冬天(tian)馬上(shang)就要過去了(le)，在冬季(ji)的(de)季(ji)節中，我們是不(bu)是感覺到空氣中有(you)種(zhong)春天(tian)的(de)味道呢(ni)。春天(tian)也要注意好防曬(shai)的(de)工作，有(you)人(ren)說只(zhi)有(you)夏季(ji)菜肴(yao)防曬(shai)，其實紫外線(xian)對于人(ren)體的(de)傷寒每個季(ji)節都是不(bu)一樣的(de)，春季(ji)也應該注意，那么如何(he)防曬(shai)呢(ni)，食物(wu)也很(hen)重要。
西蘭花
西蘭花、卷心(xin)菜及(ji)球莖甘藍等食(shi)物中所含的(de)異硫氰酸鹽具有抗癌作(zuo)用。這樣的(de)物質可以(yi)對人體有促進(jin)保(bao)護酶的(de)作(zuo)用，可以(yi)保(bao)護細胞以(yi)免(mian)被紫外(wai)線侵襲(xi)的(de)作(zuo)用，所以(yi)常吃這樣的(de)食(shi)物可以(yi)起到(dao)防曬的(de)作(zuo)用。
西紅柿
西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)中的(de)抗氧化劑番(fan)茄(qie)紅(hong)(hong)素具有多(duo)種(zhong)防曬功(gong)效。德國一項近期研究發現(xian)，除了西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)有這樣的(de)作用以外，還可以選擇吃番(fan)茄(qie)醬(jiang)，也可以有明顯的(de)降低曬傷(shang)的(de)風(feng)險，所以這個季節應該常吃西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)。
椰子油
椰子油含有具有抗菌(jun)作(zuo)用的(de)月桂酸，其中(zhong)的(de)飽和(he)脂肪也可預防(fang)皮(pi)膚(fu)(fu)受(shou)到(dao)陽光(guang)紫外(wai)線的(de)損害(hai)。而(er)且經過試驗和(he)研究得出了，椰子油具有保護皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)作(zuo)用，可以減(jian)少細菌(jun)的(de)侵襲(xi)，起到(dao)保護皮(pi)膚(fu)(fu)防(fang)止紫外(wai)線照射的(de)作(zuo)用。
枸杞
多項動物(wu)實驗發(fa)現，枸杞(qi)有助于阻止紫(zi)外線(xian)導致的(de)氧化，緩解曬傷引發(fa)的(de)皮炎和浮腫。可以(yi)選擇用枸杞(qi)泡水喝是這個季節(jie)不錯的(de)養生的(de)方式之一，常吃枸杞(qi)對身(shen)體有很好(hao)的(de)養生的(de)作用。
吃(chi)(chi)防曬(shai)食物(wu)的(de)同時，要(yao)注(zhu)意(yi)這些(xie)食物(wu)對于人(ren)體的(de)重要(yao)性，要(yao)選擇適(shi)合(he)的(de)食物(wu)來食用，這樣(yang)才能讓身體更(geng)加的(de)健(jian)康。多吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)西蘭(lan)花，西紅柿，枸杞(qi)等食物(wu)可以保護細胞減(jian)少(shao)紫外線的(de)傷害，而且(qie)還可以有抗癌的(de)作用。小(xiao)編(bian)給大家講的(de)這些(xie)都是(shi)有用的(de)常識(shi)，一(yi)定要(yao)注(zhu)意(yi)哦。
1、西蘭花
西蘭花(hua)中(zhong)的(de)營(ying)養成分(fen)(fen)，不僅含量(liang)高，而且十分(fen)(fen)全面，主要包括蛋白質(zhi)、碳水(shui)化合物(wu)、脂肪、礦物(wu)質(zhi)、維生素C和胡蘿卜(bu)素等。據分(fen)(fen)析，每100克(ke)新鮮西蘭花(hua)的(de)花(hua)球中(zhong)，含蛋白質(zhi)3.5克(ke)—4.5克(ke)，是菜(cai)花(hua)的(de)3倍、番茄的(de)4倍。
