現在我們(men)許多(duo)的(de)(de)(de)朋友們(men)對于(yu)日常(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)中的(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)和(he)保(bao)健(jian)工作(zuo)(zuo)都是非常(chang)的(de)(de)(de)重視的(de)(de)(de)，因(yin)為只有在生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)中經常(chang)做(zuo)一(yi)些養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)和(he)保(bao)健(jian)的(de)(de)(de)工作(zuo)(zuo)，那(nei)么我們(men)人體的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)才(cai)能(neng)夠得到最大程(cheng)度的(de)(de)(de)保(bao)障(zhang)，馬上就要(yao)到了(le)(le)春季(ji)了(le)(le)，那(nei)么大家對于(yu)春季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)和(he)保(bao)健(jian)的(de)(de)(de)方法了(le)(le)解多(duo)少?下面(mian)我們(men)就來一(yi)起詳細的(de)(de)(de)看看春季(ji)的(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)好(hao)方法。
飲食調養是關鍵
春(chun)季養生保健的(de)(de)(de)(de)(de)飲食(shi)基本原則應該是以“藏熱量(liang)(liang)”為(wei)主，因此，冬季宜多食(shi)羊(yang)肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)、鵝肉(rou)(rou)、鴨肉(rou)(rou)、蘿(luo)卜(bu)、核桃、栗子(zi)、白(bai)薯等。宜選用甘辛(xin)、性溫清淡可口(kou)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，忌食(shi)油膩、生冷等這些食(shi)物(wu)，另外(wai)，我們在(zai)春(chun)季的(de)(de)(de)(de)(de)時候，也(ye)要(yao)盡(jin)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)少吃那些酸澀、粘硬的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，并且辛(xin)辣的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)也(ye)要(yao)盡(jin)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)拒絕(jue)，避免出現(xian)身體上(shang)火的(de)(de)(de)(de)(de)情況。
鍛煉運動很重要
春(chun)季(ji)養(yang)生保健運(yun)動(dong)(dong)鍛煉是(shi)非常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)一(yi)部分(fen)，生命在(zai)于運(yun)動(dong)(dong)。動(dong)(dong)則養(yang)形，活(huo)則血流。有規律(lv)的(de)活(huo)動(dong)(dong)，適當的(de)運(yun)動(dong)(dong)，這是(shi)古往今(jin)來長壽的(de)秘訣。不過(guo)“動(dong)(dong)”有主動(dong)(dong)、被動(dong)(dong)之分(fen)，我(wo)們在(zai)春(chun)季(ji)一(yi)到要(yao)養(yang)成(cheng)良好的(de)運(yun)動(dong)(dong)習(xi)慣(guan)，在(zai)日常(chang)生活(huo)中主動(dong)(dong)的(de)去做一(yi)些運(yun)動(dong)(dong)和鍛煉，這樣對于幫助(zhu)我(wo)們預(yu)防一(yi)些疾病也是(shi)非常(chang)的(de)有好處的(de)。
通過我(wo)們上(shang)面的(de)(de)這(zhe)些(xie)(xie)介紹，我(wo)們可(ke)(ke)以了解到(dao)許多的(de)(de)關(guan)于春(chun)季養(yang)生的(de)(de)好(hao)方法了，所以我(wo)們到(dao)了春(chun)季以后，就(jiu)可(ke)(ke)以通過上(shang)面的(de)(de)這(zhe)些(xie)(xie)方法來做一(yi)(yi)些(xie)(xie)養(yang)生工作的(de)(de)，比如日常生活中進(jin)行適(shi)當的(de)(de)飲(yin)食調(diao)理，另外(wai)，還(huan)(huan)要適(shi)當的(de)(de)進(jin)行一(yi)(yi)些(xie)(xie)運動(dong)和鍛煉，這(zhe)樣既可(ke)(ke)以幫(bang)助(zhu)我(wo)們增強身體的(de)(de)抗病能(neng)力，還(huan)(huan)能(neng)夠幫(bang)助(zhu)我(wo)們擁有健(jian)康的(de)(de)身體。
中醫養生(sheng)講(jiang)究時(shi)令季節，不同時(shi)期都有不同的(de)養生(sheng)妙方。下面我給大家介(jie)紹春季中醫養生(sheng)方法，希望對你(ni)有用!
