在北方(fang),春(chun)季(ji)如何養生

北(bei)方每逢春季(ji)就(jiu)是風大(da)，氣(qi)候(hou)干躁，并且時不時的還會起沙(sha)塵暴，風沙(sha)打得眼(yan)睛(jing)都睜不開眼(yan)淚直(zhi)往(wang)外(wai)流的天氣(qi)都是常有的事，眼(yan)睛(jing)紅腫(zhong)，肌膚干躁脫皮(pi)，頭皮(pi)頭屑增多(duo)，到該(gai)如(ru)何應對(dui)這些養生問題(ti)呢？小編支(zhi)妙招教(jiao)你在北(bei)方春季(ji)養生，靈不靈你試試再做評(ping)斷吧。

如何應對沙塵暴或是大風天氣？

外界環境我(wo)們(men)無法改變(bian)，我(wo)們(men)能(neng)做到的(de)就是(shi)做好防(fang)護工(gong)作。

準備一(yi)個(ge)墨鏡，一(yi)個(ge)絲巾(jin)，還(huan)有(you)口罩(zhao)，因為初(chu)春時候(hou)天(tian)氣還(huan)不(bu)是(shi)很熱(re)，帶(dai)上絲巾(jin)或是(shi)口罩(zhao)也(ye)(ye)還(huan)不(bu)是(shi)很熱(re)。在風(feng)大(da)的(de)(de)時候(hou)可(ke)以將絲巾(jin)圍在頭上，防(fang)止(zhi)頭發被大(da)風(feng)刮(gua)的(de)(de)變了形，再(zai)將口罩(zhao)戴上防(fang)止(zhi)呼入風(feng)沙，戴上墨鏡，防(fang)止(zhi)眼(yan)部受到風(feng)沙的(de)(de)侵害。好了防(fang)護措(cuo)施就做好了。我(wo)們左(zuo)右不(bu)了風(feng)沙也(ye)(ye)只能(neng)左(zuo)右自己了，如此嚴(yan)密的(de)(de)防(fang)范，即便是(shi)有(you)風(feng)沙也(ye)(ye)奈我(wo)何。

眼睛紅腫怎么辦？

1、春季眼睛紅腫(zhong)主要(yao)是由于風沙太大(da)氣候干躁引起(qi)的(de)。可(ke)以(yi)準備一小瓶防(fang)止眼睛干澀的(de)眼藥水(shui)，放在辦公室或是帶在身上，眼睛干澀時都(dou)可(ke)以(yi)滴(di)。

2、在電腦前工(gong)(gong)作(zuo)的人(ren)(ren)或(huo)是經常性熬夜工(gong)(gong)作(zuo)的人(ren)(ren)，可以做做眼部(bu)保健操。

3、晚上(shang)睡(shui)前可以用熱(re)毛巾(jin)(jin)敷(fu)一下(xia)眼(yan)(yan)睛，最好是(shi)用茶(cha)葉水，因為茶(cha)葉性涼，也可以是(shi)竹(zhu)葉泡的熱(re)水毛巾(jin)(jin)敷(fu)，防止眼(yan)(yan)睛干澀紅腫痛等。

肌膚干躁脫(tuo)皮怎么辦？

春季最要做的是肌(ji)膚(fu)補水工作，春季氣候干躁，肌(ji)膚(fu)也會(hui)跟著干躁。

可(ke)以(yi)使用(yong)一(yi)些(xie)橄欖(lan)油的(de)保濕霜(shuang)或乳(ru)液等，防止肌膚干(gan)躁脫皮。還有手(shou)部也容易(yi)干(gan)躁皴裂(lie)，要涂上(shang)護手(shou)霜(shuang)一(yi)類的(de)東西，防止手(shou)部肌膚干(gan)躁。

