春(chun)季(ji)不僅非常(chang)的(de)(de)暖和(he)(he)了，對比(bi)于寒冷的(de)(de)冬季(ji)來(lai)說，春(chun)季(ji)更是非常(chang)的(de)(de)受人們的(de)(de)歡迎了哦(e)，在(zai)溫暖的(de)(de)春(chun)季(ji)，是我(wo)們保(bao)健和(he)(he)養生(sheng)的(de)(de)好時機(ji)了哦(e)，我(wo)們在(zai)春(chun)季(ji)的(de)(de)時候(hou)要多加注重一些保(bao)健和(he)(he)養生(sheng)了哦(e)，但(dan)是我(wo)們在(zai)春(chun)季(ji)養生(sheng)和(he)(he)保(bao)健千萬(wan)不能胡亂的(de)(de)吃一些食(shi)物的(de)(de)哦(e)，我(wo)們要做到對癥下(xia)藥(yao)的(de)(de)哦(e)，下(xia)面我(wo)們來(lai)看(kan)看(kan)春(chun)吧。
老(lao)年(nian)朋友可根據個人體質及病情，選(xuan)擇(ze)適當(dang)的(de)食補(bu)方(fang)法(fa)(fa)防病治病。一(yi)般較常見的(de)方(fang)法(fa)(fa)是平補(bu)法(fa)(fa)，具有(you)這(zhe)(zhe)種(zhong)功效(xiao)的(de)食物有(you)蕎麥(mai)、薏米等(deng)谷類(lei)，橘子、蘋果以及芝麻、核桃、赤豆(dou)(dou)、豆(dou)(dou)漿等(deng)。陰虛內熱的(de)老(lao)人，可選(xuan)用清補(bu)的(de)方(fang)法(fa)(fa)，這(zhe)(zhe)類(lei)食物有(you)梨(li)、蓮(lian)藕、薺菜、百合(he)、甲魚等(deng)。
病(bing)中或病(bing)后恢復期(qi)的老人進(jin)補，一(yi)般應以清淡(dan)、味(wei)鮮(xian)可口、容(rong)易(yi)消化的食物為主，可選(xuan)用大米粥(zhou)、薏米粥(zhou)、赤豆粥(zhou)、蓮子(zi)粥(zhou)、青菜泥、肉松等(deng)。
另外(wai)，春天氣候復雜多(duo)變(bian)，易(yi)使(shi)老人血(xue)壓增高(gao)，出現頭(tou)痛、頭(tou)暈、失眠等癥狀(zhuang)。從飲食(shi)方(fang)面來防(fang)治(zhi)的方(fang)法是：每天吃香(xiang)蕉(jiao)或橘(ju)子250克(ke)(ke)～500克(ke)(ke)，或用(yong)香(xiang)蕉(jiao)皮100克(ke)(ke)，煎水代(dai)茶。還可用(yong)芹菜(cai)300克(ke)(ke)水煎，加(jia)白糖(tang)適(shi)量，代(dai)茶飲。胃及十二指腸潰瘍病(bing)也易(yi)在(zai)春天發作(zuo)，飲食(shi)上應避免攝取含嘌呤堿等物(wu)質豐富的豬肉湯(tang)、雞湯(tang)、牛(niu)肉湯(tang)及菠菜(cai)等。
我們在春季的(de)時(shi)候經常(chang)會出現(xian)上火的(de)癥狀了哦(e)(e)，春季是非(fei)常(chang)容易上火的(de)了，這時(shi)候我們就可(ke)以將蜂蜜(mi)加(jia)水(shui)蒸熟后，在吃(chi)飯以前多喝一點，對于我們人體的(de)下火的(de)作用是非(fei)常(chang)的(de)好的(de)哦(e)(e)，并且還能夠(gou)幫助我們起(qi)到很好的(de)祛痰(tan)、健脾、補腎、養肺的(de)作用的(de)哦(e)(e)，當(dang)然了我們也可(ke)以多吃(chi)一些新鮮的(de)水(shui)果的(de)哦(e)(e)。
每日除三餐(can)之外(wai)，還要(yao)多吃一些水果，因為(wei)水果中所(suo)含的(de)維(wei)生素和礦物質對增強體(ti)質有(you)益(yi)。
中醫學還認為，春季為肝(gan)氣旺盛之時，多食酸(suan)味(wei)食品會(hui)使肝(gan)氣過(guo)盛而損害脾胃，所以應少食油(you)膩、生冷(leng)和酸(suan)味(wei)食品。
春(chun)季(ji)是(shi)一(yi)個非常受歡迎(ying)的季(ji)節了(le)，在春(chun)季(ji)這個美(mei)好的季(ji)節里，我們(men)的養生和保健千(qian)萬不能夠忽略(lve)的哦(e)，春(chun)季(ji)是(shi)我們(men)養生和保健的大(da)好時機的哦(e)，當然了(le)，我們(men)在春(chun)季(ji)保健和養生是(shi)大(da)有講究的哦(e)，我們(men)一(yi)定要做到對(dui)(dui)癥下藥的哦(e)，我們(men)在春(chun)季(ji)可以多吃一(yi)些新鮮的水(shui)果和蔬菜(cai)的哦(e)，對(dui)(dui)我們(men)人體的健康是(shi)有幫助的哦(e)。
要訣一：調養心目，保護肝臟 中醫認為，春天是肝氣生發的季節，因此要注意養肝。這個時候精神要暢快，這樣才有利于肝氣的舒展。肝氣的特征就像春天一樣，要求調達、升氣、舒發，如果肝的氣機不調達，人就容易因郁悶而生病，所以春天最怕肝氣抑郁。這就要求我們每個人要注意調節情志，調護肝臟，強健體魄。
