現(xian)代人(ren)對于(yu)養生都是(shi)非常重視的了吧(ba)，尤(you)其是(shi)在春季的時候，我(wo)們如果能夠選擇(ze)合適的食(shi)物來吃，那么(me)對于(yu)我(wo)們的身(shen)體健康來說(shuo)是(shi)很有好處的了哦，在春季的時候我(wo)們具體都有哪(na)些進補的原(yuan)則呢，這(zhe)是(shi)很多人(ren)都不清楚的了，下面就讓我(wo)們看看吧(ba)。
飲食結構要合理調配
營(ying)養(yang)構成(cheng)應(ying)以(yi)高熱量為主，除谷類制(zhi)品外(wai)，還應(ying)選(xuan)用豆類、芝(zhi)麻、花(hua)生、核桃等食(shi)物，以(yi)便及時(shi)(shi)補充能(neng)量。要養(yang)成(cheng)在一天較(jiao)早的時(shi)(shi)候(hou)攝取大部分(fen)熱量的習慣，理想的安排是早餐(can)攝入熱量多，中餐(can)次之，晚(wan)餐(can)最少，這樣才(cai)(cai)能(neng)讓(rang)我們(men)吃的健(jian)康(kang)了，這是朋友們(men)在春季的飲食(shi)方(fang)面(mian)需要去注意(yi)的地(di)方(fang)了，我們(men)吃的健(jian)康(kang)才(cai)(cai)能(neng)讓(rang)身體(ti)健(jian)康(kang)哦。
攝取足夠的蛋白質和含鉀的食物
春(chun)季容易使人(ren)感到(dao)疲乏，即所謂的(de)“春(chun)困”。而蛋(dan)白質中的(de)酪氨酸是人(ren)腦內(nei)產生(sheng)警覺的(de)化(hua)學(xue)物質的(de)主(zhu)要成(cheng)分。可多攝入(ru)魚、肉、雞、低脂奶制品等(deng)富含(han)(han)蛋(dan)白質的(de)食(shi)物。同時應適當(dang)多攝入(ru)富含(han)(han)鉀的(de)食(shi)物，如(ru)水(shui)果、豆類、海(hai)帶(dai)、紫(zi)菜(cai)、瓜(gua)子等(deng)，因鉀具有維(wei)持細(xi)胞水(shui)分、增強機體活力的(de)功能。
攝取足夠維生素
春(chun)天氣候由寒(han)轉暖，溫度變化大。細菌(jun)、病(bing)(bing)毒等(deng)微生(sheng)物(wu)開始繁殖，容易(yi)侵犯人體而致病(bing)(bing)。因(yin)(yin)此，應多(duo)攝取富含維(wei)生(sheng)素(su)的蔬菜(cai)(cai)(cai)和水(shui)果(guo)，如(ru)小白菜(cai)(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)(cai)、柿子椒、西(xi)紅柿、胡蘿(luo)卜、卷心菜(cai)(cai)(cai)、菜(cai)(cai)(cai)花、柑橘、蘋果(guo)等(deng)，可提高(gao)人體免(mian)疫(yi)功能(neng)(neng)，增強人體的抗病(bing)(bing)能(neng)(neng)力(li)，這些蔬菜(cai)(cai)(cai)的維(wei)生(sheng)素(su)含量是非常出色的了(le)，因(yin)(yin)此我們在春(chun)季的時候就(jiu)很適(shi)合吃了(le)哦(e)，是可以幫助(zhu)大家(jia)保健(jian)身體的了(le)，這是我們不能(neng)(neng)錯過的了(le)哦(e)。
這(zhe)(zhe)就是我(wo)們(men)(men)給大家(jia)介(jie)紹的(de)(de)有(you)關(guan)春季食(shi)補的(de)(de)飲食(shi)選擇了(le)(le)(le)，我(wo)們(men)(men)在春季的(de)(de)時(shi)候想要(yao)讓我(wo)們(men)(men)身體健(jian)康，那么(me)我(wo)們(men)(men)在飲食(shi)的(de)(de)選擇上(shang)就要(yao)小(xiao)心了(le)(le)(le)，上(shang)面介(jie)紹的(de)(de)這(zhe)(zhe)些方法對(dui)于我(wo)們(men)(men)的(de)(de)好(hao)處是特別多的(de)(de)了(le)(le)(le)，可以(yi)幫助(zhu)我(wo)們(men)(men)在春季的(de)(de)時(shi)候有(you)一個健(jian)康的(de)(de)身體哦。
春季食療養生原則
俗話說得好(hao)，藥補不(bu)如食(shi)補。是的(de)(de)，保持良好(hao)的(de)(de)飲食(shi)可以避免疾病(bing)，春季(ji)食(shi)療養生要(yao)有針對性(xing)，不(bu)可以盲目的(de)(de)進補食(shi)物，而且要(yao)了解自己的(de)(de)身體狀況(kuang)，比如自己是屬于血糖(tang)較高(gao)(gao)的(de)(de)就(jiu)應該(gai)多吃菠菜，高(gao)(gao)血壓的(de)(de)就(jiu)不(bu)要(yao)吃太多動物肝臟等。
針對春季(ji)食療養生的(de)問(wen)題(ti)，下面(mian)就分五(wu)個方(fang)面(mian)敘述(shu)下，希望大家可以認真(zhen)地哦閱(yue)讀(du)下，讀(du)完有好處。
春季預防糖尿病要多吃菠菜
