冬去春(chun)來,氣(qi)溫回升(sheng),但是(shi)氣(qi)溫的(de)變化多端讓人們有(you)些(xie)承受不了(le)。特別是(shi)一些(xie)呼吸系統的(de)疾(ji)病,在(zai)這(zhe)個季節(jie)更(geng)容易出現。春(chun)天雖然有(you)朝(chao)氣(qi),為了(le)健(jian)康(kang)(kang)的(de)身體(ti),還是(shi)需要(yao)我們有(you)一些(xie)預防疾(ji)病的(de)常識,這(zhe)樣(yang)減少疾(ji)病的(de)發生,人們會更(geng)加的(de)健(jian)康(kang)(kang)。
日常飲食
合(he)理安(an)排飲(yin)食(shi)(shi)也可(ke)以(yi)提(ti)高自(zi)身(shen)免疫(yi)力(li)。這點大家(jia)都知道的(de),合(he)理的(de)搭配飲(yin)食(shi)(shi)可(ke)以(yi)讓身(shen)體處于一(yi)個平衡的(de)狀態,同時還可(ke)以(yi)攝取更多的(de)營養,比(bi)如說蛋白質(zhi),糖,礦物質(zhi)等等。還可(ke)以(yi)多補充一(yi)些富含維生素C的(de)食(shi)(shi)物,因為維生素C有(you)助于提(ti)高免疫(yi)力(li)。飲(yin)食(shi)(shi)一(yi)定要規律,不可(ke)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)。
鍛煉,增強免疫力
春天,人體(ti)新陳代(dai)謝開始旺盛,所(suo)以這(zhe)個(ge)季節運動更能夠(gou)提高(gao)人體(ti)的免疫力,所(suo)以想要健康,這(zhe)點一(yi)定(ding)要做到。多(duo)到郊外(wai)、戶(hu)外(wai)呼吸新鮮空氣,同時合理安(an)排(pai)作(zuo)息時間。
充足的睡眠
合理(li)安排好作息,做到生活有規律,勞(lao)逸結合。春(chun)季雖(sui)然氣溫回升了(le),但是(shi)一定要注意保暖,而且這個季節很容易出現(xian)乏力,頭暈(yun)的(de)情況(kuang),應該保證(zheng)足夠的(de)睡眠,最(zui)好每(mei)天保證(zheng)7至(zhi)8個小時以上睡眠。
常喝水
氣候干燥時,空(kong)氣中(zhong)塵(chen)埃含量高(gao),所(suo)以很(hen)容(rong)易受到外(wai)界(jie)的一(yi)些(xie)刺(ci)激導(dao)致病毒(du)侵入人體(ti),所(suo)以應該多喝(he)水(shui),這樣可以利于體(ti)內毒(du)素排泄,凈化(hua)體(ti)內環境。
日常生(sheng)(sheng)活要有規律,養成(cheng)良(liang)好的(de)(de)生(sheng)(sheng)活習慣,室內要保持勤通風,少去一些(xie)公眾的(de)(de)場合,減少交叉感染的(de)(de)幾率。還要多鍛煉(lian)身體,多呼吸新(xin)鮮的(de)(de)空氣,這樣(yang)可以(yi)增加抵抗(kang)力,預(yu)防(fang)(fang)疾病的(de)(de)發生(sheng)(sheng)。這些(xie)預(yu)防(fang)(fang)疾病的(de)(de)小常識大家(jia)要牢記(ji)哦。
“春(chun)眠不覺曉,處處聞啼鳥”,這是古詩詞中的語句(ju),體(ti)現一種春(chun)季(ji)(ji)悠然(ran)的狀(zhuang)態。然(ran)而(er),并非所有人(ren)春(chun)季(ji)(ji)的睡眠質量(liang)就很好,春(chun)季(ji)(ji)失(shi)眠多夢(meng)的人(ren)并不占少數(shu),翻來覆去(qu)睡不著。春(chun)季(ji)(ji)失(shi)眠多夢(meng),多是由于肝火旺盛(sheng)導致。
中(zhong)醫之(zhi)中(zhong),五個季節對應五個臟(zang)器,其(qi)中(zhong)春(chun)天與肝(gan)(gan)臟(zang)對應。春(chun)天來到,肝(gan)(gan)氣開始上升(sheng),能量積累了一個冬天的身(shen)體,如果由于飲(yin)食(shi)或作息不當(dang),容易造(zao)成(cheng)肝(gan)(gan)火旺(wang)(wang)盛(sheng)。在五行(xing)之(zhi)中(zhong),“肝(gan)(gan)主魂(hun),肺主魄”,肝(gan)(gan)火旺(wang)(wang)盛(sheng)容易造(zao)成(cheng)魂(hun)魄不安(an),因而造(zao)成(cheng)失眠多(duo)夢,失眠多(duo)夢往(wang)往(wang)又會導致沒精(jing)神,做事丟三(san)落四,注意力不集(ji)中(zhong)。
睡眠是人體(ti)正(zheng)常(chang)(chang)的生理需求,近幾(ji)年(nian),失(shi)眠的發病率在持(chi)續升高(gao),嚴重的影響到人們(men)的正(zheng)常(chang)(chang)工作以(yi)及身體(ti) 健康 。據不(bu)完全統(tong)計(ji),美(mei)國失(shi)眠發病率為35.2%,巴西為40%,日本(ben)為20%,而我(wo)國35%以(yi)上的人具有(you)不(bu)同程度的失(shi)眠。
臨(lin)床上,大(da)多(duo)數失(shi)眠(mian)中原因(yin)(yin)最多(duo)的(de)是肝(gan)(gan)火(huo)(huo)旺(wang)(wang)盛所致。肝(gan)(gan)火(huo)(huo)旺(wang)(wang)是由于(yu)肝(gan)(gan)氣(qi)不通(tong)引起(qi)(qi)的(de),晚上睡(shui)不著是由于(yu)肝(gan)(gan)氣(qi)郁(yu)結,氣(qi)虛體弱引起(qi)(qi)的(de)。此情況(kuang)引起(qi)(qi)的(de)失(shi)眠(mian)多(duo)半是入睡(shui)困難(nan),半夜容易(yi)被驚醒(xing)。中醫認(ren)為(wei)肝(gan)(gan)藏魂(hun),所以肝(gan)(gan)火(huo)(huo)旺(wang)(wang)的(de)人會"魂(hun)不守舍",因(yin)(yin)此導(dao)致睡(shui)眠(mian)不安(an)。一(yi)般肝(gan)(gan)火(huo)(huo)旺(wang)(wang)失(shi)眠(mian)表現為(wei):睡(shui)眠(mian)不穩(wen),易(yi)驚醒(xing),多(duo)夢,失(shi)眠(mian)等。
1、頭痛: 多(duo)為(wei)頭腦昏沉,脹痛,頭筋(jin)突(tu)起;
2、腦熱: 面紅耳赤,心情發(fa)燥,夜不(bu)能寐(mei),舌紅苔薄;
3、咳嗽: 喉(hou)中有(you)痰不出,咳嗽時出現(xian)肋(lei)痛,咽喉(hou)不適的現(xian)象;
4、耳鳴: 耳(er)鳴突(tu)然發作,甚至是(shi)因此出現全聾,同時伴有耳(er)內脹痛;
5、暴躁: 脾氣見長,看事(shi)不順,心煩意亂,乏力嗜睡(shui);
1、看口部: 口干口燥,舌苔(tai)白(bai)厚,牙齦紅腫;
2、看睡眠: 睡(shui)眠(mian)不(bu)足,嗜睡(shui),睡(shui)夢(meng)中驚醒,多失眠(mian);
3、看脾氣: 遇(yu)事心煩意亂,容易發(fa)脾氣(qi),控制不住自(zi)己的情緒;
4、看全身: 精神不足,頭暈腦脹,面紅耳赤,身體疲勞;
5、女人肝火旺的癥狀: 月經延遲(chi),不調,血量忽(hu)多(duo)忽(hu)少;
6、小孩肝火旺的癥狀: 睡(shui)覺喜歡(huan)蹬被子(zi),打呼(hu)嚕,磨牙;
一、多喝水: 肝(gan)(gan)(gan)火(huo)旺盛,日(ri)常多補充水(shui)分,有(you)利(li)于降(jiang)低體(ti)內肝(gan)(gan)(gan)火(huo)。此(ci)外,多喝水(shui)還(huan)有(you)利(li)于肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)排出毒素,養護肝(gan)(gan)(gan)臟(zang) 健(jian)康 ,促使肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)的自我(wo)保護,避免肝(gan)(gan)(gan)火(huo)旺盛的出現(xian)。
二、多進行室外運動: 運動(dong)可以增強(qiang)身體(ti)(ti)的(de)抵抗(kang)能力,春季天氣溫(wen)和,非常適合進(jin)行 體(ti)(ti)育 鍛煉。適量的(de)運動(dong)可以排(pai)出體(ti)(ti)內毒素(su),有利于降(jiang)低肝(gan)火,同時促(cu)進(jin)身體(ti)(ti)新陳代謝,有利于緩解失眠多(duo)夢的(de)現(xian)象。
三、多吃蔬菜水果: 水果中(zhong)富(fu)含(han)豐富(fu)的(de)營養物質,對(dui)于降低肝(gan)火來說十分(fen)有(you)益。此(ci)外(wai),水果中(zhong)含(han)有(you)大量的(de)維生素,有(you)助(zhu)于肝(gan)臟排解(jie)體內毒(du)素,促進(jin)腸胃(wei)蠕動加(jia)速毒(du)素排出(chu)體內。建議(yi)大家可食用(yong)蘋果、香(xiang)蕉(jiao)、菠菜(cai)、胡蘿(luo)卜(bu)等。
四、飲食要均衡: 現(xian)如今大魚大肉已(yi)經是常態,常吃過于油膩的(de)(de)食物會導致(zhi)(zhi)體內脂(zhi)肪(fang)堆積,長久下去會導致(zhi)(zhi)脂(zhi)肪(fang)肝的(de)(de)出現(xian)。脂(zhi)肪(fang)肝雖說(shuo)是可逆的(de)(de),但一定要(yao)養(yang)成(cheng)良好的(de)(de)飲食習(xi)(xi)慣,生活習(xi)(xi)慣,否則久而久之就會導致(zhi)(zhi)肝炎(yan)的(de)(de)出現(xian),嚴重可誘發(fa)肝硬化。
五、注意調整心態: 肝火旺盛會導致脾(pi)氣暴躁,遇事(shi)急切,容易(yi)無(wu)端生事(shi)。但(dan),越(yue)著(zhu)急,肝火越(yue)降不下來(lai),會形(xing)成惡性循環,導致肝臟(zang)功能失(shi)調。因此(ci),平時一定(ding)要穩住(zhu)心態,保持心情愉悅,可以多(duo)與人(ren)交談(tan)。
