵塊，沒有(you)吸(xi)力的，你(ni)(ni)站久以(yi)后，這(zhe)個(ge)(ge)磁場變得擴大超出身體了(le)，你(ni)(ni)這(zhe)個(ge)(ge)鐵變成一個(ge)(ge)有(you)吸(xi)力的磁鐵，你(ni)(ni)甚(shen)至可以(yi)把那個(ge)(ge)磁性(xing)暫(zan)時性(xing)釋放出去(qu)，你(ni)(ni)開始(shi)吸(xi)引(yin)別的鐵塊，沒有(you)磁性(xing)的鐵塊都(dou)會被你(ni)(ni)吸(xi)住，你(ni)(ni)的磁場可以(yi)影響他人的磁場，因為你(ni)(ni)的磁場比他人更(geng)強。
這在古(gu)老的道家里，叫作(zuo)內氣外放。你甚(shen)(shen)至(zhi)可以把(ba)你的磁性(xing)釋放出(chu)去。站樁超過一(yi)兩年，你甚(shen)(shen)至(zhi)可以隔著一(yi)兩米的距(ju)離(li)，用你的磁場(chang)推動(dong)對方的身體。
大家(jia)如果敏感(gan)的話，我教大家(jia)一(yi)個方(fang)式：現在(zai)大家(jia)左右手(shou)掌心(xin)相(xiang)對，相(xiang)隔大概五公(gong)分，然后漸漸地(di)感(gan)覺中間像有磁力(li)線相(xiang)連(lian)(lian)了，感(gan)覺到相(xiang)連(lian)(lian)你把(ba)手(shou)往兩(liang)邊(bian)漸漸拉(la)(la)開，拉(la)(la)這(zhe)個磁力(li)線，你在(zai)拉(la)(la)的時(shi)候，兩(liang)手(shou)勞(lao)宮穴(xue)會感(gan)覺到這(zhe)種拉(la)(la)力(li)。有沒有？
拉到10公分(fen)，兩個(ge)(ge)手(shou)再(zai)往中間壓，壓了以后你(ni)的勞宮穴(xue)也感(gan)覺到壓力，這就是你(ni)磁場的一個(ge)(ge)力量，人(ren)人(ren)都有(you)，如(ru)果你(ni)敏感(gan)的話，即使你(ni)沒有(you)練站樁你(ni)也會有(you)。
你拉(la)、壓，再拉(la)、壓，當然(ran)由于你站樁時間不長(chang)，你的(de)(de)磁場還是(shi)弱(ruo)的(de)(de)，所以為什么(me)你只有(you)(you)在靠近五公分的(de)(de)時候才(cai)能感覺到。會(hui)有(you)(you)熱，會(hui)有(you)(you)麻，會(hui)有(you)(you)脹，會(hui)有(you)(you)拉(la)伸的(de)(de)感覺，這個(ge)人(ren)人(ren)都有(you)(you)，說明人(ren)就是(shi)一個(ge)磁場，只要(yao)你活著，你就是(shi)一個(ge)小型的(de)(de)發電站，小型的(de)(de)吸鐵石(shi)。
而站樁意味著把你(ni)(ni)這個磁場擴大，使你(ni)(ni)這個變(bian)電(dian)站，個人磁力中心變(bian)得更加擴大。當你(ni)(ni)擴大了，你(ni)(ni)也(ye)(ye)許(xu)隔著一(yi)米就能有這種拉(la)的(de)(de)感(gan)覺(jue)，甚至你(ni)(ni)可以(yi)對著別人的(de)(de)手，讓他的(de)(de)手和你(ni)(ni)的(de)(de)手相對，隔著5公分(fen)，然后你(ni)(ni)拉(la)、壓，他也(ye)(ye)會有感(gan)覺(jue)。
當你(ni)個(ge)人的(de)(de)磁(ci)場變(bian)得(de)更大(da)(da)的(de)(de)時(shi)候，你(ni)甚(shen)至(zhi)可(ke)以對(dui)著(zhu)別人的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)推、拉，他就會(hui)隨著(zhu)你(ni)這個(ge)磁(ci)場向前倒，向后搖(yao)。這就是站樁產生擴(kuo)大(da)(da)身(shen)體(ti)(ti)磁(ci)場范(fan)圍的(de)(de)一個(ge)作用。它意味著(zhu)擴(kuo)大(da)(da)了(le)你(ni)身(shen)體(ti)(ti)正能(neng)量(liang)(liang)的(de)(de)頻率。你(ni)的(de)(de)正能(neng)量(liang)(liang)被擴(kuo)大(da)(da)了(le)，以至(zhi)于你(ni)身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)負能(neng)量(liang)(liang)相(xiang)對(dui)的(de)(de)就被壓(ya)縮了(le)。
站樁為什么會(hui)讓你(ni)身體(ti)更健康(kang)就是這個原因。你(ni)在鍛煉(lian)你(ni)身體(ti)內部最核心的(de)這股磁(ci)場，而(er)最核心的(de)這股磁(ci)場永遠(yuan)是健康(kang)的(de)，你(ni)在擴大(da)它(ta)，在人為地激發它(ta)。
站樁的注意要點
第一(yi)，你要(yao)使(shi)你的身體(ti)產生強度。要(yao)彎(wan)曲(qu)你的膝蓋，不要(yao)讓(rang)它超出你的腳(jiao)尖，重心(xin)向(xiang)后(hou)移，涌泉穴以后(hou)到腳(jiao)跟的區域(yu)，如(ru)果(guo)落在后(hou)腳(jiao)跟那最好(hao)了。
落在(zai)(zai)后(hou)腳跟，你的(de)向(xiang)下的(de)重心的(de)位置是最累的(de)，越(yue)累你的(de)身(shen)體就越(yue)容易(yi)被激發，所以(yi)當你的(de)兩腳越(yue)抖(dou)，越(yue)是意味著你在(zai)(zai)創造(zao)磁場，創造(zao)能量。
站樁有兩(liang)個基本(ben)的姿勢，一個是(shi)抱球式(shi)，一個是(shi)大(da)(da)(da)字樁。抱球式(shi)相對(dui)輕松一點，手(shou)的壓力(li)不大(da)(da)(da)；但是(shi)大(da)(da)(da)字樁你(ni)手(shou)的壓力(li)就偏(pian)大(da)(da)(da)，我(wo)建議(yi)大(da)(da)(da)家(jia)用大(da)(da)(da)字樁。
因(yin)為(wei)你(ni)激(ji)(ji)發了兩腿的能(neng)量，腿在抖(dou)，在釋放能(neng)量，在形成生(sheng)物磁(ci)場，但是抱球式(shi)你(ni)手的抖(dou)動就(jiu)弱了，手的壓(ya)力弱，它釋放的磁(ci)場就(jiu)弱，所以你(ni)如果用大字(zi)樁，手的疲勞(lao)程度強度就(jiu)增強，這意味(wei)著會激(ji)(ji)活了手部的能(neng)量。