柔膚水的使用，柔膚水可以滋潤肌膚，讓肌膚滋潤不緊(jin)繃(beng)，舒(shu)緩而富(fu)有彈性。

頭(tou)皮(pi)頭(tou)屑增多(duo)怎么辦？

1、頭(tou)皮頭(tou)屑主(zhu)要是由于(yu)氣候(hou)干(gan)躁的原因引(yin)起的。

2、使用一些滋潤型的洗發露。

3、時常給(gei)頭發做(zuo)做(zuo)營養油，這樣可以防(fang)止頭皮頭屑(xie)的增(zeng)多。

4、春季多吃海帶和芝(zhi)麻，可以滋養頭發。

春天(tian)有什么養(yang)生之(zhi)道？

1、春(chun)天(tian)養生食物之大棗(zao)

我國(guo)古代(dai)名醫孫思邈說(shuo)過:“春(chun)(chun)(chun)日宜省(sheng)酸(suan)增(zeng)甘(gan),以養脾氣。”意思是(shi)說(shuo),春(chun)(chun)(chun)季宜少吃(chi)酸(suan)的(de),多(duo)(duo)吃(chi)甜的(de)。中醫認為春(chun)(chun)(chun)季為肝氣旺盛之時,多(duo)(duo)食酸(suan)味食品(pin)會使肝氣過盛而損 害脾胃(wei),所以應少食酸(suan)味食品(pin)。而人們在(zai)春(chun)(chun)(chun)天(tian)里的(de)戶外活動(dong)比冬天(tian)增(zeng)多(duo)(duo),體(ti)力(li)消耗(hao)較大,需要的(de)熱量增(zeng)多(duo)(duo)。但此時脾胃(wei)偏弱,胃(wei)腸的(de)消化能力(li)較差,不(bu)適合多(duo)(duo)吃(chi)油膩 的(de)肉食,因此,熱量可適當(dang)由甜食供應。紅棗(zao)正是(shi)這(zhe)樣一味春(chun)(chun)(chun)季養脾佳品(pin)。

2、春(chun)天(tian)養生食物之(zhi)葡萄干

葡(pu)萄(tao)干是(shi)很(hen)好的補中氣(qi)食(shi)物,對人(ren)體有(you)益氣(qi)補血(xue)的作用。對于一些貧(pin)血(xue)、平時(shi)時(shi)常(chang)頭(tou)暈的人(ren)應(ying)該常(chang)吃(chi)。春天頭(tou)暈的原因有(you)很(hen)多,主要是(shi)由于氣(qi)血(xue)不足引起(qi)的,葡(pu)萄(tao)干中有(you)豐富的鐵(tie),因此貧(pin)血(xue)人(ren)群應(ying)適當吃(chi)一些葡(pu)萄(tao)干。但是(shi)葡(pu)萄(tao)干中的糖分較(jiao)高(gao)(gao),因此血(xue)糖較(jiao)高(gao)(gao)、易(yi)拉肚子的人(ren)應(ying)少(shao)食(shi),建議(yi)一天食(shi)用一個(ge)掌(zhang)心的量(liang)。

3、春(chun)天養生食(shi)物之大蔥(cong)

蔥(cong)中(zhong)的維生素C含(han)量比(bi)蘋果高10倍(bei),比(bi)柑(gan)橘高2倍(bei)。蔥(cong)還含(han)有蔥(cong)蒜辣素,有較強的殺菌之作用。

4、春天(tian)養生食物之大蒜

大蒜(suan)具(ju)有(you)很強的殺菌能(neng)力(li)。據(ju)最新研究(jiu)發(fa)現,大蒜(suan)還具(ju)有(you)一(yi)定補腦作用,富(fu)含維生素B1能(neng)抵(di)制放(fang)射性物質對人體的危害。但是大蒜(suan)不(bu)可(ke)空腹生食;腎、肝、膀(bang)胱有(you)疾者在治療(liao)期(qi)間應免食;心臟病和習慣性便(bian)秘(mi)者應注意少食;不(bu)可(ke)與蜂蜜(mi)同食。

5、春天養生食物之萵筍(sun)

萵(wo)筍(sun)含有多(duo)種維生素(su)(su),其(qi)中(zhong)以鐵(tie)含量較豐富。萵(wo)筍(sun)葉的營養成分(fen)高(gao)(gao)于萵(wo)筍(sun),其(qi)中(zhong)胡蘿卜素(su)(su)高(gao)(gao)100多(duo)倍,維生素(su)(su)C高(gao)(gao)15倍,因(yin)此,不宜(yi)拋棄哦(e)。