六、盡量早睡覺: 肝(gan)火(huo)旺(wang)盛的人睡(shui)(shui)眠質量不(bu)是很好,難(nan)以入(ru)睡(shui)(shui),且經常性的失(shi)眠多夢(meng)。因(yin)此,平時應養(yang)成早睡(shui)(shui)的習慣,盡量在十一(yi)點之前就入(ru)睡(shui)(shui),若(ruo)睡(shui)(shui)得過晚,會影響(xiang)到(dao)肝(gan)膽(dan)經的自我(wo)修(xiu)復。從(cong)而影響(xiang)到(dao)肝(gan)臟 健康 。睡(shui)(shui)前可聽(ting)一(yi)些舒緩(huan)的音(yin)樂,看書等,切勿在睡(shui)(shui)前半小時內出現玩手機,打 游戲 等行為。
太沖穴:人體自帶的"牛黃"
取穴(xue):太(tai)沖穴(xue)位(wei)置在足背側,在第一(yi)第二趾骨之間,它們(men)的結合部位(wei)往腳腕(wan)方(fang)向有一(yi)個凹陷(xian),這個凹陷(xian)就(jiu)是。
作用:
太沖(chong)穴是足部穴位中的大穴;還(huan)是肝(gan)經上最值得敬畏(wei)的穴位,所有肝(gan)經所致疾(ji)病都與它有關。
簡單理解的(de)話,它(ta)就好(hao)比(bi)是中(zhong)藥里的(de)"牛黃(huang)",具有:清熱開竅(qiao),涼肝息風的(de)作(zuo)用(yong)。平時(shi)人們(men)容易"肝火旺",通過太沖穴可以實現降低肝火的(de)作(zuo)用(yong)。
操作方法:太沖穴適合"拇指按揉",力(li)度沉(chen)穩(wen)一些,一次5分鐘(zhong)。
章門穴:疏肝健脾、理氣散結
取穴(xue):章門穴(xue)位于側腹部(bu),在第(di)十一(yi)肋游離端(duan)的下(xia)際,側臥,舉臂取之。
作(zuo)用:此穴(xue)為臟會穴(xue),統治五臟疾病(bing)。
在消(xiao)化方面對"消(xiao)化不(bu)良,腹痛腹脹,腸炎泄瀉,肝炎黃疸,肝脾腫大,小(xiao)兒(er)疳(gan)積(ji)"有很好作用。平時,我們可以多(duo)敲打章門穴,以此促進(jin)膽(dan)汁分泌,膽(dan)汁豐富了,人體消(xiao)化能(neng)力就會增強(qiang)。
操作方(fang)法:這個穴位最合適的(de)方(fang)法就是敲打,一次敲打200下(xia)。
大敦穴:疏通肝氣,散去悶氣
取穴:大敦穴在拇(mu)指末節(jie)外側(靠近(jin)二趾一側),距離腳趾甲0.1毫米,非常(chang)近(jin)。
作(zuo)用:現在生活(huo)壓力(li)大、工作(zuo)節奏(zou)快,感(gan)覺(jue)疲憊(bei)、倦(juan)怠,沒有精神;如果在中年遇到這(zhe)種情況,就要(yao)試試大敦(dun)穴了(le)。它(ta)是"肝(gan)經(jing)"的起始處,對(dui)于消除急躁心(xin)理、疏通肝(gan)氣,有著重要(yao)作(zuo)用。
操作方法:大敦穴按壓起(qi)來也有點疼,建議(yi)采(cai)用艾灸(jiu)的方法,一次艾灸(jiu)15分鐘。
春季健康養生知識
春季健康養生知識11、春季老(lao)人容易得痛風
痛風發作。痛風一般在夜間或凌晨發作,疼(teng)痛劇烈(lie),此時可(ke)選(xuan)用秋水仙素、消炎痛等治療。
2、春季老(lao)人容易得(de)心絞(jiao)痛
老年(nian)(nian)人由于(yu)勞累、氣候突變或晚上(shang)看電視心(xin)(xin)情緊張等導致交感神經(jing)興奮,冠狀動脈收縮(suo),以及夜間(jian)睡(shui)眠(mian)時(shi)(shi)靜脈血液回(hui)流增加,致心(xin)(xin)臟負荷加重。當(dang)心(xin)(xin)肌得不到充足的血液供應時(shi)(shi)便可導致心(xin)(xin)肌暫時(shi)(shi)性缺血缺氧而發生心(xin)(xin)絞痛。此時(shi)(shi),家人應立即將老年(nian)(nian)人扶(fu)起,讓其舌下含服(fu)硝酸甘油或速效(xiao)救心(xin)(xin)丸,多可緩(huan)解。
3、春季老人容(rong)易得哮喘發作
患慢性支氣管(guan)炎、肺氣腫與肺心(xin)病的老年人(ren),由于夜間睡眠時(shi)副交(jiao)感(gan)神(shen)經興奮,迷走神(shen)經亢(kang)進,導(dao)致支氣管(guan)平滑肌(ji)收(shou)縮(suo)痙(jing)攣而發(fa)生哮喘。哮喘發(fa)作時(shi)可(ke)給氨茶(cha)堿,或(huo)異丙基(ji)腎上腺(xian)素等,嚴重(zhong)時(shi)應立即給予吸(xi)氧。
4、春季老人容易得(de)急性(xing)腹痛
有(you)(you)些老年人患有(you)(you)膽(dan)結石、腎(shen)結石等疾病,當夜間睡眠體位發生改(gai)變時,結石移動嵌(qian)塞膽(dan)道或輸尿管(guan)導(dao)致痙攣而引起急(ji)性腹痛。有(you)(you)些患有(you)(you)潰瘍病的(de)老年人,由于飲食(shi)不節或受涼(liang),加上夜間迷(mi)走神經興奮,胃酸分泌增多可致胃痛。
5、春季老(lao)人容易得(de)肺炎
在初(chu)春寒冷(leng)季節(jie)里(li),老年人一(yi)旦(dan)起居不(bu)(bu)慎或飲食不(bu)(bu)節(jie),極易(yi)發(fa)生呼吸(xi)(xi)道疾(ji)病(bing)(bing),老年人常見的(de)呼吸(xi)(xi)道疾(ji)病(bing)(bing)有慢性(xing)阻(zu)(zu)塞(sai)性(xing)肺病(bing)(bing)、肺炎(yan)和睡眠呼吸(xi)(xi)暫停綜合(he)征,在初(chu)春寒冷(leng)和節(jie)假日起居不(bu)(bu)慎、飲食不(bu)(bu)節(jie)時尤其(qi)容易(yi)發(fa)生或加重(zhong)。慢性(xing)阻(zu)(zu)塞(sai)性(xing)肺病(bing)(bing)是一(yi)種具有不(bu)(bu)完全可(ke)逆性(xing),以氣(qi)流受限為(wei)特征的(de)肺部疾(ji)病(bing)(bing),呈(cheng)進行性(xing)發(fa)展。病(bing)(bing)因有吸(xi)(xi)煙、空氣(qi)污(wu)穢等。隨著年齡的(de)增長(chang),老年人更易(yi)患慢性(xing)阻(zu)(zu)塞(sai)性(xing)肺病(bing)(bing),患慢性(xing)阻(zu)(zu)塞(sai)性(xing)肺病(bing)(bing)后癥狀更嚴重(zhong)更復雜。
老人春季養生四大禁忌
1、忌衣著不當。春天氣(qi)候多變(bian),忽寒忽暖。因(yin)此,老年人(ren)不要(yao)過早脫棉衣,而應(ying)適當“捂”一(yi)段(duan)時(shi)間,以便身體各(ge)個器官能夠適應(ying)。這樣(yang)可以防止受涼感(gan)冒,從而免除誘發肺(fei)炎、肺(fei)氣(qi)腫、肺(fei)心病的危(wei)險。
2、忌睡眠(mian)過多。春天人(ren)(ren)易(yi)犯困(kun),有(you)些(xie)老年人(ren)(ren)有(you)睡懶覺(jue)的習慣。中醫(yi)認為(wei)“久臥(wo)傷氣(qi)”。因為(wei)久臥(wo)會造成新陳代(dai)謝下降,營養障礙,氣(qi)血運行不暢,經(jing)脈僵硬不舒,身(shen)體虧(kui)損(sun)虛弱。因此,老年人(ren)(ren)在春天要早睡早起,一般每天睡足八小時就夠了。
3、忌(ji)生(sheng)冷(leng)食品。在(zai)春天老年人宜多吃(chi)(chi)些富有營(ying)養(yang)而又容易消化的(de)(de)清淡食物,不(bu)吃(chi)(chi)或(huo)盡量少吃(chi)(chi)生(sheng)冷(leng)食品,以免(mian)刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點姜(jiang)糖(tang)水,有御(yu)寒暖(nuan)胃和防止感冒的(de)(de)雙重作用。
4、忌(ji)四(si)處串門。春天是呼吸道(dao)傳(chuan)染(ran)病(bing)的多(duo)發季節,老年(nian)人由(you)于(yu)免疫力差,所以容易感染(ran)。在(zai)疾(ji)病(bing)流(liu)行期間,老年(nian)人不要頻繁出入商場(chang)、影劇院等人多(duo)的公(gong)共場(chang)所。每天吃(chi)幾瓣生大蒜或(huo)在(zai)室內熏蒸(zheng)食醋(cu),均(jun)有(you)預防呼吸道(dao)傳(chuan)染(ran)病(bing)的良效。
老年人吃什么水果好
1、經常胃酸的老年(nian)人不宜吃(chi)李子(zi)、山楂、檸檬等有機酸較多的水果。
2、經常大(da)(da)便干(gan)燥(zao)的老年人可(ke)多吃(chi)些桃子(zi)(zi)、香蕉、橘(ju)子(zi)(zi)等水果(guo),但(dan)最好不(bu)要吃(chi)柿(shi)子(zi)(zi),因為柿(shi)子(zi)(zi)含大(da)(da)量(liang)柿(shi)膠,多吃(chi)了(le)可(ke)加(jia)重便秘。
3、經常腹瀉的老(lao)年人,可適(shi)當吃些蘋果,因為蘋果有(you)收斂(lian)和固澀(se)的作(zuo)用(yong)。
4、有心(xin)臟(zang)病及水(shui)(shui)腫的(de)老年患者,不宜吃(chi)含(han)水(shui)(shui)量(liang)較大(da)的(de)西瓜、椰子等(deng)水(shui)(shui)果(guo),以(yi)免增加心(xin)臟(zang)的(de)負擔以(yi)及加重水(shui)(shui)腫。
5、糖(tang)(tang)尿病(bing)患者不(bu)但(dan)要(yao)少吃(chi)糖(tang)(tang),同時(shi)也要(yao)少吃(chi)含糖(tang)(tang)量較高的梨(li)、蘋(pin)果、香蕉等水果。
6、肝(gan)病(bing)患(huan)者要多吃些(xie)橘(ju)子、鮮棗等富含維生素C的水(shui)果(guo),有利于(yu)肝(gan)炎的治療(liao)和恢(hui)復,但不要在飯(fan)前吃水(shui)果(guo),以免影響正常的進食及(ji)消化。
春季(ji)健(jian)(jian)康養(yang)生知(zhi)識2春季(ji)是特別(bie)需要做好養(yang)生工作的季(ji)節,那么大家知(zhi)道春季(ji)健(jian)(jian)康養(yang)生小知(zhi)識有哪(na)些呢(ni)?下(xia)面來看(kan)(kan)看(kan)(kan)!