所以(yi)如果你手腳一(yi)起(qi)釋放，你產(chan)生的能(neng)量(liang)、磁場就更加平(ping)衡(heng)、更加大(da)。我建議大(da)家(jia)用(yong)更平(ping)衡(heng)的方(fang)式，手腳用(yong)大(da)字(zi)樁(zhuang)的方(fang)式是最(zui)好的。
很多人說“含(han)胸(xiong)(xiong)拔(ba)背”，我(wo)建議(yi)你(ni)拔(ba)背不要(yao)含(han)胸(xiong)(xiong)，你(ni)的(de)(de)脊椎后背應該垂(chui)直站正，但(dan)是不要(yao)含(han)胸(xiong)(xiong)，尤其是這個大字樁。你(ni)含(han)胸(xiong)(xiong)會讓你(ni)的(de)(de)能量淤積在(zai)胸(xiong)(xiong)部，這對(dui)你(ni)是不利的(de)(de)。所以在(zai)你(ni)做(zuo)大字樁的(de)(de)時候，請你(ni)打(da)(da)開你(ni)的(de)(de)雙(shuang)肩，胸(xiong)(xiong)部打(da)(da)開，不要(yao)拘泥于(yu)一些細節。
二(er)十(shi)年前各種氣(qi)功、站(zhan)樁的(de)鍛(duan)煉，把(ba)一(yi)件簡(jian)單的(de)事(shi)情(qing)復雜化了，什么坐(zuo)臀啊(a)，含胸啊(a)，但實際上這件事(shi)絲(si)毫不復雜，你(ni)手(shou)的(de)姿勢即(ji)使(shi)像羅漢那樣隨意擺，擺到(dao)頭(tou)上去，斜著擺，頭(tou)是歪的(de)，甚至(zhi)彎(wan)腰駝(tuo)背的(de)都(dou)沒(mei)關系。
為什么？只要(yao)你(ni)(ni)兩腿是打彎(wan)的(de)(de)(de)，就(jiu)意味著(zhu)你(ni)(ni)已(yi)經(jing)在激(ji)發(fa)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體磁(ci)場。站(zhan)樁(zhuang)的(de)(de)(de)重(zhong)點就(jiu)是兩條腿，你(ni)(ni)只要(yao)激(ji)發(fa)兩條腿，整(zheng)個(ge)上(shang)半身(shen)就(jiu)會被情(qing)不自禁(jin)地激(ji)發(fa)起來(lai)，無論(lun)你(ni)(ni)上(shang)半身(shen)采(cai)取(qu)哪個(ge)羅漢的(de)(de)(de)姿勢(shi)，歪著(zhu)頭，彎(wan)著(zhu)手，都可以，如果采(cai)取(qu)大字樁(zhuang)這樣一個(ge)平衡的(de)(de)(de)站(zhan)姿那(nei)將(jiang)更能(neng)夠讓能(neng)量順利上(shang)升，所以我建議像大字樁(zhuang)這樣能(neng)夠上(shang)下平衡、左右平衡的(de)(de)(de)站(zhan)姿，它非常有利于能(neng)量的(de)(de)(de)貫通。
一(yi)(yi)些稀奇(qi)古怪的站(zhan)姿(zi)雖(sui)然很好(hao)，但是(shi)你(ni)(ni)最(zui)好(hao)現在不(bu)要(yao)(yao)站(zhan)，以后到(dao)你(ni)(ni)能(neng)量(liang)(liang)變強了，你(ni)(ni)甚至可以歪著(zhu)頭站(zhan)，駝著(zhu)背(bei)站(zhan)，在能(neng)量(liang)(liang)很強大的情況下，即(ji)使彎腰駝背(bei)，一(yi)(yi)樣(yang)(yang)可以貫通，它只是(shi)作為一(yi)(yi)個嘗(chang)試：看你(ni)(ni)身體彎得(de)像蝦一(yi)(yi)樣(yang)(yang)，能(neng)量(liang)(liang)會不(bu)會通？一(yi)(yi)樣(yang)(yang)會通，說明你(ni)(ni)的能(neng)量(liang)(liang)已經順利(li)地(di)可以在任(ren)何(he)姿(zi)勢下貫通。但是(shi)你(ni)(ni)真(zhen)正要(yao)(yao)練站(zhan)樁，還是(shi)建(jian)議練最(zui)中(zhong)(zhong)規中(zhong)(zhong)矩的大字(zi)樁或抱(bao)球樁。
第(di)二，你在(zai)站(zhan)樁(zhuang)的(de)時候，除了激發能(neng)量(liang)，不要(yao)(yao)動(dong)。不要(yao)(yao)動(dong)是(shi)(shi)相對的(de)，不是(shi)(shi)說一(yi)(yi)動(dong)不動(dong)，你不可能(neng)一(yi)(yi)動(dong)不動(dong)，你的(de)身(shen)體一(yi)(yi)定會(hui)抖(dou)，腳一(yi)(yi)定會(hui)抖(dou)，而且這個抖(dou)實(shi)際上是(shi)(shi)有(you)(you)(you)頻率(lv)的(de)，上下(xia)抖(dou)，左右抖(dou)，前(qian)后抖(dou)，大家有(you)(you)(you)站(zhan)樁(zhuang)經驗(yan)的(de)人會(hui)發現：每過(guo)5—10分鐘，你的(de)身(shen)體忽(hu)(hu)然會(hui)有(you)(you)(you)一(yi)(yi)個奇妙的(de)向上的(de)彈跳，不是(shi)(shi)雙(shuang)腳離地的(de)彈跳，是(shi)(shi)有(you)(you)(you)股(gu)能(neng)量(liang)忽(hu)(hu)然間從(cong)雙(shuang)腳上揚，以(yi)至于(yu)你人有(you)(you)(you)向后倒的(de)趨勢(shi)，你會(hui)像(xiang)一(yi)(yi)個彈簧一(yi)(yi)樣被彈一(yi)(yi)下(xia)，然后再彈回(hui)來。
因為(wei)你(ni)身(shen)體能(neng)量(liang)(liang)每過10分(fen)鐘會(hui)有(you)一個(ge)向上(shang)涌(yong)動(dong)的(de)(de)趨勢，像海浪(lang)一樣，實(shi)際(ji)上(shang)你(ni)的(de)(de)身(shen)體在能(neng)量(liang)(liang)的(de)(de)推動(dong)下(xia)會(hui)自動(dong)地(di)像樹(shu)葉一樣搖(yao)擺(bai)。但是(shi)不(bu)要過分(fen)地(di)搖(yao)擺(bai)，過分(fen)地(di)搖(yao)擺(bai)你(ni)的(de)(de)能(neng)量(liang)(liang)就散開(kai)了。
