俗話說，生(sheng)命(ming)誠可(ke)貴(gui)，愛情價(jia)更(geng)高，我(wo)(wo)么的(de)(de)生(sheng)命(ming)都是很寶貴(gui)的(de)(de)，所以我(wo)(wo)們平時一(yi)定更(geng)要注(zhu)意養生(sheng)，養生(sheng)可(ke)以讓(rang)(rang)我(wo)(wo)們的(de)(de)身體健(jian)康，還可(ke)以讓(rang)(rang)我(wo)(wo)們的(de)(de)生(sheng)命(ming)延(yan)續，讓(rang)(rang)我(wo)(wo)們更(geng)好的(de)(de)享受世(shi)界上的(de)(de)快樂(le)，所以，我(wo)(wo)們應該注(zhu)意養生(sheng)，一(yi)年之計在于春，那(nei)么， 一(yi)般我(wo)(wo)們春季養生(sheng)注(zhu)意什么呢?
1.多還(huan)原少氧(yang)化活躍大(da)腦
所謂氧(yang)化的(de)(de)食物，是指那些富含過氧(yang)化脂(zhi)類的(de)(de)化合(he)物的(de)(de)食物，油(you)炸類食品、方便面(mian)、漢(han)堡包(bao)等(deng)為其代表。這(zhe)些食物能在人體內發生氧(yang)化反應，損害腦血管壁(bi)，使腦血管變窄，對大腦的(de)(de)生理(li)活動(dong)產生不(bu)良刺激。
還原食(shi)物則含胡蘿卜(bu)素、超(chao)氧(yang)(yang)化(hua)物歧化(hua)酶等(deng)成分，可阻止腦(nao)血(xue)管壁的(de)(de)氧(yang)(yang)化(hua)反應進行(xing)，或(huo)者使已經發(fa)生的(de)(de)氧(yang)(yang)化(hua)反應“還原”，保證腦(nao)血(xue)管通(tong)暢的(de)(de)健康(kang)狀態。
2.多生少(shao)熟減少(shao)致癌(ai)物(wu)
熟肉制(zhi)(zhi)(zhi)品(pin)(pin)食用很方便(bian)，口味也不錯的(de)(de)，你(ni)可能更(geng)喜(xi)愛熟肉制(zhi)(zhi)(zhi)品(pin)(pin)。不過，這樣你(ni)將(jiang)犯下攝入亞(ya)(ya)硝(xiao)酸(suan)鹽的(de)(de)錯誤。因為在制(zhi)(zhi)(zhi)作熟肉制(zhi)(zhi)(zhi)品(pin)(pin)過程中，要添加亞(ya)(ya)硝(xiao)酸(suan)鹽，目的(de)(de)是(shi)防腐。但亞(ya)(ya)硝(xiao)酸(suan)鹽一旦進(jin)入人體，就(jiu)可分解成具(ju)有(you)強(qiang)烈致癌作用的(de)(de)物質亞(ya)(ya)硝(xiao)胺(an)，威脅健康。
3.多(duo)糙(cao)少精保護血管(guan)
專(zhuan)家(jia)的(de)(de)研究發現，一(yi)種稱(cheng)為同(tong)型半胱(guang)氨酸的(de)(de)物質，如果在血(xue)液(ye)中的(de)(de)濃度過高，就(jiu)會引(yin)起人的(de)(de)動脈硬化，最終導致(zhi)心肌梗死、腦(nao)中風(feng)以及老年癡(chi)呆癥。而血(xue)液(ye)中的(de)(de)同(tong)型半胱(guang)氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細加工的(de)(de)食品就(jiu)是原因之一(yi)。
4.多(duo)綠少(shao)白益壽延年
蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)的營(ying)養的價值與其顏色(se)(se)的深淺有關。顏色(se)(se)愈深的蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)，維生素(su)與胡蘿卜(bu)素(su)含(han)量(liang)越(yue)(yue)多，反(fan)之就越(yue)(yue)少。按此規律排出的順序是：綠色(se)(se)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)、紅黃色(se)(se)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)、白色(se)(se)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)。綠色(se)(se)蔬(shu)(shu)(shu)菜(cai)富含(han)鈣(gai)質，葉(xie)酸與維生素(su)C的含(han)量(liang)也很高。
通過(guo)上面(mian)的(de)了解，我(wo)(wo)們(men)(men)(men)對于春季養生(sheng)的(de)知識掌握的(de)很多了吧(ba)。我(wo)(wo)們(men)(men)(men)的(de)生(sheng)命只(zhi)有一次，我(wo)(wo)們(men)(men)(men)生(sheng)病都是因為(wei)自己平(ping)(ping)時(shi)不注意衛生(sheng)或者平(ping)(ping)時(shi)不注意養生(sheng)而患的(de)，所以我(wo)(wo)們(men)(men)(men)一定要注意身體健康，爭取在我(wo)(wo)們(men)(men)(men)優(you)先(xian)的(de)生(sheng)命里，享(xiang)受更多的(de)快樂!
