現在(zai)我們已(yi)經到了春季，在(zai)這時候雖然氣溫相比(bi)較冬季而(er)言是高(gao)了很(hen)多(duo)的了，但是在(zai)這時候溫差(cha)還(huan)是比(bi)較大的了，因此(ci)我們就(jiu)要注意了，如果早這時候不(bu)能對自己(ji)多(duo)注意，那么(me)就(jiu)很(hen)容(rong)易會患上流感(gan)了，那么(me)我們應(ying)該怎么(me)解決呢，下面就(jiu)讓我們看看如何(he)提(ti)高(gao)免疫力吧。
蔬菜雞湯
民間一直有喝雞(ji)湯(tang)治感冒的說法。美國內布拉斯加州大學醫學中心(xin)一項研究顯示，蔬菜搭配雞(ji)湯(tang)具有一定的抗炎效(xiao)果，有部分(fen)消除因感冒引起的炎癥的食療作用。
早先研究(jiu)也(ye)證(zheng)實(shi)，雞(ji)湯(tang)能緩解諸如(ru)咽喉充血(xue)疼(teng)痛等(deng)癥狀(zhuang)。搭(da)配(pei)(pei)雞(ji)湯(tang)的蔬菜(cai)包括：洋蔥、紅薯、蘿(luo)卜、胡蘿(luo)卜、芹(qin)菜(cai)、香菜(cai)等(deng)，這(zhe)些蔬菜(cai)的營養價值都是很出色的了，特別適(shi)合我們搭(da)配(pei)(pei)雞(ji)湯(tang)來吃(chi)，也(ye)是可(ke)以幫(bang)助我們提高免疫力的了，搭(da)配(pei)(pei)在一起(qi)食用(yong)是非常有好處的哦。
專家補充(chong)，感冒(mao)容易影(ying)響人(ren)的食欲，此時蔬(shu)菜雞湯、雞蛋羹(geng)、面片湯等(deng)流食半流食均能(neng)補充(chong)能(neng)量，提高(gao)營養，幫助(zhu)免疫(yi)力恢(hui)復(fu)。
常飲蜂蜜水、姜水、檸(ning)檬水
研究表明，蜂(feng)蜜中的(de)抗(kang)(kang)氧(yang)化劑是提(ti)高免疫(yi)力的(de)助推(tui)器;生(sheng)姜(jiang)是天然(ran)的(de)鎮痛劑和(he)解毒劑，有(you)一(yi)定對抗(kang)(kang)感(gan)染(ran)，消滅流感(gan)病毒的(de)作用;檸檬中含有(you)豐富的(de)維(wei)生(sheng)素(su)C，有(you)抗(kang)(kang)氧(yang)化性。富含抗(kang)(kang)氧(yang)化劑和(he)維(wei)生(sheng)素(su)C的(de)食物，能夠(gou)保(bao)護身體免受自由基的(de)侵蝕和(he)有(you)害分子的(de)損害，促進免疫(yi)系(xi)統健(jian)康。
此外，溫熱水(shui)能(neng)讓毛孔打(da)開(kai)、發(fa)汗，維(wei)生素(su)C也能(neng)緩解發(fa)燒時的(de)肌(ji)肉酸痛癥(zheng)狀，因而感(gan)冒(mao)后，多(duo)喝蜂蜜水(shui)、檸檬(meng)水(shui)等(deng)也有助于(yu)感(gan)冒(mao)癥(zheng)狀的(de)緩解，而且對于(yu)我們沒有患病的(de)人群來說，經常飲用這些水(shui)也是可以幫助我們預防(fang)的(de)了，對于(yu)我們的(de)身體健康來說是特別(bie)有好處的(de)哦。
享受下午茶時光
下午3、4點后(hou)，人體精力開始衰退，此時，喝杯(bei)下午茶(cha)或咖啡(fei)、吃些點心不僅能補(bu)充熱量，提高工作和學習(xi)效率(lv)，還(huan)能緩解連(lian)續工作后(hou)的疲(pi)勞，通過自(zi)我調節，保持(chi)自(zi)身免疫系統健康。此外，老人消(xiao)化吸收(shou)功能差(cha)，易有飽腹感，增加下午茶(cha)，少吃多(duo)餐還(huan)能滿足體內營(ying)養所需(xu)。
