我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)很(hen)多(duo)人都非常的(de)(de)向往的(de)(de)春(chun)季(ji)(ji)馬上就要到了哦(e)，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)在(zai)(zai)(zai)春(chun)季(ji)(ji)的(de)(de)時候就不用再(zai)春(chun)很(hen)多(duo)的(de)(de)衣服(fu)了，很(hen)多(duo)的(de)(de)運(yun)動也(ye)能夠進行(xing)了哦(e)，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)很(hen)多(duo)人都是非常的(de)(de)喜歡春(chun)季(ji)(ji)的(de)(de)了，但是我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)在(zai)(zai)(zai)春(chun)季(ji)(ji)的(de)(de)時候也(ye)要做好養(yang)生和保健的(de)(de)工作(zuo)了哦(e)，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)在(zai)(zai)(zai)春(chun)季(ji)(ji)養(yang)生要分為三個階段(duan)來進行(xing)的(de)(de)哦(e)，下(xia)面我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)一起來看看吧(ba)。
作為(wei)與(yu)大自然息息相關的(de)人來講，養生因時而變。在春(chun)天的(de)旋律中，飲食上應注意(yi)以下三個“時”的(de)不同。
早春
早春是(shi)我們人體(ti)發(fa)病率最高的(de)時期了哦(e)，我們在早春的(de)時候(hou)千(qian)萬(wan)不要著急的(de)脫(tuo)掉身體(ti)的(de)厚衣服(fu)了哦(e)，因為(wei)倒春寒對于(yu)我們人體(ti)的(de)傷害也是(shi)非(fei)常的(de)大的(de)哦(e)，我們在初春的(de)時候(hou)要多吃一些進補的(de)食物了哦(e)，這樣才(cai)能夠幫(bang)助(zhu)我們很(hen)好的(de)補充(chong)身體(ti)的(de)能量(liang)的(de)哦(e)，可以多吃一些蔥、姜、蒜等等食物的(de)哦(e)。
此時宜少吃性寒食品，以防阻遏陽氣發越。
仲春
古(gu)人(ren)云，春應在肝(gan)(gan)。肝(gan)(gan)稟風(feng)木(mu)，仲春時(shi)(shi)節肝(gan)(gan)氣隨(sui)萬物升發(fa)而(er)偏于亢盛(sheng)。祖國(guo)醫(yi)學(xue)認為，肝(gan)(gan)亢可傷(shang)脾(pi)(pi)(pi)(木(mu)克土)，影響脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)運化(hua)。因此，唐代藥王孫思邈曾(ceng)講：“春日宜省酸增甘，以養(yang)脾(pi)(pi)(pi)氣”。此時(shi)(shi)可適當進(jin)食大棗、蜂蜜、鍋(guo)巴之(zhi)類滋補脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)的(de)食物，少吃過酸或油膩等不(bu)(bu)易消化(hua)的(de)食物。這時(shi)(shi)正值各種既富含營(ying)養(yang)又(you)有療疾作用的(de)野菜繁茂榮盛(sheng)之(zhi)時(shi)(shi)，如(ru)薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不(bu)(bu)失時(shi)(shi)機(ji)地擇食。
晚春
氣溫日漸升高(gao)，此時應以清淡飲食(shi)為主，在(zai)適當進食(shi)優(you)質蛋白類食(shi)物及(ji)(ji)(ji)蔬果之外，可飲用綠(lv)(lv)豆湯(tang)、赤(chi)豆湯(tang)、酸(suan)梅湯(tang)以及(ji)(ji)(ji)綠(lv)(lv)茶，防(fang)止(zhi)體內積熱(re)。不(bu)宜進食(shi)羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及(ji)(ji)(ji)辣椒、花(hua)椒、胡椒等大辛大熱(re)之品，以防(fang)邪熱(re)化火，變發瘡(chuang)癰癤腫等疾病。
