午夜片无码AB区在线播放APP

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 季節養生 >> 春季養生

春季制怒有助養肝

生活常識網 2023-05-02 10:21:17

春季(ji)制怒有助養肝

中醫認為,春季(ji)(ji)與人體的肝(gan)(gan)臟相對應,在春季(ji)(ji),肝(gan)(gan)氣(qi)升發過度,容易導致肝(gan)(gan)陽上亢,引起血(xue)壓(ya)升高,而肝(gan)(gan)氣(qi)郁結不暢,也(ye)會導致氣(qi)滯血(xue)瘀,產生各(ge)種疾病(bing),所以春季(ji)(ji)養生要以養肝(gan)(gan)為主,而調節好心理情緒,避免發怒,對養護肝(gan)(gan)氣(qi)有著(zhu)重要的作用。

大怒傷肝

虎(hu)門銷煙(yan)的英雄(xiong)人(ren)物林則徐在自己的住(zhu)所(suo)有(you)一(yi)塊牌(pai)匾,上面(mian)寫著(zhu)“制(zhi)怒”兩個(ge)字(zi),很多人(ren)都認為這兩個(ge)字(zi)是(shi)指凡事(shi)要(yao)三思(si)而后行,避(bi)免(mian)一(yi)時沖(chong)動的意思(si),從中醫的觀點來看,制(zhi)怒對于(yu)春季養生(sheng)有(you)著(zhu)積極的現實意義。

中(zhong)醫認為,人(ren)的不良情(qing)緒會對人(ren)體健康造成嚴重傷害,比如(ru)恐傷腎、思傷脾、悲(bei)傷肺(fei),怒(nu)則傷肝(gan),過于憤(fen)怒(nu)的情(qing)緒,會導致(zhi)肝(gan)氣(qi)失(shi)去控制(zhi),尤其是(shi)在(zai)春季(ji),最容(rong)易引起肝(gan)氣(qi)逆沖,導致(zhi)心(xin)腦血(xue)管出現(xian)意外,春季(ji)容(rong)易出現(xian)心(xin)臟(zang)病、高血(xue)壓(ya)、腦梗塞等(deng)疾病就是(shi)這個(ge)道理。

現(xian)代醫學也(ye)認為(wei),過于(yu)憤怒(nu)的(de)情緒,會引起身體的(de)副交感(gan)神經過于(yu)亢奮,導致血壓波動和心率紊(wen)亂,對健康產生損害。

春季制怒有方法

有不少人認為性(xing)格是人天(tian)生的,好(hao)發(fa)怒的人不可能自我控制(zhi)好(hao)情緒(xu)(xu),其實避免(mian)大(da)怒、憤(fen)怒等不良情緒(xu)(xu)是有方法的。

及時轉移注意力

人(ren)們過于關注引起氣(qi)憤的(de)事容(rong)易產生(sheng)憤怒情(qing)緒,這(zhe)時(shi)應當及時(shi)的(de)將自己(ji)的(de)注意力轉(zhuan)移到其它(ta)感(gan)興趣的(de)事情(qing)上,比(bi)如(ru)有(you)(you)怒氣(qi)時(shi)去(qu)吃(chi)點美(mei)食(shi)、聽聽相聲、逛一下(xia)街(jie),都有(you)(you)助(zhu)于平(ping)息怒火。

善于疏泄怒氣

春(chun)季(ji)肝氣(qi)易(yi)疏不易(yi)堵,當(dang)人(ren)有(you)了(le)怒(nu)(nu)氣(qi)時,長久的(de)憋在心里對肝的(de)傷害(hai)最大(da),當(dang)意(yi)識到(dao)自己有(you)氣(qi)時,應當(dang)通過一(yi)些適(shi)當(dang)的(de)活動(dong)進(jin)行宣(xuan)泄(xie),比如參加拳擊(ji)、球類等激烈的(de)運動(dong),既鍛(duan)煉身(shen)體(ti),又有(you)助發泄(xie)怒(nu)(nu)氣(qi),到(dao)KTV唱唱歌,也(ye)有(you)利于肝氣(qi)的(de)疏解。

食療(liao)或者按摩來止怒氣(qi)

