春(chun)季(ji)(ji)(ji)是一個適(shi)合養(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)季(ji)(ji)(ji)節，這不(bu)僅(jin)是因(yin)為(wei)(wei)冬(dong)季(ji)(ji)(ji)氣候(hou)寒冷，加上一年的(de)(de)(de)身體(ti)損耗以后，需要在(zai)春(chun)季(ji)(ji)(ji)里慢慢的(de)(de)(de)調理，才能為(wei)(wei)下(xia)一年的(de)(de)(de)工作(zuo)做到(dao)最好的(de)(de)(de)保證。那么(me)大家知道在(zai)春(chun)季(ji)(ji)(ji)里的(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)上，我(wo)們都需要注意(yi)哪些問題嗎?下(xia)面大家就與(yu)小(xiao)編一同來詳(xiang)細了解一下(xia)吧，希望小(xiao)編的(de)(de)(de)介(jie)紹對大家平時的(de)(de)(de)健康養(yang)生(sheng)有所幫助。
春季養生飲食的(de)四大原則
1、食物多(duo)樣，來(lai)點“粗”
我們要知道不同(tong)的(de)食(shi)(shi)物所提(ti)供的(de)營(ying)養(yang)元素都是(shi)有區(qu)別的(de)，因(yin)此在平時(shi)的(de)飲食(shi)(shi)上需要在種類上多吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)。這樣才(cai)能(neng)為身(shen)體(ti)補充足夠的(de)營(ying)養(yang)。在糧食(shi)(shi)的(de)選(xuan)擇上不要過于精細，因(yin)為經常吃(chi)精糧會出現B族維生(sheng)素缺乏(fa)的(de)情況(kuang)。可以吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)粗糧食(shi)(shi)物，如B族維生(sheng)素缺乏(fa)。另外(wai)，像一(yi)(yi)些(xie)薯類，如紅薯、土(tu)豆(dou)等，也都是(shi)很適合的(de)。
2、清(qing)淡飲食，少油(you)鹽
在(zai)烹飪的時候(hou)要(yao)少(shao)用油、少(shao)放鹽，清淡的飲食對健康是更有益的，并且少(shao)吃油膩的食物，還(huan)可以(yi)幫助控制體重。少(shao)吃鹽，有助于(yu)防(fang)控高血壓。
3、繽紛果(guo)蔬，加點“野”
專家表(biao)示，每天可以多(duo)吃一(yi)些彩(cai)色的(de)(de)蔬菜和水果，因為深色蔬果中比淺色的(de)(de)含有(you)更(geng)多(duo)的(de)(de)維生(sheng)素和抗氧(yang)化物質。同時進入到春季以后，各(ge)種新(xin)鮮的(de)(de)果蔬也已經上(shang)市了，因此大家可以在(zai)飲食上(shang)要注意合理的(de)(de)搭配，同吃多(duo)吃一(yi)些野菜也是不錯的(de)(de)選擇(ze)。
4、一日三餐，巧(qiao)安排
一(yi)年之計(ji)在(zai)于春，一(yi)日之計(ji)在(zai)早餐(can)!可(ke)見早餐(can)對我們生活的重要(yao)性(xing)，因此早餐(can)不(bu)能(neng)馬虎，同時(shi)需要(yao)天(tian)天(tian)吃，并且要(yao)吃飽和(he)吃好，同時(shi)中餐(can)也不(bu)能(neng)湊合(he)哦。在(zai)晚餐(can)的時(shi)候也不(bu)能(neng)大(da)魚大(da)肉(rou)的吃，否則對于飲食健康(kang)上是十分不(bu)不(bu)理的。
上(shang)(shang)文(wen)中小(xiao)編已經為(wei)大家介(jie)紹了一些(xie)在飲食(shi)上(shang)(shang)需(xu)要注意的(de)問題，因此建議大家在平時(shi)的(de)生活中需(xu)要注意，不要在飲食(shi)上(shang)(shang)對身體造成一定(ding)的(de)不良(liang)影響。除了上(shang)(shang)面小(xiao)編介(jie)紹的(de)以外，需(xu)要提醒那些(xie)平時(shi)喜歡(huan)吃肉(rou)的(de)伙伴(ban)，應當適(shi)量(liang)的(de)減少肉(rou)食(shi)的(de)攝取，因為(wei)過多的(de)脂肪攝入，對健康(kang)來說(shuo)，并(bing)沒(mei)有(you)太多的(de)好處，希望上(shang)(shang)文(wen)中小(xiao)編的(de)介(jie)紹對大家有(you)所(suo)幫(bang)助(zhu)。
第一、養陽(yang)(yang)。俗(su)話有：“春(chun)夏(xia)養陽(yang)(yang)秋冬養陰”春(chun)夏(xia)季節是(shi)(shi)大自然(ran)氣(qi)(qi)溫(wen)(wen)上(shang)升(sheng)、陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)逐漸旺(wang)盛之(zhi)時，此(ci)(ci)時養生(sheng)宜側重于(yu)養陽(yang)(yang)才能順(shun)應季節變化。根據春(chun)天里人體陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)生(sheng)發(fa)的(de)(de)特(te)點(dian)，可(ke)(ke)選擇平補(bu)和(he)(he)清(qing)補(bu)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)，如(ru)(ru)選用(yong)(yong)溫(wen)(wen)性食(shi)(shi)(shi)物(wu)進補(bu)。