在(zai)(zai)我們國家(jia)的(de)傳統習(xi)慣中，春(chun)節(jie)是(shi)一個喜慶祥和(he)的(de)節(jie)日，老(lao)人(ren)(ren)與子孫后代及家(jia)人(ren)(ren)們歡(huan)聚在(zai)(zai)一起，會(hui)感(gan)到無比的(de)幸福與喜悅。但是(shi)，根據(ju)醫學臨床統計，春(chun)節(jie)期(qi)間，是(shi)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)疾病發作最頻繁的(de)時候，從(cong)養生(sheng)的(de)角度(du)來講，春(chun)節(jie)是(shi)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)保持健康的(de)一個關(guan)口，需要(yao)從(cong)以下方面注意做(zuo)好預防。
積極調節心理，避免情緒(xu)劇烈波動(dong)
春(chun)節到(dao)來，家人們團(tuan)聚在一起，老(lao)人見到(dao)以(yi)往很(hen)難見面的親(qin)人，肯定會發自心(xin)底(di)的興奮(fen)，加上家人之間互相(xiang)交流的機會增多(duo)，回憶一些往事(shi)，也(ye)會引起老(lao)人出現大喜、或者因為春(chun)運親(qin)人不能相(xiang)聚而情(qing)緒(xu)低落等劇(ju)烈(lie)的情(qing)緒(xu)波動。
老年人大多心(xin)(xin)腦血(xue)(xue)管功(gong)能(neng)不好(hao)，如(ru)果情(qing)緒出現(xian)大起大落，容易引起血(xue)(xue)壓的波(bo)動，影響心(xin)(xin)臟的正常(chang)功(gong)能(neng)，出現(xian)血(xue)(xue)壓驟升、心(xin)(xin)動過速、心(xin)(xin)絞(jiao)痛等疾(ji)病(bing)，甚至(zhi)會出現(xian)腦血(xue)(xue)栓(shuan)、腦出血(xue)(xue)、心(xin)(xin)肌梗塞(sai)等嚴重危及(ji)生命的的疾(ji)病(bing)。
所以老(lao)年(nian)人在春節(jie)期間，要注意保持平和的心態，出現情緒變化時(shi)要善(shan)于自我(wo)調(diao)節(jie)，同時(shi)，家人們也要幫(bang)助老(lao)人做(zuo)好穩定情緒的工作。
注意飲食有節
出于習慣，春(chun)節(jie)期間(jian)家家的(de)餐桌上食物菜(cai)肴都比較(jiao)豐盛，而且還要飲(yin)酒(jiu)(jiu)來助興，老(lao)年人的(de)消化(hua)能力(li)比較(jiao)弱，如果大(da)(da)魚大(da)(da)肉(rou)等油膩的(de)東西(xi)吃多(duo)了，很容易(yi)引起腸胃疾(ji)病，過(guo)量(liang)飲(yin)酒(jiu)(jiu)也往往導致(zhi)老(lao)年人血壓和血糖出現(xian)異常，所以老(lao)年人在(zai)春(chun)節(jie)一定(ding)要把(ba)握(wo)住(zhu)自(zi)己的(de)飲(yin)食，盡(jin)量(liang)有(you)所節(jie)制(zhi)。
不(bu)要打亂(luan)固有的生(sheng)活習(xi)慣
老年人(ren)(ren)在日常生活中都養成了(le)比較適(shi)合自己(ji)的(de)(de)(de)生活習慣，什么時(shi)候起床、什么時(shi)候散步、什么時(shi)候休息都有(you)比較適(shi)合的(de)(de)(de)節(jie)奏(zou)，而(er)春節(jie)期(qi)間(jian)，晚(wan)(wan)輩們來問候的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)增多，與(yu)家(jia)人(ren)(ren)談(tan)心的(de)(de)(de)機(ji)會也增加，都會打亂老人(ren)(ren)原有(you)的(de)(de)(de)生活規律(lv)，尤其是很多老人(ren)(ren)白天(tian)不(bu)休息，晚(wan)(wan)上又與(yu)家(jia)人(ren)(ren)一起觀看春節(jie)晚(wan)(wan)會等節(jie)目，很容易造(zao)成過(guo)度(du)疲勞，免疫力下(xia)降。所以老年人(ren)(ren)過(guo)春節(jie)要堅持自己(ji)的(de)(de)(de)生活習慣，適(shi)當(dang)休息，避免過(guo)于勞累而(er)致病。