要訣二：順肝氣，養脾氣 春季屬肝，春為木，肝氣旺，酸味入肝，有收斂的特性，不利于陽氣疏泄，而肝氣過旺會影響脾，容易出現脾胃虛弱病癥。所以春季應順肝之性，助益脾氣。在陽氣生發的春季，肝氣上升，相對影響脾胃的消化吸收功能，防止體內積熱，一般不需要特別進補，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。故飲食原則應以清淡為主。此時應多吃些當季的鮮嫩青綠色蔬菜，如芹菜、菠菜、青蔥、薺菜、萵苣等，不但可讓腸胃休息一下，也可借由蔬果中豐富的膳食纖維加速體內油脂和毒素的排出，以促進新陳代謝。
要(yao)訣三：扶正(zheng)氣(qi)(qi)護陽(yang)氣(qi)(qi) 驚蟄節氣(qi)(qi)，隨(sui)(sui)著春天的來(lai)臨，人的代謝漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)旺盛，各組織器官功(gong)能活(huo)躍，細菌和(he)病(bing)(bing)毒等一些微生物也日漸(jian)(jian)猖獗，很容易(yi)發生流(liu)行性疾病(bing)(bing)，這時(shi)候人們要(yao)保護正(zheng)氣(qi)(qi)，以抵御外來(lai)邪氣(qi)(qi)的侵襲。老年人、體(ti)弱多(duo)病(bing)(bing)者和(he)大病(bing)(bing)初(chu)愈者可(ke)適當吃一些補益的食(shi)物、中藥來(lai)扶助正(zheng)氣(qi)(qi)。驚蟄時(shi)節是(shi)春色盎然的時(shi)候，應該早睡早起，多(duo)到(dao)戶(hu)外活(huo)動，舒展形(xing)體(ti)。不宜過(guo)早地脫(tuo)去冬衣(yi)(yi)，要(yao)隨(sui)(sui)氣(qi)(qi)溫(wen)的變(bian)化而增減衣(yi)(yi)服。
第一，春天是傳染病的高發期，所以在春天一定要預防呼吸道的傳染病，出去要戴口罩，不要去人群密集的地方；第二，春天萬物生長，這時候可以吃助陽氣的食物，比如韭菜助陽氣，可以去吃；第三，春季養生還有很重要的就是要積極鍛煉，因為在萬物生長的時候，身體的機能開始旺盛起來，這時候加強鍛煉，使氣血、津液、陽氣更好地生發。
一年之計在于春，春天好好地鍛煉，好好地補陽氣，到后面秋冬就可以很好地使身體健康，預防其他疾病的發生。春季養生要注意以下幾項：1, 飲食要營養平衡從飲食的科學觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。2，春季飲食養肝為先按中醫觀點，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主生發，在春季萌發、生長。3，春季養陽飲食要養陽，陽是指人體陽氣，中醫認為“陽氣者而為”，指陽氣對人體起著保衛作用，可以使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春生、夏長、秋收、冬藏是四季規律，春季養生就要順應春季“生”的自然規律來安排飲食起居。陳安民教授強調，除了要注意飲食起居外，還要暢達胸懷，注意休息，不要做“工作狂”。
“春(chun)生(sheng)、夏(xia)長、秋收、冬藏”是(shi)一年四季的(de)(de)特(te)點與規(gui)律(lv)，人生(sheng)活在(zai)這樣的(de)(de)環境里，生(sheng)理功能、生(sheng)理變化(hua)必然(ran)(ran)受這一自然(ran)(ran)規(gui)律(lv)影響和支(zhi)配。河南(nan)省中(zhong)醫院(yuan)陳安民教授說，“春(chun)生(sheng)”即春(chun)天乃(nai)生(sheng)發(fa)之季，宇宙間陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)生(sheng)發(fa)，萬發(fa)復蘇萌生(sheng)，人體陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)也(ye)隨自然(ran)(ran)界(jie)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)同步(bu)生(sheng)發(fa)。陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)生(sheng)發(fa)的(de)(de)物質基礎(chu)是(shi)冬天所(suo)貯(zhu)藏的(de)(de)精氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，從藏到(dao)升需要一個轉化(hua)過程，這必將消(xiao)耗(hao)一定能量，這能量就是(shi)中(zhong)醫的(de)(de)“氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)”，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)物質基礎(chu)是(shi)陰(yin)精，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)陰(yin)消(xiao)耗(hao)必致精神(shen)倦怠困乏無力，昏昏欲睡而為春(chun)困，如工作(zuo)學習(xi)體腦勞(lao)動耗(hao)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)耗(hao)神(shen)，更(geng)會加重(zhong)。
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