多項研(yan)究均表(biao)明，茶(cha)(cha)葉中的化學物質烷基胺能夠加(jia)強免疫系(xi)統抵御(yu)感(gan)染的能力(li)。 如茉莉花(hua)茶(cha)(cha)富含抗氧化劑，有(you)助(zhu)于(yu)提(ti)高免疫力(li);薄(bo)荷茶(cha)(cha)提(ti)神(shen)醒腦，改善消(xiao)化不良(liang)等。下午茶(cha)(cha)還可以(yi)搭配堅果、水果等小零食，這些食物都是可以(yi)幫(bang)助(zhu)我們提(ti)高身(shen)體免疫力(li)的了，對于(yu)我們的身(shen)體健康很有(you)好處哦。
這就是我們(men)(men)給大(da)家推薦(jian)的幾個方法(fa)了，對(dui)(dui)于朋(peng)友們(men)(men)來說，在(zai)春(chun)季(ji)的時候是非(fei)常容易出現身(shen)體問題(ti)的了，尤其是身(shen)體的免疫力，很(hen)容易就會下降了，因此對(dui)(dui)于上面(mian)介(jie)紹的這些方法(fa)就要(yao)小(xiao)心了，可以幫(bang)助我們(men)(men)有效的提(ti)高免疫力，不能(neng)錯過哦。
平常(chang)的(de)(de)(de)活動場(chang)地(di)盡可(ke)能挑選室(shi)(shi)外(wai)(wai)或者空(kong)氣(qi)流(liu)通的(de)(de)(de)地(di)區，防止(zhi)到(dao)封閉(bi)的(de)(de)(de)條件中停(ting)留(liu)，少(shao)去人滿為患的(de)(de)(de)公共場(chang)所。在室(shi)(shi)外(wai)(wai)或者空(kong)氣(qi)流(liu)通的(de)(de)(de)地(di)區，即便 周(zhou)邊有(you)流(liu)行性感冒患者，空(kong)氣(qi)中的(de)(de)(de)病(bing)毒也(ye)會隨(sui)風飄揚散，太陽中的(de)(de)(de)紫外(wai)(wai)光也(ye)是有(you)能非常(chang)好消滅病(bing)毒的(de)(de)(de)功效(xiao)；
密閉式的(de)條(tiao)件中(zhong)病毒更(geng)易于散(san)播，因此流行性感冒盛行期內應盡(jin)量避免乘坐飛(fei)機(ji)，中(zhong)央(yang)空調列車(che)或者(zhe)中(zhong)央(yang)空調客車(che)，少去有家用中(zhong)央(yang)空調的(de)酒店(dian)或大商場；人比較多(duo)擁(yong)堵的(de)地區氣(qi)體(ti)渾濁，空氣(qi)中(zhong)病毒存有的(de)機(ji)率大，濃度值高，因此為(wei)了更(geng)好地安全起見，最好是不能到這種地區去。
春天的溫度變(bian)化,晝(zhou)夜溫差(cha)也大,因此(ci)母(mu)親衣(yi)服孩(hai)子(zi)(zi)(zi)保暖,尤其在冷卻前1 - 2天,適(shi)當添加(jia)衣(yi)服的孩(hai)子(zi)(zi)(zi),這樣他們就可(ke)以(yi)覆蓋,這孩(hai)子(zi)(zi)(zi)從流感病毒的攻擊。但孩(hai)子(zi)(zi)(zi)活潑好動(dong)，容(rong)易(yi)出汗，母(mu)親不能給(gei)孩(hai)子(zi)(zi)(zi)穿得太厚，保持背部的溫暖即(ji)可(ke)。孩(hai)子(zi)(zi)(zi)可(ke)以(yi)穿長袖連(lian)帽衫，這樣不僅可(ke)以(yi)避寒(han)，還可(ke)以(yi)起到(dao)防曬(shai)的作用，但是連(lian)帽衫一定要(yao)柔軟舒適(shi)透氣，孩(hai)子(zi)(zi)(zi)穿起來會更(geng)舒適(shi)，而且不影響孩(hai)子(zi)(zi)(zi)的活動(dong)。
春(chun)季流(liu)(liu)感(gan)來(lai)得急(ji)迫性(xing)強(qiang)，孩子(zi)自身體(ti)質較(jiao)弱，所以(yi)給(gei)孩子(zi)接種疫(yi)苗是預(yu)防(fang)疾病的有(you)效(xiao)手(shou)段，特別(bie)是對于免疫(yi)功能低下的孩子(zi)，能有(you)效(xiao)預(yu)防(fang)流(liu)(liu)感(gan)，提(ti)高身體(ti)素(su)質。因此，希望家長能多花(hua)點(dian)時(shi)間做好孩子(zi)的健(jian)康工作，不要費事，浪費錢，一(yi)定要帶孩子(zi)去打流(liu)(liu)感(gan)疫(yi)苗，孩子(zi)才會(hui)更健(jian)康。