有著“紅嘴綠鸚哥”美名(ming)的菠(bo)菜雖(sui)是一(yi)年(nian)四季(ji)都有，但以春(chun)季(ji)最為鮮嫩(nen)，最為可口(kou)。春(chun)季(ji)的菠(bo)菜具(ju)有滋陰潤燥、舒肝養血(xue)等(deng)作用(yong)，對在春(chun)季(ji)中因肝陰不足(zu)所致的高血(xue)壓、頭(tou)暈、糖尿病、貧血(xue)患者等(deng)都有較(jiao)好的輔助治(zhi)療(liao)作用(yong)。由(you)于含草酸較(jiao)多，菠(bo)菜的制作過程(cheng)很講究，做菜時(shi)要先用(yong)開水燙(tang)軟，撈出(chu)再炒，否則會有礙鈣和鐵(tie)的吸收(shou)。另外，菠(bo)菜根含有纖維(wei)素(su)、維(wei)生(sheng)素(su)和礦(kuang)物質(zhi)，卻不含脂(zhi)肪，對控制或預(yu)防糖尿病的發(fa)生(sheng)有較(jiao)高的食(shi)療(liao)價值。
春季咳嗽多吃梨和百合
近日天氣冷(leng)暖急劇變化(hua)，不少人出現(xian)了感冒(mao)或(huo)上呼(hu)吸(xi)道(dao)感染，辦公室里(li)常聞(wen)咳(ke)嗽(sou)聲(sheng)。醫學(xue)專家介(jie)紹，春季咳(ke)嗽(sou)可多(duo)吃梨和(he)百合，可增強上呼(hu)吸(xi)道(dao)免(mian)疫(yi)能力。
醫(yi)學專家認為，春季咳嗽多(duo)因感冒引起，尤(you)其像近幾日，天氣轉暖后又急(ji)遽(ju)降(jiang)溫(wen)，許多(duo)人沒有及時添加衣服，從而導致上(shang)(shang)呼(hu)吸道(dao)感染甚至(zhi)氣管炎，這(zhe)是咳嗽增多(duo)的主要原(yuan)因。此外(wai)，春季氣候(hou)干燥，上(shang)(shang)呼(hu)吸道(dao)粘膜(mo)因此也易受(shou)細菌(jun)侵襲(xi)而出現干咳。
要(yao)(yao)預防咳嗽，首先要(yao)(yao)注意(yi)(yi)天(tian)氣冷熱變化(hua)，衣(yi)服(fu)不宜(yi)脫得太快。習慣晨鍛的(de)老人，則不宜(yi)起(qi)得太早，最好在太陽出(chu)來后再開始(shi)鍛煉，同時(shi)(shi)要(yao)(yao)注意(yi)(yi)多穿衣(yi)服(fu)。對于辦公室白領來說(shuo)，降低(di)工作的(de)`勞累程(cheng)度、早睡早起(qi)，以增強身體的(de)抵抗力，預防上(shang)呼吸道發炎。平時(shi)(shi)口感重的(de)人，這時(shi)(shi)宜(yi)少吃辛辣食(shi)品，如(ru)火鍋(guo)燒烤等，飲食(shi)保持(chi)清(qing)淡，多吃蔬菜。
已出現咳(ke)嗽癥狀(zhuang)的，可(ke)(ke)以多吃梨(li)，梨(li)有(you)生津潤肺功效(xiao)。也可(ke)(ke)用鮮百(bai)合和糯米熬粥(zhou)，可(ke)(ke)頓吃，也有(you)養(yang)肺效(xiao)果。
春天祛濕排毒食療法
春天天氣潮(chao)濕(shi)，身(shen)體易(yi)積聚水分，造成皮膚松弛;冬天吃(chi)了不少豐脂食物，在體內(nei)積存。古語也有說：千金難買(mai)春來(lai)泄。這里(li)給大家介紹一些祛濕(shi)排毒的食療法：
蘋果(guo)和(he)鮮奶別一(yi)味地盡信(xin)民間的(de)(de)排毒藥物，簡單的(de)(de)蘋果(guo)和(he)鮮奶，已經有(you)排毒的(de)(de)功效了。試試早上(shang)起來(lai)喝一(yi)杯鮮奶，吃(chi)一(yi)個(ge)蘋果(guo)。溫和(he)有(you)益，又有(you)排毒的(de)(de)效果(guo)。其他的(de)(de)水(shui)果(guo)，例(li)如：草莓(mei)、櫻(ying)桃(車厘(li)子)、葡萄也(ye)有(you)不(bu)錯的(de)(de)排毒功效。
海帶綠豆湯海帶中的(de)膠質(zhi)成分(fen)能促進體內有毒(du)物質(zhi)的(de)排出，綠豆性寒涼，可(ke)清熱解毒(du)。間中飲用(yong)海帶綠豆湯，毒(du)素自然隨著大小便排出。湯好飲有益，又(you)不(bu)需(xu)要泄得那么辛苦。另外，薏米也是很好的(de)祛濕食物，加(jia)在一起(qi)煲湯飲，又(you)增加(jia)了祛濕的(de)功(gong)效。
大家別忘記了最好的(de)(de)排(pai)毒載體(ti)：水(shui)(shui)。別以(yi)為春天潮(chao)濕就不(bu)(bu)需要補充水(shui)(shui)分(fen)。身體(ti)里沒有了水(shui)(shui)分(fen)的(de)(de)話，連廁所(suo)都(dou)不(bu)(bu)用(yong)去(qu)(qu)了，還怎么排(pai)毒?前一陣(zhen)子流行的(de)(de)護膚品叫“八杯(bei)水(shui)(shui)”，其實(shi)直接(jie)喝八杯(bei)水(shui)(shui)來得更簡(jian)單。不(bu)(bu)要以(yi)為喝八杯(bei)水(shui)(shui)是(shi)件苦(ku)差，其實(shi)這里面可以(yi)是(shi)果汁、湯水(shui)(shui)的(de)(de)呀。還有一點就是(shi)千萬(wan)別等(deng)到口(kou)渴才去(qu)(qu)喝水(shui)(shui)，在工(gong)作的(de)(de)間隙，喝杯(bei)水(shui)(shui)休息一下，提提神，接(jie)下去(qu)(qu)也就做(zuo)得更有精神，于公(gong)于私都(dou)有益。
春天飲胡椒湯增食欲
春(chun)季天(tian)氣反復無常又潮濕，人易疲(pi)倦和昏昏欲(yu)睡(shui)，更(geng)易患呼(hu)吸系統毛病、腸胃不適和皮膚病。所以要多(duo)吃清淡(dan)食物、多(duo)吃瓜(gua)菜、多(duo)飲(yin)水以清腸胃，并少吃油炸食物。