在(zai)(zai)無(wu)法克制的(de)情況(kuang)下(xia)，你(ni)(ni)可以讓它搖(yao)(yao)擺(bai)，因為這(zhe)是(shi)能(neng)量(liang)自發地(di)推(tui)動。除非能(neng)量(liang)自發地(di)推(tui)動，否則(ze)你(ni)(ni)不(bu)要(yao)刻意去搖(yao)(yao)擺(bai)，刻意去搖(yao)(yao)擺(bai)意味(wei)著(zhu)你(ni)(ni)的(de)重心就(jiu)不(bu)在(zai)(zai)后腳跟(gen)了，你(ni)(ni)這(zhe)樣(yang)疲勞程(cheng)度會降低，以至于激發的(de)能(neng)力就(jiu)降低了。
大字樁(zhuang)(zhuang)雙手不是平(ping)伸的(de)，有(you)一(yi)定弧(hu)度(du)，不要(yao)完全變(bian)成(cheng)一(yi)條線(xian)。整個站樁(zhuang)(zhuang)的(de)樁(zhuang)(zhuang)位，身體都是有(you)弧(hu)度(du)的(de)，除了后背(bei)要(yao)直之外，雙手雙腳都要(yao)有(you)一(yi)定的(de)彎度(du)。
彎度(du)意(yi)味著你的(de)身(shen)體(ti)保(bao)持某種程(cheng)度(du)的(de)放松，不(bu)是僵硬(ying)的(de)，當你放松，你的(de)手臂、腿部會有一(yi)定程(cheng)度(du)的(de)彎度(du)。
站(zhan)樁可(ke)以(yi)(yi)把(ba)雙腳(jiao)放(fang)到比(bi)肩(jian)膀(bang)略寬(kuan)的(de)寬(kuan)度，不要太寬(kuan)，強(qiang)度太大，你會受不了(le)，但與肩(jian)膀(bang)一樣寬(kuan)，強(qiang)度太弱，所以(yi)(yi)你要比(bi)肩(jian)膀(bang)稍微寬(kuan)一點點就行。
另(ling)外還(huan)有一(yi)個要點(dian)：不(bu)允許閉眼(yan)。為什么？閉眼(yan)意(yi)味(wei)著你在引導(dao)能量向內走，而不(bu)是讓這個能量向外激發。
所以站樁(zhuang)和靜坐是(shi)(shi)性質不同的(de)，靜坐是(shi)(shi)引(yin)導能(neng)量(liang)向內走，你需要(yao)閉眼(yan)；但是(shi)(shi)站樁(zhuang)是(shi)(shi)擴大能(neng)量(liang)中心的(de)運(yun)動，而(er)你一旦閉眼(yan)，能(neng)量(liang)會(hui)自發地向內走，而(er)不是(shi)(shi)擴大。這個趨勢是(shi)(shi)不一樣的(de)。所以站樁(zhuang)不要(yao)閉眼(yan)。
你(ni)(ni)可以聽音樂站樁(zhuang)，看著(zhu)電(dian)視站樁(zhuang)，但就是(shi)不要(yao)閉(bi)眼(yan)。閉(bi)眼(yan)產生的(de)能量(liang)和(he)睜眼(yan)產生的(de)能量(liang)很不一樣。我們還是(shi)要(yao)求大(da)家睜眼(yan)產生一個磁場(chang)擴(kuo)大(da)效應的(de)能量(liang)。這對你(ni)(ni)的(de)身體將很有幫助，因為當(dang)你(ni)(ni)在(zai)(zai)站樁(zhuang)當(dang)中(zhong)產生了正向(xiang)磁場(chang)的(de)擴(kuo)大(da)，這意味著(zhu)你(ni)(ni)在(zai)(zai)打坐閉(bi)眼(yan)的(de)時候將會積累更多的(de)內(nei)在(zai)(zai)能量(liang)向(xiang)里走。
站樁就好(hao)比你在(zai)準備干(gan)糧，準備越來越多(duo)的(de)米飯，饅頭、包子；打(da)坐閉眼意味著(zhu)你在(zai)吃這個干(gan)糧，你站樁產生的(de)能量現在(zai)會自動集(ji)聚到丹田。
所以(yi)為什么(me)在(zai)每一(yi)(yi)個樁(zhuang)位(wei)結束的時候，你(ni)要做一(yi)(yi)個雙(shuang)手(shou)(shou)向(xiang)(xiang)(xiang)上灌頂的動作(zuo)，并且向(xiang)(xiang)(xiang)下壓壓壓，一(yi)(yi)直壓倒丹(dan)田(tian)(tian)呢？你(ni)站樁(zhuang)后，無(wu)論你(ni)繞什么(me)圈，兩手(shou)(shou)在(zai)大字樁(zhuang)后，你(ni)可(ke)以(yi)繞一(yi)(yi)個弧度，繞到頭(tou)頂上方，手(shou)(shou)心向(xiang)(xiang)(xiang)下，然后向(xiang)(xiang)(xiang)下壓，壓壓壓，一(yi)(yi)直壓到丹(dan)田(tian)(tian)，兩只手(shou)(shou)在(zai)丹(dan)田(tian)(tian)這(zhe)個地方，收功。
這是把你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)在站樁當中創造出來的(de)(de)那(nei)(nei)些干糧，那(nei)(nei)些米飯(fan)、饅(man)頭、包子(zi)，那(nei)(nei)些能(neng)(neng)(neng)量(liang)回收到(dao)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)丹(dan)田，融入丹(dan)田。而(er)且這股能(neng)(neng)(neng)量(liang)將在你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)靜坐(zuo)的(de)(de)時(shi)(shi)候，從丹(dan)田自動(dong)地向(xiang)脊椎(zhui)(zhui)骨激發，所以當你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)閉眼的(de)(de)時(shi)(shi)候，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)累積(ji)的(de)(de)那(nei)(nei)些丹(dan)田能(neng)(neng)(neng)量(liang)就開始向(xiang)內走，這就相當你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)把你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)準備好(hao)的(de)(de)那(nei)(nei)些干糧在往(wang)里(li)面吃(chi)(chi)，往(wang)脊椎(zhui)(zhui)骨里(li)面吃(chi)(chi)，否則你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)脊椎(zhui)(zhui)骨里(li)面吃(chi)(chi)不到(dao)養分(fen)，吃(chi)(chi)不到(dao)能(neng)(neng)(neng)量(liang)。
