冬季(ji)(ji)里的飲食普遍過(guo)于油膩熱量較(jiao)大，加上(shang)春季(ji)(ji)氣(qi)溫上(shang)升，會對肝臟功(gong)能造(zao)成影響，在春季(ji)(ji)里大家除(chu)了要注重肝部(bu)的養(yang)護以(yi)外(wai)，在飲食上(shang)需要注意哪些(xie)呢(ni)?針對這樣(yang)的問題，下(xia)面(mian)大家就與小編(bian)來一(yi)同了解一(yi)下(xia)春季(ji)(ji)里吃哪些(xie)食物益于養(yang)生。
1、洋蔥
洋蔥成(cheng)分內含有(you)前列腺素，這是(shi)一種具(ju)有(you)舒張血(xue)管降低血(xue)壓作用的(de)(de)物(wu)質(zhi)。另外，其成(cheng)分內的(de)(de)二(er)烯丙基(ji)(ji)二(er)硫物(wu)及少量硫氨基(ji)(ji)酸，還具(ju)有(you)促進血(xue)凝塊溶解的(de)(de)作用。
2、生姜
生(sheng)姜是一種(zhong)(zhong)營養價值非(fei)常高(gao)的(de)食物(wu)，具(ju)有氨基(ji)酸(suan)、蛋白質、脂肪(fang)、多種(zhong)(zhong)維生(sheng)素，粗纖維素及(ji)多種(zhong)(zhong)礦物(wu)質元素，不(bu)僅可以舒張毛細(xi)血管，還具(ju)有增強血液循環(huan)的(de)作(zuo)用。
3、大豆
大(da)豆除了具(ju)有(you)補充(chong)身體內缺失的蛋白質以外，還(huan)具(ju)有(you)滋陰、去火的作用。
4、大蒜
據研究表明，大蒜(suan)成分內的(de)揮發性辣素，可以幫助消除小囤積(ji)在血管中的(de)脂質。
5、牛奶
有(you)很多(duo)人認(ren)為夏(xia)季喝牛奶會(hui)使身體更上火(huo)(huo)，實(shi)際上不然(ran)，夏(xia)季里牛奶去肝火(huo)(huo)的效(xiao)果很好。
初春三大飲食原則
1、補(bu)充熱量，增(zeng)強身體抵(di)抗力
春季(ji)里溫差仍很(hen)大，為(wei)了保證身體可(ke)以(yi)御寒，要多補充可(ke)以(yi)增(zeng)強高熱量(liang)的食物。一(yi)(yi)般建議大家(jia)除(chu)了選擇谷類制品以(yi)外(wai)，還可(ke)以(yi)選擇一(yi)(yi)些含蛋白質(zhi)較高的肉類及(ji)豆(dou)制品。因為(wei)這類食物中都含有非常豐(feng)富的蛋氨酸，御寒效果非常好。
2、要多吃甜食(shi)少吃酸(suan)食(shi)
由(you)于春季肝(gan)火(huo)旺(wang)，就(jiu)很容易會(hui)出現脾(pi)胃虛弱的情(qing)況，所以建(jian)議大家首(shou)選清淡(dan)的食(shi)物(wu)，要避(bi)免油膩、生(sheng)冷(leng)及刺(ci)激(ji)性食(shi)物(wu)的飲用(yong)。
除了要注意飲(yin)食上的(de)合理(li)搭(da)配以外，小編建議大家還要提高自己身體(ti)抵抗力，因為春季里溫差還是很(hen)大，多數體(ti)質較差或抵抗力不足(zu)的(de)人就會被病毒(du)侵襲，出(chu)現流感等(deng)情況。有時(shi)間(jian)的(de)情況可以建議大家適量(liang)的(de)做一些(xie)有氧類運動。
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