春(chun)季的(de)時候雖然溫度在逐漸的(de)升高，但是(shi)在這時候也會發現，各種各樣的(de)疾病都開始多發了(le)起(qi)來，所以我們(men)在春(chun)季的(de)時候就要注(zhu)意去(qu)預(yu)防好疾病的(de)產生才行，特別是(shi)對于一些眼(yan)部(bu)的(de)不適(shi)問題更應(ying)該去(qu)小心重視，下面(mian)就讓我們(men)看看春(chun)季如何保護眼(yan)部(bu)健康。
在平(ping)時(shi)生(sheng)活中(zhong)(zhong)養(yang)成一個(ge)良(liang)好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活習(xi)慣(guan)(guan)是(shi)有(you)(you)助于我們(men)(men)在春季的(de)(de)(de)(de)時(shi)候預防(fang)(fang)以及治療眼(yan)部(bu)問題的(de)(de)(de)(de)，尤其是(shi)在這個(ge)易感(gan)染的(de)(de)(de)(de)早春季節，良(liang)好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活習(xi)慣(guan)(guan)還可以有(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)預防(fang)(fang)各種眼(yan)部(bu)疾病，而(er)良(liang)好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活習(xi)慣(guan)(guan)中(zhong)(zhong)包括有(you)(you)生(sheng)活規律、避免熬夜、飲酒、暴(bao)飲暴(bao)食等，這些都對眼(yan)睛有(you)(you)著(zhu)很(hen)大的(de)(de)(de)(de)損害(hai)。除此之外，在平(ping)時(shi)生(sheng)活中(zhong)(zhong)還應(ying)該(gai)避免感(gan)冒發燒(shao)、日光暴(bao)曬等，以此來更好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)保(bao)護(hu)眼(yan)睛，在平(ping)時(shi)就要(yao)注意休(xiu)息好(hao)(hao)(hao)，而(er)且一定要(yao)避免對眼(yan)部(bu)傷害(hai)比較大的(de)(de)(de)(de)一些事情，否則(ze)對我們(men)(men)眼(yan)部(bu)健(jian)康影響還是(shi)很(hen)大的(de)(de)(de)(de)。
而(er)(er)且(qie)對(dui)于一些(xie)已經(jing)患(huan)有眼部疾病(bing)的(de)患(huan)者來(lai)說，在(zai)患(huan)病(bing)期間更(geng)要(yao)注意避免長時間的(de)用眼，比如像看電視、看電腦等，這(zhe)些(xie)都不利于病(bing)情(qing)的(de)恢復，這(zhe)些(xie)做法會導致眼部疲勞(lao)，從而(er)(er)導致眼部的(de)疾病(bing)更(geng)加嚴重。想(xiang)要(yao)在(zai)春(chun)季的(de)時候去預防眼部疾病(bing)，那么我(wo)們(men)(men)在(zai)飲食(shi)(shi)上就應該多(duo)吃(chi)富含維生(sheng)素及纖維素的(de)蔬菜(cai)和(he)(he)水果。多(duo)吃(chi)豆類、豆制品、瘦肉(rou)、蛋類等高熱量、高蛋白食(shi)(shi)品，以(yi)(yi)利角膜修復，這(zhe)些(xie)食(shi)(shi)物就可以(yi)(yi)幫助改(gai)善(shan)眼部的(de)不適(shi)情(qing)況，從而(er)(er)保護(hu)我(wo)們(men)(men)的(de)眼部健康(kang)。在(zai)平時還要(yao)小心戒煙酒和(he)(he)煎炸(zha)、辛辣、肥(fei)膩和(he)(he)含糖度(du)高的(de)刺(ci)激(ji)性食(shi)(shi)品。多(duo)食(shi)(shi)用一些(xie)含有維生(sheng)素A的(de)食(shi)(shi)物也對(dui)眼睛有益。能夠很(hen)好的(de)預防角膜炎侵襲。