所以為什么站樁(zhuang)重要，站樁(zhuang)就是(shi)在(zai)培養(yang)你的最基(ji)礎(chu)的丹(dan)田(tian)(tian)能(neng)量。你的身體的磁力中心就是(shi)丹(dan)田(tian)(tian)，并不(bu)是(shi)心輪，而是(shi)丹(dan)田(tian)(tian)，站樁(zhuang)就是(shi)在(zai)激(ji)發這(zhe)個磁力中心，激(ji)活它(ta)，讓(rang)它(ta)變得能(neng)量充沛。
所以站(zhan)樁和(he)打(da)坐(zuo)這兩(liang)者應該配合起來做，否則你打(da)坐(zuo)即使(shi)再怎么(me)(me)想做好也很難，為什么(me)(me)？你這個根基沒(mei)有，你丹田里是空的(de)，沒(mei)有能量。學習打(da)坐(zuo)的(de)話，修行圈公眾號(hao)往(wang)期發布(bu)過很多關(guan)于打(da)坐(zuo)的(de)內容和(he)資料，可(ke)以關(guan)注(zhu)了(le)解一下。
所以以前米拉日(ri)巴(ba)在禪定的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，他的(de)(de)(de)(de)上(shang)師(shi)馬爾(er)巴(ba)給他留下一個秘密的(de)(de)(de)(de)紙條(tiao)，紙條(tiao)上(shang)還寫好年(nian)(nian)份(fen)，某(mou)年(nian)(nian)某(mou)月某(mou)日(ri)才可以打開看。結果米拉日(ri)巴(ba)在荒山野嶺的(de)(de)(de)(de)山洞里修(xiu)行了兩年(nian)(nian)，沒吃沒喝，吃些綠的(de)(de)(de)(de)草，結果人整個變綠了，身上(shang)長(chang)(chang)出很(hen)多很(hen)長(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)綠毛，就跟(gen)野人一樣，但他可以入(ru)(ru)定，入(ru)(ru)很(hen)深的(de)(de)(de)(de)定，一入(ru)(ru)幾(ji)天，后(hou)來他發現即(ji)使入(ru)(ru)定幾(ji)天也無法有更好覺受的(de)(de)(de)(de)禪定經驗，非常苦(ku)惱(nao)。
后來想起馬爾巴給他(ta)寫(xie)的這個(ge)條子，一看，時間(jian)已經到(dao)了，就把這個(ge)條子拆(chai)開后，上面(mian)寫(xie)著：最秘密的口訣是：你(ni)現在應該吃肉。
他(ta)(ta)恍然大悟。很(hen)(hen)巧的是他(ta)(ta)妹(mei)妹(mei)終(zhong)于找到了他(ta)(ta)的山(shan)洞，正好給他(ta)(ta)帶來了一些生肉(rou)。他(ta)(ta)不舍得吃，每天吃一點(dian)生肉(rou)，結(jie)果就是這一點(dian)點(dian)生肉(rou)，立刻就滋養了他(ta)(ta)。他(ta)(ta)很(hen)(hen)快就在禪定里產生了力量(liang)。
由(you)于他定(ding)(ding)力很(hen)深，以至于幾天(tian)后這個(ge)生肉的能(neng)量(liang)(liang)立刻融入了丹田，立刻融入了脊椎骨。在禪定(ding)(ding)的驅使下(xia)，三(san)天(tian)后他可以飛(fei)了。由(you)于他禪定(ding)(ding)功夫特別深，只(zhi)要(yao)有(you)一(yi)點點能(neng)量(liang)(liang)就大幅度(du)地融入脊椎，他的肉身很(hen)快就能(neng)夠從(cong)洞口飛(fei)出去，這就是密宗為(wei)什么非(fei)常重(zhong)視身體的一(yi)個(ge)原因。
因為(wei)你身(shen)體(ti)(ti)如果沒有(you)足夠的(de)能量(liang)(liang)的(de)話，你即使有(you)再好(hao)的(de)禪定，但底子沒有(you)，所以培養(yang)身(shen)體(ti)(ti)的(de)能量(liang)(liang)極為(wei)重要。
所以(yi)(yi)每(mei)個(ge)(ge)人每(mei)天(tian)每(mei)次(ci)要(yao)花(hua)半個(ge)(ge)小時站(zhan)(zhan)樁(zhuang)(zhuang)(zhuang)，再長時間實際上是沒有必(bi)要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)，因為你的(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)有一個(ge)(ge)能量(liang)循環的(de)(de)(de)(de)(de)極限(xian)，最多(duo)45分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)，超(chao)過(guo)(guo)(guo)45分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)你沒有必(bi)要(yao)站(zhan)(zhan)樁(zhuang)(zhuang)(zhuang)，超(chao)過(guo)(guo)(guo)45分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)你的(de)(de)(de)(de)(de)能量(liang)就(jiu)會向回收，你即(ji)使在站(zhan)(zhan)樁(zhuang)(zhuang)(zhuang)中創造了更大的(de)(de)(de)(de)(de)磁(ci)場范圍，但(dan)是一過(guo)(guo)(guo)45分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)這個(ge)(ge)能量(liang)就(jiu)會自動向內收，所以(yi)(yi)每(mei)次(ci)站(zhan)(zhan)樁(zhuang)(zhuang)(zhuang)不必(bi)要(yao)超(chao)過(guo)(guo)(guo)45分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)，45分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)以(yi)(yi)內的(de)(de)(de)(de)(de)站(zhan)(zhan)樁(zhuang)(zhuang)(zhuang)是有效的(de)(de)(de)(de)(de)。