午夜片无码AB区在线播放APP

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 季節養生 >> 春季養生

春季里多吃醋,可以有效養肝護肝

生活常(chang)識(shi)網 2023-05-02 01:00:32

春季(ji)里多吃醋,可以有(you)效養肝護肝

冬季(ji)里(li)大(da)家飲食(shi)普遍高(gao)(gao)蛋白、高(gao)(gao)脂肪(fang),加上在冬季(ji)里(li)運動量(liang)小(xiao),春(chun)季(ji)里(li)就會表現出肝(gan)火旺(wang)的(de)癥狀,那么(me)在春(chun)季(ji)里(li)吃什(shen)么(me)樣的(de)食(shi)物才可以改(gai)善這種情況呢?這里(li)小(xiao)編為大(da)家推薦春(chun)季(ji)里(li)多吃蜂蜜和醋(cu)的(de)方面,可以幫(bang)助大(da)家有效改(gai)善這些情況哦。

春天吃醋能減肥護肝

醋(cu)的成分中主要包含醋(cu)酸、乳酸、蘋果(guo)酸、琥(hu)珀酸、氨(an)基酸以及多種維(wei)生素(su)物質,在很大(da)程度上(shang)可(ke)以改善身體疲勞,起到預防衰老(lao),抗癌(ai)美容(rong)的作(zuo)用(yong)。

特別是在春季(ji)的時候,如果出現感冒癥狀,用食醋熏(xun)蒸可(ke)以起到有效預防的作用。另外,服用食醋和紅糖還(huan)可(ke)以治療肝(gan)病。

專家表示,在很大程度上,醋還具有(you)美容瘦身(shen)的(de)(de)(de)作用。另外(wai),用食醋泡(pao)黃豆、花生米可(ke)以起到防治高血壓的(de)(de)(de)效果。在《本草綱目》中就(jiu)有(you)記載,當腎臟出(chu)現疾(ji)病問題的(de)(de)(de)時候,身(shen)體的(de)(de)(de)代謝就(jiu)會出(chu)現問題,而醋是可(ke)以平(ping)衡血液酸堿度,起到調節身(shen)體各項機(ji)能(neng)平(ping)穩的(de)(de)(de)作用。

不同醋吃法有講究

醋對身體的好處雖然很(hen)大(da),還是(shi)要建議大(da)家(jia)在飲食上(shang)注意(yi)合理的搭配。

當身(shen)邊出現流行性(xing)感冒的(de)(de)時候(hou),可以(yi)(yi)用(yong)醋(cu)熏蒸消(xiao)毒,在吃海(hai)鮮的(de)(de)情況(kuang)下可以(yi)(yi)蘸醋(cu)殺菌(jun),在身(shen)體疲勞(lao)的(de)(de)情況(kuang)下適量的(de)(de)喝一些醋(cu)可以(yi)(yi)中和(he)身(shen)體內的(de)(de)乳酸,起到緩解疲勞(lao)的(de)(de)作用(yong)。另外,在吃飯的(de)(de)時候(hou)吃一些醋(cu),還可以(yi)(yi)幫助(zhu)提高身(shen)體的(de)(de)消(xiao)化功能。

除了生活中常見的(de)(de)(de)(de)食用醋以外,果醋更是水(shui)果中的(de)(de)(de)(de)精(jing)華,他(ta)們主要是通(tong)過新(xin)鮮的(de)(de)(de)(de)水(shui)果釀造而成,食用時具(ju)有水(shui)果和醋的(de)(de)(de)(de)雙重拔(ba)秧作用。其成分(fen)內(nei)的(de)(de)(de)(de)氨基酸和有機酸,還可(ke)以起到促(cu)進新(xin)陳代謝,降低身體內(nei)膽(dan)固醇的(de)(de)(de)(de)作用。

不過這里需(xu)要(yao)大家注(zhu)意,果(guo)醋(cu)的主要(yao)成(cheng)分也是(shi)醋(cu),在(zai)空(kong)腹(fu)或食用(yong)(yong)量過多的情(qing)況下,會(hui)對腸(chang)胃(wei)有一定(ding)的刺激(ji)作用(yong)(yong),因此建議(yi)大家要(yao)適量飲用(yong)(yong)。

常吃蜂蜜能改(gai)善肝功能

專家表示,除(chu)了吃醋以外,春季里可以吃一些蜂(feng)蜜,因為蜂(feng)蜜具有(you)抗(kang)衰老(lao)、清熱、解(jie)毒、潤燥的(de)(de)作用,經常吃蜂(feng)蜜的(de)(de)情(qing)況(kuang)下,對血(xue)管(guan)、通便和降壓方面的(de)(de)治療效果都很(hen)好。

