冬(dong)天過去了，春天悄悄的(de)走進我們的(de)身邊，冬(dong)季(ji)養生的(de)那(nei)(nei)(nei)一套(tao)已經不(bu)適合(he)春天了。春季(ji)注意肝臟(zang)保養，那(nei)(nei)(nei)么春天如(ru)何保護肝臟(zang)健康呢?生活中很多人都(dou)會有傷害肝臟(zang)健康的(de)習慣，例如(ru)抽(chou)煙喝酒，不(bu)吃早飯，飲(yin)食不(bu)規律，那(nei)(nei)(nei)么今天小編(bian)就教大家簡單的(de)護肝小妙招，春季(ji)輕松護好你的(de)肝臟(zang)。
一、春季養肝水果推薦
春天(tian)到(dao)了，很多水果(guo)也(ye)陸續上(shang)市，水果(guo)對人(ren)體健康的幫助相信(xin)大家都是(shi)知(zhi)道的，水果(guo)大多富含(han)維生素，補充(chong)人(ren)體所需水分(fen)，今天(tian)小編給大家推薦幾種水果(guo)：
1、菠(bo)蘿(luo)(luo)：菠(bo)蘿(luo)(luo)中富含(han)的(de)蛋白酶有(you)清涼、滋(zi)陰、生津(jin)的(de)作用(yong)，在古代的(de)時候就(jiu)有(you)人(ren)喜歡用(yong)菠(bo)蘿(luo)(luo)來緩(huan)解嗓子(zi)疼(teng)痛，另外(wai)，菠(bo)蘿(luo)(luo)還(huan)具有(you)養肝的(de)功效，所以(yi)(yi)春季可以(yi)(yi)多(duo)吃(chi)一些，另外(wai)，體虛、腸胃(wei)(wei)不(bu)適、胃(wei)(wei)寒的(de)人(ren)最好(hao)不(bu)要吃(chi)太(tai)多(duo)!
2、草(cao)莓(mei)：草(cao)莓(mei)被譽為“春天第一果”，它(ta)鮮甜多(duo)汁(zhi)，富含維生(sheng)素(su)C，同(tong)時還(huan)富含花(hua)青(qing)素(su)。中醫(yi)講(jiang)：草(cao)莓(mei)具有潤肺生(sheng)津、健脾益氣(qi)、消(xiao)脂減肥、養肝(gan)明目的作用。
3、芒(mang)果：芒(mang)果也是春季常(chang)(chang)見的(de)水(shui)果，其中(zhong)富(fu)含(han)豐富(fu)的(de)谷(gu)氨酰胺，具有(you)改善記(ji)憶力的(de)作(zuo)用，豐富(fu)的(de)抗氧(yang)化劑(ji)還可起到清潔肝(gan)臟毒素的(de)作(zuo)用，此外，經常(chang)(chang)有(you)便秘(mi)的(de)人，吃(chi)芒(mang)果有(you)特殊的(de)功(gong)效，能有(you)效預(yu)防便秘(mi)，這(zhe)樣(yang)的(de)水(shui)果你不(bu)多吃(chi)嗎(ma)?
二、春(chun)季養肝蔬菜推(tui)薦(jian)
春(chun)季多吃蔬(shu)菜(cai)有助(zhu)于(yu)養肝(gan)，因為蔬(shu)菜(cai)中含有豐(feng)富(fu)的(de)維生素(su)和微量元素(su)，并且大(da)多是屬于(yu)粗纖維食(shi)物有助(zhu)于(yu)腸胃蠕動，還能幫助(zhu)人體排除體內毒素(su)，例如菠菜(cai)、薺菜(cai)、芹菜(cai)、茼蒿、莧(xian)菜(cai)等(deng)等(deng)。
以上(shang)就是(shi)今天(tian)小編為大(da)家介紹的(de)(de)關于如何春季護好肝臟的(de)(de)內容，你知(zhi)道(dao)(dao)了嗎?春天(tian)是(shi)一個養(yang)生的(de)(de)好季節，飲食(shi)也是(shi)護好肝臟最重要的(de)(de)一個方(fang)法，上(shang)述給大(da)家推薦的(de)(de)這(zhe)幾款(kuan)護肝食(shi)物你知(zhi)道(dao)(dao)了嗎?在這(zhe)個春暖(nuan)花開的(de)(de)季節不妨多吃一些!