每(mei)天(tian)站(zhan)(zhan)兩次(ci)、三次(ci)是可以(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)，但(dan)是每(mei)次(ci)不要(yao)超(chao)過(guo)(guo)(guo)45分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)，必(bi)須要(yao)遵循能量(liang)45分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)循環的(de)(de)(de)(de)(de)這個(ge)(ge)規律。
向(xiang)內收(shou)就是本來站樁半個(ge)鐘頭內已(yi)經釋(shi)放形成的一(yi)個(ge)磁(ci)力圈，這個(ge)磁(ci)力圈在45分鐘的時候又會(hui)再(zai)次(ci)向(xiang)內收(shou)縮，你如果有站樁的經驗你會(hui)體驗到的，超(chao)過45分鐘這個(ge)磁(ci)力線就會(hui)向(xiang)內收(shou)縮。又過了十(shi)幾分鐘，它會(hui)再(zai)一(yi)次(ci)向(xiang)外(wai)釋(shi)放，這個(ge)是身體能量的自動循環。
靜(jing)坐也有磁(ci)場(chang)，但跟(gen)站(zhan)樁(zhuang)的(de)磁(ci)場(chang)很不一(yi)樣。靜(jing)坐的(de)磁(ci)場(chang)是向上的(de)，而(er)不是向外的(de)。站(zhan)樁(zhuang)的(de)磁(ci)場(chang)是向外的(de)，它(ta)會包圍你(ni)的(de)身體。
站樁還要注意什么？
不要(yao)在飯后(hou)半小時(shi)(shi)內站，你的胃需要(yao)時(shi)(shi)間消(xiao)化，在胃勞動的時(shi)(shi)候你最好不要(yao)站樁。
早晨和下(xia)午站(zhan)樁(zhuang)是比較好的，睡覺前(qian)不(bu)要站(zhan)樁(zhuang)，因為睡覺前(qian)站(zhan)樁(zhuang)你會(hui)太興奮，影響睡眠。
站樁時關注哪里？
曾經(jing)(jing)有人問我，站樁(zhuang)是不是要注意膽(dan)經(jing)(jing)、胃(wei)經(jing)(jing)或三焦經(jing)(jing)？
你(ni)在(zai)(zai)站樁的(de)(de)(de)時候最(zui)好不(bu)要關(guan)注任何身(shen)體上(shang)的(de)(de)(de)經(jing)絡(luo)，當(dang)你(ni)關(guan)注經(jing)絡(luo)的(de)(de)(de)時候，意(yi)味(wei)著你(ni)在(zai)(zai)干擾能(neng)(neng)(neng)量的(de)(de)(de)自然(ran)運行(xing)，能(neng)(neng)(neng)量其實(shi)并不(bu)是(shi)(shi)完全按照這(zhe)(zhe)些經(jing)絡(luo)來運行(xing)的(de)(de)(de)，你(ni)越(yue)是(shi)(shi)不(bu)知(zhi)道能(neng)(neng)(neng)量在(zai)(zai)往哪(na)里運行(xing)越(yue)好，你(ni)知(zhi)道了(le)，實(shi)際上(shang)是(shi)(shi)強迫能(neng)(neng)(neng)量在(zai)(zai)往你(ni)感知(zhi)到的(de)(de)(de)這(zhe)(zhe)個經(jing)絡(luo)運行(xing)，這(zhe)(zhe)實(shi)際上(shang)是(shi)(shi)一種誤導，當(dang)你(ni)不(bu)知(zhi)道的(de)(de)(de)情況下，它(ta)會運行(xing)得更(geng)好，而(er)且(qie)剛(gang)才我講(jiang)過(guo)了(le)，能(neng)(neng)(neng)量實(shi)際上(shang)是(shi)(shi)向外(wai)擴展的(de)(de)(de)，不(bu)僅僅是(shi)(shi)走身(shen)體內的(de)(de)(de)經(jing)絡(luo)。所以不(bu)要去注意(yi)你(ni)的(de)(de)(de)經(jing)絡(luo)、心(xin)跳等，你(ni)不(bu)注意(yi)它(ta)是(shi)(shi)最(zui)好的(de)(de)(de)。
站樁中，意識放在哪里？
意(yi)識(shi)其實(shi)是在(zai)(zai)上面的(de)(de)(de)，你如果在(zai)(zai)站(zhan)(zhan)樁(zhuang)(zhuang)中，意(yi)識(shi)能(neng)夠(gou)在(zai)(zai)高處(chu)，能(neng)夠(gou)在(zai)(zai)光明(ming)的(de)(de)(de)意(yi)識(shi)經(jing)驗(yan)里，將會對站(zhan)(zhan)樁(zhuang)(zhuang)有(you)莫大的(de)(de)(de)幫助，當(dang)然(ran)一(yi)般人可能(neng)達不到(dao)這一(yi)點，你如果能(neng)夠(gou)在(zai)(zai)光明(ming)定里站(zhan)(zhan)樁(zhuang)(zhuang)，那是最最好的(de)(de)(de)，這意(yi)味著(zhu)你給了(le)你身體的(de)(de)(de)磁場(chang)中心(xin)一(yi)個更高級的(de)(de)(de)暗示。
