冬去春(chun)來，氣(qi)溫回升(sheng)，但是(shi)氣(qi)溫的(de)變化多端讓人們有(you)些(xie)承受不了(le)。特別是(shi)一些(xie)呼吸系統的(de)疾(ji)病，在(zai)這(zhe)個季節(jie)更(geng)容易出現。春(chun)天雖然有(you)朝(chao)氣(qi)，為了(le)健(jian)康(kang)(kang)的(de)身體(ti)，還是(shi)需要(yao)我們有(you)一些(xie)預防疾(ji)病的(de)常識，這(zhe)樣(yang)減少疾(ji)病的(de)發生，人們會更(geng)加的(de)健(jian)康(kang)(kang)。
日常飲食
合(he)理安(an)排飲(yin)食(shi)(shi)也可(ke)以(yi)提(ti)高自(zi)身(shen)免疫(yi)力(li)。這點大家(jia)都知道的(de)，合(he)理的(de)搭配飲(yin)食(shi)(shi)可(ke)以(yi)讓身(shen)體處于一(yi)個平衡的(de)狀態，同時還可(ke)以(yi)攝取更多的(de)營養，比(bi)如說蛋白質(zhi)，糖，礦物質(zhi)等等。還可(ke)以(yi)多補充一(yi)些富含維生素C的(de)食(shi)(shi)物，因為維生素C有(you)助于提(ti)高免疫(yi)力(li)。飲(yin)食(shi)(shi)一(yi)定要規律，不可(ke)暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)。
鍛煉，增強免疫力
春天，人體(ti)新陳代(dai)謝開始旺盛，所(suo)以這(zhe)個(ge)季節運動更能夠(gou)提高(gao)人體(ti)的免疫力，所(suo)以想要健康，這(zhe)點一(yi)定(ding)要做到。多(duo)到郊外(wai)、戶(hu)外(wai)呼吸新鮮空氣，同時合理安(an)排(pai)作(zuo)息時間。
充足的睡眠
合理(li)安排好作息，做到生活有規律，勞(lao)逸結合。春(chun)季雖(sui)然氣溫回升了(le)，但是(shi)一定要注意保暖，而且這個季節很容易出現(xian)乏力，頭暈(yun)的(de)情況(kuang)，應該保證(zheng)足夠的(de)睡眠，最(zui)好每(mei)天保證(zheng)7至(zhi)8個小時以上睡眠。
常喝水
氣候干燥時，空(kong)氣中(zhong)塵(chen)埃含量高(gao)，所(suo)以很(hen)容(rong)易受到外(wai)界(jie)的一(yi)些(xie)刺(ci)激導(dao)致病毒(du)侵入人體(ti)，所(suo)以應該多喝(he)水(shui)，這樣可以利于體(ti)內毒(du)素排泄，凈化(hua)體(ti)內環境。
日常生(sheng)(sheng)活要有規律，養成(cheng)良(liang)好的(de)(de)生(sheng)(sheng)活習慣，室內要保持勤通風，少去一些(xie)公眾的(de)(de)場合，減少交叉感染的(de)(de)幾率。還要多鍛煉(lian)身體，多呼吸新(xin)鮮的(de)(de)空氣，這樣(yang)可以(yi)增加抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)(fang)疾病的(de)(de)發生(sheng)(sheng)。這些(xie)預(yu)防(fang)(fang)疾病的(de)(de)小常識大家(jia)要牢記(ji)哦。
“春(chun)眠不覺曉，處處聞啼鳥”，這是古詩詞中的語句(ju)，體(ti)現一種春(chun)季(ji)(ji)悠然(ran)的狀(zhuang)態。然(ran)而(er)，并非所有人(ren)春(chun)季(ji)(ji)的睡眠質量(liang)就很好，春(chun)季(ji)(ji)失(shi)眠多夢(meng)的人(ren)并不占少數(shu)，翻來覆去(qu)睡不著。春(chun)季(ji)(ji)失(shi)眠多夢(meng)，多是由于肝火旺盛(sheng)導致。
中(zhong)醫之(zhi)中(zhong)，五個季節對應五個臟(zang)器，其(qi)中(zhong)春(chun)天與肝(gan)(gan)臟(zang)對應。春(chun)天來到，肝(gan)(gan)氣開始上升(sheng)，能量積累了一個冬天的身(shen)體，如果由于飲(yin)食(shi)或作息不當(dang)，容易造(zao)成(cheng)肝(gan)(gan)火旺(wang)(wang)盛(sheng)。在五行(xing)之(zhi)中(zhong)，“肝(gan)(gan)主魂(hun)，肺主魄”，肝(gan)(gan)火旺(wang)(wang)盛(sheng)容易造(zao)成(cheng)魂(hun)魄不安(an)，因而造(zao)成(cheng)失眠多(duo)夢，失眠多(duo)夢往(wang)往(wang)又會導致沒精(jing)神，做事丟三(san)落四，注意力不集(ji)中(zhong)。
睡眠是人體(ti)正(zheng)常(chang)(chang)的生理需求，近幾(ji)年(nian)，失(shi)眠的發病率在持(chi)續升高(gao)，嚴重的影響到人們(men)的正(zheng)常(chang)(chang)工作以(yi)及身體(ti) 健康 。據不(bu)完全統(tong)計(ji)，美(mei)國失(shi)眠發病率為35.2%，巴西為40%，日本(ben)為20%，而我(wo)國35%以(yi)上的人具有(you)不(bu)同程度的失(shi)眠。
臨(lin)床上，大(da)多(duo)數失(shi)眠(mian)中原因(yin)(yin)最多(duo)的(de)是肝(gan)(gan)火(huo)(huo)旺(wang)(wang)盛所致。肝(gan)(gan)火(huo)(huo)旺(wang)(wang)是由于(yu)肝(gan)(gan)氣(qi)不通(tong)引起(qi)(qi)的(de)，晚上睡(shui)不著是由于(yu)肝(gan)(gan)氣(qi)郁(yu)結，氣(qi)虛體弱引起(qi)(qi)的(de)。此情況(kuang)引起(qi)(qi)的(de)失(shi)眠(mian)多(duo)半是入睡(shui)困難(nan)，半夜容易(yi)被驚醒(xing)。中醫認(ren)為(wei)肝(gan)(gan)藏魂(hun)，所以肝(gan)(gan)火(huo)(huo)旺(wang)(wang)的(de)人會"魂(hun)不守舍"，因(yin)(yin)此導(dao)致睡(shui)眠(mian)不安(an)。一(yi)般肝(gan)(gan)火(huo)(huo)旺(wang)(wang)失(shi)眠(mian)表現為(wei)：睡(shui)眠(mian)不穩(wen)，易(yi)驚醒(xing)，多(duo)夢，失(shi)眠(mian)等。
1、頭痛： 多(duo)為(wei)頭腦昏沉，脹痛，頭筋(jin)突(tu)起；
2、腦熱： 面紅耳赤，心情發(fa)燥，夜不(bu)能寐(mei)，舌紅苔薄；
3、咳嗽： 喉(hou)中有(you)痰不出，咳嗽時出現(xian)肋(lei)痛，咽喉(hou)不適的現(xian)象；
4、耳鳴： 耳(er)鳴突(tu)然發作，甚至是(shi)因此出現全聾，同時伴有耳(er)內脹痛；
5、暴躁： 脾氣見長，看事(shi)不順，心煩意亂，乏力嗜睡(shui)；
1、看口部： 口干口燥，舌苔(tai)白(bai)厚，牙齦紅腫；
2、看睡眠： 睡(shui)眠(mian)不(bu)足，嗜睡(shui)，睡(shui)夢(meng)中驚醒，多失眠(mian)；
3、看脾氣： 遇(yu)事心煩意亂，容易發(fa)脾氣(qi)，控制不住自(zi)己的情緒；
4、看全身： 精神不足，頭暈腦脹，面紅耳赤，身體疲勞；
5、女人肝火旺的癥狀： 月經延遲(chi)，不調，血量忽(hu)多(duo)忽(hu)少；
6、小孩肝火旺的癥狀： 睡(shui)覺喜歡(huan)蹬被子(zi)，打呼(hu)嚕，磨牙；
一、多喝水： 肝(gan)(gan)(gan)火(huo)旺盛，日(ri)常多補充水(shui)分，有(you)利(li)于降(jiang)低體(ti)內肝(gan)(gan)(gan)火(huo)。此(ci)外，多喝水(shui)還(huan)有(you)利(li)于肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)排出毒素，養護肝(gan)(gan)(gan)臟(zang) 健(jian)康 ，促使肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)的自我(wo)保護，避免肝(gan)(gan)(gan)火(huo)旺盛的出現(xian)。
二、多進行室外運動： 運動(dong)可以增強(qiang)身體(ti)(ti)的(de)抵抗(kang)能力，春季天氣溫(wen)和，非常適合進(jin)行 體(ti)(ti)育 鍛煉。適量的(de)運動(dong)可以排(pai)出體(ti)(ti)內毒素(su)，有利于降(jiang)低肝(gan)火，同時促(cu)進(jin)身體(ti)(ti)新陳代謝，有利于緩解失眠多(duo)夢的(de)現(xian)象。
三、多吃蔬菜水果： 水果中(zhong)富(fu)含(han)豐富(fu)的(de)營養物質，對(dui)于降低肝(gan)火來說十分(fen)有(you)益。此(ci)外(wai)，水果中(zhong)含(han)有(you)大量的(de)維生素，有(you)助(zhu)于肝(gan)臟排解(jie)體內毒(du)素，促進(jin)腸胃(wei)蠕動加(jia)速毒(du)素排出(chu)體內。建議(yi)大家可食用(yong)蘋果、香(xiang)蕉(jiao)、菠菜(cai)、胡蘿(luo)卜(bu)等。
四、飲食要均衡： 現(xian)如今大魚大肉已(yi)經是常態，常吃過于油膩的(de)(de)食物會導致(zhi)(zhi)體內脂(zhi)肪(fang)堆積，長久下去會導致(zhi)(zhi)脂(zhi)肪(fang)肝的(de)(de)出現(xian)。脂(zhi)肪(fang)肝雖說(shuo)是可逆的(de)(de)，但一定要(yao)養(yang)成(cheng)良好的(de)(de)飲食習(xi)(xi)慣，生活習(xi)(xi)慣，否則久而久之就會導致(zhi)(zhi)肝炎(yan)的(de)(de)出現(xian)，嚴重可誘發(fa)肝硬化。
五、注意調整心態： 肝火旺盛會導致脾(pi)氣暴躁，遇事(shi)急切，容易(yi)無(wu)端生事(shi)。但(dan)，越(yue)著(zhu)急，肝火越(yue)降不下來(lai)，會形(xing)成惡性循環，導致肝臟(zang)功能失(shi)調。因此(ci)，平時一定(ding)要穩住(zhu)心態，保持心情愉悅，可以多(duo)與人(ren)交談(tan)。