此外，西蘭花(hua)中(zhong)礦物(wu)質成分(fen)比其他蔬菜(cai)更全面(mian)，鈣(gai)、磷、鐵、鉀、鋅、錳(meng)等(deng)含量都很(hen)豐(feng)富，比同屬于十字(zi)花(hua)科的白菜(cai)花(hua)高出很(hen)多(duo)。
西(xi)蘭花還(huan)具(ju)有防(fang)曬功能，科學家指(zhi)出，化學防(fang)曬品(pin)的原理一(yi)般是吸收、阻(zu)斷或(huo)者(zhe)分散UV紫(zi)外線，而(er)西(xi)蘭花等十(shi)字花科蔬(shu)菜(cai)中含有一(yi)種名為異硫氰(qing)酸鹽的化合物，不僅具(ju)有抗癌功效，而(er)且有助于增強人體皮膚細胞的抗氧化能力(li)，從(cong)而(er)抵御紫(zi)外線傷害(hai)。
2、綠茶
美國研究指出，喝綠茶(cha)(cha)或是使用含綠茶(cha)(cha)成分(fen)的保養品，可以讓因日曬導致皮(pi)膚(fu)曬傷、松弛(chi)和粗糙的過氧(yang)化物減少(shao)約1/3。一般健(jian)康(kang)人喝茶(cha)(cha)養生，每天2-4杯較合適，也(ye)可將不同類(lei)的茶(cha)(cha)換著喝。
3、黑巧克力
黑巧(qiao)克(ke)力有很強的(de)(de)抗氧化作用(yong)，適當吃(chi)一(yi)些，能(neng)有效(xiao)延緩(huan)肌膚(fu)衰老速度，對身(shen)體健康也很有好處。黑巧(qiao)克(ke)力中含(han)有的(de)(de)豐富(fu)抗氧化多酚成(cheng)分(fen)還能(neng)有效(xiao)加速肌膚(fu)血(xue)液循環(huan)，抵抗一(yi)部(bu)分(fen)的(de)(de)紫外線傷害，起到防曬效(xiao)果(guo)。
4、蘋果
蘋果皮(pi)中不(bu)僅含(han)有(you)豐富(fu)的(de)維生(sheng)素(su)C成分(fen)，還含(han)有(you)能抵抗紫(zi)外線(xian)UVB成分(fen)的(de)抗氧化(hua)劑——槲皮(pi)素(su)成分(fen)，對(dui)美白肌膚、淡化(hua)色斑有(you)一定功效。因此，如(ru)果能在保證(zheng)蘋果皮(pi)干凈無(wu)污染的(de)情況下，吃(chi)蘋果最好連皮(pi)帶肉吃(chi)。
5、番茄
番茄(qie)可(ke)以說是介(jie)于(yu)蔬(shu)菜(cai)和水(shui)果之間的(de)(de)食物種類，酸酸甜(tian)甜(tian)、味道鮮美，而且富含(han)營(ying)養成(cheng)分。據英國曼(man)徹斯特(te)大學研究發現，成(cheng)熟的(de)(de)番茄(qie)富含(han)番茄(qie)紅素(su)，能有效阻隔(ge)肌膚(fu)自(zi)由基的(de)(de)形成(cheng)，減少(shao)紫外線對肌膚(fu)的(de)(de)傷害。實驗還發現，經常(chang)吃番茄(qie)的(de)(de)人皮膚(fu)抗曬能力比(bi)不吃番茄(qie)人群的(de)(de)抗曬能力高三分一。
人民網-食物(wu)防(fang)曬法 6種防(fang)曬食物(wu)提高防(fang)曬能力
1、選擇合適的防曬霜
春季可以不需要防曬系數較高的防曬霜,選擇防曬系數在SPF15左右的即可。有些人不喜歡防曬霜,喜歡用隔離霜也可以。由于隔離不僅能隔離紫外線,還可以隔離彩妝、臟空氣。在選用防曬霜的時候應該知道,不同的防曬產品是有不同的適用對象的,最好的辦法是在購買之前,先在自己的手背上測試用一下。過了10分鐘,如果出現皮膚紅腫、疼痛、瘙癢等現象,則說明自己對這種產品有過敏反應,可以試用比此防曬指數低一個倍數的產品。如果還有反應,則最好放棄該品牌的防曬霜。使用防護產品的時候,最怕它又油又厚地貼在臉上,仿佛帶了一張面具般令肌膚無法呼吸。于是選擇防曬品的時候要選擇輕薄一些的防曬產品,無論是乳液的、霜狀的,甚至水質的,都只需在皮膚上涂抹輕薄的一層,就能起來良好的防曬作用,令肌膚再無任何負擔。
2、出門前30分鐘內涂抹防曬霜
