我(wo)們馬上就要(yao)到(dao)了(le)春季了(le)，這(zhe)是一個萬物復(fu)蘇的季節(jie)了(le)哦，在這(zhe)時(shi)候(hou)我(wo)們就不再會感覺(jue)寒冷(leng)了(le)，不過(guo)在春季的時(shi)候(hou)還是需要(yao)我(wo)們注(zhu)意養生的了(le)，在這(zhe)時(shi)候(hou)我(wo)們特(te)別容易(yi)犯困了(le)，而且很(hen)多(duo)人(ren)還保(bao)持(chi)著冬(dong)季晚睡晚起的作息，這(zhe)是不健康的哦，下(xia)面就讓我(wo)們看(kan)看(kan)應該怎么做吧(ba)。
由于早上天(tian)亮時間提前，一(yi)(yi)些習慣了冬季晚(wan)睡(shui)晚(wan)起的(de)市民(min)，生(sheng)(sheng)物鐘(zhong)開始有(you)點亂了。對此，養生(sheng)(sheng)專家認為，春夏之(zhi)交的(de)睡(shui)眠生(sheng)(sheng)物鐘(zhong)確實存在一(yi)(yi)個調(diao)整的(de)過程，但因(yin)人而異，有(you)些人不會為這個小變(bian)化而影響睡(shui)眠，而有(you)些人比(bi)較(jiao)敏感，則會為此煩惱(nao)。
另一方面(mian)，我們建議大家要(yao)早(zao)睡早(zao)起，不(bu)要(yao)過(guo)度出汗，以(yi)調(diao)養臟(zang)腑之氣。在春(chun)夏時(shi)(shi)，通(tong)過(guo)早(zao)起接受太陽(yang)(yang)照(zhao)射(she)“吸(xi)收(shou)陽(yang)(yang)氣”，讓身體在冬天時(shi)(shi)所累(lei)積的寒濕之氣透過(guo)春(chun)夏陽(yang)(yang)光和(he)熱量發散掉，有助筋骨強健(jian)。如果(guo)睡7個(ge)小時(shi)(shi)就(jiu)足(zu)夠(gou)的人(ren)，正常早(zao)起時(shi)(shi)間應在早(zao)上4至6點;如果(guo)須睡足(zu)8小時(shi)(shi)的人(ren)，正常早(zao)起時(shi)(shi)間應在5至7點，這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)候早(zao)起可(ke)以(yi)開始(shi)做些戶外運動，幫助身體運轉。
隨著(zhu)氣(qi)(qi)溫升高(gao)，氣(qi)(qi)候逐漸變暖(nuan)，人體皮膚松弛，毛孔放大，末梢血管的(de)供血量增加，導致(zhi)神(shen)經(jing)系統發生鎮靜、催眠作用，使身(shen)體困(kun)乏，因此(ci)我(wo)(wo)們(men)在這(zhe)時(shi)候就要(yao)注意了(le)，一定要(yao)小(xiao)心(xin)(xin)春困(kun)情況的(de)出現了(le)，如果(guo)我(wo)(wo)們(men)能(neng)(neng)夠(gou)在這(zhe)時(shi)候調整好自己作息(xi)，讓我(wo)(wo)們(men)的(de)作息(xi)時(shi)間與(yu)日(ri)起日(ri)落相(xiang)吻合，在春光中舒展四肢、呼吸新(xin)鮮空氣(qi)(qi)，以順應春陽萌生的(de)自然規律(lv)，那么就可以讓我(wo)(wo)們(men)的(de)身(shen)體健康起來哦(e)，不再擔心(xin)(xin)春困(kun)的(de)侵襲，而且我(wo)(wo)們(men)在睡前半小(xiao)時(shi)應使情志平穩、心(xin)(xin)思寧(ning)靜、摒除一切雜(za)念。睡前要(yao)潔面(mian)、洗腳，并按摩腳部，這(zhe)樣能(neng)(neng)推動(dong)血氣(qi)(qi)運行、溫補臟腑(fu)、安神(shen)寧(ning)心(xin)(xin)、消除一天的(de)疲勞，利于入睡，如果(guo)能(neng)(neng)夠(gou)睡個好覺，那么一天都能(neng)(neng)夠(gou)有好的(de)精神(shen)以及狀態哦(e)。
這就(jiu)(jiu)是我(wo)(wo)們給大家介(jie)紹(shao)的春(chun)季養生(sheng)的情況(kuang)了(le)，我(wo)(wo)們在春(chun)季的時候是非常(chang)需要養生(sheng)的了(le)，尤(you)其要注意(yi)的就(jiu)(jiu)是作息時間(jian)了(le)，我(wo)(wo)們上面(mian)就(jiu)(jiu)給大家介(jie)紹(shao)了(le)春(chun)季的作息應該如(ru)何調整，我(wo)(wo)們調整好(hao)了(le)就(jiu)(jiu)能夠讓身體(ti)更(geng)好(hao)健(jian)康了(le)哦，我(wo)(wo)們不(bu)要錯過。
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