進入到(dao)春(chun)季以(yi)后，因為(wei)氣溫有所回升，這時候在(zai)生(sheng)活喜歡以(yi)及飲食(shi)上也都(dou)需(xu)要有所改(gai)善，這樣才能達到(dao)保(bao)證健康。那(nei)么大家知道(dao)進入到(dao)春(chun)季以(yi)后，在(zai)飲食(shi)上都(dou)需(xu)要注意(yi)(yi)哪些原則問(wen)題呢?下(xia)面小編就為(wei)大家詳(xiang)細介紹一下(xia)關于飲食(shi)問(wen)題上需(xu)要注意(yi)(yi)的一些事(shi)項，希望對大家平時的健康養生(sheng)上有所幫助。
春季飲(yin)食把握“五多(duo)五少(shao)”原(yuan)則
“多(duo)(duo)主少(shao)副”。即多(duo)(duo)吃主食(shi)，少(shao)吃副食(shi)。春季因為氣候干(gan)燥，反復無常，比較(jiao)容易誘發(fa)一些疾(ji)病(bing)問題。這時(shi)候大(da)家可以多(duo)(duo)吃一些，含(han)碳水化合(he)物(wu)(wu)的食(shi)物(wu)(wu)，它們不僅可以直(zhi)接轉化成熱(re)量。同時(shi)還要注意調理脾胃(wei)，因為米(mi)飯相比大(da)魚大(da)肉而言，是比較(jiao)容易被消化的，可以更好的保護腸(chang)胃(wei)。
“多(duo)菜少果(guo)(guo)(guo)”。即多(duo)吃(chi)(chi)(chi)蔬(shu)(shu)菜，少吃(chi)(chi)(chi)水(shui)果(guo)(guo)(guo)。在春(chun)季要(yao)注(zhu)意肝臟(zang)的(de)養護，可以(yi)(yi)(yi)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)一些蔬(shu)(shu)菜，因(yin)為(wei)蔬(shu)(shu)菜中含(han)有(you)豐富的(de)維(wei)生素，纖維(wei)素以(yi)(yi)(yi)及礦物質元(yuan)素，具有(you)疏通(tong)血管和腸(chang)道(dao)的(de)特殊功能。同時蔬(shu)(shu)菜還可以(yi)(yi)(yi)盡快實現蛋白(bai)質、糖類、脂肪代謝(xie)。而(er)水(shui)果(guo)(guo)(guo)則需(xu)要(yao)適當的(de)吃(chi)(chi)(chi)，而(er)不是(shi)(shi)不吃(chi)(chi)(chi)，這主(zhu)要(yao)是(shi)(shi)因(yin)為(wei)水(shui)果(guo)(guo)(guo)中含(han)有(you)較(jiao)多(duo)的(de)果(guo)(guo)(guo)酸，大量食用，會傷害脾胃。
“多奶少肉”。即多喝奶類，少吃(chi)肉類。牛奶可以保證滿足人體生長(chang)、健(jian)康等(deng)多方面的需求，是春季(ji)養(yang)生中的首選(xuan)食品，而肉類食物(wu)，吃(chi)多了很容易發(fa)胖，還會誘發(fa)三(san)高(gao)問(wen)題。
“多水(shui)少油”。春季(ji)風(feng)多，會加劇身體水(shui)分的(de)流失，像一些常見的(de)頭痛、便秘、體重(zhong)增加等癥狀都是因(yin)春燥上(shang)火所造成的(de)。而(er)最簡單的(de)方(fang)法(fa)就是喝(he)水(shui)，建議在清(qing)晨可以喝(he)一些蜂蜜水(shui)，將有助于清(qing)洗(xi)腸道(dao)，排毒(du)祛火。
“多彩(cai)少單”。即多吃五(wu)顏(yan)(yan)六色的(de)(de)(de)食物(wu)，少吃顏(yan)(yan)色和口味(wei)單調的(de)(de)(de)食物(wu)。不(bu)同(tong)顏(yan)(yan)色的(de)(de)(de)食物(wu)，對應著身體各部位所需(xu)要(yao)的(de)(de)(de)營(ying)養物(wu)質，因(yin)此人們在飲(yin)食中，應當照顧到各臟(zang)器(qi)的(de)(de)(de)愛好(hao)。