春季中醫養生方法 1、要勒于運動
春季(ji)是(shi)運動(dong)(dong)(dong)鍛煉(lian)的(de)(de)最佳季(ji)節。春光明媚，空氣(qi)清新，暖風拂(fu)面，萬(wan)物(wu)勃發。這種環(huan)境有利(li)于(yu)人體(ti)吐故納(na)新、行氣(qi)活血。由(you)于(yu)寒冷(leng)的(de)(de)冬季(ji).人們多在室內(nei)活動(dong)(dong)(dong)，室外活動(dong)(dong)(dong)很少，因而體(ti)溫(wen)調節中樞和(he)內(nei)臟器官的(de)(de)功能亦(yi)有不(bu)(bu)同程度下降，肌肉和(he)韌帶長時間不(bu)(bu)活動(dong)(dong)(dong)，更是(shi)萎縮不(bu)(bu)展.收編無力。進人春季(ji)后就應根據自己(ji)的(de)(de)身體(ti)狀況來選擇適宜的(de)(de)戶外活動(dong)(dong)(dong)，如(ru)散步(bu)、旅游、練氣(qi)功、釣魚等。這些戶外活動(dong)(dong)(dong)，可以使(shi)你充(chong)分享受到(dao)空氣(qi)中游離(li)(li)雙動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)負(fu)離(li)(li)子.它們有利(li)于(yu)骨骼的(de)(de)生長發育(yu)。
2、要美容保健
春天(tian)，人們(men)不(bu)(bu)僅應該從健(jian)康的(de)角度加以(yi)注(zhu)意，美容方(fang)面的(de)問題也(ye)不(bu)(bu)容忽視。因(yin)為天(tian)氣漸暖，室外活(huo)動(dong)增(zeng)多(duo)了。養(yang)生(sheng)保(bao)健(jian)網專家認為，陽光、空(kong)氣及環境氣候均能(neng)引起(qi)皮(pi)膚的(de)可見性改(gai)變。為了避免(mian)皮(pi)膚老化，春季盡可能(neng)不(bu)(bu)要(yao)長時間在陽光下攀(pan)曬，戶外活(huo)動(dong)應先涂上防曬油、潤膚劑.并注(zhu)意補充水(shui)(shui)(shui)分(fen)。水(shui)(shui)(shui)是(shi)美容佳品，春天(tian)一定要(yao)多(duo)喝些水(shui)(shui)(shui)。飲(yin)水(shui)(shui)(shui)的(de)方(fang)法(fa)是(shi):早晨空(kong)腹或飯(fan)前宜飲(yin)水(shui)(shui)(shui)，而睡前不(bu)(bu)要(yao)喝水(shui)(shui)(shui)，以(yi)免(mian)引起(qi)眼皮(pi)腫脹，進(jin)而發展(zhan)成(cheng)眼袋(dai)。飲(yin)水(shui)(shui)(shui)以(yi)礦泉水(shui)(shui)(shui)和鮮果汁為最佳，清淡的(de)茶也(ye)是(shi)很(hen)好(hao)的(de)飲(yin)品。
3、要懊避風邪
中醫認(ren)為，“風者，百病(bing)(bing)之始也”。意(yi)思是，許多(duo)(duo)疾病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)發生，常與(yu)風邪相關(guan)(guan)聯。春季(ji)(ji)養生保健的(de)(de)(de)(de)關(guan)(guan)鍵(jian)是要(yao)(yao)避風。現代醫學亦很重視氣(qi)流(liu)(即風)與(yu)鍵(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)關(guan)(guan)系(xi)，因(yin)為氣(qi)流(liu)的(de)(de)(de)(de)變化(hua)可(ke)影響(xiang)人(ren)的(de)(de)(de)(de)呼吸、能量消耗、新(xin)陳(chen)代謝(xie)和精神(shen)狀(zhuang)態。