現(xian)代人的壓力是比較大(da)的，而(er)且工作也(ye)非(fei)常繁忙(mang)，再加上生(sheng)活和飲食的不(bu)規律，這時(shi)候就容易導致身體出現(xian)問(wen)題，在春(chun)季的時(shi)候不(bu)少人都會(hui)因此(ci)出現(xian)上火等(deng)問(wen)題，特(te)別(bie)要小心內火旺盛的情況，那么(me)春(chun)季的時(shi)候應該怎么(me)養生(sheng)，下面就讓我們看看吧(ba)。
暴食、偏食
如果我(wo)(wo)們(men)貪食(shi)(shi)(shi)羊肉(rou)、狗肉(rou)等(deng)熱性肥膩食(shi)(shi)(shi)物，那么(me)就會因此導致出現上火的情(qing)況，而(er)且如果我(wo)(wo)們(men)喜歡吃(chi)辣椒、蔥、姜，大蒜(suan)等(deng)刺激性食(shi)(shi)(shi)物，但又不怎(zen)么(me)吃(chi)素(su)菜，就會導致營養(yang)極度不均(jun)衡。出現口(kou)(kou)(kou)、唇、舌、咽部的干(gan)燥、不適(shi)，引起(qi)口(kou)(kou)(kou)角炎、口(kou)(kou)(kou)腔潰瘍等(deng)癥狀，還會有人出現腹脹(zhang)、口(kou)(kou)(kou)臭、便秘等(deng)問題。而(er)且我(wo)(wo)們(men)還要注(zhu)意，口(kou)(kou)(kou)舌問題一般是缺乏維(wei)生素(su)所引起(qi)，尤其是維(wei)生素(su)B2，可服(fu)用維(wei)生素(su)B2或吃(chi)一些富(fu)含維(wei)生素(su)B2的食(shi)(shi)(shi)品(pin);推薦冰糖煮(zhu)梨水，放些銀耳、蓮子、百合(he)，既好喝又可滋(zi)陰(yin)降(jiang)肺火;在胃(wei)火癥狀不重的情(qing)況下，可以服(fu)用健胃(wei)消食(shi)(shi)(shi)片，較重時(shi)可以用保和丸，食(shi)(shi)(shi)療(liao)可以吃(chi)一些黃(huang)瓜(gua)、苦瓜(gua)等(deng)，通(tong)過清淡的飲食(shi)(shi)(shi)，可以幫助我(wo)(wo)們(men)改善(shan)內(nei)火旺(wang)盛(sheng)的情(qing)況。
長期熬夜、壓力過盛
除了(le)要注意(yi)飲食(shi)(shi)，我(wo)們在春季的時候還要注意(yi)，是不(bu)能長期熬夜的了(le)，如果我(wo)們壓力過大或(huo)者(zhe)長期加班熬夜，睡眠嚴(yan)重不(bu)足(zu)，肝心腎火氣(qi)就(jiu)會(hui)上升，脾氣(qi)顯得(de)特別暴(bao)躁(zao)，這(zhe)時候就(jiu)會(hui)讓我(wo)們很煩惱了(le)，而且主要表現(xian)為目視不(bu)清(qing)、眼干、耳鳴、眼里分泌物(wu)多(duo);情緒急躁(zao)、失眠多(duo)夢，形體發(fa)胖或(huo)者(zhe)消瘦等。在這(zhe)時候就(jiu)推薦大家吃(chi)一(yi)些薺菜(cai)(cai)、油(you)菜(cai)(cai)或(huo)者(zhe)西紅柿(shi)。或(huo)者(zhe)選食(shi)(shi)蛤(ha)蜊麥(mai)門冬湯(tang)、菊花肉片等，這(zhe)些食(shi)(shi)物(wu)比較清(qing)淡(dan)，而且還可以幫助改善上火問題。
在(zai)(zai)春季的(de)(de)時(shi)候不少人都會有(you)內(nei)火(huo)旺盛的(de)(de)情況，所以(yi)我們在(zai)(zai)平時(shi)就(jiu)需要方法(fa)解決(jue)才行，首先(xian)就(jiu)要小心上(shang)(shang)面介紹的(de)(de)這些問題，是導致我們出現上(shang)(shang)火(huo)問題的(de)(de)原因，同(tong)時(shi)在(zai)(zai)春季必須要多喝(he)水，多吃(chi)清淡食物，是幫(bang)助我們解決(jue)上(shang)(shang)火(huo)問題的(de)(de)好方法(fa)。
春季容易上火(huo)，而且(qie)還會出現(xian)口舌生瘡啊或者是腸胃不適出現(xian)胃火(huo)大(da)肝火(huo)大(da)的情(qing)況(kuang)出現(xian)哦。春季應(ying)該如何去(qu)(qu)火(huo)的呢(ni)，其(qi)實有(you)一(yi)些保(bao)健的小常(chang)識是需要去(qu)(qu)了(le)解(jie)和認識的哦，一(yi)起來看看小編的這些介(jie)紹吧(ba)，可以更多的去(qu)(qu)了(le)解(jie)他(ta)哦。
一：多喝水
水是極(ji)好的(de)(de)東西(xi)，也(ye)是上天賜予我們(men)的(de)(de)最珍貴的(de)(de)最實在(zai)的(de)(de)寶貝了(le)，充足的(de)(de)水份對預防上火(huo)有著(zhu)很大的(de)(de)幫助，由其是多喝一些(xie)蜂(feng)蜜水，涼茶(cha)。
二：調理體質