蜂蜜(mi)在很(hen)大(da)程度上(shang)還可以增強身體免疫力(li),并對心血(xue)管方(fang)面具有很(hen)好(hao)的(de)防(fang)治(zhi)效(xiao)果(guo)。如果(guo)是(shi)患(huan)有高(gao)血(xue)壓、慢(man)性(xing)肝(gan)炎、肝(gan)功(gong)能不良的(de)人群(qun),早晚喝(he)一些蜂蜜(mi)水的(de)資料效(xiao)果(guo)很(hen)好(hao)。

一(yi)定(ding)程(cheng)度(du)上醋和(he)蜂(feng)蜜在春季的養生(sheng)方(fang)面起到的作用很(hen)大,不(bu)過這里小編還(huan)是(shi)要提醒大家,在中醫養生(sheng)方(fang)面,都是(shi)根據自(zi)己的身體情況(kuang)進行改(gai)善,如果(guo)對醋和(he)蜂(feng)蜜有一(yi)定(ding)過敏情況(kuang)的人群,就建議大家不(bu)要采用這樣的方(fang)法進行調理。

春(chun)季養(yang)肝護(hu)肝的養(yang)生(sheng)技巧(qiao)

春季養肝(gan)護肝(gan)的養生(sheng)技巧

中(zhong)(zhong)國傳(chuan)統(tong)醫學認(ren)為,人(ren)的(de)五臟與精神魂魄(po)意相對應(ying)。五臟之中(zhong)(zhong),肝(gan)主魂,是管理(li)、推動、轉化人(ren)的(de)精神和情緒。如果說(shuo)人(ren)體是一(yi)支部隊(dui),肝(gan)為將軍之官。老(lao)百姓常說(shuo):“萬(wan)病(bing)氣上來(lai)”,“怒傷肝(gan)”,臨床上已(yi)被廣泛證(zheng)實(shi),癌癥和一(yi)些(xie)腫瘤(liu)的(de)發病(bing)原(yuan)因,與無(wu)法(fa)疏泄(xie)心中(zhong)(zhong)的(de)郁(yu)悶有密切的(de)關系。

春季(ji)養(yang)肝(gan)尤應(ying)重視精神(shen)調養(yang)。在早(zao)春季(ji)節生(sheng)活不(bu)要(yao)(yao)過分(fen)勞累(lei),精神(shen)上要(yao)(yao)保持(chi)愉快(kuai),遇(yu)到情緒不(bu)舒暢時,切勿暴怒(nu)傷肝(gan)。此外(wai),由(you)于春困乏力,人會感覺對(dui)什么都(dou)提不(bu)起興趣(qu),但此時切勿采(cai)取久眠多臥的(de)方法。因為久睡會造(zao)成新(xin)陳代謝遲緩,氣血循環不(bu)暢,筋(jin)骨(gu)僵硬。

春季(ji)養肝,首(shou)先應(ying)要了解肝臟(zang)的(de)特性。《內經》認(ren)為(wei)“肝主(zhu)升發(fa)陽氣(qi),性喜(xi)條達,主(zhu)疏(shu)泄(xie),惡(e)抑(yi)郁(yu)”,養肝應(ying)使肝氣(qi)順應(ying)自(zi)然。中醫的(de)子午流注認(ren)為(wei):肝膽在(zai)23時至次日凌(ling)晨3時最(zui)興奮,各個(ge)(ge)臟(zang)腑的(de)血(xue)液都經過肝,肝膽在(zai)此(ci)刻發(fa)揮其解毒作用達到(dao)最(zui)高峰(feng),人在(zai)此(ci)時也應(ying)順應(ying)自(zi)然保證充足的(de)休息,所謂(wei)“靜臥(wo)血(xue)歸肝”就是(shi)這個(ge)(ge)道理。安(an)排好作息,避免過度(du)勞(lao)累是(shi)護肝的(de)關鍵。

春季養肝的三個重點:

1、 調養精神:

