一年(nian)之(zhi)計在(zai)于(yu)春(chun)，老(lao)年(nian)屬于(yu)人(ren)生(sheng)的(de)(de)(de)末(mo)年(nian)，也(ye)有越(yue)來越(yue)多的(de)(de)(de)老(lao)年(nian)人(ren)注意起自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)保健(jian)，而(er)春(chun)季多為細菌病毒猖狂(kuang)的(de)(de)(de)時期，因此，老(lao)年(nian)人(ren)在(zai)春(chun)季更應當(dang)注意自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)行為習慣和飲(yin)食習慣，預防春(chun)季常見流行病的(de)(de)(de)發生(sheng)。
老年(nian)人春季養生的好處：
春季(ji)是萬物復(fu)蘇的季(ji)節，老(lao)年(nian)人在春季(ji)養生比(bi)在其他季(ji)節的效果(guo)要好的多。
老年人的各(ge)部分身體器官(guan)在春(chun)季比較敏(min)感。
老年人春季養生的誤區：
很多(duo)老(lao)年(nian)(nian)人喜歡晨(chen)練，并且晨(chen)練后由于春(chun)乏的作用(yong)，又繼續睡回籠覺，這樣的回籠覺對老(lao)年(nian)(nian)人的身(shen)體沒(mei)有任何的好處。
老年人在戶外(wai)活動的(de)時候盡量避(bi)免去人多(duo)(duo)的(de)地方，人多(duo)(duo)嘈雜空氣不流通(tong)，人多(duo)(duo)的(de)公共場合通(tong)常二氧化碳的(de)含量比較(jiao)高，可以選(xuan)擇清(qing)凈的(de)小公園。
有些(xie)老(lao)年(nian)人不喜歡平時的(de)鍛煉，總是(shi)到了(le)身(shen)體生(sheng)病(bing)了(le)去醫(yi)(yi)院聽了(le)醫(yi)(yi)生(sheng)的(de)囑(zhu)咐才注意自(zi)(zi)身(shen)的(de)鍛煉，老(lao)年(nian)人在春季平時多加鍛煉可以(yi)提(ti)高自(zi)(zi)身(shen)的(de)免疫力，減(jian)少流行病(bing)的(de)發生(sheng)。
老年人(ren)春季養生常識(shi)：
老年(nian)人在春(chun)季最重要的是要養肝護胃。
春季每(mei)天按(an)摩腹部，可以(yi)使(shi)有腸道(dao)不適的(de)老年(nian)人(ren)病癥得到緩(huan)解。
在春季(ji)老(lao)年人要(yao)注意遠離灰(hui)塵(chen)較多(duo)的地方，預防呼吸道(dao)感(gan)染。
避免過度疲勞，注意休息，保(bao)持足(zu)夠睡眠(mian)。
春季(ji)，多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，早(zao)晚喝粥，特別(bie)養(yang)生(sheng)健脾養(yang)胃，飲食要注意易消化為(wei)主，適量(liang)搭配粗(cu)糧。
老年人在(zai)春(chun)季(ji)要(yao)預(yu)防的(de)心理(li)問題：
老年抑(yi)郁癥會影響(xiang)老年人的生活質量。
人(ren)在老年時期應當是(shi)(shi)安(an)享晚年的階段(duan)，可(ke)是(shi)(shi)很(hen)多老人(ren)在春季容易悶(men)悶(men)不樂，心情總是(shi)(shi)處于低潮(chao)期，兒女帶其去醫院檢查(cha)也總是(shi)(shi)什么問題也查(cha)不出來。
由(you)于糖尿病(bing)、冠(guan)心病(bing)等(deng)疾病(bing)的(de)誘導(dao)，老年人容易在春季(ji)出現(xian)各(ge)種各(ge)樣的(de)心理阻礙。
若老人在春季出現上述的(de)癥狀(zhuang)，家人應當(dang)及(ji)時(shi)發現，在心(xin)理醫生的(de)幫助下讓老人遠離老年抑郁的(de)圈(quan)子，當(dang)然子女的(de)細心(xin)關懷和愛護(hu)是必不可(ke)少的(de)。
養生保(bao)健(jian)的(de)(de)黃金時期(qi)，很多老人都為(wei)了自己的(de)(de)身體健(jian)康(kang)，經(jing)常做運動。但是，想要使身體得到保(bao)健(jian)的(de)(de)效(xiao)果，就(jiu)一定(ding)要注(zhu)意一些養生的(de)(de).細節。那么，老人養生應(ying)注(zhu)意什么呢(ni)?一起來了解(jie)下吧。
老人春季養生要注意事項 1、不宜食用生冷食品
在(zai)春天老年人宜多吃(chi)些富有(you)營養(yang)并且又容易消化的清淡食物，不(bu)吃(chi)或是盡量少吃(chi)生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病(bing)。胃寒者(zhe)早(zao)晚喝點姜糖水，有(you)御寒暖胃和防(fang)止感冒(mao)的雙重作用。
2、切忌睡眠過多
春天人易犯困，有些(xie)老年(nian)人有睡(shui)懶覺的習(xi)慣。中醫(yi)認為“久(jiu)臥傷氣(qi)”。因(yin)為久(jiu)臥會(hui)造成(cheng)新陳(chen)代謝下降，營養障礙，氣(qi)血運行不暢，經脈僵硬不舒，身體虧損虛(xu)弱。因(yin)此，老年(nian)人在(zai)春天要早(zao)睡(shui)早(zao)起，一般(ban)每天睡(shui)足八小(xiao)時就可(ke)以了。
3、要勤于活動
春光(guang)明媚，正是老(lao)年(nian)人(ren)走出家(jia)門參(can)加健身活動(dong)的大好時光(guang)。常到戶外活動(dong)，能(neng)盡(jin)情地呼吸新鮮(xian)空氣(qi)，蕩滌(di)體(ti)內(nei)污(wu)氣(qi)，增強(qiang)心、肺功能(neng)，能(neng)舒適地沐浴和煦(xu)陽光(guang)，殺死皮膚上(shang)的細菌、病毒，增強(qiang)機體(ti)的免疫力。
4、衣著要適合
春天氣(qi)候多(duo)變(bian)，忽寒(han)忽暖。因此(ci)，老(lao)年(nian)人不要(yao)過早脫棉衣，而應(ying)適當“捂”一(yi)段時間，以便(bian)身體各個(ge)器官能(neng)夠適應(ying)。這樣(yang)能(neng)防止受涼感(gan)冒，從而免除誘發肺(fei)氣(qi)腫(zhong)、肺(fei)炎(yan)、肺(fei)心病的(de)危險。
5、切忌四處串門
春天是呼(hu)(hu)吸道傳(chuan)染(ran)病的多發(fa)季節，老(lao)年人由于免疫力差，所(suo)以(yi)容易(yi)感染(ran)。在疾病流行(xing)期間，老(lao)年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共(gong)場所(suo)。每天吃幾瓣生大蒜(suan)或是在室內熏蒸食醋(cu)，均有(you)預(yu)防呼(hu)(hu)吸道傳(chuan)染(ran)病的良(liang)效。
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