少吃刺激性和熱性的(de)食物,可以(yi)防止情(qing)緒(xu)失控,吃一些橘子、菠菜(cai)、枸杞、菊花等滋養肝陰(yin)的(de)食物,有(you)助于(yu)保持肝氣(qi)的(de)條達,減少憤怒情(qing)緒(xu)的(de)產(chan)生。在(zai)有(you)怒氣(qi)時,按摩太沖穴,可以(yi)迅(xun)速的(de)息(xi)肝火(huo),降肝氣(qi),對于(yu)保護(hu)肝臟有(you)很好的(de)效果。

春季養肝就要飲3湯、揉5穴,有效預防口苦、上(shang)火、便秘(mi)

春天(tian)溫度回升,氣候宜人(ren)

但許多人卻出現了

困倦、食欲不(bu)振、面色暗沉等(deng)等(deng) 健康(kang) 問題

這(zhe)可(ke)能是身體在(zai)提(ti)示(shi)

肝(gan)臟已經(jing)“不(bu)堪重負(fu)”了

春季萬物生長(chang),生機盎然,與季節相對應的(de),肝氣此(ci)時也旺盛而升發,人的(de)精氣神因(yin)此(ci)煥發。

但如果此時(shi),因(yin)為(wei)生活作息紊亂、飲食不當(dang),導致肝氣郁結,就(jiu)可能損(sun)傷肝臟,出現(xian)多種不適癥(zheng)狀(zhuang):

如果(guo)你已經出現了(le)這些不適,要趕緊重(zhong)視起來,在春季養好肝,為(wei)一年的身體(ti) 健康(kang) 打好基(ji)礎(chu)。

在中醫的(de)理念中,肝在五行中是屬于木,而春季(ji)在五行中也屬木,春季(ji)養(yang)肝,能(neng)夠(gou)收(shou)到事半功(gong)倍的(de)效(xiao)果。

而想要(yao)在春季養(yang)護好肝臟(zang),牢記三個原則很重(zhong)要(yao):

01、飲食上要“少酸增甘”

這里說的“少(shao)酸(suan)增甘",不是一般意(yi)義上的少(shao)吃酸(suan)味食物(wu),多吃甜味食物(wu)。

在中醫理念中:

收斂、固澀作用的食物皆歸為酸味 ,如烏梅、山楂、山萸(yu)肉、石榴等。

具備 補益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味 ,如山藥、扁(bian)豆、核桃、桂(gui)圓、蜂蜜等。

02、春宜多動,煥發生機

春季陽氣升發,也是活動身體的黃金季節。

這時候可以(yi)多去(qu)戶(hu)外,活動肢體,使(shi)肝氣從冬季的(de)潛藏狀態下解脫出來(lai),吐故納(na)新,煥(huan)發生機。

做操、散步、踏青、球類運動、打太極拳等戶外活動,都是很不錯的選擇 ,既可以(yi)(yi)使氣(qi)血通(tong)暢、強身健體,又可以(yi)(yi)怡情(qing)養肝,達(da)到護(hu)肝保健的目(mu)的。

03、平和心境,肝氣順暢

肝(gan)主疏泄,可調暢氣機,人的心(xin)情變(bian)化與肝(gan)臟功能關系密(mi)切。

發怒、生氣等都會(hui)導(dao)致肝的(de)疏泄(xie)失常,長此以往,肝臟功能(neng)就會(hui)受到影響,出現肝臟疾病。

因此,要想肝臟強健,保持心情舒暢非常重要,要 注意調節自己的情緒,學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗 ,從(cong)而(er)使肝火熄滅(mie),肝氣正常生發(fa)、順調。

在生活中,其實我們還(huan)有更(geng)具體、直接的(de)方式,來養護我們的(de)肝臟。

日常生(sheng)活中,通(tong)過飲食(shi)調理、穴位按摩,也能(neng)起到很(hen)好的養肝作用。

養肝食療方

杞棗雞蛋湯

用料: 枸杞子(zi)30克(ke),紅棗10顆,雞蛋2個(ge)。

做法: 枸杞子(zi)洗凈,紅棗洗凈去核,一起(qi)放于(yu)砂鍋中,清水適量(liang)燒(shao)開后,加入(ru)雞蛋攪勻(yun)煮熟(shu),調味即可。