平補(bu)的(de)(de)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)適合(he)于(yu)正常人和(he)(he)體弱的(de)(de)人，如(ru)(ru)蕎麥、薏苡仁、豆(dou)漿、綠豆(dou)及(ji)蘋果、芝(zhi)麻、核桃等。清(qing)補(bu)的(de)(de)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)是(shi)(shi)指用(yong)(yong)食(shi)(shi)(shi)性偏涼的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)熬煮(zhu)的(de)(de)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)，如(ru)(ru)梨、藕、薺(qi)菜(cai)、百合(he)等。第二、養肝(gan)(gan)(gan)(gan)。中(zhong)醫養生(sheng)學(xue)理論認為“春(chun)與(yu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)相應”，意(yi)思(si)是(shi)(shi)說春(chun)季的(de)(de)氣(qi)(qi)候特(te)點(dian)與(yu)人體的(de)(de)肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟有著密切的(de)(de)關系。早春(chun)時節，專家指出(chu)，養肝(gan)(gan)(gan)(gan)護肝(gan)(gan)(gan)(gan)要(yao)從(cong)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)、起居、鍛(duan)煉和(he)(he)情志四方面入手。季飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)要(yao)注意(yi)清(qing)淡，不要(yao)過(guo)度食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)干燥、辛辣的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。同時，因(yin)(yin)為此(ci)(ci)時陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)上(shang)升(sheng)容(rong)易傷陰，因(yin)(yin)此(ci)(ci)要(yao)特(te)別注重養陰，可(ke)(ke)以多選用(yong)(yong)百合(he)、山藥、蓮子、枸杞等食(shi)(shi)(shi)物(wu)。對于(yu)“吃肝(gan)(gan)(gan)(gan)補(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)”的(de)(de)說法，中(zhong)醫專家表示，可(ke)(ke)以適量(liang)吃一些豬肝(gan)(gan)(gan)(gan)，但一定要(yao)保證飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)衛生(sheng)。
春(chun)季(ji)養生的法則及食(shi)物
一、法則。
1、不“酸”。
春(chun)天(tian)飲(yin)食應“省酸(suan)增甘”，因春(chun)天(tian)本來肝(gan)(gan)陽上亢，若(ruo)再吃酸(suan)性食物，易(yi)導致肝(gan)(gan)氣過于(yu)旺(wang)盛，而(er)肝(gan)(gan)旺(wang)容(rong)易(yi)損傷脾胃(wei)，所以，春(chun)季(ji)飲(yin)食忌“酸(suan)”。
酸性食物有羊肉(rou)、狗肉(rou)、鵪鶉(chun)、炒花生、炒瓜子、海魚(yu)、蝦、螃蟹(xie)等。宜食用甘溫(wen)補(bu)脾之品，可多吃山藥、春(chun)筍、菠菜(cai)、大棗、韭菜(cai)等。也可用山藥和薏米各30克、小(xiao)米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白(bai)糖當主(zhu)食長期食用。
2、不“靜”。
春(chun)天(tian)自然界陽(yang)氣開(kai)始(shi)升發，人體(ti)應(ying)該借助這一自然特點，重點養(yang)陽(yang)，養(yang)陽(yang)的關鍵在“動”，切忌“靜”。
老(lao)年人應(ying)該積極到室外鍛(duan)煉，春(chun)季空(kong)氣(qi)中負氧離子較多(duo)，能(neng)增強(qiang)大(da)腦皮(pi)層的作效率和(he)心肺功能(neng)，防(fang)止(zhi)動脈(mo)硬化。但是老(lao)人春(chun)練不要太(tai)早(zao)，防(fang)止(zhi)因(yin)早(zao)晨(chen)氣(qi)溫低(di)、霧氣(qi)重而(er)患傷風感(gan)冒或哮(xiao)喘病、慢(man)性支氣(qi)管炎，應(ying)在(zai)太(tai)陽升起后外出鍛(duan)煉。另外，春(chun)練不能(neng)空(kong)腹，老(lao)年人早(zao)晨(chen)血流相對緩慢(man)，體溫偏(pian)低(di)，在(zai)鍛(duan)煉前應(ying)喝些熱湯飲(yin)。同時運動要舒緩，老(lao)年人晨(chen)起后肌肉松(song)弛、關(guan)節(jie)(jie)韌帶僵(jiang)硬，鍛(duan)煉前應(ying)先輕柔地(di)活動軀體關(guan)節(jie)(jie)，防(fang)止(zhi)因(yin)驟然(ran)鍛(duan)煉而(er)誘(you)發意外。
3、不“怒”。
春季是肝(gan)(gan)陽亢(kang)盛(sheng)之(zhi)時，情(qing)緒(xu)易(yi)急躁，要(yao)做(zuo)到心胸開(kai)闊，身心和諧。乙肝(gan)(gan)dna小于標準值心情(qing)舒暢有助于養肝(gan)(gan)，因為(wei)心情(qing)抑郁會導致(zhi)肝(gan)(gan)氣郁滯，影響(xiang)肝(gan)(gan)的疏泄(xie)功能，也(ye)易(yi)使神(shen)經內分泌系統功能紊亂(luan)，免疫力(li)下降，容易(yi)引(yin)發精神(shen)病(bing)、肝(gan)(gan)病(bing)、心腦血管疾(ji)病(bing)等。