春(chun)(chun)天(tian)養(yang)肝可以(yi)吃(chi)養(yang)肝食物(wu)。1、韭(jiu)(jiu)菜(cai)。韭(jiu)(jiu)菜(cai)是時令蔬菜(cai)，在春(chun)(chun)天(tian)食用最新鮮(xian)，且(qie)韭(jiu)(jiu)菜(cai)中含有(you)(you)維生素(su)(su)和微量(liang)元(yuan)素(su)(su)，這(zhe)對于(yu)養(yang)肝有(you)(you)很(hen)大的(de)(de)好處。2、菠(bo)蘿。菠(bo)蘿也是春(chun)(chun)季(ji)的(de)(de)水果，菠(bo)蘿中含有(you)(you)大量(liang)的(de)(de)維生素(su)(su)B和C，且(qie)菠(bo)蘿開胃(wei)消化(hua)，有(you)(you)利于(yu)身(shen)(shen)體消化(hua)吸收(shou)營(ying)養(yang)物(wu)質(zhi)而達到養(yang)肝的(de)(de)目的(de)(de)。春(chun)(chun)季(ji)機體的(de)(de)代謝慢慢旺(wang)盛起(qi)來，適宜的(de)(de)運動會促進全身(shen)(shen)的(de)(de)血(xue)液循環，對肝細(xi)胞的(de)(de)修(xiu)復(fu)和再生有(you)(you)著很(hen)大的(de)(de)作用。
冬天(tian)過去了，春天(tian)悄悄的(de)走進(jin)我們的(de)身邊，冬季(ji)養生的(de)那(nei)一套已經不(bu)適合春天(tian)了。春季(ji)注意肝(gan)臟保養，那(nei)么(me)春天(tian)如何保護肝(gan)臟健康(kang)呢?生活中很多人都(dou)會(hui)有(you)傷害(hai)肝(gan)臟健康(kang)的(de)習慣，例如抽煙喝酒，不(bu)吃早(zao)飯，飲(yin)食不(bu)規律(lv)，那(nei)么(me)今天(tian)就教大家簡單的(de)護肝(gan)小(xiao)妙招(zhao)，春季(ji)輕(qing)松護好你(ni)的(de)肝(gan)臟。
一、春季養肝水果推薦
春天(tian)(tian)到了，很多(duo)水(shui)果也陸續上市，水(shui)果對(dui)人(ren)(ren)體健康(kang)的幫助(zhu)相信大(da)(da)家都是(shi)知道的，水(shui)果大(da)(da)多(duo)富含維生素，補(bu)充人(ren)(ren)體所(suo)需水(shui)分，今天(tian)(tian)給大(da)(da)家推薦(jian)幾種水(shui)果：
1、菠蘿(luo)(luo)：菠蘿(luo)(luo)中富含的(de)蛋白酶有(you)(you)清涼、滋陰、生津的(de)作(zuo)用(yong)，在(zai)古代的(de)時候就有(you)(you)人(ren)喜(xi)歡用(yong)菠蘿(luo)(luo)來緩解嗓子疼痛，另外(wai)，菠蘿(luo)(luo)還具有(you)(you)養肝的(de)功效，所以春季可以多吃一些，另外(wai)，體(ti)虛、腸胃不適、胃寒的(de)人(ren)最好不要吃太多!