六、盡量早睡覺： 肝(gan)火(huo)旺(wang)盛的人睡(shui)(shui)眠質量不(bu)是很好，難(nan)以入(ru)睡(shui)(shui)，且經常性的失(shi)眠多夢(meng)。因(yin)此，平時應養(yang)成早睡(shui)(shui)的習慣，盡量在十一(yi)點之前就入(ru)睡(shui)(shui)，若(ruo)睡(shui)(shui)得過晚，會影響(xiang)到(dao)肝(gan)膽(dan)經的自我(wo)修(xiu)復。從(cong)而影響(xiang)到(dao)肝(gan)臟 健康 。睡(shui)(shui)前可聽(ting)一(yi)些舒緩(huan)的音(yin)樂，看書等，切勿在睡(shui)(shui)前半小時內出現玩手機，打 游戲 等行為。
太沖穴：人體自帶的"牛黃"
取穴(xue)：太(tai)沖穴(xue)位(wei)置在足背側，在第一(yi)第二趾骨之間，它們(men)的結合部位(wei)往腳腕(wan)方(fang)向有一(yi)個凹陷(xian)，這個凹陷(xian)就(jiu)是。
作用：
太沖(chong)穴是足部穴位中的大穴；還(huan)是肝(gan)經上最值得敬畏(wei)的穴位，所有肝(gan)經所致疾(ji)病都與它有關。
簡單理解的(de)話，它(ta)就好(hao)比(bi)是中(zhong)藥里的(de)"牛黃(huang)"，具有：清熱開竅(qiao)，涼肝息風的(de)作(zuo)用(yong)。平時(shi)人們(men)容易"肝火旺"，通過太沖穴可以實現降低肝火的(de)作(zuo)用(yong)。
操作方法：太沖穴適合"拇指按揉"，力(li)度沉(chen)穩(wen)一些，一次5分鐘(zhong)。
章門穴：疏肝健脾、理氣散結
取穴(xue)：章門穴(xue)位于側腹部(bu)，在第(di)十一(yi)肋游離端(duan)的下(xia)際，側臥，舉臂取之。
作(zuo)用：此穴(xue)為臟會穴(xue)，統治五臟疾病(bing)。
在消(xiao)化方面對"消(xiao)化不(bu)良，腹痛腹脹，腸炎泄瀉，肝炎黃疸，肝脾腫大，小(xiao)兒(er)疳(gan)積(ji)"有很好作用。平時，我們可以多(duo)敲打章門穴，以此促進(jin)膽(dan)汁分泌，膽(dan)汁豐富了，人體消(xiao)化能(neng)力就會增強(qiang)。
操作方(fang)法：這個穴位最合適的(de)方(fang)法就是敲打，一次敲打200下(xia)。
大敦穴：疏通肝氣，散去悶氣
取穴：大敦穴在拇(mu)指末節(jie)外側（靠近(jin)二趾一側），距離腳趾甲0.1毫米，非常(chang)近(jin)。
作(zuo)用：現在生活(huo)壓力(li)大、工作(zuo)節奏(zou)快，感(gan)覺(jue)疲憊(bei)、倦(juan)怠，沒有精神；如果在中年遇到這(zhe)種情況，就要(yao)試試大敦(dun)穴了(le)。它(ta)是"肝(gan)經(jing)"的起始處，對(dui)于消除急躁心(xin)理、疏通肝(gan)氣，有著重要(yao)作(zuo)用。
操作方法：大敦穴按壓起(qi)來也有點疼，建議(yi)采(cai)用艾灸(jiu)的方法，一次艾灸(jiu)15分鐘。
春季健康養生知識
春季健康養生知識11、春季老(lao)人容易得痛風
痛風發作。痛風一般在夜間或凌晨發作,疼(teng)痛劇烈(lie),此時可(ke)選(xuan)用秋水仙素、消炎痛等治療。
2、春季老(lao)人容易得(de)心絞(jiao)痛
老年(nian)(nian)人由于(yu)勞累、氣候突變或晚上(shang)看電視心(xin)(xin)情緊張等導致交感神經(jing)興奮,冠狀動脈收縮(suo),以及夜間(jian)睡(shui)眠(mian)時(shi)(shi)靜脈血液回(hui)流增加,致心(xin)(xin)臟負荷加重。當(dang)心(xin)(xin)肌得不到充足的血液供應時(shi)(shi)便可導致心(xin)(xin)肌暫時(shi)(shi)性缺血缺氧而發生心(xin)(xin)絞痛。此時(shi)(shi),家人應立即將老年(nian)(nian)人扶(fu)起,讓其舌下含服(fu)硝酸甘油或速效(xiao)救心(xin)(xin)丸,多可緩(huan)解。
3、春季老人容(rong)易得哮喘發作
患慢性支氣管(guan)炎、肺氣腫與肺心(xin)病的老年人(ren),由于夜間睡眠時(shi)副交(jiao)感(gan)神(shen)經興奮,迷走神(shen)經亢(kang)進,導(dao)致支氣管(guan)平滑肌(ji)收(shou)縮(suo)痙(jing)攣而發(fa)生哮喘。哮喘發(fa)作時(shi)可(ke)給氨茶(cha)堿,或(huo)異丙基(ji)腎上腺(xian)素等,嚴重(zhong)時(shi)應立即給予吸(xi)氧。
4、春季老人容易得(de)急性(xing)腹痛
有(you)(you)些老年人患有(you)(you)膽(dan)結石、腎(shen)結石等疾病,當夜間睡眠體位發生改(gai)變時,結石移動嵌(qian)塞膽(dan)道或輸尿管(guan)導(dao)致痙攣而引起急(ji)性腹痛。有(you)(you)些患有(you)(you)潰瘍病的(de)老年人,由于飲食(shi)不節或受涼(liang),加上夜間迷(mi)走神經興奮,胃酸分泌增多可致胃痛。
5、春季老(lao)人容易得(de)肺炎
在初(chu)春寒冷(leng)季節(jie)里(li),老年人一(yi)旦(dan)起居不(bu)(bu)慎或飲食不(bu)(bu)節(jie),極易(yi)發(fa)生呼吸(xi)(xi)道疾(ji)病(bing)(bing),老年人常見的(de)呼吸(xi)(xi)道疾(ji)病(bing)(bing)有慢性(xing)阻(zu)(zu)塞(sai)性(xing)肺病(bing)(bing)、肺炎(yan)和睡眠呼吸(xi)(xi)暫停綜合(he)征,在初(chu)春寒冷(leng)和節(jie)假日起居不(bu)(bu)慎、飲食不(bu)(bu)節(jie)時尤其(qi)容易(yi)發(fa)生或加重(zhong)。慢性(xing)阻(zu)(zu)塞(sai)性(xing)肺病(bing)(bing)是一(yi)種具有不(bu)(bu)完全可(ke)逆性(xing),以氣(qi)流受限為(wei)特征的(de)肺部疾(ji)病(bing)(bing),呈(cheng)進行性(xing)發(fa)展。病(bing)(bing)因有吸(xi)(xi)煙、空氣(qi)污(wu)穢等。隨著年齡的(de)增長(chang),老年人更易(yi)患慢性(xing)阻(zu)(zu)塞(sai)性(xing)肺病(bing)(bing),患慢性(xing)阻(zu)(zu)塞(sai)性(xing)肺病(bing)(bing)后癥狀更嚴重(zhong)更復雜。
老人春季養生四大禁忌
1、忌衣著不當。春天氣(qi)候多變(bian),忽寒忽暖。因(yin)此,老年人(ren)不要(yao)過早脫棉衣,而應(ying)適當“捂”一(yi)段(duan)時(shi)間,以便身體各(ge)個器官能夠適應(ying)。這樣(yang)可以防止受涼感(gan)冒,從而免除誘發肺(fei)炎、肺(fei)氣(qi)腫、肺(fei)心病的危(wei)險。
2、忌睡眠(mian)過多。春天人(ren)(ren)易(yi)犯困(kun),有(you)些(xie)老年人(ren)(ren)有(you)睡懶覺(jue)的習慣。中醫(yi)認為(wei)“久臥(wo)傷氣(qi)”。因為(wei)久臥(wo)會造成新陳代(dai)謝下降,營養障礙,氣(qi)血運行不暢,經(jing)脈僵硬不舒,身(shen)體虧(kui)損(sun)虛弱。因此,老年人(ren)(ren)在春天要早睡早起,一般每天睡足八小時就夠了。
3、忌(ji)生(sheng)冷(leng)食品。在(zai)春天老年人宜多吃(chi)(chi)些富有營(ying)養(yang)而又容易消化的(de)(de)清淡食物,不(bu)吃(chi)(chi)或(huo)盡量少吃(chi)(chi)生(sheng)冷(leng)食品,以免(mian)刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點姜(jiang)糖(tang)水,有御(yu)寒暖(nuan)胃和防止感冒的(de)(de)雙重作用。
4、忌(ji)四(si)處串門。春天是呼吸道(dao)傳(chuan)染(ran)病(bing)的多(duo)發季節,老年(nian)人由(you)于(yu)免疫力差,所以容易感染(ran)。在(zai)疾(ji)病(bing)流(liu)行期間,老年(nian)人不要頻繁出入商場(chang)、影劇院等人多(duo)的公(gong)共場(chang)所。每天吃(chi)幾瓣生大蒜或(huo)在(zai)室內熏蒸(zheng)食醋(cu),均(jun)有(you)預防呼吸道(dao)傳(chuan)染(ran)病(bing)的良效。
老年人吃什么水果好
1、經常胃酸的老年(nian)人不宜吃(chi)李子(zi)、山楂、檸檬等有機酸較多的水果。
2、經常大(da)(da)便干(gan)燥(zao)的老年人可(ke)多吃(chi)些桃子(zi)(zi)、香蕉、橘(ju)子(zi)(zi)等水果(guo),但(dan)最好不(bu)要吃(chi)柿(shi)子(zi)(zi),因為柿(shi)子(zi)(zi)含大(da)(da)量(liang)柿(shi)膠,多吃(chi)了(le)可(ke)加(jia)重便秘。
3、經常腹瀉的老(lao)年人,可適(shi)當吃些蘋果,因為蘋果有(you)收斂(lian)和固澀(se)的作(zuo)用(yong)。
4、有心(xin)臟(zang)病及水(shui)(shui)腫的(de)老年患者,不宜吃(chi)含(han)水(shui)(shui)量(liang)較大(da)的(de)西瓜、椰子等(deng)水(shui)(shui)果(guo),以(yi)免增加心(xin)臟(zang)的(de)負擔以(yi)及加重水(shui)(shui)腫。
5、糖(tang)(tang)尿病(bing)患者不(bu)但(dan)要(yao)少吃(chi)糖(tang)(tang),同時(shi)也要(yao)少吃(chi)含糖(tang)(tang)量較高的梨(li)、蘋(pin)果、香蕉等水果。
6、肝(gan)病(bing)患(huan)者要多吃些(xie)橘(ju)子、鮮棗等富含維生素C的水(shui)果(guo),有利于(yu)肝(gan)炎的治療(liao)和恢(hui)復,但不要在飯(fan)前吃水(shui)果(guo),以免影響正常的進食及(ji)消化。
春季(ji)健(jian)(jian)康養(yang)生知(zhi)識2春季(ji)是特別(bie)需要做好養(yang)生工作的季(ji)節，那么大家知(zhi)道春季(ji)健(jian)(jian)康養(yang)生小知(zhi)識有哪(na)些呢(ni)?下(xia)面來看(kan)(kan)看(kan)(kan)!
