春季應(ying)該如何養(yang)(yang)生(sheng)呢?很(hen)多人(ren)(ren)都不是很(hen)理解，懂得(de)如何養(yang)(yang)生(sheng)才(cai)能讓自己和家人(ren)(ren)更加的(de)(de)(de)健康，減少(shao)一(yi)些疾病的(de)(de)(de)發生(sheng)哦。仲春指的(de)(de)(de)是四月(yue)份，這個時候(hou)要(yao)注意(yi)養(yang)(yang)護肝腎，如何做呢，通過(guo)一(yi)些食物是不錯的(de)(de)(de)選擇呢，一(yi)起來看看小(xiao)編的(de)(de)(de)這些具(ju)體(ti)的(de)(de)(de)介紹吧(ba)。
枸杞
枸(gou)杞性平味甘，功(gong)能(neng)潤肺(fei)清肝(gan)、滋(zi)腎益氣、生精助陽、補(bu)虛勞、強(qiang)(qiang)筋(jin)骨，是滋(zi)補(bu)性強(qiang)(qiang)壯藥，為(wei)廣東(dong)民間煲湯的常(chang)用藥材，如《食療本(ben)草》說它“堅筋(jin)耐(nai)老”，“補(bu)益筋(jin)骨，能(neng)益人，去虛勞”。所以(yi)在(zai)春(chun)季(ji)可以(yi)多吃枸(gou)杞養肝(gan)。
紅棗
紅棗(zao)是(shi)(shi)一種(zhong)富(fu)含營養(yang)的(de)(de)食物(wu)，而且它(ta)還(huan)有很不(bu)錯(cuo)的(de)(de)美容功效。紅棗(zao)是(shi)(shi)家常養(yang)肝佳品，具有補脾益氣、養(yang)血安神(shen)、生津液、解藥(yao)毒、緩和藥(yao)性的(de)(de)功效。紅棗(zao)中含有某類特殊化合物(wu)成分剛(gang)好(hao)可抑制肝炎病(bing)毒的(de)(de)活性，能保(bao)護肝臟，增強人體免疫(yi)力(li)。紅棗(zao)可以有很好(hao)的(de)(de)補氣血的(de)(de)作用，對于健脾胃有好(hao)處，還(huan)有很好(hao)的(de)(de)安神(shen)補血的(de)(de)作用，對于提高免疫(yi)力(li)有好(hao)處，是(shi)(shi)春季(ji)不(bu)二的(de)(de)選擇(ze)。
西紅柿
番茄(qie)中(zhong)的(de)(de)果糖、葡萄糖及(ji)維生素等，對肝(gan)(gan)(gan)臟、心(xin)(xin)臟等器官都(dou)具有(you)營養(yang)保健效能。所以(yi)常吃番茄(qie)，能起(qi)(qi)保肝(gan)(gan)(gan)護心(xin)(xin)之作用(yong)。肝(gan)(gan)(gan)病患(huan)者(zhe)(zhe)及(ji)心(xin)(xin)臟病人應把番茄(qie)列(lie)入自己(ji)的(de)(de)食(shi)譜(pu)中(zhong)。肝(gan)(gan)(gan)功不正常者(zhe)(zhe)可(ke)(ke)常吃西紅柿鴨蛋湯，有(you)滋陰功效，可(ke)(ke)作為肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)患(huan)者(zhe)(zhe)的(de)(de)日常膳食(shi)。西紅柿可(ke)(ke)以(yi)有(you)健脾胃(wei)的(de)(de)作用(yong)，補充豐富(fu)的(de)(de)營養(yang)物(wu)質，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)起(qi)(qi)到很(hen)好的(de)(de)促(cu)進(jin)代謝和食(shi)欲的(de)(de)效果哦。
關于仲春(chun)適合(he)的一些(xie)滋補(bu)肝腎的食材，大家都知道了(le)吧，可(ke)以看(kan)出的是春(chun)季仲春(chun)的一些(xie)滋補(bu)肝腎的食物還是很重(zhong)要(yao)的呢，可(ke)以起到很好的保健的作用，對(dui)于養護(hu)肝臟(zang)有好處，HIA可(ke)以有提高(gao)免疫力和體質的作用，大家可(ke)以試(shi)試(shi)。
您好
枸杞和(he)桑葚。枸杞滋(zi)補(bu)肝腎最佳食療：
1、枸杞粥：冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配。
2、枸(gou)杞燉羊肉：適合(he)冬天食(shi)用的(de)。
2、枸(gou)杞炒(chao)(chao)蘑(mo)菇：家常炒(chao)(chao)菜加入枸(gou)杞后口感頗佳，如枸(gou)杞炒(chao)(chao)蘑(mo)菇就是一道色香味(wei)俱佳的(de)素菜。
3、枸杞玉米(mi)羹(geng)：鮮香可口，色澤美觀(guan)。需注意，枸杞長(chang)期服用才有效果(guo)。