適度氣(qi)流(liu)使空氣(qi)清沽、新(xin)鮮，對健康(kang)有益(yi)，而(er)反常的(de)(de)(de)(de)氣(qi)流(liu)則有害于人(ren)體健康(kang)。由于春季(ji)(ji)多(duo)(duo)風的(de)(de)(de)(de)作用(yong)，加劇了空氣(qi)與(yu)皮膚的(de)(de)(de)(de)熱量交換，使體內(nei)的(de)(de)(de)(de)熱量過多(duo)(duo)散(san)失(shi).造成人(ren)的(de)(de)(de)(de)抗病(bing)(bing)能力下(xia)降。因(yin)此在春季(ji)(ji)一定要(yao)(yao)注意(yi)防(fang)避風邪。
4、要精神愉快
春季調(diao)攝精(jing)神，應(ying)合于春天(tian)大自然萬(wan)物(wu)生發(fa)的特點，“使其志(zhi)生”，即通(tong)過調(diao)節情態，使體內(nei)的陽(yang)氣(qi)得以(yi)硫發(fa)，保(bao)持與外界環境的協(xie)調(diao)和諧。春應(ying)于肝(gan).在志(zhi)為(wei)怒(nu)，表(biao)現為(wei)稍(shao)受刺激則易怒(nu)，因此在精(jing)神修(xiu)養上要做到心腳開闊.情緒(xu)(xu)樂(le)觀，遇事戒怒(nu)。“怒(nu)”是(shi)情志(zhi)致病(bing)的魁首.對人(ren)體健康(kang)危(wei)害極大，因為(wei)怒(nu)不僅傷(shang)肝(gan)，而且還(huan)可傷(shang)心、傷(shang)胃、傷(shang)肺。從(cong)而導致各種疾病(bing)，所以(yi)怒(nu)是(shi)所有人(ren)最忌諱的一種情緒(xu)(xu)。
5、要保暖防寒
春季(ji)是(shi)由冬寒(han)向夏熱的(de)過(guo)渡時節，正處(chu)于陰退陽(yang)長，寒(han)去熱來的(de)轉(zhuan)折期。此(ci)時陽(yang)氣漸生，而陰寒(han)未盡(jin)。由于冷空氣的(de)活動，氣候多(duo)變(bian)，溫(wen)差幅度很大。因此(ci)，“春捂”即(ji)“春不忙減(jian)衣”是(shi)順應陽(yang)氣生發的(de)需要(yao)，也是(shi)預防疾病的(de)自我(wo)保(bao)健(jian)良法(fa)，穿著一(yi)方面(mian)要(yao)寬松舒(shu)展，另一(yi)方面(mian)要(yao)柔軟保(bao)暖(nuan)，體弱(ruo)年老之人尤其要(yao)注意保(bao)暖(nuan)，當心(xin)“春寒(han)傷人”.室溫(wen)最好保(bao)持在15℃以(yi)上，睡(shui)眠(mian)時也要(yao)蓋稍厚一(yi)點的(de)被子以(yi)不出汗(han)為(wei)原則(ze)。
6、要早睡早起
春(chun)天氣溫回升，春(chun)風輕拂(fu)，使人皮膚(fu)腠理逐漸舒展，循環系統(tong)功(gong)能加強，皮膚(fu)末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷增加，對中樞神經(jing)系統(tong)產生(sheng)(sheng)一種鎮(zhen)鎮(zhen)、催(cui)眠(mian)作(zuo)用，使身(shen)體困乏.民間(jian)稱之為“春(chun)困”。克服(fu)“春(chun)困”的(de)(de)(de)最(zui)好方法就是順(shun)從(cong)人體的(de)(de)(de)自然變(bian)化規(gui)律，遵守春(chun)季養生(sheng)(sheng)保健(jian)知識(shi)指南原則:要(yao)早(zao)睡早(zao)起，保證一定的(de)(de)(de)活動時間(jian)及(ji)睡眠(mian)。清(qing)晨(chen)起床，松解衣(yi)扣(kou)，散披頭發(fa)，放松形體，在庭院中漫(man)步，呼吸新鮮空氣.使思想(xiang)意識(shi)、靈氣生(sheng)(sheng)發(fa)不息。
春季飲食養生原則 春季不宜食肝臟