1:養生要養體
春季養生保(bao)健養體(ti)重要的是(shi)(shi)(shi)一個動(dong)(dong)(dong)字,動(dong)(dong)(dong)字包括勞動(dong)(dong)(dong)和(he)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong),任何(he)勞動(dong)(dong)(dong)和(he)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong),只(zhi)要不(bu)是(shi)(shi)(shi)過度(du)的,對身體(ti)健康都是(shi)(shi)(shi)有(you)益的,這就要求人們(men)要勤(qin)于動(dong)(dong)(dong),不(bu)要懶(lan),動(dong)(dong)(dong)則促進氣血周流(liu),懶(lan)則氣血流(liu)通緩慢(man)。體(ti)育鍛煉(lian)是(shi)(shi)(shi)一種鍛煉(lian),勞動(dong)(dong)(dong)也是(shi)(shi)(shi)一種鍛煉(lian),人體(ti)不(bu)斷的活(huo)動(dong)(dong)(dong),保(bao)證氣血的運(yun)(yun)行暢通周流(liu),就會有(you)健康的身體(ti)。
2:消脂排毒
千金難(nan)買春來泄,消脂排毒(du)正(zheng)當(dang)時。 整個冬天,大(da)多數(shu)人處(chu)于(yu)蟄(zhe)伏狀態(tai):深居簡出、運動(dong)量(liang)減(jian)少,又偏(pian)好膏粱(liang)厚味之食物,一冬下來,體內積存了大(da)量(liang)的脂肪(fang)和毒(du)素(su)。古語有說:“千金難(nan)買春來泄”,意思指的就是“春季消脂排毒(du)正(zheng)當(dang)時”。
這里值得(de)注意(yi)的是(shi),不(bu)要一(yi)味地偏信民間的排(pai)毒藥物,其(qi)實,簡(jian)單的蘋果和鮮奶就有非常好的排(pai)毒功效。
試試早上(shang)起來喝(he)一(yi)杯鮮奶(nai),吃一(yi)個(ge)蘋果(guo)。溫和(he)有(you)益,又有(you)排(pai)毒(du)(du)的(de)(de)(de)(de)效果(guo)。其他(ta)的(de)(de)(de)(de)水果(guo),例如(ru):草(cao)莓、櫻桃、葡萄(tao)也有(you)不錯的(de)(de)(de)(de)排(pai)毒(du)(du)功(gong)效。還有(you)海帶(dai)綠豆湯(tang),因海帶(dai)中的(de)(de)(de)(de)膠質(zhi)成(cheng)分能促進體內有(you)毒(du)(du)物質(zhi)的(de)(de)(de)(de)排(pai)出,綠豆性寒涼(liang),可清熱解毒(du)(du),所(suo)以,飲用此(ci)湯(tang),毒(du)(du)素自然會隨著(zhu)大小便排(pai)出。
3:休養生息
女人養生應該由內而外,傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話:“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”“睡個好覺,有如吃個母雞。”睡覺為什么如此重要?那就是老子講(jiang)的“一陰(yin)一陽謂之道。”晚間(jian)睡覺是休(xiu)養生息,養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰(yin)陽各半,缺一不可。
4:省酸增甘
春為(wei)(wei)肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)當(dang)令,根據中(zhong)醫五行理論,肝(gan)(gan)(gan)屬木,脾(pi)屬土,土木相(xiang)克,即肝(gan)(gan)(gan)旺可(ke)傷及(ji)脾(pi),影(ying)響脾(pi)的(de)消化功(gong)能。且中(zhong)醫認為(wei)(wei),五味入(ru)(ru)五臟,而(er)酸(suan)入(ru)(ru)肝(gan)(gan)(gan),甘入(ru)(ru)脾(pi),因(yin)此(ci)若多吃酸(suan)味食(shi)物,會(hui)增強肝(gan)(gan)(gan)的(de)功(gong)能,使(shi)本來就偏(pian)亢的(de)肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)更旺,這樣就會(hui)傷害脾(pi)胃之氣(qi)。
春(chun)季為肝氣(qi)旺(wang)的(de)時候,肝氣(qi)則會影響到脾(pi),所以春(chun)季容難呈現脾(pi)胃虛弱病(bing)癥;而多吃酸(suan)味的(de)食(shi)物(wu),會使肝功(gong)能偏(pian)亢(kang),故春(chun)季飲(yin)(yin)食(shi)保(bao)養(yang),宜選辛、甘溫之品,忌(ji)酸(suan)澀。飲(yin)(yin)食(shi)宜清淡可口,忌(ji)清淡、生(sheng)冷(leng)及刺激(ji)性(xing)食(shi)物(wu)。此外,春(chun)季是(shi)蔬(shu)菜(cai)的(de)淡季,但(dan)野菜(cai)、山菜(cai)其(qi)生(sheng)持久遲(chi)于一般(ban)蔬(shu)菜(cai),并且(qie)富含(han)維生(sheng)素,可采戴食(shi)用,以填補(bu)蔬(shu)菜(cai)的(de)不腳。
有鑒于此,春(chun)季飲食調(diao)養,宜(yi)選甘(gan)溫之品(pin),忌酸(suan)澀,主要以(yi)補益脾氣為主,故(gu)可多吃一(yi)點大棗、山藥、鍋巴等。
5:養生先養心
養心(xin)就是(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)心(xin)胸寬闊,遇事不(bu)(bu)(bu)(bu)怒(nu),想(xiang)得(de)開,放得(de)下(xia),始終(zhong)保持(chi)心(xin)情(qing)的(de)(de)平和。對人(ren)與事,不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)斤斤計較,要(yao)(yao)(yao)對他人(ren)多著想(xiang)。過喜傷心(xin),過怒(nu)傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要(yao)(yao)(yao)保持(chi)正常的(de)(de)'七(qi)情(qing)。養心(xin)要(yao)(yao)(yao)心(xin)靜自然,自己達(da)不(bu)(bu)(bu)(bu)到(dao)的(de)(de)事情(qing),不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)去想(xiang)它(ta),不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)妄想(xiang),不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)過分(fen)的(de)(de)追求(qiu)(qiu),要(yao)(yao)(yao)知足者常樂。當(dang)然不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)追求(qiu)(qiu)的(de)(de)目標,而是(shi)(shi)有了(le)目標就去努力。勝不(bu)(bu)(bu)(bu)驕(jiao),敗不(bu)(bu)(bu)(bu)燥(zao),能(neng)人(ren)背后有能(neng)人(ren),追求(qiu)(qiu)過高了(le),一(yi)輩子也達(da)不(bu)(bu)(bu)(bu)到(dao)。養心(xin)要(yao)(yao)(yao)勤用(yong)腦(nao),腦(nao)子不(bu)(bu)(bu)(bu)用(yong)就癡呆了(le),要(yao)(yao)(yao)不(bu)(bu)(bu)(bu)斷學習(xi),不(bu)(bu)(bu)(bu)斷接受新(xin)事物,當(dang)然用(yong)腦(nao)過度(du)也不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)養生。
6:春捂不宜過汗
大家都知道(dao)“春捂秋(qiu)凍”,但不(bu)是隨便“捂捂”就能達到保健的效果(guo)。劉敏說,捂的度就是不(bu)能過(guo)汗(han),如果(guo)天氣很(hen)熱了還里三(san)層外(wai)三(san)層的捂著,出很(hen)多汗(han)就不(bu)好了。
7:享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺(wang)盛,相對影(ying)響脾(pi)胃的消(xiao)化吸收(shou)功能,因此飲食(shi)上仍以(yi)清淡(dan)為主(zhu)。綠色(se)蔬菜(cai)是最好的春季食(shi)物。蔬菜(cai)含維生素和微量元(yuan)素,恰巧可以(yi)補充(chong)冬(dong)季的攝取不(bu)(bu)足(zu)。譬(pi)如春天產的菠菜(cai)嫩極味美,亦有養(yang)血功效(xiao),是一個不(bu)(bu)錯的選擇。
春天體質(zhi)較(jiao)差的(de)人,一般(ban)可選用蓮子、芡實、薏仁、花(hua)生、核(he)桃(tao)、燕窩、豬肝等(deng)平(ping)性食物(wu)。具多醣類成分的(de)銀耳也有(you)防發炎(yan)功效,亦可促進肝臟蛋白質(zhi)合成。
此外,有過敏氣喘(chuan)體質的(de)(de)人,在春(chun)天要特別(bie)注(zhu)意體質的(de)(de)調整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的(de)(de)食物以免引(yin)發過敏。 本文來(lai)自中醫養(yang)生
通常氣喘過(guo)敏是中醫所說的“氣虛”現象導致,擅長藥膳的楊賢鴻建議,可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補雞湯(tang)飲用,容易上(shang)火的人可以(yi)改用參須或(huo)西洋參。
8:精神養生
一(yi)年(nian)(nian)之計在于春(chun),春(chun)天可以說(shuo)是一(yi)年(nian)(nian)中非常重要(yao)的季節,對于養(yang)生(sheng)也是如此。以往,一(yi)說(shuo)到養(yang)生(sheng),人們就會說(shuo)心態平和(he),但春(chun)季養(yang)生(sheng)卻不同(tong)。劉敏說(shuo),“春(chun)天不要(yao)平和(he),春(chun)季一(yi)定要(yao)讓心情欣然、愉(yu)悅,秋天才要(yao)講求平和(he)。”少(shao)發脾(pi)氣,多(duo)微笑。盡量保持精神愉(yu)快,尤其要(yao)避(bi)免(mian)怒氣。
9:不宜過早穿單鞋
俗話說(shuo),病從腳下起。現在(zai)很(hen)多(duo)年輕女孩,很(hen)早就(jiu)開始穿(chuan)單(dan)鞋,對身體非常不(bu)好(hao)。腳和(he)小(xiao)腿(tui)是人體三陰經和(he)三陽經的總匯(hui),小(xiao)腿(tui)內側為肝(gan)、脾、腎三陰經,外側為膽、胃、膀胱三陽經,對人體來說(shuo)非常重要(yao),所(suo)以一定要(yao)注意保暖(nuan),不(bu)宜過早穿(chuan)單(dan)鞋。
10:合理飲食
春季養生保健要(yao)(yao)合理(li)飲(yin)食(shi),保證(zheng)身體(ti)(ti)的(de)需求(qiu)。人體(ti)(ti)需要(yao)(yao)各(ge)種物質,不能偏(pian)食(shi),不能過飽過饑,人缺少了哪方面(mian)的(de)營養對身體(ti)(ti)也(ye)不利(li),過多供給了營養,造成了體(ti)(ti)內某物質的(de)堆積對身體(ti)(ti)也(ye)不利(li)。所以飲(yin)食(shi)要(yao)(yao)全面(mian)適當。藥補不如食(shi)補,多吃(chi)些豆制(zhi)品,大棗,五谷雜糧,少吃(chi)些拉圾食(shi)品。