春季怎么(me)養生？

春季如何養生，方法如下，希望可以幫到您：
1、多參加戶外運動——踏青:特別是在室內憋了一冬天的人們，一定要走出來，多曬曬太陽，活動活動筋骨，感受一下春天的氣息，在鍛煉身體的同時也愉悅了自己的心情，讓人氣血順暢，精神抖擻！
2、氣溫多變要注意防寒：春季正是咋暖還寒時，晝夜溫差較大，切不可一熱就減去大量的衣服，這樣很容易受寒傷到肺 的感冒。古人云捂春涼秋是很有道理的，特別是孩子，切不可一次脫下冬裝，要隨氣溫做輕微的增減即可！
3、注意預防流行性疾病：春季也是細菌繁殖活躍的時期，一些流行性疾病非常容易發生，花粉，柳絮常引起過敏反應，所以過敏體質的朋友要注意，外出佩戴口罩，找到并避開過敏源！
4、春天容易犯(fan)困(kun)(kun)要保證(zheng)(zheng)充足的睡(shui)眠(mian)：人們(men)常說“春困(kun)(kun)秋乏(fa)夏打盹(dun)”，春天來(lai)了(le)，特別(bie)容易犯(fan)困(kun)(kun)。一(yi)定要保證(zheng)(zheng)睡(shui)眠(mian)的時間，早睡(shui)早起(qi)，積極參加戶(hu)外活動，改善血液循(xun)環。增加營(ying)養(yang)多吃含(han)維生素B族的食物(wu)，避免(mian)暴飲暴食可以(yi)很好的解(jie)決春困(kun)(kun)呢！

春季該(gai)如何養生？需要注(zhu)意的(de)事(shi)項有哪些？

春季(ji)是一個(ge)生機勃(bo)勃(bo)的(de)季(ji)節(jie)，一年(nian)之計在于春，所以在春季(ji)的(de)時候我們應(ying)該著手養生的(de)事(shi)情，一個(ge)好(hao)的(de)養生不僅能夠(gou)令身體更加的(de)健康，同時心(xin)情也(ye)會越(yue)來(lai)越(yue)好(hao)。春季(ji)該如(ru)何養生?需(xu)要(yao)注意的(de)事(shi)項有哪些?

春(chun)季會讓肝(gan)臟(zang)和(he)(he)(he)膽囊中的(de)一(yi)些(xie)小毛病變得更(geng)為嚴(yan)重。要保護肝(gan)膽，就要避免環境中的(de)任何(he)化學物(wu)質，少吃(chi)動(dong)物(wu)油(you)和(he)(he)(he)油(you)炸食品，少到飯店吃(chi)飯，遠(yuan)離(li)做菜使用的(de)劣質油(you)，每(mei)天最好(hao)吃(chi)1—2把堅果。應食用好(hao)的(de)油(you)，比(bi)如橄欖油(you)和(he)(he)(he)用堅果及種子壓(ya)榨的(de)油(you)，它們就像潤滑(hua)劑一(yi)樣(yang)，讓你(ni)的(de)身體(ti)零(ling)件(jian)更(geng)靈(ling)活、健康，不(bu)易生銹。肝(gan)氣(qi)舒(shu)暢，人的(de)韌帶、肌腱(jian)和(he)(he)(he)關節(jie)也(ye)不(bu)會僵硬。

春季是(shi)養精蓄(xu)銳的(de)(de)季節，在這個季節里，不(bu)要(yao)(yao)(yao)熬夜，要(yao)(yao)(yao)保(bao)證自己每(mei)天至少8小時的(de)(de)睡眠時間，保(bao)證機(ji)體得到充(chong)分的(de)(de)休息。熬夜后不(bu)僅令自己的(de)(de)肌膚變(bian)差(cha)，還使自己的(de)(de)免疫力下降，容易導致(zhi)機(ji)體不(bu)舒適。春季養生(sheng)的(de)(de)時候(hou)，要(yao)(yao)(yao)注意飲食宜清淡，不(bu)要(yao)(yao)(yao)進食油膩及肥厚之物，多吃新鮮的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)水(shui)果，含有高蛋(dan)(dan)白(bai)，豐富纖維素的(de)(de)食物，不(bu)要(yao)(yao)(yao)進食辛辣刺激物。少吃酸(suan)性、寒(han)性食物如：冬瓜、綠(lv)豆芽(ya)，多吃魚肉、雞(ji)蛋(dan)(dan)等富含蛋(dan)(dan)白(bai)質的(de)(de)食物，補(bu)充(chong)機(ji)體的(de)(de)需要(yao)(yao)(yao)。

