春(chun)季(ji)(ji)的(de)時(shi)候(hou)是一個很(hen)不錯的(de)養(yang)生季(ji)(ji)節了(le)，在這時(shi)候(hou)我(wo)們(men)必須要做到養(yang)生，那么(me)這樣(yang)才能更好的(de)促進健康(kang)，可以幫助(zhu)我(wo)們(men)在春(chun)季(ji)(ji)的(de)時(shi)候(hou)去增強(qiang)身體(ti)素質(zhi)，幫助(zhu)我(wo)們(men)更健康(kang)的(de)去度過(guo)春(chun)季(ji)(ji)，但是在這時(shi)候(hou)要注意的(de)情(qing)況也比較(jiao)多，下面就讓我(wo)們(men)看(kan)看(kan)具體(ti)應該怎(zen)么(me)做。
養陽防(fang)風(feng)(feng)：在春(chun)季的(de)時候，我(wo)們首(shou)先就要(yao)(yao)注意(yi)補足(zu)陽氣(qi)才行(xing)，這是春(chun)季養生應該遵循的(de)原則(ze)，因為春(chun)季人體陽氣(qi)順應然，向上向外疏(shu)發，所以要(yao)(yao)注意(yi)保(bao)衛體內的(de)陽氣(qi)，凡(fan)有(you)損陽氣(qi)的(de)情(qing)況都應避(bi)免。另外春(chun)季多風(feng)(feng)，而風(feng)(feng)邪是春(chun)季疾病(bing)外感因素的(de)主要(yao)(yao)因素，它可能引發各種(zhong)傳(chuan)染性、流行(xing)性疾病(bing)，所以我(wo)們還(huan)需要(yao)(yao)小心預(yu)防(fang)大風(feng)(feng)的(de)影(ying)響，避(bi)免疾病(bing)的(de)出現。
養肝(gan)(gan)(gan)為先：不同季節養生的重(zhong)點(dian)(dian)不同，春天的時(shi)候就(jiu)應該去(qu)養護肝(gan)(gan)(gan)臟才行了，我(wo)們都知(zhi)道(dao)在(zai)春天，肝(gan)(gan)(gan)氣旺(wang)盛而升發(fa)，人的精神煥發(fa)。可(ke)是如果肝(gan)(gan)(gan)氣升發(fa)太過或是肝(gan)(gan)(gan)氣郁結，都易損傷肝(gan)(gan)(gan)臟，到夏(xia)季就(jiu)會發(fa)生寒性病變(bian)。同時(shi)春季的氣候特(te)點(dian)(dian)與人體的肝(gan)(gan)(gan)臟有著密(mi)切的關系，所以說在(zai)春季必(bi)須要(yao)學會用(yong)多種(zhong)方法去(qu)養護健康，很(hen)有必(bi)要(yao)。
禽(qin)清淡飲食：在春(chun)季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)候養生，我們還要注(zhu)意的(de)(de)就是飲食了(le)，首先飲食應該根(gen)據個人體(ti)(ti)質(zhi)來(lai)進行選擇(ze)，普通健康的(de)(de)人群不主(zhu)張大量(liang)(liang)進補(bu)，主(zhu)要以(yi)清淡飲食為主(zhu)，不要吃(chi)太(tai)多(duo)(duo)干燥、辛辣(la)的(de)(de)食物(wu)，這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)食物(wu)對(dui)健康是會有幫(bang)助的(de)(de)。同時(shi)如(ru)果(guo)是身(shen)體(ti)(ti)特(te)別虛弱的(de)(de)人可以(yi)適量(liang)(liang)食用海參、冬蟲(chong)夏草等補(bu)品。另外，因為春(chun)季(ji)(ji)陽氣上升容易陰，因此要特(te)別注(zhu)重(zhong)養陰，可以(yi)多(duo)(duo)選用百合(he)、山(shan)藥、蓮子、枸杞等食物(wu)，這(zhe)(zhe)些(xie)食物(wu)不僅清淡，還有滋補(bu)的(de)(de)效果(guo)，所(suo)以(yi)說(shuo)是春(chun)季(ji)(ji)健康的(de)(de)最(zui)佳選擇(ze)。
大家都希(xi)望可(ke)以有一個健(jian)康的(de)(de)身體，所以在(zai)平時就會(hui)選擇方法進行養生，在(zai)春季(ji)的(de)(de)時候注意(yi)上面(mian)介紹的(de)(de)這些情況，就顯得很重(zhong)要，如果我們可(ke)以注意(yi)起來，那么自(zi)然(ran)對健(jian)康會(hui)有幫(bang)助(zhu)，能夠幫(bang)助(zhu)我們健(jian)康的(de)(de)度過春季(ji)，這是大家需要清楚的(de)(de)。
一、養生小常識：
1、早餐喝一碗枸杞黑芝(zhi)麻(ma)粥，明目強身。
2、休息時做手指(zhi)操(cao)，增強(qiang)免(mian)疫力(li)。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。
4、午睡半小時，有利于養陽。
5、足(zu)療(liao)四季都可以做，不(bu)過春(chun)夏的水溫可以略低(di)些。
6、五種(zhong)果汁(zhi)做宵夜，提(ti)前抗衰老。
7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。
8、每天練(lian)5分鐘甩手功(gong)，會感到神(shen)清氣爽，精神(shen)抖擻(sou)。很多人用此功(gong)治好(hao)神(shen)經(jing)衰弱、失眠、健忘等癥狀。
二、春季宜早(zao)睡早(zao)起，睡時頭宜朝(chao)東方，以順應自然(ran)發生之氣(qi)。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌(she)抵上順，閉口閉目(mu)，鼓漱30次，使口中津(jin)液(ye)逐漸增多，待津(jin)液(ye)滿口時，緩慢(man)咽(yan)下。本法對春季津(jin)液(ye)不足導(dao)致的口干(gan)舌(she)燥(zao)、皮膚干(gan)燥(zao)等均(jun)有作(zuo)用(yong)。
三、人在飲(yin)食中，宜(yi)多吃具有健脾益(yi)腎補肝，消暑生(sheng)津功效(xiao)的食物，如大麥(mai)、黃花(hua)菜(cai)、椰菜(cai)花(hua)、西蘭花(hua)、苦(ku)瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。
春季養生應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免
飲食調養
[養肝為先]
肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。那么，春季應當怎樣養肝呢?在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發。
[增甘少酸]
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如:大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥。
[多吃蔬菜]
經過冬季之后，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
[多喝粥]
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
[補充蛋白質]
春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
[編輯本段]養生特點
