每(mei)個季節(jie)都(dou)是(shi)(shi)(shi)有(you)獨特(te)的(de)特(te)點，我們的(de)身(shen)體也(ye)是(shi)(shi)(shi)會(hui)順應著季節(jie)的(de)變化(hua)出現各(ge)種變化(hua)，所(suo)以我們在(zai)日常生(sheng)(sheng)活中(zhong)也(ye)是(shi)(shi)(shi)需(xu)要很好的(de)應對(dui)(dui)這些變化(hua)，尤(you)其是(shi)(shi)(shi)對(dui)(dui)于一些養生(sheng)(sheng)的(de)人群，我們在(zai)春(chun)季養生(sheng)(sheng)也(ye)是(shi)(shi)(shi)需(xu)要做很多的(de)事情，小編(bian)也(ye)是(shi)(shi)(shi)為大(da)家整理(li)了一些。
春季養(yang)生(sheng)需要(yao)做(zuo)的事情
1、保護肝膽最重要
我們(men)在春(chun)季是(shi)需要很好(hao)的(de)養肝(gan)護(hu)膽，因為(wei)春(chun)季是(shi)非常容易使得肝(gan)臟和(he)膽囊的(de)一(yi)些問(wen)題被放(fang)大，我們(men)容易出現肝(gan)火旺(wang)盛的(de)狀況(kuang)，這(zhe)對(dui)于身體(ti)健康來說(shuo)是(shi)沒(mei)有幫助，也(ye)是(shi)會使得我們(men)容易變怒，我們(men)最(zui)好(hao)是(shi)少吃一(yi)些動物油(you)和(he)油(you)炸食品，保持好(hao)的(de)心(xin)態和(he)情緒，都是(shi)非常重要。
2、適合做伸展運動
春季(ji)到來(lai)，天(tian)氣也是(shi)在逐漸(jian)的(de)回暖(nuan)，所(suo)以我們(men)一(yi)(yi)個冬天(tian)沒有運(yun)動(dong)了，是(shi)時候做一(yi)(yi)些(xie)簡單的(de)運(yun)動(dong)來(lai)很好的(de)增強身(shen)體素質，提(ti)高我們(men)身(shen)體的(de)免(mian)疫力，這對于一(yi)(yi)些(xie)疾病的(de)預防是(shi)有很好的(de)作用(yong)。
3、到戶(hu)外和大地(di)“共振”
春季到來，外面的(de)空氣(qi)和(he)環境也是在變化，我(wo)們(men)適當(dang)的(de)經常外出，聞一聞花香，呼吸(xi)新鮮(xian)的(de)空氣(qi)是可以很好的(de)使人放松，有利于減輕壓力，這對于長期有焦慮癥(zheng)的(de)人群來說是有很好的(de)治療作用(yong)。
4、草藥(yao)幫助春季排毒
在(zai)春季(ji)生長(chang)的(de)很多草(cao)藥(yao)都是(shi)可以起到很好的(de)排(pai)毒的(de)作(zuo)用，像番(fan)瀉葉能清腸；蒲公英可以保(bao)肝能夠幫助受損(sun)肝臟愈合(he)，甘草(cao)是(shi)有很好的(de)促進(jin)消化和(he)減少壓力的(de)作(zuo)用。此外，用薄荷(he)、迷(mi)迭(die)香或薰衣草(cao)以及玫瑰花瓣等花草(cao)熏蒸，還有助于清潔皮膚和(he)鼻竇。
但是(shi)我們要注(zhu)意，春季雖然(ran)是(shi)天氣在(zai)逐漸的回暖(nuan)(nuan)，但是(shi)早晚的溫差是(shi)比較大，氣候變化也是(shi)比較劇烈(lie)，所以(yi)大家是(shi)要很好的注(zhu)意這些問題(ti)，盡(jin)可能是(shi)慢(man)慢(man)的減少衣物，避免受風寒(han)的影響(xiang)，平時要注(zhu)意保暖(nuan)(nuan)工作。
在春分的(de)(de)(de)時候養(yang)(yang)生(sheng)是非(fei)常重要(yao)的(de)(de)(de)，在這時候我們(men)必須要(yao)學(xue)會養(yang)(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)方法才行，學(xue)會合理的(de)(de)(de)養(yang)(yang)生(sheng)方法，對我們(men)健康也是會有(you)幫助的(de)(de)(de)，可以很好的(de)(de)(de)預防疾病的(de)(de)(de)產(chan)生(sheng)，那么具體在春分的(de)(de)(de)時候我們(men)要(yao)如何(he)去養(yang)(yang)生(sheng)比較好，下面(mian)就(jiu)讓我們(men)一(yi)起看看吧(ba)。