1：養生要養體
春季養生保(bao)健養體(ti)重要的是(shi)(shi)(shi)一個動(dong)(dong)(dong)字，動(dong)(dong)(dong)字包括勞動(dong)(dong)(dong)和(he)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，任何(he)勞動(dong)(dong)(dong)和(he)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，只(zhi)要不(bu)是(shi)(shi)(shi)過度(du)的，對身體(ti)健康都是(shi)(shi)(shi)有(you)益的，這就要求人們(men)要勤(qin)于動(dong)(dong)(dong)，不(bu)要懶(lan)，動(dong)(dong)(dong)則促進氣血周流(liu)，懶(lan)則氣血流(liu)通緩慢(man)。體(ti)育鍛煉(lian)是(shi)(shi)(shi)一種鍛煉(lian)，勞動(dong)(dong)(dong)也是(shi)(shi)(shi)一種鍛煉(lian)，人體(ti)不(bu)斷的活(huo)動(dong)(dong)(dong)，保(bao)證氣血的運(yun)(yun)行暢通周流(liu)，就會有(you)健康的身體(ti)。
2：消脂排毒
千金難(nan)買春來泄，消脂排毒(du)正(zheng)當(dang)時。 整個冬天，大(da)多數(shu)人處(chu)于(yu)蟄(zhe)伏狀態(tai)：深居簡出、運動(dong)量(liang)減(jian)少，又偏(pian)好膏粱(liang)厚味之食物，一冬下來，體內積存了大(da)量(liang)的脂肪(fang)和毒(du)素(su)。古語有說：“千金難(nan)買春來泄”，意思指的就是“春季消脂排毒(du)正(zheng)當(dang)時”。
這里值得(de)注意(yi)的是(shi)，不(bu)要一(yi)味地偏信民間的排(pai)毒藥物，其(qi)實，簡(jian)單的蘋果和鮮奶就有非常好的排(pai)毒功效。
試試早上(shang)起來喝(he)一(yi)杯鮮奶(nai)，吃一(yi)個(ge)蘋果(guo)。溫和(he)有(you)益，又有(you)排(pai)毒(du)(du)的(de)(de)(de)(de)效果(guo)。其他(ta)的(de)(de)(de)(de)水果(guo)，例如(ru)：草(cao)莓、櫻桃、葡萄(tao)也有(you)不錯的(de)(de)(de)(de)排(pai)毒(du)(du)功(gong)效。還有(you)海帶(dai)綠豆湯(tang)，因海帶(dai)中的(de)(de)(de)(de)膠質(zhi)成(cheng)分能促進體內有(you)毒(du)(du)物質(zhi)的(de)(de)(de)(de)排(pai)出，綠豆性寒涼(liang)，可清熱解毒(du)(du)，所(suo)以，飲用此(ci)湯(tang)，毒(du)(du)素自然會隨著(zhu)大小便排(pai)出。
3：休養生息
女人養生應該由內而外，傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。”“睡個好覺，有如吃個母雞。”睡覺為什么如此重要?那就是老子講(jiang)的“一陰(yin)一陽謂之道。”晚間(jian)睡覺是休(xiu)養生息，養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰(yin)陽各半，缺一不可。
4：省酸增甘
春為(wei)(wei)肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)當(dang)令，根據中(zhong)醫五行理論，肝(gan)(gan)(gan)屬木，脾(pi)屬土，土木相(xiang)克，即肝(gan)(gan)(gan)旺可(ke)傷及(ji)脾(pi)，影(ying)響脾(pi)的(de)消化功(gong)能。且中(zhong)醫認為(wei)(wei)，五味入(ru)(ru)五臟，而(er)酸(suan)入(ru)(ru)肝(gan)(gan)(gan)，甘入(ru)(ru)脾(pi)，因(yin)此(ci)若多吃酸(suan)味食(shi)物，會(hui)增強肝(gan)(gan)(gan)的(de)功(gong)能，使(shi)本來就偏(pian)亢的(de)肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)更旺，這樣就會(hui)傷害脾(pi)胃之氣(qi)。
春(chun)季為肝氣(qi)旺(wang)的(de)時候，肝氣(qi)則會影響到脾(pi)，所以春(chun)季容難呈現脾(pi)胃虛弱病(bing)癥;而多吃酸(suan)味的(de)食(shi)物(wu)，會使肝功(gong)能偏(pian)亢(kang)，故春(chun)季飲(yin)(yin)食(shi)保(bao)養(yang)，宜選辛、甘溫之品，忌(ji)酸(suan)澀。飲(yin)(yin)食(shi)宜清淡可口，忌(ji)清淡、生(sheng)冷(leng)及刺激(ji)性(xing)食(shi)物(wu)。此外，春(chun)季是(shi)蔬(shu)菜(cai)的(de)淡季，但(dan)野菜(cai)、山菜(cai)其(qi)生(sheng)持久遲(chi)于一般(ban)蔬(shu)菜(cai)，并且(qie)富含(han)維生(sheng)素，可采戴食(shi)用，以填補(bu)蔬(shu)菜(cai)的(de)不腳。
有鑒于此，春(chun)季飲食調(diao)養，宜(yi)選甘(gan)溫之品(pin)，忌酸(suan)澀，主要以(yi)補益脾氣為主，故(gu)可多吃一(yi)點大棗、山藥、鍋巴等。
5：養生先養心
養心(xin)就是(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)心(xin)胸寬闊，遇事不(bu)(bu)(bu)(bu)怒(nu)，想(xiang)得(de)開，放得(de)下(xia)，始終(zhong)保持(chi)心(xin)情(qing)的(de)(de)平和。對人(ren)與事，不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)斤斤計較，要(yao)(yao)(yao)對他人(ren)多著想(xiang)。過喜傷心(xin)，過怒(nu)傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要(yao)(yao)(yao)保持(chi)正常的(de)(de)'七(qi)情(qing)。養心(xin)要(yao)(yao)(yao)心(xin)靜自然，自己達(da)不(bu)(bu)(bu)(bu)到(dao)的(de)(de)事情(qing)，不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)去想(xiang)它(ta)，不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)妄想(xiang)，不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)過分(fen)的(de)(de)追求(qiu)(qiu)，要(yao)(yao)(yao)知足者常樂。當(dang)然不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)追求(qiu)(qiu)的(de)(de)目標，而是(shi)(shi)有了(le)目標就去努力。勝不(bu)(bu)(bu)(bu)驕(jiao)，敗不(bu)(bu)(bu)(bu)燥(zao)，能(neng)人(ren)背后有能(neng)人(ren)，追求(qiu)(qiu)過高了(le)，一(yi)輩子也達(da)不(bu)(bu)(bu)(bu)到(dao)。養心(xin)要(yao)(yao)(yao)勤用(yong)腦(nao)，腦(nao)子不(bu)(bu)(bu)(bu)用(yong)就癡呆了(le)，要(yao)(yao)(yao)不(bu)(bu)(bu)(bu)斷學習(xi)，不(bu)(bu)(bu)(bu)斷接受新(xin)事物，當(dang)然用(yong)腦(nao)過度(du)也不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)養生。
6：春捂不宜過汗
大家都知道(dao)“春捂秋(qiu)凍”，但不(bu)是隨便“捂捂”就能達到保健的效果(guo)。劉敏說，捂的度就是不(bu)能過(guo)汗(han)，如果(guo)天氣很(hen)熱了還里三(san)層外(wai)三(san)層的捂著，出很(hen)多汗(han)就不(bu)好了。
7：享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺(wang)盛，相對影(ying)響脾(pi)胃的消(xiao)化吸收(shou)功能，因此飲食(shi)上仍以(yi)清淡(dan)為主(zhu)。綠色(se)蔬菜(cai)是最好的春季食(shi)物。蔬菜(cai)含維生素和微量元(yuan)素，恰巧可以(yi)補充(chong)冬(dong)季的攝取不(bu)(bu)足(zu)。譬(pi)如春天產的菠菜(cai)嫩極味美，亦有養(yang)血功效(xiao)，是一個不(bu)(bu)錯的選擇。
春天體質(zhi)較(jiao)差的(de)人，一般(ban)可選用蓮子、芡實、薏仁、花(hua)生、核(he)桃(tao)、燕窩、豬肝等(deng)平(ping)性食物(wu)。具多醣類成分的(de)銀耳也有(you)防發炎(yan)功效，亦可促進肝臟蛋白質(zhi)合成。