功用: 能夠(gou)補肝(gan)腎,健脾胃,滋陰潤燥(zao),養(yang)血(xue)除(chu)煩。

豬肝杞菊湯

用料: 豬(zhu)肝(gan)100克,枸杞子30克,杭白菊適(shi)量。

做法: 豬(zhu)肝、菊(ju)花、枸(gou)杞子一起入鍋燉(dun)煮,大火(huo)煮沸(fei)后轉小(xiao)火(huo)燉(dun)20分鐘,調味(wei)即可。

功用: 有補(bu)肝、養(yang)血、明目的功用。

丹參黃豆湯

材料: 丹參10克,黃豆50克,蜂蜜適量。

制法: 丹(dan)參洗凈(jing),黃(huang)(huang)豆(dou)用水浸(jin)泡(pao)1小時(shi)。將丹(dan)參、黃(huang)(huang)豆(dou)放入砂(sha)鍋中,加水適量(liang)燉(dun)煮,至黃(huang)(huang)豆(dou)軟爛(lan),揀出丹(dan)參,加蜂蜜調(diao)味即可食(shi)用。

功用: 能夠補虛(xu)養肝,活(huo)血祛(qu)瘀。

護肝穴位

//大敦穴

大敦穴位(wei)于足(zu)大拇指(zhi)外側(ce)(靠第(di)二足(zu)趾一(yi)側(ce))甲根邊(bian)緣約(yue)2毫(hao)米(mi)處。

揉按大敦穴(xue),能達到清肝(gan)明目之功(gong)效。

//行間穴

行間穴位于足(zu)大拇指和第(di)二足(zu)趾趾跟相接處。

如果肝火太旺,多揉(rou)行(xing)間穴可瀉火。

//太沖穴

太沖(chong)穴(xue)在足大拇指和第二足趾趾跟相接處(chu)(chu)往腳背上(shang)行2寸處(chu)(chu)。

按揉太(tai)沖(chong)穴,可以消散郁結的(de)肝氣(qi),有疏肝解(jie)郁的(de)效果。

//內關穴

內關穴位于前臂內側(ce)腕橫紋(wen)上(shang)2寸處,在兩根肌腱的中間(jian)。


按摩內關穴(xue),可和(he)胃(wei)寬(kuan)胸、降胃(wei)氣、鎮靜安神(shen)、滋(zi)陰降火。

//三陰交穴

三陰交穴在內(nei)(nei)踝(huai)尖(jian)上3寸的小腿內(nei)(nei)側、脛骨后緣(yuan)。

按揉三陰(yin)交(jiao),可(ke)養心安神(shen)、滋陰(yin)降火(huo),緩解虛火(huo)上(shang)升(sheng)、失(shi)眠(mian)等。

以上穴位,每(mei)天(tian)用拇(mu)指指腹按摩20~50次即(ji)可(ke)。

除了(le)做好日常的(de)養護,預防肝臟疾(ji)病(bing)還有一件重要的(de)事情。

及時了(le)解肝臟(zang)狀態,發現(xian)肝臟(zang)疾病,也是養肝護肝的重要措(cuo)施(shi)。

01、醫生查體

醫生通(tong)過視觸叩(kou)聽等(deng)手法,可以發現肝病(bing)的蛛(zhu)絲馬跡,比如肝病(bing)面容、蜘蛛(zhu)痣、肝掌、皮膚(fu)黏膜(mo)黃染、肝臟(zang)大小(xiao)異常等(deng)等(deng)。

任何人群都可(ke)以(yi)每年找醫生檢(jian)查一(yi)次。

02、抽血化驗

健康 人(ren)群建(jian)議每(mei)年檢查一次,有乙肝等慢性肝病的患(huan)者,建(jian)議每(mei)半年檢查一次。

03、影像學檢查

肝臟彩超、CT、MRI、MRCP 等檢查手段(duan),可(ke)以(yi)通過肝臟大(da)小、形態、血流狀況(kuang)等,直觀判斷肝臟情況(kuang)。

尤其是(shi)肝(gan)臟(zang)彩超,作(zuo)為無創、無副作(zuo)用的(de)檢(jian)查方式,可作(zuo)為常(chang)規檢(jian)查的(de)項目。 健(jian)康 人群建(jian)議每年檢(jian)查一次(ci),有(you)乙肝(gan)等(deng)慢性肝(gan)病的(de)患者,建(jian)議每半年檢(jian)查一次(ci)。