桑葚(shen)有(you)補肝益腎、生津(jin)潤(run)腸、烏發明目(mu)、養血補血的作(zuo)用(yong)，是藥(yao)食兩用(yong)的水果(guo)。此外(wai)，桑葚(shen)中(zhong)含有(you)一種(zhong)名(ming)叫“花(hua)青素(su)”的化(hua)合物(wu)，花(hua)青素(su)屬黃酮類衍生物(wu)，能(neng)舒張血管、改善微循(xun)環，防止(zhi)血管硬化(hua)及其他心血管、微循(xun)環系統疾(ji)病(bing)。花(hua)青素(su)還具有(you)抗氧化(hua)、清除自(zi)由(you)基、防衰老，去斑(ban)去痘、美容養顏的功能(neng)，有(you)良好的抗腫瘤作(zuo)用(yong)。
擴展資料：
食(shi)(shi)用(yong)枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)補腎，在(zai)食(shi)(shi)用(yong)方式上也是有所講(jiang)究的(de)，否則就難以將(jiang)其藥效(xiao)更(geng)好地發揮(hui)出來(lai)(lai)。一般情況下(xia)，將(jiang)枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)子用(yong)來(lai)(lai)沖水(shui)或煲湯，并通過喝這(zhe)些枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)的(de)湯水(shui)去(qu)達到(dao)治療的(de)功效(xiao)。可是，這(zhe)種(zhong)做法，往往會(hui)影(ying)響到(dao)枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)的(de)藥效(xiao)，只能使枸(gou)(gou)杞(qi)(qi)的(de)部分(fen)藥用(yong)成分(fen)釋放到(dao)湯水(shui)中去(qu)。
如(ru)果(guo)要想把枸杞(qi)的(de)(de)(de)營養(yang)成分(fen)吸收的(de)(de)(de)更(geng)充分(fen)，那(nei)么用(yong)(yong)(yong)嘴嚼(jiao)是最好(hao)的(de)(de)(de)方(fang)式(shi)。但是，用(yong)(yong)(yong)嘴嚼(jiao)很容易導致滋(zi)補過度，因此需要注意(yi)服(fu)用(yong)(yong)(yong)枸杞(qi)的(de)(de)(de)數量。那(nei)到(dao)底服(fu)用(yong)(yong)(yong)因人而異的(de)(de)(de)，最好(hao)就(jiu)能咨詢醫生(sheng)的(de)(de)(de)相(xiang)關意(yi)見，按照醫生(sheng)的(de)(de)(de)建(jian)議去(qu)服(fu)用(yong)(yong)(yong)，這樣就(jiu)能更(geng)好(hao)地起到(dao)治療的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，也可以防止滋(zi)補過度的(de)(de)(de)發生(sheng)。
人(ren)民網(wang)-女性吃枸杞(qi)有八大好(hao)處 推薦(jian)4個枸杞(qi)滋補肝腎食療
人(ren)民網-補肝腎(shen) 桑葚正當時
山藥(yao)：性(xing)平(ping)(ping)，味甘(gan)(gan)，是(shi)中(zhong)藥(yao)中(zhong)的 "上(shang)品 "藥(yao)物。具有補肺(fei)、健(jian)脾、養(yang)腎(shen)(shen)(shen)、填精的作用。腎(shen)(shen)(shen)虛的人應(ying)該(gai)經常(chang)吃(chi)它。扇貝：又名江珧柱。性(xing)平(ping)(ping)味甘(gan)(gan)咸，能(neng)補腎(shen)(shen)(shen)養(yang)陰，故(gu)腎(shen)(shen)(shen)陰虛者應(ying)常(chang)食之。鱸魚：又名海(hai)魚、鱸魚。性(xing)平(ping)(ping)味甘(gan)(gan)，既能(neng)補脾胃，又能(neng)補肝腎(shen)(shen)(shen)，益(yi)筋(jin)骨。栗子(zi)：性(xing)溫(wen)味甘(gan)(gan)，除脾胃外，還能(neng)補腎(shen)(shen)(shen)壯腰，腎(shen)(shen)(shen)虛腰痛(tong)(tong)者最宜食用。枸杞：性(xing)平(ping)(ping)味甘(gan)(gan)，具有補腎(shen)(shen)(shen)養(yang)肝、益(yi)精明目、強筋(jin)骨、除腰痛(tong)(tong)、久服能(neng)延年益(yi)壽等功能(neng)。