2、草(cao)(cao)莓：草(cao)(cao)莓被譽為“春天(tian)第一果”，它(ta)鮮(xian)甜多汁，富含維生素C，同(tong)時(shi)還富含花青素。中醫講：草(cao)(cao)莓具有潤肺生津、健(jian)脾益氣、消脂(zhi)減(jian)肥、養肝(gan)明目的作用。
3、芒(mang)果：芒(mang)果也是春季常(chang)見的(de)(de)(de)水果，其中富(fu)含豐富(fu)的(de)(de)(de)谷氨酰胺，具有改善記憶力(li)的(de)(de)(de)作用，豐富(fu)的(de)(de)(de)抗氧化劑還可起到清(qing)潔肝(gan)臟毒(du)素的(de)(de)(de)作用，此外，經常(chang)有便(bian)秘的(de)(de)(de)人，吃(chi)芒(mang)果有特(te)殊的(de)(de)(de)功效，能(neng)有效預(yu)防便(bian)秘，這樣的(de)(de)(de)水果你不(bu)多吃(chi)嗎?
二、春季養肝蔬菜推薦
春季多吃蔬(shu)菜有助于養肝，因為蔬(shu)菜中含有豐富的維生素和微量元素，并且大多是屬于粗纖(xian)維食物有助于腸胃蠕(ru)動(dong)，還能幫助人體排除體內毒素，例如菠菜、薺菜、芹菜、茼蒿、莧(xian)菜等(deng)等(deng)。
以上就是(shi)今天(tian)為(wei)大家介紹的(de)(de)關于如何春季(ji)(ji)(ji)護(hu)好肝臟的(de)(de)內容(rong)，你(ni)(ni)知(zhi)道了嗎(ma)?春天(tian)是(shi)一個養(yang)生的(de)(de)好季(ji)(ji)(ji)節(jie)，飲食也是(shi)護(hu)好肝臟最重要的(de)(de)一個方法，上述(shu)給大家推薦的(de)(de)這幾款(kuan)護(hu)肝食物你(ni)(ni)知(zhi)道了嗎(ma)?在這個春暖花開的(de)(de)季(ji)(ji)(ji)節(jie)不妨多吃(chi)一些!
春季養(yang)(yang)肝(gan)護肝(gan)可(ke)(ke)吃這些水果，1、葡(pu)萄(tao)(tao)，可(ke)(ke)充(chong)分補充(chong)機體(ti)能(neng)(neng)量;且葡(pu)萄(tao)(tao)以酸入肝(gan)，有(you)增進食欲和保肝(gan)、護肝(gan)的作用(yong)。2、草莓(mei)，維生(sheng)(sheng)素C的含量豐富(fu)，有(you)助于人(ren)體(ti)吸(xi)收鐵質(zhi)，使(shi)細胞獲得(de)滋養(yang)(yang)，性涼、偏酸甜(tian)，能(neng)(neng)養(yang)(yang)肝(gan)護肝(gan)。3、桂圓，有(you)壯陽益氣、補益心脾、養(yang)(yang)血安神、潤膚美(mei)容(rong)等(deng)多(duo)種功效(xiao)。4、荸薺。5、梨，有(you)生(sheng)(sheng)津止渴、止咳化(hua)痰、清熱(re)降(jiang)火、養(yang)(yang)血生(sheng)(sheng)肌、潤肺(fei)去燥(zao)等(deng)功能(neng)(neng)。此外還可(ke)(ke)吃蘋果、香(xiang)蕉(jiao)、紅(hong)棗和荔枝。
春季養肝(gan)的食物水(shui)果
春(chun)季養肝(gan)的食(shi)(shi)物(wu)水果，中醫認為,當春(chun)天(tian)是人體五臟之一時(shi),宜(yi)食(shi)(shi)辛溫(wen)生食(shi)(shi),冷(leng)食(shi)(shi)應少食(shi)(shi),以(yi)免傷脾胃,宜(yi)多吃保肝(gan)食(shi)(shi)品,不僅幫助肝(gan)臟排毒,還能保肝(gan)養肝(gan)。接下(xia)來一起看(kan)看(kan)春(chun)季養肝(gan)的食(shi)(shi)物(wu)水果吧。