多開窗保持空氣清新
在(zai)春分(fen)的(de)時候我們要注(zhu)意，首先需要做(zuo)的(de)就是(shi)(shi)保(bao)持清新(xin)的(de)空(kong)(kong)氣(qi)(qi)(qi)了(le)，春分(fen)的(de)天氣(qi)(qi)(qi)剛(gang)剛(gang)由寒(han)轉暖，各種致(zhi)病(bing)的(de)細菌、病(bing)毒隨之(zhi)生長(chang)繁殖(zhi)，為避免春季各種疾病(bing)的(de)發生，預(yu)防(fang)措施必不可少(shao)。所(suo)以在(zai)家居(ju)生活中，要注(zhu)意常開窗(chuang)(chuang)，使(shi)室內空(kong)(kong)氣(qi)(qi)(qi)流(liu)通(tong)(tong)，保(bao)持空(kong)(kong)氣(qi)(qi)(qi)清新(xin)。上(shang)午(wu)(wu)8時左右，一般氣(qi)(qi)(qi)溫較低，空(kong)(kong)氣(qi)(qi)(qi)質量也較好，是(shi)(shi)開窗(chuang)(chuang)通(tong)(tong)風的(de)好時機。此外(wai)，居(ju)室至少(shao)還應在(zai)午(wu)(wu)睡后和(he)晚睡前開窗(chuang)(chuang)通(tong)(tong)風，這樣(yang)是(shi)(shi)可以幫助我們很(hen)好的(de)預(yu)防(fang)疾病(bing)。
多去郊外走走
在(zai)春(chun)分的(de)(de)(de)(de)時候我們(men)還要注意的(de)(de)(de)(de)就是(shi)多進行運動(dong)了，由于(yu)春(chun)天不妨(fang)多去郊外走走，呼(hu)吸新鮮空氣，調(diao)節身心情志。出門春(chun)游(you)的(de)(de)(de)(de)日子最好選(xuan)擇天氣晴朗一些的(de)(de)(de)(de)，有(you)(you)些朋友(you)有(you)(you)早起的(de)(de)(de)(de)鍛煉，也要避開大(da)霧(wu)的(de)(de)(de)(de)天氣，只有(you)(you)清新的(de)(de)(de)(de)空氣才(cai)能(neng)給(gei)大(da)家帶(dai)來有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)養生(sheng)，這樣是(shi)有(you)(you)助于(yu)我們(men)健康的(de)(de)(de)(de)，這一點也是(shi)非(fei)常(chang)重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)。
重視心理保健
除了上面介紹的(de)(de)(de)情(qing)(qing)況，在春分(fen)的(de)(de)(de)時候我們(men)還要注意的(de)(de)(de)就是一個(ge)好的(de)(de)(de)心(xin)態(tai)了，春季是人體肝陽亢盛之時，情(qing)(qing)緒(xu)易急躁，因此(ci)每(mei)年春分(fen)前(qian)后(hou)，心(xin)理(li)疾病患(huan)者(zhe)都會有所(suo)增多，多為焦慮癥(zheng)、躁狂癥(zheng)等病，所(suo)以(yi)這個(ge)時候大家要保(bao)持心(xin)情(qing)(qing)暢(chang)快，不要太情(qing)(qing)緒(xu)化，多做一些讓自己開心(xin)的(de)(de)(de)事(shi)情(qing)(qing)，重(zhong)視心(xin)理(li)保(bao)健，才能(neng)給自己帶來(lai)一個(ge)舒服(fu)的(de)(de)(de)養生環境，這樣是有助于春分(fen)健康的(de)(de)(de)。