◆春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹防流行病。
◆春季是冬夏轉換交替的季節，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。氣候的不穩定，使對氣候敏感的人有諸多不適應，對此，敏感之人要注意起居調攝。
◆春氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態。
◆外界氣候變化對人體氣血有顯著影響：如天寒時氣血凝滯沉澀，天熱時氣血暢通易行。春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快適應，體弱多病者以及老人和孩子則易產生不適應癥，使舊病復發或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做準備。
[編輯本段]起居調攝
春天，人們不僅應從飲食的角度關注養生，還應對起居予以足夠的重視。
[早睡早起]
春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應自然界的生發之氣。起床后宜披散著頭發，松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來。老年人晚間睡眠質量一般不高，宜安排一定時間的午睡。
[春季服飾]
春天氣候變化較大，加之人體皮膚已開始變得疏松，故穿著上的要求是：一方面要寬松舒展，另一方面又要柔軟保暖，并且還要做到衣服不可頓減。
◆添減衣物
春天盡管天氣轉暖，但是氣溫變化大，尤其是早晚與中午的溫差還相當大，因此，宜穿著方便添減的兩件衫。為了與大地回春的自然美景相映，衣著的顏色宜偏淡色帶鮮艷。
◆莫忘“春捂”
嚴寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質虛弱的人要特別注意背部保暖。
◆衣著宜寬松
此外，春季著裝衣褲不宜過緊。現在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很不利于健康，原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利陰部濕氣蒸發。長時間過熱過濕的環境，為細菌繁殖創造了有利條件，容易引起炎癥。寬松舒展的服飾主要包括：“v”字型服裝、夾克衫、運動裝和獵裝，要力求穿著輕松、自由。
[謹防春困]
春困不是病，而是一種正常的季節性變化時出現的生理現象。原因是，冬季皮膚血管收縮，春季天氣變暖，血管、毛孔擴張，相對穩定的血流量供應皮膚的血流增加，供應腦的血液相對減少，從而造成春困。春困雖不是病，但它影響學習、工作，所以必須設法調節。
防春困可按下面方法試試:
1.注意睡眠。俗話常說:早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質量。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8 小時，中學生8～9 小時，小學生9～10 小時。當然，時間也要因人而異。
2.晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應春季的血液循環變化。
3.加強體育鍛煉。運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環和呼吸功能，對中樞神經等系統有一定的刺激作用，所以，春季應多運動，如登山、郊游、散步等。
4.經常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益于解除春困。當出現困倦時，可利用音響、觸碰等，給自己一定的刺激，這樣能改變人體內在節奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態，從而使困倦得以消除。
[編輯本段]環境調攝
春季養生，家居綠化是一個重要方面。現代科學研究認為，綠色有益于人的健康長壽，我國民間也素有“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說法。綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，過濾吸收放射性物質，消除生活環境中的噪音，改善和調節人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，有益于眸明眼亮和消除疲勞，并使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善。家居綠化的重點是陽臺。在陽臺上種些花卉，擺上盆景，可美化環境，又對人體健康有好處。如果陽臺面積較大，可以用花盆種植攀緣類植物，如牽牛花、蔦蘿等。在室內，可栽種能凈化空氣的花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。此外，居室要經常開窗，保持空氣新鮮、流通。
[編輯本段]運動鍛煉
春暖花開，氣候宜人，所以春天還是鍛煉身體的好季節。
[早起伸懶腰]
經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。
[平日多散步]
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每日要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而異，同時也應注意：找空氣新鮮，環境安靜之處；散步要選擇合適的時間，不宜在飯后立即出行；老年人不宜空腹散步；堅持每周散步3 次，每次45～60 分鐘；散步時衣著要寬松；根據自身情況決定步行速度。
[踏青出游]
寒冷冬季里，體溫調節中樞和內臟器官的功能有不同程度下降。經過一季的靜養，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身于如此優美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春游的風俗，所以踏青出游不失為春季養生的好方法。
[放風箏]
春季放風箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養生方式。踏青出游，一線在手，看風箏乘風高升，隨風翻飛，實在是一件快事。風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看風箏高飛，眼睛一直盯著風箏遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。中老年放風箏時要注意保護頸部，不要后仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風箏最好以2～3 人為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發生意外。
[多做戶外活動]
所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動，如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負氧離子，是促進生物骨骼生長的好養料，它雖見不著摸不著，卻無時無刻不在“飄游”，對預防兒童佝僂病和中老年人的骨質疏松癥都十分有益。
〔運動禁忌〕
春季霧多，風沙也大，因此鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛;不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，要學會鼻吸口呼，不要嗆風;運動前要做好準備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節活動開以后再做劇烈運動。初春時晨練不要太早。早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風寒”的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛、胃痛發作，甚至能使人凍歪嘴。運動后脫穿衣服要預防感冒。如果身上出了汗，要隨時擦干，不要穿著濕衣服讓冷風吹，以免著涼引起疾病。鍛煉身體要全面，既要選做四肢胂展的動作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動作。鍛煉中或鍛煉后，不要在草地上隨處躺臥，否則易引起風濕性腰痛或關節炎。