春季養肝的食物水果1 1、香蕉
香(xiang)蕉(jiao)是低熱量，富含蛋白質、鉀、VA、VC、膳食纖(xian)維和(he)其他(ta)有益成分的(de)(de)高營養水果，可(ke)促進肝細胞的(de)(de)修復(fu)和(he)再生，增強(qiang)免疫力，保護肝臟。香(xiang)蕉(jiao)也可(ke)以通(tong)過(guo)熱和(he)腸解毒，治療(liao)由(you)于(yu)過(guo)量飲酒而引起的(de)(de)不適。
2、檸檬
檸(ning)檬具有疏肝解(jie)郁，促(cu)進排泄毒素的作用。春(chun)季容易憤怒的人應該(gai)吃甜，肝氣不足的人需要適(shi)當地吃酸性(xing)食物(wu)，來增(zeng)加肝臟的生長總是。
一定量(liang)的(de)食物可以保護肝細胞(bao)免受自(zi)由基的(de)傷害，但它也具有(you)滋養肝臟的(de)功效(xiao)，然而由于檸檬(meng)酸的(de)含(han)量(liang)較高，胃酸較多的(de)人應(ying)適量(liang)謹食用。
3、梨
梨含有蘋果酸(suan)、檸檬酸(suan)、葡萄糖等多(duo)種維生素和(he)碳水(shui)化合物，有助(zhu)消化、潤肺和(he)清(qing)心(xin)、消痰止(zhi)咳、清(qing)熱解渴、利尿(niao)、潤腸通(tong)便，促進(jin)肝細胞再生功效，最適合冬(dong)季(ji)有發熱和(he)內部(bu)肝病的人吃。
中老年(nian)人和維生素缺乏者應(ying)多(duo)吃梨(li)，它軟化血(xue)管，促進(jin)血(xue)液向骨骼中釋放(fang)更多(duo)的(de)鈣；多(duo)吃梨(li)可(ke)以(yi)使(shi)貧血(xue)的(de)`人看(kan)起來紅(hong)潤；另外，如果你有頭暈、心悸(ji)和耳鳴，經常(chang)吃梨(li)，可(ke)以(yi)減輕(qing)癥狀。
4、蘋果
蘋果富含(han)維(wei)生素C和(he)多種纖(xian)維(wei)素和(he)礦物(wu)質等(deng)，被譽為“醫學第(di)一醫生”。具(ju)有(you)解渴、止渴、潤(run)肺除煩、健脾胃(wei)、養心(xin)氣、潤(run)腸(chang)、瀉下、解暑、清醒等(deng)功(gong)效，適宜患肝(gan)病春(chun)食者。
蘋(pin)果也(ye)被稱為“血管清潔劑(ji)”，可改善呼吸(xi)和(he)肺(fei)功(gong)能(neng)，保(bao)護肺(fei)部免受污染和(he)煙霧(wu)的(de)傷害。然而請注意，即使去除果汁(zhi)，蘋(pin)果仁(ren)也(ye)具有(you)輕微的(de)毒性(xing)，應(ying)該在吃東西時吐出，以免吞咽。
5、橙子
在傳統中(zhong)醫(yi)學中(zhong)，人們認(ren)為橘子(zi)(zi)具有不良作用(yong)。桔子(zi)(zi)中(zhong)的(de)維生(sheng)素C和(he)E對維持肝細胞，預(yu)防便(bian)秘，增強(qiang)肝硬化患者免(mian)疫(yi)力有一定作用(yong)，特別是(shi)對于解毒(du)、胃和(he)脾臟。另外，橘子(zi)(zi)含有豐(feng)富的(de)維生(sheng)素C，可以起到顯著的(de)作用(yong)。
春季養肝的食物水果2 1、春季吃什么水果養肝之香蕉
