春季很容易上火的哦，你會不(bu)會出現這(zhe)樣的問題呢(ni)，春季如何預(yu)防上火的情況，其實(shi)有(you)很多的方法可(ke)以起(qi)到很好的去火的作(zuo)用哦，比如說(shuo)一些(xie)食(shi)物就是不(bu)錯的選擇呢(ni)，下面(mian)就來看看這(zhe)些(xie)可(ke)以防上火的食(shi)物吧(ba)，更(geng)好的去調理。
1、雞肉
雞(ji)肉性(xing)溫，助(zhu)火，雞(ji)肉對營養(yang)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血(xue)、虛弱(ruo)等有很好的食療(liao)作用(yong)，但是雞(ji)肉吃(chi)多會上火，引(yin)發(fa)口腔潰瘍。
2、臘肉
腌制食品里(li)會加入一(yi)定的(de)香料和(he)烈酒，像煙熏肉(rou)(rou)之類的(de)還(huan)經(jing)過煙熏火烤(kao)，必然會上火，香腸、臘肉(rou)(rou)好(hao)吃，但還(huan)是適量(liang)為好(hao)。臘肉(rou)(rou)可以有(you)滋陰(yin)的(de)效果，而且還(huan)可以有(you)預防上火的(de)作用哦。
3、桔子
人人喜歡吃桔子(zi)，但一(yi)天之內食量(liang)不宜超過3個(ge)，吃多了反而(er)對口(kou)(kou)腔、牙齒(chi)有(you)(you)害。吃桔子(zi)過多，往往會出現咀唇生泡、口(kou)(kou)舌干燥(zao)、咽喉(hou)疼痛、大(da)(da)便(bian)干燥(zao)等癥狀，俗稱“上火”。原因是桔子(zi)中營(ying)養成分較高(gao)，每1000克桔子(zi)能產生5820千焦耳(1390千卡)熱量(liang)。大(da)(da)量(liang)吃桔子(zi)后，產生的熱量(liang)不能全部轉化(hua)為脂肪貯存，也不能及時(shi)消耗掉，于是積聚而(er)“上火”。橘子(zi)可以有(you)(you)補充(chong)維生素的作用，可以有(you)(you)預防上火的效果的哦，大(da)(da)家可以試(shi)試(shi)。
關(guan)于春(chun)季預防上火(huo)的(de)(de)(de)一些食物，小編給大家(jia)介紹了(le)相關(guan)的(de)(de)(de)內(nei)容了(le)，從上面的(de)(de)(de)這(zhe)些食物中我們不難(nan)看出的(de)(de)(de)是這(zhe)些食物具有很好的(de)(de)(de)滋(zi)陰潤燥(zao)的(de)(de)(de)作用(yong)和效果(guo)，同時(shi)也(ye)可以(yi)起到保健的(de)(de)(de)作用(yong)，適合(he)春(chun)季上火(huo)的(de)(de)(de)人群食用(yong)，大家(jia)可以(yi)試試。
上火了,參照一下列表對癥下藥吧
①喉干嗓啞時飲淡鹽水；咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3—4次，有療效。
②口長水泡時:
切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續敷用幾天，可使疼痛消失。
③鼻塞難通時
如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側，肘關節向右上方伸展，伸得越遠越好。由于經絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞，可以相反動作治之。兩側同時鼻塞，可先后輪換動作治之。
④上火長痘時
多喝水，喝水是最好的排毒方法，，不要吃太多柑橘類的水果，容易上火。綠色的蔬菜每天要保證吃一碗，可以多吃西紅柿和蘋果。多喝些綠茶或菊花茶，不要喝咖啡，也不要喝濃茶，減少糖分的攝入，碳酸飲料也不要喝了。喝的時候多喝水和淡茶，飲食上要多吃素，少吃油膩的東西。不吃豬、牛、羊肉，換成禽類。 用白蘿卜煮白菜，少放鹽，一周一次，或者喝白蘿卜汁。早餐起來喝一杯溫開水，一大早就喝。喝礦泉水的時候，加一點檸檬到水里。
⑤喝牛奶
很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。其實，夏季飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫就認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。
⑥23點以前睡覺
這一點很難做到，尤其在夏季。但專業醫師提醒大家，夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。因為，23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等于強迫肝臟繼續工作，再加上外氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯。
⑦炎夏“去火”蔬果
草莓 草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜 西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量出汗造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
