春(chun)(chun)季(ji)已(yi)經到了(le)(le)哦，我們(men)(men)告別了(le)(le)寒冷的(de)(de)(de)冬季(ji)，迎來了(le)(le)溫(wen)暖(nuan)的(de)(de)(de)春(chun)(chun)天(tian)，春(chun)(chun)天(tian)是很(hen)多(duo)人都非(fei)常的(de)(de)(de)喜歡的(de)(de)(de)一個季(ji)節了(le)(le)，春(chun)(chun)季(ji)的(de)(de)(de)氣溫(wen)是非(fei)常的(de)(de)(de)好的(de)(de)(de)了(le)(le)，很(hen)適合(he)我們(men)(men)的(de)(de)(de)生活，但(dan)是春(chun)(chun)季(ji)北(bei)方非(fei)常的(de)(de)(de)干燥，而南方有非(fei)常的(de)(de)(de)潮濕了(le)(le)，并且春(chun)(chun)季(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)雨天(tian)是非(fei)常的(de)(de)(de)多(duo)的(de)(de)(de)了(le)(le)，所以(yi)我們(men)(men)一定要做好防濕氣的(de)(de)(de)準備的(de)(de)(de)哦。
春季(ji)陰(yin)雨連綿，濕氣(qi)過重時(shi)，人會(hui)感覺困倦、身體四(si)肢沉重、少(shao)食欲、皮膚起疹、臉(lian)上黏膩(ni)不(bu)舒服，甚至(zhi)出現(xian)(xian)腸(chang)胃炎現(xian)(xian)象。中醫提醒市民，在濕氣(qi)大、陰(yin)雨天時(shi)不(bu)要(yao)常開窗(chuang)，室內(nei)最好進(jin)行抽濕，在這個季(ji)節，要(yao)多(duo)運動，必要(yao)時(shi)多(duo)飲祛濕湯(tang)。
相對濕(shi)度65%以上時，濕(shi)邪肆虐(nve)
濕邪是(shi)(shi)非常(chang)的(de)可怕的(de)了(le)，對于(yu)我們人(ren)體(ti)(ti)的(de)健康也(ye)是(shi)(shi)非常(chang)的(de)不利的(de)了(le)，所以(yi)我們一定要(yao)掌握避免濕邪的(de)好(hao)方法的(de)哦(e)，在(zai)春雨連綿的(de)季節里(li)，邪氣可從人(ren)口鼻、肌(ji)膚(fu)而入，對于(yu)我們人(ren)體(ti)(ti)的(de)影響是(shi)(shi)非常(chang)的(de)大(da)的(de)了(le)，我門一定要(yao)及時(shi)的(de)將濕邪排出體(ti)(ti)外(wai)，這(zhe)樣(yang)才能保證我們身(shen)體(ti)(ti)的(de)健康的(de)哦(e)。
“隨風潛入(ru)夜，潤物細無(wu)聲。”當(dang)濕(shi)氣襲人時(shi)，人多不覺(jue)察。廣東省中(zhong)醫(yi)院皮膚科副(fu)主任醫(yi)師李紅毅說，濕(shi)為天地間蒸騰之氣，當(dang)空氣相對濕(shi)度在65%以上時(shi)，微生物滋生活躍，水分過(guo)剩(sheng)，是(shi)為濕(shi)邪。
李紅(hong)毅介(jie)紹，濕(shi)邪(xie)阻(zu)滯黏膩，所到之處(chu)無(wu)不沾染受害(hai)。濕(shi)邪(xie)可(ke)以侵襲人體任何部位：感濕(shi)于(yu)(yu)(yu)頭面(mian)，可(ke)見(jian)頭痛(tong)、頭風；患于(yu)(yu)(yu)腰腳(jiao)可(ke)見(jian)腰痛(tong)、腳(jiao)氣；外傷于(yu)(yu)(yu)皮(pi)(pi)膚可(ke)見(jian)皮(pi)(pi)疹；入于(yu)(yu)(yu)肌表可(ke)見(jian)發熱(re)、惡(e)寒；入脾胃則惡(e)心、腹脹，入于(yu)(yu)(yu)氣血則為倦怠乏力。濕(shi)氣過重(zhong)時(shi)，人會明顯感覺困倦、身體四肢沉重(zhong)、少食欲、皮(pi)(pi)膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚(shen)至(zhi)出現腸胃炎(yan)現象。
春季(ji)已經到了(le)(le)哦(e)，但是(shi)春季(ji)的時(shi)(shi)候北方(fang)非常的干燥了(le)(le)，，而南方(fang)有(you)非常的潮濕了(le)(le)，尤其是(shi)春季(ji)的時(shi)(shi)候雨天是(shi)比較多(duo)的了(le)(le)，我們一定要(yao)做(zuo)好防潮濕的準(zhun)備了(le)(le)哦(e)，尤其是(shi)我們在生(sheng)活中一定要(yao)保持一個良(liang)好的生(sheng)活習慣的哦(e)，拒(ju)絕濕邪肆虐，為了(le)(le)我們身體的健(jian)康，做(zuo)好我們養生(sheng)和保健(jian)的工作，。
通訊(xun)員 張姝 薄云娜
視頻(pin)剪輯：張堅 鄭晶(jing)晶(jing)
2月19日(ri)進(jin)入“雨水(shui)”節(jie)氣(qi)(qi)，作(zuo)為24節(jie)氣(qi)(qi)中的(de)第2個節(jie)氣(qi)(qi)，此時(shi)，氣(qi)(qi)溫回升、冰雪融化、降水(shui)增多，故取名為雨水(shui)。