隨著我(wo)(wo)們(men)(men)生(sheng)(sheng)活條件(jian)的(de)(de)不(bu)斷的(de)(de)變好了(le)(le)哦(e)(e)(e)(e)，我(wo)(wo)們(men)(men)很(hen)多人也越(yue)來越(yue)關注養(yang)生(sheng)(sheng)和(he)保健(jian)這(zhe)個話(hua)題了(le)(le)哦(e)(e)(e)(e)，當然了(le)(le)，養(yang)生(sheng)(sheng)和(he)保健(jian)對于(yu)我(wo)(wo)們(men)(men)人體的(de)(de)健(jian)康是非常的(de)(de)重(zhong)要的(de)(de)了(le)(le)，我(wo)(wo)們(men)(men)在(zai)春季養(yang)生(sheng)(sheng)要分(fen)為(wei)三個階段(duan)(duan)來進(jin)行的(de)(de)哦(e)(e)(e)(e)，我(wo)(wo)們(men)(men)在(zai)早春，仲春和(he)晚(wan)春養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)方法(fa)和(he)側(ce)重(zhong)點也是大不(bu)相同的(de)(de)哦(e)(e)(e)(e)，所(suo)以我(wo)(wo)們(men)(men)一定要分(fen)清養(yang)生(sheng)(sheng)階段(duan)(duan)了(le)(le)哦(e)(e)(e)(e)。
第一，春天是傳染病的高發期，所以在春天一定要預防呼吸道的傳染病，出去要戴口罩，不要去人群密集的地方；第二，春天萬物生長，這時候可以吃助陽氣的食物，比如韭菜助陽氣，可以去吃；第三，春季養生還有很重要的就是要積極鍛煉，因為在萬物生長的時候，身體的機能開始旺盛起來，這時候加強鍛煉，使氣血、津液、陽氣更好地生發。
一年之計在于春，春天好好地鍛煉，好好地補陽氣，到后面秋冬就可以很好地使身體健康，預防其他疾病的發生。春季養生要注意以下幾項：1, 飲食要營養平衡從飲食的科學觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。2，春季飲食養肝為先按中醫觀點，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主生發，在春季萌發、生長。3，春季養陽飲食要養陽，陽是指人體陽氣，中醫認為“陽氣者而為”，指陽氣對人體起著保衛作用，可以使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春生、夏長、秋收、冬藏是四季規律，春季養生就要順應春季“生”的自然規律來安排飲食起居。陳安民教授強調，除了要注意飲食起居外，還要暢達胸懷，注意休息，不要做“工作狂”。
“春(chun)(chun)生(sheng)(sheng)(sheng)、夏長(chang)、秋收、冬藏(zang)”是(shi)一年(nian)四季的(de)特(te)點(dian)與規律，人生(sheng)(sheng)(sheng)活在這樣(yang)的(de)環境里(li)，生(sheng)(sheng)(sheng)理功能、生(sheng)(sheng)(sheng)理變化必然受這一自然規律影響和(he)支(zhi)配。河(he)南(nan)省中醫院陳安(an)民教授說，“春(chun)(chun)生(sheng)(sheng)(sheng)”即春(chun)(chun)天(tian)乃生(sheng)(sheng)(sheng)發(fa)(fa)之(zhi)季，宇宙間陽(yang)(yang)氣(qi)生(sheng)(sheng)(sheng)發(fa)(fa)，萬發(fa)(fa)復蘇萌生(sheng)(sheng)(sheng)，人體陽(yang)(yang)氣(qi)也隨(sui)自然界陽(yang)(yang)氣(qi)同步生(sheng)(sheng)(sheng)發(fa)(fa)。陽(yang)(yang)氣(qi)生(sheng)(sheng)(sheng)發(fa)(fa)的(de)物質基(ji)(ji)礎是(shi)冬天(tian)所貯藏(zang)的(de)精(jing)氣(qi)，從藏(zang)到升需要一個轉化過程，這必將消(xiao)耗(hao)一定能量(liang)，這能量(liang)就是(shi)中醫的(de)“氣(qi)”，氣(qi)的(de)物質基(ji)(ji)礎是(shi)陰精(jing)，氣(qi)陰消(xiao)耗(hao)必致精(jing)神(shen)倦怠困乏無力，昏昏欲睡而(er)為(wei)春(chun)(chun)困，如工作(zuo)學習體腦勞動耗(hao)氣(qi)耗(hao)神(shen)，更會加重。
春季的幾個方面養(yang)生(sheng)
起居篇
晚睡早起精神足防(fang)病首先(xian)要防(fang)風
春季養生首先提倡的是晚睡（晚上(shang)(shang)11點(dian)之前上(shang)(shang)床入睡）早起(qi)（可(ke)比冬季起(qi)得早一(yi)些）。
春季的氣候特點是以風氣為主令。《黃帝內經》載：“風者，百病之始也。”這是因為其他幾(ji)種邪(xie)(xie)氣（如(ru)寒(han)邪(xie)(xie)、熱邪(xie)(xie)、濕邪(xie)(xie)等）都是借助于風邪(xie)(xie)侵(qin)入人(ren)體(ti)的。風邪(xie)(xie)能通過侵(qin)犯體(ti)表(biao)使毛孔打(da)開而進入人(ren)體(ti)，特別是攻擊人(ren)體(ti)陽(yang)氣聚(ju)集的部位，如(ru)背部、頭部、上肢(zhi)等。如(ru)果風邪(xie)(xie)侵(qin)襲(xi)人(ren)體(ti)表(biao)面，會(hui)引起蕁麻疹(zhen)、皮疹(zhen)、皮膚瘙癢等;侵(qin)襲(xi)到頭部，會(hui)使人(ren)頭痛(tong)，整天發困;侵(qin)襲(xi)到關節(jie)上，會(hui)引發關節(jie)疼(teng)痛(tong);侵(qin)襲(xi)到肌肉里，會(hui)導致肌肉酸痛(tong)等。所以，春季要注意(yi)保暖、防風。