你(ni)的(de)身(shen)體(ti)磁場中心實際上(shang)是物(wu)(wu)理(li)性(xing)(xing)的(de)，仍(reng)然(ran)屬于物(wu)(wu)理(li)層(ceng)面(mian)，所以它(ta)產(chan)生的(de)能量(liang)也是物(wu)(wu)理(li)層(ceng)面(mian)的(de)能量(liang)，它(ta)是睜(zheng)眼的(de)能量(liang)，但(dan)如果(guo)你(ni)是在(zai)光明定里(li)面(mian)，意味著你(ni)不僅會產(chan)生物(wu)(wu)理(li)性(xing)(xing)的(de)身(shen)體(ti)磁場，而且在(zai)光明定的(de)覺照(zhao)下(xia)，你(ni)的(de)身(shen)體(ti)會產(chan)生物(wu)(wu)理(li)磁場以外的(de)更(geng)高級(ji)磁場，這就(jiu)是為(wei)什么少林寺的(de)武僧在(zai)達到高級(ji)站(zhan)樁(zhuang)的(de)時候(hou)，身(shen)體(ti)會出現光暈，而且是可(ke)見光暈。
這點(dian)在站(zhan)樁的(de)人中，極少極少有(you)達(da)(da)到(dao)(dao)。我們都知道站(zhan)樁會有(you)氣場，而且會內氣外(wai)化，給別(bie)人感(gan)覺到(dao)(dao)，但你站(zhan)樁很少身體會出現一層(ceng)別(bie)人都能看見的(de)可見光，達(da)(da)到(dao)(dao)這個境界(jie)的(de)人非(fei)常少，因為他沒(mei)有(you)能夠在意(yi)識上達(da)(da)到(dao)(dao)光明。
你如果(guo)在(zai)意識上達到光明，甚至可以產生高(gao)級(ji)能(neng)量場(chang)，不僅僅是物理能(neng)量。這個高(gao)級(ji)能(neng)量會在(zai)你的(de)身體(ti)周圍產生一層可見光。
為什么(me)所有的佛像后面都有一層圓(yuan)光？
就是這(zhe)個原因。它(ta)實際上(shang)是產生高級能量磁場。
站(zhan)樁的簡單姿勢(shi)，就(jiu)(jiu)是雙腿(tui)寬于肩膀一(yi)點點，膝蓋不(bu)要超過腳尖，臀部(bu)后(hou)坐，重心在涌泉穴到后(hou)腳跟中間的這(zhe)部(bu)分區域(yu)，越(yue)往后(hou)壓(ya)力(li)越(yue)大(da)，后(hou)背挺直(zhi)，臀部(bu)后(hou)坐，這(zhe)樣你(ni)的腿(tui)部(bu)壓(ya)力(li)就(jiu)(jiu)大(da)了(le)。要睜眼，手要做成兩(liang)側撐開的大(da)字(zi)樁形式，胸部(bu)要打開，千萬(wan)不(bu)要含胸，把胸部(bu)關住，這(zhe)樣能量就(jiu)(jiu)被壓(ya)在這(zhe)兒(er)了(le)，你(ni)會(hui)胸口疼的。
要點是一定要睜(zheng)眼(yan)，每次不要超過45分鐘，最(zui)好(hao)身體出現微汗(han)。你在站樁中的手、胸口(kou)、后背(bei)、肩膀，脖(bo)子都會發汗(han)。
如(ru)果你(ni)站(zhan)樁(zhuang)中發(fa)汗了(le)，意味著(zhu)你(ni)的病氣被(bei)逼出來了(le)，所以站(zhan)樁(zhuang)中一旦發(fa)汗要擦干凈，不要讓(rang)那個汗再吸回去。
站樁時，腿(tui)抖動，身(shen)(shen)體(ti)發生前后搖(yao)擺(bai)(bai)，這都(dou)要(yao)順(shun)其自然(ran)，不(bu)要(yao)禁止(zhi)它(ta)(ta)。身(shen)(shen)體(ti)這種(zhong)前后搖(yao)擺(bai)(bai)非常好(hao)，否則你的(de)(de)膝蓋一直在壓力下也是(shi)受不(bu)了(le)的(de)(de)，所以當(dang)身(shen)(shen)體(ti)有(you)(you)能量的(de)(de)推動，有(you)(you)前后搖(yao)擺(bai)(bai)非常好(hao)，但是(shi)你不(bu)要(yao)助(zhu)長這個(ge)搖(yao)擺(bai)(bai)，有(you)(you)人身(shen)(shen)體(ti)有(you)(you)了(le)搖(yao)擺(bai)(bai)后就(jiu)拼命搖(yao)擺(bai)(bai)，那(nei)你就(jiu)錯了(le)，它(ta)(ta)如果要(yao)搖(yao)擺(bai)(bai)，你讓(rang)它(ta)(ta)自然(ran)搖(yao)擺(bai)(bai)，它(ta)(ta)搖(yao)擺(bai)(bai)幾下后漸漸自然(ran)停(ting)下，你就(jiu)讓(rang)它(ta)(ta)停(ting)下。所以站樁可以治療身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)很多(duo)疾病，實(shi)際(ji)上你如果改變了(le)身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)基本磁場，你的(de)(de)各種(zhong)疾病潛(qian)移默化(hua)地就(jiu)好(hao)了(le)。
而且如果(guo)大(da)家能夠在(zai)站(zhan)樁當中安住在(zai)光(guang)明定(ding)，意味著你(ni)在(zai)改變你(ni)最中心的(de)(de)磁場(chang)，最高級的(de)(de)磁場(chang)，這時候(hou)(hou)站(zhan)樁產生的(de)(de)能量(liang)(liang)將攜帶高級能量(liang)(liang)，也就是無(wu)論如何這時候(hou)(hou)你(ni)在(zai)站(zhan)樁當中產生的(de)(de)磁場(chang)將影響你(ni)的(de)(de)整(zheng)個一(yi)天(tian)，甚(shen)至好幾天(tian)。一(yi)整(zheng)天(tian)中你(ni)都(dou)會(hui)被這個正面的(de)(de)能量(liang)(liang)提升和籠(long)罩(zhao)。
當(dang)你的(de)身(shen)體(ti)能量是正向的(de)，身(shen)體(ti)疾病是不可能存在的(de)，疾病意味著有一定負向的(de)能量在你身(shen)體(ti)里形成了一個慣性(xing)(xing)，而整(zheng)個身(shen)體(ti)磁場一旦(dan)改(gai)變(bian)，這(zhe)些負面的(de)慣性(xing)(xing)能量就(jiu)被潛移默化地沖走了，所以站樁(zhuang)有時(shi)候會莫名其妙(miao)地讓你的(de)身(shen)體(ti)變(bian)好，某些慢性(xing)(xing)病神奇(qi)地就(jiu)好了。