肝是個嬌貴的器官

一定(ding)要學會精心呵(he)護

遠離肝臟(zang)亞 健康(kang) 和(he)肝病

春季養肝的做(zuo)法

春季養肝的做法:
一、睡眠:“夜臥早起”。黃帝內經中記載:“人臥血歸于肝”。在春季應“夜臥早起”。肝是藏血的器官,夜晚11時到凌晨3時是肝膽經時間,可養肝血,若能準時就寢,獲得適當充足的睡眠,血就能歸藏于肝,這樣才能保證日間神采奕奕,活力四射;否則肝血無法得到調養,肝火便容易上炎,口干舌燥、頭暈、目睛干澀等不適癥狀便會產生。人睡覺時能夠增加肝臟的血流量,給肝臟供養更多的血液、氧氣以及營養,有利于肝臟細胞甚至是身體所有細胞的自我修復和再生。作息有律,起居有常,便是在養肝。二、情志:“虛邪賊風,避之有時,虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”
俗話說“二八月,亂穿衣”,春季氣候變化快,尤其是北方,晝夜溫差大,要多關注天氣預防,及時增減衣物,防止虛邪賊風侵襲機體;另外,肝為剛臟,喜條達(舒暢)而惡抑郁。怒則傷肝,發怒或者抑郁皆可導致肝之氣血失調,影響肝的疏泄功能,誘發肝病加重。
特別提倡(chang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)病(bing)(bing)(bing)(bing)患者(zhe)(zhe)保持心(xin)(xin)境平和,真氣順暢,正所(suo)(suo)謂“正氣存內,邪(xie)不(bu)(bu)可干(gan)”,機體(ti)免(mian)(mian)疫功(gong)能才會(hui)正常;這(zhe)樣疾病(bing)(bing)(bing)(bing)就(jiu)不(bu)(bu)會(hui)發(fa)(fa)(fa)生(sheng)了(le)。三、飲食(shi)(shi)(shi):“春(chun)(chun)夏養(yang)(yang)陽(yang),秋(qiu)(qiu)冬養(yang)(yang)陰(yin)(yin)”。黃(huang)(huang)帝(di)內經(jing)(jing)中說(shuo)“春(chun)(chun)夏養(yang)(yang)陽(yang),秋(qiu)(qiu)冬養(yang)(yang)陰(yin)(yin)”。春(chun)(chun)季(ji)飲食(shi)(shi)(shi)以(yi)(yi)平補(bu)為(wei)原則(ze),重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)在養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)補(bu)脾(pi)。肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)主生(sheng)發(fa)(fa)(fa)。若肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)功(gong)能受損則(ze)導致周身(shen)氣血(xue)(xue)(xue)運(yun)行紊亂,其他臟(zang)(zang)腑受干(gan)擾(rao)而(er)致病(bing)(bing)(bing)(bing)。又因酸味入(ru)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan),為(wei)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)的(de)本(ben)味,若春(chun)(chun)季(ji)已亢奮的(de)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)再攝入(ru)過(guo)量(liang)(liang)的(de)酸味,則(ze)造(zao)成肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣過(guo)旺(wang),而(er)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)克伐(fa)脾(pi)就(jiu)勢必(bi)傷(shang)(shang)及脾(pi)臟(zang)(zang)。脾(pi)又與胃(wei)密切(qie)相(xiang)關,因此(ci)脾(pi)弱則(ze)妨礙(ai)脾(pi)胃(wei)對食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)消化吸收。春(chun)(chun)季(ji)飲食(shi)(shi)(shi)講究“虛者(zhe)(zhe)補(bu)之(zhi)”、“實者(zhe)(zhe)瀉之(zhi)”。“肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)火上(shang)(shang)炎”可導致發(fa)(fa)(fa)怒、眼睛發(fa)(fa)(fa)紅(hong)、牙痛或牙齦(yin)紅(hong)腫、耳(er)鳴(ming)、口(kou)(kou)干(gan)口(kou)(kou)苦、小便黃(huang)(huang)、大便干(gan)等(deng)(deng)癥狀(zhuang)(zhuang),這(zhe)時(shi)(shi)候飲食(shi)(shi)(shi)應(ying)(ying)以(yi)(yi)清(qing)淡為(wei)宜(yi)(yi),多(duo)(duo)吃果蔬,如芹菜(cai)(cai)、苦瓜、野(ye)菜(cai)(cai),茶類(lei)以(yi)(yi)綠茶、菊花茶、蓮子(zi)心(xin)(xin)茶為(wei)佳,以(yi)(yi)清(qing)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)火。少食(shi)(shi)(shi)辛(xin)辣厚味。