春(chun)季(ji)吃(chi)什么，春(chun)季(ji)保持健康也是有學問(wen)的(de)(de)哦(e)，春(chun)季(ji)是一(yi)個(ge)萬物復蘇的(de)(de)季(ji)節(jie)哦(e)，這個(ge)時候要(yao)注意(yi)(yi)各方面的(de)(de)問(wen)題(ti)(ti)和(he)變化，養(yang)肝是春(chun)季(ji)要(yao)注意(yi)(yi)的(de)(de)一(yi)個(ge)問(wen)題(ti)(ti)，從春(chun)季(ji)開(kai)始，如(ru)何(he)做到保護肝腎(shen)呢，下面的(de)(de)幾個(ge)小常識來給大家講解。
1、多喝水排毒，養護(hu)肝臟
人(ren)體很(hen)多(duo)(duo)毒(du)素都(dou)是通過水分的排出同時一(yi)起(qi)排出體內。而初(chu)春寒(han)冷干燥身體更需要(yao)大量(liang)地補(bu)充(chong)水分。其實，多(duo)(duo)喝(he)水對人(ren)體有很(hen)多(duo)(duo)好(hao)處，不(bu)僅可(ke)以(yi)補(bu)充(chong)體液，增強血液循環，促進新陳代(dai)謝，還可(ke)促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以(yi)利消化、吸收和廢物的排除，減少(shao)代(dai)謝產物和毒(du)素對肝(gan)臟的損(sun)害。
2、春季養肝在飲食方面也大(da)有講(jiang)究
中醫上認為(wei)，春天(tian)時肝(gan)(gan)氣較旺(wang)，所(suo)以(yi)酸(suan)味的(de)(de)(de)(de)食物(wu)有(you)增強肝(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)功能，使本來就偏旺(wang)的(de)(de)(de)(de)肝(gan)(gan)氣更旺(wang)，而(er)(er)肝(gan)(gan)旺(wang)會損(sun)傷(shang)脾臟(zang)的(de)(de)(de)(de)功能，因此，春天(tian)要少(shao)吃一(yi)些酸(suan)性的(de)(de)(de)(de)食物(wu);而(er)(er)甘(gan)味、甜味的(de)(de)(de)(de)食物(wu)可(ke)以(yi)滋補脾臟(zang)，所(suo)以(yi)說可(ke)以(yi)多(duo)吃一(yi)些補給(gei)的(de)(de)(de)(de)食物(wu)，比(bi)如說山藥啊，大棗，還有(you)補血補氣的(de)(de)(de)(de)功效，春季應該多(duo)吃甜食少(shao)吃酸(suan)，這樣的(de)(de)(de)(de)有(you)利于肝(gan)(gan)脾的(de)(de)(de)(de)健康(kang)(kang)，對身體健康(kang)(kang)是有(you)好處的(de)(de)(de)(de)哦，所(suo)以(yi)大家可(ke)以(yi)從飲(yin)食來調節。
3、運動強體護肝臟
健(jian)康(kang)永遠離(li)不(bu)開飲食(shi)跟運(yun)動(dong)。春(chun)季(ji)氣溫(wen)回暖(nuan)，適(shi)合散步(bu)、踏青、打球、打太(tai)極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐(tu)故納新，強身健(jian)體，又(you)可以(yi)怡情養(yang)肝(gan)，達到護(hu)肝(gan)保健(jian)之(zhi)目的。愛美的你(ni)不(bu)妨積極的運(yun)動(dong)起來吧，不(bu)要(yao)總是坐在電腦前面一天一天的鍋哦，運(yun)動(dong)可以(yi)讓你(ni)美麗，也有保護(hu)肝(gan)臟的作用(yong)哦，所(suo)以(yi)春(chun)季(ji)運(yun)動(dong)是不(bu)錯(cuo)的養(yang)肝(gan)的方法。