香蕉(jiao)的(de)(de)營養價(jia)值很(hen)高,熱量低(di),有促進肝(gan)細胞再生、提(ti)高身體免疫(yi)力還(huan)有保護(hu)肝(gan)臟(zang)的(de)(de)作用。而且,香蕉(jiao)里面含有豐(feng)富的(de)(de)蛋白質(zhi)、糖、鉀、維生素(su)A還(huan)有維生素(su)C、膳(shan)食纖維等各種各樣的(de)(de)營養物質(zhi),可以很(hen)好的(de)(de)保護(hu)自己的(de)(de)肝(gan)臟(zang)。
2、春季吃什么水果養肝之檸檬
檸檬具有(you)養肝健脾、防毒解毒的(de)(de)功(gong)效(xiao),經常吃檸檬不但可以保護(hu)自(zi)己的(de)(de)肝細胞(bao)(bao)不受到自(zi)由基(ji)的(de)(de)破(po)壞,而且還可以有(you)效(xiao)的(de)(de)促進蛋白質的(de)(de)合成,這樣就可以加快肝細胞(bao)(bao)的(de)(de)修復(fu)和(he)再生功(gong)能。所以說,多吃香蕉有(you)加快肝細胞(bao)(bao)修復(fu)和(he)再生的(de)(de)作(zuo)用。
3、春季吃什么水果養肝之葡萄
葡萄里面(mian)所含(han)的多酚類物(wu)質是(shi)天然的自由基(ji)(ji)清除劑,具(ju)有很強(qiang)的抗氧化活(huo)性(xing),可以有效的調(diao)(diao)節(jie)肝(gan)臟細胞(bao)的功能,抑制或者是(shi)減少(shao)自由基(ji)(ji)對肝(gan)細胞(bao)的傷(shang)害,可以調(diao)(diao)整(zheng)肝(gan)細胞(bao)的功能。
4、春季吃什么水果養肝之荔枝
荔(li)枝(zhi)(zhi)含有豐富(fu)的糖分(fen)、蛋白質、多(duo)種(zhong)維生素(su)、脂肪、檸(ning)檬酸、果膠以及(ji)磷、鐵等多(duo)種(zhong)微量(liang)元(yuan)素(su),可充(chong)分(fen)補(bu)充(chong)肝(gan)病(bing)患者本身(shen)易(yi)缺乏的元(yuan)素(su),所(suo)以春(chun)季(ji)養(yang)肝(gan)護肝(gan)易(yi)多(duo)食用荔(li)枝(zhi)(zhi)。
5、春季吃什么水果養肝之紅棗
紅棗(zao)維(wei)生素含量(liang)較高(gao),可補血養肝(gan),有“天然維(wei)生素丸”的(de)美(mei)譽。國(guo)外的(de)一項臨床研究顯示(shi):連(lian)續(xu)吃(chi)大棗(zao)的(de)病(bing)人,健康(kang)恢復比單(dan)純(chun)吃(chi)維(wei)生素藥劑快(kuai)3倍以上(shang)。所以春季可多食用大棗(zao)以養肝(gan)護肝(gan)。
春季養肝小妙招
1、運動強體養肝
在平時(shi)可以多進行一些運動,如跳(tiao)繩、散步(bu)、打太極等,這些運動消耗體(ti)(ti)力不大(da),能夠(gou)保證人體(ti)(ti)氣血(xue)通暢(chang),強(qiang)健身體(ti)(ti),同(tong)時(shi)也(ye)達到養(yang)肝(gan)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。
2、避免眼睛疲勞
專(zhuan)家提醒,肝開竅于(yu)目(mu)。眼(yan)睛疲勞(lao)容易傷肝,所(suo)以(yi)大(da)家要避免(mian)眼(yan)睛疲勞(lao)。不要長時(shi)間(jian)看電視,也不要長時(shi)間(jian)在電腦前工作(zuo),每隔一段時(shi)間(jian)就要做(zuo)一些護眼(yan)運動。
3、飲食有講究
春(chun)季人體肝(gan)氣比較旺(wang)盛(sheng),所以在(zai)飲食(shi)方面要(yao)(yao)多(duo)注意(yi)(yi)。春(chun)季要(yao)(yao)少吃酸性食(shi)物(wu),可以多(duo)吃富含vc的(de)食(shi)物(wu),如西(xi)紅柿、柑橘等。此外注意(yi)(yi)補充蛋白質,對養肝(gan)增強免疫力同樣重要(yao)(yao)。