春天，各種細菌(jun)滋生(sheng)，孩(hai)子(zi)喜歡跑去玩，所以媽(ma)媽(ma)們(men)要(yao)多注意(yi)孩(hai)子(zi)的個人(ren)和家(jia)庭健(jian)康。無論什么時候，媽(ma)媽(ma)都不要(yao)讓孩(hai)子(zi)用(yong)臟手亂摸自(zi)己(ji)的嘴(zui)，讓孩(hai)子(zi)養成勤(qin)洗手的好(hao)習慣，也要(yao)給孩(hai)子(zi)勤(qin)換衣服。在(zai)家(jia)里，媽(ma)媽(ma)要(yao)多打(da)開窗戶，保持空(kong)氣流通，在(zai)家(jia)里做好(hao)消毒工作，防止細菌(jun)滋生(sheng)。在(zai)流感季(ji)節(jie)，帶你(ni)的孩(hai)子(zi)去交通繁忙的地(di)方，盡可能少，這樣他(ta)們(men)就會少生(sheng)病。
家(jia)長(chang)可(ke)以(yi)選(xuan)擇天氣好的時候，帶孩(hai)子(zi)(zi)出去戶(hu)外鍛煉(lian)，讓(rang)孩(hai)子(zi)(zi)享(xiang)受戶(hu)外跑步、做(zuo)游戲(xi)的樂趣(qu)，可(ke)以(yi)有效提高(gao)孩(hai)子(zi)(zi)自身的免疫力(li)和身體素質(zhi)，身體健康，自然(ran)不容易(yi)生病。但是(shi)，重要(yao)(yao)的是(shi)要(yao)(yao)提醒(xing)家(jia)長(chang)戶(hu)外運動量(liang)大，孩(hai)子(zi)(zi)容易(yi)出汗，需要(yao)(yao)為(wei)孩(hai)子(zi)(zi)換上輕松(song)自然(ran)的設(she)備，這樣活動才(cai)會(hui)更舒(shu)適。
以上(shang)就是(shi)小編(bian)針對(dui)問(wen)題(ti)(ti)做得詳細(xi)解讀(du)，希望(wang)對(dui)大家(jia)有(you)(you)所(suo)幫助，如果(guo)還(huan)有(you)(you)什么問(wen)題(ti)(ti)可以在(zai)評論(lun)(lun)區給我(wo)(wo)留言，大家(jia)可以多(duo)多(duo)和我(wo)(wo)評論(lun)(lun)，如果(guo)哪里(li)有(you)(you)不對(dui)的(de)地(di)方，大家(jia)也可以多(duo)多(duo)和我(wo)(wo)互(hu)動交(jiao)流，如果(guo)大家(jia)喜歡作者，大家(jia)也可以關注我(wo)(wo)哦，您的(de)點贊是(shi)對(dui)我(wo)(wo)最(zui)大的(de)幫助，謝謝大家(jia)了。。
穿好衣服，室(shi)內交叉開窗通(tong)風。人(ren)在臥室(shi)，就(jiu)開客(ke)廳(ting)。人(ren)在客(ke)廳(ting)，就(jiu)開臥室(shi)。保持(chi)室(shi)內空氣新鮮流(liu)(liu)通(tong)，減(jian)少(shao)細菌(jun)病毒(du)(du)數量(liang)(liang)。.多喝水，流(liu)(liu)感(gan)(gan)流(liu)(liu)行時，少(shao)去(qu)人(ren)流(liu)(liu)量(liang)(liang)大的地方(fang)，即使必須(xu)得去(qu)，也要盡量(liang)(liang)戴上口(kou)罩。房(fang)子(zi)經常通(tong)風換氣，臥室(shi)霧(wu)化加(jia)濕，隔一段時間要用(yong)醋熏一下，可(ke)以(yi)起到消毒(du)(du)作用(yong)。最(zui)有效、最(zui)重(zhong)(zhong)要的預防--打流(liu)(liu)感(gan)(gan)疫苗(miao)。疫苗(miao)是最(zui)有效的預防流(liu)(liu)感(gan)(gan)的手段，可(ke)顯著(zhu)降低接種者感(gan)(gan)染流(liu)(liu)感(gan)(gan)和發生(sheng)嚴重(zhong)(zhong)并發癥的風險。