眼(yan)部出(chu)現問題，這(zhe)對我們的(de)(de)(de)健康影響(xiang)是很大的(de)(de)(de)，所以在(zai)平時(shi)就(jiu)要學(xue)會(hui)方(fang)法(fa)去預防(fang)才行，上面推(tui)薦的(de)(de)(de)幾個方(fang)法(fa)對我們保護眼(yan)部健康是很有幫助的(de)(de)(de)，很多人(ren)都會(hui)存在(zai)眼(yan)部的(de)(de)(de)不適(shi)問題，所以在(zai)平時(shi)就(jiu)需要合理的(de)(de)(de)方(fang)法(fa)預防(fang)，春(chun)季更要小(xiao)心。
保護眼(yan)睛的方法(fa)有很多(duo)，但最重(zhong)要的就是讓眼(yan)睛舒服，以下方法(fa)值(zhi)得借鑒：
1、科學用眼。避(bi)免長時間的(de)熬夜(ye)看(kan)(kan)書(shu)、看(kan)(kan)手(shou)機(ji)(ji)，避(bi)免燈光暗的(de)條件下看(kan)(kan)書(shu)、看(kan)(kan)手(shou)機(ji)(ji)，避(bi)免躺著看(kan)(kan)書(shu)、看(kan)(kan)手(shou)機(ji)(ji)。
2、健康飲食(shi)。平時注意多吃(chi)蔬(shu)菜水果，保證足夠的維(wei)(wei)生素(su)(su)和(he)纖維(wei)(wei)素(su)(su)攝(she)入，比如(ru)蘋果、西紅柿、胡蘿卜、獼猴桃等等，富含維(wei)(wei)生素(su)(su)和(he)人體所需的微量元(yuan)素(su)(su)，對(dui)眼(yan)睛有好(hao)處(chu)。
3、保證充足的睡眠。睡覺是人體回復機能最快、最好的方式，可以修復自身的細胞和組織，促進新陳代謝，有利于組織器官的保護。
4、必要時可刺激眼部肌肉血液(ye)循環，比如過度用眼勞累時，可通(tong)過做眼保(bao)健操按(an)摩眼部周(zhou)圍肌肉，緩(huan)解緊(jin)繃感，促進血液(ye)循環，充分調動自我調節(jie)能力。
5、健(jian)康照(zhao)明。主要(yao)還是保證照(zhao)明光線的(de)健(jian)康、舒適，特別是經常在家熬夜工(gong)作、學習(xi)的(de)人(ren)群(qun)，可以使(shi)用護眼(yan)臺(tai)燈輔(fu)助照(zhao)明，光線比(bi)較(jiao)溫(wen)和舒適，適合(he)晚上使(shi)用。這里可以推薦幾款不錯的(de)護眼(yan)臺(tai)燈。
1、南卡護眼臺燈L1
南卡護眼臺燈L1經國(guo)家質(zhi)量監督(du)總局檢查蓋章(zhang)認證，各方面(mian)(mian)質(zhi)量都非(fei)常頂尖，超(chao)大(da)發光(guang)面(mian)(mian)使用(yong)大(da)功率全光(guang)譜無(wu)藍光(guang)燈珠，不僅照度和(he)均(jun)勻度遠(yuan)超(chao)國(guo)AA級(ji)標準，而且防(fang)藍光(guang)危(wei)害為Rg0豁免(mian)級(ji)，也(ye)保(bao)證了(le)光(guang)譜的(de)全面(mian)(mian)性，其顯色指數高達Ra98以上，4000k中性色溫(wen)也(ye)非(fei)常貼(tie)合晨光(guang)，納米級(ji)點散(san)式導光(guang)技術，反光(guang)板、導光(guang)板、擴散(san)板三(san)重漫(man)反射處(chu)理，三(san)項(xiang)柔光(guang)技術讓臺燈效果(guo)更接近自然(ran)、溫(wen)和(he)的(de)太陽光(guang)，獨創的(de)PE自適應(ying)調光(guang)系(xi)統，也(ye)將實時(shi)自動調整照明數據(ju)，在不同的(de)環境下始(shi)終保(bao)護著孩子們(men)的(de)眼睛，另有45min定時(shi)提醒、助眠小夜燈、延時(shi)滅(mie)燈、手勢感應(ying)調光(guang)等實用(yong)功能，非(fei)常方便。