站(zhan)(zhan)(zhan)樁(zhuang)(zhuang)(zhuang)由于是激(ji)發能量(liang)向(xiang)上的(de)，所(suo)以(yi)(yi)一(yi)(yi)個人會變得很(hen)(hen)陽光，不(bu)太(tai)會心情低(di)落。你(ni)如(ru)果(guo)站(zhan)(zhan)(zhan)樁(zhuang)(zhuang)(zhuang)后幾天(tian)，身體這兒痛那兒痛肯定是好的(de)，這是在(zai)把你(ni)的(de)固有(you)病灶逼迫(po)出來(lai)，釋放出來(lai)。所(suo)以(yi)(yi)大(da)家每天(tian)要至少一(yi)(yi)次(ci)半小(xiao)時的(de)站(zhan)(zhan)(zhan)樁(zhuang)(zhuang)(zhuang)。如(ru)果(guo)一(yi)(yi)天(tian)一(yi)(yi)次(ci)站(zhan)(zhan)(zhan)樁(zhuang)(zhuang)(zhuang)超過(guo)一(yi)(yi)年(nian)，你(ni)就不(bu)是現在(zai)的(de)你(ni)了，絕對會有(you)一(yi)(yi)個非常大(da)的(de)變化！站(zhan)(zhan)(zhan)樁(zhuang)(zhuang)(zhuang)很(hen)(hen)舒(shu)(shu)服(fu)(fu)，如(ru)果(guo)連站(zhan)(zhan)(zhan)三個月，有(you)一(yi)(yi)天(tian)很(hen)(hen)忙沒站(zhan)(zhan)(zhan)，你(ni)那天(tian)就會不(bu)舒(shu)(shu)服(fu)(fu)，站(zhan)(zhan)(zhan)慣了不(bu)站(zhan)(zhan)(zhan)就覺得很(hen)(hen)難受(shou)，養成習(xi)慣后你(ni)會覺得站(zhan)(zhan)(zhan)樁(zhuang)(zhuang)(zhuang)是一(yi)(yi)件享受(shou)的(de)事。一(yi)(yi)開始(shi)站(zhan)(zhan)(zhan)樁(zhuang)(zhuang)(zhuang)可能抖得厲(li)害，站(zhan)(zhan)(zhan)過(guo)一(yi)(yi)個星期，這種抖動程度會降低(di)，因為你(ni)的(de)雙腿的(de)抗壓(ya)能力就增大(da)了。
抖(dou)(dou)動(dong)降(jiang)(jiang)(jiang)低并不(bu)意(yi)味著(zhu)效果降(jiang)(jiang)(jiang)低，你會發現外抖(dou)(dou)動(dong)降(jiang)(jiang)(jiang)低，內抖(dou)(dou)動(dong)并沒有降(jiang)(jiang)(jiang)低，你的肌(ji)肉內部的抖(dou)(dou)動(dong)仍然存(cun)在，而且它創造(zao)磁場的能量(liang)并沒有降(jiang)(jiang)(jiang)低，反而增(zeng)高。
所以(yi)當你站樁越來越熟(shu)練，你不要擔(dan)心抖(dou)動降低(di)，你的能(neng)量(liang)就降低(di)，這不會的。你實在覺得(de)能(neng)量(liang)降低(di)，可以(yi)加強一些強度，你的腿分得(de)再開一些就好了。
以太(tai)冥想可(ke)不(bu)可(ke)以加入站(zhan)樁？
可以(yi)的(de)，你(ni)(ni)如果在站樁(zhuang)的(de)時候做以(yi)太冥想，有個(ge)要求，就是(shi)你(ni)(ni)的(de)腿部(bu)必(bi)須也(ye)是(shi)中(zhong)(zhong)空(kong)的(de)，不僅上半身(shen)中(zhong)(zhong)空(kong)，腿也(ye)必(bi)須中(zhong)(zhong)空(kong)，在腿部(bu)中(zhong)(zhong)空(kong)的(de)前提下，你(ni)(ni)可以(yi)在站樁(zhuang)的(de)同時，感知到從(cong)腿到頭，整個(ge)身(shen)體都是(shi)中(zhong)(zhong)空(kong)的(de)，并且(qie)丹(dan)田是(shi)自(zi)動發熱。而且(qie)這種熱的(de)效應肯定比你(ni)(ni)坐著(zhu)做以(yi)太冥想效果更強(qiang)，大家可以(yi)試一(yi)下。大家可以(yi)以(yi)站樁(zhuang)的(de)站姿來做以(yi)太冥想，但(dan)是(shi)必(bi)須睜眼。
站樁養氣，元氣充盈！
抱(bao)球樁：兩腳開(kai)步同肩(jian)寬或略大于(yu)肩(jian)寬，兩膝微曲，兩臂曲抱(bao)于(yu)胸(xiong)(xiong)前如抱(bao)球狀，十指相對。沉肩(jian)墜肘，開(kai)胸(xiong)(xiong)，睜眼(yan)，不要閉眼(yan)。
大(da)字樁(zhuang)：兩(liang)腳開(kai)(kai)步同肩(jian)(jian)寬或略(lve)大(da)于肩(jian)(jian)寬，兩(liang)膝微(wei)曲，雙臂左右撐(cheng)開(kai)(kai)如推墻，手臂略(lve)彎，兩(liang)掌樹立，沉(chen)肩(jian)(jian)墜肘(zhou)，開(kai)(kai)胸，胸部打開(kai)(kai)。睜眼(yan)，不要閉眼(yan)。
然后(hou)(hou)就是調整(zheng)身(shen)形(xing)：膝蓋(gai)彎(wan)曲別超過腳(jiao)(jiao)尖，頭放(fang)中(zhong)正平視，下(xia)頜略內收(shou)、睜眼，開胸，不要(yao)含(han)胸，（所以(yi)大字樁更好些開胸）沉肩墜(zhui)肘，收(shou)小(xiao)腹，臀(tun)部后(hou)(hou)坐并微(wei)微(wei)收(shou)臀(tun)部全身(shen)力量落在(zai)后(hou)(hou)跟或(huo)(huo)腳(jiao)(jiao)中(zhong)央都可(ke)以(yi)腳(jiao)(jiao)不抖的話可(ke)以(yi)站(zhan)低一點膝蓋(gai)再(zai)(zai)彎(wan)曲點或(huo)(huo)馬步再(zai)(zai)分開一點,不抖就沒能(neng)量上(shang)升必須(xu)要(yao)抖才行，站(zhan)樁產生能(neng)量的速度非(fei)常快,強(qiang)度非(fei)常大,幾個月后(hou)(hou)氣場就會非(fei)常強(qiang)了。
腿(tui)越抖，身體越熱，發(fa)微汗(han)，越好，這是能量開始(shi)生發(fa)的現象。
每天30分鐘早晚都(dou)可以或隨時可以站樁。除了飯(fan)后半(ban)小時內不宜站樁。30分鐘內不要(yao)中斷越抖越好不要(yao)起來堅持住。
站樁的能量(liang)來自強大的壓(ya)力(li)迫使身體釋放潛在(zai)的能量(liang)把身體的能量(liang)激活了
后來(lai)熟練(lian)了腿會不抖但(dan)會明顯感覺強大的氣場圍(wei)繞雙腿和雙手