4、不“妄”。
老人(ren)本來陽氣相對不足，而(er)春(chun)天是養陽的大好時機，如情欲妄(wang)動而(er)房事較頻(pin)，會(hui)耗氣傷精，進一(yi)步損傷陽氣，因此老年(nian)人(ren)在春(chun)天應(ying)適(shi)當節欲。
二、養生吃的食物。
1、葡萄干。
葡(pu)萄干(gan)(gan)在(zai)我們的(de)(de)(de)(de)休閑生活中是(shi)(shi)一(yi)(yi)個(ge)飯后茶點(dian)的(de)(de)(de)(de)常客(ke)，它其實對于(yu)春季(ji)女性朋友(you)養生是(shi)(shi)有著(zhu)很好的(de)(de)(de)(de)作用，因為它有著(zhu)補血(xue)、益氣的(de)(de)(de)(de)作用，對于(yu)貧血(xue)有著(zhu)很好的(de)(de)(de)(de)改善作用。春天對于(yu)女性朋友(you)來說，容易患有頭暈癥狀，那是(shi)(shi)因為氣血(xue)不足(zu)所導致的(de)(de)(de)(de)，每天食一(yi)(yi)小把葡(pu)萄干(gan)(gan)養生休閑兩不誤。
2、龍眼。
俗話說春困(kun)，在春天睡眠質(zhi)量不好(hao)，精神(shen)(shen)狀態差，就犯上了(le)(le)所謂的(de)`春困(kun)了(le)(le)，那是因(yin)為陽氣(qi)不足所導致的(de)，龍眼有著安神(shen)(shen)、養血之功(gong)效(xiao)。每天食五至十個龍眼，可以讓(rang)氣(qi)血循(xun)環無阻，頭也(ye)不暈了(le)(le)，睡眠質(zhi)量也(ye)上去了(le)(le)，當然(ran)氣(qi)色也(ye)就好(hao)了(le)(le)，人(ren)也(ye)精神(shen)(shen)了(le)(le)。不過體質(zhi)燥熱、易上火(huo)的(de)人(ren)應(ying)少食。
3、山藥。
山(shan)(shan)藥性平味甘、益氣健(jian)脾，春季是疾病(bing)傳染的(de)(de)流行季，經常食用(yong)(yong)山(shan)(shan)藥可提高人體(ti)的(de)(de)免疫力，抵抗細菌、病(bing)毒的(de)(de)入侵，不(bu)僅去除(chu)風寒疾病(bing)，還有著滋養的(de)(de)作用(yong)(yong)，讓(rang)你(ni)的(de)(de)美麗與健(jian)康同行，在這個春日的(de)(de)暖風里做(zuo)個明媚動人的(de)(de)女子。
4、蘿卜。
蘿卜有(you)著(zhu)很(hen)好的(de)(de)(de)清(qing)理腸(chang)(chang)道(dao)之作(zuo)用(yong)，可以有(you)效的(de)(de)(de)防(fang)止(zhi)便秘，第一(yi)時(shi)間把腸(chang)(chang)內不良的(de)(de)(de)物質(zhi)排出體(ti)外，這(zhe)樣的(de)(de)(de)話，上火的(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)就很(hen)快被(bei)消(xiao)除，而我們人體(ti)的(de)(de)(de)膚質(zhi)跟腸(chang)(chang)道(dao)的(de)(de)(de)及時(shi)清(qing)理及暢通是有(you)著(zhu)非常大的(de)(de)(de)關系，經(jing)常食用(yong)蘿卜，不僅有(you)益于(yu)健康(kang)，還讓你的(de)(de)(de)皮膚美麗又(you)有(you)光澤(ze)。
第一，春季春陽升發要有目的地選擇一些適合春季的食物，春季氣溫多變，飲食方面我們就要多吃一些有助于散熱的食物，多吃五谷雜糧。
第二，春天人體新陳代謝旺盛，可適當增加蛋白質的食物，多增加綠葉蔬菜，以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質。
第三，春季是養肝護肝是的重要季節，春季在情緒方面不要太過于暴燥，也不要有憂郁的情緒存在影響身體。豬肝味甘、苦，有補肝明目和養血的功效，所以春天在飲食上要多選擇護肝健脾的食物，如豬肝，大棗、蜂蜜護肝健脾胃增加氣血，以達到養肝護肝的效果。
第四，春季常會出現皮膚及口舌干燥、火氣旺盛的情況，所以在春季要調整飲食規律，以清淡為主。
第五，注意運動。春季要加強鍛煉，到空氣清新的地方盡量選擇適合自己的運動方式進行鍛煉。春季運動應遵循養陽防風的原則，在春天陽氣向上向外疏發，春季運動時要注意保護體內的陽氣。
第(di)六，?春(chun)季(ji)的空氣十(shi)分清(qing)新(xin)，要把景色與心情相(xiang)結(jie)合(he)，可以促進心肺功(gong)能，有(you)利于大腦，使人頭腦清(qing)醒，所以春(chun)游(you)對于人的身心健康很有(you)好處(chu)。
春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)與保(bao)健？ 從中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)角度(du)來說(shuo)，春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)是歷代養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)家都非(fei)常重(zhong)視的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)節(jie)(jie)。