高(gao)濂的(de)(de)《遵生八箋(jian)·四(si)時調(diao)攝箋(jian)》有(you)“春不食(shi)(shi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)，為肝(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)旺，脾氣(qi)(qi)(qi)敗;若食(shi)(shi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)，則又(you)補肝(gan)(gan)(gan)(gan)，脾氣(qi)(qi)(qi)尤敗甚，不可救。又(you)肝(gan)(gan)(gan)(gan)旺之(zhi)時，不可以死氣(qi)(qi)(qi)入肝(gan)(gan)(gan)(gan)，恐(kong)傷魂也”之(zhi)說(shuo)。是因為春季本來肝(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)偏旺，若食(shi)(shi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)，則肝(gan)(gan)(gan)(gan)得(de)補，肝(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)更旺，脾受克必(bi)(bi)更甚而弱，且(qie)肝(gan)(gan)(gan)(gan)旺之(zhi)時食(shi)(shi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)，不但傷脾，而且(qie)因死氣(qi)(qi)(qi)入肝(gan)(gan)(gan)(gan)而傷魂(根(gen)據(ju)五行的(de)(de)對應，魂出于肝(gan)(gan)(gan)(gan))。在春天，肝(gan)(gan)(gan)(gan)的(de)(de)功能尤其活躍(yue)，必(bi)(bi)定(ding)會有(you)大量的(de)(de)尚未分(fen)解的(de)(de)有(you)毒物質，所以春季還是少(shao)食(shi)(shi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)為妙。而且(qie)，動物肝(gan)(gan)(gan)(gan)臟的(de)(de)膽固醇(chun)含量很(hen)高(gao)，食(shi)(shi)后會使血脂(zhi)升高(gao)，高(gao)血脂(zhi)的(de)(de)人更應該少(shao)吃或(huo)不吃肝(gan)(gan)(gan)(gan)。
忌黏硬生冷，肥甘厚味，少食多餐
由于(yu)受春季旺盛的(de)肝(gan)氣(qi)的(de)影響(xiang)，本來(lai)脾胃(wei)的(de)消化(hua)吸收功能就欠佳，若再食用(yong)黏硬生冷(leng)、肥甘厚味之(zhi)類不易消化(hua)之(zhi)物(如(ru)年糕(gao)、雪(xue)糕(gao)、油膩(ni)的(de)、辛(xin)辣(la)味重的(de))，都會使脾胃(wei)進一(yi)步受到損害，運(yun)化(hua)不良，氣(qi)機呆滯，而容易生痰、生濕(shi)，產生疾病(bing)。
溫補陽氣，助陽升發
春天，在飲食方面，要遵守《黃帝內經》里提出的(de)(de)(de)“春(chun)夏養(yang)陽(yang)(yang)”的(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)則。就是說(shuo)，春(chun)天人體(ti)的(de)(de)(de)陽(yang)(yang)氣應(ying)該與(yu)自(zi)然界的(de)(de)(de)陽(yang)(yang)氣一同升發，故在飲食(shi)方面(mian)，宜適當多(duo)吃(chi)(chi)些既能(neng)溫補(bu)(bu)陽(yang)(yang)氣又能(neng)幫助陽(yang)(yang)氣升發的(de)(de)(de)食(shi)物。根據性味原(yuan)(yuan)理，應(ying)吃(chi)(chi)一些味辛性溫，入肺經的(de)(de)(de)食(shi)物。