健脾祛濕為主
“隨著雨(yu)水節(jie)氣的到來，春雨(yu)通常(chang)會慢慢增多，但(dan)若雨(yu)水過多也會導致(zhi)濕氣過盛(sheng)，對(dui)人體最直接的危害就是濕阻(zu)經脈和濕困脾(pi)胃(wei)，出現(xian)關節(jie)僵痛、皮膚(fu)濕疹、食(shi)欲不振、腹瀉等癥狀。”余莉萍醫生表(biao)示，雨(yu)水前后應當(dang)著重養護脾(pi)臟，注意(yi)(yi)健脾(pi)祛濕。同時(shi)，春節(jie)前后飲食(shi)也容易(yi)引發胃(wei)脹胃(wei)痛，甜食(shi)、葷食(shi)、堅果等油膩(ni)食(shi)物和飲酒，易(yi)誘發脾(pi)胃(wei)疾(ji)病(bing)，這時(shi)候(hou)更(geng)應該注意(yi)(yi)健脾(pi)。
她建(jian)議，雨水時節(jie)，市民應適當飲用溫水，多吃新(xin)鮮果蔬(shu)，以補充(chong)人體所需水分，增(zeng)強血液循環，促(cu)進新(xin)陳(chen)代謝(xie)。調養脾(pi)胃可多用大(da)棗(zao)，大(da)棗(zao)性平(ping)味甘(gan)，是補脾(pi)和胃佳品。亦可適當多食韭菜、香椿、百合、茼(tong)蒿(hao)、山(shan)藥、芋頭(tou)、藕、蘿(luo)卜、甘(gan)蔗等。
食療多(duo)以(yi)(yi)(yi)粥(zhou)為好，比如，扁豆薏仁粥(zhou)，半(ban)夏山(shan)藥(yao)粥(zhou)，薏米陳皮粥(zhou)，這(zhe)些都可以(yi)(yi)(yi)起到健(jian)脾胃、化濕的(de)作用。另外(wai)，還可以(yi)(yi)(yi)適當吃(chi)一點菠菜，菠菜可以(yi)(yi)(yi)起到疏肝、補(bu)血、養(yang)氣的(de)作用。
不要過早減少衣物
那(nei)么，在(zai)飲食起居(ju)上(shang)，雨(yu)水節氣(qi)應該注意什么？
余莉(li)萍介紹(shao)，俗話說：“春(chun)捂秋凍”，雨(yu)水節(jie)(jie)氣，要注意保暖，不要過早減少衣物(wu)，預(yu)防(fang)“倒(dao)春(chun)寒”。此時人(ren)們(men)的機體調(diao)節(jie)(jie)功能(neng)遠(yuan)遠(yuan)跟不上天氣的變化(hua)，稍(shao)不注意，傷風感冒(mao)就會乘(cheng)虛而入。
“春捂(wu)”，最重要的就(jiu)是要捂(wu)好腿和(he)腳(jiao)，尤其是抵抗力較弱的中老年人和(he)兒童，以(yi)免遭(zao)到風寒侵(qin)襲，受(shou)寒后傷肺(fei)，引起(qi)感冒、哮(xiao)喘、慢性支(zhi)氣(qi)管炎等疾病(bing)。
不過(guo)，她(ta)也表示，“春捂(wu)”也需根據個(ge)人體質及個(ge)人對(dui)季節(jie)溫度變化(hua)的(de)感受來調整。比如(ru)，如(ru)果是體質較強(qiang)的(de)青壯年，到了春季正(zheng)午(wu)的(de)時候(hou)，如(ru)果陽光較好，溫度較高時，可(ke)適當減(jian)少衣物，在早晚氣溫較涼的(de)時候(hou)，應增(zeng)加衣物，以自(zi)身感覺溫暖合適為主。市民可(ke)以優先減(jian)上身衣物，但是下(xia)半身的(de)保暖褲還要多穿一陣，謹防寒從(cong)腳下(xia)起。
此外，減上(shang)衣時也不能忽略后背和(he)腹(fu)部的保暖。因為人體背部及腹(fu)部有(you)統攝人體一(yi)身(shen)陽(yang)氣及陰氣的督脈(mo)與任脈(mo)，雨水(shui)節(jie)氣護住(zhu)此處，可以(yi)幫助預防感冒及寒性腹(fu)瀉。
中午適當進行午睡
雨水節(jie)氣(qi)，日常起居(ju)勞逸結合也很重要，余莉萍建(jian)議，市民要做到起居(ju)有常，順應自然。這個(ge)節(jie)氣(qi)濕氣(qi)較重，濕邪(xie)困(kun)脾，人(ren)容(rong)(rong)易(yi)(yi)犯(fan)困(kun)。不少人(ren)春天容(rong)(rong)易(yi)(yi)困(kun)乏(fa)，就(jiu)是這個(ge)道理。
因此，她建議市(shi)民，在(zai)日常起(qi)居上(shang)要合理安排，盡量(liang)做到早睡(shui)(shui)早起(qi)，晚上(shang)盡量(liang)11點之前睡(shui)(shui)覺，中午(wu)適當(dang)地(di)進行午(wu)睡(shui)(shui)，這對工(gong)作(zuo)、生活、學習都是有好處(chu)的(de)。
動起來助陽氣升發
余莉萍(ping)也介紹，雨(yu)水節氣(qi)之后，天(tian)氣(qi)變化不(bu)定，人容(rong)易出現(xian)(xian)情(qing)緒波(bo)動，可能出現(xian)(xian)精神(shen)抑郁、憂思等，對 健康 不(bu)利。
她建議，在此期間，大家應(ying)(ying)順應(ying)(ying)自然界氣機(ji)的變化，適當增(zeng)加戶(hu)外(wai)活動時間，以放(fang)松(song)心情、改善不(bu)良情緒。
