春(chun)節已經過(guo)完，相信春(chun)天的(de)(de)氣息已經很濃了(le)，在春(chun)季(ji)這(zhe)個季(ji)節要注意養(yang)生，因為(wei)冬(dong)天已過(guo)，飲食(shi)也不能在吃一(yi)些耐寒、滋補溫熱的(de)(de)食(shi)物了(le)，那么，春(chun)季(ji)養(yang)生飲食(shi)吃什么?要遵循什么原則?大道家(jia)園天然養(yang)生專家(jia)下面為(wei)您詳細介紹。
1.飲食結構合(he)理(li)調配。春季(ji)早春的(de)時(shi)候天(tian)氣還(huan)是有一(yi)(yi)絲的(de)寒冷，這時(shi)候要(yao)(yao)合(he)理(li)的(de)安排(pai)自己(ji)的(de)飲食，主要(yao)(yao)以(yi)高熱量為主，此外，以(yi)黃(huang)豆、花生、芝麻、核桃等(deng)食物來及時(shi)補(bu)充能量，如果愛喝酒(jiu)(jiu)的(de)人群，一(yi)(yi)定要(yao)(yao)注意適當(dang)的(de)飲酒(jiu)(jiu)，不(bu)要(yao)(yao)飲用過量，酒(jiu)(jiu)精(jing)也是一(yi)(yi)種利尿劑，量大(da)會造成(cheng)身體脫水(shui)。
2.要攝取足(zu)夠的(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質和含(han)(han)鉀食物。“春(chun)困秋乏(fa)”，相信大家都知(zhi)道，在春(chun)季的(de)(de)時候(hou)感到(dao)疲乏(fa)吃什(shen)么能(neng)夠好(hao)一些(xie)呢，大道家園天然(ran)養生(sheng)專家介(jie)紹吃含(han)(han)有(you)蛋(dan)(dan)白(bai)質的(de)(de)食物，蛋(dan)(dan)白(bai)質中的(de)(de)酪氨(an)酸(suan)是腦內產生(sheng)警(jing)覺的(de)(de)化學物質的(de)(de)主要成分，具有(you)增強人體耐(nai)寒能(neng)力的(de)(de)功能(neng)。比如：雞(ji)、瘦(shou)肉、魚(yu)、低脂奶(nai)制品等(deng)等(deng)，此外還吃維持(chi)細胞水(shui)分、增強機(ji)體活(huo)力的(de)(de)鉀，比如：紫菜、干貝、海(hai)帶、瓜(gua)子、水(shui)果。
3.攝取足夠的維(wei)生(sheng)素和無機鹽。春天(tian)是氣候由(you)寒轉(zhuan)暖的季節(jie)，細菌、病(bing)毒會開始(shi)繁殖(zhi)，這時候容易侵犯人體而致(zhi)病(bing)，所(suo)以(yi)要多(duo)攝取小白菜(cai)、西紅柿、柿子椒(jiao)、柑橘、油(you)菜(cai)等(deng)富含維(wei)生(sheng)素C的蔬(shu)菜(cai)和水(shui)果。此外，富含維(wei)生(sheng)素A的胡蘿卜、莧菜(cai)等(deng)黃(huang)綠色蔬(shu)菜(cai)也要攝取，因為有保護和增強機體的抵抗力(li)的效果。
4.春(chun)季養身要保持飲(yin)食(shi)(shi)的清(qing)淡。春(chun)季飲(yin)食(shi)(shi)調養主要以(yi)清(qing)淡可(ke)口為主，因為油膩的菜肴會使(shi)人(ren)飯后體溫、情緒、血糖都發生(sheng)變化，所以(yi)忌油膩、生(sheng)冷及刺激性食(shi)(shi)物。在平時(shi)做(zuo)飯的時(shi)候可(ke)以(yi)適(shi)當的加入一些調味品來增加食(shi)(shi)欲。
春(chun)季(ji)養(yang)生飲食要遵(zun)循什么原則(ze)?飲食清(qing)淡、攝取(qu)足夠的(de)營養(yang)元素、合理(li)調配飲食，如果您想要在春(chun)天(tian)的(de)時候健康飲食，那么就遵(zun)循大道家(jia)園天(tian)然養(yang)生專家(jia)介(jie)紹的(de)這些原則(ze)吧，相信(xin)跟著專家(jia)介(jie)紹的(de)去(qu)吃，春(chun)季(ji)的(de)抵抗(kang)力(li)強、少(shao)生病。
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