溫能(neng)補(bu)(bu)陽(yang)(yang)，辛能(neng)發陽(yang)(yang)，入肺經又可以使皮(pi)毛(mao)的(de)(de)(de)汗孔打開(因(yin)為(wei)肺主皮(pi)毛(mao))，有(you)助郁熱(re)發散。而且初春(chun)多(duo)風寒，辛溫的(de)(de)(de)食(shi)物能(neng)解除、驅(qu)散體(ti)表的(de)(de)(de)風寒邪氣，更有(you)助于人體(ti)陽(yang)(yang)氣的(de)(de)(de)生發，如韭、蒜、蔥(cong)。但是，對于陰虛或陽(yang)(yang)盛體(ti)質(zhi)的(de)(de)(de)人來說(shuo)吃(chi)(chi)這(zhe)些東西并(bing)不(bu)適合。有(you)胃病的(de)(de)(de)人，辛溫食(shi)物對胃黏膜的(de)(de)(de)刺激較大，也要(yao)少吃(chi)(chi)。
清解郁熱，補充津液
明代(dai)養生家高濂(lian)的(de)(de)(de)(de)(de)《遵生八箋(jian)·四(si)時調攝(she)箋(jian)》中說：“去(qu)冬以(yi)來，擁(yong)爐(lu)薰(xun)衣(yi)，啗炙炊飲，成積(ji)至(zhi)春(chun)，因(yin)而(er)發(fa)(fa)泄，致(zhi)體熱頭昏，擁(yong)隔(ge)涎(xian)嗽，四(si)肢(zhi)倦(juan)怠(dai)，腰腳無力，盡冬所積(ji)之疾也(ye)。”這段話的(de)(de)(de)(de)(de)意思是(shi)說，在(zai)漫長的(de)(de)(de)(de)(de)冬季，人們為了躲避嚴寒的(de)(de)(de)(de)(de)侵襲(xi)，喜歡睡(shui)暖床，蓋(gai)厚(hou)被(bei)，吃(chi)熱氣騰騰的(de)(de)(de)(de)(de)飯菜(cai)，有的(de)(de)(de)(de)(de)人還(huan)喜歡喝些酒(jiu)來御寒，體內(nei)(nei)蓄積(ji)了較多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)郁熱，輕者會頭昏，煩悶，咳嗽，痰多(duo)，四(si)肢(zhi)重(zhong)(zhong)滯;嚴重(zhong)(zhong)者會得溫病(bing)，甚(shen)至(zhi)形成內(nei)(nei)臟的(de)(de)(de)(de)(de)疾病(bing)。怎么辦呢(ni)?對策就是(shi)飲食(shi)清淡，多(duo)食(shi)果蔬。如山藥、萵筍、蔥(cong)、韭菜(cai)、蒜、豌豆、薺菜(cai)、茡薺、菠菜(cai)、芹菜(cai)、香椿、馬齒莧、馬蘭頭、油菜(cai)、櫻桃等。可以(yi)吃(chi)些低能量(liang)、高植(zhi)物蛋白(bai)、低脂(zhi)肪的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物，如豆制品、魚(yu)肉等。多(duo)吃(chi)些辛(xin)溫的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物或者多(duo)運動(dong)發(fa)(fa)汗，促進體內(nei)(nei)血液循環、新陳代(dai)謝以(yi)散熱。
護肝養顏，少酸增甘
在(zai)春天，肝(gan)(gan)氣(qi)本(ben)來(lai)就(jiu)偏(pian)(pian)旺，中醫認(ren)為，五味入五臟，酸味入肝(gan)(gan)，此時(shi)若多吃酸味食品，就(jiu)會更加增(zeng)強肝(gan)(gan)氣(qi)的(de)升發，使(shi)本(ben)來(lai)就(jiu)偏(pian)(pian)盛(sheng)的(de)肝(gan)(gan)氣(qi)變得亢盛(sheng)而損(sun)傷脾(pi)的(de)功能(neng)。所以，春季要少吃酸味的(de)食物(wu)，多吃些甘(gan)味的(de)食物(wu)。因為甘(gan)味的(de)食品入脾(pi)，能(neng)補益脾(pi)氣(qi)。