南(nan)卡L1的卓(zhuo)越性能由官(guan)方蓋章認(ren)證，國家質量監督總局檢測沒有任何質量問題，品(pin)控極其優秀，是真正的“醫用級”不傷(shang)眼(yan)護(hu)眼(yan)燈。
南卡護(hu)眼(yan)燈L1屬于led護(hu)眼(yan)燈中的頂尖水準，產品(pin)上(shang)市(shi)前獲得(de)上(shang)萬名(ming)體(ti)驗測(ce)試者的一(yi)致(zhi)(zhi)好評，上(shang)市(shi)后(hou)也多(duo)次在市(shi)場上(shang)賣斷貨，不(bu)愧是眾多(duo)權威眼(yan)科機(ji)構一(yi)致(zhi)(zhi)推薦的精品(pin)。
2、達(da)倫護(hu)眼臺(tai)燈T3 Pro
達(da)倫(lun)護眼臺燈T3 Pro發光(guang)(guang)面(mian)使用3d立(li)體光(guang)(guang)發散設計(ji)，使用進(jin)口(kou)三(san)星(xing)燈珠作為發光(guang)(guang)源(yuan)，燈光(guang)(guang)可(ke)充滿(man)(man)空間，照(zhao)度(du)和均勻度(du)也達(da)到(dao)了(le)(le)國(guo)AA級(ji)，滿(man)(man)足國(guo)家(jia)質量標(biao)準，燈光(guang)(guang)與周圍環境(jing)光(guang)(guang)融合(he)減少了(le)(le)環境(jing)光(guang)(guang)明暗交替(ti)對比感(gan)，可(ke)手動(dong)調(diao)節色(se)溫，暖黃光(guang)(guang)、正白(bai)光(guang)(guang)、冷白(bai)光(guang)(guang)三(san)段可(ke)調(diao)，也支(zhi)持無極調(diao)節亮(liang)度(du)，支(zhi)持連接(jie)華為智慧(hui)生活app，可(ke)開啟課堂模式(shi)、柔(rou)光(guang)(guang)啟動(dong)、伴眠模式(shi)，可(ke)遠程(cheng)調(diao)節臺燈亮(liang)度(du)、色(se)溫，防藍(lan)光(guang)(guang)危(wei)害達(da)到(dao)了(le)(le)Rg0豁免級(ji)，能防可(ke)視頻(pin)閃(shan)，顯色(se)指數也達(da)到(dao)了(le)(le)Ra95，還(huan)原色(se)彩能力較強，支(zhi)持自動(dong)調(diao)節亮(liang)度(du)，可(ke)隨(sui)著環境(jing)亮(liang)度(du)的(de)變化(hua)而變化(hua)。
3、飛利(li)浦(pu) 軒志(zhi)臺燈
飛利浦軒志臺燈(deng)(deng)采(cai)用四段式(shi)的燈(deng)(deng)身設(she)計，轉(zhuan)軸經久(jiu)耐用，照明(ming)角(jiao)度調節比(bi)較(jiao)靈活，光(guang)源功率僅(jin)為(wei)(wei)(wei)8.1W，發光(guang)面直徑達(da)到了(le)(le)16cm，小光(guang)源大照明(ming)，亮度充足、光(guang)線(xian)均勻(yun)，照度和(he)均勻(yun)度達(da)到了(le)(le)國AA級，顯(xian)色(se)指數Ra為(wei)(wei)(wei)90，顯(xian)色(se)能力比(bi)一般(ban)臺燈(deng)(deng)較(jiao)強，發光(guang)面也采(cai)用了(le)(le)微棱鏡透光(guang)面，光(guang)線(xian)柔和(he)舒適，可減少(shao)炫目高亮點，達(da)到防眩光(guang)的目的，也可過(guo)濾(lv)一定的有害(hai)(hai)藍(lan)光(guang)。防藍(lan)光(guang)危(wei)害(hai)(hai)為(wei)(wei)(wei)Rg0，也具有一定的防頻閃功能，色(se)溫設(she)置為(wei)(wei)(wei)常用的4000k晨光(guang)色(se)溫，支(zhi)持觸控(kong)滑動調光(guang)，可滿足休憩、作業(ye)、學習等各種照明(ming)需求(qiu)。
