隨著時間的(de)(de)流逝，寒冷干燥的(de)(de)冬季(ji)馬上就要(yao)結束了(le)(le)哦(e)，我們(men)在(zai)這時候馬上就要(yao)迎(ying)來春季(ji)了(le)(le)，這是萬(wan)物復蘇的(de)(de)季(ji)節(jie)了(le)(le)，正(zheng)所謂(wei)一年之計在(zai)于(yu)春，我們(men)在(zai)春季(ji)的(de)(de)時候就要(yao)開始(shi)重視養生(sheng)了(le)(le)，那么(me)我們(men)在(zai)這時候應該(gai)怎么(me)做才能更(geng)好的(de)(de)養生(sheng)呢，下面就讓我們(men)看看吧。
??要保暖防病??
春(chun)季(ji)到來(lai)了，氣溫(wen)日漸回升，但建議大家不要過(guo)早地脫去(qu)冬衣，在衣著方面一(yi)定(ding)要做好保暖工(gong)作。此(ci)外春(chun)季(ji)也是流(liu)感、肺炎的等(deng)疾病的高發時(shi)期，所以春(chun)季(ji)養生的適合(he)大家還是要做好防(fang)寒保暖的工(gong)作，加強(qiang)鍛煉(lian)，提高自己的機體免疫力哦。
要早睡早起
早(zao)(zao)(zao)睡早(zao)(zao)(zao)起可(ke)是(shi)(shi)大家必須知(zhi)道的(de)(de)一(yi)個春季養生小常識，只有早(zao)(zao)(zao)睡早(zao)(zao)(zao)起才可(ke)以順應季節的(de)(de)交替，而春預防春困的(de)(de)其中一(yi)個方法就是(shi)(shi)合理安排(pai)起居，春季最讓人(ren)頭(tou)疼的(de)(de)問題就是(shi)(shi)春困了，因(yin)此如果我們能夠早(zao)(zao)(zao)睡早(zao)(zao)(zao)起，養成好的(de)(de)起居習慣，那么就可(ke)以讓我們的(de)(de)身體更健康了哦(e)。
要合理飲食
合(he)理飲食是(shi)春(chun)(chun)季(ji)健康養(yang)生的(de)一個重(zhong)要部分，所以(yi)春(chun)(chun)季(ji)的(de)食物以(yi)清(qing)淡可口為主，要記住(zhu)少吃辛辣、生冷和油膩食物，可以(yi)多吃一些如韭菜(cai)、香菜(cai)、菠菜(cai)、豆(dou)芽(ya)、豆(dou)腐等有利于春(chun)(chun)季(ji)養(yang)生的(de)食物。
要多喝水
春季的氣候依(yi)(yi)然(ran)十分(fen)(fen)干(gan)燥，因此大(da)家必(bi)須要多喝水(shui)，因為(wei)多喝水(shui)十分(fen)(fen)有利于健康(kang)養(yang)生，不(bu)僅可(ke)以促進血液循(xun)環和新陳代謝(xie)，還可(ke)以達到(dao)為(wei)身體排毒的功效，在(zai)(zai)這(zhe)時候多喝水(shui)的好處是非常多的了(le)，不(bu)要以為(wei)我們到(dao)了(le)春季，天(tian)氣就不(bu)干(gan)燥了(le)哦(e)，在(zai)(zai)這(zhe)時候依(yi)(yi)然(ran)是非常干(gan)燥的了(le)，我們的身體還是很容易就缺水(shui)的了(le)，所以我們依(yi)(yi)然(ran)要堅持多喝水(shui)了(le)。
這就是(shi)我(wo)們給大家介紹的(de)(de)有(you)關春(chun)季(ji)養生的(de)(de)一些(xie)(xie)情(qing)況(kuang)了，想要讓我(wo)們在春(chun)季(ji)的(de)(de)時(shi)候有(you)一個(ge)健康的(de)(de)身體，那么對于上面介紹的(de)(de)這些(xie)(xie)就要重(zhong)視起(qi)來了哦，我(wo)們在春(chun)季(ji)養生的(de)(de)時(shi)候是(shi)非常容易出現(xian)各種各樣問(wen)題(ti)的(de)(de)了，不過(guo)要是(shi)能夠重(zhong)視上面的(de)(de)問(wen)題(ti)，就可(ke)以讓我(wo)們很健康哦。
春(chun)(chun)季(ji)很(hen)容(rong)易(yi)出(chu)現(xian)煩躁啊(a)或者(zhe)是一些(xie)健康方面的(de)(de)問題，比如說(shuo)容(rong)易(yi)上火，比如說(shuo)會出(chu)現(xian)大便干燥啊(a)或者(zhe)是口(kou)腔潰(kui)瘍等等的(de)(de)一些(xie)問題出(chu)現(xian)哦。春(chun)(chun)季(ji)如何預防(fang)上火春(chun)(chun)燥的(de)(de)情況呢，下(xia)面的(de)(de)這些(xie)小(xiao)常識是可以去了解的(de)(de)呢，一起來看看吧(ba)。
1、規律飲食去火潤燥
春(chun)天尤其要(yao)注意飲食(shi)，吃(chi)飯不要(yao)饑(ji)一(yi)(yi)頓(dun)飽一(yi)(yi)頓(dun)，少吃(chi)大(da)魚大(da)肉等(deng)肥膩(ni)食(shi)物，多(duo)吃(chi)蔬菜(cai)、水果，多(duo)喝(he)茶，比如亦舒(shu)堂蒲公英葉茶。春(chun)季(ji)規(gui)律(lv)的(de)飲食(shi)可以有潤燥的(de)作用，一(yi)(yi)些(xie)油膩(ni)的(de)食(shi)物一(yi)(yi)定要(yao)少吃(chi)比較好，可以選擇一(yi)(yi)些(xie)清淡(dan)的(de)食(shi)物。
2、水和蜂蜜化燥必備
春天(tian)，干燥的天(tian)氣(qi)容易消耗掉人(ren)體(ti)內(nei)的水(shui)分，所以，春天(tian)多喝水(shui)是(shi)第一要務。
早上起床喝一大杯(bei)溫蜂蜜水，對(dui)化解(jie)“春燥(zao)”很有(you)好(hao)處。
3、水分夠，蔬果足