出門前15分鐘涂抹防曬品,這是很多護膚達人以及專家的建議,他們認為這樣防曬霜才更能與肌膚相貼合,其實根據實驗證明,涂抹防曬霜的是時間最好比15分鐘再長些,30分鐘就差不多剛剛好,這樣能夠避免因流汗還沒來得及貢獻防曬能力就自流失的防曬品。
3、外出后清潔肌膚
雖然MM們外出時,會涂抹防曬霜或者是隔離霜保護肌膚,但是外界還是會有一些灰塵等物質會附在肌膚上,所以當外出后回家時,有一定要記住用潔面乳徹底清潔肌膚,這樣不僅可以潔凈肌膚,同時還是對肌膚進行特別的調理,讓你之后使用的美白產品更加快速的被吸收,達到事半功倍的作用。
4、曬后不用熱水洗臉
如果在外(wai)邊曬了一天(tian),再用熱(re)水(shui)洗臉,就如同被熱(re)水(shui)灼傷(shang)。只有涼水(shui)才能令(ling)毛孔收縮(suo),令(ling)肌膚冷卻下來,達到消熱(re)退紅的作用。而使(shi)用了熱(re)水(shui),會讓毛細(xi)血管擴張、充血,出(chu)現(xian)片片潮紅甚(shen)至長出(chu)曬斑。
感光食物有：檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、芒果。
可多吃番茄、奇異果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它們都有一定防曬作用。
哪些食物能防曬
多吃蔬菜和水果，能夠使頭發吸收到營養。那么驕陽似火燒的夏日，除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，是否有可以滋養肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝曬？有。就是人們最熟悉的某些蔬果，它們會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。
番茄 這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30％。
與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。 堅果 空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
參考資料：/Article/D/20060404/1F9BF0131D0018EBC668923310BB7161.htm
經我多年研究發現:常期在室外工作的人可以多吃一些仙人掌類植物,在連續食用一個月后,身體可自我分泌一種臘質物,防止體表水份的揮發,有效的防止曬傷;并可使皮膚有一種特別的光感,讓女性保持長久的青春活力!!
如果還有疑慮,請注意觀察仙人掌,你看它們什么時候被曬壞過?
蘆薈，很有效果，加vc一起效果更好。如果你是干性皮膚，可以和ve一起吃；油性皮膚或混合性皮膚就不要吃了。我有試過，野外活動一個月（7-8月份的高原地區），同等條件下，我的胳膊沒有出現短袖T恤的黑白分明的痕跡，而其他人包括皮膚白嫩的女生和黑黝黝的男生，他們的胳膊都出現了遮住部分和裸露部分的黑白現象，我的則沒有，曬了一一個月的胳膊和沒曬的一樣。
ps:我吃的是保健品蘆薈膠囊，不是藥店那種，可以在屈臣士買康力士或健美生的，兩個牌子都不錯。
ps:單純的食物防曬效果不大，雖然很多人說富含vc等的食物如番茄獼猴桃等，多吃可以防曬，但究竟要吃多少量才會有效果，要知道科學家研究vc等具有防曬效果的實驗，可是用純的vc做的，而不是拿著一個番茄獼猴桃去做的。當然我并不是說富含vc的食物沒有防曬作用，而是說效果不明顯，且比較慢，需要堅持幾十年吧，除非你皮膚底子比較好。
ps:有些富含(han)vc的東(dong)西不(bu)能(neng)白天吃(chi)(chi)(chi)，吃(chi)(chi)(chi)了不(bu)但不(bu)能(neng)防曬，而且會(hui)長斑(ban)，這些食物是感光食物，遇光容(rong)易形成(cheng)皮膚色素(su)沉淀。如紅(hong)薯，木瓜，香(xiang)菜等，要吃(chi)(chi)(chi)的話就晚(wan)上吃(chi)(chi)(chi)吧，關(guan)上燈吃(chi)(chi)(chi)，呵(he)呵(he)。。
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