大豆 大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。
苦瓜 歷代名醫都把苦瓜看作夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
西紅柿 盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
⑧如何去胃火
1．喝綠豆粥石膏粉30克(切忌過量)，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
2．蘿卜汁性味辛、甘、涼，歸肺、胃經，有胃火者可以飲用蘿卜汁進行調理治療。但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用。
3．夏季上火吃什么好？苦瓜100克，開水焯后切片，素油少許燒開，將苦瓜煸熟，西紅柿洗凈切月牙片同炒，酌加鹽及調料、味精少許化開、與蒜末同時加入，翻炒后起鍋。此菜可清胃健脾。
4．鮮蘆根100克，竹茹2Q克，粳米100克，生姜10克。將鮮蘆根洗凈切成小段，與竹茹同煎去渣取汁，加入粳米同煮成粥，粥將熟時加入生姜，略煮即可。
5．枇杷15個。將枇杷入鍋，加適量水，以文火煎煮即可。每日早晚分服。
⑨如何清肝火
睡眠不夠或(huo)(huo)是睡眠品質不好，也(ye)會造成(cheng)肝火(huo)上升。要(yao)預防肝火(huo)旺，除了睡眠足夠、心(xin)情放松，一些簡單(dan)的(de)藥材或(huo)(huo)食物也(ye)有助于清火(huo)或(huo)(huo)“降”火(huo)，如(ru)菊花、蕃楸草、箐橡草、黃芩等。
上火了，要多喝水、多吃水果、飲食清淡不油膩、不食辛辣食物、不熬夜；
可適當飲用蓮子芯茶，菊花茶，或用金銀花、麥冬泡茶喝，起到滋陰清熱的作用。
如果嘴上紅腫、起小泡泡、或口角開裂，感覺癢痛千萬別摸、抓以防感染，你可采取如下辦法：
1、用維生素B2及維生素C片壓碎捻成粉末與蜂蜜調和泡泡/涂裂口處。
2、服用消炎藥如羅紅霉素膠囊2粒管24小時；
如何預防上火？
上火是很常見的事情，預防上火就要注意以下幾點，上火的人要學會怎么去火，上火期間避免熱性食物，多吃一些去火的食物，比如梨、葡萄、柿子等。
注意隨時補充水分：容易上火的人要注意經常補充人體水分，應常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內燥熱，促進表皮循環。
注意補充清涼水果：上火了就要去火，如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果，幫助“清火”。
注意保持規律生活：容易上火的人一定要早睡早起，保持科學的生活規律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。
注(zhu)意(yi)保持飲(yin)食(shi)平(ping)衡(heng)(heng)：注(zhu)意(yi)均(jun)衡(heng)(heng)攝(she)入肉、蛋、奶、蔬菜(cai)(cai)(cai)等(deng)，控(kong)制進食(shi)辛辣食(shi)物(wu)的頻率，多吃(chi)綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿(luo)卜、木瓜、南瓜、大白菜(cai)(cai)(cai)等(deng)清火蔬菜(cai)(cai)(cai)；平(ping)時(shi)少吃(chi)油炸、燒烤食(shi)品，象(xiang)久(jiu)菜(cai)(cai)(cai)、包菜(cai)(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)(cai)、筍干(gan)等(deng)致熱蔬菜(cai)(cai)(cai)。
春天防治“上火”，推薦大家試試這么幾招:
首先生活要有規律。最近不少人開始出現各種上火現象，和經常熬夜、作息不規律、機體免疫力下降都有關系。恢復正常的作息時間表，把生活調撥回正常軌道，非常重要。
有些食物能“敗火”，大家不妨嘗試一下。春天有很多野菜新鮮上市，都有清熱去火解毒的功效，比如馬蘭頭、薺菜、蒲公英等。平時可以泡些枸杞喝，枸杞能養肝，而且不容易上火。
此外，菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛都能清肝明目，但各自對應不同的“火”。菊花和金銀花對應比較實的“火”，表現主要為咽喉發炎、痰液偏黃等感 冒癥狀，檢查血常規會發現白細胞偏高。如果是“虛火”，就可以用西洋參和鐵皮石斛敗火，虛火的表現是，沒有明顯炎癥，但感覺皮膚干、口干、咽喉干，舌頭發 紅，舌苔不厚膩。
當然，多吃新(xin)鮮(xian)的(de)蔬菜和水果也很有(you)(you)益處，比如芹菜可以清熱解毒，對肝火(huo)旺盛、皮膚粗糙的(de)人來說很有(you)(you)益處，而且它含有(you)(you)大量粗纖維，可刺(ci)激腸胃(wei)蠕動。梨是(shi)眾(zhong)所周知的(de)降火(huo)水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是(shi)春天化燥的(de)好蔬果。
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