生活(huo)中一(yi)(yi)些(xie)愛上火(huo)的(de)(de)人(ren)，就是喝(he)了很多(duo)水，她也(ye)還是會(hui)有(you)上火(huo)的(de)(de)問題(ti)的(de)(de)，其(qi)實這就是他們身體(ti)虛(xu)的(de)(de)一(yi)(yi)個表現，中醫認為調(diao)理好體(ti)質就可以避(bi)免很多(duo)問題(ti)了，當然了也(ye)包括上火(huo)問題(ti)。容易上火(huo)的(de)(de)話要注(zhu)意選(xuan)擇一(yi)(yi)些(xie)多(duo)喝(he)水，調(diao)理體(ti)質，根據(ju)自己的(de)(de)體(ti)質來(lai)選(xuan)擇。
三：少吃上火食物
火(huo)(huo)鍋，食辛辣(la)油膩之(zhi)品羊肉(rou)、牛肉(rou)、辣(la)椒、蔥、姜這些食物(wu)都是很有可(ke)(ke)能會(hui)引起(qi)上(shang)火(huo)(huo)的(de)癥狀的(de)，由其是一些喜(xi)歡(huan)把方便面當點(dian)心的(de)朋(peng)友，更要預(yu)防(fang)上(shang)火(huo)(huo)的(de)問題。少吃(chi)一些上(shang)火(huo)(huo)的(de)食物(wu)，這樣可(ke)(ke)以起(qi)到很好的(de)預(yu)防(fang)上(shang)火(huo)(huo)的(de)作(zuo)用和效(xiao)果的(de)哦(e)。
四：注意休息
睡眠(mian)的(de)質(zhi)量決定著生命的(de)質(zhi)量，同樣在春季的(de)時(shi)候，睡眠(mian)不足，更會引起肝(gan)火旺，因此日常也要(yao)注意保證健康的(de)睡眠(mian)環(huan)境。
關(guan)于可以預(yu)防上火的一(yi)些(xie)小常(chang)識(shi)，小編給大家介紹(shao)了相關(guan)的內(nei)容(rong)了，從上面(mian)的這些(xie)內(nei)容(rong)中我們不(bu)難看出的是這些(xie)保健的小方(fang)法對于提(ti)高人體(ti)(ti)的免疫力(li)，預(yu)防上火有(you)很(hen)好(hao)的作用(yong)和效果的哦，大家可以試試這樣(yang)的養生(sheng)方(fang)法，對身(shen)體(ti)(ti)健康有(you)好(hao)處。
常(chang)(chang)說(shuo)的(de)(de)“上(shang)(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)(huo)” 在身(shen)(shen)體(ti)里(li)面的(de)(de)表現是(shi)(shi)比如(ru)(ru)胃(wei)火(huo)(huo)(huo)(huo)可(ke)以有(you)胃(wei)疼、大(da)便干(gan)等(deng)(deng)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)，肺火(huo)(huo)(huo)(huo)可(ke)以有(you)咯血、咳嗽、黃(huang)痰等(deng)(deng)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)，肝火(huo)(huo)(huo)(huo)會(hui)(hui)有(you)一(yi)(yi)些煩躁(zao)、失眠、女性(xing)會(hui)(hui)有(you)乳房脹痛(tong)等(deng)(deng)。人體(ti)里(li)本身(shen)(shen)是(shi)(shi)有(you)火(huo)(huo)(huo)(huo)的(de)(de)，如(ru)(ru)果(guo)沒有(you)火(huo)(huo)(huo)(huo)那么生(sheng)命也(ye)(ye)就(jiu)(jiu)停止了(le)，也(ye)(ye)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)所謂的(de)(de)生(sheng)命之火(huo)(huo)(huo)(huo)。當然火(huo)(huo)(huo)(huo)也(ye)(ye)應該保持(chi)在一(yi)(yi)定的(de)(de)范(fan)圍(wei)內(nei)，比如(ru)(ru)體(ti)溫應該在37度(du)左右，如(ru)(ru)果(guo)火(huo)(huo)(huo)(huo)過亢人就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)不舒服(fu)，會(hui)(hui)出現很多紅(hong)、腫(zhong)、熱(re)(re)(re)(re)、痛(tong)、煩等(deng)(deng)具體(ti)表現。從(cong)某種(zhong)意(yi)義(yi)上(shang)(shang)(shang)說(shuo)有(you)火(huo)(huo)(huo)(huo)則(ze)生(sheng)、無火(huo)(huo)(huo)(huo)則(ze)死，正(zheng)常(chang)(chang)意(yi)義(yi)上(shang)(shang)(shang)說(shuo)來火(huo)(huo)(huo)(huo)在一(yi)(yi)定的(de)(de)范(fan)圍(wei)內(nei)是(shi)(shi)必須的(de)(de)，超過正(zheng)常(chang)(chang)范(fan)圍(wei)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)邪火(huo)(huo)(huo)(huo)。