老(lao)年(nian)(nian)人(ren)在鍛煉中，首先要適度(du)，避(bi)免(mian)運動量過(guo)(guo)大(da);其次要動靜結合，鍛煉時(shi)要保(bao)(bao)持精力，不(bu)要過(guo)(guo)度(du)疲勞;三要適時(shi)適項，鍛煉中一定要選擇適合自身條件的項目，不(bu)要做過(guo)(guo)難(nan)、過(guo)(guo)大(da)、過(guo)(guo)險的動作;四要安(an)全(quan)保(bao)(bao)暖，春天(tian)天(tian)氣變化無常，余寒(han)未盡，老(lao)年(nian)(nian)人(ren)保(bao)(bao)暖尤(you)為重要。同時(shi)，安(an)全(quan)意(yi)識要強，措(cuo)施(shi)要到位(wei)，避(bi)免(mian)發生意(yi)外(wai)。
天氣越來越暖和，大家換上了輕便的春裝，一年之計在于春，春天是 養生 的好季節，尤其是對于老年人來說，把握好時機，就可以達到事半功倍的效果。在春天，老人要注意五個“少”。
少酸
老年人春季要少吃酸，以免肝氣過旺，需要增加甘味以養脾氣，春天的飲食多選擇麥類、薏米、豆類及豆制品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、鴨肉、海帶等，要少吃那些黏冷肥膩、難以消化的食物，以免影響臟腑功能。
少濕
春季雨水增多，容易發生風濕及關節炎，所以春節應該控制好室內濕度，勤曬被褥，不在早晚等濕氣大的時候參加戶外運動，平時鍛煉時如果出汗，要及時擦干。
少凍
春捂秋凍，春天不可薄衣，令人傷寒，食不消，頭痛，所以春季要注意防寒保暖，不要突然減少穿衣，以助人體陽氣生發抵御外邪侵襲。對于頭發稀疏的老人，不宜過早的摘下帽子、圍巾、避免風寒頭痛、感冒傷風。若在早春的時候疏于保護，頸椎病、肩周炎等就會趁虛而入，尤其是有骨質增生的老人，還容易出現局部腫脹、癥狀加重。
少懶
春季應該多活動活動，出去春游踏青、放風箏、打太極、登山等，多呼吸新鮮空氣，增強心肺功能，還可以多曬曬太陽，殺死皮膚上的細菌和病毒，增強機體的免疫功能。
少怒
中醫理論認為，五臟之間存在著相生相克的關系，如果由于氣候、情志、飲食等因素，造成某些臟腑生理機能太過或不及，就會破壞機體的動態平衡，引起疾病。春天的時候，如果情緒過于急躁或者情緒起伏太大，容易導致肝氣郁滯，傷到脾臟等。所以生活中，要心胸開闊，為人大度，少發脾氣，少計較，保持身心 健康 。
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春(chun)(chun)季(ji)是一個多病的季(ji)節(jie)，因此中老年(nian)人(ren)在春(chun)(chun)季(ji)一定(ding)要注意養生，下面(mian)我為大(da)家(jia)介紹一下中老年(nian)人(ren)春(chun)(chun)季(ji)養生之道，歡迎大(da)家(jia)閱讀。
中老年人春季養生之道 中醫養生之道一、養陽
春(chun)夏季節(jie)(jie)是大自然(ran)氣溫(wen)上升(sheng)、陽(yang)氣逐(zhu)漸旺盛之時，此(ci)時養生(sheng)宜側重于養陽(yang)才能順應季節(jie)(jie)變化。根(gen)據(ju)春(chun)天里人體陽(yang)氣生(sheng)發(fa)的(de)特(te)點(dian)，可(ke)選(xuan)擇(ze)平補(bu)(bu)和(he)清(qing)補(bu)(bu)飲(yin)食(shi)，如(ru)選(xuan)用(yong)溫(wen)性食(shi)物進補(bu)(bu)。平補(bu)(bu)的(de)飲(yin)食(shi)適(shi)合(he)于正(zheng)常人和(he)體弱的(de)人，如(ru)蕎麥(mai)、薏苡仁、豆(dou)漿、綠豆(dou)及(ji)蘋果(guo)、芝麻、核桃等(deng)。清(qing)補(bu)(bu)的(de)飲(yin)食(shi)是指用(yong)食(shi)性偏(pian)涼的(de)食(shi)物熬(ao)煮的(de)飲(yin)食(shi)，如(ru)梨、藕、薺菜、百(bai)合(he)等(deng)。
中醫養生之道二、養陰
陰(yin)(yin)虛者(zhe)及胃(wei)十二指腸(chang)潰瘍(yang)病宜在春(chun)天發作，飲(yin)(yin)食(shi)(shi)上可采(cai)用(yong)(yong)蜂蜜療法(fa)，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服(fu)用(yong)(yong)，每日(ri)100毫升，分3次服(fu)用(yong)(yong);或用(yong)(yong)牛奶250毫升，煮開后(hou)調(diao)入蜂蜜50克(ke)，白芨(ji)6克(ke)，調(diao)勻(yun)后(hou)飲(yin)(yin)用(yong)(yong)。這些均有養陰(yin)(yin)益胃(wei)之功效(xiao)。陰(yin)(yin)虛內熱體質者(zhe)，可選(xuan)大米粥(zhou)、赤豆粥(zhou)、蓮心粥(zhou)、青菜泥等食(shi)(shi)物(wu)，切(qie)勿(wu)食(shi)(shi)用(yong)(yong)大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食(shi)(shi)物(wu)。
中醫養生之道三、養脾