多(duo)飲(yin)去濕湯(tang)(tang)如(ru)扁豆、赤小豆配(pei)葛根(gen)煲湯(tang)(tang)。多(duo)吃含(han)豐富籽生素c的水果，預防感冒(mao)。也可酌量吃辣，如(ru)飲(yin)胡椒豬肚湯(tang)(tang)，可增進食(shi)欲;不吃膩滯(zhi)的食(shi)物(wu)如(ru)糯米(mi)以(yi)免(mian)增加腸胃的負擔(dan)。善待皮(pi)膚便不要吃含(han)熱(re)毒(du)的食(shi)物(wu)，如(ru)牛肉、蝦、蟹等;飲(yin)紅(hong)羅卜(bu)、馬啼竹蔗煲湯(tang)(tang)可清熱(re)解毒(du)。飲(yin)玟瑰花茶美容又舒肝。一年之計在于春，出街吃飯“抉飲(yin)擇食(shi)”，是愛惜自已的表現(xian)。
春季養生養生也要因人而療
人的(de)(de)一生(sheng)，有嬰兒(er)(er)期(qi)(qi)(qi)、幼兒(er)(er)期(qi)(qi)(qi)、兒(er)(er)童期(qi)(qi)(qi)、青少(shao)年(nian)(nian)(nian)期(qi)(qi)(qi)、中年(nian)(nian)(nian)期(qi)(qi)(qi)及老年(nian)(nian)(nian)期(qi)(qi)(qi)幾個不同的(de)(de)階段(duan)。每(mei)一個年(nian)(nian)(nian)齡(ling)段(duan)的(de)(de)生(sheng)理(li)、心理(li)特點(dian)(dian)均與其(qi)他(ta)年(nian)(nian)(nian)齡(ling)段(duan)不同，在(zai)體(ti)質(zhi)上必(bi)然也存在(zai)很大(da)差別，因此(ci)，在(zai)選(xuan)擇食物(wu)療法時必(bi)須根據年(nian)(nian)(nian)齡(ling)特點(dian)(dian)來進(jin)行。比(bi)如，小兒(er)(er)的(de)(de)胃(wei)容量較小，胃(wei)腸道對粗糙(cao)食物(wu)還不太適應，消化機能(neng)不是(shi)很健全，乳齒質(zhi)軟而脆，脾胃(wei)功能(neng)較弱，尤其(qi)在(zai)初春(chun)時節，如果給以堅硬、黏膩的(de)(de)食物(wu)，不僅于病(bing)無益，甚(shen)至造成更大(da)的(de)(de)麻(ma)煩。
相對(dui)來說，成(cheng)年(nian)人的(de)(de)消化能(neng)(neng)力要強許多(duo)，食物(wu)可(ke)以不(bu)(bu)必選擇太軟太爛的(de)(de)。但是成(cheng)年(nian)人由于繁忙的(de)(de)工(gong)作及生(sheng)活壓(ya)力，卻有(you)另外的(de)(de)一(yi)(yi)些(xie)健康問題，這又是與(yu)(yu)小兒有(you)所不(bu)(bu)同的(de)(de)。并且，男(nan)性(xing)(xing)與(yu)(yu)女(nv)性(xing)(xing)之間、不(bu)(bu)同地理環境之間，在(zai)生(sheng)理及適應能(neng)(neng)力方(fang)面也(ye)存(cun)在(zai)很多(duo)差別(bie)，在(zai)進行食療時(shi)不(bu)(bu)能(neng)(neng)一(yi)(yi)概而論。
春(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)的(de)(de)養生(sheng)與保(bao)健(jian)？ 從中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)角度來(lai)說，春(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)是(shi)歷代(dai)(dai)養生(sheng)家(jia)(jia)都非常重(zhong)視的(de)(de)季(ji)(ji)(ji)節(jie)。因(yin)為(wei)(wei)這(zhe)個(ge)季(ji)(ji)(ji)節(jie)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)生(sheng)發(fa)(fa)(fa)、生(sheng)機盎(ang)然，但(dan)也是(shi)各(ge)(ge)種病(bing)(bing)(bing)菌和(he)微生(sheng)物(wu)(wu)繁殖、復蘇的(de)(de)季(ji)(ji)(ji)節(jie)，疾(ji)(ji)病(bing)(bing)(bing)很(hen)容(rong)(rong)易(yi)流行(xing)(xing)。 吃：多(duo)(duo)甘少酸(suan)是(shi)春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)原(yuan)(yuan)則(ze)(ze) 中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)認(ren)為(wei)(wei)，春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)與五臟中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)肝(gan)臟相對(dui)應(ying)(ying)(ying)(ying)，很(hen)容(rong)(rong)易(yi)發(fa)(fa)(fa)生(sheng)肝(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)過(guo)(guo)(guo)旺，對(dui)脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)(wei)產生(sheng)不(bu)(bu)(bu)良(liang)影(ying)響(xiang)，妨礙食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)正(zheng)常消化(hua)吸收。