不正(zheng)常(chang)(chang)的(de)(de)火(huo)(huo)(huo)(huo)又分(fen)(fen)為(wei)(wei)(wei)虛火(huo)(huo)(huo)(huo)和(he)實(shi)火(huo)(huo)(huo)(huo)，正(zheng)常(chang)(chang)人體(ti)陰(yin)陽是(shi)(shi)平(ping)衡(heng)(heng)的(de)(de)，對(dui)于實(shi)火(huo)(huo)(huo)(huo)來說(shuo)陰(yin)是(shi)(shi)正(zheng)常(chang)(chang)的(de)(de)但是(shi)(shi)陽過亢，這樣就(jiu)(jiu)顯為(wei)(wei)(wei)實(shi)火(huo)(huo)(huo)(huo)。另一(yi)(yi)種(zhong)情況陽是(shi)(shi)正(zheng)常(chang)(chang)的(de)(de)陽偏少，顯得陰(yin)過亢，這樣就(jiu)(jiu)顯示為(wei)(wei)(wei)虛火(huo)(huo)(huo)(huo)。 “上(shang)(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)(huo)”為(wei)(wei)(wei)民間(jian)俗語，又稱“熱(re)(re)(re)(re)氣(qi)”，可(ke)以從(cong)中醫(yi)理論解(jie)釋(shi)，屬于中醫(yi)熱(re)(re)(re)(re)證范(fan)疇。中醫(yi)認(ren)為(wei)(wei)(wei)人體(ti)陰(yin)陽失衡(heng)(heng)，內(nei)火(huo)(huo)(huo)(huo)旺盛，即會(hui)(hui)上(shang)(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)(huo)。因此(ci)所謂的(de)(de)“火(huo)(huo)(huo)(huo)”是(shi)(shi)形容身(shen)(shen)體(ti)內(nei)某些熱(re)(re)(re)(re)性(xing)的(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)，而上(shang)(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)(huo)也(ye)(ye)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)人體(ti)陰(yin)陽失衡(heng)(heng)后出現的(de)(de)內(nei)熱(re)(re)(re)(re)證候，具體(ti)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)如(ru)(ru)眼睛紅(hong)腫(zhong)、口角(jiao)糜爛、尿黃(huang)、牙痛(tong)、咽喉痛(tong)等(deng)(deng)。“上(shang)(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)(huo)”在干(gan)燥氣(qi)候及(ji)連(lian)綿濕(shi)熱(re)(re)(re)(re)天(tian)氣(qi)時更(geng)易發生(sheng)。一(yi)(yi)般認(ren)為(wei)(wei)(wei)“火(huo)(huo)(huo)(huo)”可(ke)以分(fen)(fen)為(wei)(wei)(wei)“實(shi)火(huo)(huo)(huo)(huo)”和(he)“虛火(huo)(huo)(huo)(huo)”兩(liang)大(da)類，臨床(chuang)常(chang)(chang)見的(de)(de)“上(shang)(shang)(shang)火(huo)(huo)(huo)(huo)”類型有(you)“心火(huo)(huo)(huo)(huo)”和(he)“肝火(huo)(huo)(huo)(huo)”。解(jie)決方(fang)法(fa)是(shi)(shi)“去火(huo)(huo)(huo)(huo)”，即中醫(yi)的(de)(de)清熱(re)(re)(re)(re)瀉火(huo)(huo)(huo)(huo)法(fa)，可(ke)服(fu)用(yong)滋陰(yin)、清熱(re)(re)(re)(re)、解(jie)毒消腫(zhong)藥(yao)物(wu)，也(ye)(ye)可(ke)用(yong)中醫(yi)針灸、拔罐、推(tui)拿、按摩等(deng)(deng)療法(fa)。平(ping)時要注意(yi)勞(lao)逸結(jie)合(he)，少吃辛辣(la)煎炸等(deng)(deng)熱(re)(re)(re)(re)性(xing)食品(pin)。
一到換季我們就容易上火，我們可以通過吃一些蔬菜和喝一些花茶來降火。到換季時我們出現咽喉和嘴都非常的干、大便也很干、流鼻血等癥狀就說明我們上火了，需要降火。
為大家整理了一些去火蔬菜和一些花茶的做法。
一、去火蔬菜
1.黃瓜
黃瓜(gua)功效主要是(shi)清熱解毒(du)，排(pai)毒(du)養顏(yan)，生津止渴(ke)。黃瓜(gua)酸是(shi)可(ke)以(yi)促進人體的(de)新陳代謝，幫(bang)助我們(men)排(pai)出毒(du)素(su)(su)。當然黃瓜(gua)中的(de)纖(xian)維素(su)(su)也是(shi)可(ke)以(yi)幫(bang)助人體腸道蠕動，從而達到減(jian)肥的(de)目的(de)。所以(yi)不管我們(men)是(shi)上火還(huan)是(shi)需(xu)要減(jian)肥，都可(ke)以(yi)經(jing)常食用黃瓜(gua)。