因雨水節(jie)氣早晚(wan)較為(wei)寒冷，不宜做過于(yu)激烈的運動(dong)，可根(gen)據(ju)自身情(qing)況，進(jin)行散步、快走，此(ci)外還可進(jin)行功(gong)法(fa)鍛煉，比如(ru)八段錦、六字(zi)訣和呼吸功(gong)能(neng)(neng)操，增強肺部功(gong)能(neng)(neng)，也有(you)助陽氣的升發。
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傳統(tong)(tong)醫(yi)(yi)學認(ren)為，夏秋(qiu)之交熱而(er)多(duo)(duo)(duo)雨，濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)較重。濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)邪過(guo)(guo)盛可(ke)致病。濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)邪傷(shang)(shang)人(ren)(ren)有(you)(you)內外(wai)(wai)(wai)之分(fen)(fen)(fen)，外(wai)(wai)(wai)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)多(duo)(duo)(duo)由(you)氣(qi)候(hou)潮(chao)(chao)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，坐臥濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)地而(er)致病；內濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)多(duo)(duo)(duo)因(yin)喜(xi)食(shi)(shi)冷飲(yin)，貪吃生(sheng)冷瓜(gua)果等(deng)寒(han)涼之物(wu)(wu)，損傷(shang)(shang)人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)陽(yang)氣(qi)所致。 中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)認(ren)為：脾(pi)臟能(neng)運(yun)(yun)(yun)化(hua)(hua)水(shui)(shui)(shui)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。脾(pi)喜(xi)燥而(er)惡(e)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，若脾(pi)陽(yang)振(zhen)(zhen)奮(fen)，脾(pi)臟健(jian)運(yun)(yun)(yun)，運(yun)(yun)(yun)滑水(shui)(shui)(shui)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)功(gong)能(neng)正(zheng)(zheng)常，濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)邪則(ze)不(bu)(bu)易(yi)(yi)致病。反(fan)之，濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)太重致人(ren)(ren)生(sheng)病后(hou)，病人(ren)(ren)往(wang)(wang)往(wang)(wang)出(chu)現(xian)(xian)頭昏頭重、四(si)肢酸懶、身(shen)(shen)(shen)(shen)重而(er)痛(tong)、關(guan)(guan)節(jie)屈(qu)伸不(bu)(bu)利(li)、胸中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)郁悶、脘腹脹滿、惡(e)心欲吐、食(shi)(shi)欲不(bu)(bu)振(zhen)(zhen)、大(da)便溏(tang)瀉(xie)、舌苔厚膩(ni)(ni)等(deng)癥(zheng)狀。為預(yu)(yu)防、減輕濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)邪傷(shang)(shang)人(ren)(ren)，必須重視(shi)護脾(pi)。只有(you)(you)脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)陽(yang)氣(qi)振(zhen)(zhen)奮(fen)，才(cai)能(neng)有(you)(you)效抵抗濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)邪的(de)(de)(de)(de)侵(qin)襲。 因(yin)此，在(zai)(zai)(zai)夏秋(qiu)之交，應(ying)特別注意(yi)居(ju)室和工作(zuo)場(chang)所的(de)(de)(de)(de)通(tong)風(feng)；涉水(shui)(shui)(shui)及(ji)(ji)(ji)(ji)淋雨后(hou)應(ying)及(ji)(ji)(ji)(ji)時將身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)擦干并更衣(yi)；陰天水(shui)(shui)(shui)涼時不(bu)(bu)要在(zai)(zai)(zai)河水(shui)(shui)(shui)及(ji)(ji)(ji)(ji)游泳池里(li)長時間浸泡(pao)，以(yi)防外(wai)(wai)(wai)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)入(ru)(ru)侵(qin)肌表傷(shang)(shang)人(ren)(ren)。