春天,氣溫變化較大,細菌、病(bing)毒(du)等微生(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)(wu)起(qi)頭繁殖,力(li)加強,容(rong)難加害人(ren)體(ti)而致(zhi)病(bing)。所以,正(zheng)在(zai)飲(yin)食(shi)上(shang)當(dang)(dang)攝取腳(jiao)夠(gou)的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)和無機鹽。小白菜、油麥菜、柿女椒、西紅柿等新穎蔬(shu)菜和柑橘、檸(ning)檬等生(sheng)(sheng)(sheng)果,富(fu)含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)c,具無抗病(bing)毒(du)做(zuo)用;胡蘿卜(bu)、莧菜等黃綠色蔬(shu)菜,富(fu)含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)a,具無庇護和加強上(shang)呼吸(xi)道粘臘膜和呼吸(xi)器官(guan)上(shang)皮細胞的(de)功能,從(cong)而可抵(di)當(dang)(dang)各類致(zhi)病(bing)要素(su)侵襲;富(fu)含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)e的(de)食(shi)物(wu)(wu)也當(dang)(dang)食(shi)用,以提高(gao)人(ren)體(ti)免疫(yi)功能,加強機體(ti)的(de)抗病(bing)能力(li),那類食(shi)物(wu)(wu)無芝(zhi)麻、卷心菜菜花(hua)等。
春季(ji)健(jian)康養生(sheng)知識3過(guo)天過(guo)去了(le),贏來了(le)欣欣向榮(rong)的春季(ji),春季(ji)生(sheng)機蓬(peng)勃,是人體生(sheng)理機能、新陳(chen)代(dai)謝最活躍的時期。然(ran)而(er)春雨綿綿,天氣(qi)潮濕,乍暖還寒,氣(qi)候很不穩定,飲(yin)食調養就顯得更(geng)為(wei)重要。
春季飲食要注意“五多五少”
1、多禽少畜護心臟
對于(yu)肉(rou)食,人們大(da)多又愛(ai)又怕。愛(ai)是(shi)因(yin)為它營(ying)養豐富(fu),口感(gan)良好;怕是(shi)因(yin)為其脂肪含量高,容易與高脂血癥乃(nai)至(zhi)冠心(xin)病、中風、糖尿病等疾病掛鉤(gou)。如(ru)何解決這(zhe)個難題呢?竅門之一就是(shi)多吃禽肉(rou)少吃畜肉(rou)。
與豬、牛(niu)、羊等畜肉比較,禽肉雖同屬(shu)動物(wu)性脂(zhi)(zhi)(zhi)肪,但所含脂(zhi)(zhi)(zhi)肪的結(jie)構卻(que)不相同。畜肉脂(zhi)(zhi)(zhi)肪中飽(bao)和脂(zhi)(zhi)(zhi)肪酸多,膽固醇也高,而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂(zhi)(zhi)(zhi)肪較少(僅為(wei)前者的1/4~1/3),而且所含脂(zhi)(zhi)(zhi)肪的結(jie)構更接近于橄欖油,故(gu)有保(bao)護心臟的作用。
2、多生少(shao)熟減少(shao)致癌物(wu)
就禽肉而言,如果(guo)有(you)生、熟兩種擺在(zai)你面前(qian),你會鐘情于哪一種呢?熟肉制(zhi)品(pin)(pin)食(shi)用(yong)(yong)方便(bian),口(kou)味也不錯(cuo),你可(ke)能更(geng)喜愛熟肉制(zhi)品(pin)(pin)。不過(guo),這樣(yang)你將犯下(xia)攝(she)入亞(ya)(ya)硝(xiao)(xiao)酸(suan)鹽的錯(cuo)誤。因為在(zai)制(zhi)作(zuo)熟肉制(zhi)品(pin)(pin)過(guo)程中,要添加亞(ya)(ya)硝(xiao)(xiao)酸(suan)鹽,目的是借助其防腐作(zuo)用(yong)(yong),使食(shi)品(pin)(pin)保鮮。但亞(ya)(ya)硝(xiao)(xiao)酸(suan)鹽一旦進入人(ren)體,就可(ke)分(fen)解(jie)成具有(you)強烈致癌作(zuo)用(yong)(yong)的物質亞(ya)(ya)硝(xiao)(xiao)胺,嚴重威脅(xie)人(ren)的健康。
3、多(duo)還原少氧化活躍大腦
如何保障大腦健康(kang)?怎樣提高用腦效率?營養學家指(zhi)出(chu):多吃(chi)還原食物(wu),少吃(chi)氧(yang)化食物(wu)。
所謂(wei)氧(yang)化(hua)食物(wu),是指那些富含過氧(yang)化(hua)脂類化(hua)合物(wu)的食物(wu),油(you)炸(zha)類食品、方便面、漢堡包等為其代表,高熱(re)量含油(you)食品、肥肉和(he)果汁亦屬此(ci)類。這些食物(wu)能在人體內(nei)發生氧(yang)化(hua)反應,損害腦血管壁(bi)的正常分子(zi)結構,使(shi)腦血管變窄,影響血液流動,對大腦的生理活動產生不良刺(ci)激,導致思維(wei)遲鈍。
還原食物則含胡蘿卜素(su)、超(chao)氧(yang)化物歧化酶等成(cheng)分,可阻止腦(nao)血管(guan)壁的氧(yang)化反應(ying)進行,或者使已經發生的氧(yang)化反應(ying)“還原”,保證腦(nao)血管(guan)通暢,大腦(nao)供血充足,始(shi)終處于清醒、活躍的健康狀態。
4、多(duo)糙少精保(bao)護血管
目前冠心病、腦(nao)梗死等心腦(nao)血(xue)(xue)管疾病的發(fa)病率日(ri)漸(jian)升(sheng)高(gao)(gao),已成為國(guo)人的“頭(tou)號殺手”。除(chu)了傳(chuan)統的高(gao)(gao)血(xue)(xue)脂、高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓、高(gao)(gao)血(xue)(xue)糖等“三高(gao)(gao)”外,還有(you)一大禍根,那就是高(gao)(gao)同型半胱氨酸血(xue)(xue)癥。
專家研究(jiu)發現,一(yi)種稱為同型半胱氨酸的物質,如果在血液(ye)中的濃度過高,就會引(yin)起(qi)人的動脈硬化,最終導致心(xin)肌梗死(si)、腦中風以及老年癡呆癥。而血液(ye)中的同型半胱氨酸之(zhi)所以會升高,越(yue)來(lai)越(yue)多地吃精細加(jia)工的食品就是(shi)原因(yin)之(zhi)一(yi)。
春季飲食注意事項
春(chun)季(立春(chun)起至立夏止)是萬(wan)物生長、萬(wan)象更新的季節。春(chun)季該攝取(qu)哪些營養以及怎樣調(diao)整(zheng)飲食呢(ni)?很簡(jian)單,我們可(ke)以用這樣一句順口溜來概括:“春(chun)天里來日漸暖,厚味飲食應(ying)轉淡,時(shi)鮮蔬(shu)菜要(yao)多食,酒肉(rou)辛辣要(yao)少吃,健康長壽有保障。”
(一(yi))飲食要營(ying)養平衡
從飲食(shi)科(ke)學的觀點來看,春季強調(diao)蛋(dan)白質、碳水(shui)化合物(wu)、維生素、礦物(wu)質要(yao)保持(chi)相對比例,防止(zhi)飲食(shi)過量、暴飲暴食(shi),避(bi)免引(yin)起肝功能障礙和膽汁(zhi)分泌異常。
(二)春(chun)季飲食養肝為先
按中醫(yi)(yi)觀點(dian),春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)養陽(yang)重(zhong)在養肝(gan)(gan)(gan)。在五行(xing)學說(shuo)中,肝(gan)(gan)(gan)屬木(mu),與春(chun)(chun)(chun)相應(ying)(ying),主(zhu)升發,在春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)萌發、生(sheng)(sheng)長。因(yin)此,患有高血(xue)壓(ya)、冠心病的(de)人更應(ying)(ying)注意在春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)養陽(yang)。且春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)是細(xi)菌、病毒繁殖滋(zi)生(sheng)(sheng)的(de)旺季(ji)(ji),肝(gan)(gan)(gan)臟具有解毒、排毒的(de)功能(neng),負擔最重(zhong),而且由于(yu)人們(men)肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)升發,也(ye)會引起(qi)舊病復發,如春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)肝(gan)(gan)(gan)火上升,會使虛弱的(de)肺(fei)陰更虛,故(gu)肺(fei)結核病會乘虛而入。中醫(yi)(yi)認為,春(chun)(chun)(chun)在人體(ti)主(zhu)肝(gan)(gan)(gan),而肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)自然旺于(yu)春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)。如果春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)養生(sheng)(sheng)不當(dang),便(bian)易傷肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)。為適(shi)應(ying)(ying)季(ji)(ji)節氣(qi)候的(de)變化,保持(chi)人體(ti)健康,在飲食調(diao)理上應(ying)(ying)當(dang)注意養肝(gan)(gan)(gan)為先。
(三)飲食要養陽
陽,是指人體陽氣,中醫認為“陽氣者,衛外而為”,即指陽氣對人體起著保衛作用,可使人體堅固,免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面,要遵照《黃帝內(nei)經》里提(ti)出的(de)“春(chun)夏(xia)補陽(yang)”的(de)原則,宜多吃(chi)些溫補陽(yang)氣(qi)(qi)的(de)食(shi)物,以(yi)使人(ren)(ren)體(ti)陽(yang)氣(qi)(qi)充實(shi),增強人(ren)(ren)體(ti)抵抗力(li),抵御風邪(xie)為主的(de)邪(xie)氣(qi)(qi)對人(ren)(ren)體(ti)的(de)侵(qin)襲。李時珍在《本草(cao)綱目》里亦主張“以(yi)蔥、蒜、韭(jiu)、蓼、蒿(hao)、芥等(deng)辛嫩之(zhi)菜,雜和而(er)食(shi)”。另一方面,由(you)于(yu)(yu)腎(shen)陽(yang)為人(ren)(ren)體(ti)陽(yang)氣(qi)(qi)之(zhi)根,故在飲食(shi)上(shang)養陽(yang),還應包括溫養腎(shen)陽(yang)之(zhi)意。春(chun)天時人(ren)(ren)體(ti)陽(yang)氣(qi)(qi)充實(shi)于(yu)(yu)體(ti)表,而(er)體(ti)內(nei)陽(yang)氣(qi)(qi)都(dou)顯得不足,因(yin)此在飲食(shi)上(shang)應多吃(chi)點培補腎(shen)陽(yang)的(de)東西(xi)。目前(qian)除(chu)了(le)蓼、蒿(hao)等(deng)野菜已較(jiao)少食(shi)用外,蔥、蒜、韭(jiu)等(deng)都(dou)是養陽(yang)的(de)佳品。
(四)多食甜,少食酸