祖國醫學還認為：“春(chun)日(ri)宜省酸(suan)增甘，以養脾(pi)氣(qi)。”這是因為春(chun)季(ji)為肝氣(qi)旺(wang)之(zhi)時(shi)，肝氣(qi)旺(wang)會(hui)影響到脾(pi)，所(suo)以春(chun)季(ji)易(yi)出現脾(pi)胃虛(xu)弱之(zhi)癥(zheng)，而多(duo)吃(chi)酸(suan)味(wei)食物(wu)會(hui)使肝陽偏(pian)亢，故(gu)春(chun)季(ji)飲(yin)食調(diao)養宜選辛、甘溫之(zhi)品(pin)，忌酸(suan)澀(se)，應(ying)多(duo)食用(yong)蔬菜以及山野菜等。
中醫養生之道四、養腎
春季(ji)氣候(hou)舒爽，是腎(shen)(shen)功能不佳患(huan)者(zhe)養腎(shen)(shen)與(yu)調(diao)理的(de)好時機，此時服用(yong)強腎(shen)(shen)配方與(yu)固腎(shen)(shen)藥膳，對腎(shen)(shen)功能損害(hai)初期的(de)療(liao)效(xiao)較高，患(huan)者(zhe)要注意春季(ji)生活調(diao)理，飲食以(yi)清淡(dan)甘味(wei)為主。可食用(yong)清淡(dan)蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
中醫養生之道五、養胃
飲食上(shang)(shang)應(ying)避(bi)免攝取(qu)含肌酸(suan)、嘌吟堿等物(wu)質豐富(fu)的豬肉(rou)湯(tang)(tang)、雞湯(tang)(tang)、魚湯(tang)(tang)、牛肉(rou)湯(tang)(tang)及菠(bo)菜、豆類、動物(wu)內臟和刺激(ji)性調味品，因上(shang)(shang)述(shu)食物(wu)有較強的刺激(ji)胃(wei)液(ye)分(fen)泌的作用，也易形成氣體導(dao)致腹脹，增加胃(wei)腸負(fu)擔。飲食宜(yi)清淡(dan)，易消化，可采用上(shang)(shang)述(shu)蜂蜜(mi)療法。
中醫養生之道六、養“熱”
早春(chun)時(shi)節氣候仍(reng)很冷，寒冷刺(ci)激(ji)甲狀腺，可引起功能亢(kang)進，消耗熱(re)量(liang)使人體(ti)耐力和抵抗(kang)力減弱。另一方面，人體(ti)為了御寒也(ye)需要消耗熱(re)量(liang)來穩定基礎體(ti)溫。所以早春(chun)期間的飲(yin)食構成應以高(gao)熱(re)量(liang)為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及(ji)黃豆、芝麻(ma)粉、花生、核桃等(deng)食物(wu)，以及(ji)時(shi)補(bu)充能量(liang)。
中醫養生之道七、養氣
老年慢性(xing)支氣(qi)管炎(yan)也易在春季發作。春季陽氣(qi)升(sheng)發，人體(ti)之陽氣(qi)亦(yi)隨之而升(sheng)發，為(wei)扶助(zhu)陽氣(qi)，在飲食上(shang)應該(gai)注意(yi)，可(ke)常食用(yong)蔥、荽、豉、棗、芪等，還(huan)要多吃具有(you)祛痰健脾、補腎養肺的'食物(wu)，如枇杷、梨、蓮(lian)子、百合(he)、大棗、核桃、蜂(feng)蜜等，有(you)助(zhu)于(yu)減輕癥(zheng)狀。
中醫養生之道八、防病
春天氣(qi)候(hou)由寒轉暖，細菌、病毒等(deng)(deng)微生物活力增強，易侵犯人體而致(zhi)病。在(zai)飲食(shi)上(shang)應(ying)攝取(qu)足夠的(de)維生素和(he)無機鹽。小白菜(cai)、油菜(cai)、柿子椒(jiao)、西紅柿、柑橘、檸檬(meng)等(deng)(deng)新(xin)鮮蔬果，富(fu)含維生素C，具(ju)有抗病毒作用;胡(hu)蘿卜、莧(xian)菜(cai)等(deng)(deng)黃綠(lv)色(se)蔬菜(cai)，富(fu)含維生素A，具(ju)有保(bao)護和(he)增強呼吸道黏(nian)膜和(he)呼吸器官上(shang)皮細胞的(de)功能;富(fu)含維生素E的(de)食(shi)物也應(ying)食(shi)用，以提高人體免(mian)疫功能，如芝麻、青色(se)卷心菜(cai)、菜(cai)花等(deng)(deng)。
中醫養生之道九、解“困”
如能(neng)在飲(yin)食上(shang)注意(yi)調(diao)理，也能(neng)解除“春困”。理想的(de)(de)(de)飲(yin)食安排(pai)是：早餐攝入的(de)(de)(de)熱量最(zui)多，中(zhong)餐次之，晚餐最(zui)少。常吃含(han)鉀豐富(fu)的(de)(de)(de)水果(guo)和果(guo)汁也有助(zhu)于解除“春困”，因(yin)鉀有助(zhu)于維持細胞水分，鉀缺乏時會使人感到軟弱無力，也會影響注意(yi)力的(de)(de)(de)集中(zhong)，葡(pu)萄干、香蕉、蘋果(guo)都富(fu)含(han)鉀。
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