春季(ji)到了，我們(men)很多(duo)人(ren)在(zai)春季(ji)都是非常的(de)(de)(de)忙碌的(de)(de)(de)了，所以我們(men)需要(yao)(yao)更加的(de)(de)(de)注重養(yang)生和保(bao)健(jian)了哦(e)，春季(ji)是我們(men)養(yang)生和保(bao)健(jian)的(de)(de)(de)好時(shi)機的(de)(de)(de)哦(e)，我們(men)在(zai)春季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候養(yang)生有很多(duo)的(de)(de)(de)注意事(shi)項的(de)(de)(de)哦(e)，那(nei)么(me)我們(men)在(zai)春季(ji)的(de)(de)(de)養(yang)生和保(bao)健(jian)要(yao)(yao)注意些(xie)什么(me)呢?我們(men)不要(yao)(yao)在(zai)陰(yin)濕環境(jing)久留(liu)的(de)(de)(de)哦(e)，下(xia)面我們(men)來看(kan)看(kan)吧(ba)。
不在陰濕環境久留
春天(tian)開始回(hui)暖，空氣(qi)(qi)中的(de)(de)水分漸(jian)漸(jian)增多(duo)，顯(xian)得濕氣(qi)(qi)很重。特別是南方的(de)(de)春天(tian)，霧霾、潮濕、悶(men)熱，給細菌(jun)的(de)(de)生長居提(ti)供了環境(jing)。所以要保證居室及辦公室 內的(de)(de)通(tong)風(feng)透氣(qi)(qi)，在天(tian)氣(qi)(qi)好(hao)的(de)(de)時(shi)候，要多(duo)曬曬被褥和(he)衣服(fu)，晚上睡覺的(de)(de)時(shi)候要保持室內干燥透氣(qi)(qi)。可以多(duo)穿(chuan)純棉的(de)(de)寬松衣服(fu)，避免(mian)發生濕疹。
春季氣溫多潮濕，女士們更要(yao)(yao)注意個人衛生，穿在身上的(de)內褲一定要(yao)(yao)保(bao)持干爽。也要(yao)(yao)注意晾(liang)(liang)曬的(de)衣服(fu)要(yao)(yao)在通風透氣的(de)地方晾(liang)(liang)曬，不讓(rang)細菌滋(zi)長。盡量(liang)不要(yao)(yao)穿緊身褲子，不要(yao)(yao)長期(qi)使(shi)用(yong)衛生護墊(dian)，以免使(shi)悶熱的(de)濕氣無法(fa)散發影響到(dao)陰(yin)道(dao)的(de)清潔。
不多吃酸常食甘
中醫提(ti)倡(chang)春天飲食中應“省(sheng)酸(suan)增甘”，這(zhe)是春季(ji)養肝的(de)(de)基本法則。因為在春天人(ren)的(de)(de)肝臟陽氣旺盛，再吃酸(suan)性食物，會導致肝氣過于(yu)旺盛，而肝旺就(jiu)容易損傷(shang)脾胃，所以，春季(ji)的(de)(de)飲食是忌酸(suan)倡(chang)甘甜的(de)(de)。
當(dang)然(ran)了(le)(le)，我(wo)們大家都知道的(de)(de)了(le)(le)，飲食(shi)(shi)的(de)(de)健康(kang)(kang)對于(yu)(yu)我(wo)們人(ren)體的(de)(de)健康(kang)(kang)是(shi)非(fei)常(chang)的(de)(de)重要(yao)的(de)(de)了(le)(le)，我(wo)們的(de)(de)飲食(shi)(shi)一旦出現問題，對于(yu)(yu)我(wo)們人(ren)體的(de)(de)健康(kang)(kang)也(ye)是(shi)非(fei)常(chang)的(de)(de)有(you)害處的(de)(de)了(le)(le)，尤其(qi)是(shi)在(zai)春季(ji)，我(wo)們一定要(yao)避免過多食(shi)(shi)用酸性的(de)(de)食(shi)(shi)物的(de)(de)哦，尤其(qi)是(shi)羊(yang)肉(rou)、狗(gou)肉(rou)、鵪鶉、炒花生這些食(shi)(shi)物了(le)(le)哦，對于(yu)(yu)我(wo)們人(ren)體健康(kang)(kang)是(shi)有(you)影響的(de)(de)哦。
春(chun)天應該多(duo)進食補，選擇(ze)具(ju)有溫熱(re)特性的(de)(de)食物可(ke)以助陽(yang)(yang)，適(shi)當多(duo)吃(chi)些可(ke)達到(dao)養護陽(yang)(yang)氣的(de)(de)目的(de)(de)。在烹飪的(de)(de)時(shi)候(hou)多(duo)放(fang)些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的(de)(de)蔬菜，水(shui)果也應選擇(ze)溫和的(de)(de)食用。
養(yang)(yang)生(sheng)是我(wo)(wo)們(men)一輩子的事情了(le)哦(e)，我(wo)(wo)們(men)在生(sheng)活中必須(xu)對養(yang)(yang)生(sheng)和保健多加的關注了(le)哦(e)，尤其是在春季(ji)的時(shi)候，我(wo)(wo)們(men)很(hen)多人都是非常的忙碌的了(le)，所以(yi)我(wo)(wo)們(men)一定(ding)要更加的重視養(yang)(yang)生(sheng)和保健的了(le)，上(shang)面我(wo)(wo)們(men)已(yi)經了(le)解(jie)了(le)很(hen)多的春季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)和保健需要注意的事項(xiang)了(le)哦(e)，我(wo)(wo)們(men)不要在陰濕環境久(jiu)留的哦(e)。