因為(wei)這(zhe)個(ge)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)節(jie)(jie)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)發(fa)(fa)(fa)、生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)機盎然，但(dan)也是各種病(bing)菌和(he)微生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)繁殖(zhi)、復(fu)蘇(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)節(jie)(jie)，疾病(bing)很(hen)容(rong)易(yi)(yi)(yi)流行(xing)。 吃(chi)(chi)(chi)：多(duo)(duo)(duo)甘少(shao)酸是春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)飲(yin)食(shi)原(yuan)則 中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)認為(wei)，春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)與五臟(zang)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肝(gan)(gan)臟(zang)相(xiang)對(dui)應(ying)(ying)，很(hen)容(rong)易(yi)(yi)(yi)發(fa)(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)肝(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)過(guo)旺(wang)，對(dui)脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)(wei)(wei)產生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)不(bu)(bu)良影響，妨(fang)礙食(shi)物(wu)正常消(xiao)化(hua)吸(xi)收(shou)。甘味食(shi)物(wu)能(neng)滋(zi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)(wei)(wei)，而(er)酸味入肝(gan)(gan)，其(qi)(qi)(qi)性(xing)收(shou)斂，多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)不(bu)(bu)利于(yu)(yu)春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)發(fa)(fa)(fa)和(he)肝(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)疏泄，還(huan)(huan)會使本來就(jiu)偏旺(wang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肝(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)更旺(wang)，對(dui)脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)(wei)(wei)造(zao)成(cheng)更大(da)傷(shang)害。這(zhe)正是慢(man)性(xing)胃(wei)(wei)(wei)炎、胃(wei)(wei)(wei)潰瘍等疾病(bing)在(zai)(zai)春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)容(rong)易(yi)(yi)(yi)復(fu)發(fa)(fa)(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)因之(zhi)一(yi)(yi)。 在(zai)(zai)“補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題上(shang)，健康人(ren)完(wan)全(quan)可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)不(bu)(bu)用進補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)，而(er)有(you)(you)慢(man)性(xing)病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)則可(ke)(ke)(ke)(ke)按照春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)夏(xia)養(yang)陽(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)則，及(ji)時(shi)(shi)咨(zi)詢醫(yi)(yi)師進行(xing)辯證調(diao)治，這(zhe)樣既能(neng)控(kong)制(zhi)舊疾，還(huan)(huan)能(neng)預防(fang)(fang)新(xin)病(bing)，或在(zai)(zai)醫(yi)(yi)師指導下(xia)以(yi)各種參(can)進行(xing)調(diao)養(yang)，增(zeng)強(qiang)體質，但(dan)千萬不(bu)(bu)要(yao)濫用補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)藥。中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)專(zhuan)家介(jie)紹，眼(yan)下(xia)人(ren)們可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)一(yi)(yi)些性(xing)味甘平的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，如(ru)(ru)(ru)瘦肉、蛋(dan)類、牛奶、蜂蜜、豆制(zhi)品、新(xin)鮮蔬(shu)菜。