[鍛煉注意護膝]
1．早晨鍛煉注意護膝。老年人晨練對健康是大有益處的，但春日早晨比較寒冷，鍛煉前，應先活動膝關節1－2分鐘，使關節得到松弛，以防運動時膝關節的意外損傷。如果是選擇跑步，要注意跑步時不能太快，腳踩地時用力不能太猛，這樣可以緩沖腿的震動，防止膝關節損傷。 2．晚上娛樂注意護膝。春日的夜晚氣溫也較低，老年人在氣溫比較低的環境中長時間打牌、玩麻將或看電視時，注意時間不能太久，應隔一段時間站起來走動一會兒，活動活動膝關節，或用手做膝關節自我按摩，以促進膝關節的血液循環，從而減少關節內外組織的粘連。 3．天氣變化時注意護膝。春季由晴轉陰雨時，溫度降低，濕度提高，且常伴有大風天氣。老年人應盡可能避免外出，既避免濕寒侵襲，又能減少運動量，降低運動負荷，可以使關節得到休養。同時，要注意保暖，尤其是對膝部的保暖，比如增加護膝等用品。而當天氣轉晴、變熱時，一定要遵循“春捂”養生之道，不要急著減衣，即使出汗后，也不要馬上用冷水沖洗膝關節，以防局部血管收縮，影響膝關節的血液循環。 4．可適當進行“護膝鍛煉”。原則上以不負重的主動活動為主。例如“仰臥舉腿”：取臥位，兩腿伸直，兩手自然放置體側，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。又如“側臥外擺”：取側臥?下肢伸直外展，盡量向上抬起，然后慢慢還原。對體況較好的老年人，還可進行“蹬車鍛煉”，即模擬踏自行車動作。這些功能性鍛煉，可使膝關節屈伸活動自如，還可預防肌肉萎縮，增強肌力和增加關節活動范圍。
[編輯本段]藥物養生
春季養生，藥物養生是一個重要組成部分，中醫認為：春季適時適量服用一些中藥，可以調節機體，預防疾病。古人還有立春服“蔓青汁”的習俗，所以藥物養生是不可忽視的。
〔藥膳為先〕
俗語說得好:“藥補不如食補。”所以春季不防自制一些養生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發、養陰柔肝、疏泄條達的藥物，配合相應的食物來調制，在選用藥物時應避免過于升散，也要避免過于寒涼。春季養生藥膳常用的藥物有:首烏、白芍、枸杞、川芎、人參、黃芪等。配用的食物有：雞肉(蛋)、鵪鶉(蛋)、羊肉、豬肉、動物肝、筍、木耳、黃花菜、香菇、鯽魚等。常用的養生藥膳有:鵪鶉肉片、姜蔥鯇魚、首烏肝片、拌茄泥等。
〔藥補增益〕
春季可吃點能增強身體抵抗力的補藥，以防止外感熱病的發生。春天陽氣升發，正是推陳出新的時期;溫暖多風，正是細菌、病毒等微生物
的生存和傳播之時，故外感熱病較多。在此種情況下，就要吃點能補充人體正氣，即抵抗力，亦稱免疫力的藥物。具體藥物有：
◆玉屏風散
由黃芪、白術、防風諸藥組成，對于衛氣虛弱、體表不固、易患感冒傷風者為宜。風為春天之主氣，最易侵襲人體，平時服此藥，能有效地抵御風邪的侵襲，體質虛弱者，春天尤服此藥。服法：每日2 次，每次服15克，溫開水送服。此外還可服用黃精丹、補健增肥丸。
[編輯本段]疾病預防
春季，氣候轉暖，濕熱毒邪開始活動，許多致病因子也隨之猖獗，所以春天要特別重視疾病預防。
[防舊病復發]
季節的轉換和氣候的變化容易引起體弱老人某些舊病復發，如體弱、春季頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥;內熱體質的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。這些患者應當在冬季就加強調理，保持體內陰陽平衡。一旦出現癥狀，不能只顧局部治療，而應按時氣、體質和病癥作整體治療。
[防紅眼病]
紅眼病是一種由細菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患，易發于每年的春夏之際，且極易在學校、廠礦等集體單位暴發。紅眼病流行的主要原因是接觸傳染，因此應養成講衛生、愛清潔、勤洗手的良好習慣；切忌用手揉眼；在紅眼病流行時，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。家里發現此種病患者，須用桑葉10克、菊花20克泡水代茶飲，以預防紅眼病。
[防流行性感冒]
流行性感冒是一種最常見的傳染病，一年四季皆可發生，但春、冬兩季發病率較高，預防措施有：
1.堅持開窗睡眠，但窗子不能開得太大，而居室內的空氣要新鮮、流通。
2 . 在室內放置一些薄荷油或用米醋熏房間，以凈化室內空氣。
3.貫眾是一味具有驅蟲效果的中藥，將0 . 5 克的貫眾洗凈，放置在水缸或水桶之中，每周換藥一次，可以起到清潔水源的作用。
4.盡量少吃肥甘厚味、大魚大肉等食品，多吃一些能夠防止呼吸道感染的紅皮蘿卜。
5.在感冒的治療上，應以辛涼解表、清熱解毒為基本原則。感冒初期，可用感冒清沖劑、板藍根沖劑等。癥狀較重者須去醫院就醫。
6.用推拿法來防治感冒，如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下3寸(四指寬)、脛骨外側約一橫指處。推拿時，拇指重按同側足三里穴，其余4指置于小腿后面與之相對，加重按壓力量，直到局部酸脹為止；而后，再按揉另一側足三里穴。
[防花粉過敏征]
春天，桃紅柳綠，百花盛開，過敏體質者踏青出游，極易受花粉困擾，對此要及時采取相應措施。首先，遠離過敏源:盡量不要到植物園等花草樹木繁茂的地方游玩，不要在植物開花播粉的季節外出踏青;居室內少放或不放花木;若對居所周圍的樹木花粉過敏，最好在這一時期內移居他處。其次，過敏體質者可預防性用藥:在花粉期到來前數周，選擇使用色甘酸鈉吸入劑。該藥對花粉癥有較好的預防作用。過敏發作期間，要脫離過敏環境，選用抗組胺藥如撲爾敏、息斯敏等進行治療。對于以前人們常用的抗過敏藥物息斯敏，一定要在醫生的處方下謹慎使用，以免產生副作用。
[預防“非典”]
傳染性非典型肺炎是一種傳染性強的嚴重急性呼吸綜合征，簡稱sars,其臨床表現為：起病急，發熱，體溫一般高于38℃，偶有畏寒；可伴有頭痛、乏力、腹瀉等;多為干咳、少痰，偶有血絲痰;可有胸悶，嚴重者出現呼吸加速，氣促等。它主要通過近距離空氣飛沫和密切接觸傳播，在家庭和醫院有顯著的聚集現象。sars 是一種新型傳染性疾集病,并中爆發在春天。和其他傳染病一樣，“非典”重在預防，只要措施得當，就會遠離疾病。
1.要保持一個良好的心態，做到“不恐懼病，不輕視病”。
2.要注意個人衛生。 個人衛生從手做起，一定要勤洗手。洗手要用流水，擦洗要全面，洗手后，別再直接觸摸水龍頭。同時，要勤換衣衫。衣服最好天天換，衣料最好能水洗。常洗頭，因為頭發可能是病毒的最佳藏身之所。最后，一定要注意休息鍛煉，避免過度疲勞，注意休息，保證充足的睡眠。
3.要注意家庭衛生。要堅持勤開窗，每次開窗10～30 分鐘，使空氣流通。應注意家庭消毒，室內消毒以噴灑、擦拭方式為主，家具、地板表面、電話機、門把手、廁所等都要重點消毒，消毒時人要離開室內40分鐘～1小時。同時，還要對餐具、衣被、毛巾、臥具等勤消毒。
4 .不要與家庭飼養的寵物過密接觸。平時應該將寵物在吃、住、睡等方面與人隔離開，并經常帶寵物到戶外散步，注意減少寵物相互間的接觸。
5.謹防外出傳染。外出時，避免去人口密集、通風差的地方，避免近距離接觸，交談保持1 米以上距離。
[編輯本段]精神調養
春季養生，在關注起居、飲食、藥物等與養生的同時，不要忘記精神調養。
[培養開朗的性格]
健康長壽與開朗的性格是密切相關的。有人調查80 歲以上老人的長壽秘訣，發現其中96% 的壽星都是性格開朗、極富人生樂趣。但開朗性格的培養要有一個長期的過程。科學家認為，兒童時期是性格培養的關鍵。俗話說，“秧好一半禾”，而處于生長發育階段的兒童正好比處在從播種到出秧的時期，兒童的性格培養對人的一生起關鍵作用。
