一(yi)年四季(ji)(ji)里都(dou)很適合(he)養生，主要是根據不同人的(de)(de)體質以(yi)及不同的(de)(de)食物搭配才(cai)能做到最好(hao)的(de)(de)養生效果(guo)。過了(le)嚴寒的(de)(de)冬(dong)季(ji)(ji)以(yi)后(hou)，為了(le)消耗掉(diao)身(shen)體上多余的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)以(yi)及化解肝火旺(wang)的(de)(de)問題，春季(ji)(ji)里需(xu)要吃哪些食物呢?就讓我們(men)一(yi)起來(lai)了(le)解一(yi)下吧。
最(zui)適(shi)合的補(bu)品(pin)：大棗(zao)蜂蜜最(zui)養肝(gan)
四季(ji)里(li)春季(ji)是肝(gan)(gan)火最旺的時候，這(zhe)時候就(jiu)需(xu)要(yao)我(wo)們多吃一些可(ke)以(yi)護(hu)肝(gan)(gan)健脾的食物(wu)，如大棗(zao)、蜂蜜(mi)、山藥、蓮子、芡(qian)實等(deng)，這(zhe)些食物(wu)不僅可(ke)以(yi)保肝(gan)(gan)護(hu)脾，還可(ke)以(yi)起到(dao)補充氣血的作(zuo)用。
最適合的(de)口味：省酸(suan)增甘
初春的(de)(de)時候，一般(ban)陰虛內熱的(de)(de)人要適當(dang)的(de)(de)選(xuan)擇一下可(ke)以消火的(de)(de)食物，如鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁(zhi)、荸薺、百(bai)合等。
最適合(he)的(de)蔬(shu)菜：小白(bai)菜、油麥菜
春(chun)季(ji)里我(wo)們要(yao)控制脂(zhi)肪以(yi)及蛋白(bai)質的攝入，可(ke)(ke)以(yi)多吃(chi)一些富(fu)含維(wei)生素(su)、抗氧化物以(yi)及可(ke)(ke)以(yi)增強身體免疫力的食物，這樣可(ke)(ke)以(yi)起(qi)到(dao)很好的預防春(chun)困(kun)的作(zuo)用。
建議大家在(zai)蔬菜的(de)選擇桑以深綠色的(de)蔬菜為主(zhu)，這樣的(de)食物(wu)本身熱量較低，并(bing)且營養價值非常高。
另外一些帶苦味的蔬菜也可(ke)以起到祛火消(xiao)毒(du)的作用，如小(xiao)白菜、油麥菜、油菜、茼蒿等。
最適合的水果：草莓
春季是草莓的銷售旺季，因(yin)為其成(cheng)分內含有(you)非常豐(feng)富(fu)的維生素C物質，并且鐵(tie)含量也是所有(you)水果(guo)中最高的，建議大家(jia)可以(yi)多(duo)吃一些草莓。
另外，專家表(biao)示草莓中(zhong)的(de)漿果具有非常好的(de)延緩大腦(nao)衰(shuai)老以及(ji)增強記憶力的(de)作用(yong)。
最適合的零食：堅果
堅果是一種可以增(zeng)強記憶力(li)，并且(qie)改善春季精神狀態(tai)的(de)食物(wu)，其成(cheng)分內的(de)抗(kang)氧化(hua)物(wu)還可以讓人體的(de)皮膚更加有(you)光(guang)澤，有(you)彈性(xing)。
不(bu)過(guo)這里小編需要提醒大家，堅果吃(chi)多(duo)了也會出現上火的情況，因此建議每(mei)天的堅果食用量(liang)不(bu)要超過(guo)30克。
最后，小編提醒大(da)家，春季的(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食上除(chu)了要(yao)(yao)(yao)多吃(chi)一些降火的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)以(yi)外，像必(bi)(bi)(bi)要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)果蔬(shu)也(ye)(ye)是很必(bi)(bi)(bi)要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)。另外，建議大(da)家在口味上要(yao)(yao)(yao)選擇(ze)清淡的(de)(de)(de)(de)(de)，這樣可(ke)以(yi)減(jian)少(shao)身體內水分(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)流失。飲(yin)食和運動的(de)(de)(de)(de)(de)配合(he)也(ye)(ye)是必(bi)(bi)(bi)不(bu)會可(ke)少(shao)的(de)(de)(de)(de)(de)，希望小編的(de)(de)(de)(de)(de)介紹可(ke)以(yi)幫(bang)助到大(da)家。
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