如果一個(ge)人經(jing)(jing)常有手腳心(xin)(xin)熱、潮熱盜汗、口(kou)(kou)干(gan)咽燥、頭(tou)暈(yun)耳(er)鳴(ming)等(deng)(deng)癥狀(zhuang)(zhuang),則(ze)是“肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)陰(yin)(yin)虛”,應(ying)(ying)多(duo)(duo)喝魚湯、甲魚湯,或海參(can)熬湯,以(yi)(yi)滋補(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)陰(yin)(yin)。切(qie)勿飲酒,忌食(shi)(shi)(shi)辛(xin)辣、羊肉等(deng)(deng)助(zhu)火之(zhi)品。出現面目萎黃(huang)(huang)、指甲色(se)淺淡、視力(li)減退(tui)、失眠多(duo)(duo)夢、心(xin)(xin)驚(jing)易驚(jing)、婦(fu)女月經(jing)(jing)量(liang)(liang)少色(se)淡等(deng)(deng)癥狀(zhuang)(zhuang),則(ze)是“肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)血(xue)(xue)(xue)虛”的(de)癥狀(zhuang)(zhuang),在飲食(shi)(shi)(shi)上(shang)(shang)就(jiu)要避免(mian)(mian)過(guo)于(yu)油膩,以(yi)(yi)免(mian)(mian)傷(shang)(shang)害腸胃(wei)之(zhi)氣,應(ying)(ying)少量(liang)(liang)多(duo)(duo)餐。可多(duo)(duo)進(jin)食(shi)(shi)(shi)桂圓、紅(hong)棗、豬肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、羊肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、排骨湯、菠菜(cai)(cai)等(deng)(deng)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)。春(chun)(chun)季(ji)也(ye)是肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)病(bing)(bing)(bing)(bing)容易復發(fa)(fa)(fa)的(de)季(ji)節,所(suo)(suo)以(yi)(yi)調(diao)補(bu)脾(pi)胃(wei)非常重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)要。春(chun)(chun)季(ji)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)病(bing)(bing)(bing)(bing)患者(zhe)(zhe)宜(yi)(yi)食(shi)(shi)(shi)高維生(sheng)素(su)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)和新鮮水果,以(yi)(yi)補(bu)充(chong)必(bi)要的(de)維生(sheng)素(su)、微(wei)量(liang)(liang)元(yuan)素(su),但要注(zhu)意不(bu)(bu)可過(guo)量(liang)(liang)。需要禁忌的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)包括:辛(xin)辣刺(ci)激食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)、煎炸燒烤食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)、粗糙食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)、生(sheng)冷食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)、堅硬食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)等(deng)(deng)。此(ci)類(lei)食(shi)(shi)(shi)品多(duo)(duo)性熱,屬(shu)陽(yang),進(jin)入(ru)人體(ti)后易助(zhu)熱生(sheng)濕,加重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)病(bing)(bing)(bing)(bing)情,故(gu)應(ying)(ying)忌食(shi)(shi)(shi)。另(ling)外(wai)(wai),膏梁厚味或參(can)芪等(deng)(deng)滋補(bu)之(zhi)品大多(duo)(duo)辛(xin)溫(wen)滋膩,用(yong)之(zhi)不(bu)(bu)當,不(bu)(bu)僅(jin)影響(xiang)消化吸收功(gong)能,加重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)負擔(dan),而(er)且(qie)能夠(gou)助(zhu)濕生(sheng)熱,生(sheng)風動(dong)血(xue)(xue)(xue),不(bu)(bu)僅(jin)可以(yi)(yi)加重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)原有肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)病(bing)(bing)(bing)(bing),甚至引起肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)性腦病(bing)(bing)(bing)(bing)、上(shang)(shang)消化道出血(xue)(xue)(xue)等(deng)(deng)嚴重(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)并發(fa)(fa)(fa)癥而(er)危及生(sheng)命。