[不過分奢求生活]
生活中要“知足常樂”，不過分追求金錢、名利和享受等。無論社會地位高低，都不必傾慕或自卑，無論吃什么都感到滿足，穿什么也不挑剔，不管社會風氣如何，都能夠泰然處之。總之，要體會“比上不足，比下有余”的道理，這樣可以感到生活和心理上的滿足。
[協調周圍的人際關系]
和諧的人際關系使人心情愉快，反之則使人不安、不適、不滿、心情抑郁煩躁，所以要積極協調好周圍的人際關系。首先要嚴格要求自己，看到自己的優點和長處，也要正視自己的不足，對自己的評價越客觀，人際關系就越容易協調。其次，多體諒別人，設身處地替他人著想，從而避免因互不了解而產生的不協調。
[豐富日常生活]
豐富的生活能及時轉移自己的不快，使心情愉悅，尤其是老年人，退休后的失落感、孤獨感使人心情抑郁，易造成各種疾病，所以更應豐富日常生活。老年人可以下下棋，種種花，多找朋友談談心。
[培養幽默感]
幽默的直接效果是產生快樂。而快樂是人的健康靈藥，它能促進肌肉和五臟六腑舒適，能調節人的情緒，能促進血液循環，筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。醫學上做過試驗：用輕松幽默的語言逗一個患有高血壓的人開心，其血壓可降低20毫米汞柱。
[學會戒怒]
怒是養生的大忌，它是情志致病的元兇，所以一定要學會戒怒。戒怒可借鑒下列方法:
首先，要學會用意識控制，即當怒從心頭起，將要和人吵架的時候，就要趕快提醒自己，吵架只會給雙方帶來更多的煩惱，不能解決任何問題。這樣，用理智的力量來控制自己的怒氣、粗魯的語言，更不要采取粗暴的行動。
其次，要會運用疏泄法，即把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當的方式表達、發泄出去，盡快恢復心理平衡。最后，還可采用轉移法，即通過一定的方法和措施改變自己的思想關注點，或改變其周圍環境，使其與不良刺激因素脫離接觸，從而從精神煩惱中解脫出來，或轉移到其他事物上去。
[編輯本段]春季養生小常識
春季養生小常識之看喜劇
春天肝氣生發，肝在情緒主怒，所以很多女性會在春季出現火氣漸長，爆發指數增加，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，并順勢保持下去。
春季養生小常識之梳頭頂
每天早起以手指甲從前發際梳到后發際一百遍，堅持下去，自會發質光亮、還有助黑發生發、神清氣爽，并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。
春季養生小常識之吃香味食物
蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生發，適應春天的自然規律。
春季養生小常識之多吃甜品
春天肝氣生發，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養，甘甜之味適當攝入可補益脾土。
春季養生小常識之揉肺經
肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
[編輯本段]春季保健養生之道
春天的天氣變化最為反復無常，使人出現種種不適癥狀，患上種種疾病，因此，春天也是“百草發芽，百病發作”的季節，應注意保健養生[1]。
堅持鍛煉：
春天，萬木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養陽的好時機，而“動”為養陽最重要一環。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風景區去春游。不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病。
注意養肝：
“春夏養陽，秋冬養陰”。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑郁。所以，養肝首要一條是調理情志。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒。
順應氣候：
春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
宜甘減酸：
《千金方》載(zai)，春季飲食宜“省(sheng)酸增甘(gan)，以養脾(pi)氣(qi)”。中醫(yi)認為，脾(pi)胃(wei)是(shi)后天之本，人體氣(qi)血化(hua)生之源，脾(pi)胃(wei)之氣(qi)健壯(zhuang)，人可延年(nian)益壽(shou)。而春天是(shi)肝旺(wang)之時，多食酸性(xing)(xing)食物(wu)會(hui)使肝火偏亢，損(sun)傷脾(pi)胃(wei)。應多吃一些性(xing)(xing)味甘(gan)平(ping)，且富含蛋白質、維生素和礦(kuang)物(wu)質的(de)食物(wu)，如(ru)瘦(shou)肉(rou)、禽蛋、牛奶(nai)、蜂蜜、豆制品、新鮮(xian)蔬菜、水果等，有(you)利于發寒散邪，扶助陽(yang)氣(qi)。
春季養生注意事項
春季(ji)養生注(zhu)意事(shi)(shi)項，古人云一年之計在于(yu)春，對于(yu)一年的健(jian)康而言，春天也是打基礎的好時候，不(bu)同(tong)的季(ji)節有(you)(you)不(bu)同(tong)的養生方(fang)式(shi)，春季(ji)養生有(you)(you)很多講(jiang)究(jiu)。下面分享春季(ji)養生注(zhu)意事(shi)(shi)項。
春季養生注意事項1 1、飲食要營養平衡
從(cong)飲食科(ke)學的角度來看(kan)，春季的重點是保持蛋白質(zhi)，碳水化合物，維生素和礦(kuang)物質(zhi)的相對比例(li)，防止暴(bao)飲暴(bao)食，避(bi)免肝臟功能障礙和膽汁(zhi)分泌(mi)異常。
2、春季飲食
春天是細(xi)菌和病毒滋(zi)生的季(ji)節，肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)具有解毒的功(gong)能，負擔最重，而(er)且由于人(ren)的肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)和血液上升(sheng)，它(ta)也可(ke)能導致復發(fa)。如果春火升(sheng)起，弱肺陰將變得更空(kong)虛(xu)，結核病將發(fa)生。中(zhong)醫認為(wei)，春天人(ren)體最主要(yao)是肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)，如果春季(ji)健(jian)康不好，很容易傷到肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)。為(wei)了適(shi)應季(ji)節氣候的變化(hua)，并(bing)保(bao)持人(ren)體健(jian)康，在飲食調理中(zhong)，注意(yi)保(bao)護肝(gan)臟(zang)(zang)(zang)。
3、飲食要陽
陽指的是人體的陽氣，在保護人體方面起到了一定的作用，它可以使人體健康，保護自然界六肢的氣體。在飲食方面，要遵循“黃帝內經”提出的(de)(de)“春夏補(bu)(bu)助(zhu)”原則，建議(yi)多吃些(xie)溫(wen)熱補(bu)(bu)充陽氣(qi)的(de)(de)食物，以豐(feng)富身體的(de)(de)陽氣(qi)，增強身體的(de)(de)抵(di)抗力，抵(di)御風的(de)(de)攻擊。在“本草綱目”中，李時(shi)珍還主張“洋(yang)蔥、大(da)蒜、枸(gou)杞、艾蒿、芥菜等嫩菜拌食。”
4、多吃甜，少吃酸