尤其是(shi)中年女性腎(shen)虛(xu)者食(shi)(shi)用最為(wei)合適。何首烏：具有補(bu)肝腎(shen)、養血的功能。腎(shen)虛(xu)者早(zao)生(sheng)白發，或腰膝酸軟，筋骨酸痛，或男(nan)子遺精，女子配食(shi)(shi)為(wei)宜。忌食(shi)(shi)或少(shao)食(shi)(shi)：荸薺、柿子、生(sheng)蘿(luo)卜、生(sheng)黃瓜、生(sheng)紅薯、西瓜、甜(tian)瓜、洋蔥、胡椒(jiao)、芥(jie)末、丁香、茴香、花椒(jiao)、薄荷、水(shui)盾、菊(ju)花、鹽(yan)、醬、酒、煙(yan)。照顧好你的頭發。小麥(mai) 小麥(mai)是(shi)生(sheng)物(wu)素的良好來(lai)源，有助于防止(zhi)白發和禿頭，保持頭發的光澤(ze)和健康。
研(yan)究發現，適量(liang)的(de)(de)糖可(ke)以(yi)為你的(de)(de)大(da)(da)腦提供能量(liang)，改善你的(de)(de)記(ji)憶。英國的(de)(de)一項研(yan)究發現，每(mei)周吃三次以(yi)上的(de)(de)西紅(hong)柿可(ke)以(yi)保(bao)(bao)護(hu)呼吸(xi)道問(wen)題。保(bao)(bao)護(hu)眼睛(jing)：紅(hong)薯中含有豐富的(de)(de)維生素A，可(ke)以(yi)促進(jin)視力，防止夜盲癥，經(jing)常吃紅(hong)薯對皮膚有好處(chu)，但(dan)不適合正在減肥的(de)(de)人。保(bao)(bao)護(hu)心臟。豆腐中的(de)(de)鎂元素在整個晚上可(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)預防血(xue)栓和高血(xue)壓。豆腐還能增加體內的(de)(de)鈣含量(liang)。保(bao)(bao)護(hu)胃：大(da)(da)蒜(suan)國外研(yan)究發現，經(jing)常吃大(da)(da)蒜(suan)的(de)(de)人患胃病的(de)(de)機(ji)會較低(di)。
腿部保護者。香蕉富含鉀元素，可(ke)以幫助你伸(shen)展腿部肌肉(rou)，防止腿部抽筋(jin)，當(dang)然，香蕉不(bu)是減肥者的(de)(de)長(chang)期選(xuan)擇(ze)。皮(pi)膚護理。南瓜中的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素A可(ke)以減少皮(pi)膚癌的(de)(de)風(feng)險。牡蠣是鋅(xin)的(de)(de)重要來(lai)源，是健(jian)康(kang)指甲(jia)(jia)的(de)(de)重要營養物質。腳(jiao)趾甲(jia)(jia)。腰果含有(you)生(sheng)(sheng)物素，有(you)助于腳(jiao)趾甲(jia)(jia)的(de)(de)健(jian)康(kang)生(sheng)(sheng)長(chang)。
1、蘑菇
肝是人體主要的解毒器官，蘑菇具有強解毒功能，對肝有很好的保護作用。蘑菇中所含的硒元素，不但數量高，而且容易被人體吸收，所以應多吃一些，尤其是喜歡喝酒的人，蘑菇能夠幫你遠離肝病。
2、紅棗
實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。每天取紅棗7顆或龍眼乾2錢，加水熬煮或熱泡成500ml茶飲，每天喝一杯可補養肝血，進而促進新陳代謝、維護腸道健康和蠕動。
3、枸杞子
枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺滋陰的作用，用于因腎陰虧損、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴、遺精不孕、視力減退、萎黃無華、陰血虧虛等諸多表現。枸杞的吃法多樣，泡茶、煲湯、炒菜都可以。但要注意，以少量長期服用為佳，不可過量。
4、雞肝
以臟補肝雞為先”，雞肝屬于甘溫食品，可補血、養肝、養胃，是食補養肝的上佳選擇，較其它動物肝臟的作用更強。可取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮成粥后服食。這一食補方法對于肝血不足的中老年人以及食欲不振或是眼睛干澀愛流淚的人尤其適宜。
5、韭菜
多吃韭菜，可增強人體脾胃之氣，并可在春季乍暖還寒時祛陰散寒、養陽護肝。因含纖維素較多，韭菜還有增進腸蠕動的通便作用，有利清潔腸腔。不過，韭菜性熱助陽，陰虛體質或身有瘡瘍者不宜食用，因韭菜含蛋白較高，慢性腎病及痛風患者應慎用。
人民網-吃什么可以(yi)養(yang)(yang)肝？5種(zhong)養(yang)(yang)肝食物(wu)
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