4、米家臺燈1S
米家(jia)臺燈(deng)1S作(zuo)為米家(jia)生態鏈的智能(neng)家(jia)居產品，可以無線連接米家(jia)app和小愛同學，支持(chi)遠程(cheng)操作(zuo)開關(guan)燈(deng)，顯色指數為Ra90，色溫(wen)有2600k-5000k可選(xuan)，支持(chi)無極調(diao)節，其照(zhao)度和均勻(yun)度比一(yi)般護(hu)眼燈(deng)強，達到了國A級，可以設置閱讀模式(shi)、電(dian)腦模式(shi)、專注模式(shi)，更可以遠程(cheng)調(diao)光，底座上有一(yi)個旋鈕(niu)，也可手動調(diao)節亮度與色溫(wen)，支持(chi)Rg0豁免級防藍光，能(neng)防可視頻閃，支持(chi)apple homekit，支持(chi)WiFi＋藍牙直(zhi)接聯網，燈(deng)桿也使用單軸連接，照(zhao)明角度調(diao)節較靈活。
眼(yan)睛是一個極其(qi)精細的器官，如果一旦(dan)遭到損(sun)害，就(jiu)很難(nan)修復，甚至(zhi)根本無法(fa)修復。所以我們應(ying)該很好(hao)地保(bao)護(hu)自己的眼(yan)睛。研究表(biao)明，亞洲人(ren)多發近視可能和人(ren)種有(you)(you)關。那么，怎樣(yang)保(bao)護(hu)眼(yan)睛呢？有(you)(you)效保(bao)護(hu)眼(yan)睛的方(fang)法(fa)有(you)(you)哪(na)些？
怎樣保護眼睛
研究表明，亞洲人(ren)(ren)多發(fa)近(jin)視(shi)(shi)可能(neng)和人(ren)(ren)種(zhong)有關，因為在亞洲的近(jin)視(shi)(shi)人(ren)(ren)群中屬于病理性近(jin)視(shi)(shi)的高度(du)、超高度(du)近(jin)視(shi)(shi)患者特別多。那(nei)么。怎樣保護眼睛呢？
1、舒(shu)適的(de)光線(xian)(xian)，可以得到良好(hao)的(de)視覺信息(xi)，光線(xian)(xian)過(guo)強或過(guo)暗都會給眼(yan)睛(jing)帶來不良的(de)影響.因(yin)此(ci)青少(shao)年(nian)平常看(kan)書(shu)的(de)書(shu)桌應(ying)有邊燈裝置，其目(mu)的(de)在(zai)于(yu)減少(shao)反光，以降低(di)對眼(yan)睛(jing)的(de)傷害。
2、青少年看(kan)書寫字、看(kan)電視(shi)、用電腦(nao)，幾個(ge)小時不休(xiu)(xiu)息(xi)，有(you)的學生甚(shen)至到深夜才睡覺(jue)，這樣不僅影響(xiang)身(shen)體健康(kang)，使(shi)眼睛負擔過重，容(rong)易(yi)引起(qi)調節性(或稱功能性)近視(shi)，即(ji)假性近視(shi)。而(er)且還會(hui)使(shi)眼外肌對眼球壁(bi)的鞏膜(mo)組織產生壓(ya)力，眼內(nei)壓(ya)增高，眼內(nei)組織充血。因此，學生看(kan)書學習每隔(ge)50分(fen)鐘休(xiu)(xiu)息(xi)片(pian)刻為宜(yi)。
