春季(ji)(ji)是心(xin)腦血管疾(ji)病(bing)高(gao)發的季(ji)(ji)節,春季(ji)(ji)養(yang)生重在(zai)養(yang)心(xin)。春季(ji)(ji)也(ye)是一年(nian)的開(kai)始,所以在(zai)春季(ji)(ji)做好養(yang)生對這一年(nian)的身體健康(kang)都有好處。養(yang)心(xin)者在(zai)于四心(xin):用心(xin)、放(fang)心(xin)、清心(xin)、開(kai)心(xin)。
防心血管疾病
春季天氣(qi)變化無常,時(shi)冷時(shi)暖(nuan),氣(qi)候(hou)也是(shi)在一年(nian)中(zhong)比較(jiao)干(gan)燥(zao)的時(shi)候(hou),很(hen)(hen)多人(ren)在這個時(shi)候(hou)很(hen)(hen)容易(yi)產生(sheng)頭暈(yun),心(xin)慌,記憶力下(xia)降,呼吸困難(nan),頭疼(teng)的狀(zhuang)況,嚴重者會有失眠,眩暈(yun)等癥狀(zhuang)。這很(hen)(hen)可能是(shi)血管難(nan)以適應(ying)春季這個季節的變化,所產生(sheng)以上癥狀(zhuang)。
出現以上癥狀,要(yao)及時(shi)到醫院就醫,平時(shi)要(yao)常備一些(xie)相關(guan)藥物。
這個(ge)時候在室內(nei)要在注意(yi)保暖的(de)前(qian)提(ti)下,多通風。外(wai)出(chu)時也要多注意(yi)頭部(bu),脖子,前(qian)胸后(hou)胸,足部(bu)的(de)保暖。
感冒引起的(de)頭痛,可以使用生(sheng)姜水泡腳,在水中加入鹽、醋等,可以有很好(hao)的(de)治療效果(guo)。在春季發生(sheng)偏頭痛的(de)時候(hou),可以用熱的(de)生(sheng)姜水泡手,大概一刻(ke)鐘,疼痛會有適當的(de)減輕。
養肝護心
春季養(yang)心,要順應(ying)時節,反之不但有損心臟,對肝(gan)也不好,很(hen)容易破(po)壞身體健康。
早晨起(qi)床不要起(qi)的(de)太急,慢慢起(qi)來,然(ran)(ran)后做(zuo)3此深呼吸。然(ran)(ran)后在刷(shua)完牙(ya)后喝杯(bei)溫開水。
按時(shi)用餐,早飯一定要吃,多吃綠色食品。飲食以清淡為主,少吃辛辣(la)刺激的食物(wu)。
保持愉(yu)快(kuai)的(de)心情,多微笑。愉(yu)快(kuai)的(de)心情促進血液循環,活躍細(xi)胞的(de)動(dong)(dong)力(li),動(dong)(dong)怒容易(yi)傷肝傷脾,對心臟也不(bu)好(hao)。美國生理(li)學家研究(jiu)人生氣10分鐘(zhong)相(xiang)當于(yu)一次3000米賽(sai)跑,生氣的(de)時(shi)候生理(li)反應(ying)很劇烈,而且有(you)毒性,損害健康,很難長(chang)壽(shou)。我們(men)從長(chang)壽(shou)老人的(de)數據庫(ku)獲知,發現他們(men)有(you)一個共同點就是不(bu)易(yi)生氣,很樂觀(guan)。
飲食中(zhong)可(ke)以多(duo)食用一些豆制(zhi)品,大麥(mai),小麥(mai),棗,芝麻(ma),核桃(tao)等(deng);肉類可(ke)以選擇魚肉,瘦(shou)肉等(deng);水(shui)果(guo)可(ke)以吃(chi)一些柑橘等(deng)春季盛產的果(guo)實;蔬菜可(ke)以吃(chi)一些油(you)菜,菠菜,春筍(sun)等(deng)。
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