此外，有過敏氣喘(chuan)體質的(de)(de)人，在春(chun)天要特別(bie)注(zhu)意體質的(de)(de)調整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的(de)(de)食物以免引(yin)發過敏。 本文來(lai)自中醫養(yang)生
通常氣喘過(guo)敏是中醫所說的“氣虛”現象導致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補雞湯(tang)飲用，容易上(shang)火的人可以(yi)改用參須或(huo)西洋參。
8：精神養生
一(yi)年(nian)(nian)之計在于春(chun)，春(chun)天可以說(shuo)是一(yi)年(nian)(nian)中非常重要(yao)的季節，對于養(yang)生(sheng)也是如此。以往，一(yi)說(shuo)到養(yang)生(sheng)，人們就會說(shuo)心態平和(he)，但春(chun)季養(yang)生(sheng)卻不同(tong)。劉敏說(shuo)，“春(chun)天不要(yao)平和(he)，春(chun)季一(yi)定要(yao)讓心情欣然、愉(yu)悅，秋天才要(yao)講求平和(he)。”少(shao)發脾(pi)氣，多(duo)微笑。盡量保持精神愉(yu)快，尤其要(yao)避(bi)免(mian)怒氣。
9：不宜過早穿單鞋
俗話說(shuo)，病從腳下起。現在(zai)很(hen)多(duo)年輕女孩，很(hen)早就(jiu)開始穿(chuan)單(dan)鞋，對身體非常不(bu)好(hao)。腳和(he)小(xiao)腿(tui)是人體三陰經和(he)三陽經的總匯(hui)，小(xiao)腿(tui)內側為肝(gan)、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說(shuo)非常重要(yao)，所(suo)以一定要(yao)注意保暖(nuan)，不(bu)宜過早穿(chuan)單(dan)鞋。
10：合理飲食
春季養生保健要(yao)(yao)合理(li)飲(yin)食(shi)，保證(zheng)身體(ti)(ti)的(de)需求(qiu)。人體(ti)(ti)需要(yao)(yao)各(ge)種物質，不能偏(pian)食(shi)，不能過飽過饑，人缺少了哪方面(mian)的(de)營養對身體(ti)(ti)也(ye)不利(li)，過多供給了營養，造成了體(ti)(ti)內某物質的(de)堆積對身體(ti)(ti)也(ye)不利(li)。所以飲(yin)食(shi)要(yao)(yao)全面(mian)適當。藥補不如食(shi)補，多吃(chi)些豆制(zhi)品，大棗，五谷雜糧，少吃(chi)些拉圾食(shi)品。
春天，氣溫變化較大，細菌、病(bing)毒(du)等微生(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)(wu)起(qi)頭繁殖，力(li)加強，容(rong)難加害人(ren)體(ti)而致(zhi)病(bing)。所以，正(zheng)在(zai)飲(yin)食(shi)上(shang)當(dang)(dang)攝取腳(jiao)夠(gou)的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)和無機鹽。小白菜、油麥菜、柿女椒、西紅柿等新穎蔬(shu)菜和柑橘、檸(ning)檬等生(sheng)(sheng)(sheng)果，富(fu)含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)c，具無抗病(bing)毒(du)做(zuo)用;胡蘿卜(bu)、莧菜等黃綠色蔬(shu)菜，富(fu)含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)a，具無庇護和加強上(shang)呼吸(xi)道粘臘膜和呼吸(xi)器官(guan)上(shang)皮細胞的(de)功能，從(cong)而可抵(di)當(dang)(dang)各類致(zhi)病(bing)要素(su)侵襲;富(fu)含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)e的(de)食(shi)物(wu)(wu)也當(dang)(dang)食(shi)用，以提高(gao)人(ren)體(ti)免疫(yi)功能，加強機體(ti)的(de)抗病(bing)能力(li)，那類食(shi)物(wu)(wu)無芝(zhi)麻、卷心菜菜花(hua)等。
春季(ji)健(jian)康養生(sheng)知識3過(guo)天過(guo)去了(le)，贏來了(le)欣欣向榮(rong)的春季(ji)，春季(ji)生(sheng)機蓬(peng)勃，是人體生(sheng)理機能、新陳(chen)代(dai)謝最活躍的時期。然(ran)而(er)春雨綿綿，天氣(qi)潮濕，乍暖還寒，氣(qi)候很不穩定，飲(yin)食調養就顯得更(geng)為(wei)重要。
春季飲食要注意“五多五少”
1、多禽少畜護心臟
對于(yu)肉(rou)食，人們大(da)多又愛(ai)又怕。愛(ai)是(shi)因(yin)為它營(ying)養豐富(fu)，口感(gan)良好；怕是(shi)因(yin)為其脂肪含量高，容易與高脂血癥乃(nai)至(zhi)冠心(xin)病、中風、糖尿病等疾病掛鉤(gou)。如(ru)何解決這(zhe)個難題呢？竅門之一就是(shi)多吃禽肉(rou)少吃畜肉(rou)。
與豬、牛(niu)、羊等畜肉比較，禽肉雖同屬(shu)動物(wu)性脂(zhi)(zhi)(zhi)肪，但所含脂(zhi)(zhi)(zhi)肪的結(jie)構卻(que)不相同。畜肉脂(zhi)(zhi)(zhi)肪中飽(bao)和脂(zhi)(zhi)(zhi)肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂(zhi)(zhi)(zhi)肪較少（僅為(wei)前者的1/4~1/3），而且所含脂(zhi)(zhi)(zhi)肪的結(jie)構更接近于橄欖油，故(gu)有保(bao)護心臟的作用。
2、多生少(shao)熟減少(shao)致癌物(wu)
就禽肉而言，如果(guo)有(you)生、熟兩種擺在(zai)你面前(qian)，你會鐘情于哪一種呢？熟肉制(zhi)品(pin)(pin)食(shi)用(yong)(yong)方便(bian)，口(kou)味也不錯(cuo)，你可(ke)能更(geng)喜愛熟肉制(zhi)品(pin)(pin)。不過(guo)，這樣(yang)你將犯下(xia)攝(she)入亞(ya)(ya)硝(xiao)(xiao)酸(suan)鹽的錯(cuo)誤。因為在(zai)制(zhi)作(zuo)熟肉制(zhi)品(pin)(pin)過(guo)程中，要添加亞(ya)(ya)硝(xiao)(xiao)酸(suan)鹽，目的是借助其防腐作(zuo)用(yong)(yong)，使食(shi)品(pin)(pin)保鮮。但亞(ya)(ya)硝(xiao)(xiao)酸(suan)鹽一旦進入人(ren)體，就可(ke)分(fen)解(jie)成具有(you)強烈致癌作(zuo)用(yong)(yong)的物質亞(ya)(ya)硝(xiao)(xiao)胺，嚴重威脅(xie)人(ren)的健康。
3、多(duo)還原少氧化活躍大腦
如何保障大腦健康(kang)？怎樣提高用腦效率？營養學家指(zhi)出(chu)：多吃(chi)還原食物(wu)，少吃(chi)氧(yang)化食物(wu)。
所謂(wei)氧(yang)化(hua)食物(wu)，是指那些富含過氧(yang)化(hua)脂類化(hua)合物(wu)的食物(wu)，油(you)炸(zha)類食品、方便面、漢堡包等為其代表，高熱(re)量含油(you)食品、肥肉和(he)果汁亦屬此(ci)類。這些食物(wu)能在人體內(nei)發生氧(yang)化(hua)反應，損害腦血管壁(bi)的正常分子(zi)結構，使(shi)腦血管變窄，影響血液流動，對大腦的生理活動產生不良刺(ci)激，導致思維(wei)遲鈍。
還原食物則含胡蘿卜素(su)、超(chao)氧(yang)化物歧化酶等成(cheng)分，可阻止腦(nao)血管(guan)壁的氧(yang)化反應(ying)進行，或者使已經發生的氧(yang)化反應(ying)“還原”，保證腦(nao)血管(guan)通暢，大腦(nao)供血充足，始(shi)終處于清醒、活躍的健康狀態。
4、多(duo)糙少精保(bao)護血管
目前冠心病、腦(nao)梗死等心腦(nao)血(xue)(xue)管疾病的發(fa)病率日(ri)漸(jian)升(sheng)高(gao)(gao)，已成為國(guo)人的“頭(tou)號殺手”。除(chu)了傳(chuan)統的高(gao)(gao)血(xue)(xue)脂、高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓、高(gao)(gao)血(xue)(xue)糖等“三高(gao)(gao)”外，還有(you)一大禍根，那就是高(gao)(gao)同型半胱氨酸血(xue)(xue)癥。
專家研究(jiu)發現，一(yi)種稱為同型半胱氨酸的物質，如果在血液(ye)中的濃度過高，就會引(yin)起(qi)人的動脈硬化，最終導致心(xin)肌梗死(si)、腦中風以及老年癡呆癥。而血液(ye)中的同型半胱氨酸之(zhi)所以會升高，越(yue)來(lai)越(yue)多地吃精細加(jia)工的食品就是(shi)原因(yin)之(zhi)一(yi)。
春季飲食注意事項
春(chun)季（立春(chun)起至立夏止）是萬(wan)物生長、萬(wan)象更新的季節。春(chun)季該攝取(qu)哪些營養以及怎樣調(diao)整(zheng)飲食呢(ni)？很簡(jian)單，我們可(ke)以用這樣一句順口溜來概括：“春(chun)天里來日漸暖，厚味飲食應(ying)轉淡，時(shi)鮮蔬(shu)菜要(yao)多食，酒肉(rou)辛辣要(yao)少吃，健康長壽有保障。”