春燥(zao)固然(ran)和空氣干(gan)燥(zao)、濕度(du)低有很大(da)關系，而新鮮(xian)水果和蔬菜(cai)攝(she)入(ru)不足，身體(ti)水分(fen)、維生(sheng)素和優質脂肪(fang)儲備下降(jiang)，都會引起諸多春燥(zao)反應。
4、寒性果蔬清熱解毒
既(ji)然是“上火”，那么(me)就需(xu)要寒性的蔬菜(cai)或水果降(jiang)火，比如(ru)芹菜(cai)和(he)梨子。
芹(qin)菜可以(yi)(yi)清(qing)熱解(jie)(jie)毒，對(dui)肝(gan)(gan)火旺(wang)盛(sheng)、皮(pi)膚(fu)粗糙的(de)人來說(shuo)很有(you)益處(chu)，而且它含(han)有(you)大量粗纖維，可刺激腸胃蠕(ru)動。果(guo)蔬是可以(yi)(yi)有(you)清(qing)熱解(jie)(jie)毒潤燥的(de)作用的(de)，對(dui)于去肝(gan)(gan)火有(you)好處(chu)，還可以(yi)(yi)促進腸道蠕(ru)動。
關于春季預(yu)防(fang)春燥的(de)一(yi)些小常識(shi)，大家都知(zhi)道了(le)啊，可(ke)(ke)以看出的(de)是春季預(yu)防(fang)春燥要(yao)(yao)注意的(de)問題(ti)還是有很多(duo)的(de)呢，可(ke)(ke)以有很好的(de)保健(jian)(jian)的(de)作用和效果，同(tong)時也可(ke)(ke)以有提高(gao)免疫(yi)力的(de)作用哦(e)，大家要(yao)(yao)注意這些小常識(shi)哦(e)，以免給身體健(jian)(jian)康帶來(lai)影響(xiang)、
春天養生需要注意什么？
“春氣之應，養生之道也”。對人們來說，春天更應注意飲食調養，以保健康。 春季，氣溫變化大，所以春季的營養構成應以高熱量為主，由于冷熱刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。 春天，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。 祖國醫學還認為，“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥。而多吃酸味食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。 春季養生“當需食補”。但必須根據春天人體陽氣逐漸生發的特點，選擇其平補、清補的飲食，以免適得其反。 營養學家認為，中老年人有早衰現象者、患有各種慢性病而體形孱瘦者、腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者，均可利用春天這個季節，根據個人體質及病情，選擇適當的食補方法，以防病治病。 老年人有上述情況者，可采用平補飲食。具有這種作用的食物有：蕎麥、薏仁等谷類，豆漿、赤豆等豆類，橘子、蘋果等水果以及芝麻、核桃等。可長期服用。 老年人如有陰虛內熱者，可選用清補的方法。這類食物有：梨、蓮藕、薺菜、百合等。此類食物食性偏涼，食后有清熱消炎作用，有助于改善不良體質。病中或病后恢復期的老年人的進補，一般應以清涼、素凈、味鮮可口、容易消化的食物為主，可選用大米粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等。 祖國醫學認為：“百草回芽，百病發作”，就是說，春天容易舊病復發。春天由于溫暖多風，適宜于細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。 事實證明，到了春天，凡有肝陽上亢的人，特別容易出現頭痛、眩暈，這就是祖國醫學早已指出的“春氣者諸病在頭”的原因。現代醫學也發現，春天的氣候變化，容易使人血壓增高，出現頭痛、頭暈、失眠等癥狀。飲食防治的方法是，每天吃香蕉或橘子250—500克，因為香蕉含有能降低血壓的鉀離子。另外，經常食用含鉀多的檸檬、梨、綠豆等，對防治高血壓也有益處。 胃及十二指腸潰瘍病，也易在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因為上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。飲食防治上，可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟后，于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服；或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜50克、白芨6克，調勻后飲用。這些，均有養陰益胃之功效
希望我的(de)回答(da)對您(nin)有幫(bang)助，祝您(nin)學習進步，工(gong)作順(shun)心。^_^
春季養生需要注意哪些問題
1。高熱量高蛋白原則。
早春氣溫較寒冷，所以營養構成應以高熱量為主，除谷類制品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。
早春期間還需補充高蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。
2。抗病抗毒原則。
春天氣溫變化較大，人體易受細菌、病毒侵犯而致病，所以，在飲食上應攝入有足夠的維生素和無機鹽的小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、莧菜等新鮮蔬菜。
柑橘、檸檬等水果富含維生素C，也具有抗病毒作用。
3。少酸增甘原則。
春季為肝氣旺之時，應選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。
4，多吃含鈣豐富的食物原則。
兒童在春季多吃含鈣豐富的食物，有利于生長發育。
對于中老年人來說，也應注意補鈣，以補充春天因工作時間與內容、強度與幅度隨之增加而致對鈣的正常生理需要量。
含鈣豐(feng)富(fu)的(de)食物有蝦皮、豆(dou)制品、海帶(dai)、魚干、牛奶(nai)等，其中(zhong)牛奶(nai)中(zhong)所(suo)含鈣的(de)最易被人體所(suo)吸收。
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