俗話說(shuo)的好(hao)，一(yi)年(nian)之計在于(yu)春(chun)，這(zhe)就說(shuo)明了春(chun)季在一(yi)年(nian)中的重要程度了吧，我(wo)們(men)在春(chun)季的時候(hou)想(xiang)要讓身體健康，那么在飲(yin)食(shi)的選擇上就要注意了哦(e)，我(wo)們(men)在這(zhe)時候(hou)應該吃什么食(shi)物比較好(hao)呢，下面就讓我(wo)們(men)一(yi)起(qi)來(lai)看(kan)看(kan)應該怎么辦吧。
番茄
防(fang)(fang)曬霜(shuang)可削減紫中線對皮膚的(de)(de)輻射，有(you)助于保持年青(qing)，番(fan)茄的(de)(de)非(fei)凡成份番(fan)茄紅素的(de)(de)作(zuo)用也是(shi)如斯，可以絲絕不夸(kua)大的(de)(de)稱它為(wei)自(zi)然防(fang)(fang)曬霜(shuang)。番(fan)茄的(de)(de)色(se)彩艷麗就是(shi)由于此中含有(you)番(fan)茄紅素，其(qi)存在于種種天然成熟和野(ye)生催生的(de)(de)番(fan)茄中。
除(chu)此以外(wai)，番茄紅(hong)素除(chu)能禁止(zhi)紫外(wai)線(xian)(xian)吸收，還能阻撓DNA及(ji)膠本(ben)的(de)毀壞，番茄紅(hong)素照舊抗氧化劑，它可排(pai)除(chu)紫外(wai)線(xian)(xian)發生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)滋擾細胞(bao)功用的(de)自由基，修復暴(bao)曬(shai)后的(de)皮(pi)膚(fu)。當然，番茄中(zhong)的(de)維生(sheng)(sheng)(sheng)素C、維生(sheng)(sheng)(sheng)素A同(tong)等樣(yang)非常(chang)(chang)豐富(fu)，常(chang)(chang)常(chang)(chang)食(shi)(shi)用可有助(zhu)于(yu)展平新皺紋，使(shi)皮(pi)膚(fu)細嫩滑膩，同(tong)時還有很不錯(cuo)的(de)均衡(heng)油脂(zhi)、潔凈、美白(bai)與平靜(jing)效果(guo)，非常(chang)(chang)合(he)適油性(xing)皮(pi)膚(fu)的(de)女(nv)性(xing)，對(dui)于(yu)我(wo)們來(lai)說，在春季(ji)的(de)時候我(wo)們完全可以通(tong)過吃這種食(shi)(shi)物(wu)來(lai)保護皮(pi)膚(fu)了，這對(dui)我(wo)們的(de)身(shen)體健康來(lai)說是特別有好處的(de)哦。
苦苣
近些年來苦(ku)(ku)苣(ju)(ju)(ju)菜愈(yu)來愈(yu)遭到營養界的(de)高度正視，國際(ji)市(shi)場(chang)開辟出了(le)多種苦(ku)(ku)苣(ju)(ju)(ju)菜的(de)保健食物，如(ru)苦(ku)(ku)苣(ju)(ju)(ju)菜汁飲料等。這(zhe)是(shi)因為苦(ku)(ku)苣(ju)(ju)(ju)中含有大量的(de)維生素、礦物資(zi)和(he)苦(ku)(ku)苣(ju)(ju)(ju)菜精、類黃(huang)酮等植物化(hua)教物質，有很好的(de)抗氧化(hua)、抗衰老、光(guang)滑(hua)肌(ji)膚(fu)，使皮膚(fu)康健有光(guang)芒(mang)。