（一(yi)）飲食要營(ying)養平衡
從飲食(shi)科(ke)學的觀點來看，春季強調(diao)蛋(dan)白質、碳水(shui)化合物(wu)、維生素、礦物(wu)質要(yao)保持(chi)相對比例，防止(zhi)飲食(shi)過量、暴飲暴食(shi)，避(bi)免引(yin)起肝功能障礙和膽汁(zhi)分泌異常。
（二）春(chun)季飲食養肝為先
按中醫(yi)(yi)觀點(dian)，春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)養陽(yang)重(zhong)在養肝(gan)(gan)(gan)。在五行(xing)學說(shuo)中，肝(gan)(gan)(gan)屬木(mu)，與春(chun)(chun)(chun)相應(ying)(ying)，主(zhu)升發，在春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)萌發、生(sheng)(sheng)長。因(yin)此，患有高血(xue)壓(ya)、冠心病的(de)人更應(ying)(ying)注意在春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)養陽(yang)。且春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)是細(xi)菌、病毒繁殖滋(zi)生(sheng)(sheng)的(de)旺季(ji)(ji)，肝(gan)(gan)(gan)臟具有解毒、排毒的(de)功能(neng)，負擔最重(zhong)，而且由于(yu)人們(men)肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)升發，也(ye)會引起(qi)舊病復發，如春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)肝(gan)(gan)(gan)火上升，會使虛弱的(de)肺(fei)陰更虛，故(gu)肺(fei)結核病會乘虛而入。中醫(yi)(yi)認為，春(chun)(chun)(chun)在人體(ti)主(zhu)肝(gan)(gan)(gan)，而肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)自然旺于(yu)春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)。如果春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)養生(sheng)(sheng)不當(dang)，便(bian)易傷肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)。為適(shi)應(ying)(ying)季(ji)(ji)節氣(qi)候的(de)變化，保持(chi)人體(ti)健康，在飲食調(diao)理上應(ying)(ying)當(dang)注意養肝(gan)(gan)(gan)為先。
（三）飲食要養陽
陽，是指人體陽氣，中醫認為“陽氣者，衛外而為”，即指陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nei)經》里提(ti)出的(de)“春(chun)夏(xia)補陽(yang)”的(de)原則，宜多吃(chi)些溫補陽(yang)氣(qi)(qi)的(de)食(shi)物，以(yi)使人(ren)(ren)體(ti)陽(yang)氣(qi)(qi)充實(shi)，增強人(ren)(ren)體(ti)抵抗力(li)，抵御風邪(xie)為主的(de)邪(xie)氣(qi)(qi)對人(ren)(ren)體(ti)的(de)侵(qin)襲。李時珍在《本草(cao)綱目》里亦主張“以(yi)蔥、蒜、韭(jiu)、蓼、蒿(hao)、芥等(deng)辛嫩之(zhi)菜，雜和而(er)食(shi)”。另一方面，由(you)于(yu)(yu)腎(shen)陽(yang)為人(ren)(ren)體(ti)陽(yang)氣(qi)(qi)之(zhi)根，故在飲食(shi)上(shang)養陽(yang)，還應包括溫養腎(shen)陽(yang)之(zhi)意。春(chun)天時人(ren)(ren)體(ti)陽(yang)氣(qi)(qi)充實(shi)于(yu)(yu)體(ti)表，而(er)體(ti)內(nei)陽(yang)氣(qi)(qi)都(dou)顯得不足，因(yin)此在飲食(shi)上(shang)應多吃(chi)點培補腎(shen)陽(yang)的(de)東西(xi)。目前(qian)除(chu)了(le)蓼、蒿(hao)等(deng)野菜已較(jiao)少食(shi)用外，蔥、蒜、韭(jiu)等(deng)都(dou)是養陽(yang)的(de)佳品。
（四）多食甜，少食酸
唐代名醫(yi)孫(sun)思邈說：“春日宜(yi)省(sheng)酸(suan)，增甘，以養脾(pi)(pi)氣(qi)。”意思是(shi)(shi)當春天(tian)來(lai)臨之(zhi)時，人(ren)(ren)們要少(shao)吃點酸(suan)味(wei)的食(shi)品，多吃些甜味(wei)的飲食(shi)，這(zhe)樣做的好處(chu)是(shi)(shi)能(neng)補益(yi)人(ren)(ren)體(ti)脾(pi)(pi)胃之(zhi)氣(qi)。我國醫(yi)學認為(wei)，脾(pi)(pi)胃是(shi)(shi)后天(tian)之(zhi)本，是(shi)(shi)人(ren)(ren)體(ti)氣(qi)血化生之(zhi)源，脾(pi)(pi)胃之(zhi)氣(qi)健旺(wang)，人(ren)(ren)可(ke)延年(nian)益(yi)壽。但春為(wei)肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)當令，根(gen)據(ju)中(zhong)醫(yi)五行(xing)理論(lun)，肝(gan)(gan)(gan)屬木，脾(pi)(pi)屬土，木土相克(ke)，即肝(gan)(gan)(gan)旺(wang)可(ke)傷及脾(pi)(pi)，影響脾(pi)(pi)的消化吸收功能(neng)。中(zhong)醫(yi)又認為(wei)，五味(wei)入(ru)(ru)(ru)(ru)五臟，如(ru)酸(suan)味(wei)入(ru)(ru)(ru)(ru)肝(gan)(gan)(gan)、甘味(wei)入(ru)(ru)(ru)(ru)脾(pi)(pi)、咸味(wei)入(ru)(ru)(ru)(ru)腎等(deng)，因此若多吃酸(suan)味(wei)食(shi)物(wu)，會加強肝(gan)(gan)(gan)的功能(neng)，使本來(lai)就偏亢的肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)更旺(wang)，這(zhe)樣就能(neng)傷害脾(pi)(pi)胃之(zhi)氣(qi)。有鑒于此，在春季(ji)人(ren)(ren)們要少(shao)吃些酸(suan)味(wei)的食(shi)物(wu)，以防(fang)肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)過于旺(wang)盛。而甜味(wei)的食(shi)物(wu)入(ru)(ru)(ru)(ru)脾(pi)(pi)，能(neng)補益(yi)脾(pi)(pi)氣(qi)，故可(ke)多吃一點，如(ru)大棗、山藥、鍋巴等(deng)。
（五）飲食要清淡
由冬季的(de)(de)膏(gao)粱厚味轉變為清溫平淡，飲食(shi)(shi)宜(yi)溫熱(re)，忌生(sheng)冷。在動物食(shi)(shi)品上，應少吃(chi)肥肉等高脂肪食(shi)(shi)物，因為油膩的(de)(de)食(shi)(shi)物食(shi)(shi)后容易產生(sheng)飽腹感(gan)，人(ren)體(ti)也會產生(sheng)疲勞現象(xiang)。胃(wei)寒(han)的(de)(de)人(ren)可以經常吃(chi)點(dian)姜(jiang)，以驅寒(han)暖胃(wei)；有(you)哮喘(chuan)的(de)(de)人(ren)，可服點(dian)生(sheng)姜(jiang)蜂蜜水，以潤燥鎮喘(chuan)；有(you)慢性氣管炎的(de)(de)人(ren)，應禁(jin)食(shi)(shi)或少食(shi)(shi)辛辣食(shi)(shi)物。其他人(ren)也不宜(yi)多吃(chi)辛溫大熱(re)的(de)(de)刺(ci)激(ji)性食(shi)(shi)物，以免助火傷(shang)身。
（六）平時要多喝水
飲(yin)(yin)水可(ke)(ke)增加循環血容(rong)量(liang)(liang)，有(you)利(li)于(yu)(yu)養肝(gan)和代謝廢物的排泄，可(ke)(ke)降(jiang)低毒物對肝(gan)的損害。此外，補水還有(you)利(li)于(yu)(yu)腺體(ti)分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春(chun)季飲(yin)(yin)香氣(qi)濃(nong)郁的花(hua)茶(cha)，可(ke)(ke)有(you)助于(yu)(yu)散發(fa)冬天(tian)積在體(ti)內(nei)的寒(han)邪，促進人(ren)體(ti)陽氣(qi)生發(fa)，郁滯疏散。而適量(liang)(liang)飲(yin)(yin)茶(cha)，還可(ke)(ke)提神解困(kun)，但春(chun)季不宜(yi)貪(tan)冷飲(yin)(yin)。
（七）多食蔬菜