1 注重(zhong)飲(yin)(yin)(yin)食調養春季人(ren)體新(xin)(xin)陳(chen)代謝開(kai)始旺盛，飲(yin)(yin)(yin)食宜(yi)選用辛(xin)、甘、微溫之品。春季飲(yin)(yin)(yin)食養生應避(bi)免(mian)吃油膩生冷食物，多吃富(fu)含維生素B的食物和新(xin)(xin)鮮蔬菜。
2 適當吃些甜(tian)品(pin)春天養生重(zhong)在養肝(gan)，肝(gan)在五(wu)行(xing)屬木，肝(gan)木克脾土，因此，春天可以適當的多吃一些甜(tian)品(pin)，這樣對(dui)養護脾胃非常(chang)的有幫(bang)助，當然，如果(guo)是糖(tang)尿病的病人還是要控制甜(tian)品(pin)，減少糖(tang)的攝入(ru)。
3 適量(liang)(liang)運(yun)動(dong)適應春季生(sheng)發(fa)之氣(qi)，適量(liang)(liang)多(duo)做舒展(zhan)運(yun)動(dong)，最(zui)簡(jian)單的就是伸懶(lan)腰(yao)。經常伸伸懶(lan)腰(yao)，可以促進身(shen)體氣(qi)血運(yun)行(xing)、推陳納新，從而促進人體陽氣(qi)的生(sheng)發(fa)。
4 飲食(shi)均衡每天多吃新鮮蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)及水果，蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)水果含有豐富的(de)維生素(su)、礦物質和膳食(shi)纖維，如黃(huang)瓜、西(xi)紅柿(shi)、西(xi)蘭花(hua)、白菜(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、豆芽、胡蘿卜、海帶、紫菜(cai)(cai)、木耳等各種顏色的(de)蔬(shu)(shu)菜(cai)(cai)，種類多樣化。
首先要注意精神調養，做好運動養生
。春天多鍛煉，能增強機體免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。
重視飲食養生。
春季應注重養肝。早春期間的營養構成應以高熱量高蛋白食物為主，除谷類制品外，可選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，而雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等食物中含有豐富的蛋氨酸，能增強人體耐寒力。其次，初春時應多吃些蔥。人們食用大蔥或用蔥做調料，不但可以增加營養，還可以增進食欲。蔥能發汗解表、促進消化液分泌，健胃增食，還有較強的殺菌作用
注意防病保健
一(yi)年四季(ji)之中，氣(qi)(qi)象要素變化(hua)無常的(de)(de)季(ji)節(jie)是春(chun)(chun)季(ji)。春(chun)(chun)季(ji)疾病(bing)(bing)防治，應(ying)(ying)以預防保健為主。乍暖還(huan)寒時節(jie)，不應(ying)(ying)過(guo)早脫去御寒衣物(wu)(wu)，否(fou)則(ze)極易(yi)受寒傷肺，引(yin)發流行(xing)性(xing)感冒(mao)、急性(xing)支氣(qi)(qi)管炎和肺炎等疾病(bing)(bing)，更應(ying)(ying)注意(yi)防病(bing)(bing)保健。同時注意(yi)加強營養，增強抵抗力(li)。 春(chun)(chun)天是大多數花(hua)粉(fen)的(de)(de)散落(luo)時期，有些人一(yi)接觸到鮮花(hua)就(jiu)發生(sheng)花(hua)粉(fen)過(guo)敏(min)(min)，輕者會出現眼癢、鼻塞(sai)、流涕等癥(zheng)狀，嚴(yan)重者可(ke)(ke)誘發支氣(qi)(qi)管哮喘、過(guo)敏(min)(min)性(xing)皮炎、喉頭水腫、蕁(qian)麻疹(zhen)、神經血管性(xing)水腫等病(bing)(bing)癥(zheng)。有過(guo)敏(min)(min)體(ti)質的(de)(de)人，在(zai)春(chun)(chun)游時一(yi)定要穿長袖衣褲、鞋襪，可(ke)(ke)戴(dai)擋風鏡和口(kou)罩，并盡(jin)可(ke)(ke)能避開鮮花(hua)開放的(de)(de)地(di)方，一(yi)旦(dan)發生(sheng)花(hua)粉(fen)過(guo)敏(min)(min)要及(ji)時就(jiu)診，在(zai)醫生(sheng)的(de)(de)指導(dao)下服用抗過(guo)敏(min)(min)的(de)(de)藥物(wu)(wu)。避免受風寒、淋(lin)雨雪，要特別注意(yi)頸部的(de)(de)保暖。適(shi)當的(de)(de)散步及(ji)深呼吸鍛煉必不可(ke)(ke)少(shao)，可(ke)(ke)以提高抗病(bing)(bing)能力(li)。 善待皮膚(fu)，少(shao)食吃含熱毒的(de)(de)食物(wu)(wu)，如牛肉、蝦(xia)、蟹等;飲紅蘿卜、荸(bi)薺、竹蔗煲(bao)湯(tang)可(ke)(ke)清熱解毒。玫瑰花(hua)茶、菊(ju)花(hua)茶有助美(mei)容又舒肝，尤適(shi)女性(xing)。
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