唐代名醫(yi)孫(sun)思邈說:“春日宜(yi)省(sheng)酸(suan),增甘,以養脾(pi)(pi)氣(qi)。”意思是(shi)(shi)當春天(tian)來(lai)臨之(zhi)時,人(ren)(ren)們要少(shao)吃點酸(suan)味(wei)的食(shi)品,多吃些甜味(wei)的飲食(shi),這(zhe)樣做的好處(chu)是(shi)(shi)能(neng)補益(yi)人(ren)(ren)體(ti)脾(pi)(pi)胃之(zhi)氣(qi)。我國醫(yi)學認為(wei),脾(pi)(pi)胃是(shi)(shi)后天(tian)之(zhi)本,是(shi)(shi)人(ren)(ren)體(ti)氣(qi)血化生之(zhi)源,脾(pi)(pi)胃之(zhi)氣(qi)健旺(wang),人(ren)(ren)可(ke)延年(nian)益(yi)壽。但春為(wei)肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)當令,根(gen)據(ju)中(zhong)醫(yi)五行(xing)理論(lun),肝(gan)(gan)(gan)屬木,脾(pi)(pi)屬土,木土相克(ke),即肝(gan)(gan)(gan)旺(wang)可(ke)傷及脾(pi)(pi),影響脾(pi)(pi)的消化吸收功能(neng)。中(zhong)醫(yi)又認為(wei),五味(wei)入(ru)(ru)(ru)(ru)五臟,如(ru)酸(suan)味(wei)入(ru)(ru)(ru)(ru)肝(gan)(gan)(gan)、甘味(wei)入(ru)(ru)(ru)(ru)脾(pi)(pi)、咸味(wei)入(ru)(ru)(ru)(ru)腎等(deng),因此若多吃酸(suan)味(wei)食(shi)物(wu),會加強肝(gan)(gan)(gan)的功能(neng),使本來(lai)就偏亢的肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)更旺(wang),這(zhe)樣就能(neng)傷害脾(pi)(pi)胃之(zhi)氣(qi)。有鑒于此,在春季(ji)人(ren)(ren)們要少(shao)吃些酸(suan)味(wei)的食(shi)物(wu),以防(fang)肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)過于旺(wang)盛。而甜味(wei)的食(shi)物(wu)入(ru)(ru)(ru)(ru)脾(pi)(pi),能(neng)補益(yi)脾(pi)(pi)氣(qi),故可(ke)多吃一點,如(ru)大棗、山藥、鍋巴等(deng)。
(五)飲食要清淡
由冬季的(de)(de)膏(gao)粱厚味轉變為清溫平淡,飲食(shi)(shi)宜(yi)溫熱(re),忌生(sheng)冷。在動物食(shi)(shi)品上,應少吃(chi)肥肉等高脂肪食(shi)(shi)物,因為油膩的(de)(de)食(shi)(shi)物食(shi)(shi)后容易產生(sheng)飽腹感(gan),人(ren)體(ti)也會產生(sheng)疲勞現象(xiang)。胃(wei)寒(han)的(de)(de)人(ren)可以經常吃(chi)點(dian)姜(jiang),以驅寒(han)暖胃(wei);有(you)哮喘(chuan)的(de)(de)人(ren),可服點(dian)生(sheng)姜(jiang)蜂蜜水,以潤燥鎮喘(chuan);有(you)慢性氣管炎的(de)(de)人(ren),應禁(jin)食(shi)(shi)或少食(shi)(shi)辛辣食(shi)(shi)物。其他人(ren)也不宜(yi)多吃(chi)辛溫大熱(re)的(de)(de)刺(ci)激(ji)性食(shi)(shi)物,以免助火傷(shang)身。
(六)平時要多喝水
飲(yin)(yin)水可(ke)(ke)增加循環血容(rong)量(liang)(liang),有(you)利(li)于(yu)(yu)養肝(gan)和代謝廢物的排泄,可(ke)(ke)降(jiang)低毒物對肝(gan)的損害。此外,補水還有(you)利(li)于(yu)(yu)腺體(ti)分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。春(chun)季飲(yin)(yin)香氣(qi)濃(nong)郁的花(hua)茶(cha),可(ke)(ke)有(you)助于(yu)(yu)散發(fa)冬天(tian)積在體(ti)內(nei)的寒(han)邪,促進人(ren)體(ti)陽氣(qi)生發(fa),郁滯疏散。而適量(liang)(liang)飲(yin)(yin)茶(cha),還可(ke)(ke)提神解困(kun),但春(chun)季不宜(yi)貪(tan)冷飲(yin)(yin)。
(七)多食蔬菜
人們(men)經過冬季(ji)之后,大(da)多數會出(chu)現多種維(wei)生素、無機(ji)鹽及微量(liang)元素攝取不足的情況,如春季(ji)人們(men)常發口(kou)腔(qiang)炎、口(kou)角炎、舌炎、夜盲癥和(he)某些(xie)皮膚病(bing)等。因此(ci),隨著春季(ji)的到來及各種新鮮蔬菜(cai)(cai)的大(da)量(liang)上市,人們(men)一定要多吃(chi)點新鮮蔬菜(cai)(cai),以便營養均衡,身體健康。
春季科學飲食尤為重要
春天是氣候(hou)由寒轉(zhuan)暖的季節,氣溫(wen)反復(fu),早晚溫(wen)差變(bian)(bian)化(hua)較大,人體(ti)為了適(shi)應氣候(hou)變(bian)(bian)化(hua)需要消(xiao)耗一定的能量來維持基礎體(ti)溫(wen)細菌病毒(du)等微(wei)生物開(kai)始(shi)繁殖,活力增(zeng)強,容(rong)易侵犯人體(ti)致病。因(yin)此在這種時候(hou),科學的飲食尤為重要。
春季(ji)(ji)為肝(gan)氣旺之(zhi)時,肝(gan)氣旺則(ze)會影響(xiang)到脾,所以(yi)春季(ji)(ji)容易(yi)出(chu)現(xian)脾胃虛弱病(bing)癥;而(er)多吃酸味的食(shi)物(wu),會使肝(gan)功能(neng)偏(pian)亢,故春季(ji)(ji)飲食(shi)調(diao)養,宜(yi)選辛、甘溫(wen)之(zhi)品,忌酸澀(se)。飲食(shi)宜(yi)清淡可口,忌油(you)膩、生(sheng)冷及刺(ci)激(ji)性食(shi)物(wu)。此外,春季(ji)(ji)是蔬菜(cai)(cai)的淡季(ji)(ji),但野菜(cai)(cai)、山菜(cai)(cai)其生(sheng)長期早于一(yi)般蔬菜(cai)(cai),而(er)且富(fu)含(han)維生(sheng)素,可采摘食(shi)用,以(yi)補充(chong)一(yi)般蔬菜(cai)(cai)的不(bu)足。
1、黃綠蔬菜防春困
“春困”使人(ren)身體(ti)疲乏,精神不振,應(ying)吃(chi)紅黃(huang)色(se)和深綠色(se)的蔬菜,如胡(hu)蘿卜、南(nan)瓜(gua)、番茄(qie)、青椒、芹菜等對恢復精力,消除春困很有好處。
2、細選食物少疾病
春季(ji)氣溫逐漸升高后,細菌(jun)、病(bing)(bing)毒(du)等(deng)微生物(wu)也開始繁殖,活(huo)力增(zeng)強,容(rong)易侵(qin)犯(fan)人體而(er)致(zhi)病(bing)(bing),所以在飲食上應攝取足夠的維(wei)生素(su)和礦(kuang)物(wu)質(zhi)。塔(ta)菜(cai)、芥藍、西蘭(lan)花等(deng)新鮮蔬(shu)菜(cai)和柑橘(ju)、檸檬等(deng)水果,富含維(wei)生素(su)C,具有抗(kang)病(bing)(bing)毒(du)作用;胡蘿卜、菠菜(cai)等(deng)黃綠色(se)蔬(shu)菜(cai),富含維(wei)生素(su)A,具有保(bao)護和增(zeng)強上呼(hu)吸(xi)道(dao)粘膜(mo)和呼(hu)吸(xi)器(qi)官上皮細胞的功能;從而(er)可抵抗(kang)多種(zhong)致(zhi)病(bing)(bing)因素(su)侵(qin)襲(xi)。
3、胃腸疾病要當心
胃(wei)及(ji)十二指(zhi)腸潰瘍等(deng)疾病易在(zai)春天發作,飲食(shi)上應避免攝取含肌酸、嘌呤(ling)堿(jian)等(deng)物(wu)質豐富的(de)肉湯(tang)、雞湯(tang)、魚(yu)湯(tang)、動物(wu)內臟和刺(ci)激性調(diao)味品。因為這些食(shi)物(wu)有(you)較強的(de)刺(ci)激性胃(wei)液分(fen)泌(mi)的(de)作用(yong)或形(xing)成氣體產生腹(fu)脹,增(zeng)加胃(wei)腸負擔。
4、祛痰養肺保平安
慢性氣管(guan)炎、支氣管(guan)炎也(ye)易在春(chun)季發作,宜(yi)多吃具有祛痰(tan)、健脾(pi)、補腎、養肺的食物。如(ru):枇(pi)杷、橘(ju)子、梨、核桃、蜂(feng)蜜(mi)等有助(zhu)于減輕癥狀。
春季飲食指南
春為(wei)四季之首。此時(shi),柳絲吐綠,春花(hua)萌芽,自然界(jie)陽(yang)氣開(kai)始升(sheng)發。這種環境最有利于(yu)精血化津氣,充實人(ren)體(ti)的(de)(de)組織(zhi)器(qi)官。但是春天(tian)氣候多變(bian),會(hui)直接影響人(ren)體(ti)的(de)(de)防御功能,全身的(de)(de)抗病能力也(ye)(ye)會(hui)下降;另一(yi)方面(mian),各種細菌、病毒也(ye)(ye)開(kai)始大(da)量繁殖,體(ti)質不佳時(shi)病菌、病毒等就會(hui)趁虛而入。為(wei)此在我們的(de)(de)飲食過程當(dang)中,要注意一(yi)些(xie)細節上的(de)(de)問題。
1、正確早餐
春天人(ren)(ren)體新(xin)陳代謝旺盛,人(ren)(ren)們(men)明顯地感覺是早(zao)(zao)晨醒得很(hen)早(zao)(zao),但現在的人(ren)(ren)晚上普(pu)遍睡得又很(hen)晚,所以會有睡眠不好的現象。北方人(ren)(ren)多吃(chi)面(mian)條、油條等,這種吃(chi)法不太(tai)好。長(chang)期這樣(yang)往往會使人(ren)(ren)產生困倦的感覺,早(zao)(zao)餐(can)應以高蛋(dan)白食物為主,一(yi)(yi)袋奶、一(yi)(yi)個雞蛋(dan)和粥,還要(yao)喝一(yi)(yi)點兒茶,以提神醒腦,一(yi)(yi)般南方人(ren)(ren)都有這種習慣。
2、補充維生素
權(quan)威營(ying)養專家指出:缺(que)乏維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素A就容(rong)易患呼吸(xi)道(dao)(dao)和消化(hua)道(dao)(dao)感染,一(yi)(yi)旦感冒或腹瀉,體(ti)內維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素A的(de)(de)水平又(you)會進一(yi)(yi)步下(xia)降(jiang)。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素A缺(que)乏還(huan)會降(jiang)低(di)人(ren)體(ti)的(de)(de)抗體(ti)反應,導致免(mian)疫功能(neng)下(xia)降(jiang)。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素A對呼吸(xi)道(dao)(dao)及胃腸道(dao)(dao)粘(zhan)膜的(de)(de)保護作用已得到(dao)廣泛(fan)的(de)(de)證實。從(cong)食物(wu)(wu)中(zhong)補充(chong)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素A是一(yi)(yi)種(zhong)安全有(you)效的(de)(de)保健方法,在眾(zhong)多食物(wu)(wu)中(zhong),最(zui)能(neng)補充(chong)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素A的(de)(de)當數(shu)胡蘿(luo)卜(bu)。所以(yi),春季到(dao)來(lai)的(de)(de)時候(hou)一(yi)(yi)定(ding)要(yao)多吃(chi)胡蘿(luo)卜(bu)等一(yi)(yi)些含有(you)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素的(de)(de)食品。
3、多食食用菌
春季飲(yin)食(shi)應清淡一些(xie),多(duo)(duo)吃蔬菜和一些(xie)食(shi)用(yong)(yong)菌,如黑木耳、銀耳、蘑菇(gu)、香(xiang)菇(gu)等。春季是(shi)病(bing)毒(du)出沒頻繁的時候,很多(duo)(duo)病(bing)毒(du)都(dou)會趁虛(xu)而(er)入,進入你的體內,多(duo)(duo)食(shi)食(shi)用(yong)(yong)菌能(neng)增加你的抗病(bing)毒(du)能(neng)力。
1、 寒風寒雨知寒秋,飄葉飄風冷颼颼,添衣添暖添體健,保溫保暖保平安,開心開懷開出來,微笑大笑時常在,福有樂有健康有,何懼何怕低溫留,祝福祝愿送朋友,真情真誼永不休。
2、 天空壓抑,眼睛漣漪,炎熱已去;冷風不斷,耳朵冰冰,寒冷來襲;添衣加帽,手套圍巾,保暖重要;短信一條,溫馨一片,祝福不斷。祝天冷心暖幸福平安!