首先要注意精神調養，做好運動養生
。春天多鍛煉，能增強機體免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。
重視飲食養生。
春季應注重養肝。早春期間的營養構成應以高熱量高蛋白食物為主，除谷類制品外，可選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，而雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等食物中含有豐富的蛋氨酸，能增強人體耐寒力。其次，初春時應多吃些蔥。人們食用大蔥或用蔥做調料，不但可以增加營養，還可以增進食欲。蔥能發汗解表、促進消化液分泌，健胃增食，還有較強的殺菌作用
注意防病保健
一年四季(ji)之中，氣象要素變(bian)化無常(chang)的(de)季(ji)節是(shi)春季(ji)。春季(ji)疾(ji)病(bing)(bing)防治，應(ying)以(yi)預防保(bao)健(jian)為主。乍暖還寒(han)(han)時(shi)節，不應(ying)過(guo)(guo)早脫去御(yu)寒(han)(han)衣物(wu)，否則極易受寒(han)(han)傷肺，引發(fa)流(liu)行性(xing)感冒、急性(xing)支氣管炎(yan)和(he)肺炎(yan)等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，更應(ying)注(zhu)意(yi)防病(bing)(bing)保(bao)健(jian)。同時(shi)注(zhu)意(yi)加(jia)強(qiang)(qiang)營養，增強(qiang)(qiang)抵(di)抗力(li)。 春天(tian)是(shi)大多數花(hua)(hua)粉(fen)的(de)散(san)落時(shi)期，有(you)些人一接(jie)觸到(dao)鮮花(hua)(hua)就(jiu)發(fa)生花(hua)(hua)粉(fen)過(guo)(guo)敏，輕者會出現(xian)眼癢、鼻(bi)塞(sai)、流(liu)涕等(deng)(deng)癥狀，嚴重者可(ke)誘發(fa)支氣管哮喘、過(guo)(guo)敏性(xing)皮(pi)炎(yan)、喉頭水腫、蕁麻疹、神經血管性(xing)水腫等(deng)(deng)病(bing)(bing)癥。有(you)過(guo)(guo)敏體質的(de)人，在春游時(shi)一定要穿長袖衣褲、鞋襪，可(ke)戴(dai)擋風(feng)(feng)鏡和(he)口罩，并盡可(ke)能避(bi)開(kai)鮮花(hua)(hua)開(kai)放(fang)的(de)地方(fang)，一旦(dan)發(fa)生花(hua)(hua)粉(fen)過(guo)(guo)敏要及時(shi)就(jiu)診(zhen)，在醫(yi)生的(de)指導下服用抗過(guo)(guo)敏的(de)藥物(wu)。避(bi)免受風(feng)(feng)寒(han)(han)、淋雨雪，要特別注(zhu)意(yi)頸部的(de)保(bao)暖。適當(dang)的(de)散(san)步及深呼吸(xi)鍛煉必不可(ke)少，可(ke)以(yi)提高抗病(bing)(bing)能力(li)。 善待(dai)皮(pi)膚，少食吃含熱毒(du)的(de)食物(wu)，如牛肉、蝦(xia)、蟹(xie)等(deng)(deng);飲紅蘿卜、荸薺(qi)、竹(zhu)蔗煲湯可(ke)清熱解毒(du)。玫(mei)瑰花(hua)(hua)茶、菊花(hua)(hua)茶有(you)助美(mei)容(rong)又舒肝(gan)，尤(you)適女性(xing)。
隨著氣溫的日漸回升，春季養生已經成為越來越多人關心的話題之一。春天是一個萬物復蘇的季節，怎樣的春季養生之道才是最健康的呢？飲食、運動與情緒三管齊下，這才是最佳的春季養生之道！
一、合理飲食
提起春季養生之道，自然大家首先考慮的就是飲食方面。春季萬物復蘇，因此，并不太適宜進補，建議大家在飲食方面最好是以適宜陽氣升發的溫補食物為主。比如大蒜，雖然吃完大蒜后的品味不太好，但大蒜具有暖胃殺菌的健康養生功效，而且對于防輻射也有很好的效果。韭菜無疑也是春季養生之道中必不可少的一種食物，春季養生的重點是養肝護肝，而多吃韭菜就可以很好的起到養肝護肝的作用。