春(chun)天來(lai)臨時，人(ren)們必須少吃酸味食(shi)物，多吃甜食(shi)，這樣做的(de)好真的(de)了解(jie)處(chu)是(shi)可(ke)以補脾胃。在(zai)我國的(de)醫(yi)學(xue)中，脾胃是(shi)后天性的(de)基礎(chu)，它是(shi)人(ren)體血液的(de)來(lai)源，脾胃氣盛，人(ren)們可(ke)以延年益壽。但春(chun)季是(shi)肝氣，據中醫(yi)五(wu)行學(xue)說，肝為(wei)木，脾為(wei)土，木土為(wei)克，即肝可(ke)傷脾，影響脾的(de)消化吸收(shou)功(gong)能。
春季養生注意事項2 （1)多禽少畜護心臟
對于肉(rou)食，人們大多(duo)又愛又怕(pa)。愛是因為它營養豐富，口感良好；怕(pa)是因為其脂(zhi)肪(fang)含量高，容易與高脂(zhi)血(xue)癥乃至冠心(xin)病(bing)、中(zhong)風(feng)、糖(tang)尿病(bing)等疾病(bing)掛鉤。如何解決這個難(nan)題呢？竅門(men)之(zhi)一就是多(duo)吃(chi)禽肉(rou)少(shao)吃(chi)畜肉(rou)。
畜肉脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)中飽(bao)和脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)酸多(duo)，膽固醇也(ye)高，而(er)鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)較少，而(er)且(qie)所含脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)的結構更接近橄(gan)欖油，故有(you)保護心臟(zang)作(zuo)用(yong)。
（2)多生少熟減少致癌物
熟(shu)肉制品(pin)食用(yong)方便，口味(wei)也不錯(cuo)，你可能更(geng)喜愛(ai)熟(shu)肉制品(pin)。不過，這樣你將犯下(xia)攝入亞(ya)硝(xiao)酸(suan)鹽(yan)(yan)的(de)(de)錯(cuo)誤。因為在(zai)制作(zuo)熟(shu)肉制品(pin)過程中，要(yao)添加(jia)亞(ya)硝(xiao)酸(suan)鹽(yan)(yan)，目(mu)的(de)(de)是(shi)防腐。但(dan)亞(ya)硝(xiao)酸(suan)鹽(yan)(yan)一旦(dan)進入人體，就(jiu)可分解(jie)成(cheng)具有強(qiang)烈(lie)致癌作(zuo)用(yong)的(de)(de)物質(zhi)亞(ya)硝(xiao)胺，威脅健康(kang)。
（3)多還原少氧化
所謂氧化(hua)食物(wu)，是指(zhi)那些富含(han)過氧化(hua)脂類(lei)化(hua)合物(wu)的食物(wu)，油炸類(lei)食品、方便面(mian)、漢(han)堡包等為(wei)其(qi)代表。這些食物(wu)能在人體(ti)內(nei)發生氧化(hua)反(fan)應，損(sun)害腦(nao)血(xue)管壁，使(shi)腦(nao)血(xue)管變窄，對(dui)大腦(nao)的生理(li)活動產生不良(liang)刺(ci)激。
還(huan)原食物則含胡蘿卜素、超氧化(hua)物歧化(hua)酶等成分，可(ke)阻止腦血(xue)管壁的氧化(hua)反應(ying)進行，或者使已(yi)經發生的氧化(hua)反應(ying)“還(huan)原”，保證腦血(xue)管通暢的健(jian)康(kang)狀態。
（4)多糙少精保護血管
專家研究發現，一(yi)種稱為同(tong)型半胱(guang)氨酸的物質，如果(guo)在血液中的濃度過高，就(jiu)(jiu)會引起人的動脈硬化，最終導致(zhi)心肌梗死、腦中風(feng)以及老年(nian)癡呆癥。而血液中的同(tong)型半胱(guang)氨酸之(zhi)所以會升(sheng)高，越來(lai)越多地吃精細加(jia)工的食品就(jiu)(jiu)是原因之(zhi)一(yi)。
（5)多綠少白益壽延年
蔬(shu)菜的(de)(de)營養(yang)價值與(yu)(yu)其顏色(se)(se)(se)(se)深淺有關。顏色(se)(se)(se)(se)愈深的(de)(de)蔬(shu)菜，維(wei)生素與(yu)(yu)胡蘿(luo)卜(bu)素含量越(yue)多，反之(zhi)就越(yue)少。按此(ci)規(gui)律排出(chu)的(de)(de)順序是：綠色(se)(se)(se)(se)蔬(shu)菜、紅黃色(se)(se)(se)(se)蔬(shu)菜、白色(se)(se)(se)(se)蔬(shu)菜。綠色(se)(se)(se)(se)蔬(shu)菜富含鈣質(zhi)，葉酸與(yu)(yu)維(wei)生素C的(de)(de)含量也很高。
春季怎么清火
（1)寒性果蔬
既然(ran)是“上火”，那么就需要寒(han)性的蔬菜(cai)去(qu)火，比如芹菜(cai)。芹菜(cai)可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處(chu)，而且它含(han)有大(da)量粗纖維(wei)，可刺激腸胃蠕動。其他如苦瓜(gua)、番茄、梨、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果(guo)。
（2)水分夠蔬果足
春燥(zao)固然和空氣干(gan)燥(zao)、濕度(du)低有很大(da)關系，而新鮮水(shui)果和蔬(shu)菜攝入不足，身體(ti)水(shui)分、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)和優質(zhi)脂肪儲(chu)備下降，都會引起(qi)諸多(duo)(duo)春燥(zao)反(fan)應(ying)。所以，早春時特別(bie)需(xu)要補(bu)充多(duo)(duo)種(zhong)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)、礦物質(zhi)和深(shen)海魚油(you)，這樣可以避免和治(zhi)療讓人煩惱的“上火(huo)長痘(dou)”，保持肌膚滋潤。
（3)水和蜂蜜
春天(tian)，干燥(zao)(zao)的天(tian)氣(qi)容(rong)易(yi)消耗掉人體內的水(shui)分(fen)，所以，春天(tian)多(duo)喝水(shui)是(shi)第一要務。《本草(cao)綱目》上記載，蜂(feng)蜜(mi)有“清熱、解毒、潤燥(zao)(zao)”等功效，是(shi)“健(jian)康(kang)長壽(shou)的'妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂(feng)蜜(mi)水(shui)，對(dui)化解“春燥(zao)(zao)”很(hen)有好處。
（4)規律飲食
春天(tian)尤其要注(zhu)意飲食，吃(chi)飯不要饑一(yi)頓飽一(yi)頓，少吃(chi)大(da)魚大(da)肉等肥膩食物，多吃(chi)蔬菜、水(shui)果，多喝(he)茶。特(te)別向大(da)家推(tui)薦(jian)一(yi)款板栗冰(bing)糖(tang)粥，好吃(chi)又(you)潤燥的(de)春天(tian)美食哦(e)。取板栗仁(ren)50克(ke)和(he)粳米100克(ke)，將板栗仁(ren)切碎與粳米一(yi)同放(fang)入鍋(guo)內(nei)，加適量清水(shui)煮(zhu)粥，待粥煮(zhu)至濃稠時，加入適量冰(bing)糖(tang)調味即可。
春季養生注意事項3 防治便秘按摩足部大腸反射區