3、 天氣轉冷,我化關懷為驕陽,為你送去溫暖;化思念為棉衣,為你守住溫暖;化祝福為紅酒,為你提升溫暖。愿你天氣轉冷,溫暖相伴,健康開心!
4、 降溫關懷我送到,多天衣物少不了,勤加鍛煉不感冒,蹦蹦跳跳身體好,笑口常開真“熱”鬧,寒冷凄涼全忘掉,我的短信及時到,你的心情無限好!
5、 寒風陣陣吹,短信連連發。氣溫漸漸降,關懷波波送。問候永不斷,溫暖接連連。祝福送不停,好運永相伴!
6、 降溫時刻,關懷時分。天氣轉冷,除了注意防寒保暖和增加營養外,還要注意保持快樂心情,俗話說:藥補不如食補,食補不如神補。但愿我的關心能給你點神補。呵呵!
7、 近日寒流來襲,我趕忙穿了一件厚厚的短袖,堅持每天都喝一杯10攝氏度的熱水,堅持鍛煉身體,每天跑步十米,跳躍一下,以此來增強體質,可我依然冷的發抖,所以,我希望你穿上棉襖,多多做運動,抵御嚴寒,獲得健康身體,享受七彩生活!
8、 降一度,添件衛衣;降兩度,加條圍巾;降三度,帶雙手套;降四度,頂上美帽;降五度,裹緊外套。降溫不斷來襲,保暖持續升級。祝寒冷季節里平安幸福!
9、 千里冰封,手有涼茶,萬里雪飄,身有褲衩,天涼寒風嗷嗷叫,心熱昂首笑哈哈,添衣只為防身病,噓寒更使添心柴,朋友關愛似火爐,越圍越暖越開懷。朋友,天冷了,多穿衣謹防感冒。
10、 一陣寒風起,它拉響添衣的警報;吹落二三片枯葉,它發出對健康的警告;四五聲鈴響,它提示你短信來了;六七行文字,它道出我對你的祝福,祝你迎風斗寒,如八九十支梅花,氣質傲雪凌霜。
11、 冷風冷雨冷天地,冬季已近生寒意,急急忙忙通知你,準備過冬別麻痹,夜里棉被蓋身體,早晚出行要加衣,感冒病菌要遠離,工作勞累多休息。冬季關懷告訴你,你看咱對你的感情,真是沒得比!
12、 寒潮降溫,加強保暖,健康重要,經常鍛煉,吃好睡好,身體安康,祝你愿你,時時快樂,抵御寒冷,由我祝福先行!祝你天天快樂!
13、 冷空氣突然大鬧,保暖裝備我送到,送你一雙手套,凍瘡悄悄溜掉;送你一件棉襖,病魔見你就跑;送你一頂棉帽,暖流從頭到腳。愿你:健康陪伴開懷笑!
14、 一壺老酒,寒冷驅趕走;一條短信,祝你樂悠悠;一句問候,暖意伴左右;一枝鮮花,牽住你的手;一條圍脖,溫暖來問候:冷天不再冷,幸福天長地也久。
15、 不要嫌我煩,我不怕浪費這一毛錢,不要怕我累,發條短信也不算特別累,不要覺得我對你關懷甚微,其實我也就是不想你感冒時還要親自跑去買藥遞水,氣溫降了,天氣涼了,你不要忘了穿厚點,吃暖點,時常鍛煉著點,離感冒遠點!
16、 奉天承運,皇帝昭曰:氣候多變,忽冷忽熱,眾愛卿要注意養生,添加衣裳;多吃蔬果,補充營養;經常鍛煉,預防感冒;心情愉悅,永保健康!
17、 冷不冷,是一件衣服;暖不暖,是一陣心情;久不久,是一份牽掛;想不想,是一條短信。降溫多穿衣,生病有我在,朋友多關懷,勝似春風來!
18、 冬天又見霜凍,幾多愁?風沙連天何時是暖春?多添衣,勤鍛煉,常喝水。唯有健康之體稱王道!在這里,祝愿大家身體健康,快樂每一天!
19、 降溫大軍都已殺到,你還愣頭愣腦堅持風度禮貌,一不小心把自己凍到感冒,這下知道自己有多傻帽,還好我的短信關懷及時趕到,問候祝福不時出來冒泡。天涼了,注意加衣!
20、 冷的是天氣,暖的是人心!愿我的短信為您帶來溫暖的片刻:天氣變冷了,記得多穿衣服,準備好棉被,注意身體,照顧好自己哦!
21、 冷了,多穿點!這么大了怎么還要我惦記。別不服氣,我是替你父母給你發的短信,服了吧!多穿點,不聽話,就告訴你爸,打你的屁股!
22、 寒霜降了,天氣涼了,呼朋喚友,添上衣裳,來份火鍋,幾兩小酒,熱熱騰騰,祛寒暖身,開開心心,健健康康!
23、 天氣變涼點,衣服多穿點,替我照顧點,別讓我但心點;氣溫下降點,氣氛僵硬點,送出關懷點,溫暖你一點;寒氣多一點,思念綿一點,祝福多一點,快樂生活每一點。
24、 天涼降溫了,熬一碗雞湯為你驅寒,里面放滿了問候的作料,散發著滿滿牽掛的味道,入肚全是體貼的溫暖。朋友,秋天即將過去,冬天即將到來,記得防寒保暖,愿你健康到永遠。
25、 天冷降溫,多多運動;添衣加裳,預防感冒;早睡早起,精神舒暢;多曬太陽,心情愉悅;祝你天冷心不冷,健康快樂暖洋洋!
26、 天涼了都知道,要加衣都知曉,多保暖都明白,多保溫都明了,只是朋友忘不了,多發祝福去騷擾,所以問候又來到,只愿不要瞎胡鬧,光著膀子風中跑,半夜玩出去逍遙,天冷如常就安好。
27、 一聲朋友,情牽兩頭,三日不見,四處打聽,難分五五,六味相投,七彩盡染,八馬難求,久久難忘,朋友福佑,天冷保暖,日子轉寒,情暖心田。
28、 落葉繽紛,我用關懷編織成彩色的花環,帶給你春天般的喜悅;氣溫轉涼,我用思念打造一條溫暖的毛毯,給你的寒冬送來溫暖。而現在我更想送你一條祝福短信,提醒你天冷加衣,注意身體!
29、 我這人很懶,不熟悉的人不看,不順眼的人不見,不喜歡的人不談,即便是你,要不是事情重大,我也不想浪費這一毛錢:你聽著,降溫了,要注意添衣保暖,是不是預防感冒,自己看著辦!
30、 涼風襲,夜漸長,霜降大地天驟涼;葉飄零,冷雨寒,天冷記得加衣被;好朋友,送關懷,愿你快樂又暖心;短信來,祝福到,祝你健康身體棒!
31、 聯系久了幸福才能不斷,祝福多了關系才能不變淡,問候多了情誼才能更深遠,衣服多了寒冷才能不侵犯,朋友多了提醒更要到身邊,一絲溫暖把情誼相連,幸福味道貴在簡單溫暖,愿你溫暖健康快樂不隨寒冷淡。
32、 北風吹來,氣溫大降,你的冷暖,我記心上。秋葉滿落地,雁歸排成行,祝福早早到,你要加衣裳,早晚添被子,莫要再著涼。
33、 如果你覺得冷,我就為(wei)你打開(kai)電暖(nuan)氣、戴上棉手套、圍上厚圍脖、倒(dao)上溫開(kai)水(shui)、煲好雞鴨湯、敞開(kai)溫暖(nuan)的懷抱,讓你一生一世都溫暖(nuan)幸福(fu)。
1、春季養生很重要,維生素補充是個寶。起居規律要做到,精神養足心歡笑。樂觀豁達很美妙,舒活筋骨要趁早。注意保暖不能少,生活衛生要搞好。
2、春季養生有秘籍,聽我給你道一道;榛子補脾又養血,放入枸杞同煲粥;豬腳姜片白蕓豆,煮湯滋潤肌膚妙;粗糧紅薯是個寶,蒸食營養最獨到。愿快樂安康!