3、不(bu)(bu)要彎(wan)腰駝背，或趴在桌(zhuo)(zhuo)(zhuo)(zhuo)上(shang)看(kan)書(shu)(shu)，更(geng)不(bu)(bu)能躺在床上(shang)，側著(zhu)身(shen)看(kan)書(shu)(shu)。眼(yan)(yan)與書(shu)(shu)本(ben)的(de)距離應保持30—35厘米(mi)，身(shen)體與課(ke)桌(zhuo)(zhuo)(zhuo)(zhuo)保持一(yi)掌——大約(yue)10厘米(mi)的(de)距離，書(shu)(shu)本(ben)與課(ke)桌(zhuo)(zhuo)(zhuo)(zhuo)的(de)角(jiao)度(du)要保持在30—45度(du)。如書(shu)(shu)本(ben)水(shui)平放(fang)在桌(zhuo)(zhuo)(zhuo)(zhuo)面上(shang)，看(kan)書(shu)(shu)時就要向前稍低頭，這樣就容易(yi)把(ba)書(shu)(shu)本(ben)移近(jin)眼(yan)(yan)睛，加重眼(yan)(yan)睛負擔(dan)2—3倍，從而引起頸(jing)部肌肉和頸(jing)背的(de)疲勞，而不(bu)(bu)自覺的(de)向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。
4、盡量減少與對(dui)人眼產生輻射(she)(she)的(de)(de)(de)(de)電視(shi)(shi)、電腦、游(you)(you)戲機(ji)等電器設備(bei)的(de)(de)(de)(de)接(jie)觸，因為，顯(xian)象管(guan)輻射(she)(she)出的(de)(de)(de)(de)X射(she)(she)線可(ke)大量消(xiao)耗視(shi)(shi)網膜(mo)中的(de)(de)(de)(de)視(shi)(shi)紫質，可(ke)以使視(shi)(shi)力明顯(xian)減退。電腦最好選(xuan)用液晶顯(xian)示器，以減少電磁波(bo)對(dui)眼睛(jing)的(de)(de)(de)(de)傷害。經常玩游(you)(you)戲機(ji)的(de)(de)(de)(de)同(tong)學更易損壞視(shi)(shi)力，而且(qie)自(zi)幼即玩游(you)(you)戲機(ji)的(de)(de)(de)(de)低視(shi)(shi)力同(tong)學，配鏡(jing)連矯正視(shi)(shi)力都(dou)上不(bu)去，原因就在于(yu)視(shi)(shi)網膜(mo)和黃斑(ban)部的(de)(de)(de)(de)功(gong)能受到了(le)損害。
5、作息(xi)時(shi)間要(yao)有規律，睡(shui)眠(mian)要(yao)充足(zu)。睡(shui)眠(mian)不足(zu)會導(dao)(dao)致眼(yan)睛結(jie)膜充血、分泌物增多(duo)、畏光流(liu)淚，眼(yan)酸痛等結(jie)膜、角(jiao)膜炎癥。應盡(jin)量避(bi)免(mian)(mian)風沙、煙塵、紫(zi)外(wai)線、紅外(wai)線、化學(xue)物品(pin)、醫藥用品(pin)等對眼(yan)睛的傷(shang)害。個人衛(wei)生要(yao)保持清潔，毛巾、臉盆、手帕(pa)等個人物品(pin)，要(yao)專人專用，盡(jin)量不用他人物品(pin)，以避(bi)免(mian)(mian)造成交叉(cha)感染，引起眼(yan)部疾病，導(dao)(dao)致視(shi)力下降。
6、營(ying)養攝(she)取要均衡，偏(pian)食或(huo)過多(duo)攝(she)入糖和蛋白(bai)質，從而缺(que)乏如鋅(xin)、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是(shi)多(duo)吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yu)等食品。
7、有的青少年喜歡邊走(zou)路邊看書，或(huo)在(zai)行走(zou)的車廂里看書，這(zhe)樣對眼(yan)睛很不(bu)(bu)利(li)，因(yin)為車廂在(zai)晃(huang)動，身體在(zai)搖晃(huang)，眼(yan)睛與書本距離無法固(gu)定，加(jia)上照(zhao)明條件不(bu)(bu)好，加(jia)重(zhong)了眼(yan)睛的負擔，經常如此就有可能引(yin)起(qi)近視。