為防內濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，切(qie)勿過(guo)(guo)量食(shi)(shi)生(sheng)冷瓜(gua)果，飲(yin)食(shi)(shi)宜清(qing)(qing)淡易(yi)(yi)消化(hua)(hua)，忌肥甘(gan)厚膩(ni)(ni)及(ji)(ji)(ji)(ji)暴食(shi)(shi)。此外(wai)(wai)(wai)，用(yong)蓮子、薏米(mi)、赤小豆(dou)、白(bai)扁豆(dou)等(deng)健(jian)脾(pi)利(li)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之品(pin)(pin)適(shi)(shi)量煮粥食(shi)(shi)用(yong)，可(ke)護脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)，祛濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)。 數千年前中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)就提(ti)到氣(qi)候(hou)環境變(bian)化(hua)(hua)對身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)產生(sheng)的(de)(de)(de)(de)影響(xiang)(xiang)，其中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)「濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)」被視(shi)為引發(fa)及(ji)(ji)(ji)(ji)惡(e)化(hua)(hua)疾(ji)病的(de)(de)(de)(de)關(guan)(guan)鍵，在(zai)(zai)(zai)正(zheng)(zheng)常情況(kuang)下，人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)對于外(wai)(wai)(wai)界溫(wen)度(du)、濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)度(du)變(bian)化(hua)(hua)有(you)(you)自然調(diao)節(jie)能(neng)力(li)(li)，但(dan)有(you)(you)些(xie)人(ren)(ren)因(yin)體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)、疾(ji)病或生(sheng)活(huo)(huo)(huo)習慣不(bu)(bu)良，造(zao)(zao)成(cheng)體(ti)(ti)(ti)(ti)內水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)調(diao)控系統(tong)(tong)失衡(heng)，水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)排(pai)不(bu)(bu)出(chu)去(qu)(qu)，因(yin)此影響(xiang)(xiang)健(jian)康。 此外(wai)(wai)(wai)，現(xian)(xian)代(dai)人(ren)(ren)少(shao)動(dong)(dong)、多(duo)(duo)(duo)吃、熬夜(ye)、壓(ya)(ya)力(li)(li)大(da)，也會(hui)造(zao)(zao)成(cheng)腸胃(wei)(wei)(wei)消化(hua)(hua)功(gong)能(neng)受阻，水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)代(dai)謝(xie)(xie)失調(diao)。 體(ti)(ti)(ti)(ti)內濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)過(guo)(guo)重，會(hui)讓人(ren)(ren)覺得困(kun)倦、身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)四(si)支(zhi)沉重、沒(mei)有(you)(you)食(shi)(shi)欲、手腳(jiao)冰冷、皮(pi)膚起疹、臉上(shang)(shang)黏膩(ni)(ni)不(bu)(bu)舒服(fu)，甚(shen)至出(chu)現(xian)(xian)腸胃(wei)(wei)(wei)炎(yan)現(xian)(xian)象。 