苦(ku)苣(ju)(ju)作為(wei)(wei)苦(ku)味(wei)蔬菜的(de)(de)代(dai)表。最大的(de)(de)益(yi)處(chu)就(jiu)是益(yi)肝健脾，渾熱解(jie)毒，對付春季果天氣(qi)轉(zhuan)變臉上呈現小痘(dou)痘(dou)有(you)很(hen)好的(de)(de)預防和(he)醫治(zhi)作用。苦(ku)苣(ju)(ju)還有(you)一個可(ke)貴的(de)(de)長(chang)處(chu)，就(jiu)是很(hen)少生蟲害，以是苣(ju)(ju)葉被稱為(wei)(wei)最平安的(de)(de)綠葉蔬菜，因此對于我們來說，在春季的(de)(de)時候就(jiu)很(hen)適合(he)吃苦(ku)苣(ju)(ju)這(zhe)種蔬菜了(le)，苦(ku)苣(ju)(ju)的(de)(de)營養價(jia)值是很(hen)出色的(de)(de)了(le)，而(er)且我們完(wan)全可(ke)以通過吃苦(ku)苣(ju)(ju)在春季的(de)(de)時候保養身(shen)體了(le)哦。
這(zhe)(zhe)是我們給大家推薦的(de)(de)幾款(kuan)蔬菜了(le)，這(zhe)(zhe)些蔬菜的(de)(de)營養(yang)價(jia)值是很出色(se)的(de)(de)了(le)，尤(you)其適(shi)合我們在(zai)春(chun)季的(de)(de)時候食用了(le)，是可(ke)以幫助(zhu)我們保健身(shen)體的(de)(de)了(le)，尤(you)其是能夠幫我們提高(gao)身(shen)體素(su)質，幫助(zhu)我們補(bu)充(chong)大量的(de)(de)營養(yang)了(le)，在(zai)春(chun)季能讓我們更健康。
春季吃蔥可補維C
蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌之作用。
春季殺菌可吃大蒜
大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現，大蒜還具有一定補腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。
春季補鐵吃萵筍
萵筍含(han)(han)有(you)多種維生素，其中(zhong)以鐵(tie)含(han)(han)量較豐富。
春(chun)季現在已經到來，這(zhe)時候相對于(yu)冬季來說，我們可以選(xuan)擇吃的(de)食物非(fei)(fei)常多(duo)，特(te)別是在蔬菜的(de)選(xuan)擇上非(fei)(fei)常多(duo)，所以我們在平時就(jiu)要(yao)注(zhu)意多(duo)吃些蔬菜才行了，這(zhe)是我們春(chun)季健(jian)康的(de)關(guan)鍵，那么具體在春(chun)季的(de)時候吃什么蔬菜比較好，一(yi)起看看吧。
菠菜
首先我(wo)(wo)們在春季的(de)時候(hou)要吃的(de)就是(shi)菠(bo)菜(cai)了，由于菠(bo)菜(cai)的(de)莖葉柔軟(ruan)滑(hua)嫩、味美色(se)鮮，含有(you)(you)豐(feng)富維生素(su)C、胡蘿(luo)卜(bu)(bu)素(su)、蛋白質，以(yi)及鐵(tie)(tie)、鈣、磷(lin)等(deng)礦物質，都是(shi)對(dui)我(wo)(wo)們人(ren)(ren)體健(jian)康非常有(you)(you)好處的(de)。而(er)且(qie)菠(bo)菜(cai)除了可(ke)(ke)以(yi)鮮菜(cai)食(shi)用外，還可(ke)(ke)脫水制干和(he)速凍。菠(bo)菜(cai)中含有(you)(you)大量的(de)β胡蘿(luo)卜(bu)(bu)素(su)和(he)鐵(tie)(tie)，也(ye)是(shi)維生素(su)B6、葉酸、鐵(tie)(tie)和(he)鉀(jia)的(de)極(ji)佳來源。其(qi)中豐(feng)富的(de)鐵(tie)(tie)對(dui)缺鐵(tie)(tie)性貧血有(you)(you)改善作用，能令人(ren)(ren)面色(se)紅潤(run)，光彩照人(ren)(ren)，因此被推崇為(wei)養(yang)顏佳品，對(dui)我(wo)(wo)們健(jian)康是(shi)非常有(you)(you)好處的(de)。
薺菜
