現在我(wo)們已經到了春季(ji)(ji)，在春季(ji)(ji)的(de)(de)時候天氣是(shi)比較多變的(de)(de)了，因此(ci)就讓我(wo)們很多人都會出現感冒的(de)(de)情況了，我(wo)們在春季(ji)(ji)的(de)(de)時候如果能(neng)夠選擇(ze)合適的(de)(de)食(shi)物來吃，那么(me)就可以(yi)讓我(wo)們更健康了哦，下面就讓我(wo)們一起看看應該怎么(me)吃比較好吧。
飲食清淡防上火。
春季人易(yi)上(shang)火(huo)，小便赤黃、便秘(mi)，舌(she)苔發黃。因肝火(huo)上(shang)升，致(zhi)使肺陰更虛(xu)，肺結核等病菌容易(yi)乘虛(xu)而入。因此，春季飲食以(yi)清(qing)淡為好，對于(yu)我(wo)(wo)們大多(duo)數(shu)人來說，在春季的(de)時候就(jiu)會容易(yi)出現的(de)上(shang)火(huo)的(de)情況(kuang)了，因此我(wo)(wo)們就(jiu)要小心了，需要我(wo)(wo)們避免這種情況(kuang)的(de)出現哦。
辛甘之品助春陽。
初春陽氣(qi)初發，辛甘之品可助春陽，宜食辛甘之蔥(cong)、生(sheng)姜、棗、花生(sheng)、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物，豆(dou)漿、豆(dou)腐(fu)、赤(chi)豆(dou)等豆(dou)類，橘(ju)子、金橘(ju)、香蕉(jiao)、蘋果(guo)、梨(li)等;也要吃些(xie)海產品、蛋類。
陰虛內熱之人(ren)，可(ke)選擇鴨肉、海帶、綠(lv)豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。要少吃酸(suan)澀、油膩、生冷食品(pin)，多選擇含維生素B、E的主食與(yu)副食，以養脾(pi)胃。
多甜少酸(suan)防(fang)“肝旺”。
中(zhong)醫認(ren)為(wei)，春(chun)季(ji)為(wei)人體五臟之一(yi)的(de)肝(gan)臟當(dang)令之時，宜適當(dang)食(shi)(shi)用(yong)辛(xin)甘的(de)食(shi)(shi)品，而生冷之物則應(ying)少食(shi)(shi)，以免(mian)傷害脾胃，還要防止(zhi)“肝(gan)旺傷脾”。這樣在春(chun)季(ji)應(ying)該(gai)適當(dang)多(duo)吃(chi)些甜(tian)味食(shi)(shi)物，少吃(chi)酸味食(shi)(shi)物。
因為(wei)，酸性(xing)食物入肝(gan)，甜(tian)性(xing)食物入脾。春季因多(duo)(duo)食酸可引起(qi)胃酸分泌(mi)障礙，影響消化吸收，應少食酸澀、油膩之物，以增加脾胃功(gong)能。為(wei)了預防肝(gan)旺(wang)傷脾，還可多(duo)(duo)吃一些性(xing)味(wei)甘平的(de)大棗(zao)。
對付春困多補充維生(sheng)素C。
現代醫學認為(wei)，春季應(ying)提倡多(duo)食(shi)含維生素C較多(duo)的食(shi)物和新鮮蔬(shu)菜(cai)。飲食(shi)中缺少維生素C是引起“春困”的原因之一(yi)，故多(duo)食(shi)胡蘿卜、菜(cai)花、卷心菜(cai)、甜椒、芹(qin)菜(cai)、馬(ma)蘭(lan)、春筍等新鮮蔬(shu)菜(cai)，對春季食(shi)養也十分有(you)益(yi)，這些食(shi)物都(dou)是可以(yi)(yi)幫助我們補充(chong)大量營養物質的了，而且還可以(yi)(yi)幫助我們提起精神了，對于我們在春季的時候容易出(chu)現的犯困問題可以(yi)(yi)很好的解決(jue)哦(e)。
這(zhe)就是我(wo)(wo)們(men)給大家介紹(shao)的(de)(de)飲(yin)食方法了，對(dui)于我(wo)(wo)們(men)大家來說，在春季的(de)(de)時候(hou)容易有上(shang)面介紹(shao)的(de)(de)這(zhe)些(xie)情況(kuang)，那(nei)么我(wo)(wo)們(men)在春季的(de)(de)時候(hou)就要小心了，對(dui)于上(shang)面介紹(shao)的(de)(de)方法我(wo)(wo)們(men)是可以解(jie)決掉的(de)(de)了，可以幫助我(wo)(wo)們(men)在春季的(de)(de)時候(hou)更健(jian)康了哦。
春季養生注意事項有飲食均衡、不濕、養陽等。
1、飲食均衡：春季養生飲食上要注意營養均衡，科學飲食，注意補充蛋白質、維生素以及碳水化合物的平衡，不能有暴飲暴食、飲食不規律的習慣，以清淡和營養的飲食為主，健康的飲食習慣有助于春季養生。
2、不濕：春季養生要注意不濕，要保持生活環境以及身體穿戴的干燥、透氣，每天注意打開家里門窗通風換氣，經常曬被子，以及衣服保持寬松透氣，最好穿純棉衣服，身體上有汗需要及時擦汗更換衣服。
3、養陽：春季養生要注意養陽，重在養肝，注意正確的飲食可以起到養生效果，多吃山藥、韭菜、紅棗等食物可以起到甘溫補脾的作用，不要吃酸性的食物，容易加重肝陽上亢的癥狀。
春季養(yang)生是大(da)好時機，正確(que)養(yang)生可以有(you)助于(yu)身體健康，養(yang)生不當容易(yi)傷肝氣。
1、飲食要營養平衡
從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、春季飲食養肝為先
按中醫觀點，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。且春
季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故