少(shao)動(dong)(dong)、飲(yin)食(shi)(shi)不(bu)(bu)節(jie)制(zhi)及(ji)(ji)(ji)(ji)壓(ya)(ya)力(li)(li)，造(zao)(zao)成(cheng)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)留體(ti)(ti)(ti)(ti)內 以(yi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)而(er)言，會(hui)運(yun)(yun)(yun)用(yong)芳香、發(fa)汗(han)(han)及(ji)(ji)(ji)(ji)苦溫(wen)藥材(cai)，做為祛濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)法(fa)寶。運(yun)(yun)(yun)用(yong)植(zhi)物(wu)(wu)香氣(qi)來對抗感染(ran)病，是老祖宗的(de)(de)(de)(de)智能(neng)。譬如南方(fang)人(ren)(ren)隨身(shen)(shen)(shen)(shen)佩帶(dai)艾(ai)草蒲殺菌，防止感染(ran)疾(ji)病。或在(zai)(zai)(zai)氣(qi)候(hou)回(hui)暖(nuan)、細(xi)菌病毒號發(fa)的(de)(de)(de)(de)五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及(ji)(ji)(ji)(ji)艾(ai)葉，取(qu)下后(hou)用(yong)來沐浴，便是取(qu)其具消毒空(kong)氣(qi)飲(yin)水(shui)(shui)(shui)之意(yi)。 現(xian)(xian)代(dai)藥學也發(fa)現(xian)(xian)，這些(xie)芳香植(zhi)物(wu)(wu)確有(you)(you)抗病毒功(gong)效，如被制(zhi)成(cheng)流感疫苗(miao)的(de)(de)(de)(de)八角就是一(yi)例。 此外(wai)(wai)(wai)，熱辣辣的(de)(de)(de)(de)姜(jiang)汁發(fa)汗(han)(han)，最(zui)(zui)適(shi)(shi)合在(zai)(zai)(zai)淋雨之后(hou)驅散(san)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)，預(yu)(yu)防感冒；苦溫(wen)的(de)(de)(de)(de)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)藥甘(gan)姜(jiang)如同慢(man)墩火，緩(huan)緩(huan)將體(ti)(ti)(ti)(ti)內水(shui)(shui)(shui)氣(qi)逼散(san)出(chu)來。 中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)教你除身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi) 但(dan)要真正(zheng)(zheng)去(qu)(qu)體(ti)(ti)(ti)(ti)內濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)，還得從改(gai)善生(sheng)活(huo)(huo)(huo)習慣開始下手。中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)提(ti)供以(yi)下方(fang)法(fa)，讓你輕松除去(qu)(qu)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)濁重濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)，重新恢(hui)復神清(qing)(qing)氣(qi)爽。 第(di)1招(zhao) 勤運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong) 運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)可(ke)以(yi)紓解壓(ya)(ya)力(li)(li)、活(huo)(huo)(huo)絡身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)器(qi)官運(yun)(yun)(yun)作(zuo)，加(jia)(jia)速濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)排(pai)出(chu)體(ti)(ti)(ti)(ti)外(wai)(wai)(wai)。 現(xian)(xian)代(dai)人(ren)(ren)動(dong)(dong)腦多(duo)(duo)(duo)、體(ti)(ti)(ti)(ti)力(li)(li)消耗(hao)少(shao)，加(jia)(jia)上(shang)(shang)長期待在(zai)(zai)(zai)密閉空(kong)調(diao)內，很少(shao)流汗(han)(han)，身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)調(diao)控濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)度(du)的(de)(de)(de)(de)能(neng)力(li)(li)變(bian)差。