甘味(wei)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)能(neng)滋補(bu)(bu)(bu)(bu)脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)(wei)，而(er)(er)酸(suan)味(wei)入肝(gan)，其性收斂，多(duo)(duo)吃不(bu)(bu)(bu)利于(yu)春(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)生(sheng)發(fa)(fa)(fa)和(he)肝(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)疏泄，還會(hui)使本來(lai)就偏旺的(de)(de)肝(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)更旺，對(dui)脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)(wei)造成更大(da)傷(shang)害。這(zhe)正(zheng)是(shi)慢性胃(wei)(wei)炎(yan)、胃(wei)(wei)潰瘍等(deng)(deng)(deng)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)(bing)在(zai)(zai)春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)容(rong)(rong)易(yi)復發(fa)(fa)(fa)的(de)(de)原(yuan)(yuan)因(yin)之(zhi)一(yi)(yi)。 在(zai)(zai)“補(bu)(bu)(bu)(bu)”的(de)(de)問(wen)題(ti)上(shang)(shang)，健(jian)康人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)完(wan)全(quan)(quan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)不(bu)(bu)(bu)用進(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)，而(er)(er)有(you)慢性病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)則(ze)(ze)可(ke)(ke)按(an)照春(chun)(chun)(chun)(chun)夏(xia)養陽(yang)(yang)的(de)(de)原(yuan)(yuan)則(ze)(ze)，及(ji)時(shi)咨詢醫(yi)師進(jin)行(xing)(xing)辯證調治，這(zhe)樣(yang)既能(neng)控制舊疾(ji)(ji)，還能(neng)預防(fang)(fang)新(xin)(xin)病(bing)(bing)(bing)，或在(zai)(zai)醫(yi)師指(zhi)導下以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)各(ge)(ge)種參進(jin)行(xing)(xing)調養，增(zeng)強體(ti)(ti)(ti)(ti)質，但(dan)千萬(wan)不(bu)(bu)(bu)要(yao)濫(lan)用補(bu)(bu)(bu)(bu)藥。中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)專家(jia)(jia)介(jie)紹，眼(yan)下人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)多(duo)(duo)吃一(yi)(yi)些性味(wei)甘平的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，如(ru)瘦肉、蛋類(lei)、牛奶、蜂蜜、豆制品、新(xin)(xin)鮮蔬菜。由于(yu)春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)肝(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)旺、脾(pi)(pi)(pi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)弱，而(er)(er)脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)(wei)主四(si)(si)肢(zhi)(zhi)，脾(pi)(pi)(pi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)不(bu)(bu)(bu)旺，四(si)(si)肢(zhi)(zhi)酸(suan)軟(ruan)無(wu)力(li)，所(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)還要(yao)補(bu)(bu)(bu)(bu)脾(pi)(pi)(pi)。藥補(bu)(bu)(bu)(bu)不(bu)(bu)(bu)如(ru)食(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)，補(bu)(bu)(bu)(bu)脾(pi)(pi)(pi)多(duo)(duo)吃鯽(ji)魚、胡蘿卜(bu)、蘋果(guo)、淮山等(deng)(deng)(deng)。 