攝入適(shi)量高蛋(dan)白(bai)食(shi)(shi)物(wu)蛋(dan)奶(nai)制(zhi)品、豆制(zhi)品、瘦肉等(deng)食(shi)(shi)物(wu)都是優(you)質(zhi)蛋(dan)白(bai)的良好(hao)來源。所以建議廣大人(ren)群(qun)在(zai)流感高發季節，飲食(shi)(shi)滿足(zu)每天食(shi)(shi)300g奶(nai)類(lei)或奶(nai)制(zhi)品，50g--75g瘦肉蛋(dan)白(bai)，50-75g魚類(lei)，50g蛋(dan)類(lei)，可有效增(zeng)強免疫(yi)力(li)。合理安(an)排飲食(shi)(shi)，多吃新鮮水果蔬菜，補(bu)充維生素和微量元素能夠增(zeng)強抵抗力(li)，要多吃富含蛋(dan)白(bai)質(zhi)的食(shi)(shi)物(wu)，早餐最好(hao)喝杯牛奶(nai)。盡量少吃火(huo)鍋、麻辣燙(tang)、辣條等(deng)辛(xin)辣油膩食(shi)(shi)物(wu)，否(fou)則會火(huo)氣過旺(wang)，刺激(ji)呼吸道(dao)。
保證睡眠(mian)(mian)，建(jian)議(yi)每天晚上不熬夜，失眠(mian)(mian)患者睡前做(zuo)些運動，或者說喝杯(bei)熱牛奶，幫助(zhu)促進(jin)睡眠(mian)(mian)。同時，為了更(geng)快進(jin)入(ru)睡眠(mian)(mian)狀(zhuang)(zhuang)態，睡前不要玩(wan)手(shou)機，更(geng)不要打游戲，以(yi)免刺激大(da)腦(nao)，一旦大(da)腦(nao)處于活(huo)躍狀(zhuang)(zhuang)態，往往比較(jiao)難入(ru)眠(mian)(mian)。加強鍛煉，增強體(ti)質(zhi)。每天都(dou)要堅持鍛煉身(shen)體(ti)，如跑步、打球、爬山等，可以(yi)幫助(zhu)你提(ti)高身(shen)體(ti)抵(di)御(yu)流感的(de)能(neng)力(li)。
如(ru)果身邊有朋友感冒的時候，除了勸誡朋友戴口罩(zhao)和(he)及時治(zhi)療(liao)之外，自己(ji)也可(ke)以提前吃一(yi)些(xie)消炎藥進行預防，防患(huan)(huan)于未然。患(huan)(huan)感冒吃點抗病(bing)毒沖劑，多喝水，適當休息(xi)就(jiu)(jiu)可(ke)，不必就(jiu)(jiu)醫(yi)用藥，因為病(bing)毒性感冒多有自限性，只要身體好，無并發病(bing)一(yi)般一(yi)周就(jiu)(jiu)會好了。體質差，癥狀(zhuang)重，精神差伴有高熱者應就(jiu)(jiu)醫(yi)治(zhi)療(liao)了。
引(yin)言：在(zai)流感高發的時期，有(you)很多人(ren)都(dou)容易受(shou)到病毒(du)的入侵，出(chu)現各種(zhong)癥(zheng)狀(zhuang)。有(you)些(xie)人(ren)的癥(zheng)狀(zhuang)比(bi)較輕(qing)，但癥(zheng)狀(zhuang)嚴重的也(ye)會威脅(xie)生命安(an)全，尤其是年齡比(bi)較小(xiao)的孩子，他們抵抗力較弱，通常都(dou)比(bi)其他人(ren)群更易感染一些(xie)。