試試看跑步、健(jian)走(zou)、游泳、瑜(yu)珈、太極等(deng)任何「有(you)(you)點(dian)喘(chuan)、會(hui)流汗(han)(han)」的(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)，有(you)(you)助活(huo)(huo)(huo)化(hua)(hua)氣(qi)血循(xun)環，增加(jia)(jia)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)代(dai)謝(xie)(xie)。 第(di)2招(zhao) 飲(yin)食(shi)(shi)清(qing)(qing)淡適(shi)(shi)量 腸胃(wei)(wei)(wei)系統(tong)(tong)攸關(guan)(guan)營養及(ji)(ji)(ji)(ji)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)代(dai)謝(xie)(xie)，最(zui)(zui)好的(de)(de)(de)(de)方(fang)式就是適(shi)(shi)量、均衡(heng)飲(yin)食(shi)(shi)。 酒、牛奶、肥甘(gan)厚味等(deng)油(you)膩(ni)(ni)食(shi)(shi)物(wu)(wu)不(bu)(bu)易(yi)(yi)消化(hua)(hua)，容易(yi)(yi)造(zao)(zao)成(cheng)腸胃(wei)(wei)(wei)悶脹、發(fa)炎(yan)。甜食(shi)(shi)油(you)炸(zha)品(pin)(pin)會(hui)讓身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)產生(sheng)過(guo)(guo)氧(yang)化(hua)(hua)物(wu)(wu)，加(jia)(jia)重發(fa)炎(yan)反(fan)應(ying)。 中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)認(ren)為生(sheng)冷食(shi)(shi)物(wu)(wu)、冰品(pin)(pin)或涼性蔬(shu)果，會(hui)讓腸胃(wei)(wei)(wei)消化(hua)(hua)吸收功(gong)能(neng)停滯，不(bu)(bu)易(yi)(yi)無限量食(shi)(shi)用(yong)。如生(sheng)菜(cai) 沙拉、西瓜(gua)、大(da)白(bai)菜(cai)、苦瓜(gua)等(deng)，最(zui)(zui)好在(zai)(zai)(zai)烹調(diao)時加(jia)(jia)入(ru)(ru)蔥、姜(jiang)，降低蔬(shu)菜(cai)寒(han)涼性質(zhi)。 第(di)3招(zhao) 避環境的(de)(de)(de)(de)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi) 此外(wai)(wai)(wai)，日常生(sheng)活(huo)(huo)(huo)最(zui)(zui)好減少(shao)暴露在(zai)(zai)(zai)潮(chao)(chao)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)環境中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)。尤其對濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)敏感的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，更應(ying)留心下列事(shi)項： 1.不(bu)(bu)要直接睡地板(ban)。空(kong)氣(qi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)會(hui)下降且(qie)地板(ban)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)重，容易(yi)(yi)入(ru)(ru)侵(qin)體(ti)(ti)(ti)(ti)內造(zao)(zao)成(cheng)四(si)肢酸痛(tong)。最(zui)(zui)好睡在(zai)(zai)(zai)與地板(ban)有(you)(you)一(yi)定距離的(de)(de)(de)(de)床上(shang)(shang)。 2.潮(chao)(chao)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)下雨天減少(shao)外(wai)(wai)(wai)出(chu)。 3.不(bu)(bu)要穿潮(chao)(chao)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)未干的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu) 4.水(shui)(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)攝取(qu)要適(shi)(shi)量
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