穿：春(chun)(chun)(chun)(chun)捂(wu)四(si)(si)原(yuan)(yuan)則(ze)(ze) 中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)養生(sheng)之(zhi)衣(yi)篇 中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)講(jiang)究(jiu)春(chun)(chun)(chun)(chun)生(sheng)、夏(xia)長、秋收、冬(dong)藏。冬(dong)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)冷，到(dao)(dao)了春(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)就和(he)植物(wu)(wu)一(yi)(yi)樣(yang)開始復蘇，可(ke)(ke)春(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)正(zheng)是(shi)各(ge)(ge)種病(bing)(bing)(bing)毒活躍的(de)(de)時(shi)候，加(jia)(jia)上(shang)(shang)春(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)時(shi)寒氣(qi)(qi)(qi)(qi)還沒(mei)有(you)完(wan)全(quan)(quan)散去(qu)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)也就很(hen)容(rong)(rong)易(yi)患病(bing)(bing)(bing)。所(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)，在(zai)(zai)穿衣(yi)上(shang)(shang)中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)講(jiang)究(jiu)養生(sheng)防(fang)(fang)病(bing)(bing)(bing)應(ying)(ying)(ying)(ying)當“春(chun)(chun)(chun)(chun)捂(wu)”。 中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)專家(jia)(jia)介(jie)紹，“春(chun)(chun)(chun)(chun)捂(wu)”也就是(shi)著(zhu)(zhu)重(zhong)于(yu)保(bao)暖，而(er)(er)“春(chun)(chun)(chun)(chun)捂(wu)”的(de)(de)時(shi)期應(ying)(ying)(ying)(ying)該(gai)是(shi)在(zai)(zai)早春(chun)(chun)(chun)(chun)，一(yi)(yi)般從三月(yue)初到(dao)(dao)四(si)(si)月(yue)中(zhong)(zhong)(zhong)旬(xun)。“捂(wu)”的(de)(de)程度也應(ying)(ying)(ying)(ying)當因(yin)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)而(er)(er)異，根據自身的(de)(de)身體(ti)(ti)(ti)(ti)素質決定增(zeng)減(jian)衣(yi)物(wu)(wu)，一(yi)(yi)般來(lai)說，“春(chun)(chun)(chun)(chun)捂(wu)”可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)遵循以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)下原(yuan)(yuan)則(ze)(ze)：隨時(shi)增(zeng)減(jian)衣(yi)物(wu)(wu)。注(zhu)意(yi)防(fang)(fang)寒保(bao)暖，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)助人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)生(sheng)發(fa)(fa)(fa)，抗(kang)御外邪侵襲。對(dui)嬰幼兒、老人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)和(he)孕產婦更為(wei)(wei)重(zhong)要(yao)，“老病(bing)(bing)(bing)號”更應(ying)(ying)(ying)(ying)注(zhu)意(yi)防(fang)(fang)寒保(bao)暖，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)預防(fang)(fang)中(zhong)(zhong)(zhong)風(feng)、心肌梗塞(sai)等(deng)(deng)(deng)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)發(fa)(fa)(fa)生(sheng)。捂(wu)得(de)(de)過(guo)(guo)(guo)多(duo)(duo)也不(bu)(bu)(bu)好。如(ru)果(guo)衣(yi)物(wu)(wu)穿得(de)(de)過(guo)(guo)(guo)多(duo)(duo)，捂(wu)得(de)(de)過(guo)(guo)(guo)厚、過(guo)(guo)(guo)緊，不(bu)(bu)(bu)僅不(bu)(bu)(bu)利于(yu)肌體(ti)(ti)(ti)(ti)御寒，而(er)(er)且還會(hui)限(xian)制活動(dong)。 