2白.蘿卜白蘿卜中含有芥子油、淀粉酶和粗纖維。這些都是有助于消化增強食欲的。還能夠加強我們的腸胃蠕動和止咳化痰。適當的吃一些生白蘿卜可以除油膩，助于消化，幫助我們清熱去火、補充維生素。
3.蓮藕
蓮(lian)藕性甘(gan)味平可以清熱去火。蓮(lian)藕的(de)營養價(jia)值(zhi)非(fei)常(chang)高，里面含有豐富的(de)鐵，鈣(gai)等微(wei)量元素(su)。經常(chang)性的(de)吃蓮(lian)藕可以增強人體的(de)免疫力(li)。
這些蔬菜畫室在哪個季節我們都可以在菜店買到，我們平時也應該多吃一些蔬菜，補充我們的維生素增強的體質。二.喝茶降火
1.金銀花茶
金花(hua)茶僅(jin)可以滋補，還可以降(jiang)火。所以我(wo)們在換季(ji)時(shi)(shi)經常飲用(yong)(yong)是非常好的，在夏(xia)季(ji)的時(shi)(shi)候，我(wo)們更應該多喝一些金銀花(hua)茶，主(zhu)要是因為(wei)夏(xia)季(ji)氣溫(wen)比較高。經常喝金銀花(hua)茶可以起(qi)到降(jiang)火清肝的作用(yong)(yong)。
2.菊花茶花茶喝起來微苦，有著散寒清熱的作用。在選擇菊花茶的時候最好選擇小的，賣相看起來不怎么樣的才是上選，只需要用白開水泡菊花茶即可。
內火(huo)是人(ren)體陰(yin)陽(yang)失(shi)衡(heng)，內火(huo)旺(wang)盛。所謂(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“火(huo)”是形容身體內某(mou)些熱(re)性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥狀。而(er)上(shang)火(huo)也就是人(ren)體陰(yin)陽(yang)失(shi)衡(heng)后(hou)出現的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)內熱(re)癥。可(ke)(ke)以(yi)(yi)服用三黃片,因為三黃片可(ke)(ke)以(yi)(yi)祛三焦之火(huo)，這(zhe)是比較快的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)。另外，中草藥泡茶清火(huo)效(xiao)果不錯，如(ru)：金銀花(hua)(hua)，菊花(hua)(hua)，梔子，生(sheng)地，連翹，薄荷，竹葉等。去火(huo)食(shi)療方(fang)法(fa)： 水(shui)果中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蘋果，梨(li)，有(you)很(hen)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)清熱(re)降(jiang)火(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功能(neng)； 獼猴(hou)桃富(fu)含維生(sheng)素對上(shang)火(huo)引(yin)起的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)潰瘍有(you)幫(bang)助。 蔬菜中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蘿卜(bu)也有(you)排毒(du)降(jiang)火(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功能(neng)。 平(ping)時多喝菊花(hua)(hua)茶，蓮心(xin)茶可(ke)(ke)以(yi)(yi)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)預防上(shang)火(huo)， 最好，每(mei)天喝點(dian)綠豆湯(tang)，有(you)清火(huo)排毒(du)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功效(xiao)。 如(ru)果還得(de)不到該善(shan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話可(ke)(ke)以(yi)(yi)吃點(dian)維生(sheng)素。 少吃花(hua)(hua)生(sheng)、橘子等水(shui)果，少吃過多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)辣椒(jiao)，這(zhe)些都(dou)很(hen)容易上(shang)火(huo) 當然大量(liang)喝水(shui)最降(jiang)火(huo)涼血滋陰(yin)潤(run)肺潤(run)腸(chang)道的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物：蓮藕，黑木(mu)耳，甘蔗，菠菜，雪(xue)梨(li)，紅薯，香蕉。這(zhe)些都(dou)是清熱(re)食(shi)物。
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