上(shang)面介紹(shao)的這(zhe)幾點都是(shi)春分(fen)需要注(zhu)(zhu)意(yi)的，可以發現春分(fen)的時候養(yang)生我(wo)們是(shi)需要注(zhu)(zhu)意(yi)方(fang)(fang)式和方(fang)(fang)法的，上(shang)面介紹(shao)的這(zhe)幾點如果我(wo)們能(neng)夠注(zhu)(zhu)意(yi)到，那么就可以幫助很好的預防疾病的產生，同時還可以很好的身體出現不適(shi)情況(kuang)，是(shi)大家應(ying)該注(zhu)(zhu)意(yi)到的。
春季養生6件事
春季養生之道
春季養生6件事(shi) 保護健(jian)康抗衰老
一年之計在(zai)于(yu)春，做(zuo)好春季養生(sheng)，就(jiu)相(xiang)當于(yu)在(zai)這一年里打(da)好了(le)基礎。不僅身體(ti)更加健(jian)康，還能減緩人(ren)的衰(shuai)老。健(jian)康美(mei)麗雙收，簡直再理想不過了(le)~
不多吃酸常食甘
中醫提倡春天(tian)飲食中應省(sheng)酸(suan)增(zeng)甘，這是春季養肝的基(ji)本法則(ze)。
因為(wei)在春天(tian)人的肝臟陽氣旺(wang)(wang)盛，再吃酸性食物，會導(dao)致(zhi)肝氣過于旺(wang)(wang)盛，而肝旺(wang)(wang)就容易(yi)損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌(ji)酸倡甘甜的。
要避免過(guo)多食(shi)用(yong)酸性的食(shi)物(wu)。如羊肉、狗(gou)肉、鵪鶉、炒(chao)花生、炒(chao)瓜子、海魚(yu)、蝦、螃(pang)蟹(xie)等。多食(shi)用(yong)甘(gan)溫補脾的食(shi)物(wu)，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
TIPS：
春天應(ying)該多進食補，選擇具有溫熱特性的食物可(ke)以助陽，適(shi)當(dang)多吃些可(ke)達到養護(hu)陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭(jiu)菜、蒿菜、芥菜等(deng)辛辣的蔬菜，水(shui)果也應(ying)選擇溫和的食用(yong)。不要蝸居，常(chang)運動
春季常運動對(dui)身(shen)體很有好處。
因(yin)為春天自然界的陽氣開始(shi)升發，我們應該借助這(zhe)一點，好好養(yang)陽。想想看外面的世界萬物(wu)復蘇，百花放百鳥(niao)飛，在這(zhe)樣的環境，人也容易感到(dao)生命的旺盛與活力。
而養陽(yang)的關(guan)鍵是動勿靜，要(yao)積極到室外(wai)鍛煉，去呼吸新鮮空氣(qi)，曬曬太陽(yang)。
TIPS：
體質(zhi)差(cha)點(dian)的(de)女性不要氣得(de)太(tai)早(zao)去鍛煉(lian)，最好在太(tai)陽(yang)升起(qi)后外出鍛煉(lian)，特別是要注意在鍛煉(lian)前(qian)喝(he)些熱水、牛奶、蛋(dan)湯等熱湯飲，運(yun)動(dong)的(de)強度(du)不要太(tai)大(da)。
不怒常笑身體好
春天(tian)不(bu)是個應該生氣(qi)的(de)季節，也不(bu)是適宜生氣(qi)的(de)季節。
前(qian)面提及春季肝陽(yang)亢盛，如果(guo)情緒過于急(ji)躁或者起伏過大(da)，就容易傷到脾(pi)臟。
所以，要做(zuo)到心胸(xiong)開(kai)闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會導致肝(gan)氣郁滯(zhi)，也使免疫力下降，也容易引發精(jing)神病、肝(gan)病、心腦血管疾病等。
所以為了健康(kang)與美麗，應該多(duo)多(duo)放開(kai)胸(xiong)懷(huai)，笑口常(chang)開(kai)，這樣會青(qing)春(chun)常(chang)駐。
TIPS：
當(dang)被什么(me)事情氣到(dao)時，最好深呼吸10次左右再開(kai)口說話，不要被急怒的(de)火氣傷到(dao)自己的(de)身心(xin)。遇到(dao)什么(me)事情先想一想，傷心(xin)的(de)時候(hou)不要憋著，適當(dang)地發(fa)泄(xie)是好事。不要圖美衣單薄
俗話說，春(chun)捂秋凍，雖然(ran)春(chun)天開始回(hui)暖，氣溫漸升，百(bai)花齊放。也是個展現著美麗(li)與生命的季節。但是春(chun)天千萬不要著脫(tuo)下(xia)冬衣穿(chuan)靚衫(shan)。