人們(men)經過冬季(ji)之后，大(da)多數會出(chu)現多種維(wei)生素、無機(ji)鹽及微量(liang)元素攝取不足的情況，如春季(ji)人們(men)常發口(kou)腔(qiang)炎、口(kou)角炎、舌炎、夜盲癥和(he)某些(xie)皮膚病(bing)等。因此(ci)，隨著春季(ji)的到來及各種新鮮蔬菜(cai)(cai)的大(da)量(liang)上市，人們(men)一定要多吃(chi)點新鮮蔬菜(cai)(cai)，以便營養均衡，身體健康。
春季科學飲食尤為重要
春天是氣候(hou)由寒轉(zhuan)暖的季節，氣溫(wen)反復(fu)，早晚溫(wen)差變(bian)(bian)化(hua)較大，人體(ti)為了適(shi)應氣候(hou)變(bian)(bian)化(hua)需要消(xiao)耗一定的能量來維持基礎體(ti)溫(wen)細菌病毒(du)等微(wei)生物開(kai)始(shi)繁殖，活力增(zeng)強，容(rong)易侵犯人體(ti)致病。因(yin)此在這種時候(hou)，科學的飲食尤為重要。
春季(ji)(ji)為肝(gan)氣旺之(zhi)時，肝(gan)氣旺則(ze)會影響(xiang)到脾，所以(yi)春季(ji)(ji)容易(yi)出(chu)現(xian)脾胃虛弱病(bing)癥；而(er)多吃酸味的食(shi)物(wu)，會使肝(gan)功能(neng)偏(pian)亢，故春季(ji)(ji)飲食(shi)調(diao)養，宜(yi)選辛、甘溫(wen)之(zhi)品，忌酸澀(se)。飲食(shi)宜(yi)清淡可口，忌油(you)膩、生(sheng)冷及刺(ci)激(ji)性食(shi)物(wu)。此外，春季(ji)(ji)是蔬菜(cai)(cai)的淡季(ji)(ji)，但野菜(cai)(cai)、山菜(cai)(cai)其生(sheng)長期早于一(yi)般蔬菜(cai)(cai)，而(er)且富(fu)含(han)維生(sheng)素，可采摘食(shi)用，以(yi)補充(chong)一(yi)般蔬菜(cai)(cai)的不(bu)足。
1、黃綠蔬菜防春困
“春困”使人(ren)身體(ti)疲乏，精神不振，應(ying)吃(chi)紅黃(huang)色(se)和深綠色(se)的蔬菜，如胡(hu)蘿卜、南(nan)瓜(gua)、番茄(qie)、青椒、芹菜等對恢復精力，消除春困很有好處。
2、細選食物少疾病
春季(ji)氣溫逐漸升高后，細菌(jun)、病(bing)(bing)毒(du)等(deng)微生物(wu)也開始繁殖，活(huo)力增(zeng)強，容(rong)易侵(qin)犯(fan)人體而(er)致(zhi)病(bing)(bing)，所以在飲食上應攝取足夠的維(wei)生素(su)和礦(kuang)物(wu)質(zhi)。塔(ta)菜(cai)、芥藍、西蘭(lan)花等(deng)新鮮蔬(shu)菜(cai)和柑橘(ju)、檸檬等(deng)水果，富含維(wei)生素(su)C，具有抗(kang)病(bing)(bing)毒(du)作用；胡蘿卜、菠菜(cai)等(deng)黃綠色(se)蔬(shu)菜(cai)，富含維(wei)生素(su)A，具有保(bao)護和增(zeng)強上呼(hu)吸(xi)道(dao)粘膜(mo)和呼(hu)吸(xi)器(qi)官上皮細胞的功能；從而(er)可抵抗(kang)多種(zhong)致(zhi)病(bing)(bing)因素(su)侵(qin)襲(xi)。
3、胃腸疾病要當心
胃(wei)及(ji)十二指(zhi)腸潰瘍等(deng)疾病易在(zai)春天發作，飲食(shi)上應避免攝取含肌酸、嘌呤(ling)堿(jian)等(deng)物(wu)質豐富的(de)肉湯(tang)、雞湯(tang)、魚(yu)湯(tang)、動物(wu)內臟和刺(ci)激性調(diao)味品。因為這些食(shi)物(wu)有(you)較強的(de)刺(ci)激性胃(wei)液分(fen)泌(mi)的(de)作用(yong)或形(xing)成氣體產生腹(fu)脹，增(zeng)加胃(wei)腸負擔。
4、祛痰養肺保平安
慢性氣管(guan)炎、支氣管(guan)炎也(ye)易在春(chun)季發作，宜(yi)多吃具有祛痰(tan)、健脾(pi)、補腎、養肺的食物。如(ru)：枇(pi)杷、橘(ju)子、梨、核桃、蜂(feng)蜜(mi)等有助(zhu)于減輕癥狀。
春季飲食指南
春為(wei)四季之首。此時(shi)，柳絲吐綠，春花(hua)萌芽，自然界(jie)陽(yang)氣開(kai)始升(sheng)發。這種環境最有利于(yu)精血化津氣，充實人(ren)體(ti)的(de)(de)組織(zhi)器(qi)官。但是春天(tian)氣候多變(bian)，會(hui)直接影響人(ren)體(ti)的(de)(de)防御功能，全身的(de)(de)抗病能力也(ye)(ye)會(hui)下降；另一(yi)方面(mian)，各種細菌、病毒也(ye)(ye)開(kai)始大(da)量繁殖，體(ti)質不佳時(shi)病菌、病毒等就會(hui)趁虛而入。為(wei)此在我們的(de)(de)飲食過程當(dang)中，要注意一(yi)些(xie)細節上的(de)(de)問題。
1、正確早餐
春天人(ren)(ren)體新(xin)陳代謝旺盛，人(ren)(ren)們(men)明顯地感覺是早(zao)(zao)晨醒得很(hen)早(zao)(zao)，但現在的人(ren)(ren)晚上普(pu)遍睡得又很(hen)晚，所以會有睡眠不好的現象。北方人(ren)(ren)多吃(chi)面(mian)條、油條等，這種吃(chi)法不太(tai)好。長(chang)期這樣(yang)往往會使人(ren)(ren)產生困倦的感覺，早(zao)(zao)餐(can)應以高蛋(dan)白食物為主，一(yi)(yi)袋奶、一(yi)(yi)個雞蛋(dan)和粥，還要(yao)喝一(yi)(yi)點兒茶，以提神醒腦，一(yi)(yi)般南方人(ren)(ren)都有這種習慣。
2、補充維生素
權(quan)威營(ying)養專家指出：缺(que)乏維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素A就容(rong)易患呼吸(xi)道(dao)(dao)和消化(hua)道(dao)(dao)感染，一(yi)(yi)旦感冒或腹瀉，體(ti)內維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素A的(de)(de)水平又(you)會進一(yi)(yi)步下(xia)降(jiang)。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素A缺(que)乏還(huan)會降(jiang)低(di)人(ren)體(ti)的(de)(de)抗體(ti)反應，導致免(mian)疫功能(neng)下(xia)降(jiang)。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素A對呼吸(xi)道(dao)(dao)及胃腸道(dao)(dao)粘(zhan)膜的(de)(de)保護作用已得到(dao)廣泛(fan)的(de)(de)證實。從(cong)食物(wu)(wu)中(zhong)補充(chong)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素A是一(yi)(yi)種(zhong)安全有(you)效的(de)(de)保健方法，在眾(zhong)多食物(wu)(wu)中(zhong)，最(zui)能(neng)補充(chong)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素A的(de)(de)當數(shu)胡蘿(luo)卜(bu)。所以(yi)，春季到(dao)來(lai)的(de)(de)時候(hou)一(yi)(yi)定(ding)要(yao)多吃(chi)胡蘿(luo)卜(bu)等一(yi)(yi)些含有(you)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素的(de)(de)食品。
3、多食食用菌
春季飲(yin)食(shi)應清淡一些(xie)，多(duo)(duo)吃蔬菜和一些(xie)食(shi)用(yong)(yong)菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇(gu)、香(xiang)菇(gu)等。春季是(shi)病(bing)毒(du)出沒頻繁的時候，很多(duo)(duo)病(bing)毒(du)都(dou)會趁虛(xu)而(er)入，進入你的體內，多(duo)(duo)食(shi)食(shi)用(yong)(yong)菌能(neng)增加你的抗病(bing)毒(du)能(neng)力。
1、 寒風寒雨知寒秋，飄葉飄風冷颼颼，添衣添暖添體健，保溫保暖保平安，開心開懷開出來，微笑大笑時常在，福有樂有健康有，何懼何怕低溫留，祝福祝愿送朋友，真情真誼永不休。
2、 天空壓抑，眼睛漣漪，炎熱已去；冷風不斷，耳朵冰冰，寒冷來襲；添衣加帽，手套圍巾，保暖重要；短信一條，溫馨一片，祝福不斷。祝天冷心暖幸福平安！
3、 天氣轉冷，我化關懷為驕陽，為你送去溫暖；化思念為棉衣，為你守住溫暖；化祝福為紅酒，為你提升溫暖。愿你天氣轉冷，溫暖相伴，健康開心！
4、 降溫關懷我送到，多天衣物少不了，勤加鍛煉不感冒，蹦蹦跳跳身體好，笑口常開真“熱”鬧，寒冷凄涼全忘掉，我的短信及時到，你的心情無限好！
5、 寒風陣陣吹，短信連連發。氣溫漸漸降，關懷波波送。問候永不斷，溫暖接連連。祝福送不停，好運永相伴！
6、 降溫時刻，關懷時分。天氣轉冷，除了注意防寒保暖和增加營養外，還要注意保持快樂心情，俗話說：藥補不如食補，食補不如神補。但愿我的關心能給你點神補。呵呵!
7、 近日寒流來襲，我趕忙穿了一件厚厚的短袖，堅持每天都喝一杯10攝氏度的熱水，堅持鍛煉身體，每天跑步十米，跳躍一下，以此來增強體質，可我依然冷的發抖，所以，我希望你穿上棉襖，多多做運動，抵御嚴寒，獲得健康身體，享受七彩生活！