四(si)、勞作:“肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)為(wei)罷(ba)極之(zhi)本(ben)”。《黃(huang)(huang)帝(di)內經(jing)(jing)》里(li)“肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)為(wei)罷(ba)極之(zhi)本(ben)”這(zhe)句話(hua),就(jiu)是說(shuo)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)是主管(guan)疲(pi)勞的(de),或者(zhe)(zhe)說(shuo)是耐(nai)受疲(pi)勞的(de)。所(suo)(suo)以(yi)(yi)說(shuo)疲(pi)勞會(hui)有損肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)。春(chun)(chun)季(ji)是萬(wan)物(wu)(wu)(wu)(wu)萌動(dong)的(de)大好時(shi)(shi)節,也(ye)是體(ti)育鍛煉的(de)黃(huang)(huang)金(jin)季(ji)節。在春(chun)(chun)季(ji)開(kai)展適合時(shi)(shi)令的(de)戶外(wai)(wai)活(huo)動(dong),既能使(shi)人體(ti)氣血(xue)(xue)(xue)通(tong)暢,促進(jin)吐故(gu)納新,強(qiang)身(shen)健(jian)體(ti),又可怡情養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan),達到護肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)保健(jian)的(de)目的(de),但應(ying)(ying)循(xun)序漸進(jin),不(bu)(bu)要過(guo)量(liang)(liang)運(yun)動(dong)。沒有時(shi)(shi)間運(yun)動(dong)的(de)上(shang)(shang)班(ban)族,經(jing)(jing)常“伸伸懶腰(yao)”也(ye)可以(yi)(yi)使(shi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)得(de)到鍛煉,通(tong)過(guo)舒展四(si)肢,伸腰(yao)展腹,全(quan)身(shen)肌肉用(yong)力(li),并配以(yi)(yi)深呼吸,可以(yi)(yi)吐故(gu)納新、運(yun)氣活(huo)血(xue)(xue)(xue)、通(tong)暢經(jing)(jing)絡關節、振奮精神。另(ling)外(wai)(wai),肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)與膽(dan)相(xiang)表(biao)里(li),膽(dan)經(jing)(jing)位(wei)于(yu)身(shen)體(ti)外(wai)(wai)側,是十二經(jing)(jing)脈之(zhi)一。每天敲打膽(dan)經(jing)(jing),即(ji)雙手握拳(quan)稍(shao)微(wei)用(yong)點力(li)敲打左右大腿外(wai)(wai)側各(ge)50次(ci),能加速膽(dan)汁(zhi)分泌,提升(sheng)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)的(de)功(gong)能,還能緩解壓力(li)、放(fang)松心(xin)(xin)情,對養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)有益。中醫認為(wei)四(si)時(shi)(shi)之(zhi)中,春(chun)(chun)屬(shu)木(mu)(mu),因為(wei)春(chun)(chun)季(ji)萬(wan)物(wu)(wu)(wu)(wu)生(sheng)發(fa)(fa)(fa),與木(mu)(mu)的(de)生(sheng)長相(xiang)類(lei)似(si)。“五臟(zang)(zang)”之(zhi)中,肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)亦屬(shu)木(mu)(mu),因肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)喜調(diao)達,與木(mu)(mu)的(de)特性也(ye)相(xiang)類(lei)似(si),因此(ci)春(chun)(chun)季(ji)宜(yi)(yi)養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)。這(zhe)個(ge)季(ji)節,生(sheng)活(huo)中從(cong)以(yi)(yi)上(shang)(shang)四(si)個(ge)方(fang)面多(duo)(duo)加注(zhu)意,就(jiu)能達到養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)的(de)目的(de)。

