春季(ji)(ji)是心(xin)腦血管疾(ji)病(bing)高(gao)發的季(ji)(ji)節，春季(ji)(ji)養(yang)生重在(zai)養(yang)心(xin)。春季(ji)(ji)也(ye)是一年(nian)的開(kai)始，所以在(zai)春季(ji)(ji)做好養(yang)生對這一年(nian)的身體健康(kang)都有好處。養(yang)心(xin)者在(zai)于四心(xin)：用心(xin)、放(fang)心(xin)、清心(xin)、開(kai)心(xin)。
防心血管疾病
春季天氣(qi)變化無常，時(shi)冷時(shi)暖(nuan)，氣(qi)候(hou)也是(shi)在一年(nian)中(zhong)比較(jiao)干(gan)燥(zao)的時(shi)候(hou)，很(hen)(hen)多人(ren)在這個時(shi)候(hou)很(hen)(hen)容易(yi)產生(sheng)頭暈(yun)，心(xin)慌，記憶力下(xia)降，呼吸困難(nan)，頭疼(teng)的狀(zhuang)況，嚴重者會有失眠，眩暈(yun)等癥狀(zhuang)。這很(hen)(hen)可能是(shi)血管難(nan)以適應(ying)春季這個季節的變化，所產生(sheng)以上癥狀(zhuang)。
出現以上癥狀，要(yao)及時(shi)到醫院就醫，平時(shi)要(yao)常備一些(xie)相關(guan)藥物。
這個(ge)時候在室內(nei)要在注意(yi)保暖的(de)前(qian)提(ti)下，多通風。外(wai)出(chu)時也要多注意(yi)頭部(bu)，脖子，前(qian)胸后(hou)胸，足部(bu)的(de)保暖。
感冒引起的(de)頭痛，可以使用生(sheng)姜水泡腳，在水中加入鹽、醋等，可以有很好(hao)的(de)治療效果(guo)。在春季發生(sheng)偏頭痛的(de)時候(hou)，可以用熱的(de)生(sheng)姜水泡手，大概一刻(ke)鐘，疼痛會有適當的(de)減輕。
養肝護心
春季養(yang)心，要順應(ying)時節，反之不但有損心臟，對肝(gan)也不好，很(hen)容易破(po)壞身體健康。
早晨起(qi)床不要起(qi)的(de)太急，慢慢起(qi)來，然(ran)(ran)后做(zuo)3此深呼吸。然(ran)(ran)后在刷(shua)完牙(ya)后喝杯(bei)溫開水。
按時(shi)用餐，早飯一定要吃，多吃綠色食品。飲食以清淡為主，少吃辛辣(la)刺激的食物(wu)。
保持愉(yu)快(kuai)的(de)心情，多微笑。愉(yu)快(kuai)的(de)心情促進血液循環，活躍細(xi)胞的(de)動(dong)(dong)力(li)，動(dong)(dong)怒容易(yi)傷肝傷脾，對心臟也不(bu)好(hao)。美國生理(li)學家研究(jiu)人生氣10分鐘(zhong)相(xiang)當于(yu)一次3000米賽(sai)跑，生氣的(de)時(shi)候生理(li)反應(ying)很劇烈，而且有(you)毒性，損害健康，很難長(chang)壽(shou)。我們(men)從長(chang)壽(shou)老人的(de)數據庫(ku)獲知，發現他們(men)有(you)一個共同點就是不(bu)易(yi)生氣，很樂觀(guan)。
飲食中(zhong)可(ke)以多(duo)食用一些豆制(zhi)品，大麥(mai)，小麥(mai)，棗，芝麻(ma)，核桃(tao)等(deng)；肉類可(ke)以選擇魚肉，瘦(shou)肉等(deng)；水(shui)果(guo)可(ke)以吃(chi)一些柑橘等(deng)春季盛產的果(guo)實；蔬菜可(ke)以吃(chi)一些油(you)菜，菠菜，春筍(sun)等(deng)。
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