8、 降一度，添件衛衣；降兩度，加條圍巾；降三度，帶雙手套；降四度，頂上美帽；降五度，裹緊外套。降溫不斷來襲，保暖持續升級。祝寒冷季節里平安幸福!
9、 千里冰封，手有涼茶，萬里雪飄，身有褲衩，天涼寒風嗷嗷叫，心熱昂首笑哈哈，添衣只為防身病，噓寒更使添心柴，朋友關愛似火爐，越圍越暖越開懷。朋友，天冷了，多穿衣謹防感冒。
10、 一陣寒風起，它拉響添衣的警報；吹落二三片枯葉，它發出對健康的警告；四五聲鈴響，它提示你短信來了；六七行文字，它道出我對你的祝福，祝你迎風斗寒，如八九十支梅花，氣質傲雪凌霜。
11、 冷風冷雨冷天地，冬季已近生寒意，急急忙忙通知你，準備過冬別麻痹，夜里棉被蓋身體，早晚出行要加衣，感冒病菌要遠離，工作勞累多休息。冬季關懷告訴你，你看咱對你的感情，真是沒得比！
12、 寒潮降溫，加強保暖，健康重要，經常鍛煉，吃好睡好，身體安康，祝你愿你，時時快樂，抵御寒冷，由我祝福先行！祝你天天快樂！
13、 冷空氣突然大鬧，保暖裝備我送到，送你一雙手套，凍瘡悄悄溜掉；送你一件棉襖，病魔見你就跑；送你一頂棉帽，暖流從頭到腳。愿你：健康陪伴開懷笑！
14、 一壺老酒，寒冷驅趕走；一條短信，祝你樂悠悠；一句問候，暖意伴左右；一枝鮮花，牽住你的手；一條圍脖，溫暖來問候：冷天不再冷，幸福天長地也久。
15、 不要嫌我煩，我不怕浪費這一毛錢，不要怕我累，發條短信也不算特別累，不要覺得我對你關懷甚微，其實我也就是不想你感冒時還要親自跑去買藥遞水，氣溫降了，天氣涼了，你不要忘了穿厚點，吃暖點，時常鍛煉著點，離感冒遠點！
16、 奉天承運，皇帝昭曰：氣候多變，忽冷忽熱，眾愛卿要注意養生，添加衣裳；多吃蔬果，補充營養；經常鍛煉，預防感冒；心情愉悅，永保健康！
17、 冷不冷，是一件衣服；暖不暖，是一陣心情；久不久，是一份牽掛；想不想，是一條短信。降溫多穿衣，生病有我在，朋友多關懷，勝似春風來！
18、 冬天又見霜凍，幾多愁？風沙連天何時是暖春？多添衣，勤鍛煉，常喝水。唯有健康之體稱王道！在這里，祝愿大家身體健康，快樂每一天！
19、 降溫大軍都已殺到，你還愣頭愣腦堅持風度禮貌，一不小心把自己凍到感冒，這下知道自己有多傻帽，還好我的短信關懷及時趕到，問候祝福不時出來冒泡。天涼了，注意加衣！
20、 冷的是天氣，暖的是人心！愿我的短信為您帶來溫暖的片刻：天氣變冷了，記得多穿衣服，準備好棉被，注意身體，照顧好自己哦！
21、 冷了，多穿點！這么大了怎么還要我惦記。別不服氣，我是替你父母給你發的短信，服了吧！多穿點，不聽話，就告訴你爸，打你的屁股！
22、 寒霜降了，天氣涼了，呼朋喚友，添上衣裳，來份火鍋，幾兩小酒，熱熱騰騰，祛寒暖身，開開心心，健健康康！
23、 天氣變涼點，衣服多穿點，替我照顧點，別讓我但心點；氣溫下降點，氣氛僵硬點，送出關懷點，溫暖你一點；寒氣多一點，思念綿一點，祝福多一點，快樂生活每一點。
24、 天涼降溫了，熬一碗雞湯為你驅寒，里面放滿了問候的作料，散發著滿滿牽掛的味道，入肚全是體貼的溫暖。朋友，秋天即將過去，冬天即將到來，記得防寒保暖，愿你健康到永遠。
25、 天冷降溫，多多運動；添衣加裳，預防感冒；早睡早起，精神舒暢；多曬太陽，心情愉悅；祝你天冷心不冷，健康快樂暖洋洋！
26、 天涼了都知道，要加衣都知曉，多保暖都明白，多保溫都明了，只是朋友忘不了，多發祝福去騷擾，所以問候又來到，只愿不要瞎胡鬧，光著膀子風中跑，半夜玩出去逍遙，天冷如常就安好。
27、 一聲朋友，情牽兩頭，三日不見，四處打聽，難分五五，六味相投，七彩盡染，八馬難求，久久難忘，朋友福佑，天冷保暖，日子轉寒，情暖心田。
28、 落葉繽紛，我用關懷編織成彩色的花環，帶給你春天般的喜悅；氣溫轉涼，我用思念打造一條溫暖的毛毯，給你的寒冬送來溫暖。而現在我更想送你一條祝福短信，提醒你天冷加衣，注意身體！
29、 我這人很懶，不熟悉的人不看，不順眼的人不見，不喜歡的人不談，即便是你，要不是事情重大，我也不想浪費這一毛錢：你聽著，降溫了，要注意添衣保暖，是不是預防感冒，自己看著辦！
30、 涼風襲，夜漸長，霜降大地天驟涼；葉飄零，冷雨寒，天冷記得加衣被；好朋友，送關懷，愿你快樂又暖心；短信來，祝福到，祝你健康身體棒！
31、 聯系久了幸福才能不斷，祝福多了關系才能不變淡，問候多了情誼才能更深遠，衣服多了寒冷才能不侵犯，朋友多了提醒更要到身邊，一絲溫暖把情誼相連，幸福味道貴在簡單溫暖，愿你溫暖健康快樂不隨寒冷淡。
32、 北風吹來，氣溫大降，你的冷暖，我記心上。秋葉滿落地，雁歸排成行，祝福早早到，你要加衣裳，早晚添被子，莫要再著涼。
33、 如果你覺得冷，我就為(wei)你打開(kai)電暖(nuan)氣、戴上棉手套、圍上厚圍脖、倒(dao)上溫開(kai)水(shui)、煲好雞鴨湯、敞開(kai)溫暖(nuan)的懷抱，讓你一生一世都溫暖(nuan)幸福(fu)。
1、春季養生很重要，維生素補充是個寶。起居規律要做到，精神養足心歡笑。樂觀豁達很美妙，舒活筋骨要趁早。注意保暖不能少，生活衛生要搞好。
2、春季養生有秘籍，聽我給你道一道；榛子補脾又養血，放入枸杞同煲粥；豬腳姜片白蕓豆，煮湯滋潤肌膚妙；粗糧紅薯是個寶，蒸食營養最獨到。愿快樂安康！
3、春季頭昏睡不醒，吃走濕氣是關鍵；山藥扁豆紅棗糕，健脾補氣功效高；茯苓粳米熬成粥，清熱利濕是妙招；雨前香椿嫩如絲，潤膚消炎炒雞蛋。愿快樂安康！
4、春季吃筍正當時，注意幾點更營養；適量原則別貪多，每人每餐半根限；選擇每節距離短，鮮嫩入味嚼勁好；沸水焯燙再烹飪，去除澀味是高招。愿快樂安康！
5、春季養生有門道，蔬果個個都是寶；櫻桃味美含鐵高，健脾開胃最獨到；草莓很好開胃果，好吃也要控制量；預防感冒胡蘿卜，烹調宜用壓力鍋。愿快樂安康！
6、春季到來養生忙，情誼深厚送關愛；食物多樣別挑食，養胃經常吃粗糧；繽紛果蔬多攝入，吃些野菜更健康；做菜少油又少鹽，多動少坐身體棒。愿快樂安康！
7、生命不在長短，閃光就是燦爛，友情不在聚散，聯絡就是溫暖，多日不曾相見，心中無限思念，短信發送祝愿，愿你快樂開顏！
8、春季防病吃水果，秘訣給你道一道；健胃消食屬菠蘿，切片鹽水泡一泡；柑橘補充維生素，每天一到兩個好；滋陰補血桑葚子，生吃曬干都很妙。愿快樂安康！
9、春天里，孕生機；睡與起，有規律；食三餐，粗和細；常喝水，代謝利；勤開窗，換空氣；晾衣被，防病疾；犯春困，多休息；重養生，好身體。
10、健康貼士：發燒時，請多喝溫開水，切忌不要喝茶水，因為茶葉所啟的茶堿不僅會提高人體溫度，還會影響和降低藥物的作用，從而加重病情。
11、春季養生食療好，排毒紅酒煮話梅；紅酒兩百毫升夠，倒入話梅十幾顆；浸泡半小時之后，文火慢煮幾分鐘；話梅吸收紅酒后，冷卻即可來食用。愿快樂安康！
12、春季養生必食棗，精選食譜送給你；大棗切碎沸水泡，補血益氣健脾胃；大棗紅豆熬粥好，早晚一碗功效高；大棗百合煲靚湯，止咳化痰咽痛消。愿快樂安康！
13、友情如水水長流，友情如風風輕柔，友情如酒酒醇厚，友情如火暖心頭。有你分享共樂悠，有你分擔不憂愁，今生有此摯友足夠，幸福相伴冬夏春秋。
14、開春不妨再捂捂，謹防感冒來偷襲；室內空氣要流通，早睡早起多鍛煉；飲食節制宜清淡，瘦身養顏更健康；入春莫要急進補，亂食補藥更傷身。
15、春季養生食當家，情濃關懷身邊繞；養脾佳品大紅棗，每天三顆別忘掉；補中益氣葡萄干，半個手掌是限量；入脾養血龍眼干，安神養血功效高。愿快樂安康！
16、春季養生必修課，牢記于心是必須；工作三十分鐘后，按摩眼周消疲倦；二十三點前入睡，血液回肝解毒方；綠豆清熱功效強，煲粥煮湯都很棒。愿快樂安康！
17、春季養生正當時，學給腸胃洗洗澡；增加玉米和燕麥，粥湯清火配綠菜；平衡消化吃水果，蘋果石榴都是寶；多喝開水促代謝，綠茶解膩是良方。愿快樂安康！
18、春季干燥咽炎擾，幾招助你遠離掉；口腔衛生保持好，早晚淡鹽水漱口；清潤水果多吃妙，甘蔗石榴梨子佳；泡茶常用金銀花，清熱解毒是良方。愿快樂安康！
19、春季養生正當時，情濃秘訣送給你；粳米枸杞煮成粥，滋補肝腎是良方；山藥紅棗和糯米，健脾養胃功效高；豬肝黑木耳同炒，強身健體是妙招。愿快樂安康！
20、春季養生有妙招，熱粥喝對身體好；芹菜粳米胡蘿卜，養肝明目煲粥好；紅棗花生加冰糖，益氣健脾是高招；山藥小米和蓮肉，清熱利濕有一套。愿快樂安康！
21、花紅柳綠春光好，正確養生可防病；早上起床深呼吸，排除濁氣好心情；五指并攏揉腹部，順逆時鐘各五十；空腹一杯蜂蜜水，養陰滋潤是高招。愿快樂安康！
22、仲春養肝脾，多吃菠菜筍；野菜可擇食，薺菜嫩香椿；蕨菜山菜王，清熱治頭暈；食法多樣化，鹵爆炒煨燜；利尿雞兒菜，素吃或配葷。愿快樂安康！
23、春風蕩漾送春雨，春柳返青吐春絮，春花爛漫滿春園，春燕飛來鳴春啼，春牛耕田拉春犁，春姑有情傳春意，春雷激蕩報春綠，祝你春光無限在春季。
24、春夏之交氣溫升高，人體內熱容易上火，生活規律及時休息，日常注意去火清熱，均衡定量按時進餐，早睡早起避免熬夜；苦味菜蔬要多吃，解毒消炎功效多。
25、甜方可解春困，納蜜有助清肺毒；省酸增甘養脾氣，防寒保暖抵邪風；早睡早起順春氣，多甜多辛安人體；順肝性全身舒暢，助脾陽五臟平和。祝健康快樂！
26、微風吹來春的氣息，細雨帶來春的洗禮，驚雷傳來春的夢囈，暖日映來春的艷麗，短信送來春的希冀：春來楊柳青青花滿堤，春來生活幸福甜如蜜！
27、春季養生巧喝茶，功效不同記牢佳；滋腎養肝枸杞茶，清肝明目菊花茶；養顏涼血玫瑰花，順氣化痰檸檬茶；陳皮姜茶能消食，風火牙痛甘草茶。愿快樂安康！
28、這是一個流行跟風的世界，這是一個流行感冒的季節，我們添減衣衫的指標不是流行就好，而是天氣預報。在這個細菌滋生，春風吹又生的季節，提醒我的朋友謹防感冒，祝愿我的朋友明天會更好！
29、苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老；魚蝦豬催粗母乳，禽蛋益智蛋白高；牛羊豬肝令眼明，牛羊乳奶含鈣高；愿快樂安康！
30、經常吃蘿卜可預防腸癌發生，因其含膳食纖維，促進腸胃蠕動與體內排泄，使人體減少對廢物中有毒和致癌物質的吸收，平時燒菜時不妨放點蘿卜促健康。
31、多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂呵呵。新陳代謝更平衡，血液循環更靈活，更能排毒又瘦腿，還能保護視網膜。