大(da)家在(zai)讀完上(shang)文中(zhong)小編的(de)(de)(de)介紹(shao)以后(hou)，是不(bu)是已經對(dui)春(chun)季的(de)(de)(de)五點(dian)飲食(shi)原(yuan)則有了(le)(le)新的(de)(de)(de)了(le)(le)解(jie)了(le)(le)呢?建議(yi)平時有這些錯誤做法的(de)(de)(de)朋友，就需要謹慎(shen)注意了(le)(le)，以免(mian)因為錯誤的(de)(de)(de)食(shi)用，造成身體(ti)的(de)(de)(de)不(bu)適癥狀。如果還養生上(shang)，還有什么不(bu)了(le)(le)解(jie)的(de)(de)(de)情況下，可以咨詢相關健康醫生的(de)(de)(de)建議(yi)。
春季是比較容易(yi)上火的(de)，可(ke)能(neng)會(hui)引發牙(ya)疼等癥狀，有些人一覺得上火就(jiu)喜歡吃(chi)降火的(de)藥，這種亂用藥的(de)方式其實是不可(ke)取的(de)，可(ke)能(neng)會(hui)衍生其它(ta)健康問題。所以，春季養(yang)生最好是注(zhu)意(yi)一下日常飲食(shi)，多喝(he)水，多吃(chi)蔬菜瓜(gua)果，在食(shi)療中達到去火的(de)目的(de)。
春季的天氣容(rong)易變化，有時候涼(liang)爽，有時候燜熱，我們(men)要隨(sui)著天氣的狀況來(lai)更換我們(men)的穿(chuan)著，不可急著換季，也不要穿(chuan)得出汗。
春天比(bi)較(jiao)容易(yi)犯(fan)困，有些(xie)人(ren)一犯(fan)困就睡，而且睡眠時(shi)間比(bi)較(jiao)長(chang)，這也不好。我們要遵循一定的(de)規律，春季可以稍晚些(xie)睡，但要記得早起，午睡時(shi)間半(ban)個小時(shi)左右就可以了。
春季里要(yao)注意飲食，不(bu)宜(yi)吃過(guo)酸或過(guo)辣的食物(wu)，也要(yao)少吃油(you)炸等(deng)易上(shang)火(huo)的食物(wu)，這會對肝造(zao)成(cheng)損傷。春季里可以多吃一些韭菜，但也不(bu)要(yao)過(guo)量(liang)，特定不(bu)適宜(yi)吃的人群就不(bu)要(yao)吃了(le)。
春季里細(xi)菌(jun)繁殖比較(jiao)多，容易(yi)讓人生病(bing)。所以，我們要打開門(men)窗(chuang)，注(zhu)意通風(feng)，一(yi)天至少兩次(ci)，每次(ci)十分鐘以上。
有些人在春季里容(rong)易(yi)覺得疲勞(lao)，喜歡(huan)待在家中不出門。其實春季里宜動不宜靜，要經常到(dao)戶外(wai)散(san)散(san)步，調養一下身(shen)心才(cai)好(hao)。如果可以(yi)的(de)話，吃完午飯在陽光下散(san)下步是比較好(hao)的(de)。
春季如何養生：多吃蔬菜
經過冬季之后，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
春季如何養生：多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
春季如何養生：補充蛋白質
春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
1.早起早睡養肝
春季養生，要順應自然規律，早睡早起。
遵循春季養生規律，保養身體，保護肝臟。
建議：為了自己的身體健康，要制訂一個健康養生計劃，并嚴格執行。
2.防止舊病復發
春天的多發病有肺炎、麻疹、肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。
建議：春季要注意預防和養護。
3.不要過早減衣服
立春時節，氣候變化大，過早脫掉棉衣，一旦氣溫下降，身體就很難適應，這時候病菌就會乘虛而入，很容易誘發呼吸道疾病及各種傳染病。
建議：不要過早減衣服。
4.每天梳頭一百下
春天是陽氣升發，毛孔逐漸舒展，代謝也比較旺盛，生長迅速。
早晨起床后，梳頭是很好的養生保健方法，有利于疏利氣血和通達陽氣。
建議：春季每天梳頭至少一百下。
5.少吃補品和鹽
咸味入腎，飲食過咸易傷腎氣，也不利于保養陽氣。
建議：減少食鹽攝入量。
6.多吃韭菜和香菜
酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。多吃韭菜和香菜，有助于人體陽氣生發、舒暢。