肺結核病會乘虛而入。中醫認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養生不當，便易傷肝氣。為適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應
當注意養肝為先。
3、飲食要養陽
陽，是指人體陽氣，中醫認為“陽氣者，衛外而為”，即指陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照
《黃帝內經》里提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草
綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。春天時人
體陽氣充實于體表，而體內陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。
4、多食甜，少食酸
唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾
胃之氣。我國醫學認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相
克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就
偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大
棗、山藥、鍋巴等。
5、飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞
現象。胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫
大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
6、平時要多喝水
飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁
的花茶，可有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
7、多食蔬菜
人(ren)(ren)們(men)(men)經過冬季(ji)之后，大多(duo)數(shu)會出現多(duo)種(zhong)維生素(su)、無機鹽及微量元(yuan)素(su)攝取不足的情況，如(ru)春(chun)季(ji)人(ren)(ren)們(men)(men)常發(fa)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥(zheng)和某(mou)些皮膚病(bing)等。因(yin)此，隨著春(chun)季(ji)的到來及各種(zhong)新鮮蔬(shu)菜的大量上市(shi)，人(ren)(ren)們(men)(men)一定要多(duo)吃點新鮮蔬(shu)菜，以便營養均(jun)衡，身(shen)體健康。
春季是(shi)比較容易上火(huo)的(de)(de)(de)，可(ke)能(neng)會引發牙疼等(deng)癥狀，有些人一(yi)覺得上火(huo)就喜歡(huan)吃降火(huo)的(de)(de)(de)藥(yao)，這種亂用(yong)藥(yao)的(de)(de)(de)方式其實是(shi)不可(ke)取的(de)(de)(de)，可(ke)能(neng)會衍生其它健康問(wen)題。所以，春季養生最好是(shi)注意一(yi)下日常(chang)飲食，多喝水，多吃蔬菜瓜(gua)果，在食療中達到(dao)去火(huo)的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)。
春季(ji)(ji)的(de)天(tian)氣(qi)容易變化(hua)，有時候涼爽，有時候燜熱，我們要隨著(zhu)(zhu)天(tian)氣(qi)的(de)狀況(kuang)來更換(huan)我們的(de)穿著(zhu)(zhu)，不(bu)可急(ji)著(zhu)(zhu)換(huan)季(ji)(ji)，也不(bu)要穿得出汗。
春(chun)天比較容易犯(fan)困，有些人一犯(fan)困就睡，而(er)且(qie)睡眠(mian)時間比較長(chang)，這也不(bu)好。我們要遵(zun)循一定的規律，春(chun)季可以(yi)稍晚些睡，但要記得早起，午睡時間半個(ge)小時左(zuo)右就可以(yi)了。
春季里(li)要注意(yi)飲食(shi)，不(bu)(bu)宜(yi)吃(chi)過(guo)酸或過(guo)辣(la)的食(shi)物(wu)，也(ye)要少吃(chi)油炸等易上(shang)火的食(shi)物(wu)，這(zhe)會對肝造成損(sun)傷。春季里(li)可以(yi)多(duo)吃(chi)一些(xie)韭菜，但也(ye)不(bu)(bu)要過(guo)量，特定不(bu)(bu)適宜(yi)吃(chi)的人群就不(bu)(bu)要吃(chi)了。
春季里細菌繁殖比較多，容易(yi)讓人生病。所以，我們要(yao)打(da)開(kai)門窗(chuang)，注(zhu)意通風，一天至少(shao)兩次，每次十(shi)分鐘以上。
有些人在(zai)(zai)春(chun)季里容易覺得疲(pi)勞(lao)，喜歡待在(zai)(zai)家中不出(chu)門。其實(shi)春(chun)季里宜動不宜靜，要(yao)經常到(dao)戶(hu)外散散步，調(diao)養一下(xia)身心(xin)才(cai)好。如果可以(yi)的(de)話，吃完午飯在(zai)(zai)陽光下(xia)散下(xia)步是比較好的(de)。
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