盡管陽(yang)氣漸生，陰寒卻未盡，要注意(yi)早春(chun)的溫差幅度較大(da)，早晨及晚(wan)(wan)上要注意(yi)穿(chuan)(chuan)多(duo)點，不要一天到晚(wan)(wan)都穿(chuan)(chuan)單薄的裙裝，否則會(hui)導致(zhi)關節炎與多(duo)種婦科疾病(bing)。
不過，捂(wu)也要(yao)捂(wu)得恰當(dang)，基本上(shang)在穿著上(shang)注意上(shang)薄下(xia)厚就可以(yi)了，注意保(bao)暖腿部及關節，不要(yao)留下(xia)病(bing)根(gen)。
TIPS：
愛(ai)美(mei)的女性可以多帶幾件夾衣，隨(sui)天(tian)氣變化一件件增減，還要根據各人(ren)的生理特點(dian)、年齡、性別(bie)(bie)、健康狀況、生活(huo)環(huan)境、職(zhi)業等不同區別(bie)(bie)對待。
不忘進補
春天，要注意在日常(chang)飲食上的品種多樣化，保(bao)證機體能夠得(de)到(dao)豐富而充足(zu)的營(ying)養素供給。
中醫養生(sheng)認為，在人體正(zheng)氣強盛的情況下，邪氣就(jiu)不容易侵入(ru)機體，也就(jiu)不會發生(sheng)疾病，所以(yi)增強體質，提高人體的抗(kang)病能力十分重要。
在驚蟄(zhe)之(zhi)后，天氣變暖(nuan)，各種動(dong)物開(kai)始活動(dong)，細菌、病毒也(ye)開(kai)始生長(chang)繁殖，所以(yi)人們(men)需要進行飲(yin)食(shi)調養，增強體質以(yi)抵(di)御病菌或病毒的侵襲(xi)。
TIPS：
我們可以(yi)根據春天人體陽(yang)氣逐漸生發的(de)(de)(de)特點，選擇其(qi)平補、清(qing)補、柔補的(de)(de)(de)飲食原則，以(yi)免(mian)適得其(qi)反。要注(zhu)意保陰(yin)潛陽(yang)，多(duo)吃清(qing)淡的(de)(de)(de)食物，以(yi)提高人體的(de)(de)(de)免(mian)疫(yi)力(li)。不在陰(yin)濕環(huan)境久留
春天開始(shi)回暖，空(kong)氣中(zhong)的水分漸漸增多，顯得濕(shi)氣很重(zhong)。特別(bie)是南方(fang)的春天，霧霾(mai)、潮濕(shi)、悶熱，給細菌的生長居(ju)提供了環境。
所以要(yao)保(bao)證居(ju)室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，要(yao)多曬曬被褥(ru)和衣(yi)服(fu)，晚上(shang)睡覺的時候要(yao)保(bao)持室內干(gan)燥透氣。可以多穿純(chun)棉的寬松衣(yi)服(fu)，避免發生(sheng)濕疹。
TIPS：
春季氣(qi)溫多潮濕(shi)，女士(shi)們更要(yao)注(zhu)意個(ge)人衛(wei)生，穿在身上(shang)的(de)內褲(ku)一定要(yao)保持干爽(shuang)。也要(yao)注(zhu)意晾曬的(de)衣(yi)服要(yao)在通風透氣(qi)的(de)地方晾曬，不讓細(xi)菌滋長。
女人養生之(zhi)道 30歲前必(bi)做(zuo)的12個(ge)抗(kang)衰老準備
瑞典的心理(li)學家、營養學家和精神療法(fa)專家為即(ji)將三(san)十歲的女人準備了一份(fen)有價值的提示。一年后(hou)，對于(yu)30歲左右的女性將會有驚奇地發現，按照以下方法(fa)做(zuo)保健，青春活(huo)力又回到你的身上(shang)。
準備(bei)1：減輕精神壓力
為了在生活中實施這(zhe)項提示(shi)，記住3條簡單(dan)的(de)規則。
呼吸平穩當感情(qing)沖動時，我們會不由(you)自主(zhu)地屏住呼吸，或(huo)者呼吸短促，這只會加(jia)重精神壓(ya)力。
糾正姿(zi)勢(shi)精神壓力引起(qi)肌(ji)肉緊張，致使(shi)我(wo)們(men)漸漸拱肩駝(tuo)背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重(zhong)物。
規范(fan)行為即使在幾乎沒有希望的(de)情況下(xia)也(ye)要(yao)牢記：你能改(gai)變(bian)局(ju)勢，向(xiang)好的(de)方向(xiang)發展。準備2：不要(yao)急于起床(chuang)