由于(yu)(yu)春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)肝(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)旺(wang)、脾(pi)(pi)(pi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)弱，而(er)脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)(wei)(wei)主(zhu)四(si)肢，脾(pi)(pi)(pi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)不(bu)(bu)旺(wang)，四(si)肢酸軟無(wu)力，所(suo)(suo)(suo)以(yi)還(huan)(huan)要(yao)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)脾(pi)(pi)(pi)。藥補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)不(bu)(bu)如(ru)(ru)(ru)食(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)，補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)脾(pi)(pi)(pi)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)鯽魚、胡蘿卜、蘋(pin)果、淮(huai)山等。 穿：春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)捂(wu)(wu)(wu)(wu)四(si)原(yuan)則 中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)之(zhi)衣(yi)(yi)篇(pian) 中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)講(jiang)究春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)、夏(xia)長(chang)、秋收(shou)、冬藏。冬天(tian)(tian)天(tian)(tian)冷，到(dao)了(le)春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)，人(ren)就(jiu)和(he)植物(wu)一(yi)(yi)樣開(kai)始復(fu)蘇(su)，可(ke)(ke)(ke)(ke)春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)正是各種病(bing)毒活躍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，加(jia)(jia)上(shang)春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)時(shi)(shi)寒(han)氣(qi)(qi)(qi)(qi)還(huan)(huan)沒有(you)(you)完(wan)全(quan)散去，人(ren)也就(jiu)很(hen)容(rong)易(yi)(yi)(yi)患(huan)病(bing)。所(suo)(suo)(suo)以(yi)，在(zai)(zai)穿衣(yi)(yi)上(shang)中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)講(jiang)究養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)防(fang)(fang)病(bing)應(ying)(ying)當“春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)捂(wu)(wu)(wu)(wu)”。 中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)專(zhuan)家介(jie)紹，“春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)捂(wu)(wu)(wu)(wu)”也就(jiu)是著重(zhong)于(yu)(yu)保(bao)暖(nuan)，而(er)“春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)捂(wu)(wu)(wu)(wu)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)期應(ying)(ying)該(gai)是在(zai)(zai)早春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)，一(yi)(yi)般從三月初(chu)(chu)到(dao)四(si)月中(zhong)(zhong)旬(xun)。“捂(wu)(wu)(wu)(wu)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)程度(du)也應(ying)(ying)當因人(ren)而(er)異，根據自(zi)(zi)身的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體素質決定增(zeng)減衣(yi)(yi)物(wu)，一(yi)(yi)般來說(shuo)，“春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)捂(wu)(wu)(wu)(wu)”可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)遵循(xun)以(yi)下(xia)原(yuan)則：隨時(shi)(shi)增(zeng)減衣(yi)(yi)物(wu)。