春季養生保健的小秘訣
春來的到來，在春天應該怎么樣養生保健才有個好體質？本文特別介紹了春季養生的基本常識，為你綜合各類春季養生知識，讓你的`春天更有氣息。
經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。
1.調養精神：春天陽光明媚，風和日麗，精神條理應做到疏泄條達。心胸來闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性，假日去踏青看柳，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
鍛煉身體：春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等種疾病，且令人思維敏捷。
2.不宜疲勞，人們可根據自己的年齡與身體狀況選擇適當的戶外活動，如：太極拳，慢跑，放風箏，春游踏青等。
3.防病保健：春季病毒等微生物繁殖傳播很快，易發生流感，肺炎，支氣管炎，猩紅熱，腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定要講衛生勤曬衣服，除害蟲，開窗通風，提高防御能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。
4.防風御寒：春天適宜晚睡早起，到室外多活動，舒展心體，使一天精力更加充沛。根據初春天氣乍暖還寒，一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。要隨氣溫的變化增減衣服。
5.調節飲食：春天宜多吃含蛋白質，礦物質，維生素。各種黃綠色蔬菜，如瘦肉，豆制品，蛋類，胡蘿卜，菜花，大白菜，柿子椒，菠菜等，此外還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
祖國醫學認為，養(yang)(yang)生(sheng)的效果(guo)，不僅限(xian)于季節，還應為下一季節打下良好基(ji)礎。所以春季的養(yang)(yang)生(sheng)是致養(yang)(yang)重要。
春季養生的妙招
一、春季養生的三大法寶
1、春寒料峭多多曬背
春天(tian)天(tian)氣無常，氣溫(wen)變化大(da)，很多(duo)人容易患上感(gan)冒。劉(liu)森海(hai)介紹(shao)，俗語說"二月休將(jiang)棉衣(yi)撇，三月還有(you)梨花雪"，甚(shen)至是"吃了端午粽，再將(jiang)棉衣(yi)送"，所以春日不管(guan)多(duo)暖(nuan)，一定要注意(yi)"春捂"。
除了"春(chun)捂"，對付春(chun)寒的(de)(de)好方法還有"曬背(bei)"。因為"春(chun)來不(bu)可背(bei)寒，寒則傷肺"，強調御寒的(de)(de)重(zhong)要部位就是背(bei)，避風曬背(bei)不(bu)僅(jin)能(neng)暖背(bei)通陽，還能(neng)起到補充(chong)人(ren)體(ti)陽氣的(de)(de)作用。
曬背的最好方式是穿著背心，一(yi)(yi)邊運動一(yi)(yi)邊曬太陽，最好在上午9時之(zhi)前(qian)曬背，曬背的時間不要太長，以一(yi)(yi)小時左右為宜(yi)。在曬太陽時，還可以摘掉帽子，讓陽光從頭頂(ding)的百(bai)會穴進入人(ren)體，效果更好。
2、春困之人散步緩行
初春時節，氣溫回升(sheng)，不(bu)少人都(dou)容易犯困(kun)(kun)，即(ji)所謂的(de)(de)(de)"春困(kun)(kun)"，生活和工作效率都(dou)會受干擾。如何簡單有效地提升(sheng)我們(men)的(de)(de)(de)精氣神兒呢?專家建議(yi)，居室(shi)多開窗通風有益(yi)防春困(kun)(kun)，早起早臥、堅持午睡也(ye)是方法之一。最主要(yao)的(de)(de)(de)"防春困(kun)(kun)神器"就是經常伸伸懶腰使陽氣舒展，散(san)步緩行使困(kun)(kun)乏(fa)消散(san)。