早晨醒來(lai)后(hou)，仰臥(wo)、伸(shen)展身體。然(ran)后(hou)，四肢著(zhu)地，拱(gong)拱(gong)背，讓脊柱也有蘇醒的(de)時間，這(zhe)可以避(bi)免腰痛，保持良(liang)好的(de)姿態，在愉快(kuai)的(de)心情中開始每一(yi)天。
準備3：不乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘(zhong)，能延長生命3年。
準備4：注意走路姿態
在家里(li)或公(gong)園里(li)散步時，挺(ting)起胸膛走(zou)一走(zou)，對保持(chi)形體十分(fen)有效。如果(guo)平時走(zou)路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱(re)量(liang)。
準備5：勤洗手
在暖和的季節里，為了避免受到微(wei)生物(wu)的侵蝕，要勤洗手，特別是(shi)在餐前。
準備6：少吃油膩(ni)食(shi)物
食譜多(duo)選擇(ze)瘦肉、魚(yu)、脫脂牛奶(nai)和(he)蔬菜水果。用(yong)餐開始，先(xian)吃(chi)涼菜和(he)用(yong)植物油烹制的菜肴。
準備7：每天(tian)都要運動(dong)
蹦蹦跳(tiao)跳(tiao)、蹲蹲站站，扶(fu)椅(yi)子背前傾身體，前后左右掄掄手臂。全(quan)力(li)以赴地做(zuo)這些動作，有(you)助保持形體，改善(shan)血液循環。做(zuo)多少次(ci)根據(ju)自己的情況而定。
準備8：收拾廚房
吃完(wan)飯(fan)后(hou)別馬(ma)上就坐下(xia)或躺(tang)下(xia)休(xiu)息，先收拾餐(can)桌，洗刷碗碟，再找點(dian)其他的活(huo)，反正，飯(fan)后(hou)強(qiang)迫(po)自己運動15分鐘。這是簡(jian)單(dan)有效的保持體重穩定(ding)的又一方法。準備9：養(yang)花
讓家里的空(kong)氣變(bian)得(de)清新。空(kong)氣中氧(yang)氣充足(zu)，對皮膚和肺部有利。
準備10：不要久坐
邊看電視邊做些簡單(dan)的操練(lian)，即(ji)使坐在沙發上練(lian)也好。有事(shi)時，不要把人從別的'房間(jian)里喊(han)過來(lai)，而(er)是(shi)走過去。
準備11：多多交往
好交際的人(ren)比孤(gu)僻的人(ren)生(sheng)病少(shao)一半(ban)。
準備12：笑口(kou)常開笑
對增強(qiang)免疫(yi)系(xi)統有奇效，即消耗熱量，又改善自我感覺。
7種食物抗(kang)衰老 怎么吃效果最(zui)好
牛奶：
牛奶是皮(pi)膚最喜(xi)愛的食物，它(ta)能改(gai)善(shan)皮(pi)膚細胞活性，有延緩皮(pi)膚衰(shuai)老、增強皮(pi)膚張力、消除小皺(zhou)紋(wen)等功效(xiao)。
怎么吃？
一(yi)般來說，成(cheng)年人一(yi)天應(ying)喝400~500毫升，即兩瓶(ping)牛奶(nai)，建(jian)議(yi)至(zhi)少要喝250毫升，即一(yi)瓶(ping)牛奶(nai)。經(jing)濟條件許可最好三(san)瓶(ping)即750毫升左右，但不宜超(chao)過1000毫升。簡(jian)單地說，就是保證(zheng)一(yi)瓶(ping)，爭取(qu)二(er)瓶(ping)，最好三(san)瓶(ping)，不超(chao)四瓶(ping)。
牛奶是一種基礎食品(pin)，以(yi)(yi)飯后(hou)飲(yin)用為宜。一天一瓶(ping)以(yi)(yi)早(zao)餐喝為好(hao)，一天兩(liang)瓶(ping)以(yi)(yi)早(zao)晚喝為佳(jia)，也可(ke)根據個人生活習慣(guan)在(zai)三餐之(zhi)外的(de)時間喝，但要注意先吃點富含淀粉(fen)的(de)食物后(hou)再喝，以(yi)(yi)使牛奶在(zai)胃中有較(jiao)長(chang)的(de)停(ting)留時間，有利于營養素的(de)全面(mian)吸收和利用。簡單(dan)地(di)理解，就是早(zao)中晚都行(xing)，最好(hao)飯后(hou)飲(yin)。獼猴桃：
獼猴桃富含維生素(su)(su)C，可干(gan)擾黑色(se)素(su)(su)生成(cheng)，預防色(se)素(su)(su)沉著、保持皮(pi)膚 白皙 ，并有(you)助(zhu)于(yu)消除皮(pi)膚上已有(you)的雀(que)斑等斑點(dian)。