4、保證良好情緒
人的情緒(xu)會(hui)對肝健康造成一(yi)定影(ying)響,所以養肝要(yao)注(zhu)意情緒(xu)的調節,以防(fang)肝氣淤滯。在日常生(sheng)活中,要(yao)保(bao)持輕松(song)的心情,避免情緒(xu)波動大,一(yi)旦情緒(xu)不(bu)好時要(yao)懂得及時調節。
春季養肝湯有哪些
1、天麻魚頭湯
材料(liao):準備一(yi)些調(diao)料(liao)。雄(xiong)魚頭一(yi)個(ge)、天(tian)麻50g、食鹽、蔥(cong)、姜、蒜、料(liao)酒少許。
做法:選擇一(yi)些魚(yu)(yu)頭,慢慢的(de)小火煎(jian)熬。用清水(shui)洗凈(jing)魚(yu)(yu)頭,除(chu)(chu)去魚(yu)(yu)鰓內(nei)污物并切為(wei)兩邊,天麻洗凈(jing)切段(duan)用清水(shui)泡(pao)軟后瀝干(gan)水(shui)備用;燒紅鍋,加(jia)入油,爆(bao)香姜片(pian),放少(shao)許(xu)料(liao)酒,倒入魚(yu)(yu)頭,煎(jian)去除(chu)(chu)魚(yu)(yu)腥,約1~2分鐘后取出(chu)待用。
注清水于(yu)燉(dun)(dun)盅內,先放(fang)(fang)魚頭(tou)于(yu)盅底,之后放(fang)(fang)入天麻,使水沒過,隔(ge)水燉(dun)(dun)至(zhi)水沸(fei)時,改用中至(zhi)慢火,燉(dun)(dun)1~2個小時,再(zai)放(fang)(fang)入適量食鹽便(bian)成。
2、鯽魚赤小豆湯
材(cai)料:準(zhun)備(bei)材(cai)料。花生米(mi)200克,赤小(xiao)豆120克,鯽魚(yu)1條。
做法:用小(xiao)火(huo)燉(dun),是較為(wei)健康的。將花(hua)生米、赤小(xiao)豆分別洗凈,瀝去水分;鯽魚(yu)剖(pou)腹去鱗及肚腸;一起放入大(da)碗中,加料酒、精鹽少許,用大(da)火(huo)隔水蒸(zheng)燉(dun),待沸后,改用小(xiao)火(huo)燉(dun)至花(hua)生爛熟即(ji)可(ke)。
鯽魚(yu)赤小豆湯是一道(dao)由鯽魚(yu)、赤小豆等食(shi)材制(zhi)成的食(shi)品，非(fei)常適合調(diao)理身體。
本文地址://n85e38t.cn/chunjiys/28813.html.
聲明： 我(wo)們(men)致(zhi)力于(yu)保護作(zuo)者(zhe)版權(quan)(quan)，注重分享，被刊(kan)用文章因無法核(he)實真(zhen)實出(chu)處，未能及時與作(zuo)者(zhe)取得聯系(xi)，或有(you)版權(quan)(quan)異議的(de)(de)，請(qing)(qing)聯系(xi)管理(li)(li)員，我(wo)們(men)會(hui)(hui)立即處理(li)(li)，本站部分文字與圖片資源來(lai)自于(yu)網絡，轉載是出(chu)于(yu)傳遞更多信(xin)息之目的(de)(de),若有(you)來(lai)源標注錯誤或侵(qin)犯了(le)您的(de)(de)合(he)法權(quan)(quan)益，請(qing)(qing)立即通知(zhi)我(wo)們(men)(管理(li)(li)員郵箱：)，情況屬實，我(wo)們(men)會(hui)(hui)第一時間予(yu)以刪除，并同時向(xiang)您表示(shi)歉意,謝謝!
上一篇: 春(chun)季如(ru)何養胃
下一篇: 春季皮膚(fu)過敏吃什么食(shi)物