春(chun)季養生重“養肝(gan)(gan)”,情(qing)緒上要(yao)樂觀、愉快,避免暴怒,不(bu)要(yao)過分(fen)勞累(lei),以免加(jia)重肝(gan)(gan)臟(zang)負擔。有(you)肝(gan)(gan)臟(zang)疾(ji)患的(de)人,要(yao)做到(dao)心寬(kuan)、心靜。心寬(kuan),不(bu)僅(jin)意(yi)味著(zhu)對(dui)外面世界(jie)的(de)承(cheng)納與相(xiang)容,而且意(yi)味著(zhu)內(nei)心世界(jie)的(de)開放,表(biao)明(ming)自身與周邊環境的(de)和諧。寬(kuan)厚多恕地對(dui)人對(dui)事,這是(shi)健康品質和高尚素質的(de)'表(biao)現(xian),也是(shi)防治心理性(xing)疾(ji)病(bing)的(de)最佳良方。

心(xin)(xin)靜指的(de)(de)是(shi)內心(xin)(xin)的(de)(de)平靜,是(shi)心(xin)(xin)靈深處的(de)(de)恬然(ran)(ran)、安謐、舒適和自在(zai)。心(xin)(xin)靜,并非什么都(dou)不(bu)(bu)想(xiang),而是(shi)“不(bu)(bu)思(si)(si)聲色、不(bu)(bu)思(si)(si)勝負、不(bu)(bu)思(si)(si)得失、不(bu)(bu)思(si)(si)榮(rong)辱、心(xin)(xin)無(wu)煩惱(nao)、形無(wu)勞倦(juan)”的(de)(de)一種精神(shen)境界(jie)。在(zai)繁忙浮躁和充滿(man)誘惑(huo)的(de)(de)大(da)千世(shi)界(jie)紛擾下(xia),真(zhen)正做到“恬然(ran)(ran)不(bu)(bu)動其心(xin)(xin)”,就能保(bao)持機體內環境的(de)(de)穩(wen)定,防(fang)止心(xin)(xin)理疾病的(de)(de)發生,使人健康長壽。

2、運動鍛煉:

春天多鍛煉(lian),能夠(gou)增強免疫力(li)與抗病能力(li)。根據天人合一(yi)的理(li)論(lun),春季人們應該進行適當的運(yun)動(dong),如散步、慢跑、體操、太極拳等,保持體內的生機。

3、防風御寒:

春天乍(zha)寒(han)乍(zha)暖,一日三變,人們(men)要(yao)特別注意防(fang)(fang)風(feng)御寒(han)。俗話說“寒(han)從腳下起(qi)”,因此,在春季要(yao)堅持每晚睡(shui)覺前用(yong)溫熱水(shui)洗腳,促進腳部的血液循環。同時,要(yao)堅持晚睡(shui)前,喝一碗用(yong)生(sheng)姜、花(hua)椒、大蒜熬制的保健湯,既(ji)可(ke)以(yi)疏散寒(han)氣(qi)、預防(fang)(fang)感(gan)冒,又能有利于(yu)睡(shui)眠。

春季養肝護肝的合理飲食:

1、補充優質蛋白質

因為春(chun)季的氣溫(wen)變化大,冷熱刺激可使人體(ti)內的蛋白質分(fen)解加速,導致(zhi)機體(ti)抵抗力降低,從而容易(yi)得病。這(zhe)時需要補充優質蛋白質食品(pin)(pin),如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品(pin)(pin)等。

2、攝取足夠的維生素和無機鹽

小白菜(cai)、油菜(cai)、西紅柿和(he)(he)柑橘、檸檬等新鮮果蔬(shu)(shu),富含(han)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C,具有抗病(bing)(bing)毒的(de)作(zuo)用;胡蘿卜、莧菜(cai)等黃綠色蔬(shu)(shu)菜(cai),富含(han)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)A,具有保護和(he)(he)增(zeng)(zeng)強(qiang)上呼吸(xi)(xi)道(dao)黏(nian)膜和(he)(he)呼吸(xi)(xi)器(qi)官上皮細胞的(de)功能(neng);富含(han)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)E的(de)芝麻(ma)、青色卷心(xin)菜(cai)、菜(cai)花等,可(ke)以提(ti)高人體免疫功能(neng),增(zeng)(zeng)強(qiang)機(ji)體的(de)抗病(bing)(bing)能(neng)力(li)。