春(chun)(chun)季，肝(gan)(gan)的(de)功(gong)能旺(wang)盛(sheng)(sheng)(sheng)，如(ru)果再多吃(chi)(chi)些酸味食(shi)品(pin)，肝(gan)(gan)氣(qi)更加旺(wang)盛(sheng)(sheng)(sheng)，會導(dao)致(zhi)脾(pi)(pi)胃(wei)的(de)消化、吸收功(gong)能下降，影響人體健(jian)(jian)康。因此要少吃(chi)(chi)酸味食(shi)品(pin)，以防肝(gan)(gan)氣(qi)過盛(sheng)(sheng)(sheng)。春(chun)(chun)季宜吃(chi)(chi)甜品(pin)食(shi)物，以健(jian)(jian)脾(pi)(pi)胃(wei)之氣(qi)，如(ru):大棗(zao)，性味平和(he)，可(ke)(ke)以滋(zi)(zi)養血脈，強健(jian)(jian)脾(pi)(pi)胃(wei)，既可(ke)(ke)生吃(chi)(chi)，也(ye)可(ke)(ke)做(zuo)(zuo)(zuo)棗(zao)粥、棗(zao)糕(gao)，以及棗(zao)米(mi)飯(fan)。山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)(yao)(yao)也(ye)是春(chun)(chun)季飲食(shi)佳品(pin)，有健(jian)(jian)脾(pi)(pi)益氣(qi)、滋(zi)(zi)肺養陰、補腎(shen)固精的(de)作用。山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)(yao)(yao)既可(ke)(ke)做(zuo)(zuo)(zuo)拔(ba)絲山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)(yao)(yao)、扒山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)(yao)(yao)、一品(pin)山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)(yao)(yao)、水(shui)芯片山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)(yao)(yao)球等甜菜，又可(ke)(ke)做(zuo)(zuo)(zuo)山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)(yao)(yao)蛋糕(gao)、山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)(yao)(yao)豆沙包、山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)(yao)(yao)冰糖葫(hu)蘆、山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)(yao)(yao)芝麻焦(jiao)脆餅等風味小吃(chi)(chi);還可(ke)(ke)做(zuo)(zuo)(zuo)山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)(yao)(yao)粥、山(shan)(shan)(shan)藥(yao)(yao)(yao)(yao)紅(hong)棗(zao)粥。

春(chun)(chun)季(ji)宜晚睡早起，到室外(wai)多活動，舒展(zhan)形(xing)體(ti)，使一(yi)天精(jing)力更加充沛。春(chun)(chun)季(ji)要(yao)特(te)別注意防風御寒，養陽斂陰。根(gen)據(ju)初(chu)春(chun)(chun)天氣乍寒乍暖一(yi)日三變的特(te)點，衣服(fu)不可頓減，過早脫去(qu)冬衣，極易受(shou)寒傷肺，引發(fa)呼(hu)吸系(xi)統(tong)疾患。根(gen)據(ju)“春(chun)(chun)捂秋凍(dong)”的原則，一(yi)定要(yao)隨(sui)氣溫的變化(hua)增減衣服(fu)，以適應春(chun)(chun)季(ji)氣候多變的規律。