建議：可選擇辛溫發(fa)散的蔥、香菜(cai)、花生(sheng)、韭菜(cai)等，少吃一些辛辣食品(pin)。
春季如何養生?這是很多人都關心的問題。下面跟隨我一起來看看吧。
春季養生要點
一、起居規律
春天屬木，肝屬木。春天保養注意養肝。春天養生應該“夜臥早起”，就是要晚一些睡覺，早一點起床。春天到了，陽氣開始復蘇了，一天當中白天陽氣來得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我們要早一點起床，晚一點睡覺。并且要到庭院里面散步，要“披頭散發”，舒緩自己的身體。女孩子這個時候就不要把頭發扎得緊緊的，要松開來。這樣就會使得精神情志舒展、活潑，充滿生機，完全和春天的舒張的氣息相呼應。
春暖花開，過早地驟減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增加，影響機體功能，造成各種疾病。還需視天氣增減衣服，預防春溫發生，適當“春捂”很必要。
春季起居提倡“早搓手、午曬背、晚泡腳”。早上起床后，按揉手指、搓搓手心，可輔助調養心肺、醒腦提升;天氣較好的中午，到戶外使頭頸背部充分接受日曬;晚上睡前泡泡腳，可養護腎經、肝經。這三個養生方式中，尤其提倡中午曬背，一方面有利于陽氣的補充，一方面對久坐辦公室一族、老年人等體內鈣質的補充、保護，以及鈣質在骨骼中的利用都是非常有好處的。
二、護膚美容
敏感性面板在春季時會常常發癢，嚴重的還會有紅斑點的出現，對于那些花粉過敏者會更加嚴重，主要這是一個春暖花開的季節，我們毛孔也會隨之張開，外界的粉塵以及花粉很容易進入我們毛孔，如果臉部清洗不干凈就容易毛孔堵塞，還有可能出現毛囊炎，所以在春季首要任務是要把毛孔清洗干凈。我告訴大家一種簡單方面的毛孔清洗方法，打一臉盆沸騰水利用熱水的水蒸氣蒸面，這種方法比洗面奶清潔毛孔更加有效，清潔面部后可以使用具有控油效果的爽膚水。
陽光中的紫外線對面板的傷害是很強的，它能穿透面板表層襲擊真皮層，這會導致面板中的膠原蛋白嚴重受創，面板變得松弛，提前出現皺紋，雖然在春節太陽沒有夏天炎熱，但是紫外線是很強的，如果在春季受到強烈的紫外線照射，在夏季你的臉部會出現明顯的曬斑，所以在春天就要開始做好防曬。
在這多風的春節，保溼這是不能少的，很多女性在冬天的時候使用不少的保溼產品，可是到了春節卻忽略了要繼續做好保溼，在春季還是需要繼續使用保溼的護膚產品，但是不能再像冬天那樣使用油膩的護膚產品，應該重點傾向保溼清爽的產品。
三、飲食調養
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素***特別是B族維生素***豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。
飲水可增加回圈血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
四、養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
五、運動養護
春季鍛煉應注意少出汗，因為春季全身氣血、經脈松弛，陽氣極易發泄;出汗過多則會因體液消耗過多而損傷陽氣。由于春季天氣由冷向暖變化，當氣溫較低時，體溫調節中樞和內臟器官的機能都不同程度地降低，肌肉、關節等器官粘滯性強，因此，鍛煉前必須做好充分的準備活動，以免發生肌肉或韌帶拉傷以及關節扭傷等事故。
春季晨練要選擇合適的運動專案和合理的運動量。在晨練前要做好準備活動，防止運動損傷，春季晨練要注意運動強度，合理安排運動量，以剛出汗為宜，鍛煉結束時還應立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。如果患有感冒，不宜參加晨練，而應該多休息，待痊愈后再進行運動。只要能堅持每次至少30分鐘，每周3次，或每天早晚2次，每次15分鐘的有氧運動，就對身體有益。
春季養生注意事項
春季穿短裙小心惹上婦科病
現在有些女性在春季氣溫還不是很高的情況下還穿著單薄的裙子，其實女人的生殖系統最怕冷，天冷時比較耗損陽氣，最需要注意養護生命活力。天氣冷百保持熱能量，也就是陽氣，除了能夠減少疾病的發生，也能貯存足夠的能量。因此，這時所有人都應該增加睡眠時間，減少運動，保護身體的能量和溫暖，衣著單薄違背了春季養生的原則，下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼，痛經外，還會造成 *** 淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多， *** 內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