站樁(zhuang)形成的能量環繞(rao)雙腿上升包裹(guo)全身
這個氣場甚至可(ke)以外發隔空推人！
站樁(zhuang)(zhuang)是(shi)武術中最獨特的(de)(de)(de)(de)(de)(de)修(xiu)(xiu)煉方法。它是(shi)以(yi)靜(jing)站的(de)(de)(de)(de)(de)(de)方法養練(lian)氣息，增強力量，鍛(duan)煉周(zhou)身氣血(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)活暢，達到強身、健身、養身、防身的(de)(de)(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。站樁(zhuang)(zhuang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)樁(zhuang)(zhuang)字取義于“樁(zhuang)(zhuang)”，它的(de)(de)(de)(de)(de)(de)意義在于：一方面是(shi)說(shuo)像“樹樁(zhuang)(zhuang)”那樣靜(jing)止穩定不(bu)(bu)動(dong)，在不(bu)(bu)動(dong)中修(xiu)(xiu)煉內臟(zang)氣息的(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)動(dong)，鍛(duan)煉勁力的(de)(de)(de)(de)(de)(de)增長，即所謂“靜(jing)中求動(dong)”；另一方面則是(shi)說(shuo)通過樁(zhuang)(zhuang)功(gong)(gong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛(duan)煉，氣息調(diao)動(dong)了，勁力增長了，下盤能夠像樁(zhuang)(zhuang)那樣穩固不(bu)(bu)動(dong)。因而少林拳術秘訣(jue)里(li)說(shuo)“馬步(站樁(zhuang)(zhuang))熟練(lian)純習(xi)，則氣貫丹田，強若不(bu)(bu)倒之(zhi)翁”。所以(yi)不(bu)(bu)論什么拳種(zhong)幾乎都得“練(lian)功(gong)(gong)先站樁(zhuang)(zhuang)”。關注修(xiu)(xiu)行圈公(gong)眾號(hao)回復(fu)“站樁(zhuang)(zhuang)”可以(yi)下載學習(xi)資料。
站(zhan)樁(zhuang)(zhuang)療法的(de)最大特(te)點就(jiu)是無副(fu)作用，不(bu)論室內(nei)室外(wai)，擺好(hao)姿勢，站(zhan)立不(bu)動，猶(you)如樹(shu)樁(zhuang)(zhuang)，自然呼吸(xi)，全(quan)身保持(chi)“松而(er)不(bu)懈(xie)，緊(jin)而(er)不(bu)僵”的(de)狀態，從而(er)達(da)到“提挈天地(di)，把握陰陽，呼吸(xi)精氣(qi)，獨立守神，肌肉若一，此其道生”的(de)境地(di)。站(zhan)樁(zhuang)(zhuang)的(de)時間愈長，療效(xiao)愈顯著(zhu)，究其原因，是由于站(zhan)樁(zhuang)(zhuang)療法能(neng)(neng)使中(zhong)樞神經系統迅速(su)、深沉、廣泛地(di)抑制下來，使身體各組織系統增(zeng)強(qiang)(qiang)抵抗(kang)力，使身體機能(neng)(neng)得到調節、增(zeng)強(qiang)(qiang)和提高(gao)，達(da)到強(qiang)(qiang)身健體，祛病延年的(de)功效(xiao)。
站(zhan)樁(zhuang)的(de)(de)難處在于堅持。每天(tian)(tian)站(zhan)，特別是開(kai)始的(de)(de)時候，真(zhen)的(de)(de)是件很枯燥乏味的(de)(de)事情(qing)。能每天(tian)(tian)堅持30分(fen)鐘以上，有個二(er)十天(tian)(tian)左右(you)站(zhan)樁(zhuang)的(de)(de)好處你自己就能體會到了。就不用問別人了。
站樁(zhuang)很艱(jian)苦，剛開始(shi)的(de)(de)時候覺(jue)得(de)輕松，但時間(jian)一長，雙腿痛苦不(bu)堪(kan)，酸(suan)麻難忍。但這時候應該堅持下(xia)去，每日(ri)增加(jia)時間(jian)。站的(de)(de)時候心臟跳得(de)厲害，脈(mo)搏的(de)(de)跳動不(bu)用摸就能感(gan)覺(jue)得(de)到(dao)。呼吸(xi)加(jia)深。站后感(gan)覺(jue)腿上肌肉很緊，但覺(jue)得(de)有(you)力。
站(zhan)樁的目的一是(shi)(shi)為了練出氣(qi)沉丹(dan)田，還有(you)就(jiu)是(shi)(shi)增加身(shen)體的穩(wen)定性，就(jiu)是(shi)(shi)所說的腳下有(you)根。
腿上(shang)有力(li)(li)才能不(bu)用力(li)(li)，比如你(ni)能站一個小時(shi)的(de)樁(zhuang)，那末做動作時(shi)只用一分(fen)鐘，就會(hui)感覺不(bu)到腿用力(li)(li)。
練(lian)到(dao)一定程度，當腿感覺不用力時，身體(ti)上半部才(cai)會放松(song)，腿骨(gu)支(zhi)撐住胯骨(gu)，腰才(cai)能(neng)放松(song)，腰放松(song)才(cai)能(neng)練(lian)出(chu)氣沉(chen)丹田。（與所謂的(de)憋(bie)氣的(de)氣沉(chen)丹田不一樣）
上半身(shen)放(fang)松后(hou)，重量就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)向下作(zuo)用到跨上，時間長了胯部就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)往(wang)兩側放(fang)開，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)練(lian)出(chu)園襠。
再(zai)往下(xia)，由于腿勁不斷(duan)的(de)增加，用的(de)力就會越來越小，身體(ti)重量最后作用到到腳跟下(xia)，感覺腳跟會往地下(xia)扎(zha)。
由于長年(nian)的練習，會(hui)感覺氣血增加。內氣飽滿，元氣充(chong)盈！
文源:修行圈
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