上面介紹了春(chun)(chun)季(ji)養肝(gan)的(de)(de)(de)一些(xie)方(fang)(fang)式方(fang)(fang)法，從飲食上運動上來有效的(de)(de)(de)調節是不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)選擇哦(e)，所以說我們(men)應該注(zhu)意(yi)自己的(de)(de)(de)健康狀況，春(chun)(chun)季(ji)有春(chun)(chun)季(ji)不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)養生(sheng)的(de)(de)(de)方(fang)(fang)法，我們(men)要順應季(ji)節的(de)(de)(de)變化(hua)來采取不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)方(fang)(fang)式哦(e)。
#每日醫聊#
中醫理論認(ren)為，肝在五行屬木，與春(chun)季相對應，有類似于春(chun)天樹木生(sheng)長伸展和生(sheng)機勃發的特性(xing)。
因(yin)此，肝(gan)氣具(ju)有(you)疏通、暢達全身(shen)氣機，推動人體全身(shen)血液、營養物質(zhi)運送到各個(ge)臟器(qi)，促(cu)進消(xiao)化系統正常工作、調節人體情(qing)志(zhi)等作用。
春季萬物復蘇、陽氣始發，人(ren)的“肝氣”也開始旺盛(sheng)起來(lai)。
如果肝(gan)氣(qi)不順暢，與春天的生化之(zhi)氣(qi)不相(xiang)合。
可出現 煩躁、易怒、眩暈、面赤，甚至中風昏厥 等“肝氣(qi)上(shang)逆(ni)、氣(qi)郁(yu)化火、肝風內動”癥狀，加重或誘發諸多(duo)肝臟(zang)疾病。
另一方面，春季是人(ren)體保持肝(gan)臟各項生理功能(neng)疏(shu)通(tong)暢達(da)的(de)最佳時(shi)節(jie)，故春季最宜養肝(gan)。
那么，春季如何養肝？簡而言之，謹記“ 三多三少” 。
中醫(yi)的“火”是人(ren)體保持氣血平衡的一種狀態，如(ru)果(guo)“火候(hou)”掌(zhang)握不好，有所偏盛(sheng)或虧虛，就可能導致疾病的發生。
《黃帝內經》 有“少火生氣，壯(zhuang)火食氣”理論。
通(tong)俗理(li)(li)解(jie)的(de)話(hua)，“少火”就是人體正常生理(li)(li)之火，是維持生命活(huo)動的(de)動力、供給人體所(suo)必需。
超過(guo)人體生理需求(qiu)的火便(bian)為“壯火”，是(shi)病理之火，消(xiao)耗人體的正氣，導致(zhi)疾病發生。
肝為“陰臟”，喜潤喜柔、用陽喜溫升、喜條達。
按中醫“體陰(yin)而用陽”的(de)道(dao)理(li)，養肝一方面要選用溫和補養之品，為(wei)人體培植(zhi)“少火”以維護(hu)肝臟的(de)正常生理(li)功(gong)能。
另一方(fang)面(mian)，要(yao)注意不(bu)要(yao)過量使用助火之品，以(yi)免“壯火”食氣。
“壯(zhuang)火食氣”多見于喜歡高鹽、高脂(zhi)、油膩、辛(xin)辣、重(zhong)口味及好飲酒之人。
因此，春(chun)季(ji)飲食(shi)提(ti)倡多食(shi)谷、菽(shu)、菜、果等素食(shi)清淡(dan)自然食(shi)品滋肝養陰(yin)。
對于本身處于“壯火(huo)”狀態者，可視病(bing)情輕重審方擇藥。
如有 煩躁易怒、面紅目赤、頭昏腦漲 的表現，可以適當清火，但要避免大寒藥物，不妨試試 清肝飲。
取 夏枯草5克、薄荷3克、白菊花5克， 用100℃開(kai)水泡5分鐘(zhong)，代茶飲。
其(qi)藥味輕(qing)清(qing)平和(he)，既可以清(qing)肝明目(mu)，又可以疏(shu)肝解郁，適合作(zuo)為清(qing)肝降火的茶飲。
藥王孫思邈 在 《千金食治》 言：“春(chun)，七十二(er)日，省酸增甘，以養脾氣。”
根據中醫五(wu)行學(xue)說，肝(gan)與酸相應，脾與甘相應。
肝氣過旺會制約脾的功能，出現 頭暈、頭痛、食欲不振 等一系列癥狀。
因此(ci)，春(chun)季(ji)養(yang)肝應遵(zun)循(xun)“增甘(gan)少酸”的(de)原則，可(ke)以抑制肝氣過(guo)于(yu)亢(kang)盛，同時培補(bu)脾氣的(de)虧虛。
“增甘少酸”不是單(dan)純地多吃甘甜味食物(wu)(wu)，少吃酸味食物(wu)(wu)。
所(suo)說的(de)“酸”及“甘(gan)”是從中醫五(wu)行角度出(chu)發(fa)，凡是屬收(shou)斂、固(gu)澀作用的(de)食物都歸為“酸”味，如石榴、覆盆子等。
具(ju)備補益、健脾、和(he)緩作用(yong)的食物(wu)歸為(wei)甘味，如(ru)山藥、扁豆、核桃、菜花、萵筍、黑米、燕(yan)麥(mai)等五谷(gu)雜(za)糧。