睡：睡個(ge)午(wu)覺(jue)防(fang)(fang)春(chun)(chun)(chun)(chun)困(kun)(kun)(kun) 經(jing)過(guo)(guo)(guo)漫(man)漫(man)寒冬(dong)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)消耗不(bu)(bu)(bu)少。初春(chun)(chun)(chun)(chun)時(shi)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)升(sheng)(sheng)發(fa)(fa)(fa)不(bu)(bu)(bu)足，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)就感到(dao)(dao)非常困(kun)(kun)(kun)乏。如(ru)果(guo)出(chu)(chu)現“春(chun)(chun)(chun)(chun)困(kun)(kun)(kun)”現象，就要(yao)注(zhu)意(yi)自我(wo)調節(jie)。首先，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們應(ying)(ying)(ying)(ying)克(ke)制情緒，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)免傷(shang)肝(gan)，肝(gan)火上(shang)(shang)擾容(rong)(rong)易(yi)影(ying)響(xiang)脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)(wei)功能(neng)，從而(er)(er)為(wei)(wei)消化(hua)道(dao)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)(bing)敞(chang)開大(da)門。同時(shi)不(bu)(bu)(bu)要(yao)因(yin)為(wei)(wei)“春(chun)(chun)(chun)(chun)困(kun)(kun)(kun)”而(er)(er)睡懶(lan)覺(jue)，應(ying)(ying)(ying)(ying)適(shi)應(ying)(ying)(ying)(ying)春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)，調整自己的(de)(de)作息(xi)規律。如(ru)果(guo)覺(jue)得(de)(de)困(kun)(kun)(kun)乏，不(bu)(bu)(bu)妨補(bu)(bu)(bu)(bu)個(ge)午(wu)覺(jue)，消除疲勞。其次，克(ke)服春(chun)(chun)(chun)(chun)困(kun)(kun)(kun)可(ke)(ke)從飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)調理(li)入手(shou)補(bu)(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)、補(bu)(bu)(bu)(bu)陽(yang)(yang)。中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)講(jiang)究(jiu)“春(chun)(chun)(chun)(chun)夏(xia)補(bu)(bu)(bu)(bu)陽(yang)(yang),秋冬(dong)補(bu)(bu)(bu)(bu)陰”，而(er)(er)補(bu)(bu)(bu)(bu)陽(yang)(yang)藥補(bu)(bu)(bu)(bu)不(bu)(bu)(bu)如(ru)食(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)。專家(jia)(jia)認(ren)為(wei)(wei)，春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)用茯(fu)苓煮粥或用蓮蓉(rong)紅棗煮粥可(ke)(ke)補(bu)(bu)(bu)(bu)脾(pi)(pi)(pi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)不(bu)(bu)(bu)足，多(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)龍眼(yan)肉也可(ke)(ke)補(bu)(bu)(bu)(bu)脾(pi)(pi)(pi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，多(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)枸杞、烏雞等(deng)(deng)(deng)可(ke)(ke)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎氣(qi)(qi)(qi)(qi)不(bu)(bu)(bu)足，這(zhe)些飲(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)療法都可(ke)(ke)緩(huan)解春(chun)(chun)(chun)(chun)困(kun)(kun)(kun)現象。 