注(zhu)意防(fang)(fang)寒(han)保(bao)暖(nuan)，以(yi)助(zhu)人(ren)體陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)發(fa)(fa)(fa)，抗(kang)御(yu)外邪侵襲。對(dui)嬰(ying)幼兒、老人(ren)和(he)孕產婦(fu)更為(wei)重(zhong)要(yao)，“老病(bing)號”更應(ying)(ying)注(zhu)意防(fang)(fang)寒(han)保(bao)暖(nuan)，以(yi)預防(fang)(fang)中(zhong)(zhong)風、心肌梗塞等疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)。捂(wu)(wu)(wu)(wu)得(de)過(guo)多(duo)(duo)(duo)也不(bu)(bu)好。如(ru)(ru)(ru)果衣(yi)(yi)物(wu)穿得(de)過(guo)多(duo)(duo)(duo)，捂(wu)(wu)(wu)(wu)得(de)過(guo)厚、過(guo)緊，不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)利于(yu)(yu)肌體御(yu)寒(han)，而(er)且(qie)還(huan)(huan)會限制(zhi)活動(dong)(dong)。 睡：睡個(ge)午覺(jue)防(fang)(fang)春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)困 經(jing)過(guo)漫漫寒(han)冬，人(ren)體陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)消(xiao)耗(hao)不(bu)(bu)少(shao)。初(chu)(chu)春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)時(shi)(shi)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)升發(fa)(fa)(fa)不(bu)(bu)足，人(ren)就(jiu)感(gan)到(dao)非(fei)常困乏。如(ru)(ru)(ru)果出(chu)現(xian)“春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)困”現(xian)象，就(jiu)要(yao)注(zhu)意自(zi)(zi)我調(diao)節(jie)(jie)。 首先，人(ren)們應(ying)(ying)克制(zhi)情緒(xu)，以(yi)免(mian)傷(shang)肝(gan)(gan)，肝(gan)(gan)火上(shang)擾容(rong)易(yi)(yi)(yi)影響脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)(wei)(wei)功能(neng)，從而(er)為(wei)消(xiao)化(hua)道疾病(bing)敞(chang)開(kai)大(da)門。同時(shi)(shi)不(bu)(bu)要(yao)因為(wei)“春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)困”而(er)睡懶(lan)覺(jue)，應(ying)(ying)適應(ying)(ying)春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)，調(diao)整自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)息規律。如(ru)(ru)(ru)果覺(jue)得(de)困乏，不(bu)(bu)妨(fang)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)個(ge)午覺(jue)，消(xiao)除疲勞。 其(qi)(qi)(qi)次，克服春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)困可(ke)(ke)(ke)(ke)從飲(yin)食(shi)調(diao)理入手補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)、補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)陽(yang)(yang)。中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)講(jiang)究“春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)夏(xia)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)陽(yang)(yang),秋冬補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)陰”，而(er)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)陽(yang)(yang)藥補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)不(bu)(bu)如(ru)(ru)(ru)食(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)。