春季(ji)這(zhe)個季(ji)節是非常(chang)受人們(men)的喜愛的，當(dang)然，春季(ji)一(yi)到，那(nei)么天氣更是非常(chang)的暖和了，但是我(wo)們(men)在(zai)春季(ji)的時候，大(da)(da)家也是需要多(duo)做(zuo)一(yi)些(xie)養生(sheng)和保健(jian)的工作的，當(dang)然，春季(ji)養生(sheng)的方(fang)法也是非常(chang)的有講究的 ，那(nei)么大(da)(da)家對于春季(ji)養生(sheng)的方(fang)法了解多(duo)少?下面我(wo)們(men)就(jiu)來為大(da)(da)家介紹一(yi)些(xie)春季(ji)養生(sheng)方(fang)法。
早上梳頭、晚上泡腳
《養(yang)生論》說：“春三月，每朝梳頭(tou)一二百下，至夜臥時，用熱湯(tang)下鹽(yan)一撮，洗(xi)膝下至足方臥，以(yi)泄風毒腳氣，勿令壅(yong)滯。”就是說，春天早上(shang)梳頭(tou)、晚上(shang)用淡鹽(yan)水泡(pao)腳，能促進(jin)人(ren)(ren)體氣血運行，保健防病，當然，不用鹽(yan)水泡(pao)腳也是可以(yi)的(de)(de)，每天晚上(shang)就用熱水泡(pao)泡(pao)腳也是可以(yi)促進(jin)我(wo)們人(ren)(ren)體的(de)(de)血液的(de)(de)循環(huan)的(de)(de)，對(dui)于身體的(de)(de)健康(kang)非常(chang)的(de)(de)有好處(chu)。
晚睡早起，不可戀床
春季養生(sheng)在睡(shui)(shui)眠(mian)上(shang)(shang)要(yao)保持“晚(wan)睡(shui)(shui)早(zao)(zao)起(qi)”的(de)(de)習(xi)慣(guan)。晚(wan)點(dian)(dian)睡(shui)(shui)覺指晚(wan)上(shang)(shang)9點(dian)(dian)以后入(ru)睡(shui)(shui)。早(zao)(zao)起(qi)是(shi)指太陽(yang)剛(gang)剛(gang)升起(qi)的(de)(de)時候起(qi)床(chuang)，有利于氣機的(de)(de)生(sheng)發，晚(wan)點(dian)(dian)睡(shui)(shui)不是(shi)越晚(wan)越好，最好在晚(wan)11點(dian)(dian)前入(ru)睡(shui)(shui)，否(fou)則第二天容易(yi)(yi)雙目赤(chi)紅，并且(qie)還很容易(yi)(yi)出現上(shang)(shang)火的(de)(de)癥狀(zhuang)，對于我們人體的(de)(de)健康來說(shuo)是(shi)有著很大(da)(da)的(de)(de)危害的(de)(de)，所以我們大(da)(da)家一(yi)定要(yao)養成早(zao)(zao)睡(shui)(shui)早(zao)(zao)起(qi)的(de)(de)好習(xi)慣(guan)。
上面我(wo)們(men)為(wei)大家介(jie)紹(shao)了許(xu)多的(de)春季(ji)的(de)養(yang)(yang)生好方(fang)法，我(wo)們(men)可(ke)以(yi)知(zhi)道，日常生活中春季(ji)養(yang)(yang)生的(de)方(fang)法也是(shi)(shi)比較多的(de) ，比如在(zai)早上多梳頭，晚上堅持用(yong)熱水泡腳等等這(zhe)些方(fang)法都是(shi)(shi)可(ke)以(yi)幫助我(wo)們(men)起(qi)到非常好的(de)保健(jian)功效的(de)，另外(wai)，我(wo)們(men)在(zai)春季(ji)的(de)時(shi)候，還要養(yang)(yang)成良好的(de)睡眠習(xi)慣，這(zhe)樣有利于身體(ti)的(de)健(jian)康。
春(chun)天，萬物復(fu)蘇(su)，百(bai)花綻放(fang)，綠意盎(ang)然(ran)，一派欣(xin)欣(xin)向榮(rong)的景象。故養生者在精(jing)神、飲食、起居等各方面，都必(bi)須(xu)順應春(chun)天陽(yang)氣(qi)初升(sheng)、萬物始蘇(su)的特點，注意保護陽(yang)氣(qi)，使(shi)陽(yang)氣(qi)暢達。
精神調養
春(chun)應(ying)于肝(gan)，肝(gan)喜疏泄調達而惡抑郁，生氣(qi)動(dong)怒(nu)(nu)易(yi)導致肝(gan)氣(qi)郁滯(zhi)不(bu)舒，久之易(yi)患肝(gan)病。故在春(chun)光明(ming)媚(mei)之日(ri)，應(ying)踏青(qing)郊游(you)，登高觀景，游(you)山戲水，加強戶外活動(dong)，務使精神愉快(kuai)，氣(qi)血調暢，學會制(zhi)怒(nu)(nu)，不(bu)生悶氣(qi)。
起居調養
春回大地，人體的陽氣開始趨于體表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血(xue)供應增多(duo)而肢體反覺困倦。宜晚睡早起，舒展形(xing)體，在戶外(wai)呼吸新鮮(xian)空(kong)氣，信(xin)步漫行，并(bing)注意防(fang)風御寒，養陽斂陰(yin)。
飲食調養
春季陽(yang)氣初生(sheng)，宜(yi)食辛(xin)甘發散(san)(san)之(zhi)(zhi)品，不(bu)宜(yi)多食酸收之(zhi)(zhi)味，尤其(qi)應(ying)適當食用麥、棗(zao)、豉、花生(sheng)、香(xiang)菜(cai)、蔥、姜等辛(xin)溫(wen)發散(san)(san)食品。對(dui)生(sheng)冷黏雜(za)之(zhi)(zhi)物、米面團餅，不(bu)可多食，飲酒不(bu)宜(yi)過量(liang)，以免損傷脾胃。
運動調養
春季氣候很(hen)適(shi)宜體(ti)育鍛煉，應早(zao)起(qi)鍛煉身(shen)體(ti)，到(dao)空氣清(qing)新之(zhi)處，打(da)球、跑步、玩拳(quan)舞劍、放風(feng)箏、做健身(shen)操等，取其(qi)所好，盡量多活動。
防病保健
春(chun)日(ri)溫暖，溫熱(re)毒邪開始滋生(sheng)，致病(bing)微生(sheng)物(wu)生(sheng)長繁(fan)殖，感(gan)冒、流(liu)感(gan)、肺炎、麻疹(zhen)、猩紅熱(re)、流(liu)腦(nao)、急性(xing)支氣管炎等傳染病(bing)多有發生(sheng)、流(liu)行。故應加(jia)強防(fang)(fang)御，多開窗戶，讓空氣流(liu)通；加(jia)強鍛(duan)煉，提高機(ji)體(ti)免(mian)疫能力；用食醋(cu)熏(xun)蒸法或(huo)室內置(zhi)薄(bo)荷油，或(huo)口服板藍根(gen)沖劑(ji)等以(yi)預防(fang)(fang)疾(ji)病(bing)。少(shao)接(jie)觸(chu)毒物(wu)，慎(shen)用或(huo)不用有損肝臟的藥物(wu)，注意自我保(bao)健按(an)摩，均屬(shu)防(fang)(fang)病(bing)措施。
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