3、春季頭昏睡不醒,吃走濕氣是關鍵;山藥扁豆紅棗糕,健脾補氣功效高;茯苓粳米熬成粥,清熱利濕是妙招;雨前香椿嫩如絲,潤膚消炎炒雞蛋。愿快樂安康!
4、春季吃筍正當時,注意幾點更營養;適量原則別貪多,每人每餐半根限;選擇每節距離短,鮮嫩入味嚼勁好;沸水焯燙再烹飪,去除澀味是高招。愿快樂安康!
5、春季養生有門道,蔬果個個都是寶;櫻桃味美含鐵高,健脾開胃最獨到;草莓很好開胃果,好吃也要控制量;預防感冒胡蘿卜,烹調宜用壓力鍋。愿快樂安康!
6、春季到來養生忙,情誼深厚送關愛;食物多樣別挑食,養胃經常吃粗糧;繽紛果蔬多攝入,吃些野菜更健康;做菜少油又少鹽,多動少坐身體棒。愿快樂安康!
7、生命不在長短,閃光就是燦爛,友情不在聚散,聯絡就是溫暖,多日不曾相見,心中無限思念,短信發送祝愿,愿你快樂開顏!
8、春季防病吃水果,秘訣給你道一道;健胃消食屬菠蘿,切片鹽水泡一泡;柑橘補充維生素,每天一到兩個好;滋陰補血桑葚子,生吃曬干都很妙。愿快樂安康!
9、春天里,孕生機;睡與起,有規律;食三餐,粗和細;常喝水,代謝利;勤開窗,換空氣;晾衣被,防病疾;犯春困,多休息;重養生,好身體。
10、健康貼士:發燒時,請多喝溫開水,切忌不要喝茶水,因為茶葉所啟的茶堿不僅會提高人體溫度,還會影響和降低藥物的作用,從而加重病情。
11、春季養生食療好,排毒紅酒煮話梅;紅酒兩百毫升夠,倒入話梅十幾顆;浸泡半小時之后,文火慢煮幾分鐘;話梅吸收紅酒后,冷卻即可來食用。愿快樂安康!
12、春季養生必食棗,精選食譜送給你;大棗切碎沸水泡,補血益氣健脾胃;大棗紅豆熬粥好,早晚一碗功效高;大棗百合煲靚湯,止咳化痰咽痛消。愿快樂安康!
13、友情如水水長流,友情如風風輕柔,友情如酒酒醇厚,友情如火暖心頭。有你分享共樂悠,有你分擔不憂愁,今生有此摯友足夠,幸福相伴冬夏春秋。
14、開春不妨再捂捂,謹防感冒來偷襲;室內空氣要流通,早睡早起多鍛煉;飲食節制宜清淡,瘦身養顏更健康;入春莫要急進補,亂食補藥更傷身。
15、春季養生食當家,情濃關懷身邊繞;養脾佳品大紅棗,每天三顆別忘掉;補中益氣葡萄干,半個手掌是限量;入脾養血龍眼干,安神養血功效高。愿快樂安康!
16、春季養生必修課,牢記于心是必須;工作三十分鐘后,按摩眼周消疲倦;二十三點前入睡,血液回肝解毒方;綠豆清熱功效強,煲粥煮湯都很棒。愿快樂安康!
17、春季養生正當時,學給腸胃洗洗澡;增加玉米和燕麥,粥湯清火配綠菜;平衡消化吃水果,蘋果石榴都是寶;多喝開水促代謝,綠茶解膩是良方。愿快樂安康!
18、春季干燥咽炎擾,幾招助你遠離掉;口腔衛生保持好,早晚淡鹽水漱口;清潤水果多吃妙,甘蔗石榴梨子佳;泡茶常用金銀花,清熱解毒是良方。愿快樂安康!
19、春季養生正當時,情濃秘訣送給你;粳米枸杞煮成粥,滋補肝腎是良方;山藥紅棗和糯米,健脾養胃功效高;豬肝黑木耳同炒,強身健體是妙招。愿快樂安康!
20、春季養生有妙招,熱粥喝對身體好;芹菜粳米胡蘿卜,養肝明目煲粥好;紅棗花生加冰糖,益氣健脾是高招;山藥小米和蓮肉,清熱利濕有一套。愿快樂安康!
21、花紅柳綠春光好,正確養生可防病;早上起床深呼吸,排除濁氣好心情;五指并攏揉腹部,順逆時鐘各五十;空腹一杯蜂蜜水,養陰滋潤是高招。愿快樂安康!
22、仲春養肝脾,多吃菠菜筍;野菜可擇食,薺菜嫩香椿;蕨菜山菜王,清熱治頭暈;食法多樣化,鹵爆炒煨燜;利尿雞兒菜,素吃或配葷。愿快樂安康!
23、春風蕩漾送春雨,春柳返青吐春絮,春花爛漫滿春園,春燕飛來鳴春啼,春牛耕田拉春犁,春姑有情傳春意,春雷激蕩報春綠,祝你春光無限在春季。
24、春夏之交氣溫升高,人體內熱容易上火,生活規律及時休息,日常注意去火清熱,均衡定量按時進餐,早睡早起避免熬夜;苦味菜蔬要多吃,解毒消炎功效多。
25、甜方可解春困,納蜜有助清肺毒;省酸增甘養脾氣,防寒保暖抵邪風;早睡早起順春氣,多甜多辛安人體;順肝性全身舒暢,助脾陽五臟平和。祝健康快樂!
26、微風吹來春的氣息,細雨帶來春的洗禮,驚雷傳來春的夢囈,暖日映來春的艷麗,短信送來春的希冀:春來楊柳青青花滿堤,春來生活幸福甜如蜜!
27、春季養生巧喝茶,功效不同記牢佳;滋腎養肝枸杞茶,清肝明目菊花茶;養顏涼血玫瑰花,順氣化痰檸檬茶;陳皮姜茶能消食,風火牙痛甘草茶。愿快樂安康!
28、這是一個流行跟風的世界,這是一個流行感冒的季節,我們添減衣衫的指標不是流行就好,而是天氣預報。在這個細菌滋生,春風吹又生的季節,提醒我的朋友謹防感冒,祝愿我的朋友明天會更好!
29、苦瓜清心又明目,黃瓜減肥清熱好;玉米抑制膽固醇,山楂降壓抗衰老;魚蝦豬催粗母乳,禽蛋益智蛋白高;牛羊豬肝令眼明,牛羊乳奶含鈣高;愿快樂安康!
30、經常吃蘿卜可預防腸癌發生,因其含膳食纖維,促進腸胃蠕動與體內排泄,使人體減少對廢物中有毒和致癌物質的吸收,平時燒菜時不妨放點蘿卜促健康。
31、多吃菠菜好處多,吃了菠菜樂呵呵。新陳代謝更平衡,血液循環更靈活,更能排毒又瘦腿,還能保護視網膜。
32、春來乍暖還寒,小心預防感冒。衣服別急著減,捂捂身體更好。屋內空氣多換,窗戶多開更妙。飲食清淡味道,少點油膩才妙。鍛煉心中記牢,愿你健康安好!
33、春季養生有門道,吃春秘籍獻給你;嘗鮮無不道春筍,消食化痰通血脈;亦花亦茶玫瑰花,美容養顏解郁佳;櫻桃每天吃十顆,提神醒腦解春困。愿快樂安康!
34、春季養生有門道,教你幾招別忘掉;韭菜養陽一百克,搭配豬肉最營養;紅薯粳米同煮粥,緩解春困是良方;早晚溫水沖蜂蜜,排毒增強抵抗力。愿快樂安康!
35、知趣廣泛靈氣通,心態平衡可防病;十個指頭有長短,知足方能談養生;胸懷廣闊海量寬,生活充實心自安;樂觀豁達善理事,心態平衡益延年。愿快樂安康!
36、每日梳頭通陽氣,疏利氣血是目的。減少補品少食鹽,飲食清淡很關鍵。早睡早起以養肝,注意調養身康健。多吃香菜和菠菜,幸福生活真不賴。
37、春季養生要牢記,切莫急著脫棉衣。驟暖還寒天易變,一旦著涼傷身體。加強鍛煉是真理,體魄強健疾病離。祝你春季身體棒,快快樂樂總如意!
38、春季養生有妙招,情濃分享你知道;鯽魚最是肥美季,溫補腸胃放豆腐;黑米滋陰補腎佳,做粥營養最獨到;栗子養胃健脾忙,每天五到十枚好。愿快樂安康!
39、蜂蜜潤燥又益壽,葡萄悅色令年少;食莫多貪七成飽,酒防狂飲不醉妙;生津安神屬烏梅,潤肺烏發食核桃;番茄補血駐容顏,健胃補脾吃紅棗。愿快樂安康!
40、春季踏青賞景忙,運動健身有門道;經濟自然自行車,腿部關節好鍛煉;慢跑散步最大眾,持之以恒減肥妙;騎馬提升敏捷度,身心愉悅魅力繞。愿快樂安康!
41、春暖花開多吃素,評價美食功效高;春筍肉片一起炒,增強體質是良方;冰糖梨水宜常喝,滋陰清熱好味道;涼拌銀耳營養高,補血補氣有一套。愿快樂安康!
42、春天雜貨鋪:雖有暖陽出,余寒猛如虎,病菌也復蘇;防病不馬虎,身體來補補:清淡食為主,主食首選谷,礦物維生素,可以抗病毒,菌類強心腦,木耳和蘑菇。祝您春天常把健康護,得來快樂不勝數!
43、海帶含碘消瘀結,蔥辣姜湯治感冒;大蒜抑制腸胃炎,菜花常吃癌病少;魚和豬蹄補乳法,豬牛羊肝明目好;鹽醋防毒能消炎,韭菜暖腎補膝腰;愿快樂安康!
44、春季四要:一要早睡早起,起居有規律。二要情緒樂觀開朗,精神要養足。三要早晚多多運動,經常鍛煉。四是春季早晚氣溫低,要注意防寒保暖。
45、香杏生津潤肺腑,西瓜解署止咳妙;蜜桃爽口益腸胃,酸棗柑橘營養好;增進食欲數草莓,只咳潤肺枇杷嬌;龍眼滋補勝參芪,荔枝全身能入藥;愿快樂安康!
46、春季到來應養生,養生法寶心中記。切忌不良的情緒,心胸開闊疾病離。新鮮蔬菜要多食,早睡早起練形體。健康才能快樂隨,無病無痛幸福依!