春季陽氣(qi)外發，腸(chang)胃(wei)內熱郁存(cun)，積熱下行到肛腸(chang)，往(wang)(wang)往(wang)(wang)易發便秘(mi)。一般(ban)便秘(mi)主(zhu)要與(yu)大腸(chang)蠕動(dong)不夠(gou)有關，按摩(mo)足部對(dui)應的反(fan)(fan)射區時(shi)，主(zhu)要刺激腳(jiao)上(shang)(shang)的大腸(chang)反(fan)(fan)射區，它(ta)在左、右腳(jiao)心靠腳(jiao)跟處，分(fen)別呈門(men)框和直角形分(fen)布，按摩(mo)腳(jiao)內踝往(wang)(wang)上(shang)(shang)約四(si)指處的肛門(men)區，也有同樣功(gong)效。
防治咳嗽按摩足部激喉、支氣管反射區
春季(ji)(ji)是(shi)冬、夏兩季(ji)(ji)的過(guo)(guo)渡(du)季(ji)(ji)，冷暖空氣(qi)勢力相當(dang)，氣(qi)候干(gan)燥，氣(qi)溫多(duo)變，過(guo)(guo)敏原增(zeng)多(duo)，孩(hai)子的防(fang)御能力差，容易引起咳(ke)嗽。治(zhi)療咳(ke)嗽，首要是(shi)刺激喉(hou)、支(zhi)氣(qi)管(guan)反射(she)區。喉(hou)、支(zhi)氣(qi)管(guan)的足(zu)部(bu)反射(she)區位于雙足(zu)背第(di)一跖(zhi)骨與第(di)二跖(zhi)骨關(guan)節靠拇趾下方區域。手法是(shi)定點按(an)壓3～5次(ci)。
防春困按摩足部腎臟反射區
春(chun)困往往因為(wei)(wei)腎(shen)虛。春(chun)季人的(de)五臟六腑在“復蘇”過程中(zhong)需要充足的(de)精(jing)氣，腎(shen)虛使腎(shen)動力不(bu)(bu)(bu)足，不(bu)(bu)(bu)能(neng)正常濡養五臟六腑，使其(qi)功(gong)能(neng)衰退加速、紊(wen)亂、出(chu)現各種癥狀。如(ru)果冬天(tian)沒有很好的(de)養腎(shen)藏精(jing)，腎(shen)水不(bu)(bu)(bu)足就(jiu)(jiu)直(zhi)接(jie)導致肝(gan)氣不(bu)(bu)(bu)足，就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)能(neng)起到升(sheng)發的(de)作用，就(jiu)(jiu)會(hui)表現為(wei)(wei)春(chun)困。
腎臟反射區(qu)位于雙足底(di)第(di)二、三跖骨近端的(de)1/2，即足底(di)的(de)前(qian)中央凹(ao)陷處(chu)。按摩(mo)手法(fa)(fa)為由足趾(zhi)向(xiang)足跟(gen)方向(xiang)按摩(mo)3～5次。另外，春季(ji)養(yang)生護(hu)肝(gan)五大法(fa)(fa)則有哪(na)些？詳情可參(can)考(kao)：春季(ji)養(yang)生護(hu)肝(gan)五大法(fa)(fa)則
1.關于春天養生小常識
春天來了，天氣乍暖還寒，養生請注意以下幾點：一、起居規律 在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。
這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。二、飲食調養 春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
三、養足精神 人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。
有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。
因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。 陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
四、運動養護 入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
五、保暖防病 春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。
因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。
患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。 春天強調要防風溫，是因為此時是由寒轉暖，溫熱毒即開始活動。
如果平時身體虛弱，就會因受風熱外邪而發生風溫病（如流感等）。根據民間經驗，可用下述方法預防：其一是在水中浸泡貫眾。
取貫眾500克，放置于水缸或水桶中，每月更換1次。其二在住宅內放置一些薄荷油，任其慢慢揮發，以凈化空氣。
實踐證明，此方法有一定的滅菌作用。 此外，春天百花爭艷，花粉隨風飛揚，過敏性哮喘患者最容易發病。
其預防方法首先是堅持身體鍛煉，提高機體抗病能力；其次要講究衛生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮，多開窗戶。 申明：本人是摘自 神的翅膀2008-02-20 14:06的滿意答案，感覺挺好，所以轉給你，希望對你有所幫助。
2.春季養生小知識
春季養肝為首 一年四季春為首，五臟春季肝當令。
故此，四時養生，要特別抓緊春天生發季節的肝臟養生。按照中醫的“天人相應”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，所以，在春季養生，我們就要緊緊抓住以養肝為主線，春季養肝是綱，用適當的中醫養生方法，抓住春季養肝，維護和加強人本機體陰陽平衡，從而真正做到“陰平陽秘，精神乃治”的健壯目的。
老中醫說，春季養肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。
這對于因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。對于體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等 *** 性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。
這些都是春季養肝的家常方法，非常的實用，讀者您不妨將這些春季養生小常識運用在生活中。保持心情舒朗的養生觀 春季養生小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴”。
中醫認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發火。膽紅素高是西醫的說法，在中醫里面，就是木旺肝氣盛。
有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結。不僅春季可以自己經常 *** ，日常工作被老板訓了、生活遇到不平事了，都可以 *** 這個太沖穴。
只要常持逢事遇物心情舒朗的養生觀，其實養生的根本目的也就達到了。起居要有規律。
在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發。
為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。精神要養足。
人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡之際。
現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
春天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。要注意經常鍛煉。
春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環境下鍛煉，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調節情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。