行(xing)(xing)：開春(chun)(chun)(chun)(chun)運(yun)動(dong)有(you)“良(liang)方” 中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)養生(sheng)之(zhi)行(xing)(xing)篇中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)認(ren)為(wei)(wei)，春(chun)(chun)(chun)(chun)天(tian)(tian)(tian)(tian)(tian)的(de)(de)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)在(zai)(zai)樹林、江河(he)、湖邊的(de)(de)空(kong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)里(li)尤其旺盛，這(zhe)些地(di)方富含著(zhu)(zhu)一(yi)(yi)種負氧離子，它有(you)止咳(ke)、消除疲勞、調節(jie)神經(jing)、降壓(ya)、鎮靜等(deng)(deng)(deng)功效。運(yun)動(dong)地(di)點選(xuan)擇在(zai)(zai)室外，能(neng)改善(shan)呼吸、新(xin)(xin)陳代(dai)(dai)謝及(ji)血(xue)液循環的(de)(de)狀態，越練越精(jing)神。所(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)運(yun)動(dong)首先要(yao)在(zai)(zai)室外。 入春(chun)(chun)(chun)(chun)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)后要(yao)適(shi)應(ying)(ying)(ying)(ying)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)升(sheng)(sheng)發(fa)(fa)(fa)的(de)(de)特點，加(jia)(jia)強運(yun)動(dong)鍛煉(lian)，可(ke)(ke)選(xuan)擇跑步、打(da)拳、做操、散步、打(da)球、放風(feng)箏(zheng)運(yun)動(dong)，讓機體(ti)(ti)(ti)(ti)吐故納(na)新(xin)(xin)，使筋(jin)骨得(de)(de)到(dao)(dao)舒展。另外，春(chun)(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)鍛煉(lian)不(bu)(bu)(bu)宜(yi)出(chu)(chu)汗過(guo)(guo)(guo)多(duo)(duo)，剛出(chu)(chu)汗就差不(bu)(bu)(bu)多(duo)(duo)了，鍛煉(lian)結束時(shi)還要(yao)立即(ji)擦干汗液，換上(shang)(shang)干凈衣(yi)物(wu)(wu)，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)防(fang)(fang)著(zhu)(zhu)涼。若已經(jing)感冒(mao)，還是(shi)不(bu)(bu)(bu)宜(yi)參加(jia)(jia)體(ti)(ti)(ti)(ti)育鍛煉(lian)，而(er)(er)應(ying)(ying)(ying)(ying)多(duo)(duo)休息(xi)，待感冒(mao)痊愈后再參加(jia)(jia)鍛煉(lian)才好。
1、飲食需要營養均衡。在春季，重點放在蛋白質，碳水化合物，維生素和礦物質上，防止暴飲暴食，避免肝功能障礙和膽汁分泌異常。另外根據“黃帝內經”提出的“春夏陽陽”的原則，建議多吃溫熱補陽的食物，使身體的陽氣得到充實，身體的抵抗力會增強。
2、在我國醫學中，脾胃是后天性的基礎，它是人體血液的來源。脾胃氣盛，人們可以延年益壽。但春季是肝氣，據中醫五行學說，肝為木，脾為土，木土為克，即肝可傷脾，影響脾的消化吸收功能。鑒于此，春季人們應少吃酸味食品，以防止肝臟過度活躍。甜食入脾，可補脾氣，可多吃，如大棗，山藥，鍋巴等。
3、在動(dong)物性(xing)(xing)食(shi)物中，吃(chi)高(gao)脂肪(fang)食(shi)物，如脂肪(fang)肉類，因為油膩(ni)的(de)食(shi)物在進食(shi)后往往會感(gan)到(dao)飽脹，身(shen)體(ti)(ti)也會感(gan)到(dao)疲勞。經常(chang)感(gan)冒的(de)人可以(yi)經常(chang)吃(chi)生姜，保持(chi)溫暖的(de)胃;哮(xiao)喘(chuan)患(huan)者(zhe)可以(yi)服用姜汁蜂蜜水來(lai)滋潤。慢性(xing)(xing)支氣管炎(yan)患(huan)者(zhe)應禁(jin)食(shi)或(huo)吃(chi)辛辣食(shi)物，不宜吃(chi)辛溫熱刺激性(xing)(xing)食(shi)物，以(yi)免造成身(shen)體(ti)(ti)受傷(shang)。
春季(ji)冰雪消融，萬物萌(meng)生，充滿生機，人(ren)體(ti)也開始適應(ying)這種變化而變得活躍起來，人(ren)體(ti)的新陳(chen)代謝、功能活動(dong)也逐漸加強。如果此時能順應(ying)季(ji)節的變化，選擇合適的進(jin)補方法，對(dui)身體(ti)是非常有益的。
春季進補的原則
1.在春(chun)季應增(zeng)加(jia)營養，使人體(ti)因春(chun)季逐漸消耗增(zeng)加(jia)而(er)及(ji)時(shi)得到(dao)補償。
2.中醫認為“春以胃氣為本”，因此應改(gai)善和促進消化吸收功(gong)能。不管(guan)是食(shi)補還是藥補，都應有利(li)于健脾和胃、補中益氣，以保證營養品能被充分的吸收。
3.春季濕(shi)度(du)相對冬季要高(gao)，易引起濕(shi)溫(wen)類疾病(bing)，所以(yi)進補(bu)時一方(fang)面(mian)應健(jian)脾(pi)以(yi)燥濕(shi)，另一方(fang)面(mian)食補(bu)與藥補(bu)也應注意利濕(shi)滲(shen)濕(shi)。
4.針(zhen)對(dui)原有慢性病患者的(de)虛證(zheng)，給予有關的(de)食補(bu)與藥補(bu)。