47、初春時,天無常,易感冒,需謹防;肝氣盛,宜生姜;勤活動,防腿老;睡眠足,精神爽;清淡食,消化良;祝福你,永健康。
48、春季養生以養肝護肝為先,多飲水可促進消化腺和膽汁的分泌,消化好,吸收好,廢物出,肝臟損害小,自然就會有健康的身體。
49、初春季節,時寒時暖。氣候變化,乍晴乍陰。傳染疾病,容易擴散。注意衛生,早作防范。飲食有序,起居有節。養肝益氣,調經蓄銳。身體健康,容光煥發。祝你幸福,長壽無疆。
50、春季養生巧喝茶,方法選對效果好;空腹千萬別喝茶,稀釋胃液損消化;頭遍茶水不宜喝,需要濾去有害物;晚上喝茶量要小,濃茶喝后睡不著。愿快樂安康!
51、日出日落又一天,按時作息順自然。客觀規律不能違,循遵自然身體康。日出耕作日落眠,不開夜車不加班。飲食營養科學餐,大魚大肉嘴不饞。愿你健康笑燦爛!
52、和煦春風如酒,期盼一醉方休,無憂鳥立枝頭,訴說幸福春秋,多日未見朋友,思念記掛心頭,相聚何時能夠,祈盼早日相守。祝:快樂美不勝收!
53、一年之計在于春,一日之計在于晨。早起早睡午休好,運動鍛煉身體棒。萬事悠悠心放寬,心平氣和不傷肝。遇事勿怒嫣然笑,看天穿衣病不患。愿你春季最吉祥!
54、春季養生五怕:一怕性子急,沖動發脾氣;二怕嗜酒肉,體肥血管細;三怕事忙亂,煩擾多難題;五怕連失眠,熬夜不節欲;五怕烈日曬,風寒也需避。
55、冬去春來陽氣升,一年四季忙在春。工作學習之空閑,不忘鍛煉身體康。運動提升正能量,春防濕熱腰腿寒。出汗莫把衣服脫,勿要圖爽感冒患。愿你春光滿面笑,健康無疾快樂跳!
56、晚春氣溫高,飲食忌熱辛;春季犯春困,眼澀頭昏沉;春困雖非病,不適煩人心;起居守節律,生活規律循;補充維生素,海帶蘊含鋅。愿快樂安康!
57、春季養生是關鍵,老人更需把身健。早晨起床定要緩,空腹喝杯涼白開。遠離煙酒的毒害,適當運動少打牌。午睡也要有安排,食物控制莫太貪。祝愿老人都康健,子女孝順笑開顏!
58、工作多忙,不曾遺忘;春季又到,注意身體;天氣多變,更多思念;一條祝福,滿載心意;若打噴嚏,我在想你。親愛的朋友,春天了,請保重身體!
59、春主肝,多注意,開竅明目順節氣。風吹面,多回避,小心護頭別忘記。多吃素,少肉食,吃喝清淡別油膩。多微笑,少發氣,菊花茶水養身體。祝你健康!
60、早起床同鳥齊唱,多鍛煉廣場起舞。溪邊行吐故納新,看鳥翔心胸寬廣。聽新聞廣知多曉,視春色心曠神怡。愿春季身體健康,滿面春喜樂吉安!
61、春季養生吃的好,健康飲食巧搭配;酸堿平衡很重要,肉類搭配海帶妙;低鈉飲食補點鉀,紫菜香菇豌豆苗;膳食纖維多攝入,玉米麥片都是寶。愿快樂安康!
62、一場春雨一場暖,預防感冒不簡單。風吹汗滴易著涼,最是根本勤鍛煉。吐故納新夢悠遠,早起打打太極拳。預防春困睡午覺,欣賞夕陽多穿棉。春季養生,祝你健康!
63、春季養生吃蘿卜,平價美食功效多;蘿卜切絲糖醋拌,清除熱毒助消化;白蘿卜去皮切片,煮水飲用防感冒;養肝明目胡蘿卜,清炒煲湯都很好。愿快樂安康!
64、暖春花開了,多吃青菜好。甜膩不能多,零食精宜少。飯吃八分飽,疾病不騷擾。每天八杯水,代謝暢通了。出門多鍛煉,春困消失了。愿你幸福常圍繞!
65、春季飲食調養忙,情濃秘籍要送上;多禽少畜護心臟,鵝鴨雞肉少脂肪;多生少熟保健康,熟肉制品不宜多;多糙少精養血管,紅薯山藥上餐桌。愿快樂安康!
66、春季養生有門道,五種美食是最佳;山藥微香而不燥,蒸食營養吸收好;春筍富含蛋白質,清炒鮮嫩味美妙;時令蔬菜豌豆苗,榨取鮮汁飲用佳。愿快樂安康!
67、大地春回,萬物復蘇,發條短信,祝君健康,注意飲食,益甘而溫,富含營養,健脾扶陽,加強鍛煉,吐故納新,充養臟腑,春游踏青,心曠神怡,豁達開朗,身心愉悅,重在行動,健康一生。
68、春季天氣多變化,氣溫忽低又忽高。不可過早減衣裳,以免容易得感冒。早睡早起很重要,加強鍛煉身體好。祝你春季健康保,疾病見你躲著跑!
69、蕎麥醫治糖尿病,常吃菜花腫瘤少;紅薯食來好處多,香菇賽過抗癌藥;白菜通便排毒素,瓜豆消腫又利尿;番茄補血有潤膚,芹菜降壓抗衰老;愿快樂康健!
70、春季養生,讓鼠標四鍵搞定。復制冬季的保暖,捂捂更健康;刪除肝內的旺火,降降更安全;添加新鮮的果蔬,吃吃更有益;鎖定規律的習慣,守守更如愿。完成養生任務,身體更康健。
71、春季萬物復蘇,養生記在心房。且慢減衣,要把感冒預防;肝氣太旺,多吃一點生姜;不要熬夜,鍛煉身體莫忘;春困煩人,多睡精神才爽。愿你健康!
72、春風又綠江南岸,送來生機樂無限。一年之計在于春,工作之余應鍛煉。早睡早起身體健,飲食清淡疾病遠。健健康康家美滿,幸福生活到永遠!
73、每天米面吃半斤,雜糧薯類加點好;膳食纖維很豐富,吃了不長將軍肚;常吃五色鮮蔬菜,軟化血管春常在!愿快樂健康!
74、一縷春風,吹散冬日的陰霾;一絲春雨,滋潤嬌艷的花開;一聲驚雷,驅趕慵懶的依賴;一條短信,春日的祝福送來;一句祝福,祝你永遠的精彩!
75、春風起,吹綠了枝頭;春雨下,潤透了萬物;春光現,明媚了世界;春雷響,開啟了希望;春福至,滿懷著情誼。愿你徜徉在春光里,春風得意,萬事如意!
76、養生注意養肝,飲食避免性寒,蔥姜蒜苗多吃,蔬菜多多益善,早睡早起體健,保持心情愉快,擁抱幸福平安。祝你健康一生伴!
77、春末夏初,折春柳置夏水,柳愈綠而水更清,吉祥送懷中;摘春花插夏瓶,花愈艷而瓶更明,如意在心中;送祝福至友人,心愈真而情更濃,幸福生活中,愿你天天好心情,快樂喜相逢。
78、春季養生有門道,消除春困有美食;香蕉富含高能量,幾根疲倦全趕跑;草莓富含維C高,多吃精力充沛方;味美營養金槍魚,思維敏捷就靠它。愿快樂安康!
79、春風,拂動了快樂的音符;春雨,降下了美好的心聲;春雷,啟迪了心靈的希望;春色,炫動了美美的山崗;春福,則傳遞無限的情誼。愿你遨游在春的季節里,春風得意!
80、春光燦爛,把心放寬;調養精神,注意護肝;衣服添減,防風御寒;少肉多菜,飲食清淡;跑步打拳,加強鍛煉;早睡早起,床莫貪戀;愛心提醒,祝你康安!
81、春季養生有門道,分享給你請記牢;大棗蜂蜜最養肝,每天做粥最為好;減酸增甘養陽氣,綠豆百合消火妙;草莓富含維C高,幾顆頓感精神棒。愿快樂安康!
82、清明節氣養生很重要,高血壓發病應記牢,眩暈頭痛情致易失調,減少甜食的攝入,輕柔鍛煉不負重,水果蔬菜常伴隨,低鹽低脂是良藥!
83、彩色蔬果抗氧化,腫瘤癌癥咱不怕;水果蔬菜含鉀多,血管心臟不哆嗦;心腦血管高血壓,高鉀低鈉不抓瞎。愿快樂健康!
84、春季護膚,貼士送你:北方以補水為主,風沙頻繁,減少空氣中的濕度;南方以去油為主,空氣濕度大,容易毛孔堵塞。貼士記牢,讓你美麗過春季!
85、春天關鍵是防風,發汗之后莫出行。熱水泡茶也泡腳,睡前關窗記心中。早晨早起多運動,黃昏散步看風景。多吃蔬菜少油膩,健健康康不生病。春季養生,祝你健康!
86、冬去春來,倒春寒在,衣服多穿,防寒保暖;多喝綠茶,除困解乏,多食醋蒜,預防外感;早睡早起,充分休息,堅持鍛煉,身強體健。祝愿健健康康度春天!
87、按(an)時睡眠(mian),定量用餐,飲食不防清淡(dan);空氣新鮮(xian),心情舒展,戶外多加(jia)鍛煉;助陽驅(qu)寒,護脾養肝(gan),保健防病(bing)體(ti)安;春(chun)(chun)光燦爛(lan),春(chun)(chun)風(feng)拂面,愿你更加(jia)康健!
本文地址://n85e38t.cn/chunjiys/29727.html.
聲明: 我(wo)們(men)(men)致力于(yu)保護作(zuo)者版權,注重分享,被刊(kan)用文章因無法核實真實出處,未能(neng)及時(shi)與(yu)作(zuo)者取得聯系(xi),或有(you)(you)版權異議的,請聯系(xi)管(guan)理(li)員,我(wo)們(men)(men)會立即處理(li),本站部分文字(zi)與(yu)圖片資(zi)源來(lai)自于(yu)網(wang)絡(luo),轉載(zai)是出于(yu)傳(chuan)遞更(geng)多信息(xi)之目的,若有(you)(you)來(lai)源標注錯誤或侵犯(fan)了您(nin)的合法權益,請立即通知我(wo)們(men)(men)(管(guan)理(li)員郵箱:),情況屬實,我(wo)們(men)(men)會第(di)一時(shi)間予以(yi)刪(shan)除(chu),并同時(shi)向您(nin)表(biao)示歉(qian)意,謝(xie)(xie)謝(xie)(xie)!
上一篇: 春季(ji)生機勃(bo)勃(bo)人體旺盛幾個少(shao)讓你健康
下一(yi)篇: 春季(ji)養生(sheng)食物離不開蜂蜜(mi)大(da)棗