一、新(xin)手(shou)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)要(yao)(yao)怎樣預防孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)流感(gan)(gan)(gan)？新(xin)手(shou)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們在面對流感(gan)(gan)(gan)季節的(de)(de)(de)時(shi)候，一定要(yao)(yao)格外的(de)(de)(de)注意，因為(wei)通常(chang)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)們得流感(gan)(gan)(gan)都是由感(gan)(gan)(gan)冒開始的(de)(de)(de)。所(suo)以媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們一定要(yao)(yao)記得及時(shi)給孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)增減衣物，保(bao)證孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)溫度正常(chang)。另外就是少去人(ren)多的(de)(de)(de)地方(fang)，因為(wei)人(ren)群聚集的(de)(de)(de)地方(fang)就容易出現有(you)流感(gan)(gan)(gan)的(de)(de)(de)人(ren)，孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)們跟這些人(ren)呼(hu)吸就可(ke)能將病毒吸入體(ti)內(nei)。還有(you)一點就是要(yao)(yao)保(bao)證孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)營養，如果孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)營養不(bu)到位，體(ti)質很差的(de)(de)(de)話(hua)，那(nei)么病毒入侵時(shi)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)們也不(bu)好去利用自(zi)身(shen)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)素質抵抗病毒。
?二、怎么應對流感季實際上流感通常會出現在兩個季節交替的時候，比如春季和秋季那個時候的氣溫變化較大，人們很容易因為溫度的變化而著涼。當(dang)人的抵抗力變弱的時候，病毒就容易入侵(qin)，而(er)且春秋兩(liang)季人們(men)的活動其實也(ye)逐漸增(zeng)加的，氣(qi)溫(wen)總(zong)體比較溫(wen)和，也(ye)很適合病毒和細菌的生長(chang)。而(er)且要(yao)注意防(fang)范，一旦出現流感(gan)情況就少去人多的地方(fang)，要(yao)樹立(li)防(fang)范意識(shi)，不能在明知(zhi)道危險的情況下，還拿自己的生命(ming)安全開玩(wan)笑。
?三(san)、常備(bei)消毒用品(pin)另外(wai)(wai)可以常備(bei)口罩(zhao)，將(jiang)病(bing)毒阻擋(dang)在口罩(zhao)之外(wai)(wai)。口罩(zhao)對于預防呼吸道類(lei)病(bing)毒是(shi)很有(you)用的(de)，因(yin)為口罩(zhao)可以阻擋(dang)人們在說話時(shi)或者打噴(pen)嚏(ti)時(shi)，將(jiang)病(bing)毒噴(pen)出(chu)的(de)空氣中(zhong)，從(cong)而減(jian)少傳染。另外(wai)(wai)人們還(huan)要(yao)注意經常的(de)清洗，比(bi)如說衣物，口腔(qiang)，手部以及自己(ji)的(de)身體(ti)。從(cong)外(wai)(wai)面回來(lai)之后要(yao)記得(de)及時(shi)洗手才去(qu)抓取食物放到嘴里，人們都說病(bing)從(cong)口入，其實這句話是(shi)很有(you)道理(li)的(de)，這個(ge)時(shi)候要(yao)常備(bei)一些手部消毒用品(pin)。
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