專(zhuan)家認為(wei)，春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)用茯苓煮(zhu)粥或用蓮蓉(rong)紅棗煮(zhu)粥可(ke)(ke)(ke)(ke)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)脾(pi)(pi)(pi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)不(bu)(bu)足，多(duo)(duo)(duo)食(shi)龍(long)眼(yan)肉也可(ke)(ke)(ke)(ke)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)脾(pi)(pi)(pi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，多(duo)(duo)(duo)食(shi)枸杞(qi)、烏雞等可(ke)(ke)(ke)(ke)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)腎氣(qi)(qi)(qi)(qi)不(bu)(bu)足，這(zhe)些飲(yin)食(shi)療(liao)法都可(ke)(ke)(ke)(ke)緩解春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)困現(xian)象。 行(xing)：開(kai)春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)運動(dong)(dong)有(you)(you)“良方(fang)” 中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)之(zhi)行(xing)篇(pian) 中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)認為(wei)，春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)在(zai)(zai)樹(shu)林、江河(he)、湖(hu)邊的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)空氣(qi)(qi)(qi)(qi)里尤其(qi)(qi)(qi)旺(wang)盛，這(zhe)些地方(fang)富含著一(yi)(yi)種負氧離子，它有(you)(you)止咳、消(xiao)除疲勞、調(diao)節(jie)(jie)神(shen)經(jing)、降壓、鎮(zhen)靜(jing)等功效(xiao)。運動(dong)(dong)地點(dian)(dian)選擇在(zai)(zai)室外，能(neng)改(gai)善(shan)呼吸(xi)、新(xin)陳代謝及(ji)血(xue)液(ye)循(xun)環的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀態，越練(lian)越精神(shen)。所(suo)(suo)(suo)以(yi)春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)運動(dong)(dong)首先要(yao)在(zai)(zai)室外。 入春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)以(yi)后要(yao)適應(ying)(ying)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)升發(fa)(fa)(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)特(te)點(dian)(dian)，加(jia)(jia)強(qiang)運動(dong)(dong)鍛煉，可(ke)(ke)(ke)(ke)選擇跑步(bu)、打(da)拳、做操、散步(bu)、打(da)球、放風箏運動(dong)(dong)，讓機體吐(tu)故納新(xin)，使筋骨得(de)到(dao)舒展。另外，春(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)鍛煉不(bu)(bu)宜(yi)出(chu)汗(han)過(guo)多(duo)(duo)(duo)，剛出(chu)汗(han)就(jiu)差(cha)不(bu)(bu)多(duo)(duo)(duo)了(le)，鍛煉結(jie)束時(shi)(shi)還(huan)(huan)要(yao)立(li)即(ji)擦(ca)干(gan)汗(han)液(ye)，換上(shang)干(gan)凈衣(yi)(yi)物(wu)，以(yi)防(fang)(fang)著涼。若已經(jing)感(gan)冒，還(huan)(huan)是不(bu)(bu)宜(yi)參(can)加(jia)(jia)體育鍛煉，而(er)應(ying)(ying)多(duo)(duo)(duo)休息，待(dai)感(gan)冒痊愈后再參(can)加(jia)(jia)鍛煉才(cai)好。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/chunjiys/27375.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力于保(bao)護作者版(ban)權(quan)，注(zhu)重分(fen)享，被刊用文章因(yin)無(wu)法(fa)(fa)核實真實出處，未能(neng)及時(shi)與作者取得聯(lian)系，或(huo)有(you)版(ban)權(quan)異議的(de)(de)，請聯(lian)系管理(li)員(yuan)，我(wo)們(men)會(hui)立即處理(li)，本站(zhan)部分(fen)文字與圖片(pian)資源來自于網絡(luo)，轉(zhuan)載是出于傳(chuan)遞更(geng)多信息之目的(de)(de),若有(you)來源標注(zhu)錯誤(wu)或(huo)侵犯了您的(de)(de)合(he)法(fa)(fa)權(quan)益(yi)，請立即通知我(wo)們(men)(管理(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我(wo)們(men)會(hui)第(di)一時(shi)間(jian)予以刪除，并同(tong)時(shi)向您表示(shi)歉意(yi),謝謝!
上一篇: 春季食(shi)補因人而異,這些飲食(shi)原則不能(neng)錯···
下一(yi)篇: 春季要做好預防這些疾病的(de)準(zhun)備(bei)