3、選擇清淡食物

春季肝(gan)(gan)(gan)氣最旺(wang),而(er)肝(gan)(gan)(gan)氣旺(wang)會影響脾(pi),容易出現脾(pi)胃虛弱。如(ru)(ru)果多吃酸(suan)味食(shi)(shi)物,就會使肝(gan)(gan)(gan)功能(neng)偏亢,所以春季飲食(shi)(shi)適宜選(xuan)擇辛(xin)、甘、溫之品,忌酸(suan)澀食(shi)(shi)品。飲食(shi)(shi)應(ying)(ying)該清(qing)淡可(ke)口,少(shao)吃油膩(ni)、生冷及刺激性(xing)食(shi)(shi)物,應(ying)(ying)多吃富含(han)蛋白質(zhi)、礦物質(zhi)、維(wei)生素的食(shi)(shi)品,特別(bie)是各(ge)種黃綠色蔬(shu)菜,如(ru)(ru)瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜(bu)、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。肝(gan)(gan)(gan)炎病(bing)人忌吃蛋黃,因為蛋黃中含(han)有大量的脂肪和(he)膽(dan)固(gu)醇,而(er)脂肪和(he)膽(dan)固(gu)醇都需要在肝(gan)(gan)(gan)臟內(nei)進行代謝,這樣肝(gan)(gan)(gan)臟的負擔加重了,不利于肝(gan)(gan)(gan)臟功能(neng)的恢復。

肝(gan)臟(zang)也是(shi)(shi)人體(ti)主要(yao)(yao)的解毒代謝器官,它(ta)可保護機體(ti)免受損害,保護好(hao)肝(gan)臟(zang)就(jiu)能延年益壽,因此,中醫有“春(chun)(chun)宜養(yang)肝(gan)”之說。所(suo)以春(chun)(chun)季(ji)(ji)大(da)家要(yao)(yao)做好(hao)養(yang)肝(gan)護肝(gan)的工作。春(chun)(chun)季(ji)(ji)養(yang)肝(gan)是(shi)(shi)格外重要(yao)(yao)的。

春季(ji)吃什(shen)么食(shi)物會養肝護肝?

一、甜食

糖(tang)(tang)是(shi)保護(hu)肝(gan)臟的(de)重(zhong)(zhong)要(yao)物質(zhi),如果一(yi)個人長(chang)時間(jian)處于缺乏能量(liang)的(de)狀態,就會(hui)影響肝(gan)臟功能。每(mei)克(ke)葡萄糖(tang)(tang)能提供人體(ti)(ti)所需要(yao)能量(liang)的(de)70%左右,糖(tang)(tang)還能合(he)成一(yi)種(zhong)叫肝(gan)糖(tang)(tang)原的(de)物質(zhi),儲存(cun)在肝(gan)臟中,可(ke)(ke)以防止(zhi)攝入體(ti)(ti)內的(de)毒素對肝(gan)細胞的(de)損害。因此,除糖(tang)(tang)尿病患者外,普通人可(ke)(ke)以按體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)計算(suan)每(mei)天自己應該吃多少糖(tang)(tang)。具(ju)體(ti)(ti)來說,每(mei)公斤體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)攝取1克(ke)糖(tang)(tang),60公斤重(zhong)(zhong)的(de)成年人每(mei)天可(ke)(ke)攝取的(de)糖(tang)(tang)不(bu)應超過60克(ke)。

二、綠色食物

中醫說:“青色(se)(se)入肝(gan)(gan)經”,綠(lv)(lv)色(se)(se)食(shi)物(wu)能(neng)有益肝(gan)(gan)氣循環、代謝,還(huan)能(neng)消除疲勞、舒緩肝(gan)(gan)郁,多吃些深色(se)(se)或綠(lv)(lv)色(se)(se)的(de)食(shi)物(wu)能(neng)起到養(yang)肝(gan)(gan)護肝(gan)(gan)的(de)作用,比如西蘭花、菠(bo)菜、青蘋(pin)果等。此外,戶外綠(lv)(lv)色(se)(se)的(de)樹(shu)蔭草坪(ping)、風(feng)平浪(lang)靜的(de)湖水及幽雅的(de)綠(lv)(lv)色(se)(se)環境,都能(neng)促進肝(gan)(gan)病(bing)患者(zhe)康復。在(zai)辦公桌上擺放一盆綠(lv)(lv)色(se)(se)植(zhi)物(wu),裝修(xiu)時選擇淡(dan)雅的(de)墻面顏色(se)(se),甚至多穿淡(dan)綠(lv)(lv)色(se)(se)的(de)衣服,都有助于養(yang)肝(gan)(gan)。