一(yi)(yi)年之計(ji)在(zai)于(yu)春，一(yi)(yi)日之計(ji)在(zai)于(yu)晨。從(cong)這句話看出來(lai)(lai)春季(ji)(ji)是最有利(li)于(yu)鍛(duan)煉身體的(de)(de)(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)。多(duo)活(huo)動一(yi)(yi)下經過鼕季(ji)(ji)沉睡了(le)一(yi)(yi)整季(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)肢體，活(huo)絡活(huo)絡關節(jie)，增加自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)肺活(huo)量，促進(jin)機體的(de)(de)(de)(de)血液(ye)循環。在(zai)這個萬物復蘇(su)的(de)(de)(de)(de)日子(zi)里，要(yao)(yao)保持自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)心情(qing)舒暢。不(bu)要(yao)(yao)再斤斤計(ji)較生活(huo)中的(de)(de)(de)(de)得(de)與失，要(yao)(yao)拿得(de)起，放(fang)得(de)下，畢竟對(dui)于(yu)自(zi)己(ji)來(lai)(lai)說，好好的(de)(de)(de)(de)健(jian)康的(de)(de)(de)(de)活(huo)著才是重(zhong)點(dian)。不(bu)要(yao)(yao)讓(rang)心中的(de)(de)(de)(de)郁(yu)悶之氣(qi)在(zai)你心中啦，對(dui)健(jian)康無(wu)益。在(zai)這個萬物復蘇(su)的(de)(de)(de)(de)日子(zi)里，最最適宜的(de)(de)(de)(de)就是在(zai)節(jie)假日里，帶上家人或(huo)是朋友(you)，三(san)(san)三(san)(san)兩(liang)兩(liang)的(de)(de)(de)(de)，結伴(ban)而行(xing)，去欣賞大自(zi)然美(mei)麗的(de)(de)(de)(de)景色，感嘆大自(zi)然的(de)(de)(de)(de)神奇之處，不(bu)僅(jin)能呼吸到(dao)新鮮的(de)(de)(de)(de)空氣(qi)，還開(kai)闊了(le)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)視野，何(he)樂而不(bu)為呢。

春天如何養生(sheng)？

養生方面

1、養(yang)(yang)肝(gan)(gan)護肝(gan)(gan)：肝(gan)(gan)與春(chun)季(ji)(ji)相應，此刻上(shang)火(huo)多為肝(gan)(gan)火(huo)，所以(yi)春(chun)季(ji)(ji)養(yang)(yang)生應注(zhu)意調肝(gan)(gan)降火(huo)，達到養(yang)(yang)肝(gan)(gan)護肝(gan)(gan)的效果(guo)。

2、春捂(wu)秋凍：春捂(wu)，是指春季不要(yao)急于脫(tuo)去(qu)冬(dong)裝，捂(wu)住身(shen)體熱氣，以保證陽(yang)氣生發的(de)體內環境。

3、早睡(shui)(shui)早起：春季(ji)陽氣(qi)沒有(you)達到最旺盛的時(shi)候，因此(ci)仍然(ran)應(ying)該早睡(shui)(shui)，讓(rang)陽氣(qi)收斂于內。

4、賞桃花(hua)：驚蟄(zhe)(zhe)初(chu)候的(de)花(hua)信是桃花(hua)。春天三月，天氣(qi)晴好，桃花(hua)正值(zhi)盛(sheng)期。放風(feng)箏(zheng)：驚蟄(zhe)(zhe)時(shi)節(jie)正是放風(feng)箏(zheng)的(de)大(da)好時(shi)節(jie)，是春季養生健體的(de)好運動。

驚蟄的飲食方面：

1、吃梨：驚(jing)蟄(zhe)后(hou)天氣明顯變(bian)暖，容易口干(gan)舌燥、外感咳嗽。梨子性寒(han)味(wei)甘，有潤肺止(zhi)咳、滋陰(yin)清熱的功效。

2、飲(yin)食(shi)清(qing)(qing)淡(dan)：驚蟄后(hou)，天氣將明顯(xian)變(bian)暖，清(qing)(qing)淡(dan)的(de)食(shi)物(wu)有助于自身的(de)新(xin)陳代謝(xie)，如春筍、芹菜等蔬菜。

3、少吃(chi)酸性(xing)食(shi)物：孫(sun)思(si)邈曾言(yan)"春日宜省(sheng)酸增甘，以養脾氣(qi)"酸入肝(gan)，多(duo)食(shi)酸味(wei)食(shi)品，會(hui)使肝(gan)氣(qi)過盛，從而損害脾胃。