春(chun)季(ji)飲食多以健脾益(yi)氣為主，可選用大(da)(da)棗、山(shan)藥、扁豆、瘦肉(rou)、魚類、蜂蜜、姜(jiang)、大(da)(da)麥、小麥等具備補益(yi)和緩(huan)功效的食物，搭配新鮮蔬菜以疏(shu)肝理氣。
在春(chun)季保持心情舒暢(chang)和較高的(de)運動量，更有利于機(ji)體(ti)適(shi)應(ying)春(chun)季的(de)升發之象。
情志狀態(tai)是(shi)肝臟疏泄功(gong)能正(zheng)常與(yu)否的關鍵因(yin)素(su)。
中醫認為怒傷肝，發怒、生悶氣都易使 肝氣郁結 ，導致氣郁化火。
也就是人們常說的 “肝火”， 引發 血壓升高、頭痛、頭暈、中風、神志不清 等肝(gan)火上揚(yang)的癥狀。
中醫講究“天人合(he)一”，要多親近大自(zi)然界，置世俗于(yu)身(shen)外(wai)，順應自(zi)然，做到平和心(xin)態。
把得失看(kan)淡了，自然“云(yun)淡風輕”。
學(xue)會(hui)釋放，在遇到不滿(man)意或(huo)(huo)不開(kai)心(xin)事情(qing)時，要勇于表達(da)或(huo)(huo)向別人(ren)傾訴出來，不要把事情(qing)都(dou)放在心(xin)里(li)，只有“郁”出來了，自然便不會(hui)“結”了。
此外(wai)，要(yao)養成良好的(de)生活習慣，適當運(yun)動。
遵(zun)循子午流注學說規律，晨起小負荷有氧運動約(yue)半小時，晚11時前入(ru)睡。
在春(chun)季開(kai)展適(shi)合時令的(de)戶外(wai)活動，周末適(shi)當踏青、郊游，觀賞自然界綠色植物，吐故納新，強(qiang)身健體。
既能(neng)促使(shi)人體(ti)氣血通暢(chang)，又可以實現(xian)怡(yi)情養肝之目的。
是(shi)這(zhe)樣養(yang)肝(gan)(gan)(gan)的(de)：（1）在飲食上要清淡（少油、少鹽(yan)、少糖），少吃(chi)(chi)辛辣刺激性的(de)食物(wu)。（2）吃(chi)(chi)谷類(lei)食物(wu)，比如小米、黑米、蕎(qiao)麥、燕麥、玉米、高梁等食物(wu)。“保肝(gan)(gan)(gan)護肝(gan)(gan)(gan)”的(de)說法里，常(chang)提(ti)到“綠(lv)色入肝(gan)(gan)(gan)”。我們都知道，多吃(chi)(chi)蔬菜對于身體各方面都具有益處，而春天(tian)是(shi)萬(wan)(wan)物(wu)生發的(de)季節，比冬(dong)天(tian)更容易(yi)吃(chi)(chi)到豐富的(de)蔬菜。眼之(zhi)精來源于肝(gan)(gan)(gan)，春天(tian)是(shi)萬(wan)(wan)物(wu)復蘇，綠(lv)植(zhi)開始生長，百花爭開的(de)季節，所以從治未(wei)病養(yang)生，回歸自然踏春觀花賞青好(hao)時機，空氣又(you)清新(xin)提(ti)神又(you)醒腦，明目養(yang)肝(gan)(gan)(gan)膽。
生(sheng)一(yi)(yi)次(ci)氣，就等(deng)于你的(de)身(shen)體發生(sheng)了一(yi)(yi)次(ci)地震。生(sheng)氣對(dui)五臟(zang)六腑都有害，對(dui)肝(gan)的(de)傷害最大。春季養肝(gan)忌肝(gan)火旺盛，避免暴燥，一(yi)(yi)定要每天保持一(yi)(yi)個美(mei)美(mei)的(de)心情。葡萄糖(tang)在(zai)這(zhe)里就不用多說，除非是(shi)(shi)糖(tang)尿病(bing)人(ren)，一(yi)(yi)般(ban)的(de)話患上肝(gan)炎(yan)，我們都會選擇葡萄糖(tang)進(jin)行注射(she)來(lai)護肝(gan)。但是(shi)(shi)糖(tang)分不可(ke)過量(liang)，因為一(yi)(yi)旦過量(liang)，也(ye)可(ke)能造(zao)成肝(gan)臟(zang)的(de)負擔。甘味食(shi)物首推大棗(zao)(zao)和山藥。大棗(zao)(zao)，性味平和，可(ke)以(yi)(yi)滋養血脈，強(qiang)健脾胃，既可(ke)生(sheng)吃，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)做(zuo)棗(zao)(zao)粥、棗(zao)(zao)糕，以(yi)(yi)及棗(zao)(zao)米飯等(deng)。