情緒篇
春天(tian)生氣(qi)易傷肝發(fa)怒不超3分鐘
肝(gan)陽(yang)、肝(gan)火在(zai)春(chun)季(ji)處在(zai)了上升的勢頭，需要(yao)(yao)適當(dang)地釋放(fang)。肝(gan)喜疏(shu)泄厭抑(yi)郁，生氣(qi)發怒易使(shi)肝(gan)臟(zang)氣(qi)血淤(yu)滯不暢而導致各種肝(gan)病(bing)。所(suo)以，春(chun)季(ji)一定要(yao)(yao)心平(ping)氣(qi)和、樂觀(guan)開朗(lang)，如果生氣(qi)了，要(yao)(yao)學會息(xi)怒，即使(shi)生氣(qi)也不要(yao)(yao)超過(guo)3分鐘。
運動篇
春季最(zui)宜散散步(bu)串門也養生
春天陽氣生發，但寒(han)氣仍在，所(suo)以(yi)不(bu)主張(zhang)大消耗(hao)的運動，而散步(bu)、聊(liao)天、串門等比較合適。運動以(yi)不(bu)出(chu)汗或微出(chu)汗為佳(jia)。對于(yu)老年(nian)人來(lai)說，以(yi)緩(huan)步(bu)為好，可以(yi)走(zou)走(zou)停(ting)停(ting)，或與親朋(peng)好友一(yi)起，邊散步(bu)邊聊(liao)天。
按摩篇
按太沖敲膽經
春季常按摩太沖穴（位于足背(bei)側(ce)，當第1跖骨間隙(xi)的(de)(de)`后方凹(ao)陷處），可疏解情(qing)緒、緩解胸部不適感。另(ling)外，閑暇時敲(qiao)敲(qiao)膽經(jing)（坐在(zai)椅子上，一條腿放(fang)在(zai)另(ling)一條腿上，從大腿外側(ce)跟盆骨交接處的(de)(de)環跳穴開始(shi)，往膝蓋的(de)(de)方向敲(qiao)，一共四(si)下，每敲(qiao)打四(si)下算1次，每天敲(qiao)左右大腿各50次），可促進(jin)肝的(de)(de)疏泄功能(neng)。
食療篇
春季溫補養生正當時
春季應多吃(chi)些辛甘(gan)發(fa)散之(zhi)品，不(bu)宜(yi)吃(chi)酸收之(zhi)味。一些具有溫補腎(shen)陽作用(yong)的(de)食物，如牛(niu)蒡、藕(ou)根、胡蘿卜、山芋、薯類、青菜等，宜(yi)常(chang)吃(chi)，但陰虛火旺者(zhe)忌食。容易反復感冒、有哮喘病史、體質虛弱者(zhe)應多吃(chi)些清淡的(de)蔬(shu)菜、豆類及其制品等，忌食辛辣、油膩、生冷食物。下面推薦(jian)兩款春季養生食療方，供(gong)選用(yong)。
韭(jiu)菜(cai)炒(chao)鱔絲(si)：熟(shu)(shu)黃鱔絲(si)300克(ke)，韭(jiu)菜(cai)150克(ke)，植物油(you)、鹽、醬油(you)、料酒、白糖、胡椒粉、香油(you)、水淀粉、蔥段(duan)(duan)、姜(jiang)末(mo)各適(shi)量。將熟(shu)(shu)黃鱔絲(si)洗凈后切段(duan)(duan);韭(jiu)菜(cai)擇凈、切段(duan)(duan);鍋內(nei)加植物油(you)，燒至五(wu)成熱時(shi)放入(ru)蔥段(duan)(duan)熗鍋，再放入(ru)鱔絲(si)和姜(jiang)末(mo)翻炒(chao)，加入(ru)料酒、醬油(you)、鹽、白糖、胡椒粉，用(yong)(yong)小火炒(chao)4分鐘左右;待鱔絲(si)入(ru)味后，加入(ru)韭(jiu)菜(cai)翻炒(chao)至熟(shu)(shu);加水淀粉勾芡，淋少許香油(you)翻炒(chao)均勻即可。具(ju)有溫(wen)補肝腎、助陽(yang)固精的(de)作用(yong)(yong)。
干(gan)貝蘆(lu)(lu)筍(sun)：干(gan)貝（扇(shan)貝的干(gan)制品）85克，蘆(lu)(lu)筍(sun)200克，海(hai)蛤300克，鹽(yan)、香(xiang)(xiang)油(you)、蔥花各適量。將蘆(lu)(lu)筍(sun)去(qu)皮、切段;海(hai)蛤吐(tu)沙、洗(xi)凈(jing)，用(yong)(yong)(yong)沸(fei)水燙熟后去(qu)殼取肉(rou)備(bei)用(yong)(yong)(yong);鍋內倒香(xiang)(xiang)油(you)燒熱，放(fang)入蔥花爆香(xiang)(xiang)，加(jia)入干(gan)貝、蘆(lu)(lu)筍(sun)拌炒，再放(fang)入海(hai)蛤用(yong)(yong)(yong)大火略炒，加(jia)鹽(yan)調味即(ji)可。具有(you)補(bu)血養陰、滋補(bu)肝腎的作用(yong)(yong)(yong)。
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