32、春來乍暖還寒，小心預防感冒。衣服別急著減，捂捂身體更好。屋內空氣多換，窗戶多開更妙。飲食清淡味道，少點油膩才妙。鍛煉心中記牢，愿你健康安好！
33、春季養生有門道，吃春秘籍獻給你；嘗鮮無不道春筍，消食化痰通血脈；亦花亦茶玫瑰花，美容養顏解郁佳；櫻桃每天吃十顆，提神醒腦解春困。愿快樂安康！
34、春季養生有門道，教你幾招別忘掉；韭菜養陽一百克，搭配豬肉最營養；紅薯粳米同煮粥，緩解春困是良方；早晚溫水沖蜂蜜，排毒增強抵抗力。愿快樂安康！
35、知趣廣泛靈氣通，心態平衡可防病；十個指頭有長短，知足方能談養生；胸懷廣闊海量寬，生活充實心自安；樂觀豁達善理事，心態平衡益延年。愿快樂安康！
36、每日梳頭通陽氣，疏利氣血是目的。減少補品少食鹽，飲食清淡很關鍵。早睡早起以養肝，注意調養身康健。多吃香菜和菠菜，幸福生活真不賴。
37、春季養生要牢記，切莫急著脫棉衣。驟暖還寒天易變，一旦著涼傷身體。加強鍛煉是真理，體魄強健疾病離。祝你春季身體棒，快快樂樂總如意！
38、春季養生有妙招，情濃分享你知道；鯽魚最是肥美季，溫補腸胃放豆腐；黑米滋陰補腎佳，做粥營養最獨到；栗子養胃健脾忙，每天五到十枚好。愿快樂安康！
39、蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色令年少；食莫多貪七成飽，酒防狂飲不醉妙；生津安神屬烏梅，潤肺烏發食核桃；番茄補血駐容顏，健胃補脾吃紅棗。愿快樂安康！
40、春季踏青賞景忙，運動健身有門道；經濟自然自行車，腿部關節好鍛煉；慢跑散步最大眾，持之以恒減肥妙；騎馬提升敏捷度，身心愉悅魅力繞。愿快樂安康！
41、春暖花開多吃素，評價美食功效高；春筍肉片一起炒，增強體質是良方；冰糖梨水宜常喝，滋陰清熱好味道；涼拌銀耳營養高，補血補氣有一套。愿快樂安康！
42、春天雜貨鋪：雖有暖陽出，余寒猛如虎，病菌也復蘇；防病不馬虎，身體來補補：清淡食為主，主食首選谷，礦物維生素，可以抗病毒，菌類強心腦，木耳和蘑菇。祝您春天常把健康護，得來快樂不勝數！
43、海帶含碘消瘀結，蔥辣姜湯治感冒；大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌病少；魚和豬蹄補乳法，豬牛羊肝明目好；鹽醋防毒能消炎，韭菜暖腎補膝腰；愿快樂安康！
44、春季四要：一要早睡早起，起居有規律。二要情緒樂觀開朗，精神要養足。三要早晚多多運動，經常鍛煉。四是春季早晚氣溫低，要注意防寒保暖。
45、香杏生津潤肺腑，西瓜解署止咳妙；蜜桃爽口益腸胃，酸棗柑橘營養好；增進食欲數草莓，只咳潤肺枇杷嬌；龍眼滋補勝參芪，荔枝全身能入藥；愿快樂安康！
46、春季到來應養生，養生法寶心中記。切忌不良的情緒，心胸開闊疾病離。新鮮蔬菜要多食，早睡早起練形體。健康才能快樂隨，無病無痛幸福依！
47、初春時，天無常，易感冒，需謹防；肝氣盛，宜生姜；勤活動，防腿老；睡眠足，精神爽；清淡食，消化良；祝福你，永健康。
48、春季養生以養肝護肝為先，多飲水可促進消化腺和膽汁的分泌，消化好，吸收好，廢物出，肝臟損害小，自然就會有健康的身體。
49、初春季節，時寒時暖。氣候變化，乍晴乍陰。傳染疾病，容易擴散。注意衛生，早作防范。飲食有序，起居有節。養肝益氣，調經蓄銳。身體健康，容光煥發。祝你幸福，長壽無疆。
50、春季養生巧喝茶，方法選對效果好；空腹千萬別喝茶，稀釋胃液損消化；頭遍茶水不宜喝，需要濾去有害物；晚上喝茶量要小，濃茶喝后睡不著。愿快樂安康！
51、日出日落又一天，按時作息順自然。客觀規律不能違，循遵自然身體康。日出耕作日落眠，不開夜車不加班。飲食營養科學餐，大魚大肉嘴不饞。愿你健康笑燦爛！
52、和煦春風如酒，期盼一醉方休，無憂鳥立枝頭，訴說幸福春秋，多日未見朋友，思念記掛心頭，相聚何時能夠，祈盼早日相守。祝：快樂美不勝收！
53、一年之計在于春，一日之計在于晨。早起早睡午休好，運動鍛煉身體棒。萬事悠悠心放寬，心平氣和不傷肝。遇事勿怒嫣然笑，看天穿衣病不患。愿你春季最吉祥！
54、春季養生五怕：一怕性子急，沖動發脾氣；二怕嗜酒肉，體肥血管細；三怕事忙亂，煩擾多難題；五怕連失眠，熬夜不節欲；五怕烈日曬，風寒也需避。
55、冬去春來陽氣升，一年四季忙在春。工作學習之空閑，不忘鍛煉身體康。運動提升正能量，春防濕熱腰腿寒。出汗莫把衣服脫，勿要圖爽感冒患。愿你春光滿面笑，健康無疾快樂跳！
56、晚春氣溫高，飲食忌熱辛；春季犯春困，眼澀頭昏沉；春困雖非病，不適煩人心；起居守節律，生活規律循；補充維生素，海帶蘊含鋅。愿快樂安康！
57、春季養生是關鍵，老人更需把身健。早晨起床定要緩，空腹喝杯涼白開。遠離煙酒的毒害，適當運動少打牌。午睡也要有安排，食物控制莫太貪。祝愿老人都康健，子女孝順笑開顏！
58、工作多忙，不曾遺忘；春季又到，注意身體；天氣多變，更多思念；一條祝福，滿載心意；若打噴嚏，我在想你。親愛的朋友，春天了，請保重身體！
59、春主肝，多注意，開竅明目順節氣。風吹面，多回避，小心護頭別忘記。多吃素，少肉食，吃喝清淡別油膩。多微笑，少發氣，菊花茶水養身體。祝你健康！
60、早起床同鳥齊唱，多鍛煉廣場起舞。溪邊行吐故納新，看鳥翔心胸寬廣。聽新聞廣知多曉，視春色心曠神怡。愿春季身體健康，滿面春喜樂吉安！
61、春季養生吃的好，健康飲食巧搭配；酸堿平衡很重要，肉類搭配海帶妙；低鈉飲食補點鉀，紫菜香菇豌豆苗；膳食纖維多攝入，玉米麥片都是寶。愿快樂安康！
62、一場春雨一場暖，預防感冒不簡單。風吹汗滴易著涼，最是根本勤鍛煉。吐故納新夢悠遠，早起打打太極拳。預防春困睡午覺，欣賞夕陽多穿棉。春季養生，祝你健康！
63、春季養生吃蘿卜，平價美食功效多；蘿卜切絲糖醋拌，清除熱毒助消化；白蘿卜去皮切片，煮水飲用防感冒；養肝明目胡蘿卜，清炒煲湯都很好。愿快樂安康！
64、暖春花開了，多吃青菜好。甜膩不能多，零食精宜少。飯吃八分飽，疾病不騷擾。每天八杯水，代謝暢通了。出門多鍛煉，春困消失了。愿你幸福常圍繞！
65、春季飲食調養忙，情濃秘籍要送上；多禽少畜護心臟，鵝鴨雞肉少脂肪；多生少熟保健康，熟肉制品不宜多；多糙少精養血管，紅薯山藥上餐桌。愿快樂安康！
66、春季養生有門道，五種美食是最佳；山藥微香而不燥，蒸食營養吸收好；春筍富含蛋白質，清炒鮮嫩味美妙；時令蔬菜豌豆苗，榨取鮮汁飲用佳。愿快樂安康！
67、大地春回，萬物復蘇，發條短信，祝君健康，注意飲食，益甘而溫，富含營養，健脾扶陽，加強鍛煉，吐故納新，充養臟腑，春游踏青，心曠神怡，豁達開朗，身心愉悅，重在行動，健康一生。
68、春季天氣多變化，氣溫忽低又忽高。不可過早減衣裳，以免容易得感冒。早睡早起很重要，加強鍛煉身體好。祝你春季健康保，疾病見你躲著跑！
69、蕎麥醫治糖尿病，常吃菜花腫瘤少；紅薯食來好處多，香菇賽過抗癌藥；白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；番茄補血有潤膚，芹菜降壓抗衰老；愿快樂康健！
70、春季養生，讓鼠標四鍵搞定。復制冬季的保暖，捂捂更健康；刪除肝內的旺火，降降更安全；添加新鮮的果蔬，吃吃更有益；鎖定規律的習慣，守守更如愿。完成養生任務，身體更康健。
71、春季萬物復蘇，養生記在心房。且慢減衣，要把感冒預防；肝氣太旺，多吃一點生姜；不要熬夜，鍛煉身體莫忘；春困煩人，多睡精神才爽。愿你健康！
72、春風又綠江南岸，送來生機樂無限。一年之計在于春，工作之余應鍛煉。早睡早起身體健，飲食清淡疾病遠。健健康康家美滿，幸福生活到永遠！
73、每天米面吃半斤，雜糧薯類加點好；膳食纖維很豐富，吃了不長將軍肚；常吃五色鮮蔬菜，軟化血管春常在！愿快樂健康！
74、一縷春風，吹散冬日的陰霾；一絲春雨，滋潤嬌艷的花開；一聲驚雷，驅趕慵懶的依賴；一條短信，春日的祝福送來；一句祝福，祝你永遠的精彩！
75、春風起，吹綠了枝頭；春雨下，潤透了萬物；春光現，明媚了世界；春雷響，開啟了希望；春福至，滿懷著情誼。愿你徜徉在春光里，春風得意，萬事如意！
76、養生注意養肝，飲食避免性寒，蔥姜蒜苗多吃，蔬菜多多益善，早睡早起體健，保持心情愉快，擁抱幸福平安。祝你健康一生伴！
77、春末夏初，折春柳置夏水，柳愈綠而水更清，吉祥送懷中；摘春花插夏瓶，花愈艷而瓶更明，如意在心中；送祝福至友人，心愈真而情更濃，幸福生活中，愿你天天好心情，快樂喜相逢。
78、春季養生有門道，消除春困有美食；香蕉富含高能量，幾根疲倦全趕跑；草莓富含維C高，多吃精力充沛方；味美營養金槍魚，思維敏捷就靠它。愿快樂安康！
79、春風，拂動了快樂的音符；春雨，降下了美好的心聲；春雷，啟迪了心靈的希望；春色，炫動了美美的山崗；春福，則傳遞無限的情誼。愿你遨游在春的季節里，春風得意！
80、春光燦爛，把心放寬；調養精神，注意護肝；衣服添減，防風御寒；少肉多菜，飲食清淡；跑步打拳，加強鍛煉；早睡早起，床莫貪戀；愛心提醒，祝你康安！
81、春季養生有門道，分享給你請記牢；大棗蜂蜜最養肝，每天做粥最為好；減酸增甘養陽氣，綠豆百合消火妙；草莓富含維C高，幾顆頓感精神棒。愿快樂安康！
82、清明節氣養生很重要，高血壓發病應記牢，眩暈頭痛情致易失調，減少甜食的攝入，輕柔鍛煉不負重，水果蔬菜常伴隨，低鹽低脂是良藥！
83、彩色蔬果抗氧化，腫瘤癌癥咱不怕；水果蔬菜含鉀多，血管心臟不哆嗦；心腦血管高血壓，高鉀低鈉不抓瞎。愿快樂健康！
84、春季護膚，貼士送你：北方以補水為主，風沙頻繁，減少空氣中的濕度；南方以去油為主，空氣濕度大，容易毛孔堵塞。貼士記牢，讓你美麗過春季！
85、春天關鍵是防風，發汗之后莫出行。熱水泡茶也泡腳，睡前關窗記心中。早晨早起多運動，黃昏散步看風景。多吃蔬菜少油膩，健健康康不生病。春季養生，祝你健康！
86、冬去春來，倒春寒在，衣服多穿，防寒保暖；多喝綠茶，除困解乏，多食醋蒜，預防外感；早睡早起，充分休息，堅持鍛煉，身強體健。祝愿健健康康度春天！
87、按(an)時睡眠(mian)，定量用餐，飲食不防清淡(dan)；空氣新鮮(xian)，心情舒展，戶外多加(jia)鍛煉；助陽驅(qu)寒，護脾養肝(gan)，保健防病(bing)體(ti)安；春(chun)(chun)光燦爛(lan)，春(chun)(chun)風(feng)拂面，愿你更加(jia)康健！
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