燒烤(kao)(kao)：損(sun)肝(gan)(gan)燒烤(kao)(kao)經過科學家(jia)研究(jiu)發(fa)現食物(wu)經過煙(yan)熏(xun)、烘烤(kao)(kao)后，一個強(qiang)有力的(de)致癌物(wu)質(zhi)，苯并芘的(de)形(xing)成(cheng)，比我們想(xiang)象的(de)更(geng)有害的(de)肝(gan)(gan)功能。傳(chuan)統中醫認(ren)為，春天(tian)屬木(mu)，而人體的(de)肝(gan)(gan)臟(zang)屬木(mu)，因此春氣通(tong)肝(gan)(gan)，春宜養肝(gan)(gan)，妙姐今天(tian)就來(lai)和大家(jia)說說春季養肝(gan)(gan)的(de)正(zheng)確方法。講究(jiu)葷(hun)素(su)搭配，不(bu)要偏食。肝(gan)(gan)炎(yan)患者應注(zhu)意葷(hun)食素(su)食搭配，取長補(bu)短，才有利于康復(fu)。少吃油膩、煎炸食品。油脂(zhi)不(bu)易消化(hua)，會加(jia)重肝(gan)(gan)的(de)運行壓(ya)力，還會帶來(lai)脂(zhi)肪肝(gan)(gan)的(de)隱患，會加(jia)重腸胃和肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)負擔。
1、春季養肝多吃甘味水果。甘味水果有養肝之功效，水果無論水分、還是維生素含量都極其高，喜歡吃水果的人皮膚相對來說都比較好，“肝對于的體為皮”意思就是肝的好壞在身體上顯現于皮膚上，皮膚好的人肝比較好，所以說要多吃甘味水果，養肝護脾。例如：大棗、青棗、梨子、哈密瓜、草莓等。
2、春季養肝多吃綠葉蔬菜。綠葉蔬菜不僅含有人體需要的各種維生素和微量元素，而且植物纖維較多，有利于腸胃蠕動，加快體內垃圾、熱氣、毒素等等排除體外，這也是在一定程度上給肝減壓，達到保護肝的功效。
3、春季養肝要多吃補血的食物。“肝主藏血”，肝臟有貯藏血液，調節學量的作用，一個比較典型的例子就是：女性例假血量少的話表明體內缺血，肝臟自動調節血量，保持身體機能正常。因此，春季護肝要多食物補血食物，例如：菠菜、胡蘿卜、豬肝、牛肉、瘦肉、土雞蛋、大豆、牛奶等等。
4、春季養肝多吃溫補食物。一般溫補食材利于消化吸收，滋脾養胃，脾胃和肝臟是相輔相成的關系，脾胃得到滋補，也是對肝臟的一種保護。溫補食材有：姜、蔥、山藥、腐竹、豆腐、魚類、瘦肉、牛肉、雞肉等等。
5、春季養肝要保持開朗多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。科學研究發現，快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發，則氣逆而不順。”動不動就想發脾氣的人，在中醫里被歸類為“肝火上升”，意指肝管轄范圍的自律神經出了問題，一般會用龍膽瀉肝湯來平熄肝火。
通過發泄和轉移，也可使怒氣消除，保持精神(shen)愉(yu)快。新的(de)科(ke)學研究(jiu)顯(xian)示，如(ru)果經(jing)常回味一些好玩(wan)的(de)、有趣的(de)事，也會增加(jia)腦內啡呔的(de)分泌，使你身心愉(yu)悅(yue)。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/chunjiys/28392.html.
聲明： 我們(men)(men)致力于保護(hu)作者版權，注重分享，被刊(kan)用文章因無法(fa)核實真(zhen)實出(chu)處，未能(neng)及時(shi)與(yu)作者取得聯系(xi)，或有(you)版權異議的，請聯系(xi)管(guan)理員，我們(men)(men)會立即(ji)處理，本站部分文字與(yu)圖片(pian)資源來(lai)(lai)自于網絡，轉載是出(chu)于傳(chuan)遞更多信息之(zhi)目的,若有(you)來(lai)(lai)源標(biao)注錯誤或侵犯(fan)了您(nin)的合法(fa)權益，請立即(ji)通知(zhi)我們(men)(men)(管(guan)理員郵箱：)，情況屬實，我們(men)(men)會第一時(shi)間予以刪除，并同(tong)時(shi)向您(nin)表示歉(qian)意,謝謝!
上(shang)一篇: 春季飲茶保(bao)健(jian)康,三個事宜要(yao)牢記
下一篇(pian): 這個(ge)春(chun)季女性(xing)美(mei)下去(qu)的理(li)由在于食(shi)
