健(jian)康(kang)可愛(ai)的孩子(zi)人人愛(ai)，孩子(zi)是家(jia)庭(ting)和睦幸福(fu)的潤滑劑(ji)。在(zai)一(yi)(yi)個(ge)家(jia)庭(ting)中，孕(yun)婦(fu)(fu)無疑居(ju)功至偉、功不可沒。為了肚(du)子(zi)里的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)以(yi)及自身(shen)的健(jian)康(kang)，孕(yun)婦(fu)(fu)們更加應該注意養(yang)生(sheng)的問題，避免吃一(yi)(yi)些對(dui)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)和自己不好的食物。查過(guo)(guo)很多資料問過(guo)(guo)醫生(sheng)以(yi)及很多有經驗(yan)的婦(fu)(fu)女，小編(bian)可以(yi)負責任的給(gei)大家(jia)講(jiang)一(yi)(yi)下孕(yun)婦(fu)(fu)的春天養(yang)生(sheng)辦法。
春天孕婦養(yang)生吃什(shen)么好(hao)
春天(tian)，孕婦很容易因為冬天(tian)攝(she)取(qu)的(de)維生素(su)(su)、無機鹽及微(wei)量元素(su)(su)少(shao)(shao)而引發口腔問(wen)題以(yi)(yi)及其他的(de)皮膚問(wen)題，應(ying)(ying)該多吃一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)時令蔬(shu)菜。而且春天(tian)還應(ying)(ying)該注意養肝(gan)、健脾胃(wei)、養血；為了增加(jia)抵抗力，可(ke)以(yi)(yi)補充適量的(de)蛋白質(zhi)。所以(yi)(yi)孕婦們應(ying)(ying)該多吃一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)甘(gan)甜的(de)食物少(shao)(shao)吃一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)酸性(xing)食物。可(ke)以(yi)(yi)多吃一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)山(shan)藥(yao)、大棗、薺(qi)菜、榆(yu)錢、香椿、菠(bo)菜、芹菜、蘿卜、海(hai)帶(dai)、竹筍、雞肝(gan)、豬肝(gan)、瘦肉絲等。在早餐和晚(wan)餐的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)多喝一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)促進(jin)消化的(de)粥(zhou)。
春天孕婦養生食譜
蛋花小米粥
材料：小米、雞蛋
做法：將小米(mi)淘洗干凈之后慢火熬(ao)煮，煮成粥狀后打(da)入蛋花即可。喝之前可以適量的(de)加一些紅糖。
茭白炒雞蛋
材料(liao)：茭白(bai)、雞(ji)蛋(dan)、核桃(tao)油、鹽、蔥花、高湯
做(zuo)法：茭白去皮洗凈后(hou)切絲(si)(si)，將雞蛋打碎后(hou)加入(ru)鹽(yan)后(hou)攪(jiao)拌(ban)均勻；鍋(guo)中加入(ru)核桃油燒熱后(hou)蔥花(hua)爆香(xiang)，倒(dao)入(ru)茭白絲(si)(si)翻炒(chao)加入(ru)鹽(yan)和(he)高湯(tang)；重起鍋(guo)燒熱核桃油后(hou)翻炒(chao)蛋液，幾分鐘(zhong)后(hou)倒(dao)入(ru)茭白絲(si)(si)翻炒(chao)幾分鐘(zhong)即(ji)可出鍋(guo)。
春天孕婦養(yang)生注意事項
胎兒的(de)內分泌跟母(mu)親(qin)的(de)精神(shen)狀態有(you)關，為了(le)完善(shan)胎兒的(de)中(zhong)樞神(shen)經系統，母(mu)親(qin)應該保(bao)持(chi)情(qing)緒穩定、心情(qing)愉(yu)悅(yue)；而且葉酸對于完善(shan)胎兒的(de)中(zhong)樞神(shen)經系統也有(you)很好(hao)(hao)的(de)效果(guo)，孕婦應該注意補充葉酸；鈣磷能夠(gou)促進(jin)(jin)胎兒骨(gu)骼生長，除了(le)從食物(wu)中(zhong)補充營養還可(ke)以通過曬(shai)日光浴補充鈣磷；孕婦們可(ke)以在春天天氣好(hao)(hao)的(de)時候可(ke)以進(jin)(jin)行適量(liang)的(de)戶外散(san)步、慢走。
春(chun)季病毒比較(jiao)多(duo)，而(er)且過敏、感冒頻發，孕婦應該盡量從(cong)自(zi)身做好，抵(di)御這些(xie)侵襲，平時多(duo)吃維生素(su)C的水果(guo)，多(duo)喝白(bai)開水，保持房(fang)間空氣流通，不要過于(yu)勞累(lei)，應保證(zheng)睡眠每天在10小時左右。
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