在(zai)春(chun)季(ji)的(de)時(shi)候我(wo)們(men)(men)還可以吃(chi)的(de)就是(shi)薺(qi)(qi)菜(cai)了，這是(shi)非常不錯(cuo)的(de)一個蔬(shu)菜(cai)，在(zai)春(chun)季(ji)的(de)時(shi)候吃(chi)對健康(kang)非常有好(hao)處，同時(shi)由于薺(qi)(qi)菜(cai)味(wei)甘淡、性微(wei)寒，常吃(chi)薺(qi)(qi)菜(cai)就能(neng)涼血(xue)止血(xue)、清(qing)肝明目(mu)、清(qing)熱利尿(niao)，幫(bang)助我(wo)們(men)(men)在(zai)春(chun)季(ji)都是(shi)很好(hao)預防(fang)疾病的(de)產生。
卷心菜
在(zai)春季的(de)(de)(de)(de)時候我(wo)(wo)們(men)還應該去吃的(de)(de)(de)(de)就(jiu)是(shi)(shi)卷心(xin)菜，這也是(shi)(shi)春季常見的(de)(de)(de)(de)一(yi)種蔬菜了，卷心(xin)菜是(shi)(shi)十字(zi)花科植(zhi)物甘藍的(de)(de)(de)(de)莖葉。原產于(yu)地中海(hai)沿(yan)岸，現中華(hua)大地普遍栽培。按其(qi)形(xing)狀，可分為平、尖、圓頭三種。卷心(xin)菜葉大而厚，是(shi)(shi)營養(yang)價值很(hen)高的(de)(de)(de)(de)蔬菜，且具有(you)重要的(de)(de)(de)(de)保健作用，是(shi)(shi)一(yi)種天然防癌良(liang)藥。所以這樣對我(wo)(wo)們(men)健康是(shi)(shi)很(hen)有(you)好處的(de)(de)(de)(de)，可以幫助我(wo)(wo)們(men)預防疾病的(de)(de)(de)(de)產生。
上面介紹的(de)(de)幾款蔬菜(cai)都是不(bu)錯的(de)(de)，我(wo)們(men)(men)在(zai)春(chun)季的(de)(de)時(shi)候很(hen)適合吃(chi)這幾款蔬菜(cai)，首先這些(xie)蔬菜(cai)都是我(wo)們(men)(men)在(zai)春(chun)季常見(jian)的(de)(de)，同(tong)時(shi)吃(chi)這些(xie)蔬菜(cai)還(huan)可以很(hen)好的(de)(de)增(zeng)強身體素質，幫(bang)助(zhu)我(wo)們(men)(men)預防疾病的(de)(de)產生(sheng)，對我(wo)們(men)(men)健康是很(hen)有好處的(de)(de)，是應該多吃(chi)的(de)(de)。
本(ben)文(wen)地(di)址://n85e38t.cn/chunjiys/27603.html.
聲明： 我(wo)(wo)們致力于(yu)保護作者版(ban)(ban)權(quan)，注重分享，被刊用文章(zhang)因無法(fa)(fa)核實真實出處(chu)，未能及時與(yu)作者取得聯系，或有版(ban)(ban)權(quan)異議的，請聯系管(guan)理員，我(wo)(wo)們會(hui)立即處(chu)理，本(ben)站(zhan)部分文字與(yu)圖片資源(yuan)來(lai)自于(yu)網絡，轉載(zai)是出于(yu)傳遞更多信息之目的,若(ruo)有來(lai)源(yuan)標注錯誤或侵犯(fan)了您的合(he)法(fa)(fa)權(quan)益(yi)，請立即通(tong)知(zhi)我(wo)(wo)們(管(guan)理員郵箱：)，情況屬實，我(wo)(wo)們會(hui)第一(yi)時間予以刪除(chu)，并同(tong)時向您表示(shi)歉意,謝謝!
上一篇: 春季(ji)養(yang)生吃什么,推薦(jian)補(bu)氣血(xue)的(de)食物
下一(yi)篇: 春季(ji)養(yang)生吃什么水果和蔬菜養(yang)顏