請問生氣(qi)導致(zhi)的傷(shang)肝,吃什么可以(yi)補一下(xia)?

養肝護肝22字法則
多飲水
初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還有利于消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒
初春時節,寒氣較盛,少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝!
飲食平衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢
由于肝喜疏惡郁,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生發、順調。
適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可怡情養肝,達到護肝保健的目的。
服飾寬松
寬松衣帶,披散頭發,形體得以舒展,氣血不致淤積。肝氣血順暢,身體必然強健。
食補原則:養肝助陽防寒
■補肝防寒菜
茄汁青魚片:青魚補肝明目,養胃健脾。
適用于久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。
素燜扁豆:扁豆被譽為春季首選健脾和胃的素補佳品,尤其適用于老人、孕婦、乳母,以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。
■養肝抗寒湯
韭菜豬肝湯:韭菜性溫辛香,春天吃最能助益陽氣,以其配豬肝可補養肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。
■益肝祛寒粥
黑米粥:黑米性平味甘,含 15種氨基酸及多種維生素,能益肝補脾,養胃滋腎,為春季進補佳糧。此粥適用于肝腎虛損,婦女產后體虛。
紅棗粥:紅棗補氣血,益肝健脾和胃,溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。
■護肝驅寒茶
蜜糖紅茶:紅茶葉 5克,放保溫杯內,以沸水沖泡,加蓋燜片刻;調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲 1次,能溫中養胃。此茶適用于春天肝氣偏旺,脾胃功能不佳。
蔥白生姜茶:大蔥 1根,砸扁切碎放鍋內,加開水 1碗,取旺火燒沸,加紅茶葉 1大撮,調入生姜汁 1匙,沖濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢,可增熱御寒,防治早春風寒感冒。
養胃食譜
■木瓜鯇魚尾湯
用料:番木瓜1個,鯇魚尾100克。
制法:木瓜削皮切塊,鯇魚尾入油鑊煎片刻,加木瓜及生姜片少許,放適量水,共煮1小時左右。
功用:滋養、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
食物功效:番木瓜的木瓜蛋白酶,有助于食物的消化吸收,對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶,可分解脂肪成脂肪酸,有利于對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進和調節胰液的分泌,對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用
俗話說:“一年之計在于春。”春季是體質投資的最佳時節。人體內的五臟與四季相應,肝氣旺于春季,所以只有保持肝臟旺盛的生理機制,才能適應自然界生機勃發的變化。那么,春天怎么來養肝呢?
春季養肝以食為先。要注意全面營養,宜多吃富含蛋白質、維生素的食物,少食動物脂肪性食物。按時就餐,消化功能差時采取少食多餐的方法,保證營養的攝入。
雞肝味甘而溫,補血養肝,較其他動物肝臟補肝的作用更強,且可溫胃,為食補養肝之佳品。具體用法是:取新鮮雞肝3只,大米100克,煮成粥服食。可治中老年人肝血不足、食欲不佳、眼睛干澀或流眼淚等癥。
鴨血性平,營養豐富,可養肝血且輔治貧血,是保肝最佳食品之一。具體用法是:取鴨血100克,鯽魚100克,白米100克,同煮成粥服食,可養肝血。
醋味酸而入肝,具有平肝散瘀、解表抑菌等作用。具體用法是:每日可食醋40毫升,加溫水沖淡后飲服。也可用食醋泡雞蛋或黃豆食用,對中老年人肝陽偏亢的高血壓患者療效頗佳。
菠菜具有滋陰抑燥、舒肝養血等作用,如做湯加上動物血,對肝氣不舒有輔助治療作用。
初春時節,寒氣較盛,肝陽難以開發,如能少量飲些酒,則可利用其活血的作用,使肝中陽氣升發。
春季養肝多喝哪些粥?
春天是萬物齊發的季節,人體各臟器也頻繁活動起來。中醫認為,春天是肝旺之時。趁勢養肝可避免暑期的陰虛,而過于補肝又怕肝火過旺,所以,春季宜喝粥養肝,下面是養肝粥三款,不妨對癥試之。
1.豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
2.決明子粥