中醫常說暖宮孕子“，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。所以健康、幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢，面部就會長斑，同時，體內的能量不能潤澤面板，面板就缺乏生氣。
春季穿短裙易得關節炎
入春以來骨科門診發現，現在年輕女孩女性多發膝關節炎，專家分析了這些女性患者病例，發現她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運動、飲食不均衡等。膝關節炎是關節軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關節周圍骨質增生反應的疾病，又稱骨關節炎、退行性關節炎、老年性關節炎等。
在寒風侵襲未受保護的膝蓋，會使膝蓋區域性經絡風寒溼邪人侵，最傷關節，以往這種疾病還常常出現在有劇烈運動的運動員身上，但現在一些年輕人，因為和運動絕緣“導致骨關節特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能為關節提供足夠的營養，人體的內環境變化就為膝關節骨關節炎的產生創造了條件。
所以，醫生特別提醒，女性朋友應根據溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關節保暖***過于寒冷可佩戴護膝***，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關節受寒風侵襲，誘發膝關節炎。
三大關鍵部位重點防寒
對于腹部、腳部和肩膀這些關鍵部位，女人在天涼時要特別呵護，這樣才能防止寒性病找上門來。
腹部：特別是有胃病史和結腸炎的人更要注意。一般來說，上腹部受涼容易引起胃腸不適，導致腹絞痛和腹瀉;而下腹部受涼則對女性的危害更大些，易誘發痛經和月經不調，特別是在經期，腹部更要時時保暖。
腳部：俗話說，腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便有機可乘“。另外，人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反點，若受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮。
肩膀：春冬轉季(ji)是肩周炎(yan)的(de)高發季(ji)節。提醒患(huan)有(you)肩周炎(yan)的(de)人(ren)更(geng)要注意頸(jing)肩部(bu)的(de)保暖。 看(kan)過春季(ji)養生要點(dian)的(de)人(ren)會看(kan)：
第一，春季春陽升發要有目的地選擇一些適合春季的食物，春季氣溫多變，飲食方面我們就要多吃一些有助于散熱的食物，多吃五谷雜糧。
第二，春天人體新陳代謝旺盛，可適當增加蛋白質的食物，多增加綠葉蔬菜，以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質。
第三，春季是養肝護肝是的重要季節，春季在情緒方面不要太過于暴燥，也不要有憂郁的情緒存在影響身體。豬肝味甘、苦，有補肝明目和養血的功效，所以春天在飲食上要多選擇護肝健脾的食物，如豬肝，大棗、蜂蜜護肝健脾胃增加氣血，以達到養肝護肝的效果。
第四，春季常會出現皮膚及口舌干燥、火氣旺盛的情況，所以在春季要調整飲食規律，以清淡為主。
第五，注意運動。春季要加強鍛煉，到空氣清新的地方盡量選擇適合自己的運動方式進行鍛煉。春季運動應遵循養陽防風的原則，在春天陽氣向上向外疏發，春季運動時要注意保護體內的陽氣。
第(di)六，?春(chun)季(ji)的(de)空氣十分清新，要把景色(se)與(yu)心情相結合，可以促(cu)進心肺功能，有(you)利于大腦(nao)，使人頭(tou)腦(nao)清醒(xing)，所以春(chun)游(you)對于人的(de)身心健康(kang)很有(you)好(hao)處(chu)。
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