此外，容易(yi)春困的人還應少吃(chi)火(huo)鍋，以防(fang)滋生內熱，讓頭腦更易(yi)疲乏困倦。他(ta)特別(bie)指出，由于春天(tian)陽氣上(shang)升容易(yi)使人頭痛(tong)、頭暈，如果此時(shi)有此癥狀(zhuang)，千(qian)萬不要當成春困不以為意，而應忌(ji)(ji)酗酒、忌(ji)(ji)辛辣，多(duo)飲(yin)菊(ju)花茶，情(qing)況(kuang)嚴重者最好及時(shi)就醫。
3、防止春燥喝蜜最好
隨(sui)著天(tian)氣漸暖(nuan)，春(chun)燥也(ye)讓很多人(ren)(ren)頭疼。劉森海說，蜂蜜水潤(run)春(chun)燥。中醫理論認為，風多易(yi)燥，外邪侵襲人(ren)(ren)體(ti)，很易(yi)入里化熱，表現(xian)為咽(yan)干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味(wei)甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，還有(you)多種人(ren)(ren)體(ti)必需的(de)`氨基酸(suan)、蛋白質、蘋(pin)果酸(suan)、維(wei)生素等成分，是春(chun)季最(zui)理想的(de)保健飲品。每天(tian)早晚沖上一杯蜂蜜水，既(ji)可潤(run)腸(chang)通便，又可預(yu)防(fang)感冒，還有(you)清除體(ti)內毒素的(de)作用。
二、春季養生的注意事項
1、忌“春捂”不當。
很(hen)多人(ren)(ren)都知道春捂秋凍，但做起來卻(que)出(chu)現兩個極端：年輕人(ren)(ren)靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和(he)單鞋；老人(ren)(ren)、小孩(hai)卻(que)容(rong)易捂過頭，捂出(chu)了汗還(huan)“頑固”地不脫衣服(fu)。
專(zhuan)家支招：“春捂(wu)”有三(san)大要(yao)點：第(di)一，別急著“換季”。冬季衣(yi)(yi)物先(xian)別急著收起來，等氣溫穩(wen)定了(le)(le)再換季；第(di)二，隨時(shi)增減衣(yi)(yi)物。春天(tian)氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣(yi)(yi)服備用，晚上睡(shui)覺時(shi)搭(da)條(tiao)小毛毯，避(bi)免(mian)寒氣損(sun)傷(shang)陽氣；第(di)三(san)，別捂(wu)出汗。捂(wu)過頭了(le)(le)也(ye)會導致(zhi)感(gan)冒、抵抗力(li)下降。
2、忌一犯“春困”就睡。
在(zai)春日暖洋洋的陽光(guang)照射(she)下，人體血(xue)管擴張，血(xue)流速度(du)加快，容易導(dao)致大腦(nao)缺氧，進而(er)招惹到“瞌睡(shui)蟲”。但一困就睡(shui)，卻對健康(kang)很不利。睡(shui)得時間太長會進一步減少腦(nao)部血(xue)流量，抑制大腦(nao)皮層的興奮度(du)，可能越睡(shui)越不醒(xing)，反而(er)更疲(pi)憊。
專家支招：解決春(chun)困要(yao)抓(zhua)住兩個(ge)黃(huang)(huang)金時間點：一是起床后；二是午飯后。《黃(huang)(huang)帝(di)內經》提到(dao)：“夜臥早起”。就(jiu)是說春(chun)季可以(yi)稍晚點睡(shui)（晚11點），但要(yao)早起（早6點半(ban)），以(yi)順應人體陽(yang)(yang)氣的生發(fa)。起床后不(bu)妨伸個(ge)懶(lan)腰，做做干(gan)洗臉，按摩(mo)太陽(yang)(yang)穴(xue)和涌泉穴(xue)。散步(bu)則可以(yi)放在(zai)午飯過后，在(zai)陽(yang)(yang)光下走30分鐘(zhong)左右，然后再睡(shui)個(ge)不(bu)超過30分鐘(zhong)的午覺(jue)。
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