三、低脂肪食物

生(sheng)活中得脂(zhi)肪(fang)肝(gan)(gan)的(de)(de)人(ren)越(yue)來(lai)越(yue)多,不(bu)少人(ren)都以為脂(zhi)肪(fang)是(shi)肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)(de)大敵。實(shi)際上(shang),不(bu)管有(you)沒(mei)有(you)脂(zhi)肪(fang)肝(gan)(gan),脂(zhi)肪(fang)都是(shi)肝(gan)(gan)臟(zang)必不(bu)可(ke)缺的(de)(de)營養,少了它,肝(gan)(gan)臟(zang)就沒(mei)法(fa)正常工作。即使得了脂(zhi)肪(fang)肝(gan)(gan),也不(bu)用徹底與肉類告(gao)別。要養肝(gan)(gan)護肝(gan)(gan),每天吃的(de)(de)食(shi)物(wu)中,脂(zhi)肪(fang)和蛋(dan)白質的(de)(de)比例最好(hao)分別占20%,剩(sheng)下的(de)(de)60%為碳水(shui)化(hua)合物(wu),肝(gan)(gan)臟(zang)需要脂(zhi)肪(fang),但不(bu)代表(biao)需要過多的(de)(de)脂(zhi)肪(fang),所以瘦肉、低(di)脂(zhi)牛奶、蝦(xia)等低(di)脂(zhi)食(shi)物(wu)是(shi)首選(xuan)。

四、高蛋白食物食物

脂肪和蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)的(de)(de)比例要分(fen)別占(zhan)20%,其(qi)實(shi),雞蛋(dan)(dan)(dan)、豆腐、牛奶(nai)、魚、雞肉、芝麻(ma)、松子等“高蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)、低熱量”的(de)(de)食(shi)物,是肝(gan)臟的(de)(de)最愛(ai)。蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)的(de)(de)功能:這些食(shi)物中豐富的(de)(de)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)就像肝(gan)臟的(de)(de)“維修工”,能起到(dao)修復肝(gan)細胞、促進肝(gan)細胞再生的(de)(de)作用。當然,不(bu)(bu)(bu)同人(ren)群每天攝(she)入的(de)(de)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)的(de)(de)量不(bu)(bu)(bu)同,正常(chang)人(ren)每天攝(she)取的(de)(de)優質(zhi)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)應該多于(yu)90克,對(dui)于(yu)肝(gan)功能受到(dao)損害以及減弱的(de)(de)人(ren)來說,適當多吃高蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)的(de)(de)食(shi)物更有利(li)于(yu)肝(gan)臟恢(hui)復健康(kang),防止它進一步受到(dao)傷害。患(huan)有急性肝(gan)炎的(de)(de)人(ren)每天攝(she)入的(de)(de)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)不(bu)(bu)(bu)能少于(yu)80克;患(huan)有肝(gan)硬化(hua)的(de)(de)病人(ren)則不(bu)(bu)(bu)能少于(yu)100克。

五、含維生素A的食物

研究表(biao)明,維(wei)(wei)生(sheng)素A能保護肝(gan)臟(zang),抑(yi)制肝(gan)臟(zang)中癌細(xi)胞的(de)增生(sheng),幫助化(hua)(hua)療病(bing)人(ren)降低癌癥的(de)復(fu)發率。而(er)人(ren)體(ti)每天需(xu)(xu)要攝入的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素A為(wei)男(nan)性(xing)800微克,女性(xing)750微克,千萬不要超過(guo)3000微克,以免損害肝(gan)臟(zang)。人(ren)體(ti)肝(gan)臟(zang)對(dui)維(wei)(wei)生(sheng)素A的(de)需(xu)(xu)求(qiu)細(xi)化(hua)(hua)到每天的(de)食物中來(lai)的(de)話,每天吃一根胡(hu)蘿卜、65克雞肝(gan)、200克金槍魚罐頭(tou)或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡(hu)蘿卜、菠菜、動物肝(gan)臟(zang)、魚肝(gan)油(you)及乳制品中也含有大量(liang)維(wei)(wei)生(sheng)素A。

本文地(di)址://n85e38t.cn/chunjiys/29052.html.

聲明: 我們致(zhi)力于保護(hu)作(zuo)者版(ban)權,注重分享,被刊用文章因無法核(he)實真實出處,未能及時(shi)與作(zuo)者取(qu)得聯(lian)系(xi)(xi),或有(you)版(ban)權異議(yi)的(de),請聯(lian)系(xi)(xi)管(guan)理員(yuan)(yuan),我們會立即處理,本站部(bu)分文字與圖片資源(yuan)來自于網絡,轉載(zai)是出于傳遞更多(duo)信息之(zhi)目的(de),若有(you)來源(yuan)標(biao)注錯誤或侵犯了您的(de)合法權益,請立即通知(zhi)我們(管(guan)理員(yuan)(yuan)郵箱:),情況屬實,我們會第一時(shi)間予以刪除,并同時(shi)向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!

上一篇:

下一篇:

相關文章