此外，春季養生之道中關于飲食方面還有一點需要大家了解，那就是一定要多甜少酸。因為酸性的食物會助長肝氣，不利于養肝護肝；而甜性的食物則能補氣益脾，此類食物如大棗、山藥等，不妨多食用一些。
二、輕松運動
適量運動一直是健康養生所不能缺少的重要一環，而在溫暖的春季，運動方面則要以輕松愉快為主，千萬不要進行劇烈運動。春游踏青、放風箏等都是適宜春季的最佳運動方式，尤其是每天在辦公室坐著的OL們，更應該趁著春季的大好時光，多到戶外走走，多呼吸新鮮空氣，也可以讓你的頸椎與視力都得到最佳的估算與恢復。
三、情緒調整
一直以來(lai)，很多人提到健(jian)康(kang)(kang)養生，總是容易忽略情緒(xu)調(diao)整的(de)(de)重要(yao)性。而情緒(xu)養生其(qi)實是健(jian)康(kang)(kang)養生所不能(neng)缺少的(de)(de)重要(yao)一部分。因為養肝(gan)護(hu)肝(gan)是春季(ji)養生的(de)(de)重點，因此，學會調(diao)整自己的(de)(de)情緒(xu)，平(ping)息肝(gan)火，這就是十(shi)分重要(yao)的(de)(de)春季(ji)養生之道！開(kai)心樂(le)觀地面對生活與(yu)工作，知(zhi)足(zu)常樂(le)，沒有(you)什(shen)么(me)比健(jian)康(kang)(kang)更(geng)重要(yao)！
1、堅持早睡早起
這個時候雖然處于陽氣生發的階段，但是還沒到最旺盛的時候。所以說，晚上還是要早點睡覺，讓陽氣收斂在體內，保護你的健康。
2、適當春捂
起居包括了穿衣方面，在春季穿衣要注重“捂”，也就是不要太早穿單薄的春裝，不然寒氣容易入侵的。必須等到氣溫回暖穩定了，氣溫不會經常變高或變低的時候才能脫。
4、多吃助陽的食物
春季的時候正是陽氣生發的時候，這個時候應該吃些有助陽氣生發的食物，比如說芥菜、春韭、菠菜就非常適合現在吃。
5、少吃酸養脾
春季養護脾胃也很重要，對此建議少吃酸性的食物，吃太多酸味食物，會損傷脾臟。其中，應該多吃一些甘淡的食物滋養脾臟，比如說山藥、大棗等。
6、吃些梨子
現(xian)在的(de)(de)天(tian)氣正處于(yu)乍暖還寒(han)的(de)(de)時(shi)候，這個時(shi)候人體很容易出現(xian)口干舌燥的(de)(de)問(wen)題(ti)。想要(yao)(yao)解決問(wen)題(ti)，不妨吃(chi)(chi)些(xie)梨，因(yin)為它有滋(zi)陰潤肺(fei)的(de)(de)功效。當然，要(yao)(yao)記住的(de)(de)時(shi)候，梨性(xing)寒(han)脾胃虛(xu)寒(han)的(de)(de)人不宜吃(chi)(chi)，否則會加虛(xu)寒(han)癥狀(zhuang)。如果說，偏要(yao)(yao)吃(chi)(chi)的(de)(de)話，建議蒸熟了或者(zhe)說煮熟了吃(chi)(chi)，不要(yao)(yao)生吃(chi)(chi)。
春季養生需要注意哪些問題
1。高熱量高蛋白原則。
早春氣溫較寒冷，所以營養構成應以高熱量為主，除谷類制品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。
早春期間還需補充高蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。
2。抗病抗毒原則。
春天氣溫變化較大，人體易受細菌、病毒侵犯而致病，所以，在飲食上應攝入有足夠的維生素和無機鹽的小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、莧菜等新鮮蔬菜。
柑橘、檸檬等水果富含維生素C，也具有抗病毒作用。
3。少酸增甘原則。
春季為肝氣旺之時，應選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。
4，多吃含鈣豐富的食物原則。
兒童在春季多吃含鈣豐富的食物，有利于生長發育。
對于中老年人來說，也應注意補鈣，以補充春天因工作時間與內容、強度與幅度隨之增加而致對鈣的正常生理需要量。
含鈣豐富的食(shi)物有蝦皮、豆制品、海帶、魚干、牛奶(nai)等，其中牛奶(nai)中所(suo)含鈣的最易被人體所(suo)吸收。
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