8、做眼保(bao)健操是我國中(zhong)小學校重視(shi)眼保(bao)健工(gong)作(zuo)的(de)具體體現，通(tong)過(guo)按摩眼部(bu)周圍(wei)各穴位和肌肉，刺(ci)激神經末梢，增(zeng)加眼部(bu)周圍(wei)組織血液循環，調節眼的(de)新(xin)陳代謝，從而達到消除疲勞，增(zeng)強(qiang)視(shi)力，預防近視(shi)的(de)目的(de)。此外，多接(jie)觸青山(shan)綠水(shui)等大自然景(jing)物，也有利于(yu)眼睛(jing)的(de)健康。
有效保護眼睛的方法
眼睛是一個極其精細的(de)器官(guan)，如果一旦遭到損害，就很難修(xiu)復，甚至根本無法修(xiu)復。所以我(wo)們應(ying)該很好(hao)地(di)保護(hu)自己的(de)眼睛。那么，有效(xiao)保護(hu)眼睛的(de)方法有哪些？
1、預防(fang)外(wai)傷。我(wo)們(men)日常(chang)工作、學(xue)習、日常(chang)生活中，眼(yan)睛受到外(wai)傷的機會很多，除了(le)一些機械外(wai)傷外(wai)，其他諸如化學(xue)物(wu)質、特(te)殊光線(xian)（如紫外(wai)線(xian)、紅外(wai)線(xian)、X射線(xian)等），高溫和寒冷等等，都(dou)可以使眼(yan)睛受到損(sun)害。因此(ci)，避免去風沙大、塵沙多的地方。如在(zai)(zai)工作中接觸有害的化學(xue)物(wu)質，應該有防(fang)護(hu)措施(shi)。不要在(zai)(zai)強光下看(kan)書，看(kan)電視要保持一定的距離。進行電焊(han)、氣焊(han)、觀日蝕、雪(xue)地作業等，要戴防(fang)護(hu)眼(yan)鏡。
2、預防疾(ji)病。許(xu)多眼(yan)(yan)(yan)病是通過(guo)直接或間接傳染的，如沙(sha)眼(yan)(yan)(yan)、急性(xing)結膜炎等，這些眼(yan)(yan)(yan)病，如果(guo)不及時醫治(zhi)；視力慢(man)慢(man)減退，以致失明(ming)。其實，所(suo)有全身性(xing)疾(ji)病，或多或少都能(neng)影響到眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)(jing)。如血液病、腎病、高血壓，內分泌病都能(neng)影響到眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)(jing)，尤其是結核(he)病，如果(guo)侵犯到眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)(jing)，也(ye)會引起失明(ming)。
3、改進不良的(de)習慣(guan)和(he)不合理的(de)治(zhi)療(liao)。諸如(ru)離光線太強或太弱的(de)地方工作或學(xue)習，容易(yi)得近視(shi)眼(yan)，用手(shou)揉眼(yan)睛，就(jiu)容易(yi)得傳(chuan)染病；飲酒、吸煙，可以引起眼(yan)神經和(he)血管病變。再(zai)有不合理的(de)治(zhi)療(liao)方法，如(ru)相信庸醫巫婆、不用科學(xue)方法治(zhi)療(liao)，這些都會給眼(yan)睛帶來很大損失。所以，任何眼(yan)睛上的(de)病，都應(ying)請眼(yan)科醫生治(zhi)療(liao)。
4、注(zhu)意營養(yang)。日常生活(huo)食物中，如果缺乏(fa)身體里所(suo)需(xu)的(de)(de)養(yang)料，身體抵(di)抗力就(jiu)會降(jiang)低，就(jiu)容(rong)易引(yin)起眼病。比如缺乏(fa)維生素(su)A，就(jiu)可以發生夜(ye)盲癥和干眼病；缺乏(fa)維生素(su)B，就(jiu)可以發生球后視(shi)神經炎。得了這(zhe)些病，也會引(yin)起失(shi)明。所(suo)以，要注(zhu)意營養(yang)，多吃一(yi)些含有豐富(fu)維生素(su)A、B和C的(de)(de)食物，如豆制品、蛋類、動物心肝(gan)腎、菠菜(cai)(cai)、青菜(cai)(cai)、胡蘿卜、大白菜(cai)(cai)等及各種(zhong)水(shui)果。不要偏(pian)食偏(pian)嗜，注(zhu)意營養(yang)的(de)(de)調(diao)節，養(yang)成良好的(de)(de)飲食衛生習慣(guan)。