實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
3.春季養生小常識有哪些
1、春天應該多吃豆芽 豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。
在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及 草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
2、適合做伸展運動 整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做 瑜伽，老人可以練練氣功。
3、最應補B族維生素 春季人的大腦容易處于興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。 此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。
4.春季養生有哪些基本小常識
春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態。
中醫里所說的“肝”，包括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等，調養肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節制，最重要的是情緒要保持開朗。那么，我們該如何保持體內萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？第1招 少發脾氣，多微笑。
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣第2招 享受清爽的綠色春蔬春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。
蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。
春天體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。
此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發過敏。通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
5.女性春季養生小常識
春季，我們人體生理機能和新陳代謝最活躍的時期，就讓我們緊跟春天的腳步，開始春季養生進行時吧！首先，中醫養生學認為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規律，適應一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長壽。而作為其中一個重要組成部分的飲食養生，則要根據不同季節的氣候特點和人體的生理特點，來決定不同的飲食原則和要求。
原則一：早春時節選擇熱量較高的主食，并注重補充足夠的蛋白質。
早春時節，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能。
所以，早春期間的營養結構應以高熱量為主，除谷類外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質。
另外，由于寒冷的 *** 可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增強人體耐寒的功能。
原則二：適當增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。
春天，又是氣候由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始復發，活力加強，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都因為新鮮果蔬吃得少而造成的營養缺乏所致，所以，在飲食上應適當增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。
小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可增強抵抗各種致病因素的侵襲；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
此外，從科學飲食的觀點來看，春季還應強調蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養素攝入量的相對比例，以增強抵抗力，防止暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
原則三：飲食宜清淡，忌食油膩、生冷及 *** 性食物。
春季應由冬季的膏粱厚味轉為清溫平淡，在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物吃后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。飲食宜溫熱，忌生冷。胃寒的人可經常吃點姜，以驅寒暖胃。
原則四：春季飲食應省酸增甘，以養脾氣。
唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的的食品，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。
春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫認為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會增強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣。
有鑒于此，春季飲食調養，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補益脾氣為主，故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等。
原則五：千金難 *** 來泄，消脂排毒正當時。
整個冬天，大多數人處于蟄伏狀態：深居簡出、運動量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內積存了大量的脂肪和毒素。古語有說：“千金難 *** 來泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當時”。
這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。
試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會隨著大小便排出。
原則六：根據個人體質及病情對癥食補。
祖國醫學提出，“春季養生當需食補”。但必須根據春天人體陽氣逐漸生發的特點，選擇其平補、清補的飲食，以免適得其反。以下幾種人最適宜在春天進補：中老年人有早衰現象者；患有各種慢性病而體形孱瘦者；腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者；春天氣候變化大，受涼后易反復感冒者；過去在春天有哮喘發作史，而現在未發作者；到夏天有夏季低熱者。
6.春季養生小常識有哪些
養肝護肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝最好的時候。
如果春天沒有養好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達，就會身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦，眼干目澀的現象。
按時就寢，充足睡眠是養肝的最好方法。防寒保暖。