怎么吃？
獼猴桃一(yi)定要放熟(shu)才能食用。不(bu)成熟(shu)的獼猴桃果實酸(suan)澀(se)，感覺刺口(kou)，其中含有大量蛋白酶，會分解舌頭和口(kou)腔黏膜的蛋白質(zhi)，引起不(bu)適感。
最佳(jia)食(shi)(shi)用狀態：獼猴桃(tao)經(jing)催熟后，用手指肚輕輕按壓獼猴桃(tao)的(de)兩端附近，如(ru)果感(gan)覺(jue)不(bu)再(zai)堅硬，按壓處有輕微的(de)變(bian)形，但(dan)也不(bu)是(shi)很軟，就是(shi)最佳(jia)的(de)食(shi)(shi)用狀態。把它(ta)切開(kai)，用勺挖食(shi)(shi)，正(zheng)好酸甜適口。
蜂蜜：
保持皮膚紅潤有(you)光(guang)澤(ze)，蜂(feng)蜜被譽為大自(zi)然(ran)中最 完美 的(de)營養食品，含有(you)大量易被人體吸收的(de)氨基酸、維生素(su)及糖類，營養全面而豐富，常食可(ke)使皮膚紅潤細嫩，有(you)光(guang)澤(ze)。
怎么吃？
蜂蜜(mi)是男女(nv)老少(shao)喜食的滋補佳(jia)品(pin)，它(ta)的服用(yong)量每次(ci)最好在25-50克(ke)，一(yi)般(ban)不要超(chao)過100克(ke)。否則人(ren)體將(jiang)無法吸收過多營養，還(huan)有可能引起輕微腹瀉。食用(yong)時，一(yi)般(ban)可用(yong)溫開水沖服，亦可調入豆漿、 牛(niu)奶(nai) 、稀飯(fan)中(zhong)(zhong)，還(huan)可以(yi)涂抹食品(pin)，但切忌高溫，以(yi)不超(chao)過60攝氏度(du)為宜，否則，蜜(mi)中(zhong)(zhong)維(wei)生素和酶將(jiang)受破壞。
蜂蜜(mi)是弱(ruo)酸(suan)性物質，能與金屬起弱(ruo)化學反應(ying)，因此保持時應(ying)使(shi)用非金屬容器（如玻璃或(huo)塑料桶(tong)），蜂蜜(mi)容易吸收空氣中(zhong)的水分而(er)發酵(jiao)變(bian)質，因而(er)又必須注意密封，以防吸潮，包裝好的蜂蜜(mi)最好放(fang)置于干燥、陰(yin)涼有通風(feng)處，避免(mian)受熱相(xiang)起膨脹。
含膠(jiao)原蛋白(bai)豐富的(de)食物（蹄掌類(lei)、肉皮等）：
蹄掌類食(shi)物是富含(han)膠(jiao)原蛋白(bai)(bai)和彈性(xing)蛋白(bai)(bai)的(de)食(shi)物。膠(jiao)原蛋白(bai)(bai)能(neng)使細胞變(bian)得豐滿，從而充盈皮膚(fu)、減少皺(zhou)紋多(duo)吃(chi)對身體不利(li)。怎么(me)吃(chi)？
一(yi)些含(han)膠(jiao)(jiao)質的食(shi)物，如牛(niu)蹄(ti)筋、雞翅、雞皮、魚(yu)皮及軟骨中(zhong)(zhong)，都含(han)有(you)膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)(bai)。但(dan)這么多(duo)種類中(zhong)(zhong)，屬(shu)魚(yu)類膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)(bai)最(zui)(zui)好，組成結構(gou)與人體最(zui)(zui)接近，是(shi)最(zui)(zui)容易(yi)為(wei)身體組織所(suo)吸收的膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)(bai)。雞腳、鴨(ya)腳中(zhong)(zhong)也含(han)有(you)豐富的膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)(bai)，用它們(men)烹菜肴，既不增加膽固醇，又(you)不使人發(fa)胖，也是(shi)補(bu)充膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)(bai)很好的食(shi)材。
西紅柿：