5.食補(bu)與(yu)藥補(bu)補(bu)品的補(bu)性都應比(bi)較平和，除非必要，不(bu)能一味使用辛辣溫(wen)(wen)熱之品，以免在春季氣溫(wen)(wen)上升的情況(kuang)下加(jia)重內熱，傷及人體正氣。
春季進補應保證的營養
早春(chun)時(shi)節(jie)，氣溫(wen)(wen)仍比較(jiao)低，人體為(wei)了御寒要消耗能量(liang)來(lai)維持基礎體溫(wen)(wen)。早春(chun)期間的營(ying)養(yang)構(gou)成應以高熱量(liang)為(wei)主(zhu)，除谷(gu)類制品之外(wai)，還(huan)應選(xuan)用黃豆、芝麻、花(hua)生、核(he)桃等食物，以便及時(shi)補(bu)充(chong)能量(liang)。寒冷(leng)的刺(ci)激可(ke)使(shi)體內的蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)加(jia)快分解，導致(zhi)機(ji)體抵(di)抗力降(jiang)低而生病，因此在(zai)早春(chun)期間還(huan)需要補(bu)充(chong)優質(zhi)(zhi)(zhi)蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)食品，例(li)如雞蛋、魚類、蝦類、牛肉、雞肉、兔肉以及豆制品等。
春(chun)季由寒轉暖，氣(qi)溫變化較(jiao)大(da)，細菌、病(bing)毒等微(wei)生(sheng)物(wu)(wu)(wu)開始繁殖，活力(li)增強(qiang)(qiang)，容易(yi)侵犯(fan)人體而致(zhi)病(bing)，所以在飲食(shi)上(shang)應該攝取足(zu)夠的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)和(he)無機鹽。應多(duo)(duo)吃富(fu)含(han)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，例如小白菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)和(he)柑橘、檸檬等水果，具有(you)抗病(bing)毒作用(yong);胡蘿(luo)卜、莧菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)等蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)富(fu)含(han)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A，具有(you)保護上(shang)呼(hu)吸(xi)道粘膜和(he)呼(hu)吸(xi)器官上(shang)皮細胞(bao)的(de)(de)功能(neng)，多(duo)(duo)吃可抵抗各(ge)種致(zhi)病(bing)因素(su)侵襲;還應多(duo)(duo)吃富(fu)含(han)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，以提(ti)高(gao)人體免疫功能(neng)，增強(qiang)(qiang)機體的(de)(de)抗病(bing)能(neng)力(li)，這類食(shi)物(wu)(wu)(wu)有(you)芝麻、青色卷心菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)等。
中國(guo)醫學(xue)認為，春氣(qi)(qi)(qi)通肝，春季易使肝旺。肝氣(qi)(qi)(qi)旺則會(hui)(hui)影響到脾，所(suo)以春季容易出現脾胃虛(xu)弱病癥，所(suo)以“春日宜(yi)省酸(suan)增甘，以養脾氣(qi)(qi)(qi)”。如果春季多吃(chi)酸(suan)味的食物，會(hui)(hui)使肝功能偏(pian)亢，故春季飲(yin)食調養宜(yi)選辛(xin)、甘溫之品，忌酸(suan)澀，飯菜(cai)宜(yi)清淡(dan)可(ke)口，忌油膩、生冷以及刺激性食物。肝開竅于目，若肝血不足，則易使兩目干澀，視物昏花。所(suo)以《杏林箴言》說：“春令(ling)進補有訣竅，養肝明目是首(shou)要(yao)。”此外，春季是蔬菜(cai)的淡(dan)季，但野菜(cai)的生長期(qi)早于一般蔬菜(cai)，而且富(fu)含維生素，可(ke)采摘食用，以補充(chong)一般蔬菜(cai)的不足。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/chunjiys/27370.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)致力于保護作者版(ban)(ban)權(quan)，注重分享，被(bei)刊用(yong)文章(zhang)因無法(fa)核實(shi)真實(shi)出處(chu)，未能(neng)及時(shi)與作者取得聯系，或有版(ban)(ban)權(quan)異議的(de)，請聯系管(guan)理員，我(wo)(wo)們(men)會立(li)即處(chu)理，本(ben)站部分文字(zi)與圖片資源來自(zi)于網絡，轉載是出于傳遞(di)更多信息之目的(de),若有來源標注錯(cuo)誤或侵犯了(le)您的(de)合法(fa)權(quan)益，請立(li)即通(tong)知我(wo)(wo)們(men)(管(guan)理員郵箱：)，情(qing)況屬實(shi)，我(wo)(wo)們(men)會第(di)一時(shi)間予以刪(shan)除(chu)，并同時(shi)向(xiang)您表(biao)示歉意,謝謝!
上一篇: 我們怎么做(zuo)才能解決春困問題