春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時調整，以防感冒。在家久居，應保證室內陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內空氣流通舒暢。
氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。 增強體質。
主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。補充優質蛋白質。
春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。
只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，才可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆制品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。
家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補脾養肝。
粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養脾健胃。預防疾病。
春季是各種流行感冒的多發時節，多注意個人及家庭衛生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內垃圾及時清理。小孩應接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。
一旦發生有關病情，要盡早到醫院妥善查治。
7.春季養生小常識有哪些
1. 養肝護肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝最好的時候。如果春天沒有養好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達，就會身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦，眼干目澀的現象。按時就寢，充足睡眠是養肝的最好方法。
2. 防寒保暖。春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時調整，以防感冒。在家久居，應保證室內陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內空氣流通舒暢。氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。 增強體質。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。
3. 補充優質蛋白質。春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，才可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆制品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。 家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補脾養肝。粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養脾健胃。
4. 預防疾病。春季是各種流行感冒的多發時節，多注意個人及家庭衛生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內垃圾及時清理。小孩應接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發生有關病情，要盡早到醫院妥善查治。
8.關于春季健康有哪些養生小常識
1、春季養生四要
一是起居要有規律：在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。
二是精神要養足。人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
三是要注意經常鍛煉。 入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
四是要注意身體保暖。春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發生。"春捂秋凍"就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
2、春季這樣解"春困" >>；春困專題
冬季過去，春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂"春困"，但你如能在飲食上加以調理，同樣也能解除"春困"，使你精力充沛。
一是早餐要攝取較多的熱量養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少；
二是飲食要清淡滑的菜肴可使人飯后產生疲憊現象，表現為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口；
三是攝取足夠的蛋白質蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力；
四是常吃水果和飲果汁水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質
9.初春養生小常識有哪些
1、飲食要營養平衡
初春養生小常識比較多，大家在飲食上面一定要做到營養平衡。從飲食科學的角度來看，春季主要強調的蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食哦，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌的異常。
2、飲食要清淡
因為冬季我們吃的太過于豐富，春季期間的大魚大肉，這是大補的油膩食物吃多了，這時我們就以清淡為主。飲食應以溫熱為佳，忌生冷。在動物食物上，應少吃肥肉等高脂肪的食物，因為油膩的食物食后以后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞的現象。胃寒的人可以適當的吃點姜，以驅寒暖胃。患有哮喘的人，可以服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘。患有有慢性氣管炎的人，應該禁食或少食辛辣食物。其他的人也不宜吃太多辛溫大熱的 *** 性食物，以免助火傷身哦。
3、多食蔬菜
初春養生小常識，補充維生素是不能少的。我們經過冬季之后，大多數就會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況。如春季人們常發口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的來到及各種新鮮蔬菜的大量上市，建議大家一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。
4、平時要多喝水
適量的飲水可以增加循環血容量，這樣有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。除此外，補水還有利于體腺體的分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季適量的飲用香氣濃郁的花茶，有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可有效提神解困，但是春季不宜貪冷飲。春初養生小常識我就給大家分享這么多，希望可以幫助到你。
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