西紅(hong)(hong)柿含(han)有番(fan)茄紅(hong)(hong)素(su)可使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅(hong)(hong)柿，還不(bu)易(yi)(yi)出現黑眼圈(quan)，且(qie)不(bu)易(yi)(yi)被(bei)曬傷。
怎么吃？
科(ke)學家最近(jin)發現(xian)，對西紅柿(shi)(shi)來說，熟吃比生(sheng)吃的總體營養價(jia)值(zhi)要高(gao)。西紅柿(shi)(shi)加熱(re)至88攝氏度，雖然(ran)加熱(re)過程會導致(zhi)西紅柿(shi)(shi)中(zhong)的維(wei)生(sheng)素C含量減少，但西紅柿(shi)(shi)中(zhong)的番(fan)茄紅素和(he)其它(ta)抗氧化劑含量卻出現(xian)顯著上升。番(fan)茄紅素作(zuo)為一種抗氧化劑，可(ke)降低人患(huan)癌癥和(he)心臟病的風(feng)險。
胡蘿卜：
胡蘿卜(bu)含有的大量胡蘿卜(bu)素(su)有助于(yu)維持皮膚(fu)細胞(bao)組織正常機能、減(jian)少皮膚(fu)皺紋，刺激(ji)皮膚(fu)的新陳代謝、保(bao)持皮膚(fu)潤澤(ze)細嫩。
怎么吃？
在(zai)眾(zhong)多吃法中，最(zui)推薦的(de)是用胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)做餡(xian)包餃子(zi)、蒸包子(zi)。主(zhu)要有(you)(you)3個原因(yin)：首先，胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)中富(fu)含(han)的(de)-胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)素(su)只(zhi)有(you)(you)溶解在(zai)油脂中才能被(bei)人(ren)體吸(xi)(xi)收。把胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)與肉類混(hun)合做餡(xian)，動物油脂會提高(gao)-胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)素(su)的(de)吸(xi)(xi)收率。做素(su)餡(xian)，最(zui)好先將切碎的(de)胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)在(zai)油鍋中翻炒(chao)幾下，使(shi)-胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)素(su)溶解出來，再調成餡(xian)。其次(ci)，胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)切碎后(hou)，營(ying)養(yang)更(geng)容易吸(xi)(xi)收。最(zui)后(hou)，由于胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)有(you)(you)種特殊(shu)味(wei)道(dao)，有(you)(you)些人(ren)不喜歡。把胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)混(hun)在(zai)餡(xian)里，肉和雞蛋的(de)味(wei)道(dao)都能有(you)(you)效(xiao)掩蓋這種胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)味(wei)兒，這樣，營(ying)養(yang)和口味(wei)可以兼得。
海帶：
海帶是(shi)礦物質含量豐富(fu)的堿(jian)性食物，常(chang)吃能調(diao)節(jie)血液酸堿(jian)度，防止皮膚過多分泌油脂。
怎么吃？
韓國人(ren)很注重食療(liao)，看(kan)到鯨魚受傷時會找海(hai)藻(zao)類(lei)食物療(liao)傷，就(jiu)用海(hai)帶來(lai)調理身體，憑(ping)多年經驗，更(geng)相信海(hai)帶有助孕婦去污血，對抗落(luo)齒，脫發的問題。海(hai)帶目前最常(chang)見(jian)的做(zuo)法是煮湯和(he)涼拌。
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