5、情緒(xu)(xu)愉快(kuai)(kuai)。人的精神(shen)和情緒(xu)(xu)對(dui)眼睛密切相關，心情愉快(kuai)(kuai)，就很(hen)少或不得眼病；精神(shen)緊(jin)張，情緒(xu)(xu)經(jing)常不好(hao)，就容易(yi)引起眼病。如青光眼，在精神(shen)受到刺激，情緒(xu)(xu)經(jing)常波動，使眼壓突然升(sheng)高，發生青光眼，甚至失明。所以，保(bao)護眼睛，還須保(bao)持愉快(kuai)(kuai)的情緒(xu)(xu)。
6、注意看物時的(de)光(guang)(guang)線。讀書(shu)寫字或(huo)(huo)從事(shi)某種費眼(yan)力的(de)工作，要(yao)(yao)有充足的(de)光(guang)(guang)線和燈(deng)光(guang)(guang)，不要(yao)(yao)在昏暗的(de)地方或(huo)(huo)月(yue)光(guang)(guang)下讀書(shu)寫字或(huo)(huo)工作。光(guang)(guang)線太(tai)強了刺眼(yan)睛。光(guang)(guang)線太(tai)弱(ruo)了看不清東西。因(yin)此，掌握用(yong)眼(yan)的(de)光(guang)(guang)線是(shi)很必要(yao)(yao)的(de)。比如，晚上用(yong)25瓦的(de)電燈(deng)泡，書(shu)本與燈(deng)泡的(de)距(ju)離應(ying)在一(yi)米以內；若用(yong)60瓦電燈(deng)泡，書(shu)本與燈(deng)泡的(de)距(ju)離應(ying)在1～2米之間。燈(deng)光(guang)(guang)的(de)位(wei)置一(yi)般(ban)以來自(zi)左上方為宜(yi)，以免陰影擋住光(guang)(guang)線，利(li)用(yong)自(zi)然光(guang)(guang)線時，也應(ying)注意這個原則。
7、注(zhu)意(yi)用眼時間(jian)。讀書閱報或從事費眼的(de)工作，每隔45～60分鐘休(xiu)息一會。閑目養神(shen)，也可遠眺綠色，可使睫(jie)狀肌放松得到休(xiu)息。
8、注意用(yong)眼(yan)(yan)的(de)姿勢。讀書寫字時，要端正而坐，桌椅板凳不(bu)(bu)要過(guo)(guo)高或(huo)過(guo)(guo)低，以(yi)免影響人(ren)的(de)姿勢。教室里的(de)學生應(ying)(ying)經常(chang)前后(hou)左(zuo)右調換，以(yi)免近(jin)視或(huo)斜視。看書閱報，更不(bu)(bu)應(ying)(ying)躺著看；另外，在汽車、火車上不(bu)(bu)宜閱讀，以(yi)免造成(cheng)眼(yan)(yan)睛過(guo)(guo)度疲勞。
9、積極參加體(ti)育鍛煉(lian)。體(ti)育鍛煉(lian)可(ke)促血(xue)(xue)液循環和新陳代謝，供給眼(yan)(yan)(yan)睛的血(xue)(xue)液增多，血(xue)(xue)液中含(han)有大量(liang)的養(yang)料(liao)和氧氣，能(neng)夠使(shi)眼(yan)(yan)(yan)睛的視力提高(gao)。此外(wai)，通過(guo)鍛煉(lian)眼(yan)(yan)(yan)睛可(ke)以遠望(wang)，睫狀肌松(song)弛，眼(yan)(yan)(yan)睛也能(neng)得到積極的休息。
10、定(ding)期(qi)檢查視力和眼(yan)(yan)睛。視力反映著(zhu)眼(yan)(yan)睛的(de)(de)主要(yao)功能(neng)，通過檢查能(neng)夠及時了解眼(yan)(yan)睛的(de)(de)健康狀況(kuang)。特別是從事腦(nao)力勞動者和費眼(yan)(yan)力的(de)(de)工種，以(yi)及青(qing)少年學生，這些人更應該提倡定(ding)期(qi)檢查視力和眼(yan)(yan)睛。
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