炒決明子10克(中藥店有售),大米60克,冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等癥效果明顯。
3.枸杞粥
枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
4.桑葚粥
桑葚30克(鮮桑葚用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補肝陰,養血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等癥。
5.梅花粥
取白梅花5克,粳米80克,先將粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸兩三分鐘即可,每餐吃一碗,可連續吃三五天。梅花性平,能舒肝理氣,激發食欲。食欲減退者食用效果頗佳,健康者食用則精力倍增。
回答者:匿名 5-16 20:31
煩躁易怒唔開胃 花茶參茶護肝解郁氣
春天是萬象更新的季節,就如人體的肝臟一樣,主疏泄、清血排毒,兩者的現象很相似,都有更新的意味,所以中醫有云「春應在肝」,兩者的關系十分密切。自然療法科醫生陳威建表示,肝是人體其中一個重要的器官,主管身體多個機能,如果肝運作正常,更可延緩衰老,因此常服補肝湯水,自然更加健康!
香港特區中醫院注冊中醫黃業堅指,中醫的整體觀中提到,人體健康與環境有密切的關系,如春天易有感冒、夏天易中暑等。春天相對容易出現與肝有關的疾病,包括肝氣郁結、肝氣犯肺和肝郁乘脾。
肝氣郁結
特征:煩躁、易怒、口苦、頭痛、眼紅、舌紅苔薄等,解決方法以疏肝解郁為主。
玫瑰菊花茶
材料:玫瑰花六克、菊花六克
制法:開水沖飲
功效:疏肝解郁
肝氣犯肺
特征:咳嗽厲害、無痰或少痰,情緒不佳。解決方法,以疏肝解郁為主。
解郁湯水
材料:桑葉九克、菊花九克、北杏九克、連翹九克、甘草三克、桔梗三克、柴胡六克、白芍九克
制法:四碗水煲成一碗水
功效:疏肝解郁
肝郁潤脾
特征:由于春天濕氣重,易令消化能力降低,使脾臟的運化功能受損,出現胃口差、全身酸痛、脹悶等癥狀。解決方法,以疏肝健脾祛濕為主。
補肝湯水
材料:柴胡九克、白芍九克、黨參12克、云苓12克、白術12克、炙甘草三克、薏仁15克、豬骨半斤
制法:加入適量水,煮兩小時
花旗參茶
材料:花旗參九克、玫瑰花九克、綠茶三克
制法:加入適量水煮兩小時
功效:疏肝健脾祛濕
肝功能差難排毒
健康的肝臟,能有效調節體內膽固醇血糖的主要器官。自然療法科醫生陳威建表示,肝臟會分泌膽汁來幫助消化脂肪、脂肪酸等養分,膽汁更能保持大便暢通,肝臟也分泌凝血素,因人體內大量血液流通肝臟,所以肝臟會成為人體最重要的毒素過濾系統,更因此而得以保護其它器官,如肺、眼、皮膚等。
肥人易患脂肪肝
陳醫生指最常見的肝毛病,主要是肝功能低下、有脂肪肝毛病和肝炎問題。肝功能低下(即處理排毒等功能不理想),令人容易疲倦、消化不好和肚脹等。而脂肪肝患者,一般是因為吃得太多肥膩食物,而令肝臟功能運作不佳,肥胖的人特別容易患上此毛病。另外,肝臟發炎,更是一般都市人常見的毛病,少飲酒和少吃高脂肪食物絕對是預防的好方法。陳醫生指出,在自然療法上,草本藥物,如乳薊和郁金,都是保肝的好食品。
補肝之選
乳薊--具3大護肝功能
乳薊的補肝效用已有30多年經驗,它有三種主要的效用:首先,包括保護外層的肝臟細胞膜;強化抗氧化功能,因而減少肝臟細胞被游離基破壞;以及重生已破損的肝臟細胞。
另外,乳薊更可以防止肝炎、肝硬化、膽石等問題,所以十分受都市人歡迎。
郁金--凈血降脂助強肝
另外同屬草本的郁金亦有補肝的功用,郁金有凈血、降脂、強肝功能、更有消炎、殺菌、抑癌等效用。
郁金中的姜黃素,保護細胞的氧化能力較維他命C佳,更能使脂積過氧化導致的細胞遺傳基因DNA破損的程度,減少85%,明顯較胡蘿卜素的50%更佳。另外,郁金亦同時有消炎、降脂防血栓的功用。
來源:中國茶葉新文網
www.intea.com.cn
參考資料:中國茶葉新文網

本文地址(zhi)://n85e38t.cn/chunjiys/30591.html.

聲明: 我們致力于(yu)(yu)保(bao)護作者(zhe)(zhe)版權(quan)(quan),注(zhu)重分享,被刊用文(wen)章因無(wu)法核(he)實真實出處(chu),未能及(ji)時(shi)與作者(zhe)(zhe)取得聯系,或(huo)有版權(quan)(quan)異議的,請聯系管(guan)理員(yuan),我們會立(li)即(ji)(ji)處(chu)理,本站部分文(wen)字與圖片資源來自于(yu)(yu)網絡,轉載是出于(yu)(yu)傳遞(di)更多信息之目(mu)的,若有來源標注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了您的合法權(quan)(quan)益(yi),請立(li)即(ji)(ji)通知我們(管(guan)理員(yuan)郵箱:),情況(kuang)屬實,我們會第(di)一時(shi)間予以(yi)刪除(chu),并(bing)同(tong)時(shi)向您表示歉意(yi),謝謝!

上一(yi)篇:

下一篇(pian):

相關文章